高中生心理壓力問卷調查5篇范例

高中生心理壓力問卷調查[5篇范例]第一篇：高中生心理壓力問卷調查高中生心理壓力問卷調查年級______性別____年齡______下面這個問卷是為了了解高中生的學習、心理等方面，請大家按實際情況認真填寫，從各選項中選擇一個，填在每個題目后面的括號里。1、你現(xiàn)在的學習壓力（）A.過大B.過小C.還可以2、你認為目前你的學習任務，你已經感到力不從心（）A.是B.有時覺得C.從沒有3、你認為目前你的壓力來自于（）A.老師的期望B.家庭的期望C.自己的期望4、一般情況下，你會如何緩解自己的壓力（）A.與同學交談B.與老師交談C.與父母談心D.上網E.其他5、如果別人不督促你，你是否主動學習（）A.會B.極少C.不會6、一次考試失利，對你會有怎樣的影響（）A.情緒波動很大B.沒有影響C.更加努力7、父母是否經常主動和老師聯(lián)系？（）A、經常B、很少C、沒有8、你是否很想學習，但總是無法集中精力學進去（）A.經常B.偶爾C.從沒有9、你總是莫名其妙感到煩燥，情緒低落，渾身無力（）A.經常B.偶爾C.從沒有10、考完試后你最關心的是（）A.自己的成績B.別人的成績C.無所謂11、如果有一場考前心理講座，你希望的內容是（）A.情緒調節(jié)B.學習方法C.其他12、你去過學校的心理咨詢室嗎？（）A．有B．很少C、從不13、父母對你的期望大嗎？（）A、很大B、一般C、無所謂14、你在課堂上會分心嗎？（）A．會B.不會C.偶爾D.常常15、你有放棄學習的想法嗎？（）A．有B.沒有C.偶爾會有16、有想過如果將來考不上理想大學的后果嗎？（）A.無B.偶爾C.常常17、你喜歡什么樣的的課堂氣氛？（）A．活躍的B.照本宣科的C.沒意見18、你認為哪一種學習方式真正能夠幫助學生？（）A．減負,抓重點B.題海戰(zhàn)術C.沒意見19、覺得在校老師對自己怎樣?（）A．較好B.很好C.一般D.不好20、你看電視的時間家長規(guī)定嗎？（）A．規(guī)定B。有時規(guī)定C。不規(guī)定D。不許看21、你認為不能考上大學就不能找到好的工作嗎？A．是B。不是C。不一定第二篇：大學生心理壓力問卷調查大學生心理壓力問卷調查年級性別1.如果在辛苦的學習過程中，出現(xiàn)學習效率低下的狀況，你會覺得非常心煩氣燥嗎？（）A.是B.否C.介于兩者之間2.學業(yè)成績的排名是否會給你的學習帶來很大影響？（）A.是B.否C.介于兩者之間3.你認為壓力在你的學習生活中是否扮演激勵的角色？（）A.是B.否C.介于兩者之間4.你認為當今就業(yè)形勢的嚴峻性對你的影響很大？（）A.是B.否C.介于兩者之間5．當你面對一群不認識的人你通常會緊張的不知所措（）A.是B.否C.介于兩者之間6.你是否因為生活上的瑣碎問題而感覺心煩意亂（）A.是B.否C.介于兩者之間7.心理壓力來源于（）A.學業(yè)B.就業(yè)C.感情D.經濟E.外貌F.父母等人的期望G.自我要素F其他8.壓力在生活中的影響（）A.正面影響，會為學習帶來動力B.視情況而定，能找到平衡點C.較為負面影響，會影響情緒D.完全負面影響，會使我無心向學E.沒感覺9.面對壓力的傾訴對象（）A.家人B.普通朋友C.男|女朋友D.知心朋友E.老師F.陌生人G.專業(yè)人員H.不找任何人10.應對壓力的方式（）A.轉移（心理不快時娛樂、游戲、讀書）B.發(fā)泄（哭、傾訴、寫信|日記）C.壓抑（喝酒、睡覺、假裝高興）D.自然調整E.順其自然11.學校心理咨詢工作情況（）A.很好B.較好C.一般D.較差E.很差F.不了解第三篇：關于高中生心理壓力的調查報告關于高中生心理壓力的調查報告心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一是無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對現(xiàn)代高中生來說，壓力是一個很普遍的現(xiàn)象，幾乎沒位學生都會覺得有壓力，特別是在科技飛速發(fā)展的今天，讀好書被公眾認為是唯一出路的情況下，來自社會的壓力、學校的壓力、家長的壓力以及學生自己的壓力。已壓得現(xiàn)在的高中生快?喘不過氣來了?。隨著年級的不斷升高、高考的臨近，著種壓力也越來越大。而隨著壓力產生的種種問題也就成為困擾學生學習的最主要心理問題。是否有更有效的方法能減輕當代高中生的壓力呢？是否我們可以移去一些學生肩上不必要的壓力呢？為此我在高中時的班主任的支持和幫助下，通過開展《高中生心理壓力調查問卷》和個別學生訪談的形式，我對高三的一個班的學生進行了一次心理壓力調查工作。（調查問卷樣式附后）本次抽樣調查采取無記名的方式進行。調查對象為個舊三中的一個平行班，共發(fā)放問卷64份。另外，在調查方式上還采取對其他班個別同學談話的形式來了解學生的基本情況。由于在調查之前已經在學生中進行了比較好的宣傳，因此在一定的程度上，保證了本次調查的有效性和準確性。一、調查目的：了解高中生心理壓力來源，以便進行更深的調查研究，發(fā)現(xiàn)心理方面的問題以便于教師結合具體方法給予正確指導，使之能夠更好的適應高中緊張忙碌的生活。二、調查對象：個舊三中高三（3）班學生三、調查方法和步驟：采取發(fā)放問卷、個別訪談等方式進行四、調查結果：1、你現(xiàn)在的學習壓力（）A.過大B.過小C.還可以人數(shù)：21人11人32人百分比：32.8%17.2%50.0%2、你認為目前你的學習任務，你已經感到力不從心（）A.是B.有時覺得C.從沒有人數(shù)：14人40人10人百分比：21.9%62.5%15.6%3、你認為目前你的壓力來自于（）A.老師的期望B.家庭的期望C.自己的期望人數(shù)：0人20人44人百分比：0%31.3%68.7%4、一般情況下，你會如何緩解自己的壓力（）A.與同學交談B.與老師交談C.與父母談心D.上網E.其他人數(shù)：23人3人21人8人9人百分比：35.9%4.7%32.8%12.5%14.1%5、如果別人不督促你，你是否主動學習（）A.會B.極少C.不會人數(shù)：49人13人2人百分比：76.6%20.3%3.1%6、一次考試失利，對你會有怎樣的影響（）A.情緒波動很大B.沒有影響C.更加努力人數(shù)：11人12人41人百分比：17.2%18.8%64.0%7、父母是否經常主動和老師聯(lián)系？（）A、經常B、很少C、沒有人數(shù)：12人39人13人百分比：18.8%60.9%20.3%8、你是否很想學習，但總是無法集中精力學進去（）A.經常B.偶爾C.從沒有人數(shù)：9人43人12人百分比：14.1%67.2%18.7%9、你總是莫名其妙感到煩燥，情緒低落，渾身無力（）A.經常B.偶爾C.從沒有人數(shù)：10人37人17人百分比：15.6%57.8%26.6%10、考完試后你最關心的是（）A.自己的成績B.別人的成績C.無所謂人數(shù)：36人23人5人百分比：56.3%35.9%7.8%11、如果有一場考前心理講座，你希望的內容是（）A.情緒調節(jié)B.學習方法C.其他人數(shù)：15人41人8人百分比：23.4%64.1%12.5%12、你去過學校的心理咨詢室嗎？（）A．有B．很少C、從不人數(shù)：0人5人59人百分比：0%7.8%92.2%13、父母對你的期望大嗎？（）A、很大B、一般C、無所謂人數(shù)：33人20人11人百分比：51.6%31.3%17.1%14、你在課堂上會分心嗎？（）A．會B.不會C.偶爾D.常常人數(shù)：21人5人31人7人百分比：32.8%7.9%48.4%10.9%15、你有放棄學習的想法嗎？（）A．有B.沒有C.偶爾會有人數(shù)：17人27人20人百分比：32.8%42.2%31.2%16、有想過如果將來考不上理想大學的后果嗎？（）A.無B.偶爾C.常常人數(shù)：7人48人9人百分比：10.9%75%14.1%17、你喜歡什么樣的的課堂氣氛？（）A．活躍的B.照本宣科的C.沒意見人數(shù)：31人11人22人百分比：48.4%17.2%34.4%18、你認為哪一種學習方式真正能夠幫助學生？（）A．減負,抓重點B.題海戰(zhàn)術C.沒意見人數(shù)：29人13人22人百分比：45.3%20.3%34.4%19、覺得在校老師對自己怎樣?（）A．較好B.很好C.一般D.不好人數(shù)：8人11人39人6人百分比：12.5%17.2%60.9%9.4%20、你看電視的時間家長規(guī)定嗎？（）A．規(guī)定B。有時規(guī)定C。不規(guī)定D。不許看人數(shù)：9人37人17人0人百分比：14.1%57.8%28.1%0%21、你認為不能考上大學就不能找到好的工作嗎？（）A.是B.不是C.不一定人數(shù)：24人11人29人百分比：37.5%17.2%45.3%高中生心理壓力問卷調查年級______性別____年齡______下面這個問卷是為了了解高中生的學習、心理等方面，請大家按實際情況認真填寫，從各選項中選擇一個，填在每個題目后面的括號里。五、調查結果的分析：1、壓力主要來自何處：作為高中生，重要的任務是把書讀好，學習的壓力自然成為他們的重要壓力。我在訪談中問及同學?你最害怕發(fā)生的一件事時，70%以上的同學害怕的是成績不理想、考不上大學。可見，學習對于將進行高考的高中生是多么的重要，以及學習給高中生們帶來的壓力是巨大的。2、學生學習壓力的基本狀況：調查問卷統(tǒng)計顯示，有32.8%的學生認為學習壓力過大，50%的覺得好可以，只有17.2%的認為過小；對于目前的學習任務，有21.9%的學生感到力不從心；62.5%的有時覺得力不從心；只有15.6%的認為從來沒有。可見，學生學習壓力已經超負荷。3，學生學習壓力主要來自各方面的期望、學習環(huán)境和方法等方面：（1）來自于自身的壓力。調查數(shù)據(jù)表明，有68.7%的學生以為學習的壓力來自于?自己的期望?。而再從第6、9、10、11、15、16題的調查數(shù)據(jù)來看，學生們對自己的期望又來自于家長、社會等方面的影響，從而造成了學生們對自己的高要求、高標準，而當這些要求和目標沒有達到時，學生會產生煩躁、失眠、厭學、怕學等情緒，從而影響了學生的健康和發(fā)展，形成一個惡性循環(huán)。（2）來自于家長的壓力。調查的第3、7、13、20題的數(shù)據(jù)和學生訪談來看，家長給孩子們的壓力也是巨大的。當父母那一代因為種種原因沒有上大學，考上大學的希望便落在了子女這一代的身上；當父母沒能給子女創(chuàng)造良好的生活環(huán)境時，他們希望兒女們過得好，改變生活的重擔又壓在了子女身上。從而多少無形的壓力又壓在了子女們的肩上。家長們進門、飯后的嘮叨，對子女生活的種種限制，對成績下降的聲聲指責，無形中置子女一種不應該的重負之下。（3）來自于學校的壓力。從調查的第10、17、18、19四題的數(shù)據(jù)來看，成績是學習效果的反映，學生對于成績的關心和獲得高分的愿望自然十分強烈，但在與學生個別談話中我們得知，學生無不表示畏懼成績的排名，特別是在尖子班，這種抗拒感十分的強大。成績排名對與成績優(yōu)秀的學生固然是激勵與肯定。同時這也會造成巨大的心理負擔，他們必須始終保持領先地位，否則，就會被師長視為不正常，而成績排名對與基礎差的學生更多的是一次又一次的被打擊，受老師冷落、同學歧視，家長責備，從而背上沉重的心理負擔，甚至自暴自棄。可見，成績排名和學校競爭對于大多數(shù)學生來說是一種壓力，這種壓力不僅僅是在學習上的，它最大的影響是心理上的。在和同學的訪談中，我還聽到這樣這樣一件事情：?課堂上老師曾這樣和學生說，‘你們達到崩潰的境界沒有啊？當你們達到崩潰的境界時，你們就成功了’?。可見老師對學生的期望是巨大的。（4）來自于社會的壓力。從調查的第16和21題來看，社會給學生帶來的壓力也是顯而易見的。對于當今社會激烈的競爭，對于就業(yè)形式的嚴峻，很多家庭生活不是很富裕，在家人艱辛的支持下，在內心渴望著擺脫貧困，強烈愿望的驅使下，除了奮發(fā)學習，取得優(yōu)異的成績，已經沒有別的出路可走了。（5）是否掌握科學有效的學習方法也是造成學習壓力的因素之一。從調查的第8和18題的數(shù)據(jù)和對學生的訪談來看，許多學生在學習上產生自己的疑惑，沒有適合自己的有效的學習方法，學習上不去，或因為基礎太差跟不上，學生感到苦惱，又受老師冷落、同學歧視、家長責備，又背上了沉重的心理負擔。4，學生心理壓力的調節(jié)方式：（1）從調查問卷分析的結果來看，當前高中生在壓力舒緩上的方式存在以下情況，有35.9%的學生想朋友傾訴，有32.8%和父母傾訴，有17.5%靠上網來宣泄，只有4.7%的人向老師傾訴，還剩下的14.1%則以其它方式來宣泄自己的不快和抑郁。（2）在對待心理咨詢這個問題上，有92.2%的人不會去做相關的咨詢，令人吃驚的是幾乎沒有人去過學校設有的心理咨詢室。當我們問及?如果有一場考前心理講座，你希望是什么內容？?這個人體時，有相當一部分人希望是情緒調節(jié)。可見，我們在對學生的心理問題的關心是不夠的。六.總結適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài)，活躍思維能力，增強反應速度，對人是有益的，產生正面效應。如果完全沒有壓力，身心處于一種松散或不緊張狀態(tài)，個人的潛力就無法發(fā)揮。然而過大的壓力，便會帶來許多負面影響，產生負面效應。誠然，必要的壓力是高中生成長的發(fā)展的推動力，為全面發(fā)展和進步而付出心血和汗水正是高中生成長過程所必須承擔的壓力。但是，當前高中生背負著沉重的心理壓力，而許多是不應該背負的。?減負?工作仍然任重道遠。減輕高中生的心理壓力，促進高中生的心理健康發(fā)展是實施素質教育的一個重要方面，需要全體教師、學校、家長、社會聯(lián)起手來，共同關注，共同努力。因此，我們有必要對學生的心理壓力進行長期的研究，有必要采取有效的措施引導學生健康的成長。通過這次調查和分析，我提出以下對策：首先，學校要提高學生自我的認識能力。人貴有自知之明，班主任在開展日常的的輔導工作中，關鍵是要做到如何引導學生正確認識自己，了解自己，對自己做出一個適中的評價。通過對學生進行交流和溝通，關心學生，幫助落后的學生，建議每次的考試成績只作內部的排名與分析，以更好的了解學生的情況，但盡量不要公布，以減輕學生們的壓力。其次，學校建立與家庭相互溝通的制度。家庭、學校都是學生成長的重要環(huán)境，學校與家長的溝通對于學生的成長起著十分重要的作用。家庭對孩子的期待永遠都是高的，這就造成學生在學習一種無形的壓力，處理不好，對學生的學習心理產生不良的后果，為此，在家庭教育上，家長主動聯(lián)系學校，主動與班主任溝通，密切了解學生的學習、生活、心理狀態(tài)的發(fā)展，無疑是十分必要的。第三，希望家長能夠與子女進行溝通，了解子女的心理，和子女建立親密的關系，做孩子的知心好友，及時調解孩子的心理問題。對于有利于孩子學習的苛刻的規(guī)定和要求要慎重考慮，不要給孩子施加太大的壓力，建議讀以鼓勵的方式進行教育。第四，各課老師應該要向學生明確講清自己學科的特點，教育學生明確學習目的、學習方向；努力實現(xiàn)從應試教育到素質教育的轉變，不僅要重視課堂教學活動，而且要重視課余生活和校園文化生活，盡可能地減輕學生的課業(yè)負擔；要?授人以漁?，尋找讓學生迅速掌握知識、形成能力的途徑，傳授學習方法和策略；幫助學生樹立正確的考試觀和分數(shù)觀。第五，社會要給予學生更多的關懷，對于學校周圍的一些娛樂性場所，網吧、KTV等要予以嚴厲的打擊與整頓，為學生創(chuàng)造一個美好的學習生活環(huán)境。最后，要做好高中生的心理壓力的調節(jié)與疏導工作。在調查中學生的方法的時候，學生多數(shù)選擇向朋友傾訴，這符合中學生與同齡伙伴交往并建立友誼的需要日趨強烈的心理特點，但不太愿意與師長交談，或許會使學生心理壓力的化解缺乏正確的指導，因此老師和家長在這方面，應該要主動做他們生活學習的引路人，教會他們調整心態(tài)積極面對人生，做學生的知心朋友。同時在引導學生舒緩壓力的過程中，教師在教育的過程中應該幫助學生樹立文明、健康、科學的方法。要進一步加強學校的心理咨詢工作，建立起科學有效的心理檔案管理體制。多進行一些心理健康方面的講座與指導。我們更應該給予他們更多的人文關懷，學校提供更多的關注，家庭給予更大的體諒，社會給以他們更多的支持，作為與他們接觸最親密的家長和班主任，給予他們更多的鼓勵，幫助他們樹立起正確的人生觀和價值觀，順利完成高考沖刺，讓他們健康成第四篇：有效緩解高中生心理壓力華附在線學習中心有效緩解高中生心理壓力愛學網編輯對于高中生的心理壓力，應從兩個方面分析：首先，人應該有點壓力，正常程度以內的心理壓力或適度焦慮，具有激勵學習，指導行為方向的作用；適度的焦慮可使注意力集中，能促進能力的發(fā)揮。另一方面心理壓力過大，可使一個人的情緒處于高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低。所以，把握住自己，調節(jié)好自己的心理狀態(tài)，對于參加高考的學生來講，十分重要?；鈱W習壓力有兩大誤區(qū)現(xiàn)在，有的高中生以逃避的方法來緩解學習壓力，主要有兩種現(xiàn)象：一種是上課不認真聽講，甚至是想聽聽不進去，長此下去，知識失去連續(xù)性，給學習帶來更大困難，當醒悟過來時，也難回到以前的良好狀態(tài)。另一種是，學生迷上課堂以外的東西，比如打電子游戲、上網。剛開始，還會因耽誤學習時間而自責，但一想到聽課有難度時，就想逃避。如此一來，會造成更大的心理壓力，讓學生產生失眠、焦慮、厭食等狀況，最終失去學習興趣。那么應如何緩解心理壓力，調整過度焦慮呢？1.焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，心跳加快、2.既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，3.“遇難不憂”，自覺調節(jié)情緒，心平氣和4.及時排除心理壓力，合理的飲食調整，5.換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用一些調節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。第五篇：高中生心理壓力及釋放課題研究報告高中生心理壓力及釋放課題研究報告高中生心理壓力及釋放途徑課題研究報告所謂心理壓力是由個體在生活適應過程中的一種身心緊張的狀態(tài)，源于環(huán)境要求和自身對能力不平衡而來，這種緊張狀態(tài)通過非特異性的心理和生理反映表現(xiàn)出來?，F(xiàn)代社會里隨著生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應付這些壓力，保持個體的情緒健康，更好地面對生活、學習和工作的挑戰(zhàn)，是一個現(xiàn)代人人生道路上的重大問題。我國中學生的壓力源主要來自于學習、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大，這是因為高中畢業(yè)面臨的升學和擇業(yè)更為迫切。在社會中還存在不少高中生由于學習壓力無法得到調節(jié)而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進一步了解學習壓力給學生帶來的影響，我們小組決定進行一些關于這方面的調查與研究。通過這次對高中生心理壓力的調查研究，我們發(fā)現(xiàn)88%的學生認為自己有一定或者很大的心理壓力，12%的學生認為自己的心理壓力較小。其壓力主要來自學習以及人際關系。認為學習是主要壓力的學生較多，其主要來自家人和自己。其次來自于老師。很多學生覺得家長總是把很高的期望掛在嘴邊，而在學校，考試的排名也讓他們苦惱不已。我們認為當今中國的社會競爭日益激烈，家長都希望自己的孩子能夠出人頭地，將來過上好生活。孩子們心里也明白。但是畢竟成績會有好壞之分，這是沒有辦法改變的事實。還有相當一部分學生的壓力來自于人際交往，覺得自己總會和朋友鬧矛盾，以及覺得自己找不到心目中的好朋友。其實，我們通過了解發(fā)現(xiàn)，男生女生的情況也有所不同。下面舉些例子女生的煩惱1.學習上，某些地方有一定的困難，對于理科性的學習比較吃力。與同學相處，不能完全融洽。2.身邊總有女生談論自己崇拜的男生，覺得好煩，真搞不懂自己遠未成年，學業(yè)還未完成，她們怎么會有這種想法，而且還在別人面前津津樂道。3.上高中后，科目很多，而且都比較難，學起來十分辛苦，而且我是住宿生，十點半之前必須熄燈睡覺，沒有足夠的時間看書。男生的煩惱1.體育很不好，每次都倒數(shù)。2.每次上課時聽的挺認真的，可是一到課后很多習題都不會寫了。3.玩的時間太少。案例我們年級有一個同學，近來他的情緒很反常，終日焦躁不安，有時會無端端地悶悶不樂，近來上課常走神，思緒常不知不覺地飄向別處，且難于收回。更難受的是晚上睡覺時，要花很長時間才能入眠，有時竟眼睜睜到天亮。對自己這種不爭氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學能專心致志復習，學習成績日益進步時，更恨自己，恨自己沒有辦法集中精神，恨自己辜負父母、老師的殷切期望。這種情緒是考試焦慮癥的表現(xiàn)，但不用太過緊張，這種癥狀許多同學都曾經體驗過，只不過，有了它之后，必須重視，應及時調整。走出焦慮怪圈的有效辦法──調整自我認識法。首先，必須正確認識考試的重要性，考試不過是展示和檢驗自己才能與所學知識的有利機會，即使是高考，也非就此決定一個人的命運。就算萬一失敗了也沒什么，有言道：“勝敗乃兵家常事。”何況，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢。其次，要對自己的實力有正確的估計，并制定切實可行的復習計劃。再次，當心里面出現(xiàn)類似“要是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時，應及時地告誡自己：“這種擔心會松懈自己的斗志，轉移自己的注意目標，擾亂當前的精神狀態(tài)，應及早排除。當前最緊要的是有條不紊地搞好復習?！北M量把消極暗示轉化為積極暗示。中學生心理壓力的調適方式中學生有心理壓力時，他們的調適方式是：48%的同學上網或聽音樂等放松自己。%的同學找人傾訴還有44%的同學選擇其他的方式舒緩壓力的對策研究1、學會與別人交往、溝通，明白心理健康標準，在對照發(fā)現(xiàn)自我壓力形成的原因，從而認識自我，發(fā)現(xiàn)自我，調整心態(tài)，對釋放壓力起到導向作用。2、合理利用時間。學會科學用腦。學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，做好時間管理是一件降低壓力的好方法。首先要制定一個計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每個學期，每個單元，這樣便于科學安排時間，提高學習效率。同時講究用腦衛(wèi)生，注重勞逸結合。另外，每學一個新的內容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預習新課；當天回顧所學內容；一周小結復習；單元測試前復習鞏固；期中、期末前系統(tǒng)復習。這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。3、克服考試緊張心理。首先要正確地對待考試?？记氨３州p松愉快的心境，堅持有規(guī)律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：“沒有什么大不了的”，形成正確的應考心態(tài)。進入考場后，可以看看窗外的風景或閉目養(yǎng)神，轉移大腦的興奮灶。試卷發(fā)下來后，萬一出現(xiàn)一片空白的現(xiàn)象，一定不要過于緊張，合上試卷做幾次深呼吸，使自己盡快平靜下來。面對學習和生活而產生的種種心理上的問題，可借助以下方法自我調解。