日常保健與醫(yī)療急救1

PAGE日常保健與醫(yī)療急救內(nèi)容摘要：正確掌握日常保健的知識有益于身心健康，保證高效率的工作學(xué)習(xí)。食物滿足身體的各種營養(yǎng)需求，有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能。要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習(xí)慣。了解的醫(yī)療急救知識可以在突發(fā)事變面前應(yīng)對自如，保護(hù)自己的生命健康，同時關(guān)愛他人的健康。為了自己和他人的健康，我們應(yīng)從日常保健和醫(yī)療急救做起。關(guān)鍵詞：日常保健醫(yī)療急救正文一：日常保健關(guān)于日常保健我覺得要注意以下幾個問題：第一：合理的飲食習(xí)慣每天進(jìn)食要保證營養(yǎng)合理。要吃的食物應(yīng)全面，面食，蔬菜，肉類，蛋類等等，不要只是吃精食，還要搭配粗糧，只有這樣才能保證均衡的營養(yǎng)，為身體打下一個良好的基礎(chǔ)；水果按對人體重要性可以從它們的作用來分，蘋果可以排毒，香蕉可以潤腸通便，桔子、橙類可以補(bǔ)充維生素，提高免疫力等。形成一個以正確的飲食習(xí)慣不僅有助于身體健康，而且有助于保持皮膚的光滑細(xì)膩，身材的健美，身體各項(xiàng)機(jī)能的協(xié)調(diào)。第二：良好的生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣包括：講究衛(wèi)生，早睡早起，戒煙戒酒，常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。還要經(jīng)常做一些自我按摩，比如叩齒、用手指肚梳頭、經(jīng)常按揉腹部、按壓足三里、太陽穴等。第三：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能有效的增強(qiáng)人體的免疫力。而且要選擇在正確的時間和地點(diǎn)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。晚上運(yùn)動要比早上運(yùn)動更有助于身體健康，而且一般情況下應(yīng)該在飯后45分鐘再運(yùn)動。同時選擇在良好的環(huán)境下運(yùn)動，場地要符合運(yùn)動的特點(diǎn)，起碼要平整，無障礙物，環(huán)境幽雅不嘈雜，使人心情愉悅。運(yùn)動的天氣要對健康有利，不能是雨、雪、霧、沙等惡劣氣候。運(yùn)動時要先做準(zhǔn)備活動，使機(jī)體的適應(yīng)力提高，如心跳加快、體溫升高、神經(jīng)反應(yīng)靈敏、關(guān)節(jié)靈活、體液變得稀薄、柔韌性、協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。所以說準(zhǔn)備活動至關(guān)重要。在運(yùn)動時要注意不能運(yùn)動過度，過猶不及，會對身體造成傷害。運(yùn)動結(jié)束后一定要做一下放松，放松是對機(jī)體的恢復(fù)，是下一次運(yùn)動的基礎(chǔ)，是運(yùn)動不可缺少的一部份。而且運(yùn)動是最健康的減肥方法，所以愛美的美眉都趕緊動起來吧。第四：健康的心理要學(xué)會心理調(diào)試，不爭不惱不怒，愛心寬容大度。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。如果心態(tài)不好，容易著急生氣，沒事找事，沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的壽命最容易早結(jié)束。每個人成長的同時，經(jīng)歷著各種比較，一旦處于劣勢，就會產(chǎn)生不平衡感，壓力也就隨之產(chǎn)生。欲望永無止境，我們要學(xué)會放棄，擺脫心理不平衡，避免過度壓力對身心產(chǎn)生損害。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁，心理平衡是一種理性的平衡，是人格的升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見和睿智的結(jié)晶。笑口常開，健康常在。俗話說“笑一笑十年少?！辈皇悄挲g，是心態(tài)。笑的作用非常大，這是每個人得本能，為什么不笑呢？為了我們的身體健康，所以各位都保持一個好心態(tài)吧，別讓外界因素來破壞我們的好心情。二：醫(yī)療急救常見急救的最基本做法1、檢查生命體征判斷急救對象是死是活，是輕是重。生命體征指意識、呼吸、脈搏和血壓。檢查意識可大聲呼喊病人、拍打病人臉頰或擰病人手足等觀察反應(yīng)。意識清楚的，可以回答問題，答話切題。確定病人是否昏迷，簡單的鑒別方法是用棉花絲輕輕觸碰病人眼睛角膜。正常人或輕癥病人會立即出現(xiàn)眨眼動作，而昏迷，特別是深昏迷病人毫無反應(yīng)。當(dāng)病人失去意識時，首先要保持呼吸道通暢，以防窒息。

對于昏迷病人，要觀察雙眼瞳孔。正常人兩側(cè)瞳孔是一樣大、一樣圓的，遇到光線照射會迅速縮小(瞳孔對光反應(yīng))。當(dāng)病人腦部受到嚴(yán)重傷害，兩側(cè)的瞳孔可能不一般大，縮小或散大;當(dāng)用電筒光線突然照射瞳孔時，瞳孔不縮小或縮小反應(yīng)遲鈍。外傷或昏迷病人瞳孔散大、固定，往往說明病情危重。檢查呼吸人體通過呼吸吸入氧氣，呼出二氧化碳，實(shí)現(xiàn)內(nèi)、外環(huán)境之間氣體交換，維持生命。人的呼吸器官(包括上呼吸道、支氣管、肺、胸膜)以及縱隔、心臟、血液、神經(jīng)等系統(tǒng)生病或中毒后，會使患者感到氣不足或呼吸費(fèi)力，表現(xiàn)為呼吸頻率(次數(shù))、深度和節(jié)律改變。嚴(yán)重時患者端坐位，用力呼吸，嘴唇發(fā)紺。如病人出現(xiàn)呼吸異常，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，查找病因，及時治療。觀察呼吸，主要看胸、腹部有無起伏。有起伏說明有呼吸，沒有起伏說明呼吸很微弱或已經(jīng)停止。也可將手掌心或耳朵貼在病人的鼻腔或口腔前，感覺有無氣流進(jìn)出?；蛘哂靡唤z紗線(或一小片棉花、餐巾紙、草葉等)放在病人鼻腔或口腔前，觀察是否被氣流吹動。正常人每分鐘呼吸12~18次。垂危病人呼吸變快、變淺，不規(guī)則;病人生命垂危時，呼吸變得緩慢、不規(guī)則，直至停止。對呼吸已經(jīng)停止者，須馬上施行人工呼吸。

3:檢查脈搏從出生到死亡，人的心臟一直在跳動。心跳是重要的生命體征。沒有心跳，說明人已經(jīng)死亡或接近死亡。觀察心跳，可以用食指和中指輕輕地觸及病人手腕橈側(cè)(掌側(cè)大拇指一邊)的動脈。如有搏動，說明心跳存在。如果不清楚，可觸摸病人頸動脈，也可以用耳朵貼在病人心前區(qū)聽有無心臟搏動，還可以觀察病人頸部動脈是否有搏動。凡是淺表靠近骨骼的大動脈都可以用來診脈。每次測脈搏時間不能少于30秒，心臟病患者要測1分鐘。正常成人脈搏每分鐘60~100次。如發(fā)現(xiàn)病人心跳停止、脈搏消失，應(yīng)立即做胸外心臟按壓進(jìn)行搶救。由此可知正常人的生命特征為：1、人神志清晰、語言流利、行為活動自如。如果有人“不明白了”，呼吸、心跳存在，按壓或針刺“人中”穴無反應(yīng)，有可能是昏迷了，昏迷時間越長，病情相對越重；2、正常成人的體溫是36-37℃；3、成人脈搏60-100次/分，均勻有力；

4、成人呼吸16-20次/分，一呼一吸時間均等；

5、成人瞳孔直徑2-4mm，等大正圓；

日常保健與醫(yī)療急救論文學(xué)院：2010級土木工程學(xué)院班級：工程管理班姓名：趙盼學(xué)號：20105095035