心理課：情緒調(diào)適

授課教師：假如情緒假如情緒有顏色有顏色情緒初體驗(yàn)PART01今天你的心情怎么樣？情緒是我們對(duì)周圍事物的一種主觀感受和反應(yīng)，它包括了快樂、悲傷、憤怒、驚訝、恐懼等多種多樣的狀態(tài)。每一種情緒都有其獨(dú)特的價(jià)值和意義，它們共同構(gòu)成了我們豐富多彩的情感世界。如果情緒可以像樹木一樣生長(zhǎng)，那會(huì)是怎樣一番景象呢？BlobTree情緒探索PART02這棵樹叫做BlobTree，在這棵樹上，每一個(gè)小人（Blob）都代表著一種情緒狀態(tài)。它們沒有性別、年齡之分，完全取決于我們內(nèi)心的解讀。學(xué)生活動(dòng)：請(qǐng)大家拿出學(xué)習(xí)單上的BlobTree圖，仔細(xì)觀察這些小人，并嘗試用顏色和詞匯來描述它們的情緒狀態(tài)（在序號(hào)旁邊為不同的小人命名和涂上相應(yīng)的顏色）。分享環(huán)節(jié)完成BlobTree后，學(xué)生分小組進(jìn)行分享，討論各自對(duì)情緒的理解和感受。情緒故事編織PART03學(xué)生活動(dòng)：每個(gè)同學(xué)選擇2-3個(gè)小人，為這些小人編織屬于它們的故事！想象一下，它們?yōu)槭裁磿?huì)擁有這樣的情緒？它們之間發(fā)生了什么？故事包括我現(xiàn)在的情緒是積極情緒：喜悅、滿足、自信消極情緒：憤怒、悲傷、焦慮觸發(fā)情緒的是外部事件：與他人的沖突、生活中的變化內(nèi)部想法：自我懷疑、充滿希望情緒如何反應(yīng)很合理反應(yīng)過度情緒不足如何處理情緒健康表達(dá)壓抑情緒情緒失控學(xué)生完成情緒故事后，進(jìn)行全班分享。學(xué)會(huì)理解每種情緒，認(rèn)真擁抱每一種情緒。情緒領(lǐng)袖設(shè)計(jì)PART04學(xué)生活動(dòng)：設(shè)計(jì)一位情緒領(lǐng)袖！自我情緒管理的能力：能夠在生氣、悲傷、焦慮時(shí)保持冷靜和理智。成為他人情緒的援助者：在同伴需要時(shí)給予支持和幫助。情緒管理不僅僅是對(duì)自己情緒的調(diào)節(jié)，更是對(duì)他人情緒的引導(dǎo)和幫助。自我情緒管理能力在生氣時(shí)，我會(huì)：_____________________;在悲傷時(shí)，我會(huì):______________________;在焦慮時(shí)，我會(huì):______________________。援助他人能力在生氣時(shí)，我會(huì)對(duì)TA說：______________;在悲傷時(shí)，我會(huì)對(duì)TA說:———————；在焦慮時(shí)，我會(huì)對(duì)TA說：______________。性格積極、樂觀、富有同理心，能夠理解和接納各種情緒性格積極、樂觀、富有同理心，能夠理解和接納各種情緒創(chuàng)作情緒領(lǐng)袖-----請(qǐng)你涂上顏色當(dāng)情緒來臨，我們可以...當(dāng)情緒來臨，我們可以...當(dāng)情緒來臨，我們可以...當(dāng)情緒來臨，我們可以...當(dāng)他人情緒不好，我們可以說...這不是你的問題我聽著呢我一直都在下次會(huì)更好你已經(jīng)做得很好了我陪著你。。。每個(gè)人的生命中可能都會(huì)出現(xiàn)一段艱難的時(shí)光，或是學(xué)習(xí)的壓力，或是家庭的煩惱，又或者是人際關(guān)系的困擾，讓我們一起學(xué)會(huì)與情緒握手言和，成為自己和他人的情緒領(lǐng)袖！教師小結(jié)PART