中學(xué)生表達(dá)性寫作對(duì)抑郁、焦慮的影響：基于日記法研究

中學(xué)生表達(dá)性寫作對(duì)抑郁、焦慮的影響：基于日記法研究TOC\o"1-3"\h\u234261前言 5207952文獻(xiàn)綜述 7313932.1核心名詞的解釋 778582.1.1表達(dá)性寫作的概念 7209672.1.2抑郁的概念及測(cè)量 765232.1.3焦慮的概念及測(cè)量 784012.1.4日記法的概念 7111462.2表達(dá)性寫作的研究綜述 8144352.2.1表達(dá)性寫作的理論機(jī)制 874902.2.2表達(dá)性寫作的寫作范式 10217812.3表達(dá)性寫作與抑郁、焦慮的相關(guān)研究 1182483問題的提出 12136063.1問題提出 12268263.2研究?jī)?nèi)容及思路 13138984實(shí)證研究 1354954.1研究一表達(dá)性寫作與中學(xué)生抑郁、焦慮的關(guān)系 13240864.1.1目的 13230904.1.2方法 1427224.1.3結(jié)果 14222674.1.4方差分析 16136034.1.5小結(jié) 17318734.2研究二中學(xué)生表達(dá)性寫作對(duì)抑郁、焦慮的干預(yù)作用 18160274.2.1目的 18139814.2.2方法 18160844.2.3結(jié)果 1950965討論 22205305.1中學(xué)生焦慮、抑郁的現(xiàn)狀 2268405.2表達(dá)性寫作與抑郁、焦慮的關(guān)系 22264066結(jié)論 23161997研究不足與展望 2331315參考文獻(xiàn): 2519411致謝 26附錄27摘要：目的：探討中學(xué)生表達(dá)性寫作對(duì)的抑郁、焦慮的影響;分析表達(dá)性寫作在抑郁、焦慮情緒中的作用。方法：該文章運(yùn)用整群隨機(jī)抽樣的方法抽取某中學(xué)361名中學(xué)生，采取表達(dá)性寫作實(shí)驗(yàn)與日記法相結(jié)合的方法對(duì)中學(xué)生進(jìn)行干預(yù),采用自評(píng)抑郁量表(SDS)、自評(píng)焦慮量表（SAS)為測(cè)量工具,調(diào)查中學(xué)生抑郁、焦慮得分情況。結(jié)論：結(jié)果表明，表達(dá)性寫作與抑郁、焦慮之間呈顯著正相關(guān)?；谌沼浄ǖ难芯?，我們沒有發(fā)現(xiàn)表達(dá)性寫作對(duì)中學(xué)生的抑郁和焦慮情緒有顯著的改善效果。關(guān)鍵詞：抑郁；焦慮；表達(dá)性寫作；中學(xué)生；日記法1前言進(jìn)入青少年階段，人們開始踏入一個(gè)心理問題和心理疾病頻發(fā)的重要時(shí)期，這是他們生命中將要面臨心理挑戰(zhàn)的關(guān)鍵階段。在《2022年國(guó)民心理健康調(diào)查報(bào)告》中指出中國(guó)有2.02億人抑郁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率為10.6%，焦慮風(fēng)險(xiǎn)檢出率為15.8%，青少年患病率已達(dá)15%-20%,未成年的抑郁患者比例高達(dá)30%。在研究調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，心理疾病的年輕化趨勢(shì)愈發(fā)顯著。這一現(xiàn)象的背后，一方面是家長(zhǎng)們的科學(xué)意識(shí)起到了至關(guān)重要的作用，使得自閉癥、認(rèn)知功能障礙以及注意缺陷多動(dòng)障礙等兒童心理問題的早期發(fā)現(xiàn)與確診率大幅上升；另一方面，我們也不能忽視當(dāng)代生活節(jié)奏加快、時(shí)代文化背景變遷等多重因素對(duì)心理健康的影響，許多心理狀況良好的個(gè)體在更早的年齡段便顯現(xiàn)出了心理問題的端倪。當(dāng)前，諸多中學(xué)生正承受著來自學(xué)業(yè)、家庭以及社會(huì)生活等多方面的壓力，這些壓力導(dǎo)致了抑郁和焦慮等情緒問題的出現(xiàn)。這些問題不僅深刻地影響著他們的學(xué)習(xí)和日常生活，更對(duì)他們的身心健康構(gòu)成了長(zhǎng)期威脅。學(xué)業(yè)壓力，無疑是中學(xué)生面臨的主要挑戰(zhàn)之一。在當(dāng)前過分追求高分和名校的社會(huì)環(huán)境下，中學(xué)生承受著沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期的考試壓力和學(xué)業(yè)任務(wù)，使他們時(shí)常感受到焦慮與沮喪。此外，家庭因素亦對(duì)中學(xué)生的心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。不穩(wěn)定的家庭環(huán)境、緊張的親子關(guān)系以及溝通障礙，都可能使中學(xué)生陷入抑郁和焦慮的情緒之中。同時(shí)，家庭對(duì)子女的過高或過低的期望，也會(huì)給他們帶來沉重的心理壓力。在青春期這一特殊階段，社交問題同樣可能成為中學(xué)生抑郁和焦慮的誘因。他們正處于建立人際關(guān)系的關(guān)鍵時(shí)期，與同學(xué)和朋友的關(guān)系變化，以及面臨的各種社交挑戰(zhàn)，都可能引發(fā)他們的情緒問題。此外，個(gè)人因素如人格特質(zhì)和自我意識(shí)等，也會(huì)對(duì)中學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。部分中學(xué)生可能對(duì)自己的能力和價(jià)值產(chǎn)生懷疑，缺乏自信，從而陷入抑郁和焦慮的情緒中。抑郁、焦慮的學(xué)生人數(shù)在不斷的增加，而重點(diǎn)高中抑郁、焦慮學(xué)生人數(shù)比例較大的問題，逐漸引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。面對(duì)這個(gè)問題，學(xué)校和學(xué)生該如何自處？近年來，表達(dá)性寫作作為一種創(chuàng)新的心理療法備受矚目，其核心在于鼓勵(lì)個(gè)人以文字形式深入地袒露自己對(duì)過往負(fù)面或正面經(jīng)歷的感受和理解，以此促進(jìn)情緒釋放和心理調(diào)適；目前，大量證據(jù)表明，這種寫作實(shí)踐在改善心理健康問題方面具有顯著的效果，有助于提升重癥患者的身心健康狀況，同時(shí)對(duì)于緩解學(xué)生學(xué)業(yè)上的消極情緒也起到了積極的推動(dòng)作用（陳誠(chéng)，2023）。這一發(fā)現(xiàn)為心理健康領(lǐng)域提供了新的治療思路和方法。相較于傳統(tǒng)的心理干預(yù)手段，表達(dá)性寫作以其簡(jiǎn)便易行的特性顯得尤為突出。這一方法無需過高的使用者門檻，只需具備基本的書寫能力，個(gè)體便可輕松實(shí)踐。通過這種方式，人們可以自由地表達(dá)內(nèi)心的情感和思考，從而達(dá)到緩解壓力、提升心理健康的效果。因此，表達(dá)性寫作在心理干預(yù)領(lǐng)域具有廣闊的應(yīng)用前景。此外，該方法較少受到環(huán)境因素的限制，既可在學(xué)校實(shí)施，也適用于家庭環(huán)境。值得一提的是，表達(dá)性寫作具有高度的保密性，對(duì)學(xué)生個(gè)人的隱私有效保護(hù)；在敘述過程中，學(xué)生能夠擁有表達(dá)的自由性與可控性，有些難以說出口的話語，在書寫的環(huán)境下能夠更為自如地流露出來，這些特點(diǎn)使得表達(dá)性寫作成為一種極具潛力的心理干預(yù)手段。在中學(xué)時(shí)代手寫日記是中學(xué)生抒發(fā)自己內(nèi)心想法和情感的表達(dá)方式，日記對(duì)于在校中學(xué)生來說，更加便捷且保密性較好；但隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代快速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)寫作更受中學(xué)生青睞，他們更愿意在網(wǎng)絡(luò)上表達(dá)自己最近生活的遭遇和心情，以此獲得認(rèn)同感和安慰，發(fā)泄他們的情緒。因此，本研究的第一項(xiàng)工作是探究中學(xué)生表達(dá)性寫作對(duì)抑郁焦慮的影響，通過學(xué)生日常手寫日記和網(wǎng)絡(luò)寫作的寫作習(xí)慣分析其對(duì)抑郁、焦慮的影響；本研究的第二項(xiàng)工作是選取小樣本中學(xué)生個(gè)體在日記法的基礎(chǔ)上運(yùn)用自由式表達(dá)性寫作的方法對(duì)抑郁、焦慮進(jìn)行干預(yù)，對(duì)被試進(jìn)行干預(yù)前測(cè)、后測(cè)1（即時(shí)）、后測(cè)2（二個(gè)月后），探究此干預(yù)方法的效果。對(duì)于正處于青春期的中學(xué)生而言，他們面臨著諸多矛盾和沖突，如學(xué)業(yè)壓力、家庭紛爭(zhēng)以及同伴關(guān)系等問題，這些問題的出現(xiàn)易導(dǎo)致中學(xué)生產(chǎn)生悲傷、抑郁、焦慮、難過和恐懼等消極情緒，這些消極情緒往往會(huì)對(duì)他們的認(rèn)知產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而阻礙其健康人格的形成?？紤]到中學(xué)階段是學(xué)生人格發(fā)展的重要階段，引導(dǎo)他們?nèi)绾握_控制和調(diào)節(jié)情緒，有利于其人格的健康形成和發(fā)展。因此，通過表達(dá)性寫作的方式，我們可以為他們提供一個(gè)有效的情緒表達(dá)和調(diào)節(jié)途徑，幫助他們更好地應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)中的挑戰(zhàn)。本文旨在通過日記法，深入探究表達(dá)性寫作對(duì)中學(xué)生抑郁、焦慮情緒的具體影響，從而進(jìn)一步豐富心理健康教育工作的研究理論、研究手段及干預(yù)策略。這一研究不僅具有理論價(jià)值，而且在實(shí)際應(yīng)用中，對(duì)學(xué)校和社會(huì)工作也具有積極的意義。具體而言，將表達(dá)性寫作的理念與方法融入到學(xué)校心理健康教育層面，有助于心理老師、班主任及任課老師更有效地指導(dǎo)學(xué)生，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。2文獻(xiàn)綜述2.1核心名詞的解釋2.1.1表達(dá)性寫作的概念表達(dá)性寫作(ExpressiveWriting)是Pennebaker和Beall于1986年設(shè)計(jì)并應(yīng)用的，它是指在一定的時(shí)間內(nèi)，按一定的主題，表達(dá)個(gè)人的感受和想法；還有一些與表達(dá)性寫作意義相同的詞語：書面情感表達(dá)和書面情感表露（徐影影，2014）。表達(dá)性寫作的形式包括自由寫作——主題內(nèi)容不限;結(jié)構(gòu)化寫作——按照問卷程序的設(shè)置進(jìn)行。2.1.2抑郁的概念及測(cè)量抑郁，通常是指一種情緒狀態(tài)，當(dāng)人們面對(duì)生活中的困難、壓力或者失落時(shí)，可能會(huì)感到情緒低落、失去興趣和活力，甚至覺得生活失去了意義。抑郁并不只是短暫的悲傷或沮喪，而是一種持續(xù)的情緒低落狀態(tài)，可能會(huì)影響到人們的日常生活和工作。美國(guó)精神病學(xué)會(huì)(2013)將抑郁癥定義為:一種以情緒低落和不快樂為主要癥狀,并伴有體重異常增加或減少、失眠或嗜睡等附加癥狀的情緒障礙（鄒永翠，2023）。本研究采用《心理學(xué)大辭典》對(duì)抑郁的定義,是與伴隨著青春期出現(xiàn)的一種外顯而持久的易怒,沮喪和不快等內(nèi)心狀態(tài),表現(xiàn)為長(zhǎng)期的“情感低落”（林崇德,楊治良,黃希庭，2004）。在抑郁的測(cè)量方面,一般都是采用被試自評(píng)量表,本文采用抑郁自評(píng)量表（Self-ratingdepressionscale,SDS）對(duì)研究被試進(jìn)行測(cè)量，是W.K.Zung編制的抑郁量表（1965）。量表一共是有20個(gè)題目，分為4級(jí)評(píng)分。其特點(diǎn)在于操作簡(jiǎn)易，且能夠明晰地體現(xiàn)抑郁患者的主觀體驗(yàn)及其在治療過程中的變化，從而有效追蹤治療效果。值得強(qiáng)調(diào)的是，無論采用何種量表，它們均不能作為抑郁癥的確診依據(jù)。量表的主要作用在于初步篩查可能存在的抑郁情緒，從而識(shí)別出那些可能需要進(jìn)一步前往醫(yī)院接受專業(yè)診斷的潛在抑郁癥患者。通過這樣的篩查，我們能夠確保這些潛在患者得到及時(shí)、專業(yè)的治療與關(guān)懷。2.1.3焦慮的概念及測(cè)量焦慮，這一普遍存在于日常生活中的情緒狀態(tài)，對(duì)個(gè)體的決策過程產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。它表現(xiàn)為在面對(duì)不確定性時(shí)，個(gè)體內(nèi)心體驗(yàn)到的緊張、煩躁和憂慮等情感（徐田田，2021年）。本項(xiàng)研究采用了自我評(píng)估焦慮量表（SAS）來評(píng)估參與者的焦慮狀況，SAS是一種便于使用且易于理解的心理評(píng)估工具，它旨在衡量個(gè)體的焦慮程度。使用SAS時(shí)，需要注意其中某些項(xiàng)目的評(píng)分是反向的，因此在評(píng)估過程中應(yīng)遵循特定的計(jì)分規(guī)則。SAS的設(shè)計(jì)原理和評(píng)估方式與抑郁自評(píng)量表（SDS）非常相似。通過恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用SAS，我們能夠深入理解個(gè)體的焦慮狀況，并為之后的診斷和治療提供重要的參考依據(jù)。2.1.4日記法的概念日記法研究(diarystudy)是指一種自我報(bào)告形式，通過讓被試在特定的調(diào)研期間內(nèi)進(jìn)行重復(fù)測(cè)量，從而有效收集數(shù)據(jù)；揭示個(gè)體在特定時(shí)間段的內(nèi)心體驗(yàn)和變化（王芳&許燕，2007）。在此過程中，參與者需在研究者設(shè)定的調(diào)研時(shí)段內(nèi)，每日完成一份精心設(shè)計(jì)的問卷。這種方法不僅有助于我們捕捉因變量隨自變量的動(dòng)態(tài)變化，更能深入探究被試者情緒和行為的微妙差異。通常，日記研究的周期為兩周，確保了數(shù)據(jù)的連續(xù)性和穩(wěn)定性；其測(cè)量?jī)?nèi)容聚焦于被試者當(dāng)時(shí)或當(dāng)天的情緒、行為或思想。值得一提的是，問卷的設(shè)計(jì)注重簡(jiǎn)潔明了，既確保了數(shù)據(jù)的完整性，又避免了冗長(zhǎng)的題目給被試者帶來厭煩。2.2表達(dá)性寫作的研究綜述2.2.1表達(dá)性寫作的理論機(jī)制2.2.1.1情感壓抑理論關(guān)于表達(dá)性寫作的功能及其作用機(jī)制，眾多理論試圖對(duì)其進(jìn)行闡釋。情感壓抑理論主要探討個(gè)體在面臨情感沖突時(shí)，如何處理和應(yīng)對(duì)不滿情緒的過程。當(dāng)個(gè)體與他人產(chǎn)生情感沖突時(shí)，如果這種不滿情緒得不到適當(dāng)?shù)尼尫藕徒鉀Q，就可能形成情感壓抑。在弗洛伊德的理論中，壓抑是指某種觀念或沖動(dòng)在成為意識(shí)之前被阻止或限制，割斷了觀念與意識(shí)之間的聯(lián)系，以避免不愉快的情感體驗(yàn)。這種壓抑并非消除或取消此類概念，而是使它們無法進(jìn)入意識(shí)層面。在早期的探索中，弗洛伊德的壓抑理論被廣泛用于解釋表達(dá)性寫作所取得的效果;該理論為理解寫作在情感表達(dá)和心理疏導(dǎo)方面的作用提供了重要的視角。情感壓抑理論的研究者們傾向于激勵(lì)受試者將深埋心底、未曾向人傾訴的心聲付諸筆端。不難發(fā)現(xiàn)，這種方法與傳統(tǒng)治療在本質(zhì)上是一樣的，即引導(dǎo)來訪者傾訴自傷性事件與交流其部分潛藏在無意識(shí)中的記憶，從而達(dá)到類似的治療效果。但Greenberg等發(fā)現(xiàn)，被試所寫作的創(chuàng)傷事件是否曾告訴過他人，在干預(yù)的效果上沒有顯著差異（徐影影，2014）。這一發(fā)現(xiàn)表明，情感壓抑理論雖然能夠?yàn)槲覀兲峁┮环N理解表達(dá)性寫作的途徑，但它的解釋力是有限的。情感壓抑只是影響表達(dá)性寫作的一個(gè)因素，實(shí)際上，表達(dá)性寫作還受到眾多其他因素的影響，這些因素可能更為復(fù)雜且多樣化。2.2.1.2認(rèn)知加工理論認(rèn)知加工理論（CognitiveInformationProcessingTheory）是一個(gè)用于解釋個(gè)體在處理和解釋信息，特別是在做出決策時(shí)的內(nèi)在心理過程的框架。該理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體在面臨各種情境時(shí)，如何通過感知、存儲(chǔ)、編碼和決策等認(rèn)知環(huán)節(jié)來加工外部信息，并根據(jù)個(gè)人的自我概念、偏好和經(jīng)驗(yàn)等因素對(duì)這些信息進(jìn)行解釋和整合。認(rèn)知加工理論的核心觀點(diǎn)在于：個(gè)體需更新舊有的心理圖式，并以嶄新的視角重新審視曾經(jīng)的創(chuàng)傷經(jīng)歷。原有心理圖式中，三大信念支撐著我們：自身安全、世界可解、自我積極。但創(chuàng)傷經(jīng)歷常使這些信念動(dòng)搖。為治愈創(chuàng)傷，個(gè)體需重構(gòu)認(rèn)知體系，融合或調(diào)整心理圖式，達(dá)成和諧共存。這樣的處理方式有助于個(gè)體更好地理解和應(yīng)對(duì)過去的創(chuàng)傷，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的和諧與平衡。有學(xué)者認(rèn)為，表達(dá)性寫作可以讓個(gè)體在回憶、描述創(chuàng)傷性記憶的過程中對(duì)事件進(jìn)行重新組織和建構(gòu)，這一過程有助于個(gè)體建構(gòu)起新的對(duì)自己、他人以及世界的使自己更為適應(yīng)、融合的圖式（魏大龍，2016）。國(guó)外研究者發(fā)現(xiàn)，想要最大程度地體現(xiàn)認(rèn)知建構(gòu)的積極作用，個(gè)體在此過程，不僅是在簡(jiǎn)單文字組織和加工，最重要的是需要個(gè)體重新體驗(yàn)、感受曾經(jīng)的創(chuàng)傷事件(StephenJ,LeporeandJoshuaM.Smyth,2003)。Pennebaker等通過分析情感表達(dá)寫作的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，文章中“因?yàn)椤?、“由于”這類因果詞和認(rèn)識(shí)到、理解這類領(lǐng)悟詞的增加，能顯著地預(yù)測(cè)心理健康水平的提高，反映了寫作者試圖理解其在文章中所描述的事件和再次體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)(PennebakerJ.W,1993)?？偟膩碚f，認(rèn)知加工理論是一個(gè)綜合性的框架，它整合了多個(gè)認(rèn)知心理學(xué)領(lǐng)域的理論和研究成果，為我們理解人類思維和決策過程提供了有力的工具。在當(dāng)今社會(huì)，隨著信息量的不斷增加和決策復(fù)雜性的提高，認(rèn)知加工理論的應(yīng)用價(jià)值也日益凸顯。2.2.1.3暴露與情緒加工理論暴露理論對(duì)于表達(dá)性寫作的作用機(jī)制有著獨(dú)到的見解，這一理解與行為主義療法中的暴露療法有著異曲同工之妙。該理論認(rèn)為，表達(dá)性寫作為個(gè)體提供了一個(gè)安全的心理空間，使其能夠回顧那些深埋于心的創(chuàng)傷性記憶，重新體驗(yàn)?zāi)切┩盏那榫w與情感，勇敢地面對(duì)當(dāng)時(shí)產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。在這一過程中，由于缺少了真實(shí)的刺激源，個(gè)體能夠感受到強(qiáng)烈的安全感，其應(yīng)激反應(yīng)和負(fù)性情緒也會(huì)逐漸消退。隨著時(shí)間的推移和暴露次數(shù)的增多，個(gè)體對(duì)于這些刺激的反應(yīng)將愈發(fā)微弱，直至最終能夠以冷靜客觀的態(tài)度面對(duì)曾經(jīng)的創(chuàng)傷性事件。這一過程實(shí)質(zhì)上是一種心理脫敏治療，其核心在于幫助個(gè)體區(qū)分無條件刺激與條件刺激，進(jìn)而減少對(duì)條件刺激的過度反應(yīng)，讓個(gè)體能夠更為冷靜、理智地審視自我與外界的關(guān)系，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的和解與療愈。2.2.1.4自我調(diào)控理論自我調(diào)節(jié)模型秉持一種整體性的觀察視角，它堅(jiān)持認(rèn)為積極與消極的生活體驗(yàn)是相互關(guān)聯(lián)而非孤立存在的要素，從而構(gòu)建了一個(gè)更為全面和連貫的自我調(diào)節(jié)框架。這一模型不主張將兩者割裂開來，而是強(qiáng)調(diào)它們之間的內(nèi)在聯(lián)系和相互影響，從而更全面地理解個(gè)體的心理調(diào)節(jié)過程。研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)被試進(jìn)行創(chuàng)傷性事件的積極方面寫作時(shí)，寫作后的追蹤測(cè)量結(jié)果，與典型表達(dá)性寫作的效果相同，被試的看病次數(shù)都減少了(King,2000)。Cameron等人比較了自我調(diào)控寫作練習(xí)與典型表達(dá)性寫作的效果，讓自我調(diào)控寫作組學(xué)生描述遇到的問題并提出應(yīng)對(duì)方法，結(jié)果自我調(diào)控寫作組與典型表達(dá)性寫作的學(xué)生獲得了同樣的健康改善(Cameron,1998)。一些寫作研究雖未引發(fā)創(chuàng)傷寫作過程中常見的短期負(fù)性情緒，卻同樣取得了顯著成效，這一現(xiàn)象可以通過自我調(diào)控理論得以合理解釋。這些研究或許在方法或焦點(diǎn)上有所不同，但均展現(xiàn)了寫作在情感調(diào)節(jié)和認(rèn)知重構(gòu)方面的積極潛力。在表達(dá)性寫作的過程中，個(gè)體能夠深刻體驗(yàn)并感悟到對(duì)自我情緒的釋放與駕馭；這種獨(dú)特的體驗(yàn)不僅有助于個(gè)體在情緒調(diào)控方面積累寶貴的經(jīng)驗(yàn)，還能顯著提升其對(duì)情緒管理的自我效能感，進(jìn)而帶來心理健康水平的改善。為深入剖析這一現(xiàn)象，本文采用自我調(diào)控理論作為分析框架。2.2.2表達(dá)性寫作的寫作范式2.2.2.1自由式寫作范式自由式寫作范式又稱為標(biāo)準(zhǔn)寫作范式，由Pennebaker最早應(yīng)用于經(jīng)歷過創(chuàng)傷性事件的大學(xué)生群體。在該種寫作范式下，要求被試以他們對(duì)自身創(chuàng)傷性事件或應(yīng)激的認(rèn)知和情感為主題進(jìn)行寫作，連續(xù)3-5天，每天寫作15-20分鐘，寫作時(shí)無需顧及拼寫、文體和語法;即寫作過程中，被試僅被指定了寫作主題，而沒有規(guī)定其寫作的結(jié)構(gòu)或視角所以后來被稱之為自由式寫作(郭薇,曹慧&周明潔,2017)。本文采用自由式表達(dá)性寫作，讓學(xué)生進(jìn)行自我表達(dá)、敘述。鑒于中學(xué)生在情感調(diào)控方面能力較弱，我們?cè)谠O(shè)計(jì)寫作范式時(shí)，特別注重避免要求被試撰寫涉及自身創(chuàng)傷性事件的內(nèi)容。我們的核心考量在于如何更有效地激發(fā)學(xué)生寫作的意愿，而非局限于刻板的單次寫作時(shí)長(zhǎng)、頻率及次數(shù)等固定要素。通過此種方式，我們期望能夠營(yíng)造一個(gè)更加寬松、自由的寫作環(huán)境，從而有助于學(xué)生更好地表達(dá)自我、抒發(fā)情感。2.2.2.2結(jié)構(gòu)化寫作范式結(jié)構(gòu)化寫作詳細(xì)規(guī)劃了表達(dá)性寫作的指導(dǎo)語與書寫內(nèi)容，以針對(duì)不同被試、目的與干預(yù)目標(biāo)達(dá)成預(yù)期效果。通過提問與引導(dǎo)語，引導(dǎo)寫作者遵循固定格式，清晰展現(xiàn)個(gè)人經(jīng)歷脈絡(luò)。此方式有效總結(jié)、儲(chǔ)存和理解事件，利于癥狀得到改善和心理狀態(tài)的提升；但被試在表達(dá)時(shí)可能會(huì)受到問卷結(jié)構(gòu)的影響，限制其傾述欲和靈活性、敘述過于機(jī)械。根據(jù)原理不同,分為了三種范式：認(rèn)知加工范式、積極寫作范式、心理位移范式。2.3表達(dá)性寫作與抑郁、焦慮的相關(guān)研究在美國(guó)，表達(dá)性寫作最初被確立為實(shí)證心理學(xué)的一種研究范式，這一領(lǐng)域的研究自此逐漸受到學(xué)術(shù)界的關(guān)注與認(rèn)可。19世紀(jì)80年代，Pennebaker發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生曾經(jīng)歷性創(chuàng)傷，未傾訴者更易出現(xiàn)健康問題。鑒于此，研究者開發(fā)表達(dá)性寫作范式，助背負(fù)秘密者敞開心扉，暴露創(chuàng)傷經(jīng)歷，有效干預(yù)心理問題。在Pennebaker和Beall(1986)的第一個(gè)實(shí)證研究中,大學(xué)生被隨機(jī)分配到4個(gè)小組:“創(chuàng)傷情緒組”、“創(chuàng)傷事實(shí)組”、“創(chuàng)傷整合組”、控制組；結(jié)果顯示:創(chuàng)傷整合組與控制組相比,在寫作后的6個(gè)月里,去健康中心的次數(shù)顯著減少（邱小燕,葛艷瑩&

胡超，2022）。個(gè)體借助書寫的方式，將內(nèi)心的創(chuàng)傷情緒與對(duì)事件的認(rèn)知相融合，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)自我情感的深度洞察與對(duì)創(chuàng)傷事件的全面理解。這一過程不僅有助于個(gè)體更好地認(rèn)識(shí)自我，更能長(zhǎng)期改善其身心健康狀況。Pennebaker強(qiáng)調(diào)，表達(dá)性寫作的核心在于鼓勵(lì)寫作者以坦誠(chéng)的態(tài)度面對(duì)并接納自身的情緒，勇敢地抒發(fā)內(nèi)心深處長(zhǎng)久壓抑的真實(shí)感受。許多研究者也基于自己的研究結(jié)果,從不同角度分析了表達(dá)性寫作的作用機(jī)制,并提出自己的觀點(diǎn)。從表1來看，徐影影和聞素霞（2014）的研究顯示，自由式寫作在連續(xù)兩個(gè)月內(nèi)對(duì)抑郁癥狀展現(xiàn)出持續(xù)有效的緩解作用，而對(duì)焦慮癥狀的緩解則主要表現(xiàn)在一個(gè)月內(nèi)。相比之下，結(jié)構(gòu)化寫作對(duì)抑郁和焦慮的影響均可持續(xù)長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月，顯示了其長(zhǎng)期的有效性。李珊珊（2014）的研究進(jìn)一步細(xì)化了寫作范式對(duì)焦慮緩解的影響，發(fā)現(xiàn)積極寫作范式對(duì)長(zhǎng)短期焦慮的緩解均有顯著成效，而消極主題寫作在焦慮緩解方面效果不顯著，中立主題寫作則對(duì)短期焦慮有一定緩解作用。李丹（2015）的研究以球員為對(duì)象，發(fā)現(xiàn)四個(gè)月后球員仍能感受到表達(dá)性寫作對(duì)其焦慮水平的降低，并認(rèn)為這種寫作方式對(duì)其日常生活具有積極的長(zhǎng)遠(yuǎn)影響。國(guó)外研究方面，吉田真由子、長(zhǎng)谷川千訟和松田郁緒等（2013）的研究指出，情緒反應(yīng)總分隨時(shí)間推移呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，而創(chuàng)傷性體驗(yàn)度和一般健康問題則隨時(shí)間推移而逐步減少。Deters和Range（2003）的研究揭示，隨著時(shí)間的推移，PTSD癥狀得到顯著緩解，但自殺意念和抑郁癥狀并未發(fā)生明顯變化。而Gortner、Rude和Pennebaker（2006）的研究則進(jìn)一步指出，在研究的初期階段（五周時(shí)），抑郁與反芻癥狀并未出現(xiàn)顯著變化，然而，在研究的后期階段（六個(gè)月時(shí)），高抑制組的抑郁癥狀則呈現(xiàn)出顯著的降低趨勢(shì)。這些研究為我們深入理解寫作對(duì)心理健康的影響提供了重要的學(xué)術(shù)依據(jù)。上述研究從多個(gè)角度出發(fā)，深入剖析了表達(dá)性寫作的作用機(jī)制與效果，它不僅在個(gè)體認(rèn)知重構(gòu)方面發(fā)揮著積極的作用，而且還在情緒調(diào)控和社會(huì)化進(jìn)程等多個(gè)層面展現(xiàn)出了顯著的正面效應(yīng)。這些發(fā)現(xiàn)不僅進(jìn)一步加深了我們對(duì)于表達(dá)性寫作的理解，同時(shí)也揭示了其在不同領(lǐng)域中的廣泛適用性和深遠(yuǎn)影響力。表1表達(dá)性寫作與抑郁、焦慮在各國(guó)的相關(guān)研究研究者（作者及時(shí)間）寫作次數(shù)寫作時(shí)長(zhǎng)（分）寫作頻率樣本群體樣本量是否顯著寫作范式寫作方式國(guó)家徐影影，聞素霞（2014）625每周初中生60是1，20中國(guó)李珊珊（2014）420每天大學(xué)生60是21中國(guó)張東，駱方（2016）520每天高中生117是10中國(guó)柴明莉，余慧慧，劉媛等（2014）3155分鐘大學(xué)生64是21中國(guó)小川將，鈴木宏幸等（2013）——————大學(xué)生62是11日本杉久保英司（2010）130無本科及研究生30是21日本李丹（2015）120-30無大學(xué)生30是10中國(guó)大森美香（2013）315每天大學(xué)生24是11日本紀(jì)日奈子，久保田進(jìn)也，——————大學(xué)生109是11日本三國(guó)牧子（2013）松本祥史，吉田真由子，320每周大學(xué)生75是21日本中野收太的，等（2011）吉田真由子，長(zhǎng)谷川千訟，320每周大學(xué)生39是1，21日本松田郁緒，等（2013）Deters,&Range(2003)415第二天大學(xué)生57是11，2美國(guó)Gortner,Rude,&Pennebaker(2006)320每天大學(xué)生90是22美國(guó)Niles,Haltom,Lieberman,Hur420三天以上大學(xué)生50是21美國(guó)&Stanton(2016)注：寫作范式1=自由式寫作；2=結(jié)構(gòu)式寫作。寫作方式0=未說明；1=紙筆式；2=網(wǎng)絡(luò)式；3=混合式。表達(dá)性寫作的寫作方式隨著互聯(lián)網(wǎng)科技的發(fā)展，傳統(tǒng)的書寫方式正悄然發(fā)生變革，逐漸被豐富多彩的社交網(wǎng)絡(luò)所取代。在當(dāng)下，諸如Facebook、Twitter、QQ、微博、微信等社交平臺(tái)，為廣大的網(wǎng)絡(luò)寫作者提供了展現(xiàn)自我、分享生活的廣闊舞臺(tái)。這些平臺(tái)不僅讓寫作變得更加便捷和高效，還極大地豐富了人們的交流方式和文化內(nèi)涵。然而，在享受網(wǎng)絡(luò)寫作帶來的便利與樂趣的同時(shí)，我們也必須保持警惕，審慎思考信息分享的安全問題。因此，在推行網(wǎng)絡(luò)寫作的過程中，我們應(yīng)設(shè)定明確的信息分享邊界，采取有效的保護(hù)措施，確保個(gè)人隱私不被侵犯。3問題的提出3.1問題提出在時(shí)代的變遷的進(jìn)程中，我們?nèi)找嬲J(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)于個(gè)體全面發(fā)展的重要性。盡管傳統(tǒng)的談話療法為個(gè)體提供了情感宣泄的途徑，但由于其受到時(shí)空的限制，往往難以滿足現(xiàn)代人在快節(jié)奏生活中對(duì)心理支持的需求。正是在這樣的背景下，表達(dá)性寫作作為一種新型的心理療法應(yīng)運(yùn)而生，憑借其便捷性、經(jīng)濟(jì)性和獨(dú)特的治愈效果，逐漸受到更多人的青睞。表達(dá)性寫作作為一種創(chuàng)新的心理治療方法，為個(gè)體提供了一個(gè)私密且安全的情感釋放空間。在這個(gè)獨(dú)特的空間里，個(gè)體得以毫無顧忌地通過文字來傾訴內(nèi)心的喜怒哀樂，實(shí)現(xiàn)情感的全面釋放與表達(dá)。這種寫作方式不僅有助于個(gè)體更深入地了解自我，更能有效地調(diào)節(jié)情緒，進(jìn)而促進(jìn)心理健康的改善。值得注意的是，表達(dá)性寫作在不同群體和文化中均展現(xiàn)出廣泛的應(yīng)用價(jià)值。無論是成年人還是青少年，都能通過這種方式來抒發(fā)內(nèi)心的情感，緩解壓力，提高心理健康水平。特別是對(duì)于中學(xué)生而言，他們正處于身心迅速發(fā)展的階段，面臨著學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等多重壓力。而表達(dá)性寫作，特別是寫日記這種形式，有助于他們記錄成長(zhǎng)歷程，思考生活問題，進(jìn)而促進(jìn)自我認(rèn)知與心理健康的發(fā)展。然而，在亞洲文化背景，特別是中國(guó)，關(guān)于表達(dá)性寫作對(duì)中學(xué)生抑郁、焦慮的研究仍顯有限，其研究對(duì)象大多集中于大學(xué)生和一些臨床人群，而針對(duì)中學(xué)生的研究則相對(duì)較少（徐影影，2014）。3.2研究?jī)?nèi)容及思路本研究?jī)?nèi)容主要包含兩大方面：其一，深入探討表達(dá)性寫作與中學(xué)生抑郁、焦慮情緒之間的關(guān)系；其二，在日記法的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探索表達(dá)性寫作對(duì)中學(xué)生抑郁、焦慮情緒的干預(yù)效果。我們通過對(duì)中學(xué)生的調(diào)查，收集他們?cè)谝钟?、焦慮這兩種情緒上的得分?jǐn)?shù)據(jù)，并據(jù)此分析表達(dá)性寫作與中學(xué)生抑郁、焦慮狀態(tài)之間的相關(guān)程度。采用表達(dá)性寫作的方法，引導(dǎo)中學(xué)生以生活中發(fā)生的事件為素材進(jìn)行創(chuàng)作，旨在探討這一方式對(duì)于改善中學(xué)生抑郁、焦慮情緒的有效性。通過實(shí)施表達(dá)性自由寫作范式，我們對(duì)比了前后個(gè)體在抑郁、焦慮狀態(tài)上的變化，進(jìn)而深入分析了表達(dá)性寫作對(duì)中學(xué)生抑郁、焦慮情緒影響作用的具體表現(xiàn)特點(diǎn)。通過這一系統(tǒng)研究，我們期望能夠?yàn)橹袑W(xué)生心理健康的改善提供新的思路和方法。4實(shí)證研究4.1研究一表達(dá)性寫作與中學(xué)生抑郁、焦慮的關(guān)系4.1.1目的通過問卷調(diào)查中學(xué)生表達(dá)性寫作、抑郁、焦慮現(xiàn)狀，試分析表達(dá)性寫作與中學(xué)生抑郁、焦慮的關(guān)系。4.1.2方法4.1.2.1對(duì)象針對(duì)海南省農(nóng)墾中學(xué)中學(xué)生本研究采用分層隨機(jī)抽樣的方法，從初一、初二、高一、高二四個(gè)年級(jí)中，共抽取了389名學(xué)生參與問卷調(diào)查。在收集完問卷后，我們進(jìn)行了初步整理，排除了不符合要求的無效問卷，確保數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。經(jīng)過篩選，我們獲得了361份有效樣本，有效回收率高達(dá)92.8%。在樣本構(gòu)成方面，女生占比50.1%，男生占比49.9%，性別分布較為均衡。年級(jí)分布上，初一學(xué)生占13.8%，初二學(xué)生占26%，高一學(xué)生占28.3%，高二學(xué)生占31.9%，各年級(jí)均有一定數(shù)量的學(xué)生參與，確保了樣本的代表性。4.1.2.2工具寫作習(xí)慣調(diào)查，主要針對(duì)學(xué)生基本信息、手寫日記和網(wǎng)絡(luò)寫作的習(xí)慣。抑郁癥狀的評(píng)定：采用William于1965年編制的自評(píng)抑郁量表進(jìn)行施測(cè)。SDS在我國(guó)人群中被證明有較好的信效度(徐影影&聞素霞，2014)。焦慮癥狀的評(píng)定：采用由華裔教授Zung編制的焦慮自評(píng)量表(Self-RatingAnxietyScaleSAS)，量表有20道題目。采用從1到4的四級(jí)評(píng)分衡量癥狀程度（汪向東，王希林，馬弘，1999）。量表采用克隆巴赫系數(shù)對(duì)樣本數(shù)據(jù)進(jìn)行信度評(píng)估，如表2所示，信度值大于0.7，通過此方式，我們確保了數(shù)據(jù)的可靠性與一致性，為后續(xù)分析奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。表2信度檢驗(yàn)變量Cronbachɑ值題項(xiàng)數(shù)抑郁0.80520焦慮0.833204.1.2.3程序問卷調(diào)查的實(shí)施是以班級(jí)為組織單位進(jìn)行的，主試人員均經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，確保指導(dǎo)語和施測(cè)過程的一致性。在現(xiàn)場(chǎng)統(tǒng)一的引導(dǎo)下，中學(xué)生依據(jù)自身實(shí)際情況獨(dú)立完成問卷評(píng)定，并現(xiàn)場(chǎng)回收問卷，以確保數(shù)據(jù)的真實(shí)性和準(zhǔn)確性。4.1.2.4數(shù)據(jù)處理收集數(shù)據(jù)使用SPSS27.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。4.1.3結(jié)果4.1.3.1手寫日記和網(wǎng)絡(luò)寫作習(xí)慣的現(xiàn)狀調(diào)查調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，相較于手寫日記，中學(xué)生更偏向與網(wǎng)咯寫作來表達(dá)自己，抒發(fā)情感；在寫作類型更傾向于選擇表達(dá)性寫作。表3手寫日記和網(wǎng)絡(luò)寫作習(xí)慣的現(xiàn)狀測(cè)量題項(xiàng)測(cè)量項(xiàng)目數(shù)量百分比手寫日記是8022.2否28177.8網(wǎng)絡(luò)寫作是18350.7否17849.3表達(dá)性寫作類型表達(dá)性內(nèi)容21258.7陳述性內(nèi)容14941.34.1.3.2中學(xué)生抑郁、焦慮得分描述性統(tǒng)計(jì)對(duì)中學(xué)生抑郁焦慮得分進(jìn)行描述性分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生抑郁總量表的平均分41.88，45%的中學(xué)生表現(xiàn)出程度不同的抑郁癥狀；中學(xué)生焦慮總量表的平均分為35.83，25%的中學(xué)生表現(xiàn)出程度不同的焦慮癥狀；抑郁得分處于較高水平。綜上說明，中學(xué)生整體的抑郁水平偏高。表4中學(xué)生抑郁、焦慮得分描述統(tǒng)計(jì)N范圍最小值最大值平均值標(biāo)準(zhǔn)差方差抑郁總分焦慮總分有效個(gè)案數(shù)（成列）36136136142452420666541.8835.838.5098.64172.40974.6614.1.3.3抑郁和焦慮的相關(guān)關(guān)系本文采用Pearson相關(guān)系數(shù)檢驗(yàn)變量之間的相關(guān)性，如表5所示，抑郁和焦慮之間的關(guān)系是顯著的，這充分說明了各變量之間潛在的相關(guān)關(guān)系。表5相關(guān)系數(shù)矩陣變量12抑郁1焦慮0.695**14.1.4方差分析（1）不同性別抑郁和焦慮狀態(tài)的差異檢驗(yàn)表6各個(gè)變量在不同性別上的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果個(gè)案數(shù)抑郁焦慮男18040.43±8.9234.44±8.71女18143.33±7.8537.22±8.37t-3.273-3.095p0.0010.002（2）是否是獨(dú)生子女抑郁和焦慮狀態(tài)的差異檢驗(yàn)表7各個(gè)變量在是否是獨(dú)生子女上的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果個(gè)案數(shù)抑郁焦慮是5141.84±8.1534.22±7.84否31041.89±8.5836.1±8.75t-0.037-1.445p0.9710.149以方差分析探討不同性別、是否獨(dú)生子女在抑郁、焦慮得分上的表現(xiàn)特點(diǎn)。由表6可知，不同性別的學(xué)生在抑郁和焦慮上具有顯著差異，女生抑郁得分和焦慮得分均顯著高于男生。由表7可知，抑郁和焦慮狀態(tài)在是否是獨(dú)生子女上無顯著差異。從分?jǐn)?shù)上看，不是獨(dú)生子女的學(xué)生的抑郁得分較高，是獨(dú)生子女的學(xué)生的焦慮得分較高。（3）是否有手寫日記習(xí)慣抑郁和焦慮狀態(tài)的差異檢驗(yàn)表8各個(gè)變量在是否有手寫日記習(xí)慣的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果個(gè)案數(shù)抑郁焦慮是8041.09±8.335.96±8.75否28142.11±8.5735.8±8.63t-0.9480.344p0.1510.880（4）是否有網(wǎng)絡(luò)寫作習(xí)慣抑郁和焦慮狀態(tài)的差異檢驗(yàn)表9各個(gè)變量在是否是否有網(wǎng)絡(luò)寫作習(xí)慣的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果個(gè)案數(shù)抑郁焦慮是5142.83±8.6237.09±8.77否31040.92±8.334.54±8.34t2.1420.033p2.8220.005（5）不同表達(dá)性寫作方式抑郁和焦慮狀態(tài)的差異檢驗(yàn)表10各個(gè)變量在不同表達(dá)性寫作類型的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果個(gè)案數(shù)抑郁焦慮表達(dá)性內(nèi)容21242.02±8.6235.98±8.58陳述性內(nèi)容14941.68±8.3735.62±8.75t0.3720.386p0.7100.700以方差分析探討是否手寫日記和網(wǎng)絡(luò)寫作、表達(dá)性寫作在抑郁、焦慮得分上的表現(xiàn)特點(diǎn)。由表8可知，抑郁和焦慮狀態(tài)在是否有手寫日記習(xí)慣上無顯著差異；從分?jǐn)?shù)上看，沒有手寫日記習(xí)慣的學(xué)生抑郁得分較高。由表9可知，抑郁和焦慮狀態(tài)在是否有網(wǎng)絡(luò)寫作習(xí)慣上具有顯著差異；有網(wǎng)絡(luò)寫作習(xí)慣的學(xué)生抑郁和焦慮得分高于沒有網(wǎng)絡(luò)寫作習(xí)慣的學(xué)生。由表10可知，抑郁和焦慮狀態(tài)在不同表達(dá)性寫作方式上無顯著差異。4.1.5小結(jié)中學(xué)生在面臨需要抒發(fā)情感、表達(dá)想法時(shí)，他們更傾向于選擇網(wǎng)絡(luò)寫作這一形式。相較于傳統(tǒng)的手寫日記，網(wǎng)絡(luò)寫作因其獨(dú)特的私密性和自主性而備受中學(xué)生青睞。在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，學(xué)生們能夠靈活選擇寫作內(nèi)容的分享范圍。而在寫作類型上，中學(xué)生偏向于表達(dá)自己的情緒而不是陳述發(fā)生的事件，借助文字深入表達(dá)自己的情感與體會(huì)。這種寫作方式不僅有助于他們更加深刻地認(rèn)識(shí)自我，還能在網(wǎng)絡(luò)社區(qū)中尋求共鳴與支持。在針對(duì)中學(xué)生抑郁與焦慮得分的調(diào)查結(jié)果中，我們發(fā)現(xiàn)了性別間的顯著差異。具體而言，女生相較于男生，其焦慮與抑郁癥狀的發(fā)生率明顯偏高。進(jìn)一步研究顯示，學(xué)生在是否有網(wǎng)絡(luò)寫作習(xí)慣方面，其抑郁和焦慮狀態(tài)亦呈現(xiàn)出顯著的差異。4.2研究二中學(xué)生表達(dá)性寫作對(duì)抑郁、焦慮的干預(yù)作用4.2.1目的本研究旨在基于日記法，深入探討中學(xué)生表達(dá)性寫作對(duì)抑郁、焦慮狀態(tài)的干預(yù)效果，并深入分析表達(dá)性寫作在其中的作用機(jī)制。4.2.2方法4.2.2.1研究對(duì)象研究對(duì)象為海南省農(nóng)墾中學(xué)中學(xué)生。根據(jù)自主自愿原則選取被試45名，有效被試31名，其中男生11人，女生20人。4.2.2.2研究設(shè)計(jì)本研究采用時(shí)序設(shè)計(jì)的方法，旨在通過對(duì)比中學(xué)生在前測(cè)與后測(cè)中抑郁、焦慮得分的差異，來檢驗(yàn)表達(dá)性寫作對(duì)其情緒狀態(tài)的影響。根據(jù)抑郁自評(píng)量表（SDS）、焦慮自評(píng)量表(SAS)對(duì)被試進(jìn)行抑郁、焦慮得分的前測(cè)和后測(cè)。在前測(cè)結(jié)束后對(duì)被試發(fā)起自主自愿報(bào)名表達(dá)性寫作，介紹表達(dá)性寫作的規(guī)則，隨后發(fā)放表達(dá)性寫作問卷，進(jìn)行為期14天的表達(dá)性寫作；在回收被試的表達(dá)性寫作時(shí)完成兩個(gè)問卷的后測(cè)，后測(cè)分為兩次，第一次在被試完成表達(dá)性寫作后即時(shí)進(jìn)行，第二次后測(cè)在兩個(gè)月后進(jìn)行。4.2.2.3干預(yù)程序采用的自由式寫作范式，每天寫作一次，沒有時(shí)間限制，共有14次寫作。研究要求被試進(jìn)行表達(dá)性寫作，盡可能多表達(dá)情緒、情感體驗(yàn)。在進(jìn)行寫作前，我們會(huì)明確告知被試者，我們將嚴(yán)格保密他們的寫作材料，確保不會(huì)泄露個(gè)人隱私。這些材料僅用于科學(xué)研究，旨在更深入地了解被試者的心理狀態(tài)。同時(shí)，被試者完全有權(quán)選擇是否自愿上交寫作材料，我們充分尊重其個(gè)人意愿和選擇。干預(yù)指導(dǎo)語寫作說明：親愛的同學(xué)，你好！這是你的情緒日記，你可以在這里寫下你任何想寫的內(nèi)容，可以是開心的事情，也可以是難過的事情，或者是一些小煩惱。當(dāng)你在寫的時(shí)候可以盡量描述這件事情的一些細(xì)節(jié)，并寫出你當(dāng)時(shí)的情緒是怎樣的，你的心理活動(dòng)是怎樣的。在寫作的過程中，你可以想到什么就寫什么，不用考慮句子是否通順，有無錯(cuò)別字。你不用擔(dān)心你寫的內(nèi)容會(huì)被別人知道，我將對(duì)你所寫的內(nèi)容保密（程文，2022）。4.2.2.4數(shù)據(jù)處理收集數(shù)據(jù)使用SPSS27.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。4.2.3結(jié)果4.2.3.1表達(dá)性寫作的評(píng)價(jià)指標(biāo)根據(jù)被試表達(dá)性寫作內(nèi)容中“因?yàn)椤?、“由于”等因果詞匯以及“認(rèn)識(shí)到”、“理解到”等表達(dá)領(lǐng)悟之意的詞匯是否出現(xiàn)，以情緒詞出現(xiàn)的頻率，有無寫作創(chuàng)傷性事件，寫作事件是陳述事實(shí)還是表達(dá)情感、想法等因素進(jìn)行判斷。4.2.3.2表達(dá)性寫作內(nèi)容的特點(diǎn)從參與寫作的中學(xué)生所寫內(nèi)容來看，積極情緒狀態(tài)占比46%，消極情緒狀態(tài)占比54%；而學(xué)習(xí)壓力維度占比最高，為46%；同伴人際關(guān)系占25%；親子關(guān)系占13.5%；健康適應(yīng)占7.5%；其他占8%。4.2.3.3中學(xué)生表達(dá)性寫作對(duì)抑郁、焦慮情緒的影響（1）表11列出了抑郁、焦慮得分在前測(cè)、后測(cè)測(cè)量的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差。依次對(duì)抑郁狀態(tài)、焦慮狀態(tài)進(jìn)行方差分析。在抑郁狀態(tài)上，測(cè)量次數(shù)的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)=8.018，p<0.05（p=0.02）。表達(dá)性寫作類型與測(cè)量次數(shù)的交互作用不顯著。在焦慮狀態(tài)上，測(cè)量次數(shù)的主效應(yīng)不顯著，表達(dá)性寫作類型與測(cè)量次數(shù)的交互作用不顯著。在成對(duì)比較中抑郁狀態(tài)的后測(cè)1與后測(cè)2的交互作用顯著，p<0.01。比較結(jié)果顯示，干預(yù)前的抑郁得分高于后測(cè)1（即時(shí)），后測(cè)2（二個(gè)月后）的抑郁、焦慮得分顯著高于后測(cè)1（即時(shí)）。表11抑郁、焦慮情緒在前測(cè)、后測(cè)的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差變量測(cè)量次數(shù)平均值標(biāo)準(zhǔn)差方差抑郁前測(cè)44.039.1884.30后測(cè)1（即時(shí)）43.688.6675.03后測(cè)2（二個(gè)月后）48.6111.64135.51焦慮前測(cè)38.8110.36107.30后測(cè)1（即時(shí)）37.8410.66113.54后測(cè)2（二個(gè)月后）40.0311.90141.63（2）經(jīng)S-W檢驗(yàn)結(jié)果顯示，p>0.05,數(shù)據(jù)服從正態(tài)分布。表12調(diào)查發(fā)現(xiàn)不同性別抑郁癥狀、焦慮狀態(tài)上前測(cè)后測(cè)的平均值和標(biāo)準(zhǔn)差，可以發(fā)現(xiàn)，不同性別學(xué)生在表達(dá)性寫作干預(yù)前后上沒有顯著差異，從平均分來看，男性抑郁得分、焦慮得分在干預(yù)后均有所降低。女性抑郁得分干預(yù)后有所提高，焦慮得分干預(yù)后有所降低;而在表達(dá)性寫作后兩個(gè)月再次后測(cè)發(fā)現(xiàn)中學(xué)生在抑郁、焦慮得分有所提升。表12不同性別學(xué)生抑郁、焦慮影響前后測(cè)男女tp抑郁前測(cè)43.5±9.7844.29±9.12-0.2190.828后測(cè)141.6±7.6944.67±9.1-0.9190.366后測(cè)248±11.0948.9±12.15-0.1990.844焦慮前測(cè)38.4±12.8739±9.29-0.1480.883后測(cè)136.8±1338.33±9.67-0.3650.715后測(cè)239.3±14.1940.38±11.02-0.2330.8184.2.3.4中學(xué)生表達(dá)性寫作干預(yù)前后測(cè)抑郁、焦慮狀態(tài)的相關(guān)性由表13可知，在采用Pearson相關(guān)系數(shù)檢驗(yàn)變量之間的相關(guān)性，中學(xué)生表達(dá)性寫作干預(yù)前后測(cè)抑郁、焦慮狀態(tài)之間的關(guān)系是顯著的，這充分說明了各變量之間潛在的相關(guān)關(guān)系，因此可以進(jìn)行下一步的分析。表13表達(dá)性寫作干預(yù)前后測(cè)抑郁、焦慮狀態(tài)的相關(guān)性抑郁前測(cè)-后測(cè)1抑郁前測(cè)-后測(cè)2抑郁后測(cè)1-后測(cè)2焦慮前測(cè)-后測(cè)1焦慮前測(cè)-后測(cè)2焦慮后測(cè)1-后測(cè)2皮爾遜相關(guān)性.703**.653**.875**.812**.806**.935**顯著性（雙尾）<.001<.001<.001<.001<.001<.001個(gè)案數(shù)31**.在0.01級(jí)別（雙尾），相關(guān)性顯著。4.2.3.5中學(xué)生表達(dá)性寫作對(duì)抑郁、抑郁干預(yù)前后測(cè)的非參數(shù)檢驗(yàn)本研究樣本量<50,以S-W檢驗(yàn)為準(zhǔn)，p<0.05,同時(shí)結(jié)合直方圖，差值數(shù)據(jù)不滿足正態(tài)分布。故可以采用兩相關(guān)樣本W(wǎng)ilcoxon檢驗(yàn)。結(jié)果顯示，在抑郁狀態(tài)得分上，抑郁前測(cè)與后測(cè)1（即時(shí)）沒有顯著差異，抑郁后測(cè)2（二個(gè)月）與抑郁前測(cè)、后測(cè)1（即時(shí)）有顯著性差異。在焦慮狀態(tài)得分上，干預(yù)前后測(cè)對(duì)焦慮狀態(tài)沒有顯著影響。表明在日記法研究的基礎(chǔ)上表達(dá)性寫作方式對(duì)中學(xué)生在抑郁、焦慮前后測(cè)上沒有顯著差異。表14抑郁、焦慮在表達(dá)性寫作干預(yù)前后測(cè)非參數(shù)檢驗(yàn)抑郁后測(cè)1-前測(cè)抑郁前測(cè)-后測(cè)2抑郁后測(cè)2-后測(cè)1焦慮后測(cè)1-前測(cè)焦慮前測(cè)-后測(cè)2焦慮后測(cè)2-后測(cè)1Z-.097b-2.882c-3.974b-.342b-1.235c-2.781c漸近顯著性（雙尾）.922.004.000.732.217.005a.威爾科克森符號(hào)秩檢驗(yàn)b.基于負(fù)秩。c.基于正秩。 5討論5.1中學(xué)生焦慮、抑郁的現(xiàn)狀調(diào)查發(fā)現(xiàn)：49%的中學(xué)生展現(xiàn)出了不同嚴(yán)重程度的抑郁癥狀。抑郁情緒在中學(xué)生群體中已成為一種普遍存在的消極情感。正值青春期的他們，身心正經(jīng)歷著劇烈的變革，獨(dú)立意識(shí)日益增強(qiáng)，渴望在學(xué)業(yè)和生活中彰顯自己的獨(dú)特個(gè)性。然而，他們的社會(huì)適應(yīng)能力卻相對(duì)薄弱，難以有效應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。學(xué)業(yè)壓力、同伴關(guān)系以及親子關(guān)系等作為他們面臨挑戰(zhàn)，這種壓力不僅對(duì)他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)造成了影響，更可能進(jìn)一步誘發(fā)或加劇他們的抑郁情緒。面對(duì)這一嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)，我們亟需給予中學(xué)生更多的關(guān)懷與支持，引導(dǎo)他們積極應(yīng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)，從而有效緩解抑郁情緒，促進(jìn)他們的全面健康發(fā)展。在本研究調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)男生和女生在抑郁和焦慮上具有顯著差異，女生抑郁得分和焦慮得分均顯著高于男生。目前對(duì)于抑郁的性別差異存在爭(zhēng)議。劉賢臣等人1999年以我國(guó)山東地區(qū)青少年為研究對(duì)象，發(fā)現(xiàn)不同性別青少年之間的抑郁沒有顯著性差異（LiuXC，MaDD，KuritaH，1999）。然而國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)青少年抑郁癥狀的發(fā)生率存在性別差異（WongQJ，2009）。由于本研究采用的是自評(píng)量表的方式，男女生在填寫問卷時(shí)可能受到自身性格、認(rèn)知等因素的影響，對(duì)自我情況的判定標(biāo)準(zhǔn)存在差異。一般而言，女生通常更加細(xì)膩、敏感，對(duì)情緒變化有著更為敏銳的洞察力，因此在填寫問卷時(shí)可能更加傾向于如實(shí)反映自己的抑郁癥狀。而男生可能在情緒感知和關(guān)注程度上相對(duì)較弱，對(duì)抑郁癥狀的感知和表達(dá)可能不如女生深刻，因此報(bào)告出的抑郁癥狀程度可能輕于女生。研究發(fā)現(xiàn)抑郁和焦慮狀態(tài)在是否是獨(dú)生子女上無顯著差異，但不是獨(dú)生子女的學(xué)生的抑郁得分較高，是獨(dú)生子女的學(xué)生的焦慮得分較高，這與有些父母過高的期待以及不當(dāng)?shù)慕逃绞?，?duì)于不是獨(dú)生子女的中學(xué)生可能存在偏心、缺少關(guān)愛的情況。而獨(dú)生子女的中學(xué)生可能面臨父母的高期待和過度關(guān)注。這些狀況都會(huì)加劇中學(xué)生發(fā)生情緒波動(dòng)性，出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理健康問題（徐影影，2014）。因此，我們有必要對(duì)中學(xué)生的情緒和心理健康問題給予更多的關(guān)注與重視，以促進(jìn)他們的全面發(fā)展。5.2表達(dá)性寫作與抑郁、焦慮的關(guān)系本研究結(jié)果表明中學(xué)生表達(dá)性寫作與抑郁、狀態(tài)焦慮顯著正相關(guān)。但未發(fā)現(xiàn)表達(dá)性寫作對(duì)于中學(xué)生焦慮和抑郁癥狀有明顯的改善。在過去的數(shù)十年中，許多研究已經(jīng)證實(shí)，使用結(jié)構(gòu)化的寫作監(jiān)控情感體驗(yàn)，可以明顯改善身心健康狀況,Cameron等提出結(jié)構(gòu)式寫作對(duì)青少年在焦慮和抑郁癥狀的干預(yù)效果優(yōu)于控制組壓抑是一種認(rèn)知掩蓋，個(gè)體在長(zhǎng)期的掩蓋過程中心力交瘁；Larson等研究也發(fā)現(xiàn)，壓抑的傾向與焦慮、抑郁以及背痛、頭痛等身體的不適癥狀相關(guān)；Pennebaker也用實(shí)驗(yàn)證明了吐露內(nèi)心的想法有助于改善人的免疫系統(tǒng)（徐影影，2014）。所以，讓被試學(xué)會(huì)掌握一種表達(dá)情緒情感的寫作模式,幫助他們將長(zhǎng)期累積的壓力釋放出去，改善其情緒狀態(tài)和身體功能。但本文采用自由式表達(dá)性寫作范式，寫作要求有所降低，對(duì)被試寫作表達(dá)的內(nèi)容缺少控制，難以檢測(cè)表達(dá)性寫作對(duì)抑郁、焦慮狀態(tài)的明顯改善。本研究中，所采用的表達(dá)性寫作方式對(duì)于抑郁、焦慮程度較高或較低的被試，其干預(yù)效果均不顯著。這可能是由于該寫作方式并未對(duì)主題設(shè)定特定要求，因此，對(duì)于抑郁、焦慮程度較低的被試而言，在書寫這類主題時(shí)，難以達(dá)到情緒宣泄的效果，甚至可能抑制了他們對(duì)抑郁和焦慮情緒的表達(dá)。此外，由于寫作過程中缺乏引導(dǎo)被試深入思考抑郁、焦慮事件的環(huán)節(jié)，僅停留在簡(jiǎn)單的敘述層面，可能未能使寫作者對(duì)焦慮事件進(jìn)行更深層次的加工，從而無法有效緩解焦慮情緒或解決問題。中學(xué)生通過寫作生活中的事件，將情緒以合理的方式表達(dá)出來。而這種書寫必須是在一定的組織和控制范圍內(nèi)，并且是需要具有一定心理學(xué)基礎(chǔ)的寫作導(dǎo)師來參與、引領(lǐng)和干預(yù)的；否則，純粹的表達(dá)所起到的作用是有限的，而且某種時(shí)候，也具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，表達(dá)性寫作的適用范圍和人群還在不斷地被實(shí)驗(yàn)和檢測(cè)（孫國(guó)玲，2020）。6結(jié)論研究表明49%的中學(xué)生表現(xiàn)出程度不同的抑郁癥狀，中學(xué)生的抑郁問題不容忽視；不同性別的學(xué)生在抑郁和焦慮上具有顯著差異，女生抑郁得分和焦慮得分均顯著高于男生；抑郁和焦慮狀態(tài)在是否有網(wǎng)絡(luò)寫作習(xí)慣上具有顯著差異。表達(dá)性寫作干預(yù)前后測(cè)中學(xué)生抑郁、狀態(tài)焦慮呈顯著正相關(guān)；在日記法研究的基礎(chǔ)上，未發(fā)現(xiàn)表達(dá)性寫作對(duì)中學(xué)生抑郁、焦慮情緒有明顯的改善作用。7研究不足與展望研究發(fā)現(xiàn)中學(xué)生表達(dá)性寫作抑郁、焦慮干預(yù)后沒有發(fā)現(xiàn)顯著改善。研究受到樣本篩選的局限性的影響，為了方便取樣，本研究的被試均來自同一所中學(xué)，在社會(huì)背景等方面具有一定的相似性，這在某種程度上會(huì)影響研究的生態(tài)效度，使結(jié)論的推廣存在爭(zhēng)議；同時(shí)純粹的表達(dá)所起到的作用是有限的，部分學(xué)生的寫作材料過于簡(jiǎn)單，難以進(jìn)行更加深入的分析，表達(dá)性寫作的效果難以被測(cè)量。本研究采用自我報(bào)告法，通過讓被試者填寫表達(dá)性寫作日記，我們可以獲取他們對(duì)自己情感狀態(tài)的描述；在評(píng)估抑郁、焦慮癥狀時(shí)，選用了自評(píng)問卷作為主要工具。在未來研究中，可考慮引入生物反饋技術(shù)，比如測(cè)量生理指標(biāo)如皮膚電反應(yīng)、循環(huán)系統(tǒng)指標(biāo)