一分鐘跳繩體育教案

體質(zhì)健康測(cè)試：一分鐘跳繩第3周第3節(jié)科目：體育年級(jí)：五年級(jí)教師：教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)1、測(cè)試：一分鐘跳繩。2、游戲：拉網(wǎng)捕魚(yú)。教學(xué)重點(diǎn)：跳繩時(shí)的身體姿態(tài)。教學(xué)難點(diǎn)：手和腳的協(xié)調(diào)配合。1、通過(guò)測(cè)試了解學(xué)生跳繩成績(jī)。2、通過(guò)學(xué)練，提高學(xué)生彈跳力和身體協(xié)調(diào)能力。3、通過(guò)游戲發(fā)展學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。教學(xué)課程設(shè)計(jì)部?jī)?nèi)容安排與步驟組織教法與要求時(shí)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)體委整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。宣布上課，師生問(wèn)好。宣布本次課內(nèi)容。檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。二、隊(duì)列練習(xí)1．齊步走、立定2．跑步走、立定教法與步驟：1、觀(guān)察集合情況2、聽(tīng)取匯報(bào)、了解班級(jí)情況3、宣布本課內(nèi)容、明確目標(biāo)4、學(xué)習(xí)要求及安全教育組織：教師位于隊(duì)伍中間，與隊(duì)伍成等腰三角形。（▽?zhuān)航處煟瘢簩W(xué)生，●：排頭學(xué)生）▽●●●●●●●

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教法：教師領(lǐng)做，口令指揮。學(xué)生四列橫隊(duì)散點(diǎn)位置，集體模仿練習(xí)。要求：學(xué)生積極練習(xí)，為本節(jié)課做好心理生理準(zhǔn)備。5'基本部分一、準(zhǔn)備活動(dòng)1.繞操場(chǎng)慢跑一圈（1*400M）2.徒手操（4*8拍）1）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2）振臂運(yùn)動(dòng)3）雙臂繞環(huán)4）屈臂繞環(huán)5）腰部活動(dòng)6）活動(dòng)手腕、腳踝關(guān)節(jié)教法與步驟：全體喊口令、教師示范，聲音洪亮、講解精簡(jiǎn)、突出重點(diǎn)，帶領(lǐng)學(xué)生做做準(zhǔn)備活動(dòng)。組織隊(duì)形：××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○△學(xué)法和步驟：1、快速集合2、仔細(xì)聆聽(tīng)本課內(nèi)容、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)要求：1、集合快、齊、靜2、認(rèn)真跟老師做準(zhǔn)備活動(dòng)3、熱身時(shí)隊(duì)伍整齊，口號(hào)響亮4、做徒手操時(shí)動(dòng)作到位，整齊，全面活動(dòng)各3'部?jī)?nèi)容安排與步驟組織教法與要求時(shí)基本部分跳繩的基本要點(diǎn)1、身體直立，兩眼目視前方；2、起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；3、繩子打地時(shí)起跳；4、跳繩過(guò)程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；5、落地時(shí)前腳掌著地。跳繩的技巧1、搖繩的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。4、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。5、跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題。6、跳的過(guò)程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說(shuō)明跳繩的長(zhǎng)短不適合你要時(shí)后半程才容易勾住腳的話(huà)就是體力問(wèn)題。如何能輕松快速的提高跳繩成績(jī)1、跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。3、手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。4、腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過(guò)繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏。6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

7、服裝：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。8、減少失誤：失誤一次會(huì)減少10次左右，為了不失誤速度不宜過(guò)快，熟練掌握后再加快速度。9、思想方面：不要過(guò)分準(zhǔn)求成績(jī)，放松跳。10、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭(zhēng)取達(dá)到60次。11、分段增時(shí)練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。12、如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。13、練習(xí)彈跳力：臺(tái)階跳、蛙跳等。輔助訓(xùn)練1、課余休息時(shí)間可以利用墊腳尖這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習(xí)?？梢酝ㄟ^(guò)俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來(lái)增強(qiáng)。25'部?jī)?nèi)容安排與步驟組織教法與要求時(shí)游戲部分三、學(xué)習(xí)游戲“拉網(wǎng)捕魚(yú)”游戲步驟：eq\o\ac(△,!)確保游戲場(chǎng)地安全空曠。確定安全的游戲場(chǎng)地范圍。告訴孩子這是個(gè)需要角色扮演的游戲。把孩子們平均分成兩組。用標(biāo)志物劃定“池塘”、“魚(yú)桶”的位置。一組扮演“漁夫”，另一組扮演“小魚(yú)”。小魚(yú)要在指定的“池塘”里自由奔跑。“漁夫”最少3個(gè)人一組，手拉手橫排結(jié)成“魚(yú)網(wǎng)”，站在“池塘”的四周（如圖）。像孩子們解釋活動(dòng)內(nèi)容并現(xiàn)場(chǎng)演示：·這個(gè)游戲類(lèi)似于“拍人游戲”，“漁夫”摸到“小魚(yú)”的任何部位既算捕魚(yú)成功。·被抓到的“小魚(yú)”不得反抗，并被帶到指定的“魚(yú)桶”里等待?！ぶ钡阶詈笠恢弧棒~(yú)”被帶到“魚(yú)桶”里，游戲結(jié)束。注意：任何少于3人的“魚(yú)網(wǎng)”都是犯規(guī)的行為；任何沖撞、掙脫的行為都視為犯規(guī)；任何跑出“池塘”界限的也判罰犯規(guī)。組織：×××○○○○○○○○○○○○○池塘○××××××○○○魚(yú)桶×××▲教法：教師與學(xué)生一起演示。要求:遵守游戲規(guī)則，教師當(dāng)裁判。結(jié)束討論：回顧：游戲中你都與誰(shuí)結(jié)成了“漁網(wǎng)”？為了贏得勝利，你和搭檔都做了哪些努力？聯(lián)系：生活中有哪些事情你同別人合作來(lái)完成？合作有哪些優(yōu)點(diǎn)？應(yīng)用：下一次你愿意怎么和別人一起合作？5'結(jié)束部分一、放松練習(xí)1、帶領(lǐng)學(xué)生完成放松練習(xí)邊示范邊