合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案（通用22篇）

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇1

教學(xué)目標(biāo)

通過活動(dòng)，使學(xué)生愛自己的家庭，能尊敬父母和長輩，初步學(xué)會(huì)

關(guān)心父母，聽從教導(dǎo)。

教學(xué)重難點(diǎn)

讓學(xué)生明了自己在家庭中的角色，熱愛自己的家庭，能夠尊敬父

母和長輩，初步學(xué)會(huì)關(guān)心父母，聽從教導(dǎo)。

教學(xué)準(zhǔn)備

要求學(xué)生在家?guī)透改缸鲆患覄?wù)活并帶一張全家合影。

教學(xué)時(shí)間

一課時(shí)

教學(xué)過程

一、談話導(dǎo)入

昨天你們回家追父母做了一件什么家務(wù)活？父母高興嗎？你自己

開心嗎？

生活在一個(gè)溫暖的家庭里，該是多么幸福呀！今天我們來談?wù)勛?/p>

己的家庭。

二、夸夸我的家庭

1、讓學(xué)生欣賞帶來的照片。

引導(dǎo)學(xué)生感受父母無微不至的關(guān)懷，激發(fā)他們對自己家庭的熱爰。

2、你的父母是怎樣無微不至地關(guān)懷你的呢？你能選一件自己印象

最深的事來說嗎？

小結(jié)：在我們成長過程中，我們的父母給了我們無私的、博大的

愛，他們真是我們的好父母。我們每一個(gè)同學(xué)都應(yīng)該尊敬、關(guān)心父母,

爭做尊敬、關(guān)心父母的好孩子。

三、分辨對錯(cuò)，指導(dǎo)行為

L（出示圖片）讓學(xué)生評(píng)一評(píng)圖中學(xué)生的做法，是對還是錯(cuò)并說

出理由。

2、小組討論：如何尊敬、關(guān)心自己的父母？

小結(jié)：大家都知道了怎樣才算尊敬和關(guān)心父母，也都說出了自己

今后的做法，你們的父母一定會(huì)非常高興。

四、獻(xiàn)給父母的心里話

1、寫下你最想對父母說的心里話。

2、同桌交流。

3、把心里話帶回家讓父母看，看看父母的反應(yīng)。

五、我是家庭小幫手

請家長寫評(píng)語。

六、總結(jié)

在我們的成長過程中，父母給了我們無微不至的關(guān)懷，作為子女

我們也應(yīng)該尊敬、關(guān)心父母，這樣，我們的家庭就會(huì)是一個(gè)溫暖幸福

的家庭。

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇2

教學(xué)目標(biāo)：

L通過辨別幾種常見的面部表情去感知、判斷人的良好與不好情

緒。

2、知道良好的情緒使人健康、初步學(xué)會(huì)去調(diào)整自己的不良情緒。

3、在觀察、感知、辨認(rèn)、判斷活動(dòng)中提高幼兒的觀察力、情緒識(shí)

別力。

4、學(xué)會(huì)保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情

感。

5、讓幼兒知道愉快有益于身體健康。

活動(dòng)重點(diǎn)難點(diǎn)：

活動(dòng)重點(diǎn)：通過辨別面部表情來判斷良好的與不好情緒。

活動(dòng)難點(diǎn)：如何引導(dǎo)幼兒積極想辦法，來初步調(diào)整自己的不良情

緒。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、六個(gè)表情面具（大笑、微笑、生氣、哭泣、憤怒、害怕）

2、準(zhǔn)備《健康歌》、《假如幸福你就拍拍手》的歌曲磁帶及錄音

機(jī)；

3、課前排練好《他落入了情緒的深淵》的小品。

教學(xué)過程：

一、謎語趣導(dǎo)

現(xiàn)在老師給你們猜一個(gè)謎語：”人人身上一大寶，既會(huì)哭來又會(huì)笑。

生起氣來眉上翹，高興起來哈哈笑。”你們知道是什么嗎？（臉）

二、情緒大變臉

（-）辨別面部表情

1、你們見過哪些表情的臉？（啟發(fā)幼兒聯(lián)系自己的生活經(jīng)驗(yàn)，并

根據(jù)幼兒的回答出示相應(yīng)的表情面具）

2、為什么會(huì)出現(xiàn)這些不同表情的臉？

3、教師小結(jié)：“臉”真是一位大魔術(shù)師，時(shí)時(shí)刻刻都能發(fā)生很大的

變化：一會(huì)兒笑，一會(huì)兒哭，一會(huì)兒又生氣，一會(huì)兒又憤怒……真的變

化無窮，我們可以通過臉上的表情他人的情緒。

（二）“變臉”游戲現(xiàn)在我們來玩玩變臉游戲好嗎?

1、集體游戲。教師出示表情面具，幼兒做相應(yīng)的表情。

2、同伴之間互相游戲：你說我來做。

（三）引導(dǎo)幼兒將表情面具按情緒進(jìn)行分類

L剛才我們在玩變臉的游戲中，你覺得哪些臉讓你心情高興？哪

些臉讓你心情不好呢？

2、引導(dǎo)幼兒將幾個(gè)表情面具從良好情緒和不良情緒進(jìn)行歸類。

3、教師小結(jié)：當(dāng)我們微笑、大笑時(shí)我們的心情好，高興、快樂屬

于良好的情緒；而當(dāng)我們生氣、哭泣、憤怒、害怕時(shí)，我們的心情不

好，屬于不好的情緒。情緒有“喜二“怒“、“哀二“樂“四種類型，原來,

我們可以從我們臉上的表情知道他的情緒怎樣。

（四）玩"臉譜轉(zhuǎn)盤”，鞏固對情緒的理解

1、規(guī)則：每次請1位小朋友來玩轉(zhuǎn)盤，轉(zhuǎn)動(dòng)指針，指針指到哪一

處臉譜，這位幼兒就試著做出這種臉譜的表情，判斷出情緒大類（好

的還是不好的情緒），并說說自己對這種情緒的感受。

2、討論：你喜歡哪種情緒？不喜歡哪種情緒？為什么？（知道不

良的情緒不利于自己的身體健康，愉快的情緒有利于自己的身體健康）

三、聯(lián)系生活實(shí)際

L請幼兒觀看教師事先錄制好的幼兒園的生活片斷。

問：錄像中哪些小朋友表現(xiàn)出好的情緒？哪些小朋友的情緒是不

好的？你是從哪里看出來的？（引導(dǎo)幼兒從面部表情進(jìn)行判斷）

2、這些小朋友為什么會(huì)有不好的情緒？你能想什么方法幫助他們

有良好的情緒？（引導(dǎo)幼兒說說調(diào)節(jié)情緒的方法）

3、教師歸納小結(jié)：是呀，我們長大了，當(dāng)我們不開心或害怕、想

哭的時(shí)候，我們可以想很多辦法，如把不高興的原因講給別人聽，或

做一些自己喜歡的事，比如去跑步、做游戲等，慢慢就會(huì)把不開心的

事給忘了，同時(shí)當(dāng)我們遇到困難時(shí)也要變得堅(jiān)強(qiáng)、勇敢，不要隨便掉

眼淚。如果我們經(jīng)常保持快樂的情緒，我們的身體才會(huì)更加健康。

四、活動(dòng)結(jié)束

一起來跳舞最后，讓我們隨著《假如幸福的話拍拍手吧》歡快的

旋律唱起來、跳起來。讓我們時(shí)刻能像現(xiàn)在一樣高興、快樂，保持一

份好心情。

五、活動(dòng)延伸：

1、布置”心情墻;引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)用臉譜娃娃的表情進(jìn)行自己心情

的記錄。

2、開展”小小心理咨詢師”的活動(dòng)

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇3

一、教學(xué)目標(biāo)

L讓學(xué)生認(rèn)識(shí)煩惱帶來的負(fù)面影響。

2、引導(dǎo)學(xué)生找到擁抱快樂的方法，培養(yǎng)健康積極的樂觀情緒。

3、讓學(xué)生學(xué)會(huì)幫助別人調(diào)解煩惱，也讓自己學(xué)會(huì)擁抱快樂。

二、重點(diǎn)難點(diǎn)

重點(diǎn)：讓學(xué)生尋找快樂的鑰匙，掌握調(diào)解煩惱的幾種方法。

難點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)在別人煩惱或自己煩惱時(shí)得以排解。

三、教學(xué)準(zhǔn)備

1、上課課件

2、煩惱卡（小飛機(jī)）、快樂卡、信封

3、課前對學(xué)生煩惱小調(diào)查，填寫煩惱卡

四、教學(xué)方法：

游戲法、講授法、討論法、訓(xùn)練法、表演法

五、設(shè)計(jì)意圖：

快樂和煩惱常常伴隨著我們每個(gè)人，如果總是想著煩心的事，就

會(huì)改變自身的心境。這節(jié)課的設(shè)計(jì)旨在以〃活動(dòng)〃〃體驗(yàn)〃為主要教

學(xué)因素，指導(dǎo)學(xué)生如何面對煩惱，找到調(diào)整情緒的妙方，學(xué)會(huì)笑對人

生。整個(gè)教學(xué)過程讓學(xué)生多想、多動(dòng)、多參與、多感悟，力求學(xué)生自

悟自得，體現(xiàn)心里教育以學(xué)生為主題的原則。讓學(xué)生學(xué)會(huì)在生活、學(xué)

習(xí)中遇到煩惱時(shí)能自己調(diào)節(jié)、以達(dá)到提高心里素質(zhì)的目的。

六、教學(xué)過程：

生：老師上課快樂!師：相信我們一定很快樂！

（一）創(chuàng)造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生感受情緒是可以調(diào)節(jié)的。

1、出示喜羊羊的喜怒哀樂的四幅圖。引出我們?nèi)巳硕加邢才贰?/p>

師：同學(xué)們，你們喜歡看動(dòng)畫片嗎？

牛：（齊聲）喜歡。

師：看，誰來了?課件出示：喜羊羊和懶羊羊的的四個(gè)表情（喜怒

哀樂）

師：每個(gè)人都有喜怒哀樂，這是我們的心情表現(xiàn)。你們喜歡輕松

愉快的心情狀態(tài)嗎?現(xiàn)在我們先來玩一個(gè)游戲，名字叫《照鏡子》。

（師說游戲規(guī)則，然后游戲）

2、照鏡子的游戲。為學(xué)生創(chuàng)造輕松愉快的心情，調(diào)節(jié)學(xué)生緊張、

郁悶的情緒。

玩了照鏡子這個(gè)游戲你有什么感受？

你更喜歡哪種表情?喜歡開心的舉手！

我們的生活就是一面鏡子，你對著鏡子笑，它就對你笑，你對它

哭，它就對你哭，要想生活對你微笑，你就得對生活微笑。）

3、導(dǎo)入課題：放飛煩惱，擁抱快樂

有趣的游戲帶我們進(jìn)入今天的主題：放飛煩惱，擁抱快樂（師在黑

板貼出題目，齊讀）

（二）讓學(xué)生回憶煩惱的事和暢談不快樂的反應(yīng)

1、四人小組成員互相傾訴生活、學(xué)習(xí)、和同學(xué)交往中的煩惱。

2、指名談煩惱

師：每個(gè)人都希望天天快樂，但是，每個(gè)人都有一定的煩惱，你

在學(xué)習(xí)、生活、交往中有什么煩惱事嗎?快向你小組內(nèi)的同學(xué)傾訴傾訴

吧。（出示）

（生小組內(nèi)交流，師巡視）

師：小組內(nèi)講出了自己的煩惱后，你的心情肯定輕松了許多。誰

來說說自己的煩惱？

我們的煩惱可真多呀，想起這些煩惱，我們就會(huì)不舒服，現(xiàn)在就

讓我們把這些煩惱就簡單的語言寫在小飛機(jī)上吧，一會(huì)我們一起來解

決它。寫好之后我們把小飛機(jī)放到抽屜里去。

學(xué)生說一說自己的親身體驗(yàn)，不快樂時(shí)（緊張、憤怒、恐懼、悲傷）

的反應(yīng)是怎樣？

師：你們喜歡煩惱嗎？

牛：不喜歡。

師：在煩惱活不快樂的時(shí)候，你又有一些什么樣的反應(yīng)呢?每個(gè)人

在煩惱的時(shí)候都有不同的反應(yīng)，比如緊張、憤怒、恐懼、悲傷，你緊

張的時(shí)候會(huì)有什么反應(yīng)？

緊張的時(shí)候有的人會(huì)心跳、呼吸加快，頭腦一片空白。

憤怒時(shí)、恐懼時(shí)、悲傷時(shí)你有什么反應(yīng)呢？

（憤怒時(shí)會(huì)打枕頭、跺腳、想打人、握緊拳頭……

恐懼時(shí)會(huì)左顧右盼、抓住衣角、大喊……

悲傷時(shí)會(huì)抱住枕頭哭、心里覺得很痛、不想吃飯……）

小結(jié)：這些不快樂（煩惱）的情緒會(huì)影響我們的身心健康，我們?nèi)巳?/p>

都不喜歡，讓我們把煩惱放飛，擁抱快樂吧!那么，你覺得什么時(shí)候快

樂呢?說說你的快樂吧。

（三）學(xué)習(xí)擁抱快樂的方法

1、說一說你的快樂

生：幫助別人時(shí)、拿到好成績時(shí)、受到表揚(yáng)時(shí)……

看來每個(gè)人都有自己的快樂，但是快樂和煩惱也是同時(shí)存在的，

我們一起來欣賞一個(gè)故事

2、欣賞故事《國王和農(nóng)夫的故事》。問：農(nóng)夫?yàn)槭裁纯鞓?國王

為什么不快樂?如果你是國王，你會(huì)怎樣讓自己快樂呢?四人小組討論

幫國王尋找快樂。

（師：為什么農(nóng)夫快樂，國王不快樂呢？

生：因?yàn)檗r(nóng)夫只是沒有鞋，而那個(gè)人連腳都沒有，農(nóng)夫比他幸福。

師：這叫〃知足常樂〃。那為什么國王不快樂呢？

生：因?yàn)閲跻裁从惺裁矗恢恪?/p>

師：國王怎樣才能快樂起來呢?小組討論一下。

（生討論，師巡視）

師：相信大家通過討論，會(huì)給國王想出辦法來。小組長匯報(bào)一下。

生：假如我是國王，我也像農(nóng)夫一樣勞動(dòng)。

生：我會(huì)出去走一走。

生：把錢捐給貧困的人……

師：對，幫助別人自己也會(huì)快樂。）

過渡語：快樂需要我們有樂觀的心態(tài)。農(nóng)夫知足常樂，只要我們

有了快樂的鑰匙就能開啟快樂的大門。

1、心理?。夯@球風(fēng)波

場景一：站在自己的角度思考

場景二：站在別人的角度思考

（4名學(xué)生表演兩個(gè)場景。場景一：秦逍打球時(shí)不小心打到了同學(xué)，

互不相讓，結(jié)果打了起來。場景二：秦逍打球時(shí)不小心打到了同學(xué)，

秦逍態(tài)度誠懇地詢問傷勢，并扶同學(xué)到椅子上休息。）

師：誰來說說第一個(gè)場景?（生說略）

師：因?yàn)樗麄冋驹谧约旱慕嵌壬峡磫栴}。（課件出示）

師：第二個(gè)場景?（生說略）

師：因?yàn)樗麄冋驹诹藢Ψ降慕嵌?，在心理學(xué)上這叫〃換位思考”

過渡語：同一件事，換位思考后處理就是另外一種結(jié)果，也能給

人帶了愉快的情緒，（師把詞貼在黑板）

4、出示圖片

那同樣一件事物，會(huì)不會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)呢，老師這里有副圖片，

你看到了什么?漂亮的公主可以變成丑陋的巫婆，丑陋的巫婆可以變成

漂亮的公主，這全靠你怎么看，換個(gè)角度看，事物也許就不一樣了，

它就像魔術(shù)師一樣讓你把煩惱變成快樂，快樂的情緒源于我們的態(tài)度，

是不是從積極的角度去看問題。

5、學(xué)生說出擁抱快樂的金點(diǎn)子。

根據(jù)學(xué)生的回答，老師加以引導(dǎo)和補(bǔ)充，學(xué)習(xí)快樂的鑰匙：換位

思考、換個(gè)角度看問題、自己宣泄、積極暗示、轉(zhuǎn)移注意等。

生活中你遇到煩惱后是如果調(diào)解的呢？

師：你試過怎樣使自己快樂嗎？

生：想以前快樂的事。向媽媽訴說……

師：對，我們可以用以下的方式：換位思考、轉(zhuǎn)移注意、自己宣

泄、積極暗示，還有深呼吸法等等。（板書方法）

（四）金子大比拼活動(dòng)：

1、組為單位，從信封中取出小紙片，小組討論解決的好辦法，幫

助紙片里的同學(xué)找到快樂。師：在課前我們做了一個(gè)小調(diào)查，發(fā)現(xiàn)同

學(xué)們都存在一些煩惱。請把信封里面的內(nèi)容抽出來，小組討論一下，

看看如何解決這些煩惱。

（生小組討論信封里的內(nèi)容，師巡視指導(dǎo)）

生：我們抽到的題目是：小明沒有釣到魚。我會(huì)用心理暗示對自

己說：這次沒釣到?jīng)]關(guān)系，下次一定能釣到。

生：我們抽到的題目是：小華考試只有61分。他可以多鼓勵(lì)自己,

下次考得好一些。

生：我們抽到的題目是：小劉踢球時(shí)踢傷了同學(xué)的腳。他要先跟

同學(xué)說對不起……

師：快樂是靠大家尋找的，你還有什么解決煩惱的金點(diǎn)子呢？

2、解開自己的煩惱鎖。

同學(xué)們用你們剛才學(xué)的金鑰匙幫助同學(xué)們解開了煩惱，現(xiàn)在我們

用金鑰匙解開自己的煩惱，好，把小飛機(jī)拿出來，同桌互相說一說。

（五）體驗(yàn)快樂

1、深呼吸放松

2、開懷大笑

3、放飛煩惱

4、快樂體操

師：讓我們通過一些方法來體驗(yàn)快樂吧。

一、深呼吸，

二、大聲喊，

三、把煩惱折出紙飛機(jī)放飛煩惱和煩惱說〃byebye〃

四、拍手、跺腳、拍肩（生站起來唱《幸福拍手歌》，做相應(yīng)的動(dòng)

作

小結(jié)：生活好比一面鏡子，你對它笑，它也對你笑，你對它哭，

它也對你哭。

你給生活一個(gè)微笑，生活會(huì)還給你一個(gè)春天！

（六）作業(yè)：

交換煩惱卡,互相嘗試鼓勵(lì)對方排解煩惱。

七、板書設(shè)計(jì)：

放飛煩惱擁抱快樂

自己宣泄

積極暗示

轉(zhuǎn)移注意

換位思考

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇4

活動(dòng)分析：

二年級(jí)的小學(xué)生，正處于自己意識(shí)發(fā)展的一個(gè)上升時(shí)期。經(jīng)過了

一年的學(xué)習(xí)生活，學(xué)生體驗(yàn)到成長和榮譽(yù),也會(huì)經(jīng)歷一些挫折和失敗,

因此，很多學(xué)生容易產(chǎn)生自己認(rèn)識(shí)不全面，自己評(píng)價(jià)偏頗的現(xiàn)象，這

對于兒童來說，是很不利的。木次輔導(dǎo)活動(dòng)，針對學(xué)生的這一現(xiàn)象，

首先讓學(xué)生看到“我不行“和“我能行”兩個(gè)具體形象的對比，并引發(fā)討論;

然后通過各種方式讓學(xué)生找到自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，贊揚(yáng)自己，讓學(xué)生

體會(huì)到自己是能干的，能做好很多事情，從而培養(yǎng)自己的自信心。

活動(dòng)目標(biāo)：

1、了解學(xué)生自己認(rèn)識(shí)的程度，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)積極評(píng)價(jià)自己的方法。

2、幫助學(xué)生了解自己的長處和優(yōu)勢，并學(xué)會(huì)正確看待自己的優(yōu)點(diǎn)

和缺點(diǎn)。

3、通過活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生樹立自信心。

活動(dòng)重點(diǎn)：

幫助學(xué)生肯定自己積極的方面，引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮自身的長處。

活動(dòng)難點(diǎn)：

提高自己理解，自己評(píng)價(jià)的水平，增強(qiáng)學(xué)生前進(jìn)的信心。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

L了解學(xué)生自信的程度及學(xué)生的長處。

2、了解學(xué)生與學(xué)生之間的相處情況及看待同學(xué)優(yōu)缺點(diǎn)的態(tài)度。適

合年級(jí)：二年級(jí)

活動(dòng)過程：

一、課件導(dǎo)入：

1、課前互動(dòng)：瞧，大家的桌面整潔，書本擺放整齊，坐姿端正，

精神抖擻。（教師伸出大拇指）小朋友們，你真棒！

看看同桌，他坐得怎么樣你要怎樣夸夸他（向同學(xué)伸出大拇指）

xx，你真棒！

聽到表揚(yáng)，心里高興嗎無論我們做什么，得到別人的表揚(yáng)，我們

心里肯定很高興。但也有很多時(shí)候，我們也會(huì)做得不好，會(huì)失敗，當(dāng)

你失敗的時(shí)候，你心里又會(huì)怎么想呢

2、教師過渡語：有兩位小朋友，一個(gè)叫“我能行”，還有一個(gè)叫”

我不行”，我們一起來看看，他們是怎么樣面對自己的成功與失敗的。

3、角色扮演：《我能行和我不行》

我能行：小朋友們，你們好，我的名字叫“我能行”。

我不行：小朋友們，你們好，我的名字叫"我不行、

我能行：我是一個(gè)能干的小朋友，我朗讀課文可棒了，經(jīng)常得到

同學(xué)的稱贊；我會(huì)幫爸爸媽媽做家務(wù)，我會(huì)照顧?quán)従蛹业男〉艿?；?/p>

還是一個(gè)很喜歡旅游的人，爬山，游泳，樣樣都難不倒我。

我不行：可我什么都干不好，做事總不成功。寫作業(yè)時(shí)，老是會(huì)

有錯(cuò)誤；幫媽媽洗碗不小心打破了一只碗，被媽媽批評(píng)了一頓，真不

高興；本來唱歌是最拿手的，可一到臺(tái)上，心里就緊張，連歌詞都忘

了，唉，我這人，做什么都不行！

我能行：其實(shí)我也有遇到困難的時(shí)候，但我總是想，我肯定行，

我準(zhǔn)能做好這件事！有時(shí)候，雖然事情并沒有做得很成功，但我想，

我已經(jīng)認(rèn)真去做了,已經(jīng)是盡了自己最大的努力，所以我仍舊很高興。

(蹦蹦跳跳地下場)

我不行：有時(shí)候，我也會(huì)得到大家的贊揚(yáng)，但那又有什么呢，比

我做得好的人多的是呢(垂頭喪氣地下場)

4、小組討論交流：這兩個(gè)小朋友的情況，你遇到過嗎你覺得自己

有些像誰呢

二、找一找，說一說

1、教師過渡語：其實(shí)，我們每個(gè)人都能做很多事情，只是有時(shí)候,

可能你認(rèn)為有些事情太小，不值一提。請認(rèn)真想想你會(huì)做的事情，你

會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你是一個(gè)很能干的人呢！

2、和同桌說說你會(huì)做這些事嗎

(1)我會(huì)洗紅領(lǐng)巾，也會(huì)洗手帕，襪子。

(2)我會(huì)補(bǔ)書，也會(huì)包書皮。

(3)我會(huì)彈琴，畫畫，打電腦等等。

(4)我會(huì)整理房間。

(5)我會(huì)自己疊被子。

3、教師弓I導(dǎo)：你還有哪些能干的本領(lǐng)，和大家說說,或者表演一

下，好嗎

4、請學(xué)生現(xiàn)場表演自己的特長。

三、小品：小明真的是“我不行”嗎

1、教師過渡語：在生活中，有些人像“我能行”一樣能看到自己的

優(yōu)點(diǎn)，有些人就像“我不行1他看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，認(rèn)為自己一無是

處，請看小品《小明真的是“我不行”嗎》

2、小品表演。

小明真的是“我不行”嗎

小明長得很高大。勞動(dòng)課，重活，臟活都他干?？墒巧险n時(shí)，小

明總是愛搞小動(dòng)作，看窗外的風(fēng)景。每次作業(yè)，他總做錯(cuò)，考試成績

也不理想。你認(rèn)為小明真的沒用嗎

3、討論:

(1)小明真沒用嗎

(2)那小明做什么事情最棒

(3)給小明提提意見：他哪些地方需要改正

4、教師弓I導(dǎo):在我們班中，有些人大膽地夸了自己，真棒！可有

些同學(xué)像小明一樣，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，請同學(xué)們幫他們來找一找優(yōu)

點(diǎn)好嗎

5、請這部分同學(xué)再來夸夸自己，同學(xué)之間相互夸一夸。

四、活動(dòng)：自信獎(jiǎng)狀

1、在我們的生活，學(xué)習(xí)中，有很多同學(xué)會(huì)遇到許多不盡人意的事

情。因此，我們不開心，心情沉重。那么，我們該怎么樣幫自己呢

2、討論：遇到下面這些情況，你會(huì)怎么做

(1)下雨了，路很滑，你摔了一跤。手摔破了，衣服也臟了，你

會(huì)試著去

(2)上課了，你打瞌睡了，沒把老師的話記住，下課了，你會(huì)試

著去

(3)你寫的字總得不到老師的小紅花，你該

3、交流：你認(rèn)為在日常的學(xué)習(xí)生活中，自己哪件事能做得最好，

給自己發(fā)一張獎(jiǎng)狀。

4、小組里分享各自的自信獎(jiǎng)狀帶來的快樂。

五、小結(jié)

生活中的每一個(gè)人，不可能只有優(yōu)點(diǎn)，沒有缺點(diǎn)，也不可能只有

缺點(diǎn)沒有優(yōu)點(diǎn)。重要的是有了缺點(diǎn)要正確對待，要讓自己有一份好心

情；當(dāng)然，有了優(yōu)點(diǎn)也不要驕傲，要化作前進(jìn)的動(dòng)力。希望我們都能

像“我能行”一樣，做事有信心，經(jīng)常對自己說一句：”我能行，我真棒!

II

來，大聲對自己說（對自己伸出大拇指）：XX,你最棒！

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇5

設(shè)計(jì)背景：

升入高中以來,學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力增大，以前的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)

習(xí)慣學(xué)習(xí)目標(biāo)好多已經(jīng)不再適用。如何讓學(xué)生培養(yǎng)新的學(xué)習(xí)習(xí)慣，發(fā)

現(xiàn)新的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，樹立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)，基于此設(shè)計(jì)了本課題。

課程目標(biāo)：

讓學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要性以及糾正不良的學(xué)習(xí)

習(xí)慣。提高用好的方法培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的能力。

課程重難點(diǎn)：

讓學(xué)生在實(shí)踐中知道建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義。

課程形式：

教師講授；視頻觀看；小組討論。

課程安排：

2課時(shí)

課程準(zhǔn)備：

PPT；視頻

過程：

1、導(dǎo)入

引用一位爸爸和兒子的對話，小組討論：我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)？

得出結(jié)論：高中階段為了自己而學(xué)習(xí)。

2、主題活動(dòng)

1、講授學(xué)習(xí)的定義。

2、講授高中生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)。

3、講授高中生常用的學(xué)習(xí)策略。

4、活動(dòng)：一個(gè)有關(guān)記憶的實(shí)驗(yàn)。

5、實(shí)驗(yàn)任務(wù)

在紙上寫出你記得的單詞。

要求：不按順序，不要相互交叉。

請五個(gè)同學(xué)把他們記憶出的單詞念出來，一個(gè)同學(xué)統(tǒng)計(jì)。

6、自由回憶的系列位置曲線。

7、記憶的兩大效應(yīng)：首因效應(yīng)？近因效應(yīng)。

8、艾賓浩斯遺忘曲線。

9、高中生常見的學(xué)習(xí)困惑與調(diào)適。

10、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)及其調(diào)適。

11、人一天的生物鐘規(guī)律。

12、考試焦慮及其調(diào)適。

13、考試焦慮及其調(diào)適。

14、心理影吧。風(fēng)雨哈佛路（電影）。

從這部影片中我們看到了什么？得到了什么啟示？

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇6

【活動(dòng)理念】

教師在教學(xué)中要根據(jù)兒童的年齡特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，科學(xué)地設(shè)計(jì)學(xué)

習(xí)活動(dòng)，創(chuàng)設(shè)問題情境和主動(dòng)參與學(xué)習(xí)的氛圍，充分喚起學(xué)生的興趣,

而目學(xué)的積極主動(dòng)、學(xué)得牛動(dòng)、活潑，實(shí)現(xiàn)〃要我學(xué)〃到〃我要學(xué)〃

的轉(zhuǎn)變，從而達(dá)到提高興趣，擴(kuò)展思維，發(fā)展智能的目的。所以被稱

為〃人類靈魂工程師〃的我們就有這個(gè)責(zé)任去創(chuàng)設(shè)學(xué)生樂意學(xué)、主動(dòng)

學(xué)的課堂氛圍。

【活動(dòng)目的】

1、讓學(xué)生對學(xué)習(xí)的苦與樂有一個(gè)初步的、辨證的認(rèn)識(shí)。

2、通過本次活動(dòng)、激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、求知欲望和積極進(jìn)取的

精神。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

1、重點(diǎn)：幫助學(xué)生從自身實(shí)際出發(fā)，認(rèn)識(shí)到在學(xué)習(xí)過程中有苦也

有樂，體驗(yàn)到〃樂在其中〃。

2、難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生在以后的學(xué)習(xí)中能以苦為樂，體驗(yàn)成功的艱辛

和樂趣。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

要求每個(gè)學(xué)生準(zhǔn)備一個(gè)實(shí)例，說明學(xué)習(xí)是苦或是樂；課前收集有

關(guān)學(xué)習(xí)的名人名言；小品表演；頭飾。

【活動(dòng)過程】

—＞導(dǎo)入

同學(xué)們，你們在學(xué)習(xí)的過程中有沒有受到過老師、家長的表揚(yáng)？

心里快樂嗎？當(dāng)你們成績下降，受到批評(píng)或指責(zé)時(shí)，內(nèi)心又時(shí)怎么樣

的感受呢？那么，學(xué)習(xí)到底是苦還是樂呢？今天的活動(dòng)就是要同學(xué)們

一起來仔細(xì)地品味一下學(xué)習(xí)的苦與樂。

二、活動(dòng)與訓(xùn)練

1、小品表演。提示；學(xué)習(xí)到底是苦還是樂，我們來聽聽這兩位同

學(xué)是怎樣說的？小品簡介：人物：學(xué)生甲、學(xué)生乙。

2、討論交流：

⑴看了小品之后你同意哪一種說法？

⑵請結(jié)合自己的實(shí)際情況，也來談?wù)勀銈儗W(xué)習(xí)事苦還是樂的看

法。說得好的學(xué)生戴上一個(gè)精靈的頭飾。

3、繼續(xù)討論下述三個(gè)問題：

⑴你們有沒有這種經(jīng)歷——有時(shí)遇到一道難題,想了很久還是解

不出來，后來經(jīng)過努力，終于找到了解題的方法。這時(shí)你們的感受是

苦還是樂？

⑵你們有沒有這種體驗(yàn)——為了迎接考試,連續(xù)幾天放棄了休息,

甚至電視節(jié)目也不看，結(jié)果在公布考試成績時(shí)知道自己得了100分。

這時(shí)，你們的內(nèi)心是不是高興得無法形容？⑶你們有沒有這種想法一

—今天在學(xué)習(xí)上雖然花了不少時(shí)間和經(jīng)理，但自己長大后，能用學(xué)生

時(shí)代學(xué)到的知識(shí)和本領(lǐng)，那時(shí)，回過頭來你們一定會(huì)說，學(xué)習(xí)雖苦猶

樂。

4、請同學(xué)將收集到的各類有關(guān)學(xué)習(xí)的名人名言向大家介紹并作解

釋。

（如：〃讀書破萬卷，下筆如有神〃，書山有路勤為徑，學(xué)海無

崖苦作舟〃，〃吃得苦中苦，方為人上人〃……）

三、總結(jié)

通過這堂課，我們知道了學(xué)習(xí)是一種艱苦的腦力勞動(dòng)，需要花時(shí)

間，下功夫。當(dāng)想到這種艱苦能換來知識(shí)、換來贊揚(yáng)、換來為國家出

力的本領(lǐng)時(shí)，你們就會(huì)體味到〃苦盡甘來"，〃樂在其中〃了。

四、活動(dòng)反思

這堂課，從學(xué)生的親身感受出發(fā)，讓每個(gè)學(xué)生表達(dá)自己學(xué)習(xí)中的

快樂和困苦，通過這種體驗(yàn)式的教學(xué)方法，讓更多的學(xué)生體會(huì)到學(xué)習(xí)

的快樂，真正做到了讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中感悟，在感悟中

成長。

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇7

活動(dòng)目標(biāo)

1、懂得情緒愉快有利于身體健康。

2、初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。

3、引導(dǎo)幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。

4、學(xué)會(huì)保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情

感。

5、學(xué)習(xí)控制自己的情緒，難過或疼痛時(shí)不哭。

教學(xué)重點(diǎn).難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：懂得情緒愉快有利于身體健康。

教學(xué)難點(diǎn)：初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。

活動(dòng)過程

步驟1：

一、情景感知，理解每個(gè)人都有情緒。

1、出示圖片1（一個(gè)小朋友當(dāng)時(shí)值日生之后露出甜甜地笑容。）

問：圖上的小朋友怎么了？為什么？平時(shí)你們會(huì)這樣嗎？為什么呢？

（和幼兒討論之后得出情緒：開心。）

2、出示圖片2（一個(gè)小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生

氣。）問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？

（和幼兒討論之后得出情緒：生氣。）

3、出示圖片3（一個(gè)小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得非

常傷心。）問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會(huì)這樣嗎？為

什么？

（和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。）

4、出示圖片4（一個(gè)小朋友因?yàn)椴粫?huì)系鞋帶而發(fā)愁。）問：小朋

友怎么啦？為什么？你們會(huì)系鞋帶嗎？如果你們遇到了不會(huì)做的事情

會(huì)怎么樣？為什么？

（和幼兒討論后得出表情詞：發(fā)愁。）

5、教師小結(jié)：每個(gè)人在遇到各種各樣的事情時(shí)，心里都會(huì)有不一

樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。

設(shè)計(jì)意圖：在第一個(gè)環(huán)節(jié)中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，

和老師一起討論生活中經(jīng)常會(huì)遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是

否也會(huì)這樣，在觀察和討論中理解每個(gè)人都有各種各樣的情緒，喜、

怒、哀、愁。

步驟2:

二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。

L師：心情是我們的好朋友，一份好心情能讓我們過得很開心，

可是一份壞心情卻會(huì)把一切都弄得很糟糕，那么我們在什么時(shí)候心情

會(huì)好，什么時(shí)候心情會(huì)壞呢？

好心情壞心情

（教師根據(jù)幼兒回答的情況填在書面表格中。）

2、你們平時(shí)心情好的的時(shí)候多還是心情壞的時(shí)候多呢？為什么？

心情好的時(shí)候你們會(huì)用什么顏色來表現(xiàn)呢？請你們?yōu)樽约旱那榫w配色。

（出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。）

開心生氣傷心發(fā)愁

（注：每一個(gè)心情都有娃娃頭表現(xiàn)，有助于幼兒理解這些心情。）

3、幼兒操作結(jié)束后，教師小結(jié)分析幼兒的配色情況。教師小結(jié)，

好心情時(shí)我們會(huì)用鮮艷的顏色來表現(xiàn)，壞心情是我們會(huì)用深暗的顏色

來表現(xiàn)，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不

讓人喜歡，還會(huì)對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時(shí)候，人吃不下飯，

睡不好覺，身休越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這

個(gè)壞習(xí)慣消滅掉。好的心情會(huì)讓我們開心地過每一天，讓我們身體健

康。

設(shè)計(jì)意圖：在第二個(gè)環(huán)節(jié)中，我用表格的形式記錄孩子們的好心

情和壞心情，同時(shí)還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情

的不同，感知好心情會(huì)給我們帶來快樂。

步驟3:

三、體驗(yàn)理解，尋找到排解不開心情緒的方法。

1、好心情會(huì)給我們帶來快樂，可是有幾只小動(dòng)物不開心了，看看

它們怎么了？

（出示兩幅圖。）

圖5:斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了,

圖6:花豬小姐已經(jīng)有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具,媽媽不

肯，它就生氣了。

引導(dǎo)幼兒理解斑馬先生和花豬小姐這時(shí)的'心情很壞。

2、怎樣才能讓他們變得開心呢？狐貍大嬸開了一間開心吧，我們

去看看吧。（出示書本第一頁的畫面。）哇，斑馬先生和花豬小姐在

狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是

怎樣變快樂的呢？（讓幼兒仔細(xì)觀察圖畫并回答。斑馬先牛在吃冰激

凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。）

（教師再幼兒的回答基礎(chǔ)上再小結(jié)，讓幼兒懂得心情不好的時(shí)候

可以采取其他適當(dāng)?shù)姆绞脚沤獠婚_心的情緒，讓自己變得開心起來。）

3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎？

（引導(dǎo)幼兒盡情的討論回答，同時(shí)及時(shí)鼓勵(lì)回答正確的幼兒，讓

幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。）

4、幼兒回答后讓他們把他們自己認(rèn)為好的方法記錄在操作卡第2

頁〃我的開心法寶中?！?/p>

5、幼兒完成操作后，教師簡單小結(jié)本次活動(dòng)的內(nèi)容。心情是藏在

我們每個(gè)人心中的小精靈，我們有時(shí)高興，有時(shí)生氣，有時(shí)難過，不

過，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們隨時(shí)保持愉快的心情。遇到

不開心的時(shí)候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你

們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天

天擁有好心情，你的快樂就會(huì)變成大家的快樂，我們身邊就會(huì)充滿快

樂！

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇8

活動(dòng)目的：

1、引導(dǎo)學(xué)生了解一些排解煩惱的方法，使學(xué)生知道應(yīng)該笑對生活

中的不如意，做一個(gè)快樂的人。

2、學(xué)會(huì)更好地調(diào)節(jié)自己，使自己擁有積極健康的心理狀態(tài)和情緒。

活動(dòng)重點(diǎn)：

引導(dǎo)學(xué)生通過觀察體驗(yàn)別人的快樂與煩惱，找到快樂的真諦。

活動(dòng)難點(diǎn)：

弓I導(dǎo)學(xué)生用自己所掌握的尋找快樂的策略來更好地調(diào)整自己。

活動(dòng)過程：

一、創(chuàng)設(shè)情景體驗(yàn)煩惱：

1、揭題，播放音樂，教師激情導(dǎo)入：

人人都想和快樂在一起，天天快樂，時(shí)時(shí)快樂。但是，在我們的

生活、學(xué)習(xí)中，總會(huì)遇上這樣那樣不順心的事。這不，昨天早上，老

師騎著自行車來上班，突然，在拐彎口橫沖出來一輛摩托車，躲避不

及，老師摔倒了，腿摔破了皮。誰知騎摩托車的人絲毫沒有歉意，連

車都沒停，揚(yáng)長而去。這使老師非常生氣，這人既不遵守交通規(guī)則，

又缺乏應(yīng)有的社會(huì)公德，太不應(yīng)該了。老師扶起摔倒的自行車，揉著

摔疼的腿，心里很不愉快。是啊，生活中，讓人生氣、讓人煩惱、讓

人痛苦的事情太多了，同學(xué)們，在你的生活中，遇到過令你不快的事

情嗎？

2、趁機(jī)引導(dǎo)，回憶煩惱：

誰都難免會(huì)遇到不愉快的事，請大家拿出小紙片，寫出最近遇到

的令你煩惱的事。

二、學(xué)生互動(dòng)，傾訴煩惱：

1、教師導(dǎo)語：生活中人人有煩惱，有了煩惱怎么辦?請大家來聽

一個(gè)錄音故事：《國王長了一只兔耳朵》。

2、播放錄音故事。

3、教師弓I導(dǎo),打開話題：有了煩惱，讓我們像故事中的理發(fā)師一

樣來大聲地說出自己的煩惱！

4、我口說我心：引導(dǎo)學(xué)生訴說感到不愉快的事。

三、交流方法，心理疏導(dǎo)：

1、觀看心理小品，評(píng)析是非：

小品一：（內(nèi)容概要：表弟在踢足球，不小心摔了一跤，丹丹正想

去扶他，媽媽走了過來，說是丹丹把弟弟弄倒了，就批評(píng)丹丹沒照顧

好弟弟。丹丹氣憤地跑進(jìn)房間，大哭起來，媽媽來叫吃飯也不去吃，）

小品二：（內(nèi)容概要：班級(jí)每個(gè)月要評(píng)比一次課代表。10月份，玲

玲沒評(píng)上語文科代表，12月份評(píng)上了周記科代表。玲玲跟老師說她想

做語文課代表，老師不肯。玲玲很生氣，在學(xué)校把氣壓在心里，放學(xué)

了，在回家的路上，她邊走邊摘樹葉出氣。）

2、教師導(dǎo)語：我們看了同學(xué)生氣時(shí)的各種表現(xiàn)，請大家討論，他

們這樣做對嗎?為什么?看我們能不能自己發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決

問題。

3、教師導(dǎo)語：大家遇到的問題中，有許多煩惱其實(shí)是可以排解的，

可以感受快樂的。

4、觀看多媒體動(dòng)畫劇：《豬八戒新傳》。

思考：為什么同樣面對下崗，沙和尚滿臉笑容，而豬八戒卻悶悶

不樂？

教師小結(jié)：不同的想法，對人的影響多大?。?/p>

5、情境游戲：《猜一猜》

情節(jié)設(shè)計(jì)：丁丁上前，做悶悶不樂狀,委曲地自言自語：作文課，

我認(rèn)真地寫，滿懷信心地給老師看，老師說不行;而同桌這么死板的作

文，老師卻說好多了。

教師引導(dǎo)Q）:你能猜出此時(shí)丁丁在想些什么嗎?（老師處理事情不

公正;同桌會(huì)拍馬屁;老師看不起我）

情節(jié)設(shè)計(jì)：老師又湊到丁丁的耳旁低語幾句，丁丁眉頭舒展開來。

教師引導(dǎo)（2）:猜一猜老師剛才對丁丁說了什么?（請換一個(gè)角度想

問題）

情節(jié)設(shè)計(jì)：丁丁跳著，笑著回到了座位上。

教師引導(dǎo)（3）:請同學(xué)們猜一猜，丁丁為什么這么高興?她是怎么想

的?（老師覺得我的作文水平比同桌高，應(yīng)該寫得更好;老師對我嚴(yán)格是

為我好。）

6、心理體驗(yàn)，多媒體出示：小紅買了一件新衣服，自己挺滿意。

可是，鄰居李芳說：〃太難看了!〃

小紅這樣想：。她覺得特別傷心。

小紅這樣想：。她覺得還可以。

小紅這樣想：。她覺得很快樂了。

7、師小結(jié)：要知道，一個(gè)人遇到不順心或不公正的對待時(shí)，他并

不是世界上最倒霉、最不幸的人，世界上很多事，取決于我們的想法，

有時(shí)候換個(gè)角度想問題，能讓我們擺脫煩惱，增強(qiáng)自信，找到快樂。

四、分享經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)快樂：

1、過渡：我們知道，生活中有快樂就有煩惱，有幸福就會(huì)有痛苦,

請你說說你遇到不開心的事情時(shí)，是怎么調(diào)整自己的心態(tài)的？

2、在小組交流會(huì)后全班交流：做自己喜歡的事;聽聽音樂，唱唱

歌;看看漫圓...

3、教師點(diǎn)撥：怎樣才能做一個(gè)快樂的人?大家的辦法真多!這些讓

我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養(yǎng)餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不

快，高興起來。現(xiàn)在，讓我們來準(zhǔn)備一份〃心理快餐〃，把你尋找快

樂的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里。〃做〃好的同學(xué)，請放

在〃自助餐桌〃上。（配樂,學(xué)生制作心理快餐）

4、享用〃心理快餐〃：

教師導(dǎo)語：現(xiàn)在，大家行動(dòng)起來，一起來享用美味的心理佳肴吧！

①看史努比動(dòng)畫片段；

②播放節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂，跟著音樂做運(yùn)動(dòng)；

③齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、

拍肩、跺腳

④看照片回憶快樂的往事；

5、介紹另一些生活中常用的能創(chuàng)造快樂,發(fā)泄不良情緒的辦法：

教師過渡：這些能使自己經(jīng)常開心的小竅門真好，生活中能給我

們帶來快樂的辦法可多了！

多媒體動(dòng)畫演示文稿：讀有趣的書;至少培養(yǎng)自己有一種興趣愛好;

經(jīng)常與家人、同學(xué)、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說

說話;到?jīng)]有人的地方大聲喊叫;在勞動(dòng)創(chuàng)造中體會(huì)快樂……

6、教師贈(zèng)言：面對復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好

自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂。

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇9

活動(dòng)目標(biāo)：

1、知道每個(gè)人都有情緒，并能辨認(rèn)幾種基本情緒。

2、能對自己的情緒作出確切的表達(dá)。

3、了解不同情緒對人身體健康的影響，初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、六個(gè)情緒臉譜（興奮、高興、悲傷、憤怒、害怕、煩惱）。

2、做有六個(gè)情緒臉譜的大色子。

3、每個(gè)幼兒一個(gè)情緒溫度計(jì)。

活動(dòng)過程：

一、幼兒聽兩段音樂

今天老師給小朋友帶來了一個(gè)好聽的曲子，請小朋友仔細(xì)聽，聽

好后告訴老師你的感覺怎么樣？

聽曲子〃趕花會(huì)〃。

提問：聽后你的感覺怎樣?（高興、快樂）

再請小朋友聽一首曲子，告訴老師聽的感覺怎樣？

聽曲子〃北風(fēng)吹，扎紅頭繩〃。

提問：聽后你的感覺怎樣?（傷心、難過）。

教師小結(jié)：〃傷心、高興都是人的情緒，今天教師給小朋友帶來

了幾張表情臉譜。小朋友看一看，說一說你看到的是什么情緒，并學(xué)

一學(xué)?！?/p>

幼兒學(xué)完后，個(gè)別提問：說出你什么時(shí)候興奮?什么時(shí)候高興……

二、游戲：玩色子。

1、請小朋友上來扔色子，色子扔到一處情緒時(shí)，這位小朋友要試

著做也這種表情，并說說在怎樣的情況下會(huì)有這種情緒。

2、玩色子的小朋友根據(jù)指到的情緒，做相應(yīng)的表情，讓其他小朋

友猜猜，他扔到的是什么表情。

三、討論如何調(diào)節(jié)不良情緒。

1、你喜歡哪一種情緒，哪些情緒你不喜歡？

2、如果你生氣、害怕、難過的時(shí)候，你會(huì)怎么做呢?怎樣才能讓

自己有個(gè)好心情？

3、教師小結(jié)。

每個(gè)人遇事都會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，那是很自然的現(xiàn)象。但是憤怒、

悲傷、痛苦等不良情緒對人的身體健康是不好的，而愉快、平靜等良

好的情緒是有利人的身體健康的。當(dāng)我們生氣難過的時(shí)候，要想想快

樂的事情，或找別人談?wù)勛约旱男那?、感受，讓自己保持一個(gè)好心情。

我們小朋友快要離開幼兒園變成一個(gè)小學(xué)生了，在以后的學(xué)習(xí)和生活

中還會(huì)遇到許多的困難，發(fā)生許多不開心的事，小朋友要想辦法讓自

己保持一個(gè)好心情。老師希望我們大⑵班的小朋友能夠天天高高興、

快快樂樂。

四、游戲：玩情緒溫度計(jì)。

師：小朋友發(fā)熱的時(shí)候你怎樣才能知道你發(fā)燒多少度?（體溫計(jì)）

我們又怎樣知道今天天氣多少度呢，用什么來測量？

今天老師也給小朋友帶來了情緒溫度計(jì)，請小朋友自己玩一玩。

在10度以下是悲傷的情緒，在10-30度之訶是高興的情緒，在30-50

度之間是興奮的情緒。你玩到什么情緒，你就說一說你在什么時(shí)候是

這種情緒。

小朋友自己玩，教師個(gè)別詢問。

玩后提問：你最喜歡什么情緒？

五、舞蹈：《娃哈哈》

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇10

活動(dòng)目標(biāo)：

1、知道每個(gè)人都有情緒，并能辨認(rèn)幾種基本情緒。

2、認(rèn)識(shí)嫉妒的情緒，并能對自己的情緒作出確切的表達(dá)。

3、初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒。

4、讓幼兒知道愉快有益于身體健康。

5、幼兒能積極的回答問題，增強(qiáng)幼兒的口頭表達(dá)能力。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

各種表情圖片、音樂、魔法盒、心情日記、表情圖卡、筆。

活動(dòng)過程

一、導(dǎo)入活動(dòng)：

表演心理手語舞，感知音樂帶給我們的快樂情緒。

二、欣賞各種表情的照片(ppt)

L播放ppt

(1)高興的表情。

提問：你們猜猜他們遇到什么事情會(huì)這么開心高興那？

(2)生氣的表情。

(3)悲傷的表情。

三、講述故事，認(rèn)識(shí)情緒”嫉妒”。

(1)小熊看到媽媽喜歡弟弟而沒有關(guān)注到自己，看見小兔子有了一

只自己特想要得小狗而自己卻沒有的時(shí)候，他的心里會(huì)是什么感覺那？

(2)小朋友們平時(shí)在生活中有沒有跟小熊一樣遇到這種情況，有那

么一點(diǎn)點(diǎn)嫉妒那？

(3)小結(jié)：繪畫表情，理解情緒概念。

提問：猜猜這個(gè)小朋友畫的是什么樣的情緒？

小結(jié)：原來人們在有不同的心情，不同的情緒的時(shí)候，就連臉上

的表情都不一樣。

四、游戲：你演我猜請幼兒上來摸“神奇”盒，進(jìn)行你猜我演。

五、活動(dòng)結(jié)束：

1、禮物：《心情日記本》

2、小結(jié)：今天，老師教小朋友認(rèn)識(shí)了四種常見的心情詞語，那在

以后我們學(xué)習(xí)的生活過程中，再遇到這些事情，就請你們利用我們今

天教過的心情詞語，準(zhǔn)確地表達(dá)出來。我們的心情就會(huì)好很多很多，

而且我們就會(huì)管理好自己的情緒。

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇11

教學(xué)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主

觀調(diào)控的。

2、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法。

3、掌握調(diào)控情緒的方法。

4、形成自己調(diào)控、自己控制的習(xí)慣。

5、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性。

6、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理。

7、學(xué)會(huì)觀注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。

教學(xué)重點(diǎn)：

調(diào)控情緒的方法

教學(xué)難點(diǎn)：

調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課

《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣

量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命?！度龂?/p>

義》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設(shè)問：

1、周瑜是怎么死的？（氣死的）

2、他為什么會(huì)被氣死？（學(xué)生積極討論，教師引導(dǎo)）

人有七情六欲，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地控制自

己的情緒的話，就不會(huì)被人氣死了。在人生的旅途中，我們會(huì)遇到各

種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個(gè)人每時(shí)每刻都保持輕

松、愉快的情緒是不現(xiàn)實(shí)的，但是我們不應(yīng)該做情緒的奴隸，聽任情

緒的擺布，我們應(yīng)該做情緒的主人，學(xué)會(huì)用理智的力量控制情緒，用

適當(dāng)方式來轉(zhuǎn)移、調(diào)整自己的情緒。

二、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒（板書）

（-）情緒是可以調(diào)適的（板書）

活動(dòng)一：學(xué)生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不

同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？

總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積

極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看

待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是

一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場面，如果不調(diào)整〃拍攝"的視角，

總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、

憂愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、

美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的

樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。

（二）排解不良情緒（板書）

活動(dòng)二：模擬情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，

他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不

少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更

起勁。這時(shí)，小剛過來，對板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回

頭牛氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：

〃你行，我不干了?！ㄊＯ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。

（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？

說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？

總結(jié)：初中生的情緒特點(diǎn)：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

活動(dòng)三：學(xué)生看教材上65頁的故事，討論：不良情緒對人遵守道

德與法律規(guī)范有什么消極影響？

多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，

而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)

的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行

調(diào)節(jié)。

教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。

（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）

活動(dòng)四：出謀劃策

請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課

本P66）

老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、

改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他

人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫

做：合理發(fā)泄法。自己安慰、自己暗示、自己激勵(lì)、心理換位、學(xué)會(huì)

升華，我們把他們叫做：理智控制法。

具體介紹各方法的含義和方式

1、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以

控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺

激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

改變注意焦點(diǎn)"故自己平時(shí)最感興趣的事；

改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

2、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的〃宣泄"痛痛快快

地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?；向他人傾訴；

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大叫；

聽聽音樂；發(fā)發(fā)牢騷；寫寫日記；

聲聲口于嘆...

3、理智控制法：

人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，

去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

（1）自己暗示：

（學(xué)生活動(dòng)）：

L考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)O

2、與他人發(fā)生沖突時(shí),我剛要發(fā)怒，我會(huì)o

3、當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我會(huì)______。

這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自

己暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。

(2)自己激勵(lì)：

通過外界的人、事物來約束、激勵(lì)自己，使自己獲得精神動(dòng)力，

從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的〃制怒〃條幅，時(shí)刻提醒自

己。

(3)心理換位：

就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利

于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之

間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

(4)升華法：

將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，

產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏

兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭

受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出

《命運(yùn)交響曲》。

(三)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

我們已經(jīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)

泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會(huì)怎么做？

中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨

媽媽的批評(píng)，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不

禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：〃我媽說了，如果這次考好了，

就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看。〃張亮

聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？

你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？

情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？

我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問題呢？

老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不

同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場合和他人

的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活

在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)

很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合、用合理的方式

發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)

怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們

能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種

情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將

更加深厚。

三、課堂達(dá)標(biāo)：練兵場

連連看：（請同學(xué)講）

1、當(dāng)你面對他人的批評(píng)時(shí)G、不要內(nèi)疚，要記取〃吃一塹，長一

智〃。

2、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)B、不要難過，要理解父母的苦心。

3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)C、不要委屈，要提醒自己〃聞過則喜〃。

4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí)D.不要憤怒，要選擇〃得饒人處且饒

人〃。

5、當(dāng)有人對你不滿時(shí)E、不要生氣，要自勉〃走自己的。

6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)F.不要焦慮，要相信〃人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)

境O

7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)A.不要傷心，要懂得〃矛盾無時(shí)不有〃。

在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？

課堂小結(jié)

通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不

良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，我們要根據(jù)

自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極

的.、良好的情緒狀態(tài)，讓你天天擁有一份好心情！

合理調(diào)節(jié)情緒班會(huì)教案篇12

一、活動(dòng)目標(biāo)：

1,了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關(guān)系。

2,調(diào)整心態(tài)，做好應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的準(zhǔn)備。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、每位學(xué)生1個(gè)氣球，1瓶水和一段綁氣球的線

2、計(jì)時(shí)器或手表I塊，激昂的音樂

3、多媒體課件，壓力與成就的倒U型圖

4、學(xué)生分成6~8人小組，并提前布置好教室人小組，并提前布

置好教室

三、活動(dòng)過程：

一、我的壓力氣球

進(jìn)入高三，你們感覺到壓力了嗎

（學(xué)生回答略）

現(xiàn)在就請你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度，把這些壓

力吹進(jìn)氣球里。看看你們的壓力有多大。

（學(xué)生活動(dòng)）

氣球吹好了，請大家相互看看，了解一下你的同學(xué)感受到的壓力

程度究竟怎樣

（教師引導(dǎo)學(xué)生觀察氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小，如果有同學(xué)

把氣球吹破了，可引導(dǎo)：”壓力太大容易出危險(xiǎn)。）

相信大家看到之后會(huì)發(fā)覺：原來并不是只有我一個(gè)人感覺到壓力，

其他同學(xué)也都有壓力感。今天就讓我們來看看該如何夫面對高三日益

緊張的生活。

（請學(xué)生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置）

二、人生故事

一天，一位管理專家為一群商學(xué)院學(xué)生講課。他現(xiàn)場做了演示，

給學(xué)生們留下了一生難以磨滅的印象。站在那些高智商高學(xué)歷的學(xué)生

前面，他說：“我們來個(gè)小測驗(yàn)?！彼贸鲆粋€(gè)一加侖的廣口瓶放在面

前的桌上，隨后，取出一堆拳頭大小的石塊，仔細(xì)地一塊塊放進(jìn)玻璃

瓶里。直到石塊高出瓶口，再也放不下了，他問道：”瓶子滿了嗎”所

有學(xué)生應(yīng)道：“滿了?！惫芾韺＜曳磫枺骸罢娴摹彼焓謴淖老履贸鲆煌吧?

開始慢慢倒進(jìn)玻璃瓶，沙子填滿了石塊與石塊之間的所有間隙?，F(xiàn)在

瓶子滿了嗎”他第二）欠問道。但這一次學(xué)生有些明白了「可能還沒有。

”一位學(xué)生應(yīng)道?！焙芎谩笇＜艺f。然后他拿過一壺水倒進(jìn)玻璃瓶直到

水面與瓶口齊平。他抬頭看著學(xué)生，問道：”這個(gè)例子說明什么”一個(gè)

心急的學(xué)生舉手發(fā)言：”它告訴我們：無論你的時(shí)間表多么緊湊，如果

你確實(shí)努力，你可以做更多的事！”專家認(rèn)真地說：”不，我不是想說

明這個(gè)問題”

那么，請你們想一想，這個(gè)管理專家想通過實(shí)驗(yàn)說明什么問題

（學(xué)生思考回答）

教師總結(jié)：石塊就像是人生大大小小的目標(biāo)，沙子則代表生命中

遇到的無數(shù)的痛苦，壓力等，水

則是我們在生活中經(jīng)歷的所有不良情緒，如悲傷，焦慮，自卑等。

我們只有在人生中先設(shè)計(jì)好目標(biāo)，才能讓我們的生活充實(shí)，如果我們

反過來在人生（廣口瓶子）中先裝滿壓力痛苦（沙子），或者先裝滿

由壓力痛苦帶來的焦慮自卑等不良的情緒（水），那么我們的目標(biāo)

（石塊）是無法裝進(jìn)去的。記住：不能讓過分的壓力將我們的目標(biāo)擠

出人生之外。

三、挑戰(zhàn)自己

一瓶水你能舉多久（由學(xué)生自己估計(jì)能舉的時(shí)間）今天就讓我們

來挑戰(zhàn)一下自己，來嘗試著舉五分鐘。

要求：

1、手握瓶身，手臂平舉，與肩同高。

2、其間不得換手，不得