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文檔簡介

我的情緒我做主喜怒哀懼

就是指當(dāng)我們遇到一件事情的時候，我們所產(chǎn)生的一種內(nèi)心的感受和體驗(yàn)。

情緒探究情緒情緒是由什么原因引起的？延遲符請大家傾聽一段文字，充分發(fā)揮自己的想象，跟著感覺來體會。（注意：請你用心去感受，保持安靜，不要影響其他人）心情小實(shí)驗(yàn)

——“造夢空間”探究情緒你的腦海中把整個周圍的環(huán)境想象成什么樣子？當(dāng)你在斜面邊緣向下看的時候，你的心情是怎樣的？為什么大家產(chǎn)生的情緒各有不同？情緒的來源?觀點(diǎn)1：外界。外界發(fā)生什么事，我就產(chǎn)生什么情緒觀點(diǎn)2：內(nèi)在。產(chǎn)生什么情緒是由自身決定的思考：什么決定了我們的情緒？9思考：同樣是下雨為什么會引起不同的情緒呢？情緒是由什么引起的？剛剛上完體育課，

你累的滿頭大汗，非?？省；氐浇淌遥吹侥愕谋永镉邪氡?，你的感受是？情緒ABC理論A、事件B、想法、信念C、情緒反應(yīng)、行為結(jié)果

半杯水哈，還有半杯水，太好了！喜出望外哎，只剩下半杯水，真倒霉……失望沮喪B是引起人們情緒反應(yīng)的直接原因14我選擇感到很難過……我選擇感到很生氣……我選擇感到很沮喪……我選擇感到開心……你總是有選擇的你看到了什么？我們看到什么，理解到什么，做什么，感覺什么都是我們自己選擇的。如果我們開心，是我們自己選擇的。如果我們生氣，那也是我們選擇的。讓我們生氣的不是事情本身，而是我們對事情的解釋。對事情的解釋，是我們可以選擇的。17我的心情是我選擇的。我選擇每天微笑，對自己，也對身邊的每個人。如果哪一天我傷心難過憤怒煩躁，那也是我選擇的。別人不能決定我的心情，因?yàn)槲抑?，我選擇憤怒，我就感覺糟糕；我選擇開心，我就感到幸福。小開關(guān)18我的情緒錦囊遇到情緒問題，我有自己的法寶。改變自己的

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