【遼海版】《綜合實(shí)踐活動(dòng)》八年級(jí)下冊(cè)【遼海版】《綜合實(shí)踐活動(dòng)》八年級(jí)上冊(cè)4.2體質(zhì)健康齊行動(dòng)·體質(zhì)健康我先行

第4.2課體質(zhì)健康齊行動(dòng)體質(zhì)健康我先行遼海版八年級(jí)上冊(cè)課前回顧上節(jié)課我們進(jìn)行了體質(zhì)健康小調(diào)查，了解了體質(zhì)健康相關(guān)的知識(shí)內(nèi)容等。通過調(diào)查對(duì)本校學(xué)生存在的體質(zhì)健康問題進(jìn)行了匯總和統(tǒng)計(jì)，并針對(duì)存在的問題進(jìn)行了原因分析和解決辦法的思考。還對(duì)身邊的同學(xué)進(jìn)行了體質(zhì)健康問題訪談，并記錄成了訪談表格。最后還學(xué)習(xí)了國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的部分具體要求。教學(xué)目標(biāo)學(xué)習(xí)和了解體質(zhì)健康的重要性，以及如何通過體育鍛煉和良好的生活習(xí)慣來保持身體健康。學(xué)會(huì)基本的健康知識(shí)，包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠等方面的知識(shí)。學(xué)會(huì)培養(yǎng)良好的健康習(xí)慣，如規(guī)律作息、保持鍛煉、合理飲食等。提高自我保健意識(shí)和能力，以便在未來能夠更好地維護(hù)自己的健康。新知導(dǎo)入體質(zhì)健康齊行動(dòng)·體質(zhì)健康我先行新知講解影響體質(zhì)健康的原因多種多樣，怎樣做才能保證體質(zhì)健康呢?讓我們一起去尋找答案吧!活動(dòng)準(zhǔn)備我想在飲食方面尋找答案。我想在運(yùn)動(dòng)方面尋找答案。我想在習(xí)慣方面尋找答案。新知講解小組確定探究主題是：近視健康問題可以通過上網(wǎng)搜索，查閱書籍，訪問醫(yī)務(wù)人員、老師、家長(zhǎng)等方式深入探究如何預(yù)防和改善體質(zhì)健康問題?；顒?dòng)準(zhǔn)備新知講解近視健康的預(yù)防及改善記錄表探究方式進(jìn)行訪談?dòng)涗浐蜕暇W(wǎng)查閱相關(guān)知識(shí)探究?jī)?nèi)容預(yù)防方法改善方式在飲食方面攝入富含維生素A、C、E、B1、B2、鋅、葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物。減少高糖、高脂食物的攝入。在習(xí)慣方面避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，保持良好的坐姿。定期休息眼睛向遠(yuǎn)處眺望，放松眼部肌肉。在運(yùn)動(dòng)方面增加戶外活動(dòng)時(shí)間，促進(jìn)眼睛發(fā)育，預(yù)防近視。進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽、太極等。新知講解針對(duì)自己存在的問題，結(jié)合對(duì)健康問題的認(rèn)識(shí)，請(qǐng)為自己制訂一份周健康計(jì)劃，并開始執(zhí)行吧!活動(dòng)過程1.目標(biāo)要明確，并且是通過努力可以達(dá)成的；2.要想完成目標(biāo)，可以和小伙伴組成一個(gè)行動(dòng)小組，也可以邀請(qǐng)父母參與喲!新知講解我的健康計(jì)劃飲食：每天吃早餐和蔬菜。每天至少吃5份不同種類的蔬菜和水果。控制糖分?jǐn)z入，每天至少喝8杯水。運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，盡量減少久坐時(shí)間。睡眠：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每晚盡量在相同的時(shí)間上床睡覺。確保每晚獲得7-9小時(shí)的睡眠。心理健康：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，嘗試冥想、深呼吸等放松技巧。保持良好的社交關(guān)系，與家人、朋友和同伴保持聯(lián)系。培養(yǎng)興趣愛好，尋找生活樂趣。新知講解健康計(jì)劃執(zhí)行情況飲食方面運(yùn)動(dòng)方面習(xí)慣方面第1天較差良好較差第2天良好良好較差第3天良好較差良好第4天優(yōu)秀較差良好第5天優(yōu)秀良好良好第6天良好良好良好第7天優(yōu)秀優(yōu)秀良好本周我在飲食方面執(zhí)行較好，在習(xí)慣方面需要加強(qiáng)。加油!新知講解體重指數(shù)(BMI指數(shù)):即身體質(zhì)量指數(shù)，是衡量人體胖瘦程度的指標(biāo)，過胖過瘦都會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不良影響。計(jì)算:BMI=體重(千克)/身高(米2)。低于下限則偏瘦，高于上限則偏胖。下面是中國(guó)學(xué)生BMI標(biāo)準(zhǔn)。知識(shí)卡片新知講解男生體重指數(shù)(BMI)參考標(biāo)準(zhǔn)單位:(千克/米2)等級(jí)七年級(jí)八年級(jí)九年級(jí)正常15.5--22.115.7--22.515.8--22.8低體重≤15.4≤15.6≤15.7超重22.2--24.922.6--25.222.9--26.0肥胖≥25.0≥25.3≥26.1新知講解女生體重指數(shù)(BMI)參考標(biāo)準(zhǔn)單位:(千克/米2)等級(jí)七年級(jí)八年級(jí)九年級(jí)正常14.8--21.715.3--22.216.0--22.6低體重≤14.7≤15.2≤15.9超重21.8--24.422.3--24.822.7--25.1肥胖≥24.5≥24.9≥25.2新知講解下面是一個(gè)學(xué)生寫的倡議書，讀一讀，想一想。健康倡議書健康是幸?？鞓返幕A(chǔ)，是生命的基石，擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄是每個(gè)人的追求，健康是我們學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)和前提。而目前擺在我們面前的顯示并不樂觀，由于不規(guī)律的飲食習(xí)慣和體育鍛煉的缺乏以及其他不好的生活方式，我們同學(xué)的體質(zhì)明顯下降。新知講解下面是一個(gè)學(xué)生寫的倡議書，讀一讀，想一想。健康倡議書為了提高廣大青少年學(xué)生的身體健康狀況，我向全校同學(xué)發(fā)出倡議:養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上少玩手機(jī)。保持室內(nèi)衛(wèi)生，多呼吸新鮮空氣。爭(zhēng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃垃圾食品。加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。新知講解少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)!青少年是祖國(guó)的未來和民族的希望，青少年的體質(zhì)健康狀況與國(guó)家未來發(fā)展息息相關(guān)。從自已做起，摒棄不良習(xí)慣，成為健康生活方式的踐行者與受益者。請(qǐng)參考上面的倡議書寫一份倡議書，讓更多的人收獲健康!新知講解倡議書1、勤洗手、常洗澡，每天刷牙，飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用具。2、不吸煙、不酗酒，不在公共場(chǎng)所大聲喧嘩咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰，保持公共衛(wèi)生。多吃蔬菜水。3、膳食要清淡少鹽，以谷類為主，果，常食豆、奶制品，注意葷素搭配。4、生、熟食品要分開存放和加工;不吃變質(zhì)過期食品。5、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全;使用衛(wèi)生廁所，及時(shí)清理消毒。6、經(jīng)常開窗通風(fēng)，常曬被褥，冬季謹(jǐn)防煤氣中。新知講解展示與交流將健康計(jì)劃張貼在班級(jí)宣傳欄與大家分享。開展一次關(guān)于體質(zhì)健康問題的交流會(huì)，將你對(duì)體質(zhì)健康的認(rèn)識(shí)說給大家聽一聽。把一個(gè)益于體質(zhì)健康的方法介紹給同學(xué)們。新知講解體質(zhì)健康的認(rèn)識(shí)：體質(zhì)健康通常是指?jìng)€(gè)人的身體素質(zhì)比較好，而且有良好的生活習(xí)慣或者是保持規(guī)律的作息時(shí)間。益于體質(zhì)健康的方法：除去飲食，還有堅(jiān)持鍛煉身體，每天按時(shí)早起，不熬夜，找到適合自己鍛煉身體的方法，按時(shí)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，生活有規(guī)律，體質(zhì)慢慢就會(huì)調(diào)養(yǎng)好的。新知講解在體質(zhì)健康調(diào)查、問題分析活動(dòng)中的表現(xiàn)

在對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康重要性認(rèn)識(shí)方面的表現(xiàn)在預(yù)防與改善體質(zhì)健康探究活動(dòng)中的表現(xiàn)在針對(duì)制訂的健康計(jì)劃，完成效果方面的表現(xiàn)評(píng)價(jià)表評(píng)價(jià)內(nèi)容同伴評(píng)價(jià)

優(yōu)秀良好加油

優(yōu)秀良好加油

優(yōu)秀良好加油

優(yōu)秀良好加油新知講解老師對(duì)我的評(píng)價(jià):

積極好學(xué)，必有收獲。我的收獲：體質(zhì)健康關(guān)系到我們每一個(gè)人，所以在日常生活中，要養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。拓展延伸青少年是祖國(guó)的未來，青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系到個(gè)人健康成長(zhǎng)和幸福生活，而且關(guān)系到整個(gè)民族素質(zhì)，可見青少年的體質(zhì)健康多么重要。

拓展與延伸拓展延伸拓展與延伸下面是某校八年級(jí)學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù):總?cè)藬?shù)營(yíng)養(yǎng)不良較低體重正常體重超重人數(shù)肥胖人數(shù)肺活量不及格立定跳遠(yuǎn)不及格近視人數(shù)33950194846652125285比例15%57%25%2%2%15%37%84%拓展延伸拓展與延伸從數(shù)據(jù)可以看出，某校八年級(jí)學(xué)生在身體形態(tài)、身體素質(zhì)的多個(gè)指標(biāo)上均低于《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，整體指標(biāo)令人堪憂。面對(duì)這種狀況，你有什么好的建議呢?拓展延伸我的建議一、追求健康，學(xué)習(xí)健康，管理健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將"我行動(dòng)、我健康、我快樂"作為行動(dòng)準(zhǔn)則。二、樹立健康新形象。改變不良生活習(xí)慣，不吸煙，不酗酒，公共場(chǎng)所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康向上的國(guó)民形象。三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，維持健康體重。四、少靜多動(dòng)，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠(chéng)心待人。拓展延伸拓展與延伸隨著科技的進(jìn)步，人們的生活水平大幅度提高。電子產(chǎn)品走進(jìn)了家家戶戶，它們?cè)诮o我們的生活帶來便捷的同時(shí)，也給我們的健康帶來了隱患。你知道電子產(chǎn)品對(duì)體質(zhì)健康的影響有哪些嗎?請(qǐng)利用課余時(shí)間進(jìn)行一次調(diào)查吧。拓展延伸1:電磁波的危害。電腦、電視機(jī)、洗衣機(jī)、等日常電器都會(huì)產(chǎn)生低頻的電磁輻射。會(huì)導(dǎo)致血液、淋巴液、細(xì)胞原生質(zhì)發(fā)生改變，影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖代謝功能。2:電器產(chǎn)品中含有有毒有害物質(zhì)分為無機(jī)類和有機(jī)類。重金屬鉛、汞、鎘和六價(jià)鉻等進(jìn)入人體后代謝緩慢，能使蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生不可逆的變化。重金屬中毒可引起頭痛、頭暈、神經(jīng)錯(cuò)亂、癌癥等疾病。3:易得頸椎病脊柱病，久坐嚴(yán)重?fù)p害我們的身體。4:易近視,盯著一個(gè)地方太久，眼睛發(fā)酸，損害視力。課堂總結(jié)本課堂主要講授了體質(zhì)健康的重要