高中體育健康 武術(shù)基本功教案

高中體育健康武術(shù)基本功教案內(nèi)容武術(shù)基本動作與攻防含義教學(xué)目標(biāo)讓我們高中學(xué)生學(xué)習(xí)防身自衛(wèi)的基本知識，掌握一般的身體訓(xùn)練方法和技術(shù)。提高和增強學(xué)生防衛(wèi)技術(shù)、技能;發(fā)展學(xué)生的力量、柔韌和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智、果斷、靈活等品質(zhì)。弘揚中華武術(shù)，培養(yǎng)武術(shù)精神。培養(yǎng)學(xué)生的基本姿勢，拳法，肘法，腿法動作為主。重點難點重點:姿勢，拳法，肘法，腿法的動作標(biāo)準(zhǔn)性難點：動作出擊有速度，力度，效果，手腳攻擊意識強。場地器材操場順序教學(xué)內(nèi)容教師活動組織與要求時間負(fù)荷次數(shù)強度準(zhǔn)

備

部

分一、課堂常規(guī):1、體委整隊，報告人數(shù)，師生問好。2、安排見習(xí)生，宣布本課的內(nèi)容。3、安全提示。二、熱身活動1、400米跑道跑一圈2、關(guān)節(jié)熱身（1）頸部活動（2）體轉(zhuǎn)運動（3）膝關(guān)節(jié)活動（4）弓步壓腿（5）手腕腳踝運動3.行進(jìn)間活動（1）小步跑（2）交叉步（3）高抬腿（4）正踢腿一．1、師生問好。2、教師宣布上課。3、安排見習(xí)生。4、宣布課的內(nèi)容。二．1、要求跑步動作一致。2、教師領(lǐng)同學(xué)做熱身活動。2X8拍。3.誘導(dǎo)練習(xí)，教師領(lǐng)做，講解，示范。來回一趟組織：

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要求:動作快速,精神飽滿。要求:動作舒展到位控制呼吸節(jié)奏。

8分鐘

1

1

2

小

基

本

部

分一.武術(shù)基本姿勢，拳法，肘法，腿法。1.自衛(wèi)搏擊的基本姿勢2．拳法（直拳）3.肘法（橫肘）4．腿法（側(cè)踹）二．武術(shù)課課練（1）馬步?jīng)_拳（2）馬步左外格擋加沖拳（3）馬步右外格擋加沖拳 一.武術(shù)基本的動作之一1.側(cè)身兩腿一前一后，屈膝，腳掌著地，兩手握拳一前一后。重點：屈膝難點：腳掌著地教師講解示范學(xué)生跟做（10X2組）2．直線用拳直接攻擊對方的面部或胸部。重點：拳握緊難點：直線用拳（20X4組）一，三排向后轉(zhuǎn)兩人一組互相練習(xí)（5分鐘）3.發(fā)兩股力量，一是蹬腿，二是旋轉(zhuǎn)身體。大臂向橫移，以肘尖擊打?qū)Ψ?。重點：兩股力量，蹬腿和旋轉(zhuǎn)身體難點：以肘尖擊打（20X4組）4.腿上抬，屈膝，勾腳尖，由屈到伸向前踹擊。重點：胯發(fā)力難點：屈膝收腿勾腳尖（20X4組）二．要求：擊打在同一個點上，發(fā)聲短促有力。1.組織：

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要求:動作方法正確，動腦子用心練2.組織：

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×××××要求：有速度，有力量，動作一致，標(biāo)準(zhǔn)。3.組織：

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×××××要求：一狠二全力三準(zhǔn)確組織：

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×××××要求：強調(diào)正確的姿勢控制，從而防止運動損傷

27分鐘

20

X

4

中結(jié)

束

部

分一.放松

二.本課小結(jié)

一．師生一起深呼吸（武術(shù)放松操）二．本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了基本步伐，直拳，橫肘，側(cè)踹，同學(xué)們掌握了動作要領(lǐng)，做的特別認(rèn)真，有的同學(xué)技術(shù)掌握的不夠到位，希望同學(xué)們再課余時間多練習(xí)。組織：

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×××××要求:使學(xué)生身