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文檔簡介

擁抱壓力，沉著應(yīng)考——考場上，如何應(yīng)對突發(fā)心理狀況課堂參與者：羅瑩過度緊張引發(fā)的突發(fā)狀況與應(yīng)對不良習(xí)慣帶來的突發(fā)狀況與應(yīng)對來自他人的突發(fā)狀況與應(yīng)對123擁抱壓力，沉著應(yīng)考1、考場焦慮2、舌尖現(xiàn)象3、難題卡克過度緊張引發(fā)的突發(fā)狀況與應(yīng)對1一般化思維呼吸調(diào)節(jié)1、考場焦慮2、舌尖現(xiàn)象1、深呼吸2、積極的自我暗示3、轉(zhuǎn)移注意力3、難題卡殼1、先往下做2、利用資源3、及時(shí)記錄4、用勇氣放棄

2不良習(xí)慣帶來的突發(fā)狀況與應(yīng)對在考試中，你有沒有因?yàn)橐韵虑闆r而沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平呢？1、拿到考卷就慌忙答題，沒有及時(shí)將考號、班級、姓名等信息填好，或者沒有及時(shí)將答案填涂在答題卡上，快交卷時(shí)忙中出錯(cuò)，導(dǎo)致白白丟分。2、拿到考卷就開始答題，沒有抽出時(shí)間檢查和整理試卷，直到后來才發(fā)現(xiàn)考卷存在問題，給自己徒增煩惱。3、當(dāng)監(jiān)考老師前來糾正一些問題時(shí)候，還沉浸在題目中，沒有聽到或聽清老師強(qiáng)調(diào)的問題，導(dǎo)致發(fā)現(xiàn)問題為時(shí)已晚，浪費(fèi)了時(shí)間。4、考場上匆忙審題，囫圇吞棗，導(dǎo)致答案偏離題目，或答到一半重新審題，修改答案，花費(fèi)了過多的時(shí)間。5、漏題。沒有看到某些題目或者跳過的題目忘記了。

2來自他人的突發(fā)狀況與應(yīng)對

3·發(fā)熱〔疫情〕，作弊·他人的

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