健身氣功本科課程教學(xué)大綱-西南大學(xué)體育學(xué)院

目錄

西南大學(xué)公共體育與健康課程教學(xué)大綱.....................................1

公共體育與健康課程考核方式及成績(jī)?cè)u(píng)定說(shuō)明...............................7

《健美操》本科課程教學(xué)大綱............................................11

《武術(shù)》本科課程教學(xué)大綱..............................................18

《游泳》本科課程教學(xué)大綱..............................................22

《國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞》本科課程教學(xué)大綱....................................27

《健美》本科課程教學(xué)大綱..............................................34

《健身氣功》本科課程教學(xué)大綱..........................................41

《籃球》本科課程教學(xué)大綱..............................................48

《排球》本科課程教學(xué)大綱..............................................56

《乒乓球》本科課程教學(xué)大綱............................................64

《太極柔力球》本科課程教學(xué)大綱........................................71

《散打》本科課程教學(xué)大綱..............................................78

《跆拳道》本科課程教學(xué)大綱............................................88

《網(wǎng)球》本科課程教學(xué)大綱..............................................95

《形體》本科課程教學(xué)大綱.............................................104

《野外生存》本科課程教學(xué)大綱.........................................110

《瑜伽》本科課程教學(xué)大綱.............................................117

《羽毛球》本科課程教學(xué)大綱...........................................123

《中華射藝》本科課程教學(xué)大綱.........................................130

《足球》本科課程教學(xué)大綱.............................................135

《國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱...............................144

《健美》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.........................................148

《健身氣功》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.....................................151

《籃球》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.........................................155

《乒乓球》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.......................................159

《太極柔力球》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱...................................162

《散打》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.........................................165

《跆拳道》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.......................................169

《拓展訓(xùn)練》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.....................................173

《形體》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.........................................177

《野外生存》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.....................................180

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

《瑜伽》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.........................................183

《羽毛球》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.......................................186

《中華射藝》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.....................................189

《足球》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.........................................192

《排球》本科體驗(yàn)課程教學(xué)大綱.........................................196

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西南大學(xué)公共體育與健康課程教學(xué)大綱

體育課程是普通高等學(xué)校中的一門公共必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部

分。根據(jù)國(guó)家教育部《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》、第三次全國(guó)教育工

作會(huì)議，在《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中明確指出：

“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作深化體育教學(xué)改革，更新

教育觀念，優(yōu)化教學(xué)體系，提高教學(xué)質(zhì)量，發(fā)展學(xué)生的體育文化素質(zhì)、健康素質(zhì)、心理

素質(zhì)、社會(huì)交往素質(zhì)、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能素質(zhì)以實(shí)現(xiàn)高校體育的目標(biāo)。在總結(jié)我校歷

年體育課程建設(shè)和教學(xué)改革實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，結(jié)合我校合并實(shí)際情況，修訂本體育課

程教學(xué)大綱，以確保我校的公共體育課教學(xué)更加有序、有效地進(jìn)行。

一、課程的性質(zhì)、基本目標(biāo)、發(fā)展目標(biāo)

體育課程是大學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的體育教育和科學(xué)的體育鍛煉

過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)的公共必修課程；是課程體

系的重要組成部分；是高等學(xué)校體育工作的中心環(huán)節(jié)。

體育課程是寓促進(jìn)身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化教育、生活與體育技能于身

體活動(dòng)并有機(jī)結(jié)合的教育過程；是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展的人才的重要途徑。

體育課程的基本目標(biāo)是根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的基本要求而確定的，分為五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)：

1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：積極參與各種體育活動(dòng)并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，基本形成

終身體育的意識(shí)，能夠編制可行的個(gè)人鍛煉計(jì)劃，具有一定的體育文化欣賞能力。

2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：熟練掌握兩項(xiàng)以上健身運(yùn)動(dòng)的基本方法和技能；能科學(xué)地進(jìn)行

體育鍛煉，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力；掌握常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處置方法。

3、身體健康目標(biāo)：能測(cè)試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀況，掌握有效提高健身素質(zhì)、全面發(fā)

展體能的知識(shí)與方法；能合理選擇人體需要的健康營(yíng)養(yǎng)食品；養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形

成健康的生活方式；具有健康的體魄。

4、心理健康目標(biāo)：根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)；自覺通過體育活動(dòng)改善心

理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；

在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣和成功的感覺。

5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神；正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)

系。

體育課程的發(fā)展目標(biāo)是針對(duì)部分學(xué)有所長(zhǎng)和有余力的學(xué)生確定的，也可作為大多數(shù)

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

學(xué)生的努力目標(biāo)，也分為五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)。

1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：形成良好的體育鍛煉習(xí)慣；能獨(dú)立制訂適用于自身需要的健身

運(yùn)動(dòng)處方；具有較高的體育文化素養(yǎng)和觀賞水平。

2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：積極提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，發(fā)展自己的運(yùn)動(dòng)才能，在某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

目上達(dá)到或相當(dāng)國(guó)家等級(jí)運(yùn)動(dòng)員；能參加有挑戰(zhàn)性的野外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。

3、身體健康目標(biāo)：能選擇良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，全面發(fā)展體能，提高自身科學(xué)鍛煉的

能力，練就強(qiáng)健的體魄。

4、心理健康目標(biāo)：在具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中表現(xiàn)出勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：形成良好的行為習(xí)慣，主動(dòng)關(guān)心、積極參加社會(huì)體育事務(wù)。

二、課程設(shè)置

根據(jù)《全國(guó)普通高校體育與健康教學(xué)指導(dǎo)綱要》（征求意見稿）的基本要求，并結(jié)

合西南大學(xué)體育教學(xué)師資、場(chǎng)地、器材等實(shí)際情況，我校在全日制本科的一、二學(xué)年和

全日制預(yù)科的第一學(xué)年開設(shè)體育必修課程。

1、一年級(jí)開設(shè)普修課和體驗(yàn)課：課程學(xué)習(xí)一、二學(xué)期內(nèi)容，開設(shè)課程內(nèi)容有身體

素質(zhì)、球類（籃球、排球、手球、足球、羽毛球、乒乓球）、散打、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞、

健身氣功、健美操（女生）、武術(shù)（男生）、游泳、保健與康復(fù)和體育基礎(chǔ)理論知識(shí)，主

要以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)、基本技能、基本技術(shù)、基本知識(shí)為主。

2、二年級(jí)開設(shè)選項(xiàng)課：原則上一年選擇一項(xiàng)課程，個(gè)別素質(zhì)全面的學(xué)生可以一年

選擇兩項(xiàng)。課程學(xué)習(xí)三、四學(xué)期內(nèi)容，選項(xiàng)課以學(xué)生為主體，充分尊重學(xué)生的興趣、愛

好、體質(zhì)等實(shí)際狀況，學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好、專項(xiàng)基礎(chǔ)，教師的專業(yè)、特長(zhǎng)，以及

場(chǎng)地、器材等因素（在一個(gè)教學(xué)單元內(nèi)），進(jìn)行網(wǎng)上選課（自主選擇教師、上課內(nèi)容、

上課時(shí)間），根據(jù)學(xué)生網(wǎng)上的選項(xiàng)需求進(jìn)行分班分項(xiàng)教學(xué)。學(xué)生一旦選擇好項(xiàng)目和教師,

原則上不與更改。開設(shè)的課程有籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、形體、健

美、散手、跆拳道、野外生存、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞、瑜伽、太極柔力球、保健與康復(fù)等內(nèi)

容。各專項(xiàng)課應(yīng)盡可能全面地介紹本專項(xiàng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容，主要以提高學(xué)生的身體素

質(zhì)、基本技能、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)為主。

3、游泳不設(shè)選修課程，將作為所有學(xué)生的必修內(nèi)容。游泳課成績(jī)不計(jì)入學(xué)期體育

考試成績(jī)，將作為達(dá)標(biāo)測(cè)試。每個(gè)符合條件的學(xué)生采用正確的姿勢(shì)游行25米即可達(dá)標(biāo)。

達(dá)標(biāo)時(shí)段為第二學(xué)期至第七學(xué)期，在此時(shí)段內(nèi)未達(dá)標(biāo)者，體育為不合格。因身體原因不

能進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的學(xué)生可持相關(guān)證明申請(qǐng)換測(cè)12分鐘跑。

3、一、二年級(jí)開設(shè)保健與康復(fù)課：該課程主要針對(duì)部分身體異常、特型和傷、病、

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公共體育與健康課程教學(xué)大綱

殘、體弱等學(xué)生開設(shè)。根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，開設(shè)以指導(dǎo)保健、康復(fù)為主的適應(yīng)性體育課

程。在教學(xué)內(nèi)容的選擇上以太極拳、內(nèi)功養(yǎng)生、素質(zhì)練習(xí)、球類運(yùn)動(dòng)、康復(fù)保健知識(shí)為

主要內(nèi)容。以達(dá)到提高素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，掌握鍛煉方法手段，樹立終身體育意識(shí)的目的。

4、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課：為校運(yùn)動(dòng)代表隊(duì)的學(xué)生開設(shè)的必修課，學(xué)院運(yùn)動(dòng)代表隊(duì)的主力隊(duì)

員可擇優(yōu)參與。課的主要任務(wù)是提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

5、積極創(chuàng)造條件為高年級(jí)學(xué)生開設(shè)體育選修課。

三、課程內(nèi)容與課時(shí)分配

（一）課程內(nèi)容

體育課程內(nèi)容主要由理論和實(shí)踐兩大部分組成。理論部分教學(xué)內(nèi)容主要包括運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

目的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)理論和知識(shí)；運(yùn)動(dòng)健身的基本原理與鍛煉方法；運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理；

體育養(yǎng)生及保健知識(shí)；體育鍛煉的自我監(jiān)督與評(píng)價(jià)；運(yùn)動(dòng)處方；健康的基本概念及相關(guān)

知識(shí)等方面。實(shí)踐部分以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，主要包括籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、

網(wǎng)球、形體、健美、散手、跆拳道、野外生存、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞、瑜伽、太極柔力球、

游泳、保健與康復(fù)等。突出運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和鍛煉過程，這一過程的學(xué)習(xí)內(nèi)容、鍛煉方

法、組織形式始終與提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力緊緊結(jié)合。充分尊

重學(xué)生的不同需求，在現(xiàn)有教學(xué)條件允許的條件下，滿足學(xué)生選課和學(xué)習(xí)的愿望。

（二）課時(shí)分配

1、全日制本科學(xué)生在校期間必須修滿4個(gè)學(xué)期的體育課程，每周2學(xué)時(shí)，共計(jì)144

學(xué)時(shí)，全日制預(yù)科學(xué)生在校期間必須修滿2個(gè)學(xué)期的體育課程，每周2學(xué)時(shí)，共計(jì)64

學(xué)時(shí)。學(xué)生體育課程成績(jī)合格是學(xué)生畢業(yè)、獲得學(xué)位的必要條件之一。

2、理論部分占總學(xué)時(shí)數(shù)的5.6%,每學(xué)期約2學(xué)時(shí)。運(yùn)用多種形式和現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)

手段，提高學(xué)生在體育方面的理論修養(yǎng)，以促進(jìn)學(xué)生體育意識(shí)的形成。

3、實(shí)踐部分占學(xué)年總學(xué)時(shí)數(shù)的94.4%,其中專項(xiàng)練習(xí)（根據(jù)各項(xiàng)目實(shí)際情況）占

34.6%；身體素質(zhì)（專項(xiàng)素質(zhì)、一般身體素質(zhì)）約占26.4%；考試每學(xué)年8學(xué)時(shí)，占11.1%；

機(jī)動(dòng)每學(xué)年4學(xué)時(shí)，占5.6%；另第二學(xué)期、第三學(xué)期、第四學(xué)期各有8學(xué)時(shí)的游泳課

程，占16.7%。（見一、二年級(jí)體育課時(shí)數(shù)分配計(jì)劃表）

五、體育課程的評(píng)價(jià)

建立課程評(píng)價(jià)體系的目的在于能全面真實(shí)的反映大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)效果，也是衡量

教學(xué)效果的重要依據(jù)。對(duì)于體育課程的評(píng)價(jià)采用定量評(píng)價(jià)即量化評(píng)價(jià)和定性評(píng)價(jià)即行為

評(píng)價(jià)相結(jié)合的原則。在對(duì)大學(xué)生技、戰(zhàn)術(shù)和理論知識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)的同時(shí)，把學(xué)生良好的參

與意識(shí)、良好的學(xué)習(xí)態(tài)度、良好的人際關(guān)系和積極向上的進(jìn)取精神以及對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過程

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公共體育與健康課程教學(xué)大綱

的評(píng)價(jià)、學(xué)生的進(jìn)步幅度、考勤等納入評(píng)價(jià)內(nèi)容，并成為教學(xué)效果的組成部分。

（一）考試內(nèi)容及比例

一年級(jí)第一學(xué)期為普修課：本學(xué)期考試為身體素質(zhì)。長(zhǎng)跑占40%；引體向上（男生）

占20%；立定跳遠(yuǎn)占20%；仰臥起坐（女生）占20%；過程評(píng)價(jià)占10%；考勤占10%。

一年級(jí)第二學(xué)期為體驗(yàn)課：本學(xué)期考試為身體素質(zhì)和技術(shù)（武術(shù)（男生）、健美操

（女生））。武術(shù)（男生）、健美操（女生）占40%；長(zhǎng)跑占30%；引體向上（男生）占

10%；仰臥起坐（女生）占10%；過程評(píng)價(jià)占10%；考勤占10%o

二年級(jí)選項(xiàng)課：每學(xué)期考試（身體素質(zhì)、基本技術(shù)和技術(shù)評(píng)定）；長(zhǎng)跑占30%；引

體向上（男生）占10%；仰臥起坐（女生）占10%；技術(shù)占40%；過程評(píng)價(jià)占10%；

考勤占10%o

（二）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)各專項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容的不同要求，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)內(nèi)容和理論知識(shí)采用定量評(píng)價(jià)和

定性評(píng)價(jià)相結(jié)合的方法。平時(shí)成績(jī)除考勤外，主要以過程評(píng)價(jià)為主。但過程評(píng)價(jià)在操作

上有一些難度，還須通過不斷總結(jié)，在實(shí)踐中改進(jìn)和完善。（普修課及選項(xiàng)課的考核內(nèi)

容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見各類課程進(jìn)度附表）

（三）考試成績(jī)?cè)u(píng)定辦法

1、一年級(jí)、二年級(jí)男、女生每學(xué)期考試（身體素質(zhì)、基本技術(shù)），一年級(jí)第一學(xué)期

考核：身體素質(zhì)80%再加平時(shí)（20%）成績(jī)即為學(xué)生的最后成績(jī)；一年級(jí)第二學(xué)期考核:

身體素質(zhì)占40%；基本技術(shù)占40%；再加平時(shí)（20%）成績(jī)即為學(xué)生的最后成績(jī)。二年

級(jí)考核：身體素質(zhì)占40%、技術(shù)水平占40%成績(jī)?cè)偌悠綍r(shí)（20%）成績(jī)即為學(xué)生的最后

成績(jī)。

2、技術(shù)水平考試一年級(jí)普修課和二年級(jí)選項(xiàng)課均為一項(xiàng)成績(jī)。

3、總評(píng)成績(jī)（身體素質(zhì)分+技術(shù)分+平時(shí)成績(jī)）不足60分為不及格，補(bǔ)考時(shí)，學(xué)

生可補(bǔ)考任何一項(xiàng)或兩項(xiàng)，總評(píng)成績(jī)達(dá)到60分為合格。

4、考勤扣分：遲到扣1分；病、事假扣2分；早退、曠課扣3分。缺課累計(jì)達(dá)到

或超過課程學(xué)時(shí)數(shù)三分之一（含事、病假），則取消參加該課程期末考試的資格。不予

總評(píng)成績(jī)。

5、校代表隊(duì)的學(xué)生，如該學(xué)期有訓(xùn)練和比賽任務(wù)，可不上體育課（學(xué)生本人到任

課教師處請(qǐng)假），體育課成績(jī)由任課教師和教練協(xié)商評(píng)分。如無(wú)訓(xùn)練和比賽任務(wù)，學(xué)生

必須上體育課，由任課教師評(píng)分。

6、考試的組織與管理由公共體育部負(fù)責(zé)實(shí)施。

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公共體育與健康課程教學(xué)大綱

7、未盡事宜以西南大學(xué)學(xué)籍管理規(guī)定和公共體育部的決定為準(zhǔn)。

六、體育課程教材內(nèi)容的選編原則

根據(jù)課程目標(biāo)以及“健康第一''和素質(zhì)教育的相關(guān)要求，結(jié)合我校多年來(lái)形成的“教

師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體；課內(nèi)課外相結(jié)合；理論實(shí)踐相結(jié)合；生理心理相結(jié)合；觀賞參

與相結(jié)合，教書育人、全面培養(yǎng)、學(xué)以至用、終身受益的整體化教學(xué)思想”，作為課程

設(shè)置和選編教材內(nèi)容的基本指導(dǎo)思想。并遵循大學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律、興趣、愛好和個(gè)

性發(fā)展特點(diǎn)，力求做到課程的內(nèi)容豐富多彩，充分體現(xiàn)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容，

積極適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

在理論課教學(xué)的安排上，適當(dāng)增加了理論課的教學(xué)時(shí)數(shù)，根據(jù)大學(xué)生身心特征和智

力優(yōu)勢(shì)精心編寫理論課程教材，融知識(shí)性、科學(xué)性、可讀性、趣味性為一體，特別要重

視民族傳統(tǒng)體育和現(xiàn)代體育精神、體育文化、運(yùn)動(dòng)保健、生理衛(wèi)生等知識(shí)的選用。

七、執(zhí)行教學(xué)大綱的基本要求

1、教學(xué)大綱是指導(dǎo)體育教學(xué)的基本文件，教師應(yīng)充分理解大綱精神，認(rèn)真鉆研教

材教法，積極開展教學(xué)研究，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

2、教師應(yīng)根據(jù)大綱要求，科學(xué)制訂教學(xué)進(jìn)度，精心編寫教案，不斷改革教學(xué)方法。

體育部應(yīng)定期安排集體備課和教學(xué)研究活動(dòng)，有計(jì)劃地組織教學(xué)觀摩和教學(xué)檢查，不斷

總結(jié)交流教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

3、教師應(yīng)緊緊圍繞培養(yǎng)身心健康發(fā)展的人才這個(gè)中心，既育體又育人。應(yīng)重視學(xué)

生體育文化素質(zhì)的培養(yǎng)與提高，把知識(shí)、技能的教學(xué)，能力、品質(zhì)、“終身體育”意識(shí)的

培養(yǎng)與增強(qiáng)體質(zhì)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，全面完成體育課程教學(xué)任務(wù)。

4、教師應(yīng)以身作則，言傳身教，按時(shí)上下課，注意教風(fēng)教態(tài)，牢固樹立教書育人

的思想。體育課應(yīng)建立必要的教學(xué)常規(guī)，嚴(yán)格考勤制度，精心組織教學(xué)，嚴(yán)格要求學(xué)生,

培養(yǎng)其吃苦耐勞、遵守紀(jì)律的優(yōu)良品質(zhì)。

5、為了培養(yǎng)學(xué)生良好的體育興趣和習(xí)慣，使其感受到體育教學(xué)的樂趣，在實(shí)踐課

中應(yīng)經(jīng)常安排趣味性活動(dòng)內(nèi)容。

6、為了全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，發(fā)展他們的機(jī)能和環(huán)境適應(yīng)能力，在實(shí)踐課中，

均應(yīng)安排身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容。

7、教師應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，教學(xué)中應(yīng)嚴(yán)防傷害事故的發(fā)生。對(duì)身體條件不同

的學(xué)生應(yīng)區(qū)別對(duì)待，因材施教，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育衛(wèi)生保健知識(shí)的教育。

5

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

表1一年級(jí)男、女生普修體育課時(shí)數(shù)分配計(jì)劃

男生女生

學(xué)期分配計(jì)劃學(xué)時(shí)-計(jì)劃教學(xué)內(nèi)容學(xué)期分配計(jì)劃學(xué)時(shí)計(jì)劃

——-二百分比學(xué)時(shí)數(shù)—■二百分比學(xué)時(shí)數(shù)

811.1%8體能訓(xùn)練811.1%8

22.8%2體育理論22.8%2

1013.9%10體驗(yàn)項(xiàng)目1013.9%10

仰臥起坐（女）428.3%6

428.3%6引體向上（男）

225.6%4立定跳遠(yuǎn)225.6%4

5311.1%8長(zhǎng)跑5311.1%8

健美操11319.4%14

11319.4%14武術(shù)

1013.9%10游泳1013.9%10

248.3%6考試248.3%6

225.6%4機(jī)動(dòng)225.6%4

363610072合計(jì)363610072

表2二年級(jí)男、女生選項(xiàng)體育課時(shí)數(shù)分配計(jì)劃

學(xué)時(shí)計(jì)劃學(xué)期分配計(jì)劃

教學(xué)內(nèi)容

學(xué)時(shí)數(shù)（學(xué)年）百分比（%）三四

基本理論45.622

基本技戰(zhàn)術(shù)1926.4109

素質(zhì)練習(xí)1926.4109

游泳1825.0810

考試811.144

機(jī)動(dòng)45.522

合計(jì)721003636

6

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

公共體育與健康課程考核方式及成績(jī)?cè)u(píng)定說(shuō)明

一、一年級(jí)課程考核方式及成績(jī)?cè)u(píng)定

根據(jù)教育目標(biāo)，本課程的考核方式，主要是以考試學(xué)生對(duì)武術(shù)、健美操動(dòng)作技術(shù)的

掌握程度以及身體素質(zhì)鍛煉情況為主，兼顧考查學(xué)生的體育基本理論知識(shí)了解程度。

（-）考核內(nèi)容及比例

1、平時(shí)鍛煉成績(jī)：每學(xué)期占20%。其中考勤占10%,過程評(píng)價(jià)占10%。

2、素質(zhì)（身體基本活動(dòng)能力一達(dá)標(biāo)）考核：第一學(xué)期占80%。第二學(xué)期占40%

3、技術(shù)水平考核：第二學(xué)期考核，占40%。

（二）考核方法及要求

1、平時(shí)鍛煉成績(jī)，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，出勤，課堂紀(jì)律等情況評(píng)定成績(jī)。

2、素質(zhì)考核，參照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014修訂）》每學(xué)期測(cè)試二至三項(xiàng)，統(tǒng)

一考試。

第一學(xué)期：長(zhǎng)跑（男生：2400米；女生：2000米）占40分，立定跳遠(yuǎn)占20分，引體

向上（男生）占20分，仰臥起坐（女生）占20分。

第二學(xué)期：長(zhǎng)跑（男生：1000米；女生：800米）占30分，引體向上（男生）占10

分，仰臥起坐（女生）占10分。

3、要求：一年級(jí)第一學(xué)期總評(píng)成績(jī)：（素質(zhì)80%、平時(shí)成績(jī)20%）；

一年級(jí)第二學(xué)期總評(píng)成績(jī)：（素質(zhì)40%、技術(shù)40%、平時(shí)成績(jī)20%）；

（三）技術(shù)水平考核

第二學(xué)期進(jìn)行技術(shù)考試，考試項(xiàng)目：武術(shù)和健美操；要求參照武術(shù)和健美操教學(xué)大

綱執(zhí)行。

（三）身體素質(zhì)考核內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（見下表）

身體素質(zhì)考核內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)表

2400米（男生）單位：分2000米（女生）單位：分單項(xiàng)得分備注

10.00以內(nèi)10.00以內(nèi)100

10.01-10.1510.01-10.1595

10.16-10.3010.16-10.3090

10.31-10.4510.31-10.4585

10.46-11.0010.46-11.0080

7

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

2400米（男生）單位：分2000米（女生）單位：分單項(xiàng)得分備注

11.01-11.1511.01-11.1575

11.16-11.3011.16-11.3070

11.31-11.4511.31-11.4565

11.46-12.0011.46-12.0060

12.01-12.3012.01-12.3050

12.30-13.3012.30-13.3040

13.31以后13.31以后0

引體向上（男生）單位：個(gè)仰臥起坐（女生）單位：個(gè)單項(xiàng)得分備注

1556100

145298

134896

124494

114092

103889

93686

83483

73280

63075

52870

42665

32460

22240

12020

1810

立定跳遠(yuǎn)（男生）單位：米立定跳遠(yuǎn)（女生）單位：米單項(xiàng)得分

2.602.00100

2.551.9595

2.501.9090

8

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

2.451.8585

2.401.8080

2.351.7575

2.301.7070

2.251.6565

2.201.6060

2.151.5555

2.101.5050

2.051.4545

1000米（男生）單位：分800米（女生）單位：分單項(xiàng)得分

3.123.12100

3.223.2295

3.323.3290

3.423.4285

3.523.5280

4.024.0275

4.124.1270

4.224.2265

4.324.3260

4.424.4255

4.524.5250

5.025.0245

二、二年級(jí)課程考核方式及成績(jī)?cè)u(píng)定

（-）考核內(nèi)容及比例

1、平時(shí)成績(jī)：每學(xué)期占20%。其中考勤占10%,過程評(píng)價(jià)占10%。

2、素質(zhì)（身體基本活動(dòng)能力一達(dá)標(biāo)）考核：每學(xué)期占40%。

3、技術(shù)水平考核：每學(xué)期占40%。

（二）考核方法及要求

1、平時(shí)成績(jī)，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，出勤，課堂紀(jì)律等情況評(píng)定成績(jī)。

2、素質(zhì)考核，參照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014修訂）》每學(xué)期選二項(xiàng)，統(tǒng)一考試。

9

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

第三學(xué)期：長(zhǎng)跑（男生：2400米；女生：2000米）占30分，引體向上（男生）占10

分，仰臥起坐（女生）占10分。

第四學(xué)期：長(zhǎng)跑（男生：1000米；女生：800米）占30分，引體向上（男生）占10

分，仰臥起坐（女生）占10分。

3、技術(shù)水平考核，采用技術(shù)評(píng)定與達(dá)標(biāo)的辦法，每學(xué)期統(tǒng)一考試1項(xiàng)，每項(xiàng)技術(shù)

占40分；

（三）身體素質(zhì)考核內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（見上評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)表）

（四）技術(shù)水平考核（見教學(xué)大綱內(nèi)容由項(xiàng)目小組確定）

要求：二年級(jí)總評(píng)成績(jī)：（素質(zhì)40%、技術(shù)40%、平時(shí)鍛煉20%）；

三、考試時(shí)間

1年級(jí)第1學(xué)期；在第13周開始陸續(xù)進(jìn)行身體素質(zhì)考試；

2年級(jí)第3學(xué)期：在第13周陸續(xù)進(jìn)行身體素質(zhì)考試；第17周技術(shù)考核

1年級(jí)第2學(xué)期；2年級(jí)第4學(xué)期：在第8周陸續(xù)進(jìn)行身體素質(zhì)考試；第12周技

術(shù)考核

四、其他說(shuō)明

（一）任課教師需按照大綱制定教案和撰寫理論講稿。

（二）任課教師嚴(yán)格執(zhí)行課堂常規(guī)要求，嚴(yán)格管理、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格考勤制度、嚴(yán)

格考核。

（三）各學(xué)期考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)僅作參考，具體要求以當(dāng)學(xué)期各教學(xué)小組制定的標(biāo)準(zhǔn)為

準(zhǔn)。

（四）機(jī)動(dòng)課主要用于補(bǔ)上因特殊情況所耽誤的課程。

（五）每學(xué)期的理論作業(yè)應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，結(jié)合本課程的發(fā)展現(xiàn)狀和趨勢(shì)布

置。

（六）如遇下雨，可將術(shù)科課靈活改為理論課的教學(xué)。

（七）體育課：每堂課80分鐘。注意合理安排技術(shù)和身體素質(zhì)的教學(xué)時(shí)間，嚴(yán)禁

提前下課。

（八）教學(xué)內(nèi)容嚴(yán)格按照教學(xué)大綱進(jìn)行。

（九）因場(chǎng)地，器材有限，教師應(yīng)按器材室要求限借器材數(shù)量。

西南大學(xué)體育學(xué)院公共體育部

2014年8月3日

10

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

《健美操》本科課程教學(xué)大綱

一、課程基本信息

課程名稱：（中文）：健美操

（英文）：Aerobics

課程編號(hào)：XXXXXXX

課程性質(zhì)：必修課

適用專業(yè)：全校一年級(jí)各專業(yè)（非體育）

開課學(xué)期：第一學(xué)期

課程學(xué)時(shí)：28學(xué)時(shí)

課程學(xué)分：1學(xué)分

先修課程：XXXXXX

并修課程：XXXX、XXX、XXX

課程簡(jiǎn)介：

（一）課程性質(zhì)：本課程是西南大學(xué)體育學(xué)院公共體育課健美操課程，健美操

屬于體育實(shí)踐類課程中體操運(yùn)動(dòng)體系，是一項(xiàng)以健身、健心和健美為目標(biāo)，融運(yùn)動(dòng)

、音樂和舞蹈為一體，以協(xié)調(diào)多變的身體動(dòng)作伴隨音樂的節(jié)奏和韻律進(jìn)行的體育項(xiàng)

目。

（二）地位和任務(wù)：健美操作為一項(xiàng)正在我國(guó)蓬勃興起的新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，

它以豐富的內(nèi)涵以及運(yùn)動(dòng)性與藝術(shù)性的有機(jī)結(jié)合，加上鮮明的節(jié)奏、多變化的動(dòng)作

,滿足了當(dāng)今大學(xué)生求新求異的心理特點(diǎn)及精神需求。是體育實(shí)踐類課程中特點(diǎn)鮮

明、具有較高的鍛煉價(jià)值，深受學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

1、健美操教學(xué)本著健身、健心、健美、娛樂的教學(xué)原則，通過健美操教學(xué)，使

學(xué)生獲得健美操的基本知識(shí)、基本技術(shù)、基本技能，掌握科學(xué)的鍛煉方法。提高學(xué)

生健康意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生正確的審美觀。為樹立終身體育思想奠定良好的理論基礎(chǔ)。

2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，發(fā)展學(xué)生健美操的綜合素質(zhì)。掌握健美操基本動(dòng)作方

法和身體素質(zhì)練習(xí)方法，提高學(xué)生參加健美操活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)能力，為終身體育打下堅(jiān)

實(shí)的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能基礎(chǔ)。

3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、持之以恒、團(tuán)結(jié)合作的精神。具有參與和指導(dǎo)健身運(yùn)動(dòng)

的意識(shí)，使學(xué)生勇于表現(xiàn)，善于表現(xiàn)，具有現(xiàn)代意識(shí)，形成牢固的終身體育觀。

11

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

（三）課程的基本內(nèi)容：

1.理論課教學(xué)內(nèi)容：健美操的起源及發(fā)展概況，健美操的特點(diǎn)和分類，健美操

比賽規(guī)則及欣賞。

2.實(shí)踐課教學(xué)內(nèi)容：基本技術(shù)（健美操手型，健美操基本步伐，大眾健美操

成套動(dòng)作的練習(xí)）身體素質(zhì)（力量素質(zhì)，耐力素質(zhì)，柔韌素質(zhì)，靈敏素質(zhì)）

選用教材：

《全國(guó)大眾健美操第三套二級(jí).》中國(guó)健美操協(xié)會(huì)審定2009年

參考書目：

1.《大學(xué)體育》，夏思永主編懵，西南師范大學(xué)出版社出版社，2006年第三版

2.《健美操教程》，王洪.主編緇，人民體育出版社出版社，2004年第六版

3.《.健美操》，肖光來(lái).主編緇，人民體育出版社.2003.8第一版.

二、課程教育目標(biāo)

1.運(yùn)動(dòng)參與的目標(biāo)：通過健美操課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣，掌握

健美操練習(xí)方法，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

2.身體健康的目標(biāo)：通過健美操運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，改善形體

,提高學(xué)生的韻律感和協(xié)調(diào)性，以及對(duì)美的鑒賞。

3.運(yùn)動(dòng)技能的目標(biāo)：掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和基本技能。

4.社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：通過健美操的鍛煉可以促進(jìn)練習(xí)者之間的交流和交往，樹立

團(tuán)對(duì)合作精神，建立良好的人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

三、課程學(xué)時(shí)分配

學(xué)時(shí)

類型內(nèi)容白分比

第一學(xué)期第二學(xué)期

健美操的起源及發(fā)展概況，健

理論部分美操的特點(diǎn)和分類，健美操比賽規(guī)27.1

則及欣賞

全國(guó)大眾健美操第三套二級(jí)成套

實(shí)踐部分2278.7

動(dòng)作的學(xué)習(xí)

考核27.1

其它

機(jī)動(dòng)27.1

合計(jì)28100

12

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

四、課程教學(xué)內(nèi)容、要求、重難點(diǎn)及學(xué)時(shí)安排

第一學(xué)期（28學(xué)時(shí)）

課次教學(xué)內(nèi)容要求重點(diǎn)難點(diǎn)

一體能訓(xùn)練

二體能訓(xùn)練

三體能訓(xùn)練

四體能訓(xùn)練

五健美操的起源及課堂教學(xué)。健美操的特點(diǎn)和作

發(fā)展概況,健美操課堂安靜。用；明確健美操的文

的特點(diǎn)和分類，健化內(nèi)涵。健美操的比

美操比賽規(guī)則及賽規(guī)則。

欣賞

六1、健美操的基本1.盡量穿適合健1.基本步伐的規(guī)范

動(dòng)作：美操運(yùn)動(dòng)的服裝性，身體動(dòng)作的準(zhǔn)

（1）健美操的基和寫鞋子。確性。

本手型（2）健美2.講解示范的時(shí)2.動(dòng)作的熟練性。

操的基本步法。候注意保持安靜

2、學(xué)習(xí)全國(guó)大眾，選擇合理的位置

健美操第三套二觀察老師示范。

級(jí)組合（一）

3、素質(zhì)練習(xí)

七1、健美操的基本1.盡量穿適合健1.基本步伐的規(guī)范

動(dòng)作：美操運(yùn)動(dòng)的服裝性，身體動(dòng)作的準(zhǔn)

（1）健美操的基和寫鞋子。確性。

本手型（2）健美2.課后的復(fù)習(xí)。2.動(dòng)作之間連接的

操的基本步法。3.上課的專注度準(zhǔn)確性。

2、學(xué)習(xí)全國(guó)大眾O

健美操第三套二

級(jí)組合（二）

3、素質(zhì)練習(xí)

13

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

A1、健美操的基本1.盡量穿適合健1.基本步伐教學(xué)、

動(dòng)作：美操運(yùn)動(dòng)的服裝操化動(dòng)作教學(xué)。

（1）健美操的基和寫鞋子。2.動(dòng)作之間的連接

本手型（2）健美2.課后的復(fù)習(xí)。的準(zhǔn)確性。

操的基本步法。3.熟悉健美操音

2、學(xué)習(xí)全國(guó)大眾樂的。

健美操第三套二

級(jí)組合（二）

3、素質(zhì)練習(xí)

九1、健美操的基本1.課前組合動(dòng)作1.組合之間的連接的

動(dòng)作：的檢查。熟練程度。

（1）健美操的基2.前兩個(gè)組合動(dòng)2.身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性

本手型（2）健美作的復(fù)習(xí)。

操的基本步法。3.學(xué)習(xí)新的組合

2、學(xué)習(xí)全國(guó)大眾動(dòng)作。注意老師的

健美操第三套二示范及講解。。

級(jí)組合（三）

3、素質(zhì)練習(xí)

十1、健美操的基本1.檢查課后安排1.操化動(dòng)作的

動(dòng)作：的復(fù)習(xí)內(nèi)容。準(zhǔn)確性，規(guī)范性。

（1）健美操的基2.0分成小組練習(xí)2音樂與動(dòng)作的

本手型（2）健美,互相糾錯(cuò)。一致性。

操的基本步法。

2.學(xué)習(xí)全國(guó)大眾

健美操第三套二

級(jí)組合（三）

3、素質(zhì)練習(xí)

十一1、健美操的基本1.學(xué)習(xí)新組合動(dòng)1.操化動(dòng)作的準(zhǔn)確

動(dòng)作：作，注意教師的分性，規(guī)范性。

（1）健美操的基解示范，以及對(duì)動(dòng)2.組合之間的連接

本手型（2）健美作的講解。

14

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

操的基本步法。2.課中的練習(xí)和

2.學(xué)習(xí)全國(guó)大眾教師分別糾正。

健美操第三套二

級(jí)組合（四）

3、素質(zhì)練習(xí)

十二1、健美操的基本1..檢查課后安排1.操化動(dòng)作的熟練

動(dòng)作：的復(fù)習(xí)內(nèi)容。性，規(guī)范性。

（1）健美操的基2.熟練掌握組合2.身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)

本手型（2）健美（四）的動(dòng)作。性

操的基本步法。

2.學(xué)習(xí)全國(guó)大眾

健美操第三套二

級(jí)組合（四）

3、素質(zhì)練習(xí)

十三1.復(fù)習(xí)全國(guó)大眾健美1.熟記兩個(gè)組合1.動(dòng)作的熟練性。

操第三套二級(jí)組合的動(dòng)作以及組合2.動(dòng)作的彈性。

（一）（二）之間的連接。

2.素質(zhì)練習(xí)2.動(dòng)作和音樂的

配合。

十四1.復(fù)習(xí)全國(guó)大眾健美1.熟記兩個(gè)組合1.動(dòng)作的熟練性。

操第三套二級(jí)組合的動(dòng)作以及組合2.動(dòng)作的彈性。

（三）（四）之間的連接。

2、素質(zhì)練習(xí)2.動(dòng)作和音樂的

配合。

十五1.復(fù)習(xí)全國(guó)大眾健美1.熟記成套動(dòng)作1.動(dòng)作的熟練性。

操第三套二級(jí)組合（一的。2.動(dòng)作的協(xié)調(diào)和身體

）（二）（三）（四）2.每個(gè)組合之間動(dòng)作優(yōu)美性。

2、素質(zhì)練習(xí)動(dòng)作的連接與轉(zhuǎn)

換。

3.動(dòng)作與音樂的

統(tǒng)一。

15

公共體育與健康課程教學(xué)大綱

十六素質(zhì)測(cè)試：

十七素質(zhì)測(cè)試：

十八機(jī)動(dòng)

五、考核方式及成績(jī)?cè)u(píng)定注意：

1.考核內(nèi)容：全國(guó)大眾健美操第三套二級(jí)

2.考核方法：4-6人為一組進(jìn)行考試。

3.考核要求：

（1）在規(guī)定音樂伴奏下完成動(dòng)作。

（2）對(duì)形移動(dòng)自然流暢

4.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分值

能熟練正確流暢地完成動(dòng)作，姿態(tài)優(yōu)美；動(dòng)作剛健有力，富40—35分

有朝氣，節(jié)奏感強(qiáng)；身體配合協(xié)調(diào)，有較強(qiáng)的表現(xiàn)力；動(dòng)作能與

音樂相配合；動(dòng)作幅度大。

能較熟練正確完成動(dòng)作，動(dòng)作連貫優(yōu)美；有較強(qiáng)的力度，并35—30分

具有一定的表現(xiàn)力；動(dòng)作幅度較大；動(dòng)作基本能與音樂相配合；

完成動(dòng)作時(shí)有1-2次停頓。

能較熟練正確完成動(dòng)作，動(dòng)作連貫不夠優(yōu)美；動(dòng)作有一定的30-25分

力度，并具有一定的表現(xiàn)力；動(dòng)作幅度一般；動(dòng)作基本能與音樂

相配合；完成動(dòng)作時(shí)有3-6次停頓。

較熟練地完成動(dòng)作；動(dòng)作之間的銜接不夠流暢；動(dòng)作較有力25-20分

度；動(dòng)作基本能與音樂相配合；完成動(dòng)作時(shí)有7-10次停頓或完成

動(dòng)作時(shí)有1-5處以上的錯(cuò)誤動(dòng)作。

不能熟練完整地完成動(dòng)作；動(dòng)作缺乏力度、幅度，節(jié)奏感差20分以下

□動(dòng)作與音樂脫節(jié)；完成動(dòng)作時(shí)有10次以上停頓或完成動(dòng)作時(shí)有

6處以上的錯(cuò)誤動(dòng)作。

六、其它說(shuō)明

（一）任課教師需