什么是健康教學(xué)講義

一、什么是健康世界衛(wèi)生組織（WHO）在1948年時提出健康是生理、心理和社會適應(yīng)都日臻完美（從心理、生理、社會）方面，1989年盡一步提出健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康，并將身心健康細化為“五快”、“三良”?！拔蹇臁保◤纳矸矫妫┦车每欤ㄑ篮茫缚诤茫?；睡得快，說明神經(jīng)系統(tǒng)正常；說得快，表明頭腦清楚，思維敏捷；走的快，行自如，精力旺盛；便得快，說明消化系統(tǒng)好。三良（精神心理）良好的人格，情緒穩(wěn)定，坦蕩胸懷，較強的挫折耐受力；良好的處世能力，看問題客觀現(xiàn)實，自稱控制能力好，適應(yīng)社會，在社會變革中能與新環(huán)境相協(xié)調(diào)；良好的人際關(guān)系，待人接物落落大方，不過分計較，與人友善，樂于助人，與人相處多理解、寬容等心理健康一種持續(xù)的心理狀態(tài)，人不僅有良好的適應(yīng)，具有生命的活力，并能發(fā)揮潛能，即不僅有效率，還有滿足感，更要愉快地接受生活的規(guī)范三、服刑人員心理發(fā)生變化大致要經(jīng)過三個時期：服刑初期、服刑中期和服刑后期。（一）服刑初期——心理適應(yīng)期或心理過渡期（一）服刑初期——心理適應(yīng)期或心理過渡期時間是從入監(jiān)開始的半年到一年的時間，這其間需要三個適應(yīng)：①延續(xù)對判決的心理適應(yīng)；②是對監(jiān)獄環(huán)境的適應(yīng)；③是對監(jiān)規(guī)紀律的適應(yīng)，最終讓新入監(jiān)人員達到服從管理，認同規(guī)范，內(nèi)化為行動。服刑初期大家是以情緒不穩(wěn)定為主要特征，表現(xiàn)為以下幾種心理：1、悲觀無助心理認為自己由一個自由人變?yōu)榍舴?，感到一切都毀了，悲觀失望，對前途、家庭、生活推動信心，認為法律判決已經(jīng)生效，此時反抗已于事無濟，感到非常無助。2、抑郁心理服刑人員由于失去了自由，又不能與家人團聚，對監(jiān)獄生活感到陌生（累犯除外），不敢輕舉妄動，因而極其苦悶，這種苦悶包含著孤獨和思家戀親心理。（主要表現(xiàn)在家人接見時哭得天昏地暗，嘶聲裂肺）同時許多服刑人員會變得沉默寡言，甚而外向的人也會變得內(nèi)向。3、焦慮這是一種包括恐懼、怨恨、懷疑心理在內(nèi)的復(fù)雜心理。它以緊張情緒為主要特征，可分為現(xiàn)實性或客觀性焦慮，神經(jīng)過敏性焦慮，道德性焦慮等。4、企圖蒙混過關(guān)心理服刑人員入監(jiān)初期最難過的是認罪關(guān)，許多人都企圖蒙混過關(guān)。主要有四種人：①對法院判決不服的服刑人員；②天性狡猾的人；③在預(yù)審中接受“言多必失”等消極的人員；④信仰型人員。這四類人一般采取沉默，繞圈子，推卸罪責(zé)蒙混過關(guān)（根據(jù)歸因理論，他們屬于外歸因者，這種人往往看不到個人努力與行為結(jié)果的積極關(guān)系，面對失敗，往往推卸責(zé)任于外部，不去尋找解決問題的辦法，而是企圖尋求救助，傾向于無助與被動）。5、新奇與解脫心理新犯以前沒有來過監(jiān)獄，對監(jiān)獄情況不了解，剛?cè)氡O(jiān)，會很快發(fā)現(xiàn)監(jiān)獄不同于社會，也不同于看守所，會對監(jiān)獄的一切產(chǎn)生新奇和緊張心理。有些服刑人員由于在看守所羈押時間長，終于拿到判決，從看守所到監(jiān)獄懸著的心就象石頭終于落地，不由自己產(chǎn)生一種解脫感。6、尋求支持的心理人是社會的人，社會聯(lián)系和社會支持是人不可或缺的心理需求，服刑人員入監(jiān)不久就開始尋求各種聯(lián)系和支持，一是急于和家庭聯(lián)系，希望家人早時探監(jiān)（寫信、打電話），目的就是想獲得物質(zhì)支持，滿足情感和家庭關(guān)系需要。沒有這種表現(xiàn)的服刑人員心態(tài)應(yīng)屬于不正常的；二是尋求獄內(nèi)伙伴，經(jīng)過一段時間的相互了解，會很快找到情投意合的“獄友”，形成獄內(nèi)非正式群體；三是尋求警官的支持和警官建立聯(lián)系。一開始有畏懼感，了解監(jiān)獄情況后會對警官產(chǎn)生趨近感，希望得警官的支持和好感，引起重視。在服刑初期如何改造：1、要求大家要能適應(yīng)環(huán)境，所謂適應(yīng)環(huán)境就是要求大家樹立正確的身份觀念，所謂身份就是個人的社會地位及處境地位決定的自我認同，由于在外面的不同社會地位及處境地位決定了有的人是農(nóng)民、有的人是工人、有的是干部、有的是小官、有的是大官，而到監(jiān)獄呢，同樣的光頭，同樣的囚服，同樣的要求，對大家的管理是公開、公正、公平的，沒有特殊的罪犯，沒有不管的服刑人，因此，要求大家及時轉(zhuǎn)變認識，樹立正確的服刑改造意識。認同自己所處的環(huán)境或叫處境，正如前面所講身份是由社會地位和處境地位決定，你進入監(jiān)獄高墻和電網(wǎng)把你同社會進行了整體切割，你可以講是完全失去了社會地位和外面的處境地位，因此，你必須建立你現(xiàn)在的處境地位，通俗地說，也就是解決一個“你到了什么地方”的問題，不認同處境，也就談不上正常適應(yīng)，因此你一定會抑郁和焦慮的。2、轉(zhuǎn)變自己的角色，社會是T型臺，每個人都在舞臺上扮演一定的角色，也就是說在社會互動中表現(xiàn)自己，整飾自我，達到一定的目的，角色是自己與其社會地位，身份相一致的行為方式及相應(yīng)的心理狀態(tài)。在監(jiān)獄轉(zhuǎn)變角色也就是以前常講的“自己現(xiàn)在是什么人”，有些人已經(jīng)穿上了囚服，吃上了囚糧，但從心理還認為自己是外面某部門的領(lǐng)導(dǎo)，風(fēng)了有些警官，顯得十分的土無可奈何，對同犯看不起，認為其他人員犯的罪低極下流，他們是渣子，而自己犯罪是無意的或是高智商，明顯格格不入，導(dǎo)致心理失衡，因此要很好的適應(yīng)，必須轉(zhuǎn)換你的角色。3、認同自己的社會責(zé)任，通俗的講就是要解決大家到監(jiān)獄“干什么來了”，教育改造罪犯是社會的責(zé)任和目標，是為了讓大家將來適應(yīng)社會，在當(dāng)前恰當(dāng)?shù)爻袚?dān)自己的監(jiān)獄改造角色和服刑人員起碼的責(zé)任，建立和諧的人際交往，明白自己接受教育改造是一種社會責(zé)任，是自己的義務(wù)，而在現(xiàn)實生活中，許多服刑人員都在極力維護自己的權(quán)利和尊嚴，而很少認同自己的責(zé)任，眾所周知，每個人都有權(quán)利觀和自由觀，但西方的權(quán)利觀和自由觀是以不妨礙他人為前題的，大多數(shù)只是一味強調(diào)別人傷自己的尊嚴，侮辱自己的人格，那么為什么不自己問問，別人的尊嚴和人格怎么沒有受到侵犯，因此必須要樹自己對社會的責(zé)任心才會抽入到改造。只有達到明確了身份，轉(zhuǎn)變了角色，樹立了責(zé)任，你才能會全身心投入到改造，才能克服服刑初期的消極心理，心情好了，你的心理適應(yīng)期將會縮短，也就意味著你加快了改造步伐。4、保持樂觀的情緒，良好的情緒如同玻璃一樣，擋住生活中許多不如意的事，使你保持積極的心態(tài)，而壞的情緒如毒藥一樣侵害身心，如海綿一樣對所有的負性生活事件全部吸收，讓你處于壓抑之中，壓抑使萬物之源，一旦爆發(fā)，你必毀無疑，因此要正確應(yīng)保90/10法則（生活的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%則由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定）。其含義，我們確實無法控制發(fā)生在我們身上的10%；比如你的衰老，由于物價的飛開，你的存款的減少等，控制不了，但你對另外的90%可以完全決定。使用90/10法則，保持良好的情緒，你的改造生活因此將陽光明媚。5、保持積極向上的心態(tài)，建立良好的改造動機，不能因為入監(jiān)而認為社會對你不公，也許你的服刑挽救了你的生命，使你明白了拼搏和奮斗，因此你會更加珍惜生命，熱愛生活，在將來新生后會更好的適應(yīng)社會而不被社會淘汰（二）服刑中期——外表平靜的心理矛盾期服刑人員經(jīng)過半年或一年的改造后，對監(jiān)獄的生活基本適應(yīng)，心理進入改造關(guān)鍵期，主要特征是外表上情緒穩(wěn)定，而且由于有了明確的改造目標，進入了半自覺或自覺改造階段（絕大多數(shù)）但內(nèi)心深處卻經(jīng)歷著復(fù)雜的心理沖突，如新舊心理之間，常態(tài)、犯罪、改造心理之間，積極、消極心理之間進行著長期艱苦的較量。多數(shù)服刑人員會在情緒和行為上表現(xiàn)出反復(fù)。這一時間較長，主要心理特點是平靜中的矛盾運動，在量變中孕育著質(zhì)變，服刑人員常見的心理沖突主要表現(xiàn)為以下幾種：1、認罪與不認罪沖突入監(jiān)一段時間后對監(jiān)獄情況有所了解，由于種種原由不認罪念頭會反復(fù)出現(xiàn)，個別服刑人員的反復(fù)申訴往往伴隨整個服刑中期，服刑人員不認罪，除了少數(shù)事實確有出入外，多數(shù)人的動機是想通過否定犯罪而否定刑罰或?qū)⒎缸锿鈿w因，開脫自己的責(zé)任，減輕心理壓力。一般情況下服刑人員不認罪的心理表現(xiàn)主要有①抓住細枝末節(jié)掩蓋主觀動機；②運用個別非主要情節(jié)推翻全案，可以認為罪犯真正認罪之日，正是他們建立自覺改造動機之時。2、悔罪與逆向自我抱怨多數(shù)罪犯對自己的罪行會產(chǎn)生自我悔恨，是罪犯積極改造的內(nèi)在動力，但個別人員對自己的犯罪手段，犯罪時機，個人命運而抱怨，怪自己手段不高明，時機沒有掌握好，或運氣差被繩之以法。3、希冀與悲觀希冀就是服刑人員對新生活的希望和迫切追求，對改造前途和未來生活充滿了信心，使大家在希望中改造。同時，刑期較長的服刑人員面對漫漫刑期還是帶有悲觀情緒帶有無可奈何的心情。4、醒悟與迷惘醒悟是服刑人員經(jīng)過改造后對人生道理的覺醒，對人生意義開始產(chǎn)生正確的領(lǐng)悟，從而促進改造進程，同時，心理上的模糊認識依然存在，再加上現(xiàn)實中的不確定因素，使大家對前途還存在迷惘。5、監(jiān)獄人格監(jiān)獄人格是大家在服刑中期出現(xiàn)的一種消極適應(yīng)現(xiàn)象。所謂監(jiān)獄人格就是指由于長期的服刑生活所造成的消極效應(yīng)，即在一部分服刑人員（特別是重刑犯）中有可能出現(xiàn)的以雙重人格為主要特征的人格變異，這種人格的特征是：一是屈從。由于長期被強制管理改造，逐漸失去自己原有的個性，一切聽命于他人，委屈服從。二是卑微（自卑）過分降低自己的價值，過于謹小慎微，唯唯諾諾，對任何人惟命是從。三是雙重人格，雙重人格是指同一個人同時存在兩種相互矛盾或完全對立的人格特征，比如強與弱，好與壞同時并存。有雙重人格的服刑人員在警官面前是一副假的卑躬屈膝，畢恭畢敬的弱者與尊重的面孔，而背后對其他服刑人員中的弱者欺侮，凌辱或?qū)俚墓芾戆l(fā)泄怨氣。四是缺泛活力，此類罪犯整天循規(guī)蹈矩，行為死板，象機器人一樣，自己無積極的主動表現(xiàn)，如在會上從不提建議，不發(fā)表自己的見解。五是服刑人員需求的延續(xù)與紀律的約束，服刑人員的犯罪心理不會消失，而是在不同程度地延續(xù)，許多人在相通過各種方式進行滿足或代償性滿足，如監(jiān)內(nèi)偷盜、脫逃、違反監(jiān)規(guī)紀律、同性戀。但由于監(jiān)獄環(huán)境和各種制度的約束，使大家產(chǎn)生了一定的懼怕感，用懼怕抑制自己的行為，但只要有機可乘，部分服刑人員還是會挻而走險的。六是好逸惡勞與強迫勞動。好逸惡勞是人的本性，在服刑人員身上表現(xiàn)的更為突出，一般有三種表現(xiàn)形式：①硬抗——抗拒勞動；②軟抗——消極怠工；③狡抗——弄虛作假。這三方面又與強迫勞動的懼怕心理之間形成矛盾。那么在服刑中期大家怎樣生活和改造呢？1、拒絕墜落就行，要明白自己在監(jiān)獄服刑改造的目的是為了重新社會化，讓自己成為合格的社會成員成為家庭的核心，是為了樹立責(zé)任心，而不是更壞。2、改造其實很簡單，有勇氣后退就行，在服刑中期在與其他服刑人員交往中難免有沖突，此時你只要有冷靜的心態(tài)，健康的心理，能夠認識到后退是為了更好的改造和成熟（黃鱔被籠中誘餌捉住）。3、改造其實很簡單，不要被成功模式束縛。有的服刑人員利用監(jiān)獄人格有可能朦騙警官一次兩次，但不會永遠，有的服刑人員在改造中軟抗改——消極怠工，可能有一兩次的收獲，但不會永遠，不能永遠僥幸4、改造其實很簡單，取得成績時要保持冷靜，有的服刑人員為了得到判刑獎勵，卻實改造很成功，在即將減刑前夕或減刑后因忘乎所以而被取消減刑資格（沙丁魚殺鯨魚）。5、改造其實很簡單，在嚴格的環(huán)境中選擇堅強就行。在改造中有好些服刑人員在接見中向親人傾訴監(jiān)獄的艱苦和嚴格，其實大家都忘了因為嚴格艱苦才成為監(jiān)獄，才是為了培養(yǎng)大家適應(yīng)社會的能力，才是為了讓大家有記憶，不至于下次再進入監(jiān)獄，如果是星級賓館，我想大家可能沒有機會入駐。6、改造其實很簡單，把缺陷轉(zhuǎn)化成動力就行。有的服刑人員被判為死緩、無期，在改造中悲觀失望，甚而產(chǎn)生不規(guī)想法，但從來沒有想到利用自己的長刑期學(xué)些什么，只是一味怨天恨人，這里面有成功例子。在改造中不要怕刑期的大小，要有持之以恒的改造之心，因為在生活中即使你殺了公雞，也阻止不了天亮，因為怕改造，監(jiān)獄就能隨便放了你？（三）服刑后期——穩(wěn)定，鞏固與社會適應(yīng)準備期大家的心理在服刑中期未一般會得到一定的改善心理狀態(tài)基本穩(wěn)定，改造會完全進入穩(wěn)定期，但改造任務(wù)此時沒有結(jié)束，還需要鞏固防止新的反復(fù)。大家在刑釋前的半年甚至一年里，又會打破中后期的平靜，出現(xiàn)新的心理躁動，這種情緒主要是由要臨新的社會適應(yīng)造成的。1、對前途的向往與憂慮心理向往是自己即將新生，獲得自由等激動和興奮。憂慮、無業(yè)、受歧視而擔(dān)心。2、自卑與自尊交織的心理自卑是認為自己服過刑在別人面前不敢把頭，不敢提自己的改造，自尊，認為自己還是個顧臉面的人，不能被別人小瞧，自尊與自卑的矛盾使自己難以安心，特別是一些曾有過工作和社會地位的人。3、強烈的歸屬心理，即將刑釋想到要與家人團聚，徹夜難眠，激動不已，恨不得立刻回家，這正符合心理學(xué)原理，離目標越近，動機越強烈。4、報復(fù)心理。對執(zhí)法者、被害人、檢舉人、證人一直懷恨在心，刑釋前懷著一顆復(fù)仇的心，整天想著報復(fù)5、重操舊業(yè)心理，特別是對那些混刑度日的人來講，急切盼望自己早返社會，重操舊業(yè)而興奮。6、如釋重負心理。有的服刑人員在刑滿前的幾個月或一年，想松口氣，好好享受一下，放松改造，出現(xiàn)反彈。總之，大家的心理的產(chǎn)生與轉(zhuǎn)化是一個復(fù)雜的過程，但做人的基本心理仍是存在的，這也是國家改造大家的主要原因。因此，大家在改造的過程中要明白健康的人生始于健康的心理，健康是從“心”開始的，在生活中要善待生命，要常懷感恩之心，這樣你的人生將永遠陽光燦爛。服刑后期怎樣改造：正如前面所談，大家在服刑后期的主要任務(wù)是鞏固改造成果，調(diào)整自己的心態(tài)，進一步增強適應(yīng)社會的能力，完善健康的人格。1、首先明白自己在出監(jiān)前還是一名服刑人員，只要衣服不換，還必須要改造，要保證以冷靜的心態(tài)對待改造，忌急躁，態(tài)度在改造中不起決定性作用，但也是一個關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，良好態(tài)度的形成其實也就是你再社會化的過程。2、消除自卑感，縮小與社會的差距。正確對待自己過去的罪行，把改造成績作為適應(yīng)社會的動力，正確對待在生活中遇到的困難，要勇敢面對社會，理解有些人的偏見，在悲傷時學(xué)會微笑，當(dāng)然在應(yīng)對自卑的同時，也要消除過于自信的心理，認為自己干什么都行，結(jié)果在社會上碰得找不見北，再次，放棄自己重新犯罪。3、培養(yǎng)良好的適應(yīng)社會各種角色的能力，發(fā)展健全的自我意識，做到自知、自愛、自信、自強。4、學(xué)會忍耐（延遲反應(yīng)）。有人說，心理變，態(tài)度亦變；態(tài)度變，行為亦變；行為變，習(xí)慣亦變；習(xí)慣變，人格亦變；人格變，命運亦變。因此一個健康的人，不僅有健康的軀體，同時，還要有良好的心理，學(xué)會了忍耐，說明你調(diào)整好了心態(tài)，那么你一定會取得成功。5、樹立正確的擇業(yè)觀念。最后，為了能讓大家能順利渡過自己的改造期，我在這里有七個心送給大家，用它幫助大家治心疾：心善。善良是心理養(yǎng)生的一大營養(yǎng)素，一個人行善事，能經(jīng)常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必會涌起欣慰之感，一個人堅信自己活著，于他人有益，甚至是他人生活支柱，這就會成為自己的一種精神鼓舞，會使人輕松愉快。一個樂善奸施的人，必須心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)，從而起到防治抑郁癥、神經(jīng)衰弱等心理性疾病的發(fā)生，使人健康長礙。心寬。心寬的人，不僅意味著對外在世界的承納與相容。而且意味著內(nèi)在世界的開放，表明自身與周邊環(huán)境的和諧。寬厚多恕地