體育中考前半個月訓(xùn)練計劃

體育中考前半個月訓(xùn)練計劃體育中考前半個月訓(xùn)練計劃篇一為有效提高體育中考的測試成績，按照體育中考的要求，結(jié)合九年級畢業(yè)班班學(xué)生體質(zhì)情況，作中考體育備考方案如下：一、指導(dǎo)思想堅持以學(xué)生為本，以健康第一為指導(dǎo)，面向全體學(xué)生，著力抓好體能、技能訓(xùn)練，全面增強學(xué)生的素質(zhì)，提高中考體育成績。二、中考目標(biāo)確保體育及格率達到100%、滿分率達到50%以上。二、基本情況九年級學(xué)生從數(shù)據(jù)分析上看，大多數(shù)學(xué)生體育成績不理想，學(xué)生的體育技術(shù)技能掌握能力很差，離我們期待的目標(biāo)還有很大的差距，必須馬上加強與提高，尤其是加強班級前20名同學(xué)的指導(dǎo)和訓(xùn)練。三、具體措施1、加強思想教育，提高思想認(rèn)識。通過學(xué)校、班主任、體育委員、家長等多種途徑，加強宣傳力度，分析當(dāng)前教育形勢，努力提高大家的思想意識，轉(zhuǎn)變觀念，使全體師生和家長更加重視，并能夠相互配合，努力使學(xué)生形成積極鍛煉的態(tài)度，讓他們意識到中考體育成績對整個升學(xué)考試有著重要的意義。2、班級建立學(xué)生體育成績測試表。測試表分男女兩部分，按照必考（長跑）和選考項目（分組），名單順利按照班級的名次依次排序，便于及時了解學(xué)生。3、體育課上實行分男、女分小組訓(xùn)練，每組選出一名負(fù)責(zé)的同學(xué)擔(dān)任組長，按照老師的要求帶領(lǐng)同學(xué)加強體育鍛煉。4、緊抓課堂教學(xué)工作。初三年級每周三節(jié)體育課，全部安排考試項目的訓(xùn)練內(nèi)容，每節(jié)課加大訓(xùn)練的強度和訓(xùn)練量，提高練習(xí)的次數(shù)和質(zhì)量，加強中考體育項目教學(xué)和訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。5、按照往年備考情況，提前做好學(xué)生的選項工作，針對自己的選項有重點的強化鍛煉。6、印發(fā)中考體育考試項目評分標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生提前了解自己的成績對應(yīng)的分值，做到心中有數(shù)，調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性。7、分階段，制定工作計劃。第一階段：（9--10月中旬）主要進行考試項目的基礎(chǔ)練習(xí)，重點抓學(xué)生的基本動作要領(lǐng)和技術(shù)技能，加強身體素質(zhì)練習(xí)，強化體能訓(xùn)練。通過選定若干個選考項目進行測試，對比確定學(xué)生的選考項目，進行分組訓(xùn)練。第二階段：（11-12月份）提高階段，對學(xué)生選定的考試項目進行強化訓(xùn)練，力求在短時間內(nèi)有所提高。第二階段：（1-2月份）期末階段安排制定好寒假訓(xùn)練計劃，做到放假不停止訓(xùn)練。第二階段：（3-4月份）進入考前強化訓(xùn)練。針對性強化訓(xùn)練，提高分?jǐn)?shù)。8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉。好的體育成績不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅持不懈的毅力和很長時間的一個訓(xùn)練周期才會有所提高。9、利用體育課進行系統(tǒng)的訓(xùn)練和測試，抓好培優(yōu)補差，強化訓(xùn)練。針對學(xué)生的選項，加大訓(xùn)練量和強度，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，把學(xué)生按成績分類、分組進行訓(xùn)練，在10月份前進行一次測試，尤其是對班級前10名的學(xué)生，進行重點關(guān)注和督促。同時采取好帶差的方式，同學(xué)間相互關(guān)心，相互幫助，最后達到共同進步的目標(biāo)。10、抓好考前模擬測試，讓學(xué)生熟悉考試流程。在4月上旬，按照體育考試要求，進行一次模擬測試，實地練習(xí)，熟悉考試流程，讓學(xué)生進一步了解自己階段性的成績，消除考試緊張情緒。體育中考前半個月訓(xùn)練計劃篇二一、指導(dǎo)思想以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生身體素質(zhì)和考試項目的運動技能，重點加強訓(xùn)練學(xué)生中考項目，端正學(xué)生訓(xùn)練的態(tài)度，糾正學(xué)生的技術(shù)動作，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。二、訓(xùn)練目標(biāo)使學(xué)生盡快掌握技術(shù)動作要領(lǐng)和運動技能。發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、積極進取、勇于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。爭取在體育中考中取得好成績。三、訓(xùn)練項目根據(jù)考試要求，確定訓(xùn)練項目，如1000米（男生）、800米（女生）、擲實心球、立定跳遠、跳繩等。四、訓(xùn)練時間安排前期準(zhǔn)備階段（約2個月）：進行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括速度、力量、耐力、靈敏等方面的練習(xí)，為后續(xù)專項訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。專項訓(xùn)練階段（約2個月）：針對考試項目進行專項訓(xùn)練，如長跑訓(xùn)練、實心球投擲技巧、立定跳遠起跳和落地技巧、跳繩速度和耐力訓(xùn)練等。模擬考試階段（約1個月）：進行模擬考試訓(xùn)練，幫助學(xué)生熟悉考試流程和節(jié)奏，提高應(yīng)試能力。同時根據(jù)模擬考試的成績進行針對性訓(xùn)練，查漏補缺。五、訓(xùn)練內(nèi)容安排身體素質(zhì)訓(xùn)練：包括短跑、長跑、俯臥撐、仰臥起坐、跳繩等，以提高學(xué)生的速度、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)。專項技能訓(xùn)練：根據(jù)考試項目，進行有針對性的技能訓(xùn)練，如長跑的速度和耐力訓(xùn)練、實心球的投擲技巧訓(xùn)練、立定跳遠的起跳和落地技巧訓(xùn)練等。心理素質(zhì)訓(xùn)練：通過模擬考試、心理講座等方式，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，提高自信心和應(yīng)對能力。六、注意事項訓(xùn)練過程中要注意安全，避免運動損傷。訓(xùn)練