中醫(yī)養(yǎng)生保健之道

中醫(yī)養(yǎng)生保健之道作者：中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本理念天人合一人與自然相互聯(lián)系，相互影響，保持和諧平衡陰陽(yáng)平衡陰陽(yáng)是構(gòu)成萬(wàn)物的基本要素，保持陰陽(yáng)平衡至關(guān)重要陰陽(yáng)五行:中醫(yī)養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)五行相生相克五行之間的相互作用，保持動(dòng)態(tài)平衡陰陽(yáng)五行對(duì)應(yīng)五行與人體的五臟六腑對(duì)應(yīng)，影響人體健康氣血津液:中醫(yī)養(yǎng)生保健的關(guān)鍵氣人體生命活動(dòng)的根本動(dòng)力，推動(dòng)血液運(yùn)行血滋養(yǎng)人體，濡養(yǎng)臟腑，維持生命活動(dòng)津液人體內(nèi)的各種液體，滋潤(rùn)臟腑，維持機(jī)體平衡內(nèi)外合同:中醫(yī)養(yǎng)生保健的關(guān)鍵精神調(diào)養(yǎng)保持積極樂(lè)觀的情緒，有利于身心健康飲食調(diào)理合理膳食，平衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康運(yùn)動(dòng)鍛煉適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病調(diào)理的方法:中藥飲食調(diào)理1辨證施食根據(jù)不同的體質(zhì)和病癥選擇合適的食療方法2藥食同源許多食物具有藥效，可用于調(diào)理身體3食療養(yǎng)生通過(guò)飲食調(diào)理，達(dá)到保健養(yǎng)生的目的調(diào)理的方法:中藥外治療法熏洗用中藥煎水熏蒸患處，達(dá)到治療目的敷貼將中藥制成的藥膏貼敷于患處，治療疾病泡浴用中藥煎水泡浴，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)調(diào)理的方法:中醫(yī)推拿療法1手法多樣推拿手法包括點(diǎn)、按、揉、摩、捏、拿等2經(jīng)絡(luò)循行通過(guò)手法刺激人體經(jīng)絡(luò)，疏通經(jīng)氣3調(diào)和氣血調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，促進(jìn)機(jī)體康復(fù)調(diào)理的方法:中醫(yī)針灸療法1針刺將針刺入人體特定穴位，治療疾病2灸法用艾灸或其他藥物燃燒，熏灼人體穴位3調(diào)節(jié)陰陽(yáng)通過(guò)針灸調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，恢復(fù)健康飲食養(yǎng)生:中醫(yī)養(yǎng)生的基本功1飲食規(guī)律定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食2膳食均衡合理搭配食物，保證營(yíng)養(yǎng)全面3清淡為主以清淡為主，避免油膩、辛辣食物食療養(yǎng)生:中醫(yī)養(yǎng)生的重要手段生姜溫中散寒，促進(jìn)血液循環(huán)人參補(bǔ)氣益血，提高免疫力枸杞滋補(bǔ)肝腎，明目養(yǎng)神生活起居:中醫(yī)養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)早睡早起遵循自然規(guī)律，早睡早起，保證充足睡眠勞逸結(jié)合適度勞逸，避免過(guò)度勞累，保持精神愉悅情志調(diào)理:中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵所在樂(lè)觀豁達(dá)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有利于身心健康心平氣和控制情緒波動(dòng)，避免過(guò)度焦慮、抑郁運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成1舒緩筋骨舒展筋骨，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性2促進(jìn)氣血促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力3健脾和胃促進(jìn)消化功能，改善食欲養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)循序漸進(jìn)不要急于求成，要循序漸進(jìn)，持之以恒因人而異根據(jù)自身情況選擇合適的養(yǎng)生方法專業(yè)指導(dǎo)必要時(shí)咨詢中醫(yī)師，獲得專業(yè)指導(dǎo)養(yǎng)生保健的禁忌事項(xiàng)1忌暴飲暴食過(guò)度飲食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)2忌過(guò)度勞累過(guò)度勞累會(huì)損害身體機(jī)能3忌情緒波動(dòng)情緒波動(dòng)會(huì)影響身心健康養(yǎng)生保健的季節(jié)性調(diào)理1春生春季養(yǎng)肝，舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)2夏長(zhǎng)夏季養(yǎng)心，清熱解暑，預(yù)防中暑3秋收秋季養(yǎng)肺，滋陰潤(rùn)燥，預(yù)防秋燥4冬藏冬季養(yǎng)腎，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，預(yù)防寒冷養(yǎng)生保健的特殊人群調(diào)理1孕婦注重營(yíng)養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性食物2兒童合理飲食，加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育3老年人加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)，預(yù)防老年疾病養(yǎng)生保健的預(yù)防保健作用增強(qiáng)免疫力提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防疾病發(fā)生預(yù)防疾病通過(guò)調(diào)理身體，預(yù)防疾病發(fā)生養(yǎng)生保健的療養(yǎng)作用緩解壓力通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生，緩解壓力，改善睡眠改善體質(zhì)改善體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力養(yǎng)生保健的康復(fù)作用輔助治療輔助治療疾病，促進(jìn)康復(fù)改善癥狀改善疾病癥狀，提高生活質(zhì)量中醫(yī)養(yǎng)生保健的歷史淵源1黃帝內(nèi)經(jīng)奠定了中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)2傷寒雜病論闡述了中醫(yī)養(yǎng)生防病的理論和方法3本草綱目收錄了大量藥食同源的藥材，為養(yǎng)生保健提供參考中醫(yī)養(yǎng)生保健的發(fā)展歷程古代中醫(yī)養(yǎng)生理論不斷發(fā)展完善，形成體系近代中醫(yī)養(yǎng)生理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)結(jié)合，發(fā)展新方法現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生保健得到社會(huì)認(rèn)可，成為一種生活方式中醫(yī)養(yǎng)生保健的理論體系1陰陽(yáng)五行基礎(chǔ)理論，解釋生命現(xiàn)象和疾病規(guī)律2氣血津液關(guān)鍵要素，維持生命活動(dòng)，影響健康3臟腑經(jīng)絡(luò)人體結(jié)構(gòu)和功能，相互聯(lián)系，相互影響中醫(yī)養(yǎng)生保健的經(jīng)典著作1黃帝內(nèi)經(jīng)中醫(yī)養(yǎng)生的經(jīng)典著作，奠定基礎(chǔ)理論2傷寒雜病論中醫(yī)養(yǎng)生的重要典籍，闡述治療方法3本草綱目中醫(yī)養(yǎng)生參考書，收錄大量藥材信息中醫(yī)養(yǎng)生保健的名家大師1扁鵲中醫(yī)鼻祖，精通醫(yī)術(shù)，擅長(zhǎng)養(yǎng)生2孫思邈中醫(yī)藥學(xué)家，著有《千金方》，倡導(dǎo)養(yǎng)生3李時(shí)珍中醫(yī)藥學(xué)家，著有《本草綱目》，為養(yǎng)生提供參考中醫(yī)養(yǎng)生保健的現(xiàn)代發(fā)展科技融合將中醫(yī)養(yǎng)生與現(xiàn)代科技相結(jié)合，開發(fā)新產(chǎn)品普及推廣通過(guò)大眾傳播，推廣中醫(yī)養(yǎng)生理念中醫(yī)養(yǎng)生保健的科研進(jìn)展藥效研究研究中藥的藥理作用，為養(yǎng)生提供科學(xué)依據(jù)機(jī)制研究研究中醫(yī)養(yǎng)生的作用機(jī)制，揭示其科學(xué)性中醫(yī)養(yǎng)生保健的診療實(shí)踐望聞問(wèn)切通過(guò)望、聞、問(wèn)、切，診斷身體狀況辨證施治根據(jù)診斷結(jié)果，制定個(gè)性化的養(yǎng)生方案中醫(yī)養(yǎng)生保健的社會(huì)價(jià)值1提高健康水平促進(jìn)身心健康，提高生活質(zhì)量2降低醫(yī)療成本預(yù)防疾病，降低醫(yī)療