《學習與心理健康》課件

學習與心理健康心理學教研室金明琦案例小敏從小就聽爸爸媽媽和老師的話，學習努力用功，唯一的目標就是考入大學。結(jié)果她不負眾望，以優(yōu)異的成績進入一所重點大學。但入學之后，她卻茫然了。她以前讀書是為父母。目標也很明確，就是考大學?，F(xiàn)在到達這個目標了，卻不知道自己下一步應該做什么。一、什么是學習學習(Learning)依靠經(jīng)驗的積累而引起的動物或人類的行為產(chǎn)生的持久的變化的過程。一、什么是學習學習的結(jié)果就是學習者行為的改變強調(diào)經(jīng)驗的作用行為的變化是持久性的，而不是暫時性的大學學習和中學一樣嗎？有什么區(qū)別？二、大學生學習的特點

學習的自主性學習的專業(yè)性學習的廣博性學習的多元性第二節(jié)

大學生常見的學習心理問題及其調(diào)適你是否有這樣的困惑？上大學比上高中還累！大局部時間很空虛！一看書就開小差！一想到考試就緊張！……一、學習動機不當1、什么是學習動機學習動機是推動和維持人們進行學習需要和活動的內(nèi)部機制。2、學習動機不當?shù)谋憩F(xiàn)學習動機缺乏學習動機過強大學生學習動機缺乏的主要表現(xiàn)沒有明確的學習目標。沒有學習方案。學習沒有成就感，沒有抱負和理想，缺少求知欲，缺少壓力、緊迫感，缺乏進取心。學業(yè)倦怠、逃避學習。學習動機缺乏的原因分析動機缺乏個體原因家庭原因?qū)W校原因社會原因內(nèi)因（決定因素）外因（影響因素）大學生學習動機過強的主要表現(xiàn)成就動機過強。爭強好勝，過于看重結(jié)果，急于取得成就并超過他人。獎懲動機過強。過度追求學習成績好的獎勵，防止受到懲罰。學習強度過大。容易課題一般程度課題困難課題最佳水平效率水平動機低高

葉克斯—多德森定律

學習動機不當?shù)男睦碓蜃晕乙庾R不清晰自我調(diào)控能力薄弱對學習的認知偏差學習方法不當心理障礙的影響大學生學習動機不當?shù)男睦碚{(diào)適

認識自我，健全自我意識轉(zhuǎn)變對大學學習的認知，進一步明確大學學習的意義加強自我調(diào)控，創(chuàng)造良好的學習氣氛激發(fā)和培養(yǎng)學習興趣探索適宜的學習方法增進心理健康水平培養(yǎng)學習興趣小妙招

妙招一：保持積極的探究心態(tài)。妙招二：不斷積累成就感。妙招三：擁有持續(xù)積極的情緒體驗。妙招四：能全身心的投入與專注。

游戲精神是學習的最佳狀態(tài)二、學習與考試焦慮學習與考試焦慮的表現(xiàn)

1.學習壓力大，精神高度緊張，心情壓抑，情緒躁動、不穩(wěn)定；2.擔憂過度，疑心自己的學習能力，感覺自己怎么也學不好，對可能取得的考試成績憂心忡忡；3.易夸大學習中的困難，緊張不安，心神不寧；4.注意力易松散，思維遲鈍，記憶力下降；5.反復出現(xiàn)失眠、心悸、尿頻尿急等生理病癥。概念學習焦慮是指學生感覺到由于不能到達預期學習目標或不能克服學習上的各種困難，導致自信心受挫，而形成的一種帶有恐懼情緒和緊張不安的精神狀態(tài)。考試焦慮是指在考試情境下〔通常是考試前與考試中〕，以擔憂為根本特征，以防御或逃避為行為方式，認知評價能力受到一定侵擾，通過不同程度的情緒性反響所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。過度學習與考試焦慮的原因自我意識不健全成就動機過強錯誤的認知觀念缺乏調(diào)節(jié)焦慮情緒的方法過度學習與考試焦慮的調(diào)適

健全自我意識，增強自我學習效能感合理方案與運用學習時間，尤其是在考試之前充分復習調(diào)整認知法調(diào)整焦慮情緒三、學習疲勞

學習疲勞：生理疲勞和心理疲勞。長時間超負荷學習，學習壓力大，學習動機過強，用腦過度，沒有得到適當?shù)男菹?；學習內(nèi)容難度大，難于激發(fā)學習興趣，但不得不學，只好強迫學習；學習方法運用不恰當，學習不得其法，對學習內(nèi)容也很難有興趣。三、學習疲勞

調(diào)整學習動機。注意勞逸結(jié)合。科學用腦。培養(yǎng)學習興趣。創(chuàng)立并利用良好的學習環(huán)境。四、學業(yè)拖延英語單詞背誦永遠停留在“A〞序列？作業(yè)〔論文、實驗報告〕不管老師留有多長的時間，總是在上交前的最后一段時間突擊完成？平時不看書，考前挑燈夜戰(zhàn)，臨時抱佛腳？制定的方案總是無法按時完成？四、學業(yè)拖延當前大學生學業(yè)拖延現(xiàn)象十分普遍，學業(yè)拖延形式表現(xiàn)多樣。

拖延的原因害怕失敗以及任務難度過大完美主義人格缺乏正確的時間管理策略學業(yè)拖延的調(diào)適學會時間管理，合理利用時間學會目標管理，降低任務難度設定的目標必須是具體的〔Specific〕可以衡量的〔Measurable〕可以到達的〔Attainable〕實實在在的，可以證明和觀察(Realistic)必須具有明確的截止期限〔Time-based〕正確地看待完美主義楊志敏是學生物工程的博士，但博士沒念完，他就開始認真理智地分析自己的能力特征，覺得自己不是創(chuàng)造創(chuàng)造性的人才，但是在改進和融合創(chuàng)新方面優(yōu)勢明顯。偶然的時機他了解到國外的巧克力制造工藝。于是他就和妻子商量要自己創(chuàng)業(yè)。博士學位拿到后他先是在一家巧克力公司供職，學會了制作巧克力的秘訣。于是在時機成熟之后，他決定自己開始創(chuàng)業(yè)。開巧克力店的快樂博士

在富人區(qū)的一個角落里，楊志敏一家開了一個前店后廠的巧克力店，很快就吸引了很多前來買巧克力的客人，由于他們小店純粹的巧克力、濃郁的文化氣氛、以及他們熱情周到的效勞，他們的名聲也越傳越遠。而楊志敏也從沒有懊悔過當初的選擇，看著自己研制的香甜可口的巧克力和回頭客們滿意的表情，他和愛人都感覺非常幸福和欣慰。在他看來無論是博士還是商人，自己做了自己想做的事情，這就足夠了。五、大學專業(yè)和愛好的沖突專業(yè)和興趣沖突的表現(xiàn)

專業(yè)和興趣產(chǎn)生沖突的原因

理想和現(xiàn)實的差距被動選擇專業(yè)對專業(yè)了解不深入專業(yè)沖突問題的調(diào)適

了解自己的職業(yè)興趣取向干一行愛一行還是愛一行干一行第三節(jié)大學生健康學習心理的培養(yǎng)大學生健康的學習心理的主要表現(xiàn)健康的學習動力系統(tǒng)良好的學習能力健康的學習行為二、大學生健康學習心理培養(yǎng)1.大學生健康的學習動力系統(tǒng)培養(yǎng)

激發(fā)和培養(yǎng)濃烈的學習興趣，促使大學生對學習產(chǎn)生積極、恰當?shù)恼J知。培養(yǎng)積極的學習心態(tài)，在學習中合理掌控不良的情緒，增進積極情緒。培養(yǎng)積極的學習行為，養(yǎng)成良好的學習習慣。

2.大學生學習能力的培養(yǎng)

學習能力一般是指個體記憶、理解與靈活運用所學知識與技能的能力。掌握有效的學習策略識記策略，即指積極地重復一定的材料或注意材料的關(guān)鍵局部。加工策略，是指建立新舊材料之間的聯(lián)系。情感策略，是指減少不利情感的干擾，保持良好的學習準備狀態(tài)。理解監(jiān)控策略，是指在閱讀過程中保持對目標的意識，記住自己所用的策略及成功的程度，并及時作出調(diào)整。組織策略，即指把材料劃分為不同的局部或歸入某種更大的范疇，使之具有一定的結(jié)構(gòu)。記憶遺忘曲線艾賓浩斯遺忘曲線〔先快后慢〕學會學習通過增強信息的獲取能力來提升學習能力。通過增強加工、應用、創(chuàng)造信息的能力以提高學習能力。增強自我意識，促進自我調(diào)控能力的提高。構(gòu)建合理的知識結(jié)構(gòu)

做綜合素質(zhì)過硬的大學生大學生的知識結(jié)構(gòu)要“博〞和“精〞相結(jié)合大學生的知識結(jié)構(gòu)需要與自身特點相結(jié)合大學生的知識結(jié)構(gòu)還需要不斷調(diào)整、更新與優(yōu)化學習的三等心態(tài)推薦閱讀李開復博士寫給中國大學生的一封信〔節(jié)選〕大學期間，有許多學生放任自己、虛度光陰，還有許多學生始終也找不到正確的學習方向。當他們被第一次補考通知喚醒時，當他們收到第一封來自應聘企業(yè)的婉拒信時，這些學生才驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己的前途是那么渺茫，一切努力似乎都為時已晚……這封信是寫給那些希望早些從懵懂中清醒過來的大學生，那些從未貪睡并希望把握自己的前途和命運的大學生以及那些即將邁進大學門檻的未來大學生們的。在這封信中，我想對所有同學說：大學：人生的關(guān)鍵大學是人生的關(guān)鍵階段。這是因為，進入大學是你終于放下高考的重擔，第一次開始追逐自己的理想、興趣。這是你離開家庭生活，第一次獨立參與團體和社會生活。這是你不再單純地學習或背誦書本上的理論知識，第一次有時機在學習理論的同時親身實踐。這是你第一次不再由父母安排生活和學習中的一切，而是有足夠的自由處置生活和學習中遇到的各類問題，支配所有屬于自己的時間。大學：人生的關(guān)鍵大