【道法】學(xué)會(huì)管理情緒 課件 2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

單元體系第一單元珍惜青春時(shí)光青春正當(dāng)時(shí)青春的邀約男生女生學(xué)會(huì)自我保護(hù)做情緒情感的主人揭開情緒的面紗學(xué)會(huì)管理情緒品味美好情感2.2學(xué)會(huì)管理情緒第二課做情緒情感的主人1.通過分析生活實(shí)例,知道情緒需要管理的原因。2.通過小組合作探究,總結(jié)歸納出管理情緒的有效方法,學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、調(diào)節(jié)、表達(dá)情緒。3.通過情境創(chuàng)設(shè),學(xué)會(huì)與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦,培養(yǎng)積極健康的情緒。教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重難點(diǎn)：管理情緒的方法《對(duì)家暴說不》課前導(dǎo)入

近兩年“情緒穩(wěn)定”開始在女性擇偶標(biāo)準(zhǔn)里面逐漸火熱起來，隨著這一詞語(yǔ)熱度的增加，“情緒穩(wěn)定”一詞在親情、職場(chǎng)友情等領(lǐng)域也逐漸火熱起來，網(wǎng)絡(luò)上也多次出現(xiàn)過“和情緒穩(wěn)定的人在一起多么重要、有一個(gè)情緒穩(wěn)定的朋友是什么體驗(yàn)、有一對(duì)情緒穩(wěn)定的父母，有多幸福?、花少5全員情緒穩(wěn)定”等熱議話題。#“情緒穩(wěn)定”成社交高頻詞#管理情緒的意義（一）

雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。管理情緒的意義

很多人認(rèn)為情緒穩(wěn)定就是避免情緒波動(dòng)，完全消除情緒或使其保持恒定狀態(tài)。事實(shí)上，真正的情緒穩(wěn)定是建立在健康的心理狀態(tài)和情緒調(diào)節(jié)能力上的，它需要個(gè)體能夠真實(shí)地認(rèn)識(shí)和表達(dá)自己的情緒，并且能夠適當(dāng)?shù)貞?yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)情緒。#那么究竟什么是“情緒穩(wěn)定?#管理情緒的方法※（二）管理情緒的方法1.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒。2.學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。1.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。小故事之踢貓效應(yīng)1、老板罵了員工小王;2、小王很生氣，回家跟妻子吵架；3、妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”的給了兒子一耳光；4、兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳；5、貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機(jī)為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤；卻把旁邊的一個(gè)小孩給撞倒了。人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。情景說情緒

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

疫情期間，小吳因沒有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發(fā)生沖突，情緒失控，對(duì)防疫人員大打出手并損壞現(xiàn)場(chǎng)防控設(shè)施，被刑事拘留。情境一要照顧他人感受；注意時(shí)間、場(chǎng)合遵守道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范2.學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒

人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。同時(shí)，遵守道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范。不輔導(dǎo)作業(yè)

母慈子孝

一輔導(dǎo)作業(yè)

雞飛狗跳#也許看過類似視頻的你，可能覺得又心疼又好笑...23年7月，安徽一位媽媽就因?yàn)檩o導(dǎo)孩子寫作業(yè)而情緒崩潰。她歇斯底里地朝孩子怒吼，并且連續(xù)扇了孩子干幾個(gè)耳光，還把旁邊的電風(fēng)扇一腳踹翻。去年1月時(shí)，江蘇省連云港市一名37歲的寶媽因輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，直接被氣到“心裂”好在搶救及時(shí)，最終脫險(xiǎn)。3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括：（1）注意轉(zhuǎn)移（2）合理宣泄（3）認(rèn)知調(diào)節(jié)（4）放松訓(xùn)練（1）注意轉(zhuǎn)移

當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和失控，可以有意識(shí)地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。我們可以通過做自己平時(shí)感興趣的事轉(zhuǎn)移注意。（2）合理宣泄跑到大汗淋漓大哭一場(chǎng)和朋友傾訴

產(chǎn)生消極情緒時(shí)，我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運(yùn)動(dòng)、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)等。（3）認(rèn)知調(diào)節(jié)小故事

大啟發(fā)

老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗衣店。天下雨,老奶奶就發(fā)愁:“唉!我小兒子洗的衣服,到哪里去曬呀?”天晴了，老奶奶也發(fā)愁:“唉!看這大晴天，誰(shuí)會(huì)來買我大兒子的傘呢?”老奶奶一天到晚愁眉不展，鄰居見她一天天衰老下去，便對(duì)她說:“您好氣呀!下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好:天一晴您小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕啊!”這位老奶奶豁然開朗，從此快樂起來。談?wù)勥@個(gè)故事帶給你的啟發(fā)。

情緒管理ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為，正是由于人們常有一些不合理的信念，才會(huì)使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在，還會(huì)引起我們的情緒障礙。（3）認(rèn)知調(diào)節(jié)

影響情緒的不是事物本身，而是我們對(duì)事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理?yè)Q位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。只剩半杯水了啊！還有半杯水呢！（4）放松訓(xùn)練深呼吸心理放松肌肉放松想象放松

人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時(shí)，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。小麗考試沒有考好很苦惱，利用假期和父母一起去旅游，欣賞美麗的自然風(fēng)光。小剛考試前有點(diǎn)緊張，嘗試著做了幾個(gè)深呼吸，感覺好多了。小明與朋友打招呼沒理他，他轉(zhuǎn)念一想朋友可能沒看到他。小亮跟朋友吵架了，去操場(chǎng)跑到大汗淋漓，心情好多了。認(rèn)知調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練對(duì)應(yīng)練習(xí)你有哪些類似的經(jīng)歷?這些經(jīng)歷對(duì)你管理情緒有什么啟發(fā)?管理情緒的方法1.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒。2.學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。4.學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。

給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。課堂總結(jié)（三）1.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒。2.學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。4.學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。管理情緒的意義管理情緒的方法2.2學(xué)會(huì)管理情緒課堂練習(xí)（四）1.在心理學(xué)中,松弛感通常被描述為一種從容、自在的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,人們能夠保持內(nèi)心的平靜,輕松應(yīng)對(duì)外界壓力,同時(shí)能更好地認(rèn)識(shí)自己。追求松弛感要（

）。①保持平衡的、積極的心態(tài),維護(hù)心理健康②正確對(duì)待焦慮,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,化解煩惱③客觀認(rèn)識(shí)情緒,明確情緒背后的真實(shí)需要④積極鍛煉,掌握自護(hù)自救技能,健康生活A(yù).①②③

B.①②④C.①③④D.②③④A2.學(xué)生們走上街頭,參與環(huán)保行動(dòng)、宣講衛(wèi)生知識(shí)等,為家鄉(xiāng)創(chuàng)建文明城市貢獻(xiàn)自己的力量,引來路人的駐足與稱贊,內(nèi)心一片滿足。學(xué)生參與“爭(zhēng)創(chuàng)文明城市”活動(dòng)對(duì)于自身的積極影響有（

）。①有利于形成良好的社會(huì)氛圍

②有利于培養(yǎng)積極健康的情緒③有利于文明城市的創(chuàng)建成功

④有利于形成正確的價(jià)值觀念A(yù).①②B.①③

C.②④D.③④C3.不知從何時(shí)開始,針對(duì)突發(fā)事件、公共議題,互聯(lián)網(wǎng)上會(huì)不時(shí)地出現(xiàn)一些不和諧現(xiàn)象——“言不合就抬杠,三句不到就發(fā)火”,一些發(fā)言者鋒芒