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文檔簡介
單元體系第一單元珍惜青春時光青春正當(dāng)時青春的邀約男生女生學(xué)會自我保護(hù)做情緒情感的主人揭開情緒的面紗學(xué)會管理情緒品味美好情感2.2學(xué)會管理情緒第二課做情緒情感的主人1.通過分析生活實(shí)例,知道情緒需要管理的原因。2.通過小組合作探究,總結(jié)歸納出管理情緒的有效方法,學(xué)會認(rèn)識、調(diào)節(jié)、表達(dá)情緒。3.通過情境創(chuàng)設(shè),學(xué)會與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦,培養(yǎng)積極健康的情緒。教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重難點(diǎn):管理情緒的方法《對家暴說不》課前導(dǎo)入
近兩年“情緒穩(wěn)定”開始在女性擇偶標(biāo)準(zhǔn)里面逐漸火熱起來,隨著這一詞語熱度的增加,“情緒穩(wěn)定”一詞在親情、職場友情等領(lǐng)域也逐漸火熱起來,網(wǎng)絡(luò)上也多次出現(xiàn)過“和情緒穩(wěn)定的人在一起多么重要、有一個情緒穩(wěn)定的朋友是什么體驗(yàn)、有一對情緒穩(wěn)定的父母,有多幸福?、花少5全員情緒穩(wěn)定”等熱議話題。#“情緒穩(wěn)定”成社交高頻詞#管理情緒的意義(一)
雖然情緒有時難以駕馭,但是這并不意味著我們是情緒的奴隸,任由情緒支配我們的行為。管理好情緒,做自己情緒的主人,對我們一生的發(fā)展具有重要意義。管理情緒的意義
很多人認(rèn)為情緒穩(wěn)定就是避免情緒波動,完全消除情緒或使其保持恒定狀態(tài)。事實(shí)上,真正的情緒穩(wěn)定是建立在健康的心理狀態(tài)和情緒調(diào)節(jié)能力上的,它需要個體能夠真實(shí)地認(rèn)識和表達(dá)自己的情緒,并且能夠適當(dāng)?shù)貞?yīng)對和調(diào)節(jié)情緒。#那么究竟什么是“情緒穩(wěn)定?#管理情緒的方法※(二)管理情緒的方法1.學(xué)會認(rèn)識情緒。2.學(xué)會合理表達(dá)情緒。3.學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。1.學(xué)會認(rèn)識情緒情緒復(fù)雜多樣,我們需要學(xué)會覺察自己的情緒,體會自身情緒的強(qiáng)弱和變化,明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因,不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。小故事之踢貓效應(yīng)1、老板罵了員工小王;2、小王很生氣,回家跟妻子吵架;3、妻子覺得窩火,正好兒子回家晚了,“啪”的給了兒子一耳光;4、兒子捂著臉,看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳;5、貓沖到外面街上,正遇上一輛車,司機(jī)為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤;卻把旁邊的一個小孩給撞倒了。人的情緒會相互感染,一個人的情緒很容易影響周圍的人。情景說情緒
小王參加同事父親的喪禮,他不斷地和同行的人說著笑話,引得大家哄堂大笑。情境二
疫情期間,小吳因沒有戴口罩和出入證,與疫情防控人員發(fā)生沖突,情緒失控,對防疫人員大打出手并損壞現(xiàn)場防控設(shè)施,被刑事拘留。情境一要照顧他人感受;注意時間、場合遵守道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范2.學(xué)會合理表達(dá)情緒
人的情緒會相互感染,一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒,不顧及他人的感受,是不合適的做法。我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒,注意關(guān)照他人的感受。同時,遵守道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范。不輔導(dǎo)作業(yè)
母慈子孝
一輔導(dǎo)作業(yè)
雞飛狗跳#也許看過類似視頻的你,可能覺得又心疼又好笑...23年7月,安徽一位媽媽就因?yàn)檩o導(dǎo)孩子寫作業(yè)而情緒崩潰。她歇斯底里地朝孩子怒吼,并且連續(xù)扇了孩子干幾個耳光,還把旁邊的電風(fēng)扇一腳踹翻。去年1月時,江蘇省連云港市一名37歲的寶媽因輔導(dǎo)孩子寫作業(yè),直接被氣到“心裂”好在搶救及時,最終脫險。3.學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法,常用的方法包括:(1)注意轉(zhuǎn)移(2)合理宣泄(3)認(rèn)知調(diào)節(jié)(4)放松訓(xùn)練(1)注意轉(zhuǎn)移
當(dāng)情緒激動時,為了使它不致爆發(fā)和失控,可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉(zhuǎn)移注意。(2)合理宣泄跑到大汗淋漓大哭一場和朋友傾訴
產(chǎn)生消極情緒時,我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒,可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式,合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運(yùn)動、唱歌或繪畫,向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龅?。?)認(rèn)知調(diào)節(jié)小故事
大啟發(fā)
老奶奶有兩個兒子,大兒子賣雨傘,小兒子開了家洗衣店。天下雨,老奶奶就發(fā)愁:“唉!我小兒子洗的衣服,到哪里去曬呀?”天晴了,老奶奶也發(fā)愁:“唉!看這大晴天,誰會來買我大兒子的傘呢?”老奶奶一天到晚愁眉不展,鄰居見她一天天衰老下去,便對她說:“您好氣呀!下雨天,您大兒子的雨傘就賣得特別好:天一晴您小兒子的店里就顧客盈門,真讓人羨慕啊!”這位老奶奶豁然開朗,從此快樂起來。談?wù)勥@個故事帶給你的啟發(fā)。
情緒管理ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為,正是由于人們常有一些不合理的信念,才會使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在,還會引起我們的情緒障礙。(3)認(rèn)知調(diào)節(jié)
影響情緒的不是事物本身,而是我們對事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時,我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度,從積極的方面看待事物,運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。只剩半杯水了?。∵€有半杯水呢?。?)放松訓(xùn)練深呼吸心理放松肌肉放松想象放松
人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時,我們可以采用腹式呼吸法,調(diào)整呼吸頻率,讓自己放松下來。小麗考試沒有考好很苦惱,利用假期和父母一起去旅游,欣賞美麗的自然風(fēng)光。小剛考試前有點(diǎn)緊張,嘗試著做了幾個深呼吸,感覺好多了。小明與朋友打招呼沒理他,他轉(zhuǎn)念一想朋友可能沒看到他。小亮跟朋友吵架了,去操場跑到大汗淋漓,心情好多了。認(rèn)知調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練對應(yīng)練習(xí)你有哪些類似的經(jīng)歷?這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)?管理情緒的方法1.學(xué)會認(rèn)識情緒。2.學(xué)會合理表達(dá)情緒。3.學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。4.學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
給予別人更多的關(guān)心,與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦,從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐,我們管理情緒的能力會更強(qiáng),情緒會更積極、更健康。課堂總結(jié)(三)1.學(xué)會認(rèn)識情緒。2.學(xué)會合理表達(dá)情緒。3.學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。4.學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。管理情緒的意義管理情緒的方法2.2學(xué)會管理情緒課堂練習(xí)(四)1.在心理學(xué)中,松弛感通常被描述為一種從容、自在的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,人們能夠保持內(nèi)心的平靜,輕松應(yīng)對外界壓力,同時能更好地認(rèn)識自己。追求松弛感要(
)。①保持平衡的、積極的心態(tài),維護(hù)心理健康②正確對待焦慮,學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,化解煩惱③客觀認(rèn)識情緒,明確情緒背后的真實(shí)需要④積極鍛煉,掌握自護(hù)自救技能,健康生活A(yù).①②③
B.①②④C.①③④D.②③④A2.學(xué)生們走上街頭,參與環(huán)保行動、宣講衛(wèi)生知識等,為家鄉(xiāng)創(chuàng)建文明城市貢獻(xiàn)自己的力量,引來路人的駐足與稱贊,內(nèi)心一片滿足。學(xué)生參與“爭創(chuàng)文明城市”活動對于自身的積極影響有(
)。①有利于形成良好的社會氛圍
②有利于培養(yǎng)積極健康的情緒③有利于文明城市的創(chuàng)建成功
④有利于形成正確的價值觀念A(yù).①②B.①③
C.②④D.③④C3.不知從何時開始,針對突發(fā)事件、公共議題,互聯(lián)網(wǎng)上會不時地出現(xiàn)一些不和諧現(xiàn)象——“言不合就抬杠,三句不到就發(fā)火”,一些發(fā)言者鋒芒
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