第4章田徑運動

大學(xué)體育第四章田徑運動慕課版目錄第一節(jié)田徑運動的簡介第二節(jié)徑賽第三節(jié)田賽第一節(jié)田徑運動的簡介一、田徑運動的起源田徑是世界上最為普及的體育運動之一，也是歷史上最悠久的運動項目，被譽為“運動之母”。其起源之說大致可以歸納為以下幾種：生存并與自然界斗爭的手段，古代祭祀中的一項活動，戰(zhàn)爭的需要，教育的內(nèi)容等。遠(yuǎn)在上古時代，田徑運動在人類生活中便占據(jù)著極其重要的地位。快速的奔跑、敏捷的跳躍和準(zhǔn)確的投擲是原始人獲得生活資料的必需手段。勞動中這些動作不斷重復(fù)，長久積累便形成了走、跑、跳、投的各種技能。在古希臘阿爾菲斯河岸的峭壁上，刻有這樣一段至理名言：如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！據(jù)記載，田徑比賽成為正式比賽項目，是公元前776年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧運會上，項目只有一個——短距離賽跑，跑道是一條直道，長192.27米。二、現(xiàn)代田徑運動的發(fā)展田徑運動（TrackandField/Athletics）包含的項目繁多，這些項目的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和運動形式也各不相同。通常以時間作為計算單位、評判競賽結(jié)果的項目稱為徑賽。以高度和遠(yuǎn)度為計算單位，評判競賽結(jié)果的項目稱為田賽。全能運動由跑、跳、投中的一些單項所組成，它有嚴(yán)格固定的比賽順序、不同的計算成績的方法和比賽規(guī)則，它在田徑運動諸項中作為一個單獨的項目。1896年在希臘雅典舉行了第一屆現(xiàn)代奧運會上，走、跑、跳躍、投擲等12個田徑項目被列為主要比賽項目，這成為現(xiàn)代田徑運動開始的標(biāo)志。1912年，國際業(yè)余田徑聯(lián)合會（I.A.A.F.）成立，確立了國際統(tǒng)一的田徑競賽項目和競賽規(guī)則，開始組織國際田徑比賽。田徑運動是比速度、比高度、比遠(yuǎn)度、比耐力的體能項目，很好地體現(xiàn)了“更高、更快、更強”的奧林匹克運動精神。奧運會中田徑設(shè)有47枚金牌，是奧運金牌設(shè)置最多的項目，所以有“得田徑者得天下”之說。三、標(biāo)準(zhǔn)田徑場的組成標(biāo)準(zhǔn)的田徑場一般由外場、中場及內(nèi)場3部分組成。（1）外場徑賽跑道外側(cè)，主要包括建筑看臺或其他有關(guān)設(shè)施。一般而言，僅供教學(xué)和訓(xùn)練的田徑場外場幾米即可，而標(biāo)準(zhǔn)田徑場四周則要留有幾十米的空間。（2）中場徑賽跑道所占有的空間，內(nèi)圈周長400米，為橢圓形。彎道為半圓形，半徑為36.5米。直道要沿南北方向，避免太陽位置低時的炫目影響。一般設(shè)8～10條分道，每條分道寬1.22～1.25米。跑道內(nèi)側(cè)安全區(qū)域不少于1米，起跑區(qū)不少于3米，沖刺緩沖段不少于17米。跑道左右傾斜度最大不得超過1:1000，跑的方向上的向下傾斜度不得超過1:1000。（3）內(nèi)場供田賽或球類比賽使用的部分。第二節(jié)徑賽一、短距離跑、中長距離跑

1．短跑短跑全程是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點跑4個緊密相連的階段組成。（1）起跑技術(shù)（2）起跑后的加速跑技術(shù)（3）途中跑技術(shù)（4）終點跑技術(shù)（5）彎道跑技術(shù)一、短距離跑、中長距離跑2．中長跑（1）起跑技術(shù)（2）起跑后的加速跑技術(shù)（3）途中跑技術(shù)（4）終點跑技術(shù)（5）中長跑的呼吸二、跨欄跑跨欄跑是在規(guī)定距離中，跑并跨越一定數(shù)量、一定間距和一定高度欄架的徑賽項目，也是田徑運動中技術(shù)較復(fù)雜，節(jié)奏性較強，鍛煉價值較高的項目之一。它能有效地提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對運動肌群的調(diào)控和支配能力，改善呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的機能，各關(guān)節(jié)活動幅度增大，肌肉和韌帶的伸展增強，骨骼增粗，使速度、力量、耐力、彈跳力、柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性、節(jié)奏感等身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，培養(yǎng)勇敢頑強、不屈不撓、堅定果斷的意志品質(zhì)。1．起跑至第一欄技術(shù)2．過欄技術(shù)（1）起跨攻欄（2）騰空過欄（3）下欄著地3．欄間跑技術(shù)4．終點跑技術(shù)5．全程跑技術(shù)三、接力跑接力跑是田徑運動中唯一的集體項目。以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。它能有效地提高速度和身體的靈敏度等身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。1．起跑技術(shù)（1）持棒起跑（2）接棒起跑2．傳、接棒技術(shù)（1）傳、接棒的方法（2）傳、接棒的時機（3）起跑標(biāo)志線的確定（4）各棒隊員的分配四、徑賽項目競賽規(guī)則要點1．短跑、中長跑的名次判定2．短跑及中長跑的起跑3．分道跑4．賽次和分組5．分道6．接力賽7．跨欄8．風(fēng)速第三節(jié)田賽一、跳高1．助跑技術(shù)（1）助跑的起動（2）助跑的路線（3）助跑的距離（4）助跑的節(jié)奏（5）助跑的技術(shù)要點跳高是以越過橫桿的高度確定運動水平的跳躍項目。它能有效地增強腿部肌肉力量，提高彈跳力、靈敏度和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)勇敢、果斷的意志品質(zhì)。一、跳高2．起跳技術(shù)起跳是背越式跳高的關(guān)鍵技術(shù)。其任務(wù)是迅速改變?nèi)梭w運動方向，實現(xiàn)最大垂直速度和合理的騰空角度，為順利過桿創(chuàng)造條件。起跳階段，起跳腳踏上起跳點，起跳腿經(jīng)過支撐、緩沖、蹬伸，蹬離地面跳起，擺動腿蹬離地面和臂協(xié)調(diào)擺動，達(dá)到最高位置。起跳腿是指用于蹬伸起跳的腿，多選擇較有力的腿。擺動腿是指起跳時用于協(xié)調(diào)配合起到擺動作用的腿。跳高是以越過橫桿的高度確定運動水平的跳躍項目。它能有效地增強腿部肌肉力量，提高彈跳力、靈敏度和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)勇敢、果斷的意志品質(zhì)。一、跳高2．起跳技術(shù)起跳是背越式跳高的關(guān)鍵技術(shù)。其任務(wù)是迅速改變?nèi)梭w運動方向，實現(xiàn)最大垂直速度和合理的騰空角度，為順利過桿創(chuàng)造條件。起跳階段，起跳腳踏上起跳點，起跳腿經(jīng)過支撐、緩沖、蹬伸，蹬離地面跳起，擺動腿蹬離地面和臂協(xié)調(diào)擺動，達(dá)到最高位置。起跳腿是指用于蹬伸起跳的腿，多選擇較有力的腿。擺動腿是指起跳時用于協(xié)調(diào)配合起到擺動作用的腿。跳高是以越過橫桿的高度確定運動水平的跳躍項目。它能有效地增強腿部肌肉力量，提高彈跳力、靈敏度和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)勇敢、果斷的意志品質(zhì)。跳遠(yuǎn)是通過快速的助跑和有力的起跳，采用合理的騰空姿勢和動作，使人體騰躍盡可能遠(yuǎn)的水平距離的運動項目。它能有效地提高速度，發(fā)展彈跳力和協(xié)調(diào)性，增強神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和運動器官的機能，培養(yǎng)勇敢、頑強的意志品質(zhì)。1．助跑技術(shù)2．起跳技術(shù)3．騰空技術(shù)（1）蹲踞式（2）挺身式（3）走步式4．落地技術(shù)二、跳遠(yuǎn)三級跳遠(yuǎn)是經(jīng)過一定距離的直線助跑后，通過3次連續(xù)跳躍（單足跳、跨步跳、跳躍）達(dá)到盡可能遠(yuǎn)的水平距離的運動項目。三級跳遠(yuǎn)技術(shù)可以分為助跑、第一跳（單足跳）、第二跳（跨步跳）、第三跳（跳躍）幾個部分。每一跳均包括起跳、騰空和落地階段。1．助跑技術(shù)2．第一跳（單足跳）技術(shù)3．第二跳（跨步跳）技術(shù)4．第三跳（跳躍）技術(shù)三、三級跳遠(yuǎn)推鉛球是一種速度力量型投擲項目，它協(xié)調(diào)利用人體全身力量，以最快的出手速度，將鉛球從肩上鎖骨窩處單手推出。它能有效地增強軀干及四肢尤其是腰背的肌