小學(xué)跆拳道教案全冊(cè)

小學(xué)跆拳道教案

課次:第1次課上課地點(diǎn):跆拳道場地指

導(dǎo)教師：方少青

一、宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容

課

二、介紹跆拳道的基本知識(shí)，使學(xué)生了解掌握基本課的類

的

知識(shí)型：

任

三、恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢新授課

務(wù)

頑強(qiáng)精神

時(shí)練習(xí)分量

課的組織教法和要

間內(nèi)容與手段時(shí)次

部分求

min間數(shù)

開隊(duì)形：

一、班長集合整隊(duì)，

XXXXXX

XXXXXX

二、師生相互問好

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

3，

四、宣布本次課的任務(wù)和

部要求：

要求

迅速集合

分認(rèn)真聽講

準(zhǔn)一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：一、反形：

X八X

■慢跑（2-3圈）

Xx

7’X

備2、高抬腿

樂單腿提膝

部

二、原地徒手操：二、要求：

分1、頭部運(yùn)動(dòng)聽口令練習(xí)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)反應(yīng)敏捷

3、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)4二、隊(duì)爰：

X八X

4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)X[3X

XXX

5、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)8

二、要求：

動(dòng)作舒展、規(guī)范

節(jié)拍分明

一、宣布本學(xué)期的主一、組織教法：

要教學(xué)內(nèi)容1、宣布本學(xué)期主

甘

要教學(xué)內(nèi)容

二、介紹跆拳道基本知識(shí)2、介紹跆拳道基

本

1、跆拳道的禮節(jié)本訓(xùn)練方法

10’

2、跆拳道的基本技3、講解示范各一

部

術(shù)遍

3、跆拳道的特點(diǎn)4、模仿練習(xí)

分

5、集體練習(xí)、口令

指揮

二、隊(duì)形：

I、XXXX

講解

△

XXXX

示范

時(shí)練習(xí)分量

課的組織教法和要

間內(nèi)容與手段時(shí)一次

部分求

min間數(shù)

一、基本功及素質(zhì)練三、組織：

習(xí)（一）隊(duì)形：

XXXX

基

（一）專項(xiàng)基本功X

1、正踢XXXX

本

2、側(cè)踢X

151

3、里合

部

4、外擺要求：

每種腿法2組（10\2）了解掌握跆拳道

分

基本知識(shí)、特點(diǎn)、方法、

（二）素質(zhì)練習(xí)學(xué)會(huì)基本動(dòng)作

1、腹肌（抱頭轉(zhuǎn)體）教法：

2、立臥撐1、采用集體練習(xí)

3、高抬腿方法

4、立臥撐提膝2、分組轉(zhuǎn)換、教練

每組(15\4)個(gè)別輔導(dǎo)，提出動(dòng)作

重點(diǎn)，糾正學(xué)生易犯

錯(cuò)誤

要求：

出腿迅速，重心移

動(dòng)快

注意安全

(二)隊(duì)形：

..........

XXXX—>??一」

XXXX-A.......

?....??

一、互相放松一、組織：

結(jié)

二、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行

束

5三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認(rèn)真

分

五、師生再見2、各自收回器材

器材

教學(xué)對(duì)于低年級(jí)的教學(xué)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。以及教學(xué)中的耐心需要調(diào)

反思節(jié)好。

振能小學(xué)跆拳道教案

課次：第2次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指

導(dǎo)教師：方少青

課

一、復(fù)習(xí)跆拳道基本功，提出對(duì)技術(shù)動(dòng)作的嚴(yán)格要求課的類

的

二、學(xué)習(xí)彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力型：

任

三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取的精神，認(rèn)真完成課的任務(wù)新授課

務(wù)

練習(xí)分

時(shí)

課的里組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時(shí)次求

min

間數(shù)

開一、班長集合整隊(duì)隊(duì)形：

二、師生相互問好XXXXXX

3XXXXXX

始三、檢查人數(shù)及服裝△

四、宣布本次課的任務(wù)和

部要求要求：

迅速集合

分認(rèn)真聽講

一、x^反x形：

X乂匕X

xxx

一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、高抬腿

2、單腿提膝

要求：

準(zhǔn)3、抱腿跳

聽口令練習(xí)

二、原地徒手操：

微出汗

備1、頭部運(yùn)動(dòng)

二、隊(duì)形：

712、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

XXXXX

部3、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

XXXXX

4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

分5、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)

要求：

8、弓步、仆步壓腿

活動(dòng)充分

三、下叉

避免拉傷

1、橫叉2、豎叉

基10,一、復(fù)習(xí)跆拳道基本一、隊(duì)形：

技術(shù)xhXX

本1、正踢XX

2、側(cè)踢△

部3、里合x>Cxx

4、外擺XX

分要求：

動(dòng)作規(guī)范

出腿迅速

注意重心

練習(xí)分

時(shí)

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時(shí)次求

min

間數(shù)

二、隊(duì)形：

1、講解示

范2-3遍

每組腿法20X42、模仿練

重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：習(xí)各2遍

基

二、學(xué)習(xí)彈腿3、集體練

1、掌握彈腿在將要接習(xí)

本

觸目標(biāo)時(shí)，膝關(guān)節(jié)4、分組練

15

的快速抖動(dòng)，體會(huì)習(xí)

部

動(dòng)作的爆發(fā)力5、個(gè)別輔

2、注意腹肌的收緊導(dǎo)

分

3、彈腿在跆拳道各種6、正誤對(duì)

腿法占據(jù)的重要性比

要求：

體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

掌握發(fā)力特點(diǎn)

一、互相放松一、組織：

結(jié)

二、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行

束

5,三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認(rèn)真

分

五、師生再見2、各自收回器材

器材墊子、腳靶

對(duì)于動(dòng)作的規(guī)范性有待加強(qiáng)。

反思

振能小學(xué)跆拳道教案

課次：第3次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指

導(dǎo)教師：方少青

課

一、復(fù)習(xí)彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力課的類

的

二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練型.

任

三、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神復(fù)習(xí)課

務(wù)

課的時(shí)練習(xí)分組織教法和要

內(nèi)容與手段

部分間里求

min時(shí)次

間數(shù)

開隊(duì)形：

一、班長集合整隊(duì)

XXXXXX

XXXXXX

二、師生相互問好

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

3’

四、宣布本次課的任務(wù)和

部要求：

要求

迅速集合

分認(rèn)真聽講

、隊(duì)形：

一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：一

二、JX

高抬腿2X8拍XX

單腿提膝2\8拍

準(zhǔn)

抱腿跳2X8拍

備要求：

二、原地徒手操：

7,行進(jìn)間練習(xí)，上下

1、頭部運(yùn)動(dòng)

部協(xié)調(diào)，動(dòng)作靈敏

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

二、隊(duì)形：

3、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

分XXXX

4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

X

5、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)

XXXX

X

△

要求：

動(dòng)作伸展、規(guī)范、

節(jié)拍分明

隊(duì)形：

一、基本功及素質(zhì)練

XX*XX

習(xí)

XX

1、正踢

△

2、側(cè)踢

x>Cxx

基3、里合

XX

4、外擺

要求：動(dòng)作規(guī)范，聲音

本每組腿法10義4

洪亮

15,

出腿迅速，落點(diǎn)

部二、復(fù)習(xí)彈踢

準(zhǔn)確

1、空擊練習(xí)，配合發(fā)

教法：

分聲

采用行進(jìn)間練習(xí)

2、打靶練習(xí)一固定

體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

靶練習(xí)，鞏固定型

教練個(gè)別輔導(dǎo)

互換練習(xí)

正誤對(duì)比

課的時(shí)練習(xí)分組織教法和要

內(nèi)容與手段

部分間量求

min時(shí)次

間數(shù)

三、下肢力量練習(xí)：三、隊(duì)形：

1、蛙跳XX"XX

基

每組蛙跳V15X2>XX

△

本

X1XX

101

XX

部

分

要求：

動(dòng)作到位

負(fù)重用力

一、互相放松一、組織：

結(jié)

二、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行

束

5’三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認(rèn)真

分

五、師生再見2、各自收回器材

器材墊子腳靶

對(duì)于個(gè)別學(xué)生的體質(zhì)要因材施教。

教學(xué)

反思

振能小學(xué)跆拳道教案

課次：第4次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指

導(dǎo)教師：方少青

課一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動(dòng)作更

課的類

的加規(guī)范

型：

任二、學(xué)習(xí)橫踢腿，掌握擊打的力點(diǎn)在正腳背

新授課

務(wù)三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容

練習(xí)分

時(shí)

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時(shí)次求

min

間數(shù)

開隊(duì)形：

一、班長集合整隊(duì)

XXXXXX

XXXXXX

二、師生相互問好

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

3,

四、宣布本次課的任務(wù)和

部要求：

要求

迅速集合

分認(rèn)真聽講

一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：一、隊(duì)形：

X…X

1、高抬腿2X8拍

XXx

準(zhǔn)2、單腿提膝2\8

拍

備3、抱腿跳2X8拍

)/

7要求：

部行進(jìn)間練習(xí)，上下

協(xié)調(diào)，動(dòng)作舒展

分二、原地徒手操：

1、頭部運(yùn)動(dòng)二、隊(duì)形：

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)XXXX

3、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)X

4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)XXXX

5、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)X

三、壓腿△

1、正壓要求：

2、側(cè)壓動(dòng)作規(guī)范

3、橫、豎叉節(jié)拍分明

三、隊(duì)形同上

要求：用力壓腿

避免拉傷

一、隊(duì)形：

x>CxX

基一、跆拳道基本腿法：

XX

1、正踢

△

本2、側(cè)踢

XXX

10,3、里合

XX

部4、外擺

要求：

每組腿法20X4

動(dòng)作規(guī)范

分

出腿迅速

注意重心

練習(xí)分

時(shí)

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時(shí)次求

min

間數(shù)

二、前（彈）踢練習(xí)二、隊(duì)形同上

1、空擊練習(xí)教法：

2、腳靶練習(xí)講解示范2-3遍

互相換人練習(xí)模仿練習(xí)各2遍

三、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容:集體練習(xí)

基1、學(xué)習(xí)橫踢：分組練習(xí)

一、動(dòng)作要領(lǐng)：個(gè)別輔導(dǎo)

本1、膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提正誤對(duì)比

15,膝，盡量走直線三、隊(duì)形：

部2、支撐肢外旋180度XXXX

3、髓關(guān)節(jié)往前順，身體X

分與大小腿成直線△

4、嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)XXXX

在正腳背X

5、踝關(guān)節(jié)放松，擊打的要求：

感覺：如“面團(tuán)”、“鞭體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

梢”掌握擊打的力點(diǎn)

結(jié)5’一、互相放松一、組織：

束二、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行

部三、布置回收器材二、要求：

分四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認(rèn)真

五、師生再見2、各自收回器材

器材墊子、腳靶

多與學(xué)生之間交流，才能融入學(xué)生，知道他們的想法，讓下一次

教學(xué)

教學(xué)更有效率。

反思

振能小學(xué)跆拳道教案

課次：第5次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指

導(dǎo)教師：方少青

課一、復(fù)習(xí)移動(dòng)步法及腿法

課的類

的二、學(xué)習(xí)左右橫踢組合靶，加強(qiáng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性

型：

任三、培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力及靈活性

新授課

務(wù)

練習(xí)分

時(shí)

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時(shí)次求

min

間數(shù)

開隊(duì)形：

一、班長集合整隊(duì)

XXXXXX

XXXXXX

二、師生相互問好

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

5,

四、宣布本次課的任務(wù)和

部要求：

要求

迅速集合

分認(rèn)真聽講

準(zhǔn)一、準(zhǔn)備活動(dòng)5’一、組織：

慢跑41、練習(xí)隊(duì)形:

備Xf△

2518?------、

部

5,要求：

分步伐一致，隊(duì)伍整齊

二、原地徒手操二、組織：

第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)1、全隊(duì)成兩列體操隊(duì)

第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)形，集體進(jìn)行

第三節(jié)振臂運(yùn)動(dòng)102、練習(xí)隊(duì)形如圖

XXXXX

第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)XXXXX

第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)△

第六節(jié)手腕、腳踝運(yùn)5,

動(dòng)要求：

1、按口令節(jié)奏練習(xí)

2、動(dòng)作正確有力

三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)4三、組織：

原地：X1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，

1、1+1提膝15"X38兩人一組進(jìn)行

組2、練習(xí)隊(duì)形：

2、高抬腿15"X3XXXXXX

XXXXXX

組△

3、1+2提膝俯臥撐跳

15"X3組要求：

四、壓腿1、學(xué)生活動(dòng)認(rèn)真

1、并腿前屈2、分腿2、充分活動(dòng)開

側(cè)壓

3、壓嵌4、對(duì)足

前屈

5、腳趾腳背6、橫叉

豎義

練習(xí)分

時(shí)

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時(shí)次求

min

間數(shù)

一、基本步法15,一、組織：

1＞跳換步201、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，

2、前滑步X循序進(jìn)行

3、后滑步42、練習(xí)隊(duì)形

XX

XX

基4、墊步XX

XX

XX

5、側(cè)滑步

本6、撤步

55’3、兩人一組互相交換，

部來回兩趟換人

二、基本腿法2020要求：

分1、前踢X1、學(xué)生積極認(rèn)真

2、橫踢42、動(dòng)作迅速、步法靈

3、步法+前踢活

4、步法+橫踢20二、同上

三、腳把練習(xí)

1、各種腿法個(gè)進(jìn)行兩三、組織：

遍1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，

兩人一組A支靶B兩人一組進(jìn)行

打靶2、練習(xí)隊(duì)形

一組完成交換人X3

>T<>T<>T<><T-

組

2、結(jié)合步法練習(xí)單一

腿法的靈活性與協(xié)調(diào)性教法步驟：

①橫踢+橫踢1、教師講解示范動(dòng)作

②上步橫踢+橫踢2、學(xué)生練習(xí)

兩只腳交替進(jìn)行要求：

3、集體練習(xí)1、動(dòng)作協(xié)調(diào)到位

固定靶，聽口令打靶2、反應(yīng)迅速

練習(xí)3、速度夠快

一、互相放松一、組織:：

結(jié)

二、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行

束5’

三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認(rèn)真

分

五、師生再見2、各自收回器材

器材腳靶

教學(xué)

加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的質(zhì)量。

反思

振能小學(xué)跆拳道教案

課次：第6次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指

導(dǎo)教師：方少青

課一、復(fù)習(xí)左右橫踢技術(shù)，加強(qiáng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性

課的類

的二、單一技術(shù)動(dòng)作的反應(yīng)靶練習(xí)

型：

任三、強(qiáng)化學(xué)生反應(yīng)速度

復(fù)習(xí)課

務(wù)

練習(xí)分

時(shí)

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時(shí)次求

min

間數(shù)

開隊(duì)形：

一、班長集合整隊(duì)XXXXXX

二、師生相互問好XXXXXX

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

5,

四、宣布本次課的任務(wù)和

部要求：

要求

迅速集合

分認(rèn)真聽講

準(zhǔn)3,一、組織：

20,一、原地徒手操8X1、練習(xí)隊(duì)形：

備4拍1△〕_-

第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)

部第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

第三節(jié)振臂運(yùn)動(dòng)10二、組織：

分第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)1、全隊(duì)成兩列體操隊(duì)

第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形，集體進(jìn)行

第六節(jié)手腕、腳踝運(yùn)2、練習(xí)隊(duì)形如圖

動(dòng)XXXXX

XXXXX

7'△

二、準(zhǔn)備活動(dòng)要求

1、前踢跑1、按口令節(jié)奏練習(xí)

2、側(cè)身跑2、動(dòng)作正確有力

3、交叉跑

4、高抬腿三、組織：

5、1+1提膝81、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，

6、1+2提膝X兩人一組進(jìn)行

6、把膝跳42、練習(xí)隊(duì)形二

XXXXXXX

、反應(yīng)跑練習(xí)

8XXXXXXX--夏

9、沖刺

三、壓腿

1、并腿前屈2、分腿

側(cè)壓要求：

3、壓髓4、對(duì)足1、學(xué)生活動(dòng)認(rèn)真

前屈2、充分活動(dòng)開

5、腳趾腳背6、橫又

豎叉

練習(xí)分

時(shí)

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時(shí)次求

min

間數(shù)

一、基本步法10一、組織:：

1＞跳換步1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，

2、前滑步循序進(jìn)行

3、后滑步202、練習(xí)隊(duì)形

XX

4、墊步XXX

xX

A△

、側(cè)滑步10’4XX

5XX

6、撤步

二、基本腿法

基

1、前踢二、要求：

2、橫踢1、學(xué)生積極認(rèn)真

本

3、左右橫踢2012、練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意

60

識(shí)

部

三、腳把練習(xí)

分

1、單一動(dòng)作固定靶

兩人一組A支靶B打三、組織：

靶1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)，

動(dòng)作：前踢兩人一組進(jìn)行

橫踢2、練習(xí)隊(duì)形

左右橫踢XXXX

△

2、單一動(dòng)作反應(yīng)靶的XXXX

練習(xí)20,

①前踢

②橫踢教法步驟：

③左右橫踢201、教師講解示范動(dòng)作

3、移動(dòng)靶練習(xí)X2、學(xué)生練習(xí)

左右橫踢3要求

四、素質(zhì)練習(xí)1、學(xué)生練習(xí)積極主動(dòng)

1、腹肌2、動(dòng)作到位，次數(shù)夠

2、背肌3、速度夠快

一、互相放松一、組織：

結(jié)

二、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行

束5,

三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認(rèn)真

分

五、師生再見2、各自收回器材

器材腳靶

課

后

小

結(jié)

振能小學(xué)跆拳道教案

課次：第7次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指

導(dǎo)教師：方少青

課一、加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，使學(xué)生的素質(zhì)有一定提高

課的類

的二、學(xué)生精神飽滿、積極、主動(dòng)投入到訓(xùn)練中去

型：

任三、結(jié)合教材特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生奮力拼搏，勇奪第一的

新授課

務(wù)頑強(qiáng)作風(fēng)

練習(xí)分

時(shí)

課的里組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時(shí)次求

min

間數(shù)

開隊(duì)形：

一、班長集合整隊(duì)

XXXXXX

XXXXXX

二、師生相互問好

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

5,

四、宣布本次課的任務(wù)和

部要求：

要求

迅速集合

分認(rèn)真聽講

準(zhǔn)15,一、原地徒手操5’組織：

8X4拍1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)兩

備二、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)人一組散開進(jìn)行

跑步10，2、舔隊(duì)取1圖二

XXXX

部三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)