青少年體育俱樂部培訓(xùn)基地乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

青少年體育俱樂部培訓(xùn)基地乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

周次內(nèi)容

1學(xué)員報(bào)名準(zhǔn)備工作

2握拍法，準(zhǔn)備姿勢(shì)，熟識(shí)球性。

3熟習(xí)球性推擋練習(xí)

4學(xué)習(xí)跨步攻球的徒手揮拍動(dòng)作

5交叉步正手攻球

6正手攻球

7正反手攻球

8復(fù)習(xí)正反手攻球和手法

9發(fā)接側(cè)上旋球

10練習(xí)發(fā)接上旋球

11上步和側(cè)身攻球

12練習(xí)上步和側(cè)身攻球

13攻打下旋球

14攻打下旋球

15提拉下旋球

16提拉下旋球

17教學(xué)比賽戰(zhàn)術(shù)臨場(chǎng)應(yīng)用

18—19組織比賽總結(jié)

附件：（具體課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃）

第一周訓(xùn)練:主要是準(zhǔn)備期，召開動(dòng)員會(huì),招收新社員；召開全部社員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律,

準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第二周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分：1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、選拔比賽；要求：

（1）新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；

（2）今天每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)選拔情況；

第三周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、選拔比賽；要求：

（1）新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；

（2）今天每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)選拔情況；

第四周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；

（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、選拔比賽；要求：

（1）新隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；

（2）今天每個(gè)學(xué)生打二至三輪比賽，H分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)選拔情況；

第五周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；

（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、選拔比賽；要求：

（1）新隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；

（2）今天每個(gè)學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)選拔情況；

第六周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；

（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：雙搖跳繩3組

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況；

第七周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；

（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：雙搖跳繩3組

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第八周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；

（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：雙搖跳繩3組

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況；3、交待下次訓(xùn)練時(shí)間。

第九周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；

（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：

（1）雙搖跳繩3組（2）腳步移動(dòng)3組

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第十周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；

（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽;

2、身體素質(zhì)練習(xí)：10分鐘定時(shí)跑

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第十一周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；

（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽;

2、身體素質(zhì)練習(xí)：

（1）雙搖跳繩3組（2）腳步移動(dòng)3組

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第十二周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；

（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽;

2、身體素質(zhì)練習(xí)：10分鐘定時(shí)跑

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第十三周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；

（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：

俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況；3、交待下次訓(xùn)練時(shí)間。

第十四周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；

（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：

（1）10分鐘定時(shí)跑（2）俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第十五周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；

（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：

（1）10分鐘定時(shí)跑（2）俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第十六周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；

（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：

（1）10分鐘定時(shí)跑（2）俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第十七周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；

（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：

（1）雙搖跳繩2組（2）俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況；3、交待下次訓(xùn)練時(shí)間。

第十八周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；

（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

（4）三點(diǎn)一線練習(xí)；（5）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：

（1）10分鐘定時(shí)跑（2）俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第十九周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；

（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）三點(diǎn)一線練習(xí)；（5）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：

（1）10分鐘定時(shí)跑（2）俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第二十周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí);

（4）三點(diǎn)一線練習(xí)；（5）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：

（1）10分鐘定時(shí)跑（2）腳步移動(dòng)練習(xí)3組

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第二十一周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分1、慢跑400米；2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

（4）三點(diǎn)一線練習(xí)；（5）教學(xué)比賽；

2、身體素質(zhì)練習(xí)：

（1）10分鐘定時(shí)跑（2）俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）

三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動(dòng)；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

乒乓球教案

班號(hào)人數(shù)周數(shù)1教室綜合訓(xùn)統(tǒng)

課次館一樓

課、內(nèi)容：（1）介紹乒乓球球拍的不問性能、握拍方法和

的基本站立勢(shì)

內(nèi)任務(wù)：（1）恢復(fù)身體素質(zhì)，為上好綜合訓(xùn)練館課做準(zhǔn)備。（2：

容了解乒乓球基本知識(shí)，掌握乒乓球握拍方法，熟悉球性。（3：

和加強(qiáng)紀(jì)律教育，端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。

任

務(wù)

課的課的組織與教法（教學(xué)內(nèi)容及要求、動(dòng)作要點(diǎn)及重練習(xí)

部分難點(diǎn)）次

數(shù)時(shí)

間

準(zhǔn)一、集合整隊(duì)、師生問好組織教法及要求15

二、提出本次課的內(nèi)容、組織形式：

備任務(wù)與要求XXXXXXXX

三、安排見習(xí)生XX

部四、慢跑:200*（1?2圈）XXXXXXXX

五、熱身操：（2*8拍）XX

分1.頭部運(yùn)動(dòng)；2.肩部△

運(yùn)動(dòng)要求：快、靜、齊；組

3.腰部運(yùn)動(dòng)；4.活動(dòng)腕關(guān)織形式：同上

節(jié)要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)

1、介紹乒乓球球拍的組織教法及要求70

不同性能、握拍方法(1)老師講解與

示范這樣倒

基2學(xué)習(xí)基本站立勢(shì)講清它置教學(xué)使學(xué)生

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的重要意印象深刻

本義(2)聽口令練習(xí)

3上臺(tái)練習(xí)(3)相互糾正和

部學(xué)生在沒有任務(wù)和自我糾正

要求的情況下自由練(4)集體糾錯(cuò)

分習(xí)，老師全面和分組觀易犯錯(cuò)誤：馬

察，了解情況，掌握學(xué)步站立式、挺

生基礎(chǔ)。胸塌腰式、弓

步式、立正式

等，采取強(qiáng)調(diào)

動(dòng)作要領(lǐng)、正

誤對(duì)比、反復(fù)

示范等方法糾

正

(5)變化中練習(xí)

立正、下蹬、

行進(jìn)中看或聽

信號(hào)做

結(jié)束一、放松操：基本舞組織形式：同上5

部分步；二、小結(jié)；三、教法：講解、領(lǐng)做、檢

布置課外練習(xí)；四、查并糾正

回收器材；五、師生要求：充分放松

再見

課后大多數(shù)學(xué)生基礎(chǔ)較差，普遍存在技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤的現(xiàn)

小結(jié)象。今后糾錯(cuò)的任務(wù)艱巨，重點(diǎn)放在推擋和正手攻

球上。

班號(hào)人數(shù)周數(shù)2教室綜合訓(xùn)統(tǒng)

課次館一樓

課內(nèi)容：復(fù)習(xí)基本站立勢(shì)，學(xué)習(xí)單步移動(dòng)并初步掌握；學(xué)習(xí)

的正手止面推擋并初步掌握；學(xué)習(xí)正手的平擊發(fā)球并基本掌

內(nèi)握。

容任務(wù)：（1）恢復(fù)身體素質(zhì)，為上好綜合訓(xùn)練館課做準(zhǔn)備。（2：

和了解乓乓球基本知識(shí)，掌握乒乓球握拍方法，熟悉球性。（3：

任加強(qiáng)紀(jì)律教育，端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。

務(wù)

課的課的組織與教法（教學(xué)內(nèi)容及要求、動(dòng)作要點(diǎn)及重練習(xí)

部分難點(diǎn)）次

數(shù)時(shí)

間

準(zhǔn)一、集合整隊(duì)、師生問好組織教法及要求15

二、提出本次課的內(nèi)容'任組織形式：

備務(wù)與要求XXXXXXXX

三、安排見習(xí)生XX

部四、慢跑:200*（1?2圈）XXXXXXXX

五、熱身操：（2*8拍）XX

分1.頭部運(yùn)動(dòng)；2.肩部△

運(yùn)動(dòng)要求：快、靜、齊；組

3.腰部運(yùn)動(dòng)；4.活動(dòng)織形式：同上

腕關(guān)節(jié)要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)

1、基本站立勢(shì)做自托1移動(dòng)講解示范（重點(diǎn)70

球練習(xí)一一2人對(duì)托練強(qiáng)調(diào)重心轉(zhuǎn)移）一一學(xué)

習(xí)生自己體會(huì)一一聽口令

基2、學(xué)習(xí)單步移動(dòng)（以練習(xí)一一老師帶領(lǐng)練習(xí)

左腳為支撐腳為例）——糾正動(dòng)作（易犯錯(cuò)

本學(xué)習(xí)平擊發(fā)球誤蹬地腳蹬地部位錯(cuò)

3、學(xué)習(xí)正手正面推擋誤、重心位置錯(cuò)誤、上

部4、上臺(tái)操練平擊發(fā)下起伏等）一一分組練

球斜線對(duì)發(fā)練習(xí)一一連習(xí)待基本掌握以后換

分續(xù)發(fā)球10個(gè)練習(xí)一一右腳練習(xí)

累計(jì)20個(gè)發(fā)球練習(xí)2平擊發(fā)球講解示范

5、同上正手正面推（動(dòng)作要點(diǎn)：拋一一引

擋先擋后推速度慢——擊一一送）一一學(xué)

累計(jì)100個(gè)練習(xí)——老生模仿練習(xí)一一自我練

師陪練一一好幫差練習(xí)習(xí)一一聽口令練習(xí)——

——連續(xù)推10-15個(gè)練老師帶領(lǐng)練習(xí)一一糾錯(cuò)

習(xí)/一次（強(qiáng)調(diào)拋球位置、拍型、

6、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)左用力^向等）一一定量

右單步移動(dòng)各50個(gè)練習(xí)

示范圖：

?■■■■■■

▲

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結(jié)束一、放松操：基本舞組織形式：同上5

部分步；二、小結(jié)；三、教法：講解、領(lǐng)做、檢

布置課外練習(xí)；四、查并糾正

回收器材；五、師生要求：充分放松

再見

課后平擊發(fā)球掌握得不錯(cuò)，推擋有部分人易推成下旋

小結(jié)球，還啟人掌握不好擊球時(shí)機(jī)。應(yīng)該給學(xué)生強(qiáng)調(diào)“學(xué)

在課堂，功在課外”的道理，熟練生巧

班號(hào)人數(shù)周數(shù)3教室綜合訓(xùn)統(tǒng)

課次館一樓

課內(nèi)容：復(fù)習(xí)基本站立勢(shì)，學(xué)習(xí)單步移動(dòng)并初步掌握；學(xué)習(xí)

的正手止面推擋并初步掌握；學(xué)習(xí)正手的平擊發(fā)球并基本掌

內(nèi)握。

容任務(wù)：（1）恢復(fù)身體素質(zhì)，為上好綜合訓(xùn)練館課做準(zhǔn)備。（2：

和了解乓乓球基本知識(shí)，掌握乒乓球握拍方法，熟悉球性。（3：

任加強(qiáng)紀(jì)律教育，端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。

務(wù)

課的課的組織與教法（教學(xué)內(nèi)容及要求、動(dòng)作要點(diǎn)及重練習(xí)

部分難點(diǎn)）次

數(shù)時(shí)

間

準(zhǔn)一、集合整隊(duì)、師生問好組織教法及要求15

二、提出本次課的內(nèi)容'任組織形式：

備務(wù)與要求XXXXXXXX

三、安排見習(xí)生XX

部四、慢跑:200*（1?2圈）XXXXXXXX

五、熱身操：（2*8拍）XX

分1.頭部運(yùn)動(dòng)；2.肩部△

運(yùn)動(dòng)要求：快、靜、齊；組

3.腰部運(yùn)動(dòng)；4.活動(dòng)織形式：同上

腕關(guān)節(jié)要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)

1、復(fù)習(xí)單步聽口令1.并步講解示范70

練習(xí)一一看信號(hào)練習(xí)一（要點(diǎn)腳的前

-zt里練習(xí)掌內(nèi)側(cè)蹬地，異

基2、學(xué)習(xí)并步側(cè)腿先向移動(dòng)方

3、復(fù)習(xí)鞏固平擊發(fā)球向蹬地）一一學(xué)

本正手斜線對(duì)發(fā)一一連續(xù)生模仿練習(xí)一一

發(fā)20個(gè)一一發(fā)球到位老師帶領(lǐng)練習(xí)一

部積分練習(xí)（反手同前）一聽口令練習(xí)一

4、復(fù)習(xí)正面推擋正一糾錯(cuò)（重心易

分面直線推累計(jì)100個(gè)一偏、起停慢等）

一斜線對(duì)推100個(gè)————分組練習(xí)一

指定練習(xí)（一次球推15一/b里練習(xí)

個(gè)）2.正反手手推分別

5、學(xué)習(xí)反手和正手推講解示范（反手

專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)3米往注意順肩；正手

返跑注意拇指壓拍）

小范圖:——學(xué)生模仿練

■■■■■■■習(xí)一一老師帶領(lǐng)

▲練習(xí)——聽口令

???????練習(xí)——糾錯(cuò)

（反手推重心未

跟上、拍面不止

確；正手擊球位

置與時(shí)機(jī)不好；）

——上臺(tái)操練

（老師逐臺(tái)進(jìn)行

指導(dǎo)）

結(jié)束一、放松操：基本舞組織形式：同上5

部分步；二、小結(jié)；三、教法：講解、領(lǐng)做、檢

布置課外練習(xí)；四、查并糾正

回收器材；五、師生要求：充分放松

再見

課后正手推擋掌握的要差些，分析原因有二：一是正手

小結(jié)練習(xí)少了；二是移動(dòng)不到位和手指用力未掌握好，

特別是大拇指和食指用力與放松調(diào)節(jié)不好。正手推

擋一定要讓學(xué)生掌握好，它對(duì)后面學(xué)習(xí)正手攻球有

很大的遷移作用。

班號(hào)人數(shù)周數(shù)4教室綜合訓(xùn)統(tǒng)

課次館一樓

課內(nèi)容：復(fù)習(xí)鞏固快推的三面推擋，基本能控制不同落點(diǎn)的

的球；復(fù)習(xí)單步和并步，學(xué)習(xí)跨步并基本掌握；學(xué)習(xí)攻球的

內(nèi)徒手揮拍動(dòng)作，基本能模仿出老師的動(dòng)作

容任務(wù)：（1）復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，基本掌握本次課內(nèi)容。（2）加

和強(qiáng)組織紀(jì)律，培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。

任

務(wù)

課的課的組織與教法（教學(xué)內(nèi)容及要求、動(dòng)作要點(diǎn)及重練習(xí)

部分難點(diǎn)）次

數(shù)時(shí)

間

準(zhǔn)一、集合整隊(duì)、師生問好組織教法及要求15

二、提出本次課的內(nèi)容'任組織形式：

備務(wù)與要求XXXXXXXX

三、安排見習(xí)生XX

部四、慢跑:200*（1?2圈）XXXXXXXX

五、熱身操：（2*8拍）XX

分1.頭部運(yùn)動(dòng)；2.肩部△

運(yùn)動(dòng)要求：快、靜、齊；組

3.腰部運(yùn)動(dòng)；4.活動(dòng)織形式：同上

腕關(guān)節(jié)要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)

1、復(fù)習(xí)腳步動(dòng)作聽1.跨步講解與小范（要70

口令練習(xí)一一跟隨練習(xí)點(diǎn)：蹬地腳的前掌內(nèi)側(cè)

——看手勢(shì)練習(xí)一一定用力）一一跟隨練習(xí)一

基量練習(xí)一聽口令練習(xí)一一看手

2、學(xué)習(xí)跨步復(fù)習(xí)推擋勢(shì)練習(xí)一一糾錯(cuò)（跨步

本反手對(duì)推100個(gè)正不大、瞪腿無力、重心

手對(duì)推200個(gè)——一個(gè)不穩(wěn)）一一分組練習(xí)一

部球推20個(gè)以上練習(xí)一一/E里練習(xí)

一四人相-球練習(xí)2.正手攻球的揮拍講

分3、學(xué)習(xí)正手攻球的揮解與小范（有點(diǎn)：轉(zhuǎn)身

拍弓1拍-拍前傾斜-前上用

4、示范圖：力似敬禮-揮拍完畢速

■■■■■■■還原）一一學(xué)生模仿練

▲習(xí)一一老師帶引練習(xí)一

???????一聽口令練習(xí)一一看手

勢(shì)練習(xí)一一糾錯(cuò)（易犯

錯(cuò)誤：抬肘、動(dòng)作僵硬、

翻腕、動(dòng)作路線過長(zhǎng)或

過短）一一自我練習(xí)一

一分組練習(xí)一一定量練

習(xí)

結(jié)束一、放松操：基本舞組織形式：同上5

部分步；二、小結(jié)；三、教法：講解、領(lǐng)做、檢

布置課外練習(xí)；四、查并糾正

回收器材；五、師生要求：充分放松

再見

課后通過教正手推擋和正手攻球，我發(fā)現(xiàn)這兩項(xiàng)技術(shù)之

小結(jié)間容易混淆，這是教學(xué)中應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)指出的。但是，

它們動(dòng)作之間由于很接近的緣故，又使動(dòng)作遷移變

的容易。

班號(hào)人數(shù)周數(shù)5教室綜合訓(xùn)統(tǒng)

課次館一樓

課內(nèi)容：復(fù)習(xí)已學(xué)的腳步動(dòng)作，學(xué)習(xí)交叉步并基本掌握；復(fù)

的習(xí)鞏固正手攻球的揮拍動(dòng)作，學(xué)習(xí)自拋?zhàn)源?；學(xué)習(xí)發(fā)奔球

內(nèi)并基本掌握

容任務(wù)：（1）復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，基本掌握本次課內(nèi)容。（2）提

和局控球能力、加強(qiáng)揮拍速度、殺球有力。（3）提圖快速移可

任能力、培養(yǎng)吃苦耐勞品質(zhì)。

務(wù)

課的課的組織與教法（教學(xué)內(nèi)容及要求、動(dòng)作要點(diǎn)及重練習(xí)

部分難點(diǎn)）次

數(shù)時(shí)

間

準(zhǔn)一、集合整隊(duì)、師生問好組織教法及要求15

二、提出本次課的內(nèi)容'任組織形式：

備務(wù)與要求XXXXXXXX

三、安排見習(xí)生XX

部四、慢跑:200*（1?2圈）XXXXXXXX

五、熱身操：（2*8拍）XX

分1.頭部運(yùn)動(dòng)；2.肩部△

運(yùn)動(dòng)要求：快、靜、齊；組

3.腰部運(yùn)動(dòng)；4.活動(dòng)織形式：同上

腕關(guān)節(jié)要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)

1、學(xué)習(xí)交叉步教學(xué)步驟：70

2、復(fù)習(xí)正手的攻球揮1講明交叉步的作用

拍動(dòng)作2示范與講解(動(dòng)作

基(1)集體練習(xí)檢查要點(diǎn)：腳的前3掌內(nèi)

老師在學(xué)生練習(xí)側(cè)蹬地，保持重心的

本時(shí)觀察學(xué)生的動(dòng)平穩(wěn))

作錯(cuò)誤以便有4老師帶引練習(xí)學(xué)

部針對(duì)性糾錯(cuò)生跟隨模仿

(2)對(duì)學(xué)生中出現(xiàn)的5聽口令練習(xí)

分普遍錯(cuò)誤予糾正6糾錯(cuò)(易犯錯(cuò)誤：

(3)學(xué)生定量練習(xí)重心跟不上；起得

200板慢、停不穩(wěn))多強(qiáng)調(diào)

(4)老師帶引練習(xí)要領(lǐng)和示范講解

(5)分組練習(xí)7自己體會(huì)

3、學(xué)習(xí)自拋?zhàn)源蛞?分組練習(xí)相互糾

求每人能連續(xù)打8個(gè)以正

上9集體練習(xí)老師和

4、學(xué)習(xí)發(fā)奔球基本掌學(xué)生在前面帶

提發(fā)奔球動(dòng)作要點(diǎn)：擊

必要時(shí)集中糾錯(cuò)球時(shí)加速用力，注意

第一落點(diǎn)。其他同平

擊發(fā)球)

結(jié)束一、放松操：基本舞組織形式：同上5

部分步；二、小結(jié)；三、教法：講解、領(lǐng)做、檢

布置課外練習(xí)；四、查并糾正

回收器材；五、師生要求：充分放松

再見

課后發(fā)奔球有些同學(xué)不奔、不快、易出界，主要原因是

小結(jié)沒有加速用力和第一落點(diǎn)靠前；攻球時(shí)要點(diǎn)較多，

學(xué)生有點(diǎn)顧不過來，今后只要學(xué)生注意拍形和向前

上用力兩點(diǎn)。

班號(hào)人數(shù)周數(shù)6教室綜合訓(xùn)統(tǒng)

課次館一樓

課內(nèi)容：綜合復(fù)習(xí)腳步動(dòng)作；學(xué)習(xí)正手的連續(xù)攻球技術(shù)；學(xué)

的習(xí)發(fā)、接側(cè)旋球并基本掌握

內(nèi)任務(wù)：（1）復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，基本掌握本次課內(nèi)容。（2）提

容高攻球的力量和準(zhǔn)確性。（3）培養(yǎng)學(xué)生合作精神，發(fā)展腰般

和力量。

任

務(wù)

課的課的組織與教法（教學(xué)內(nèi)容及要求、動(dòng)作要點(diǎn)及重練習(xí)

部分難點(diǎn)）次

數(shù)時(shí)

間

準(zhǔn)一、集合整隊(duì)、師生問好組織教法及要求15

二、提出本次課的內(nèi)容'任組織形式：

備務(wù)與要求XXXXXXXX

三、安排見習(xí)生XX

部四、慢跑:200*（1?2圈）XXXXXXXX

五、熱身操：（2*8拍）XX

分1.頭部運(yùn)動(dòng)；2.肩部△

運(yùn)動(dòng)要求：快、靜、齊；組

3.腰部運(yùn)動(dòng)；4.活動(dòng)織形式：同上

腕關(guān)節(jié)要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)

1、綜合復(fù)習(xí)腳步動(dòng)作1.徒手攻球揮拍動(dòng)作練70

①單個(gè)練習(xí)：?jiǎn)尾?、并?xí)

步、交叉步2.自拋?zhàn)源蚓毩?xí)要

基②小組合練習(xí)：?jiǎn)尾接仪髵伹虬盐恢谜竞?，?/p>

腳上半步還原一一要拋好，當(dāng)球到達(dá)理想

本正手攻球側(cè)跨步位置后擊球

2、學(xué)習(xí)正手連續(xù)攻球3.他拋我打練習(xí)要

部3、學(xué)習(xí)發(fā)、接側(cè)旋球求拋球者一定要到位

動(dòng)作要領(lǐng)基本與平擊發(fā)4.慢打練習(xí)體會(huì)動(dòng)作

分球相似，拋一一引一一要領(lǐng)要求顧動(dòng)作不顧

擊一一送四個(gè)環(huán)節(jié)要注球

意，擊球的瞬間球拍垂5.老師陪練練習(xí)者每

直，擊求的側(cè)中部位，人一球打完后自己揀

摩擦球要薄。球

6.集中陪練把基礎(chǔ)好

示范圖：????的同學(xué)分派到各臺(tái)陪練

▲與輔導(dǎo)

糾錯(cuò)方法：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作

????要領(lǐng)；正誤對(duì)比；反

復(fù)示范與講解；個(gè)別

輔導(dǎo)；口訣暗不等。

結(jié)束一、放松操：基本舞組織形式：同上5

部分步；二、小結(jié)；三、教法：講解、領(lǐng)做、檢

布置課外練習(xí)；四、查并糾正

回收器材；五、師生要求：充分放松

再見

課后發(fā)側(cè)旋球大多數(shù)人已基本掌握，但是有一部分人接

小結(jié)球掌握不了方向，主要是開始不習(xí)慣，一要多接多

練；二是要后接發(fā)球意識(shí)一一接球時(shí)要立即想到往

那個(gè)方向接球，這一點(diǎn)要多給學(xué)生強(qiáng)調(diào)，培育他們

的接發(fā)球意識(shí)。

班號(hào)人數(shù)周數(shù)7教室綜合訓(xùn)統(tǒng)

課次館一樓

課內(nèi)容：復(fù)習(xí)鞏固攻球技術(shù)；復(fù)習(xí)鞏固發(fā)、接側(cè)旋球；學(xué)習(xí)

的發(fā)、接側(cè)上旋球并基本掌握。

內(nèi)任務(wù)：（1）復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，基本掌握本次課內(nèi)容。（2）熟

容悉球性；提高發(fā)球質(zhì)量；接發(fā)球能具有定的目的性。（3）

和培養(yǎng)快速上網(wǎng)能力，發(fā)展學(xué)生的下肢力量

任

務(wù)

課的課的組織與教法（教學(xué)內(nèi)容及要求、動(dòng)作要點(diǎn)及重練習(xí)

部分難點(diǎn)）次

數(shù)時(shí)

間

準(zhǔn)一、集合整隊(duì)、師生問好組織教法及要求15

二、提出本次課的內(nèi)容'任組織形式：

備務(wù)與要求XXXXXXXX

三、安排見習(xí)生XX

部四、慢跑:200*（1?2圈）XXXXXXXX

五、熱身操：（2*8拍）XX

分1.頭部運(yùn)動(dòng)；2.肩部△

運(yùn)動(dòng)要求：快、靜、齊；組

3.腰部運(yùn)動(dòng)；4.活動(dòng)織形式：同上

腕關(guān)節(jié)要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)

1、復(fù)習(xí)鞏固攻球攻球組織教法70

2、復(fù)習(xí)鞏固發(fā)、接側(cè)1.徒手的揮拍

旋球練習(xí)練習(xí)

基3、學(xué)習(xí)發(fā)、接側(cè)上旋2.斜線二人推

球攻練習(xí)

本動(dòng)作要領(lǐng):手腕向上鉤，3.直線二人推攻

由升到屈，其他的同側(cè)練習(xí)

部旋發(fā)球。a）強(qiáng)幫弱練習(xí)

①講解與示范b）老師陪練自

分②徒手揮拍練習(xí)打自揀

③自拋?zhàn)該艟毩?xí)c）定量練習(xí)

④二人對(duì)發(fā)練習(xí)發(fā)、接側(cè)旋球教法

⑤糾錯(cuò)練習(xí)：易犯錯(cuò)誤a）連續(xù)發(fā)接練

拍未向側(cè)后引；擊球習(xí)

未問上帶；沒后問下b）強(qiáng)弱搭配練

的用力。習(xí)

糾正方法c）集中講評(píng)主

正誤對(duì)比；強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要還是接發(fā)

要領(lǐng)；講解球旋轉(zhuǎn)的球動(dòng)作要領(lǐng)

原理；自我暗不；個(gè)d）接老師發(fā)球

別輔導(dǎo)等。練習(xí)

e）接發(fā)球比賽

要求只能發(fā)

側(cè)旋球

結(jié)束一、放松操：基本舞組織形式：同上5

部分步；二、小結(jié)；三、教法：講解、領(lǐng)做、檢

布置課外練習(xí)；四、查并糾正

回收器材；五、師生要求：充分放松

再見

課后實(shí)踐證明，側(cè)上旋球要比側(cè)下旋球難學(xué)，下節(jié)課要

小結(jié)把有關(guān)教具拿出來反復(fù)講解與示范，結(jié)合個(gè)別輔導(dǎo)

和手把手的教，還要以好帶差，多管齊下，力爭(zhēng)大

多數(shù)能盡快掌握。

班號(hào)人數(shù)周數(shù)8教室綜合訓(xùn)統(tǒng)

課次館一樓

課內(nèi)容：復(fù)習(xí)發(fā)、接側(cè)上旋球技術(shù)，增強(qiáng)發(fā)球的力量和旋轉(zhuǎn)

的及接球的的判斷力；鞏固正手攻球技術(shù)，提司攻球的準(zhǔn)確

內(nèi)性；學(xué)習(xí)上步和側(cè)身攻球并初步掌握。

容任務(wù)：（1）復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，基本掌握本次課內(nèi)容。（2）

和提高發(fā)球質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格要求、精益求精的品質(zhì)。

任

務(wù)

課的課的組織與教法（教學(xué)內(nèi)容及要求、動(dòng)作要點(diǎn)及重練習(xí)

部分難點(diǎn)）次

數(shù)時(shí)

間

準(zhǔn)一、集合整隊(duì)、師生問好組織教法及要求15

二、提出本次課的內(nèi)容'任組織形式：

備務(wù)與要求XXXXXXXX

三、安排見習(xí)生XX

部四、慢跑:200*（1?2圈）XXXXXXXX

五、熱身操：（2*8拍）XX

分1.頭部運(yùn)動(dòng)；2.肩部△

運(yùn)動(dòng)要求：快、靜、齊；組

3.腰部運(yùn)動(dòng)；4.活動(dòng)織形式：同上

腕關(guān)節(jié)要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)

（一）學(xué)習(xí)側(cè)身步和上步學(xué)習(xí)側(cè)身步教法70

的腳步動(dòng)作1講明此步法的作用與

糾正方法：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)；意義

基反復(fù)示范；正誤對(duì)比。2、講斛與力、也

1、定量練習(xí)3、老師帶引練習(xí)

本（二）鞏固正手攻球技術(shù)4、聽口令練習(xí)

（三）復(fù)習(xí)發(fā)、接側(cè)上旋5、糾正錯(cuò)誤易犯

部球技術(shù)錯(cuò)誤：動(dòng)作不協(xié)調(diào)；

1、接、發(fā)球比賽重心轉(zhuǎn)移慢；腳蹬的

分（四）專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)部位不對(duì)。

1、側(cè)身上步攻球移動(dòng)6、定量練習(xí)

30X2發(fā)、接側(cè)上旋球教法：

2、3米往返移動(dòng)1連續(xù)發(fā)、接側(cè)上旋球

15X2練習(xí)

示范圖：2、發(fā)球比準(zhǔn)看誰(shuí)

到位率圖

3、老師發(fā)球?qū)W生接

▲

?????

結(jié)束一、放松操：基本舞組織形式：同上5

部分步；二、小結(jié)；三、教法：講解、領(lǐng)做、檢

布置課外練習(xí)；四、查并糾正

回收器材；五、師生要求：充分放松

再見

課后很多學(xué)生重手上功夫，不重視腳下功夫。這種傾向

小結(jié)很大程度上來源于我們老師，老師在安排內(nèi)容時(shí)，

首先要把腳步動(dòng)作的課時(shí)比重加大，每節(jié)課都要進(jìn)

行腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，只有老師重視了，學(xué)生才能重

視

班號(hào)人數(shù)周數(shù)9教室綜合訓(xùn)統(tǒng)

課次館一樓

課內(nèi)容：提高推擋的控球能力；學(xué)習(xí)發(fā)下旋球并基本掌握，

的思考接下旋球方法

內(nèi)任務(wù)：（1）復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，基本掌握本次課內(nèi)容。（2）

容提高快速反應(yīng)能力和快速上網(wǎng)能力。（3）加強(qiáng)紀(jì)律教育，

和培養(yǎng)學(xué)生積極自覺練習(xí)的好習(xí)慣。

任

務(wù)

課的課的組織與教法（教學(xué)內(nèi)容及要求、動(dòng)作要點(diǎn)及重練習(xí)

部分難點(diǎn)）次

數(shù)時(shí)

間

準(zhǔn)一、集合整隊(duì)、師生問好組織教法及要求15

二、提出本次課的內(nèi)容'任組織形式：

備務(wù)與要求XXXXXXXX

三、安排見習(xí)生XX

部四、慢跑:200*（1?2圈）XXXXXXXX

五、熱身操：（2*8拍）XX

分1.頭部運(yùn)動(dòng)；2.肩部△

運(yùn)動(dòng)要求：快、靜、齊；組

3.腰部運(yùn)動(dòng)；4.活動(dòng)織形式：同上

腕關(guān)節(jié)要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)

（一）提高推擋的控球能發(fā)側(cè)下旋球教學(xué)方法：70

力1、講解與不范2、徒

1、近臺(tái)直線對(duì)推200手揮拍練習(xí)

基次1、老師帶引練習(xí)

2、近臺(tái)斜線對(duì)推2002、聽口令練習(xí)

本次3、分組練習(xí)與自我

3、一點(diǎn)推兩點(diǎn)3練習(xí)

部分鐘/每人4、上臺(tái)操練

4、推球比賽要求：5、糾錯(cuò)易犯錯(cuò)

分可以發(fā)平擊球、奔球、誤：擊球太厚；擊球

側(cè)旋球和側(cè)上旋球；不未向后引拍；擊球瞬

能攻球、削球、搓球，間未加速用力；拋球

只能來回用推擋。不到位。

（二）學(xué)習(xí)發(fā)側(cè)下旋球糾正方法：

動(dòng)作難點(diǎn)：向下用力切削，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)；講解動(dòng)

摩擦球的中下部。作和旋轉(zhuǎn)原理；形象比

（三）專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)喻；自我暗示；個(gè)別輔

1、3米前后移動(dòng)跑練導(dǎo)。

習(xí)6、好幫差練習(xí)

2、連續(xù)雙腳向前跳7、老師各臺(tái)巡回輔

示范圖:導(dǎo)發(fā)球

▲

???????

結(jié)束一、放松操：基本舞組織形式：同上5

部分步；二、小結(jié)；三、教法：講解、領(lǐng)做、檢

布置課外練習(xí)；四、查并糾正

回收器材；五、師生要求：充分放松

再見

課后1、對(duì)接側(cè)下旋球的判斷和方法進(jìn)行討論讓學(xué)

小結(jié)生多發(fā)表意見，老帥不作小結(jié)，只發(fā)表個(gè)人的觀

點(diǎn)。

班號(hào)人數(shù)周數(shù)10教室綜合訓(xùn)統(tǒng)

課次館一樓

課內(nèi)容：復(fù)習(xí)發(fā)下旋球；學(xué)習(xí)接下旋球推攻綜合;復(fù)習(xí)與鞏

的固學(xué)習(xí)搓球并初步掌握

內(nèi)任務(wù)：（1）復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，基本掌握本次課內(nèi)容（2）提

容高學(xué)生的搓球能力，發(fā)展快速移動(dòng)能力。C3）培養(yǎng)學(xué)生勇

和于拼搏的精神風(fēng)貌。

任

務(wù)

課的課的組織與教法（教學(xué)內(nèi)容及要求、動(dòng)作要點(diǎn)及重練習(xí)

部分難點(diǎn)）次

數(shù)時(shí)

間

準(zhǔn)一、集合整隊(duì)、師生問好組織教法及要求15

二、提出本次課的內(nèi)容'任組織形式：

備務(wù)與要求XXXXXXXX

三、安排見習(xí)生XX

部四、慢跑:200*（1?2圈）XXXXXXXX

五、熱身操：（2*8拍）XX

分1.頭部運(yùn)動(dòng)；2.肩部△

運(yùn)動(dòng)要求：快、靜、齊；組

3.腰部運(yùn)動(dòng)；4.活動(dòng)織形式：同上

腕關(guān)節(jié)要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)

一）推攻綜合復(fù)習(xí)與鞏固搓球講解與示范：70

（二）復(fù)習(xí)發(fā)下旋球?qū)W習(xí)1徒手揮拍練習(xí)

接下旋球2聽口令練習(xí)

基1、二人對(duì)發(fā)20個(gè)3老師帶引練習(xí)

下旋球練習(xí)要求：4上臺(tái)自拋?zhàn)源昃毩?xí)

本發(fā)球旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)，失誤5他發(fā)我搓練習(xí)要

率低求：供求者發(fā)一般的中

部2、大力發(fā)下旋球練下強(qiáng)度的下旋球

習(xí)要求：敢于用6糾錯(cuò)易犯錯(cuò)誤：搓

分力，不怕失誤球未向后引拍；搓球時(shí)

3、練習(xí)接下旋球一機(jī)掌握不好；搓球位置

一慢托不正確；重心未下降等。

易犯錯(cuò)誤：不敢發(fā)力；糾正方法：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要

第一落點(diǎn)靠前；摩擦球太領(lǐng)；正誤對(duì)比；運(yùn)用教

厚；不能加速用力，接球具剖析；實(shí)驗(yàn)性對(duì)比等

下網(wǎng)多；接球重心未下降；7老師各臺(tái)巡回輔導(dǎo)

接球未插到球的卜面。

糾正方法：反復(fù)講解動(dòng)

作要領(lǐng)；正誤對(duì)比；原

理剖析；運(yùn)用教具。

（三）學(xué)習(xí)搓球

動(dòng)作難點(diǎn)：重心轉(zhuǎn)移拍

后仰擊球的后卜方

（四）素質(zhì)練習(xí)1000米

跑

結(jié)束一、放松操：基本舞組織形式：同上5

部分步；二、小結(jié)；三、教法：講解、領(lǐng)做、檢

布置課外練習(xí)；四、查并糾正

回收器材；五、師生要求：充分放松

再見

課后對(duì)乒乓球?yàn)楹我M(jìn)行耐力訓(xùn)練進(jìn)行討論

小結(jié)

班號(hào)人數(shù)周數(shù)11教室綜合訓(xùn)統(tǒng)

課次館一樓

課內(nèi)容：復(fù)習(xí)反手搓球，練習(xí)正手搓球；學(xué)習(xí)攻打下旋球。

的任務(wù)：（1）復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容，基本掌握本次課內(nèi)容。（2）

內(nèi)培養(yǎng)學(xué)生處理被動(dòng)球的能力，提高防守能力。（3）加強(qiáng)組

容織紀(jì)律，培養(yǎng)學(xué)生的臨危不亂的果斷品質(zhì)。

和

任

務(wù)

課的課的組織與教法（教學(xué)內(nèi)容及要求、動(dòng)作要點(diǎn)及重練習(xí)

部分難點(diǎn)）次

數(shù)時(shí)

間

準(zhǔn)一、集合整隊(duì)、師生問好組織教法及要求