2.2學(xué)會(huì)管理情緒 課件 -2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級下冊

總議題：如何做情緒的掌舵人學(xué)會(huì)管理情緒道法糕總議題：如何做情緒的掌舵人

道法糕子議題一掌握情緒方向盤——學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒子議題二傳遞情緒幸運(yùn)符——學(xué)會(huì)表達(dá)情緒子議題三做好情緒加油站——學(xué)會(huì)幫助他人子議題一掌握情緒方向盤——學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒道法糕道法糕議學(xué)情境一：困在情緒中的少年2024年10月10日是第33個(gè)世界精神衛(wèi)生日。有報(bào)告顯示，中國兒童青少年的精神障礙總患病率為17.5%。當(dāng)你遇到一些挫折，比如親人去世、失戀、考試沒考好……體會(huì)到喪失感時(shí)，就會(huì)有難過、抑郁消沉的情緒，如果持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。議學(xué)追問：①你有被情緒困住的時(shí)刻嗎？②管理情緒對我們的人生有何重要意義？議學(xué)成果一：管理情緒的意義P161情緒是可以管理的。雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。2管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。道法糕議學(xué)任務(wù)一：掌握情緒方向盤①幫助被情緒困住的小宇認(rèn)識(shí)情緒：小宇把自己的秘密告訴了好朋友張曉，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小宇發(fā)現(xiàn)班里好多同學(xué)都知道了。小宇很生氣，而張曉說開個(gè)玩笑而已，不要如此“小氣”，小宇只能憋著氣和張曉繼續(xù)玩，雖然也有開心的時(shí)候，但是總感覺他們沒有以前關(guān)系好了，這讓他心理很不舒服...分析小宇和張曉為什么“沒有以前關(guān)系好了”？你認(rèn)為他們的關(guān)系還可以回到從前嗎？道法糕道法糕小宇之前對張曉不滿的情緒沒有說出來解決而是隱藏，是后續(xù)會(huì)覺得沒有那么親近的原因之一；有機(jī)會(huì)回到以前，張曉和小宇應(yīng)該正視小宇的情緒，推心置腹談?wù)劊咨平鉀Q...①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。P16如何學(xué)會(huì)管理情緒參考道法糕②幫助被情緒困住的小樂調(diào)節(jié)情緒：學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮很容易對我們的情緒造成影響，你有何好方法幫助漫畫中的小樂重新快樂起來呢？議學(xué)任務(wù)一：掌握情緒方向盤

參考方法改變認(rèn)知評價(jià)降低期望目標(biāo)，只要比上次有進(jìn)步就很棒！轉(zhuǎn)移注意壓力大時(shí)，把注意力轉(zhuǎn)到感興趣的事情上，例如：打籃球，聽歌，看電影合理宣泄把壓力通過合理合法的方法宣泄出來，例如可以找一個(gè)知心朋友傾訴，一吐為快，想哭就哭。放松訓(xùn)練讓身體和精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程，例如做瑜伽，深呼吸，打坐……道法糕②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會(huì)越強(qiáng)。如何學(xué)會(huì)管理情緒方法與技能——調(diào)節(jié)情緒的方法注意轉(zhuǎn)移法當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和失控，可以有意識(shí)地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。我們可以通過做自己平時(shí)感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。道法糕合理宣泄法產(chǎn)生消極情緒時(shí)，我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運(yùn)動(dòng)、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龅?。認(rèn)知調(diào)節(jié)法影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。放松訓(xùn)練法人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時(shí)，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。1234

小拓展:調(diào)節(jié)情緒身體棒！我國古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《千金方》等都有記載，長期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。怒傷肝氣得肝疼（周瑜妙計(jì)安天下，賠了夫人又折兵）；喜傷心過喜傷心（范進(jìn)中舉喜極而瘋）；憂傷肺林黛玉憂思成疾，最終因肺病而死；驚傷膽苦膽嚇破了；恐傷腎嚇尿褲子了；思傷脾因?yàn)橄爰叶圆幌嘛?。道法糕子議題二傳遞情緒幸運(yùn)符——學(xué)會(huì)表達(dá)情緒道法糕道法糕議學(xué)情境二：傳遞情緒能量的他們駐足、整衣、撮嘴、微笑河北秦皇島的陳老師上課前在教室門口認(rèn)真地調(diào)整笑容準(zhǔn)備妥當(dāng)才走進(jìn)教室陳老師說上了一天課本來很疲憊了但是聽見教室里孩子們熱鬧的歡笑聲就覺得應(yīng)該把最好的笑容留給孩子們議學(xué)追問：你生活中有這樣的老師嗎？擁有這樣的老師有何感受？道法糕議學(xué)任務(wù)二：傳遞情緒幸運(yùn)符人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。這就是心理學(xué)上的“踢貓效應(yīng)”。如果你可以任意穿越到這四幅漫畫中的其中一幅的人物身上，請你合理表達(dá)情緒，幫助改變故事走向，解救無辜小狗！1234③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。如何學(xué)會(huì)管理情緒子議題三做好情緒加油站——學(xué)會(huì)幫助他人道法糕道法糕議學(xué)情境三：被人民日報(bào)點(diǎn)贊的“肥娟”夫婦最近，“肥娟小吃”火了。店主夫婦經(jīng)營鞋店“破產(chǎn)”了，受他們照顧喜歡他們的學(xué)生給了他們可以開小吃店的想法，所以他們轉(zhuǎn)行開小吃店，又和小孩子打成一片。老板松弛而樂觀，小學(xué)生稚氣而童真，兩種氣場契合在一起，“肥娟小吃”便成了學(xué)生心中的“快樂老家”，散發(fā)出的人間煙火氣，不斷慰藉著人們的心靈。“讓聚在這里的孩子和其他客人吃得開心。”——“肥娟”夫婦道法糕網(wǎng)友評價(jià)議學(xué)追問：分析“肥娟小吃”火了的原因是什么？傳遞積極情緒，給學(xué)生更多的關(guān)心，與他們共享歡樂道法糕議學(xué)任務(wù)三：做好情緒加油站分享：那么你在生活中有過給別人”情緒充電“的時(shí)候嗎？你幫助他人獲得健康情緒時(shí)你會(huì)獲得何感受？④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。P19如何學(xué)會(huì)管理情緒議學(xué)成果二：如何學(xué)會(huì)管理情緒P16-191學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。道法糕2學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。3學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。4學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。愿同學(xué)們遇事樂觀：就這個(gè)feel倍兒爽倍兒爽！這個(gè)feel倍兒爽feelfeel倍兒爽爽爽爽爽！天空飄來五個(gè)字兒那都不是事兒是事兒也就煩一會(huì)兒一會(huì)兒就完事兒天空飄來五個(gè)字