第十章 科學(xué)鍛煉的基本知識(shí)-速度耐力訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì) 華東師大版初中體育與健康九年級(jí)

第十章科學(xué)鍛煉的基本知識(shí)——速度耐力訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)華東師大版初中體育與健康九年級(jí)授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容本章節(jié)內(nèi)容為華東師大版初中體育與健康九年級(jí)第十章“科學(xué)鍛煉的基本知識(shí)——速度耐力訓(xùn)練”。主要包括速度耐力訓(xùn)練的基本概念、重要性、訓(xùn)練方法、注意事項(xiàng)等內(nèi)容，旨在幫助學(xué)生了解速度耐力訓(xùn)練的基本知識(shí)，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的速度耐力水平。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生健康的生活態(tài)度和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)對(duì)速度耐力訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)。

2.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力，通過實(shí)踐體驗(yàn)掌握速度耐力訓(xùn)練方法。

3.培養(yǎng)學(xué)生自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)的能力，提高運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)自信心。

4.培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、尊重他人、勇于挑戰(zhàn)的自我意識(shí)，形成積極向上的體育精神。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-明確本節(jié)課的核心內(nèi)容，以便于教師在教學(xué)過程中有針對(duì)性地進(jìn)行講解和強(qiáng)調(diào)。

-重點(diǎn)講解速度耐力訓(xùn)練的基本方法，如短跑、長(zhǎng)跑、間歇訓(xùn)練等。

-強(qiáng)調(diào)正確呼吸和節(jié)奏控制的重要性，通過實(shí)際操作示范，使學(xué)生掌握呼吸節(jié)奏與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的協(xié)調(diào)。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-識(shí)別并指出本節(jié)課的難點(diǎn)內(nèi)容，以便于教師采取有效的教學(xué)方法幫助學(xué)生突破難點(diǎn)。

-學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)提高速度耐力水平的難點(diǎn)，如如何有效調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和恢復(fù)時(shí)間。

-學(xué)生在訓(xùn)練中保持正確姿勢(shì)和技術(shù)的難點(diǎn)，例如在長(zhǎng)跑過程中保持正確的跑步姿勢(shì)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

-學(xué)生在訓(xùn)練中克服心理障礙，如耐力訓(xùn)練中的疲勞感和心理壓力。教學(xué)資源-軟硬件資源：田徑場(chǎng)地、計(jì)時(shí)器、秒表、音響設(shè)備、運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、標(biāo)志物（如接力棒）、安全墊等。

-課程平臺(tái)：學(xué)校體育教學(xué)平臺(tái)、班級(jí)微信群或QQ群，用于發(fā)布教學(xué)資料和互動(dòng)交流。

-信息化資源：速度耐力訓(xùn)練相關(guān)的教學(xué)視頻、在線健身指導(dǎo)網(wǎng)站、體育健康知識(shí)庫。

-教學(xué)手段：多媒體教學(xué)設(shè)備（投影儀、電腦）、體育教學(xué)軟件、互動(dòng)式教學(xué)軟件。教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課（用時(shí)5分鐘）

-教師通過提問的方式引入主題：“同學(xué)們，你們知道什么是速度耐力嗎？它在我們的生活中有什么作用？”

-展示速度耐力訓(xùn)練的視頻片段，讓學(xué)生直觀感受速度耐力的重要性。

-提出本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)：“今天，我們將一起學(xué)習(xí)速度耐力訓(xùn)練的基本知識(shí)，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高我們的速度耐力水平?！?/p>

2.新課講授（用時(shí)15分鐘）

-講解速度耐力的概念和重要性，舉例說明其在日常生活和體育比賽中的應(yīng)用。

-介紹速度耐力訓(xùn)練的基本方法，包括短跑、長(zhǎng)跑、間歇訓(xùn)練等，講解每種方法的訓(xùn)練要點(diǎn)。

-強(qiáng)調(diào)呼吸和節(jié)奏控制的重要性，通過示范和講解，讓學(xué)生掌握正確的呼吸節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

3.實(shí)踐活動(dòng)（用時(shí)15分鐘）

-學(xué)生進(jìn)行短跑訓(xùn)練，教師現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，糾正動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)正確姿勢(shì)和呼吸。

-學(xué)生分組進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，每組設(shè)定一定的距離和時(shí)間目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

-間歇訓(xùn)練，教師示范并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度的短跑和適當(dāng)?shù)幕謴?fù)練習(xí)，提高學(xué)生的速度耐力。

4.學(xué)生小組討論（用時(shí)10分鐘）

-討論一：速度耐力訓(xùn)練的常見誤區(qū)有哪些？如何避免？

-舉例回答：常見誤區(qū)包括過度訓(xùn)練、忽視恢復(fù)、不正確的呼吸方法等。

-討論二：如何根據(jù)自身情況制定合理的速度耐力訓(xùn)練計(jì)劃？

-舉例回答：了解自身體能水平，結(jié)合實(shí)際情況，循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

-討論三：在速度耐力訓(xùn)練中，如何克服心理障礙？

-舉例回答：樹立信心，調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

5.總結(jié)回顧（用時(shí)5分鐘）

-教師總結(jié)本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)速度耐力訓(xùn)練的基本知識(shí)和訓(xùn)練方法。

-學(xué)生分享學(xué)習(xí)心得，交流訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，提高對(duì)速度耐力訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。

-鼓勵(lì)學(xué)生在課后進(jìn)行自主訓(xùn)練，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高自己的速度耐力水平。

本節(jié)課用時(shí)總計(jì)45分鐘，各環(huán)節(jié)具體分析和舉例如下：

-導(dǎo)入新課：通過提問和視頻展示，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。

-新課講授：通過講解和示范，讓學(xué)生掌握速度耐力訓(xùn)練的基本知識(shí)和方法。

-實(shí)踐活動(dòng)：通過實(shí)際操作，讓學(xué)生體驗(yàn)速度耐力訓(xùn)練的過程，提高訓(xùn)練效果。

-學(xué)生小組討論：通過討論，加深學(xué)生對(duì)速度耐力訓(xùn)練的理解，提高學(xué)生的分析問題和解決問題的能力。

-總結(jié)回顧：通過總結(jié)和分享，鞏固學(xué)生對(duì)本節(jié)課內(nèi)容的掌握，激發(fā)學(xué)生課后自主訓(xùn)練的積極性。學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.知識(shí)掌握

-學(xué)生能夠準(zhǔn)確理解速度耐力的概念，知道其在日常生活和體育比賽中的重要性。

-學(xué)生掌握了速度耐力訓(xùn)練的基本方法，包括短跑、長(zhǎng)跑、間歇訓(xùn)練等，并能根據(jù)實(shí)際情況選擇合適的訓(xùn)練方法。

-學(xué)生學(xué)會(huì)了正確的呼吸和節(jié)奏控制技巧，能夠在訓(xùn)練中有效地調(diào)整呼吸，提高訓(xùn)練效果。

2.技能提升

-學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中，通過短跑、長(zhǎng)跑和間歇訓(xùn)練，速度耐力水平得到顯著提高。

-學(xué)生在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)了如何調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和恢復(fù)時(shí)間，能夠更好地適應(yīng)不同的訓(xùn)練需求。

-學(xué)生在訓(xùn)練中養(yǎng)成了正確的跑步姿勢(shì)，降低了運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

3.心理素質(zhì)

-學(xué)生在訓(xùn)練過程中，學(xué)會(huì)了如何克服心理障礙，如疲勞感和心理壓力，提高了心理承受能力。

-學(xué)生在團(tuán)隊(duì)合作中，培養(yǎng)了溝通協(xié)作精神，學(xué)會(huì)了尊重他人，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

-學(xué)生在挑戰(zhàn)自我、超越自我的過程中，增強(qiáng)了自信心，形成了積極向上的體育精神。

4.自我管理

-學(xué)生能夠根據(jù)自身情況，制定合理的速度耐力訓(xùn)練計(jì)劃，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

-學(xué)生在課后自主訓(xùn)練中，能夠自覺遵守訓(xùn)練規(guī)則，保持良好的訓(xùn)練紀(jì)律。

-學(xué)生在遇到困難時(shí)，能夠主動(dòng)尋求幫助，培養(yǎng)了解決問題的能力。

5.健康觀念

-學(xué)生通過學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)到科學(xué)鍛煉的重要性，養(yǎng)成了健康的生活態(tài)度。

-學(xué)生能夠根據(jù)自身需求，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高生活質(zhì)量。

-學(xué)生在日常生活中，注重運(yùn)動(dòng)與休息的平衡，保持良好的身心狀態(tài)。典型例題講解1.例題：

一名學(xué)生進(jìn)行100米短跑，起跑后10秒內(nèi)跑完50米，接下來10秒內(nèi)跑完剩余的50米。請(qǐng)計(jì)算該學(xué)生的平均速度。

解答：

-第一階段：起跑后10秒內(nèi)跑完50米，速度為50米/10秒=5米/秒。

-第二階段：接下來10秒內(nèi)跑完剩余的50米，速度同樣為50米/10秒=5米/秒。

-平均速度=總路程/總時(shí)間=(50米+50米)/(10秒+10秒)=100米/20秒=5米/秒。

2.例題：

一名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行5公里賽跑，前2公里用時(shí)8分鐘，后3公里用時(shí)10分鐘。請(qǐng)計(jì)算該運(yùn)動(dòng)員的平均速度。

解答：

-總路程=5公里=5000米。

-總時(shí)間=8分鐘+10分鐘=18分鐘=1080秒。

-平均速度=總路程/總時(shí)間=5000米/1080秒≈4.63米/秒。

3.例題：

一次間歇訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了4組200米跑，每組之間的休息時(shí)間為1分鐘。請(qǐng)計(jì)算整個(gè)訓(xùn)練的總時(shí)間。

解答：

-每組200米跑的時(shí)間假設(shè)為T秒。

-總時(shí)間=4組跑步時(shí)間+休息時(shí)間=4T+4分鐘。

-如果假設(shè)每組跑步時(shí)間為30秒，則總時(shí)間=4(30秒)+4(60秒)=120秒+240秒=360秒。

4.例題：

一名自行車運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了一次10公里的計(jì)時(shí)賽，全程用時(shí)40分鐘。請(qǐng)計(jì)算該運(yùn)動(dòng)員的平均速度。

解答：

-總路程=10公里=10000米。

-總時(shí)間=40分鐘=2400秒。

-平均速度=總路程/總時(shí)間=10000米/2400秒≈4.17米/秒。

5.例題：

一名學(xué)生參加了一場(chǎng)1500米跑步比賽，比賽過程中他前500米用時(shí)1分30秒，剩余1000米用時(shí)2分20秒。請(qǐng)計(jì)算該學(xué)生的平均速度。

解答：

-前500米用時(shí)=1分30秒=90秒。

-后1000米用時(shí)=2分20秒=140秒。

-總時(shí)間=90秒+140秒=230秒。

-平均速度=總路程/總時(shí)間=1500米/230秒≈6.52米/秒。內(nèi)容邏輯關(guān)系①速度耐力訓(xùn)練的基本概念

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：速度耐力、有氧耐力、無氧耐力

-關(guān)鍵詞：速度、耐力、心肺功能、肌肉耐力

-重點(diǎn)句子：速度耐力是指機(jī)體在較短時(shí)間內(nèi)保持高速度運(yùn)動(dòng)的能力。

②速度耐力訓(xùn)練的方法

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：短跑訓(xùn)練、長(zhǎng)跑訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練

-關(guān)鍵詞：短跑、長(zhǎng)跑、間歇、重復(fù)、變換

-重點(diǎn)句子：短跑訓(xùn)練主要提高爆發(fā)力和速度，長(zhǎng)跑訓(xùn)練增強(qiáng)心肺功能和耐力。

③速度耐力訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：訓(xùn)練強(qiáng)度、恢復(fù)時(shí)間、呼吸節(jié)奏、姿勢(shì)正確

-關(guān)鍵詞：強(qiáng)度、恢復(fù)、呼吸、姿勢(shì)、安全

-重點(diǎn)句子：訓(xùn)練過程中要控制適宜的訓(xùn)練強(qiáng)度，確保足夠的恢復(fù)時(shí)間，避免過度訓(xùn)練。教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生出勤情況：記錄學(xué)生出勤率，確保所有學(xué)生都能參與課堂活動(dòng)。

-學(xué)生參與度：觀察學(xué)生在課堂上的參與程度，包括提問、回答問題和參與練習(xí)的積極性。

-學(xué)生紀(jì)律：評(píng)估學(xué)生在課堂上的紀(jì)律表現(xiàn)，如是否遵守課堂規(guī)則、是否尊重他人等。

2.小組討論成果展示：

-小組合作能力：評(píng)價(jià)學(xué)生在小組討論中的合作效果，包括分工、溝通和協(xié)作。

-討論內(nèi)容質(zhì)量：評(píng)估小組討論的內(nèi)容是否深入、是否與課程內(nèi)容相關(guān)。

-討論成果展示：觀察學(xué)生在展示討論成果時(shí)的表達(dá)能力和邏輯性。

3.隨堂測(cè)試：

-知識(shí)掌握程度：通過隨堂測(cè)試評(píng)估學(xué)生對(duì)速度耐力訓(xùn)練基本知識(shí)的掌握情況。

-解題能力：觀察學(xué)生在解答測(cè)試題時(shí)的邏輯思維和問題解決能力。

-實(shí)踐應(yīng)用：測(cè)試學(xué)生能否將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際訓(xùn)練場(chǎng)景中。

4.學(xué)生自評(píng)與互評(píng)：

-自我反思：鼓勵(lì)學(xué)生課后進(jìn)行自我反思，總結(jié)自己在課堂上的表現(xiàn)和不足。

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