體育安全小知識(shí)

體育運(yùn)動(dòng)安全防范知識(shí)一、體育運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的因素1、認(rèn)識(shí)不足對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足,未能積極有效地采取預(yù)防措施，或措施不當(dāng)，及易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。2、準(zhǔn)備活動(dòng)不足春夏秋冬走健康之路看四季養(yǎng)生網(wǎng)健康飲食養(yǎng)生問(wèn)題母嬰保健養(yǎng)生小常識(shí)(1)不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng)，及易造成肌肉損傷、肌腱扭傷，韌帶拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害;（2）準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平,就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，易對(duì)器官功能造成傷害；(3）準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容不得當(dāng)或準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)量，致使準(zhǔn)備活動(dòng)無(wú)效或身體功能有所下降.3、心理狀態(tài)不良在體育運(yùn)動(dòng)中由于急燥，恐懼、害羞、麻痹、缺乏經(jīng)驗(yàn)或不自量力，也容易導(dǎo)致傷害事故。4、氣候不宜過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它傷害事故。5、體質(zhì)和素質(zhì)不佳身體素質(zhì)低、體質(zhì)弱，體育基礎(chǔ)差,一時(shí)不能適應(yīng)體育運(yùn)動(dòng)的需要,容易發(fā)生傷害事故。6、行為不規(guī)范違反體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律、紀(jì)律、規(guī)定和要求，也是造成身體傷害事故的原因。二、體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)（一)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備好1、檢查自己的身體情況參加體育活動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會(huì)自我監(jiān)督，隨時(shí)注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動(dòng)的疾病而隱瞞病情，勉強(qiáng)參加活動(dòng)。學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動(dòng)：（1）體溫增高的急性疾??；（2）各種內(nèi)臟疾病(心、肺、肝、腎和胃腸疾病)的急性階段；（3）凡是有出血傾向的疾病,如肺及支氣管咳血,鼻出血,傷后不久而有出血危險(xiǎn)，消化道出血后不久等；（4）惡性腫瘤；（5）傳染病及慢性疾病,如乙肝等。（6）患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長(zhǎng)跑等長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目鍛煉。2、檢查場(chǎng)地和器材要認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材，消除安全隱患.要注意場(chǎng)地中的不安全因素，如場(chǎng)地是否平整,要清除石頭土塊;檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠,器材的完好度等。不冒險(xiǎn),確保自身安全。3、做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備要穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等.做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。為什么要做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)?就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的機(jī)會(huì)。如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無(wú)力、呼吸困難、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象.運(yùn)動(dòng)前不重視做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成運(yùn)動(dòng)損傷,甚至導(dǎo)致傷害事故。（二)運(yùn)動(dòng)時(shí)講科學(xué)1、要掌握動(dòng)作要領(lǐng)在體育運(yùn)動(dòng)中,了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到體育鍛煉的目的,而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，避免不必要的傷害。2、要正確使用器材要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程,在一些體育器械（如鉛球、實(shí)心球等)的使用中，要注意選擇適當(dāng)場(chǎng)地，確保自身安全，同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng).參加體育活動(dòng)要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷.可循序漸進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過(guò)小,對(duì)身體作用不大；負(fù)荷過(guò)大,會(huì)損害身體；只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平。(三）運(yùn)動(dòng)后要恢復(fù)1、認(rèn)真做恢復(fù)整理活動(dòng)做恢復(fù)整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成暫時(shí)性的貧血,產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對(duì)身心健康造成損害.2、自我檢查運(yùn)動(dòng)反應(yīng)如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，需要好好調(diào)整與休息。運(yùn)動(dòng)后經(jīng)過(guò)合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理.3、適當(dāng)補(bǔ)充能量參加體育運(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量,所以在運(yùn)動(dòng)后（運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量)要科學(xué)飲食,保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。（1）半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐。(2）避免喝含有咖啡因的飲料.（3)5至10分鐘后飲水（含鹽）。體育運(yùn)動(dòng)安全口訣：體育運(yùn)動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材;運(yùn)動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉；運(yùn)動(dòng)前要做熱身,活動(dòng)四肢扭扭腰；運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動(dòng)要適量;遵守規(guī)則講文明，危險(xiǎn)動(dòng)作杜絕掉；運(yùn)動(dòng)全部結(jié)束后,恢復(fù)整理要做好.科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)體質(zhì)，愉悅身心。相反，體育運(yùn)動(dòng)如果做不到科學(xué)、合理、安全,就不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)還會(huì)對(duì)人體造成傷害.因此,我們懂得一些體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)，掌握一定的安全防范知識(shí)，養(yǎng)成良好的安全運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就會(huì)達(dá)到健康身心的目的。足籃排簡(jiǎn)介1、足球，全球體育界具有一定影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動(dòng)”。以腳支配球?yàn)橹?但也可以使用頭、胸部等部位控球（除守門(mén)員外，其他隊(duì)員不得用手或臂觸球；守門(mén)員只能在己方禁區(qū)內(nèi)，能用手或臂觸球,不可以在大禁區(qū)外用手接球），標(biāo)準(zhǔn)的\t”http：///_blank"足球比賽由兩隊(duì)各派10名球員與1名守門(mén)員，共11人,在長(zhǎng)方形的草地球場(chǎng)上進(jìn)行攻守的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。HYPERLINK”http：///lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=7965236&ss_c=ssc.citiao。link"\t"http：///_blank"現(xiàn)代足球則起源于英國(guó)，距今已經(jīng)有200多年的歷史了.2、籃球,英文（\t”/_blank”basketball）,起源于/_blank"美國(guó)馬薩諸塞州，是1891年12月21日由HYPERLINK”/lemma/ShowInnerLink。htm?lemmaId=54268＆ss_c=ssc。citiao.link”\t”http：///_blank”詹姆士·奈史密斯創(chuàng)造，是HYPERLINK”http：///lemma/ShowInnerLink.htm?lemmaId=64046&ss_c=ssc。citiao.link"\t”http：///_blank”奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目,是以手為中心的身體對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)。1891年12月21日,由美國(guó)馬薩諸塞州http：///lemma/ShowInnerLink。htm?lemmaId=490191&ss_c=ssc。citiao.link"\t”/_blank"基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校（現(xiàn)譯名為美國(guó)春田大學(xué)，HYPERLINK”http：///lemma/ShowInnerLink。htm？lemmaId=65367529＆ss_c=ssc。citiao。link"\t”http：///_blank"Springfield

College)體育教師詹姆士·奈史密斯發(fā)明。1896年，籃球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，并且2002年\t”http：///_blank"姚明以狀元的身份入選NBA，開(kāi)啟了中國(guó)籃球新的狂潮。1904年，\t"http：///_blank”圣路易斯奧運(yùn)會(huì)上第1次進(jìn)行了籃球表演賽。1936年，籃球在HYPERLINK”http：///lemma/ShowInnerLink。htm？lemmaId=526286＆ss_c=ssc.citiao。link"\t”/_blank"柏林奧運(yùn)會(huì)中被列為正式比賽項(xiàng)目。1992年，巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始，職業(yè)選手可以參加\t”http：///_blank”奧運(yùn)會(huì)籃球比賽.主要的國(guó)際性籃球組織是成立于1932年總部設(shè)在/_blank”瑞士日內(nèi)瓦的\t”/_blank”國(guó)際籃球聯(lián)合會(huì)（國(guó)際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)）。當(dāng)今世界籃球水平最高的聯(lián)賽是美國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)盟(NBA）比賽。3、排球（volleyball）是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，球場(chǎng)長(zhǎng)方形，中間隔有高網(wǎng),比賽雙方（每方六人）各占球場(chǎng)的一方,球員用手把球從網(wǎng)上空打來(lái)打去。排球運(yùn)動(dòng)使用的球,用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)源于美國(guó)，1895年，美國(guó)馬薩諸塞州（舊稱麻省)霍利約克市，一位叫威廉·G·摩根的體育工作人員發(fā)明的.初期,排球被稱為Mintonette（小網(wǎng)子之意）。1896年，霍爾斯泰德教授根據(jù)比賽特點(diǎn),提議改為Volleyball（空中擊球）,即現(xiàn)代國(guó)際通用名稱Volleyball（排球)。當(dāng)時(shí)的正式用球圓周為25～27英寸（約63