心理健康概述課件

心理健康概述思考

健康是什么？

生理、心理、社會功能心理健康（一）智力正常（二）正確認識自我（三）情緒正常（四）關系和諧（五）人格健全（六）心理行為符合年齡與性別特征心理健康與身體健康的關系現代醫(yī)學和心理學研究均證實，消極心理因素會導致身體機能失調，引發(fā)各類生理不適或疾病。

中國傳統醫(yī)學對心身疾病也早有研究。

《禮記?禮運篇》最早提到“七情”，即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。中醫(yī)理論將情緒分為喜、怒、悲、憂、恐五種，稱為“五志”，與臟腑關系密切。如果這五種情緒長期且強烈存在，就容易引發(fā)軀體疾病。

《素問?陰陽應象大論篇》認為：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎?？梢姡说那榫w變化與臟腑氣機變化息息相關。如何區(qū)分“病”與“非病”三原則：同一性原則統一性原則穩(wěn)定性原則

祝大家身心健康、一生幸福！調控情緒，放飛心靈——情緒調適一、關于情緒

情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗，是人的需要是否得到滿足的反映。10Ellis的情緒“ABC”理論A指與情感有關的事件(Activatingevents)；B指信念或想法(Beliefs),包括理性或非理性的信念；C指與事件有關的情緒和行為反應(Consequences)。ABC理論認為：人的情緒和行為反應，并不是由事件本身所引起的，而是由人們對事件的認知/看法或信念所影響和決定的。C（結果）A（事件）B（信念）Ellis的ABC理論11Ellis的情緒“ABC”理論C（結果）A（事件）B（信念）Ellis的ABC理論A-adversity（事件）：路上遇到同學，

他沒給我打招呼，沒理我B-beliefs（信念）：他不喜歡我，瞧不起我C-consequent（結果）：郁悶、沮喪、心情不好12

情緒ABC理論：你是否有非理性信念？

非理性信念具有以下三種典型特征：

1、絕對化要求2、以偏概全3、糟糕至極自我調整訓練技術由身體放松轉向身心放松對抗心理應激而引起交感神經興奮的緊張反應01認識放松技術02呼吸放松法閉嘴，吸氣屏住呼吸慢慢用嘴呼氣呼出不快和壓力放松療法：呼吸放松02呼吸放松法腹式呼吸：深吸氣—鼓起腹部

慢慢呼氣—收縮腹部最大限度地向外擴張或向內收縮腹部用鼻吸氣用口呼氣呼吸深長緩慢注意事項

先緊張后放松體驗到肌肉的緊張和放松漸進式肌肉放松法03漸進式肌肉放松法是由雅克布森（EdmundJacobson）于20世紀初首創(chuàng)。安靜、舒適寬松，半躺肌肉緊張-放松走遍全身

先緊張后放松體驗到肌肉的緊張和放松漸進式肌肉放松法03緊張放松繃緊肌肉緊張程度達到最高點突然放松舒適環(huán)境04想象放松法舒適姿勢輕音樂圖片來源于視覺中國

祝大家身心健康、一生幸福！和諧關系，學會交往——維護和諧的人際關系

人際關系是在人際互動過程中建立起來的直接的心理上的聯系。

人際關系和諧，是人生幸福最具影響力的重要因素。

二、關于人際關系怎樣建立和諧的人際關系？一、遵循交往原則1.相互性原則2.交換性原則3.自我價值保護原則4.平等原則怎樣建立和諧的人際關系？二、克服心理障礙障礙一：自卑障礙二：嫉妒怎樣建立和諧的人際關系？三、掌握交往技巧1.主動是交友的重要姿態(tài)2.忠誠是贏得友誼的法寶3.幫助別人更容易讓人接納4.學會尊重他人5.寬容能讓友誼天長地久

祝大家身心健康、一生幸福！堅韌不拔，跨越荊棘——壓力與健康

壓力又稱為應激，是個體在覺察需求與滿足需求的能力不平衡時，傾向于通過整體心理、生理反應進行適應的過程。壓力可以分為三種類型：正性壓力中性壓力負性壓力壓力無處不在學生青春期個體的一生發(fā)展，在每個階段都需要面對不同的要求，每個階段都有不同的壓力。嬰幼兒成人就業(yè)壓力交往壓力經濟壓力戀愛壓力學習壓力大學生的壓力源大學生的壓力源如何有效應對壓力？此處添加詳細文本描述，建議與標題相關并符合風格，第二部分（1）正確認識壓力蝴蝶為什么會過早死去小孩在草地上發(fā)現了一個蛹。他把蛹撿起來帶回家。蛹身上出現了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好久，身體似乎被什么東西卡住了，一直出不來。小孩看著于心不忍，他拿起剪刀把蛹剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出。但是蝴蝶不久就死了。蝴蝶在離開蛹前必須經過痛苦的掙扎，直到它的雙翅強壯了，才會破蛹而出。由于小孩的幫助使這只蝴蝶過早地離開蛹體，所以出來以后其身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死去了。沒有壓力，就沒有成長認識到壓力是難免的不灰心、不后退，把壓力作為前進的階梯認識到壓力的兩面性關鍵是大學生怎樣去認識和對待它樹立正確的壓力觀對自己合理定位，提高抗壓能力（2）學會應對壓力的技巧1.自我暗示法

指用含蓄、間接的方式，對自己的心理和行為產生積極影響。某種程度上可以說，人就是被自己或他人暗示的結果。2.目標調整法重新尋找方向，調整期望值，重新確立更切合實際的新目標。3.合理宣泄法訴（說一說）

寫（寫一寫）

哭（哭一哭）

唱（唱一唱）

喊（喊一喊）

動（動一動）

4.社會支持

你信任的人關心你的人參加社會團體尋求心理咨詢家人、朋友你是如何辯證、多角度、正面積極地理解現階段面臨的壓力？討論當苦難不可避免時，即使我們不能改變外部環(huán)境，我們還能改變我們自己。

——維克多·E·弗蘭克爾認識自我，箭不虛發(fā)——心理評估問題提出如何了解一個人的心理特征?Personality?EmotionProblems?Intelligence?進行心理評估心理評估的概念心理評估：是通過觀察、訪談及心理測驗等手段對個體的心理現象作全面、系統、深入的客觀描述的過程和方法。

心理評估觀察法

訪談法

心理測驗法對個體的心理現象作全面、系統、深入的客觀描述。觀察法011.觀察法觀察法是對人的行為有目的、有計劃地進行觀察記錄而后分析，以期獲得其心理活動變化和發(fā)展規(guī)律的方法。1.觀察法觀察設計觀察的目標行為觀察情景觀察時間

觀察資料的記錄和處理1.觀察法觀察法的特點結果比較客觀真實可在嬰幼兒及某些特殊人群中進行即時性優(yōu)點無法重復觀察觀察結果會受到觀察者主觀意識和自身水平的影響費時費力缺點訪談法022.訪談法訪談法的概念訪談是一種有目的的會話，是通過與受談者的交談來收集有關對方心理特征與行為的數據資料的方法。

2.訪談法訪談法內容心理評估資料你現在存在哪些主要問題和麻煩？你能描述一下這些問題最重要的方面么？這些問題是什么時候開始出現的？它經常發(fā)生么？一般性資料來訪者的基本情況婚姻家庭情況健康狀況近期日?；顒忧闆r生活事件人際關系和社會支持2.訪談法訪談法技術1.建立良好的關系2.恰當的提問：開放性提問&封閉式提問3.注意傾聽的技巧：微笑、前傾、目光、點頭、反饋4.用詞通俗易懂，避免用專業(yè)詞匯5.記錄2.訪談法訪談法的特點便于個體充分表達，獲得更完整的資料使用靈活，可適當調整問題和時間對讀寫能力無特殊要求優(yōu)點非結構式訪談中產生偏好效應受訪談者知識經驗和熟練程度影響費時費力缺點心理測驗法033.心理測驗法心理測驗法的概念心理測驗法是指在標準的情景下，對個人行為樣本進行客觀分析和描述的一類方法?！粜袨闃颖荆喝说男睦砘顒涌赏ㄟ^行為表現出來，通過測量這些人的行為表現。但是任何一種心理測驗都不可能也無必要測查反映某項心理功能的全部行為，而是，即行為樣本。3.心理測驗法心理測驗分類①問卷測驗②投射測驗③操作測驗3.心理測驗法測驗步驟

與受試者建立協調關系安排測驗材料給指導語項目時限和鼓勵回答確定回答記分形成測驗報告3.心理測驗法SDS測評練習3.心理測驗法抑郁自評量表(簡稱SDS)美國杜克大學威廉于1965年編制