健身理論與指導(dǎo)知到智慧樹章節(jié)測試課后答案2024年秋海南熱帶海洋學(xué)院

健身理論與指導(dǎo)知到智慧樹章節(jié)測試課后答案2024年秋海南熱帶海洋學(xué)院第一章單元測試

古代東方體育的主要內(nèi)容以競技運(yùn)動為主。（）

A:錯B:對

答案:錯健身運(yùn)動來源于人類的生產(chǎn)與生活實(shí)踐，但又與之不同。（）

A:對B:錯

答案:對當(dāng)前健身運(yùn)動已經(jīng)成為現(xiàn)代生活方式的主要內(nèi)容之一。（）

A:錯B:對

答案:對健身運(yùn)動不受體質(zhì)增強(qiáng)的間接性和鍛煉效果不穩(wěn)定性的制約。（）

A:對B:錯

答案:錯健身運(yùn)動的全面性是指健身能全面鍛煉和發(fā)展身體的機(jī)能、身體素質(zhì)和活動能力。（）

A:對B:錯

答案:對體育在經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展中起到了推動社會良性運(yùn)行的作用。（）

A:錯B:對

答案:對在健身運(yùn)動中，人們的首要追求是（）。

A:心情愉悅B:社會交際C:自我享受D:健身效果

答案:健身效果（）是指健身運(yùn)動必須在科學(xué)方法的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

A:科學(xué)性B:有效性C:合理性D:安全性

答案:科學(xué)性健身運(yùn)動具有健康性、（）等主要特點(diǎn)。

A:針對性B:持續(xù)性C:科學(xué)性D:全面性

答案:針對性；持續(xù)性；科學(xué)性；全面性健身運(yùn)動主要包括對（）兩個方面價值。

A:經(jīng)濟(jì)B:物質(zhì)文明C:社會D:生命個體

答案:社會；生命個體

第二章單元測試

雖然舞蹈類健身項(xiàng)目的運(yùn)動強(qiáng)度并不是很大，不需要做準(zhǔn)備活動。（）

A:對B:錯

答案:錯簡單體能類（有氧健身器械類）的特點(diǎn)就是動作復(fù)雜、安全、易學(xué)，訓(xùn)練效果明顯。（）

A:錯B:對

答案:錯水中健身項(xiàng)目運(yùn)動后不可立即洗熱水澡或蒸氣浴，否則容易導(dǎo)致心率失常等。（）

A:錯B:對

答案:對太極拳是具有廣泛群眾基礎(chǔ)的查、華、炮、紅、少林等共同特點(diǎn)的拳術(shù)的統(tǒng)稱。（）

A:對B:錯

答案:錯（）是體操類健身項(xiàng)目中最基本的練習(xí)和常見的健身形式。

A:廣場體操B:自由體操C:徒手體操D:器械體操

答案:徒手體操快速步行法的步行速度為每小時（）公里。

A:6-8公里B:4-6公里C:5-8公里D:5-7公里

答案:5-7公里（）是戶外健身項(xiàng)目的必然要求。

A:自我約束B:各自為政C:團(tuán)隊(duì)合作D:互不干預(yù)

答案:團(tuán)隊(duì)合作傳統(tǒng)體育健身項(xiàng)目主要是（）的一個重要組成部分。

A:軍事體育B:學(xué)校體育C:競技體育D:民俗體育

答案:民俗體育體操根據(jù)練習(xí)形式的不同，其主要類別有哪些？（）

A:墊上體操B:器械體操C:徒手體操D:輕器械體操

答案:器械體操；徒手體操；輕器械體操有氧類健身需要遵循的原則有（）。

A:運(yùn)動強(qiáng)度要適中B:運(yùn)動負(fù)荷不斷增大C:不間斷且具有節(jié)律性D:運(yùn)動時間長且運(yùn)動頻率高

答案:運(yùn)動強(qiáng)度要適中；不間斷且具有節(jié)律性；運(yùn)動時間長且運(yùn)動頻率高

第三章單元測試

根據(jù)其分子結(jié)構(gòu)，糖類分為單糖、雙糖和多糖三大類。（）

A:對B:錯

答案:對脂肪不可以供給運(yùn)動中所需的能量。（）

A:對B:錯

答案:錯為保持最大的運(yùn)動能力和最迅速地恢復(fù)體力，補(bǔ)液的總量一定要大于失水的總量，特別是補(bǔ)鋅的量一定要大于丟失的量。（）

A:錯B:對

答案:錯平衡膳食要求食物中含有的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量與比例適當(dāng)。（）

A:對B:錯

答案:對成年人每日供給的蛋白質(zhì)中，30%需要由必需氨基酸來供給，以維持氮平衡。（）

A:錯B:對

答案:錯蛋白質(zhì)是肌肉、內(nèi)臟器官、骨骼、皮膚和紅細(xì)胞等的主要組成成分，約占細(xì)胞內(nèi)固體成分的（）。

A:70%B:90%C:60%D:80%

答案:80%（）是體內(nèi)吸收、運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)，排泄代謝廢物的最重要的載體。

A:無機(jī)鹽B:水C:脂類D:蛋白質(zhì)

答案:水一般人群膳食三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的熱能分配比為蛋白質(zhì)10%-15%，脂肪20%-30%，糖類（）。

A:70%-80%B:60%-70%C:50%-60%D:40%-50%

答案:60%-70%運(yùn)動結(jié)束后，不宜立即進(jìn)食，需要休息至少（）后再進(jìn)食。

A:40分鐘B:60分鐘C:30分鐘D:50分鐘

答案:40分鐘產(chǎn)能的三大營養(yǎng)素為（）。

A:水B:糖類C:脂肪D:蛋白質(zhì)

答案:糖類；脂肪；蛋白質(zhì)

第四章單元測試

常常用午脈來評定訓(xùn)練水平和身體機(jī)能狀況。（）

A:對B:錯

答案:錯健康人在大負(fù)荷運(yùn)動后，會有短時間的體重下降，但很快就能恢復(fù)正常。（）

A:對B:錯

答案:對運(yùn)動時的自我感覺是判斷運(yùn)動性疲勞的重要標(biāo)志。如出現(xiàn)精神不振，厭煩運(yùn)動，面色發(fā)紅或蒼白，下肢肌肉有酸沉感，動作遲緩，食欲不佳，食量增加等現(xiàn)象均為運(yùn)動性疲勞。（）

A:對B:錯

答案:錯中長跑運(yùn)動員大強(qiáng)度訓(xùn)練以后，經(jīng)5分鐘調(diào)整，將雙腿全部進(jìn)入零下16-18攝氏度冰水中浸泡10-15分鐘，能過有效消除疲勞。（）

A:錯B:對

答案:錯運(yùn)動性疲勞按運(yùn)動方式可劃分為短時間劇烈運(yùn)動引起的急性疲勞和運(yùn)動時間過長而引起的慢性疲勞。（）

A:錯B:對

答案:對運(yùn)動服裝是運(yùn)動所必備的裝備，對運(yùn)動服裝選擇下面不正確的是（）。

A:穿著舒適、適應(yīng)氣溫、吸汗散熱性能好、穿脫方便，彈性好，運(yùn)動時不宜撕破。B:夏季應(yīng)以輕、薄和良好透氣性為佳；C:冬季以不妨礙汗水蒸發(fā)，具有一定的散熱作用為佳。D:夏天一般穿淺裝，冬季應(yīng)選深色運(yùn)動裝。

答案:冬季以不妨礙汗水蒸發(fā)，具有一定的散熱作用為佳。鍛煉前身體的預(yù)熱即準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動的主要作用描述不正確的是（）。

A:在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練之前進(jìn)行的熱身活動，一般為正式訓(xùn)練時運(yùn)動強(qiáng)度的1/3。B:一般認(rèn)為準(zhǔn)備活動強(qiáng)度以心率達(dá)到100-120次/min、時間在10-30min為宜。C:使身體逐漸從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，逐漸適應(yīng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動，避免引起運(yùn)動損傷。D:健身運(yùn)動的準(zhǔn)備活動一般分為三個步驟：有氧運(yùn)動、伸展練習(xí)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。

答案:在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練之前進(jìn)行的熱身活動，一般為正式訓(xùn)練時運(yùn)動強(qiáng)度的1/3。關(guān)于運(yùn)動性疲勞描述不正確的是（）。

A:出現(xiàn)過度疲勞后，繼續(xù)保持原有的運(yùn)動，使疲勞加重，一般不會危害健康。B:運(yùn)動性疲勞按不同分類標(biāo)準(zhǔn)可分為不同類別。C:運(yùn)動性疲勞還可分為整體疲勞和局部疲勞。D:生理疲勞又稱為身體疲勞或肌肉疲勞，心理疲勞又稱為主觀疲勞或精神疲勞。

答案:出現(xiàn)過度疲勞后，繼續(xù)保持原有的運(yùn)動，使疲勞加重，一般不會危害健康。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動時應(yīng)注意：（）。

A:合理補(bǔ)足水分B:多采用沖擊性伸展練習(xí)C:根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度D:漸進(jìn)逐漸增加運(yùn)動量

答案:合理補(bǔ)足水分；根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度；漸進(jìn)逐漸增加運(yùn)動量放松活動常用方法包括（）。

A:中草藥、水浴B:慢跑、呼吸體操C:保健、物理療法D:肌肉、韌帶拉伸

答案:慢跑、呼吸體操；肌肉、韌帶拉伸

第五章單元測試

以人體標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢為基準(zhǔn)，四肢遠(yuǎn)離軀干的部分為近側(cè)端。（）

A:錯B:對

答案:錯以人體標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢為基準(zhǔn)，前臂的外側(cè)為尺側(cè)（）

A:錯B:對

答案:錯一般來說，向前運(yùn)動為屈，向后運(yùn)動為伸。但膝關(guān)節(jié)及其以下關(guān)節(jié)則相反。（）

A:對B:錯

答案:對肌肉的動點(diǎn)和定點(diǎn)是固定不變的，隨著肌肉工作條件不發(fā)生變化。（）

A:對B:錯

答案:錯以人體標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢為基準(zhǔn)，遠(yuǎn)離身體正中面的為（）。

A:旁側(cè)B:外側(cè)C:內(nèi)側(cè)D:里側(cè)

答案:外側(cè)運(yùn)動環(huán)節(jié)以（）為支點(diǎn)，繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間中間軸做連續(xù)的圓周運(yùn)動稱為環(huán)轉(zhuǎn)。

A:近側(cè)端B:外側(cè)端C:內(nèi)側(cè)端D:遠(yuǎn)側(cè)端

答案:近側(cè)端做仰臥起坐時，骨盆相對固定，腹直肌是在（）條件下工作的。

A:遠(yuǎn)固定B:近固定C:下固定D:上固定

答案:下固定兩手之間的距離比肩寬長10-20cm為（）。

A:寬握距B:長握距C:窄握距D:中握距

答案:中握距每塊肌肉兩端在骨骼上的附著點(diǎn)可分為（）。

A:定點(diǎn)B:起點(diǎn)C:端點(diǎn)D:止點(diǎn)

答案:起點(diǎn)；止點(diǎn)動作方向就是抗阻訓(xùn)練時肢體的運(yùn)動方向，包括目標(biāo)肌肉（）兩個相反的動作方向。

A:對心收縮B:離心收縮C:向心收縮D:被心收縮

答案:離心收縮；向心收縮

第六章單元測試

在健身動作教學(xué)中,專業(yè)健身教練員手勢的運(yùn)用要果斷,要有明確的目的性。（）

A:錯B:對

答案:對專業(yè)健身教練員生動、帶有鼓勵性的命令,可以活躍課堂氣氛,調(diào)動學(xué)員情緒。（）

A:對B:錯

答案:錯運(yùn)用動作變換指導(dǎo)法要以健身鍛煉的實(shí)際需要為前提。（）

A:錯B:對

答案:對退讓性鍛煉法一般在增強(qiáng)肌肉線條或賽前訓(xùn)練周期的后段采用，鍛煉頻率不宜過大。（）

A:錯B:對

答案:對負(fù)荷增減指導(dǎo)技法也被稱之為“倒金字塔式鍛煉法”。（）

A:錯B:對

答案:錯負(fù)荷固定指導(dǎo)技法中負(fù)荷的選定一般以個人最大力量的60%左右為宜。（）

A:錯B:對

答案:錯循環(huán)鍛煉技法的特點(diǎn)是能全面地影響身體各器官、系統(tǒng)，提高身體素質(zhì)、增長肌肉力量和耐力。（）

A:錯B:對

答案:對（）是健身指導(dǎo)方法中普遍采用的最有效的指導(dǎo)技法。

A:減難與加難B:持續(xù)與間歇C:講解與示范D:完整與分解

答案:講解與示范一般來說,為提高示范講解法的效果,采用（）的方法指導(dǎo)效果最好。

A:只示范不講解B:不示范不講解C:邊示范邊講解D:只講解不示范

答案:邊示范邊講解動靜結(jié)合指導(dǎo)技法是健身運(yùn)動中以（）為目的的主要鍛煉方法。

A:長塊B:緊縮C:增力D:減力

答案:長塊；增力

第七章單元測試

健身教練除了教授正確的技術(shù)動作,還要充當(dāng)保護(hù)人的角色不能讓訓(xùn)練者受到任何傷害。（）

A:錯B:對

答案:對當(dāng)訓(xùn)練者用雙手或單手握住一個啞鈴進(jìn)行練習(xí)時,保護(hù)者還要在啞鈴處于最高位置時加以保護(hù)。（）

A:錯B:對

答案:錯在做肘屈伸類動作鍛煉肱三頭肌時，肘尖多應(yīng)保持不動。（）

A:對B:錯

答案:對臥推根據(jù)體位可分為平臥推、左斜臥推和下斜臥推三種（）

A:錯B:對

答案:錯正手寬距引體向上練習(xí)的目標(biāo)肌肉是背闊肌、肱二頭肌、上背部肌群。（）

A:對B:錯

答案:對（）是一個通用的專有名詞，在力量性項(xiàng)目的訓(xùn)練中(尤其是在健身訓(xùn)練中)它是對為達(dá)到某種訓(xùn)練效果而應(yīng)選擇的訓(xùn)練負(fù)荷(重量)的一種科學(xué)界定。

A:LMB:RMC:AMD:PM

答案:RM在健身教學(xué)、訓(xùn)練、指導(dǎo)過程中,為防止意外事故的發(fā)生而采取的安全措施稱之為（）。

A:協(xié)助B:幫助C:保護(hù)D:保險

答案:保護(hù)坐姿反夾胸飛鳥可有效地鍛煉（）。

A:三角肌后束B:背闊肌上部C:斜方肌中部D:大圓肌

答案:三角肌后束負(fù)重推舉是鍛煉（）的基本動作

A:背部B:胸部C:肩部D:腹部

答案:肩部下面訓(xùn)練需要加以保護(hù)的是（）。

A:當(dāng)杠鈴置于頸背部或肩上時B:頭部上方練習(xí)C:當(dāng)杠鈴置于肩部或鎖骨上時D:面部上方練習(xí)

答案:當(dāng)杠鈴置于頸背部或肩上時；頭部上方練習(xí)；當(dāng)杠鈴置于肩部或鎖骨上時；面部上方練習(xí)

第八章單元測試

健身運(yùn)動方案是針對學(xué)員的健康情況來確定鍛煉的項(xiàng)目內(nèi)容、強(qiáng)度、次數(shù)、時間和鍛煉注意事項(xiàng)等的憑證。（）

A:錯B:對

答案:對在健身運(yùn)動方案中,不應(yīng)明確告訴健身者哪些健身運(yùn)動項(xiàng)目和方法是適宜的和不適宜的。（）

A:錯B:對

答案:錯身體衰弱，難以承受訓(xùn)練是運(yùn)動禁忌癥之一。（）

A:錯B:對

答案:對運(yùn)動頻率一般每日或隔日練次為宜,每周鍛煉3-5次,但應(yīng)嚴(yán)格按運(yùn)動強(qiáng)度的大小而定。（）

A:錯B:對

答案:錯用于某些疾病和創(chuàng)傷康復(fù)期的患者,使鍛煉定量化、個體化,以治療疾病或提高康復(fù)醫(yī)療效果的是治療性運(yùn)動方案。（）

A:對B:錯

答案:對健身運(yùn)動方案中的運(yùn)動方式大體可分為有氧耐力性運(yùn)動和力有氧耐力性運(yùn)動。（）

A:錯B:對

答案:對靶心率(適宜心率)并非最簡便、易行、實(shí)用的控制運(yùn)動強(qiáng)度的方法。（）

A:錯B:對

答案:錯設(shè)計(jì)運(yùn)動方案中臨床檢查的目的是對現(xiàn)在的健康狀況予以評價。（）

A:對B:錯

答案:對（）是指單位時間內(nèi)的運(yùn)動量。

A:運(yùn)動時間B:運(yùn)動負(fù)荷C:運(yùn)動強(qiáng)度D:運(yùn)動頻率

答案:運(yùn)動強(qiáng)度按健身目的分健身運(yùn)動方案分為（）。

A:競技運(yùn)動方案B:康復(fù)運(yùn)動方案C:健身運(yùn)動方案D:健美運(yùn)動方案

答案:競技運(yùn)動方案；康復(fù)運(yùn)動方案；健身運(yùn)動方案；健美運(yùn)動方案

第九章單元測試

青少年在發(fā)育的過程中，軀干的發(fā)育在前，四肢的發(fā)育在后。（）

A:對B:錯

答案:錯7至13歲是兒童靈敏素質(zhì)發(fā)展效果最好的階段。（）

A:對B:錯

答案:對青年是人的一生中體力最旺盛的階段，大約在25歲以后，身高的增長因骨化完成而停止。（）

A:對B:錯

答案:對成年人柔韌性鍛煉的主要方式是采用拉伸練習(xí)。（）

A:對B:錯

答案:對少數(shù)研究人員認(rèn)為老年人的神經(jīng)組織的退化性變化不明顯。（）

A:對B:錯

答案:錯老年人運(yùn)動健身的常備項(xiàng)目包括散步、健步走、慢跑、游泳、廣場舞、太極拳、健身氣功、門球等。（）

A:對B:錯

答案:對青少年期運(yùn)動健身重點(diǎn)主要是鍛煉（）。

A:速度素質(zhì)B:力量素質(zhì)C:心