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文檔簡(jiǎn)介
九年級(jí)體育耐久跑教學(xué)實(shí)錄3人教新課標(biāo)版科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日(星期——)第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目(包括教材及章節(jié)名稱)九年級(jí)體育耐久跑教學(xué)實(shí)錄3人教新課標(biāo)版教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容:耐久跑技術(shù)動(dòng)作教學(xué),包括起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺等環(huán)節(jié)。
2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系:本節(jié)課內(nèi)容與九年級(jí)體育教材中“耐久跑技術(shù)”章節(jié)緊密相關(guān),學(xué)生在之前的學(xué)習(xí)中已掌握了一定的跑步基礎(chǔ),如基本步伐、呼吸節(jié)奏等。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí),學(xué)生將進(jìn)一步提升耐久跑技術(shù),提高運(yùn)動(dòng)能力。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德。通過(guò)耐久跑技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí),學(xué)生將提升身體耐力和心肺功能,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能;通過(guò)參與耐久跑訓(xùn)練,學(xué)生將學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉和自我保護(hù)的方法,養(yǎng)成良好的健康行為;同時(shí),通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)技精神,學(xué)生將培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)和公平競(jìng)爭(zhēng)的體育精神。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí):
學(xué)生在九年級(jí)之前已經(jīng)學(xué)習(xí)了基本的跑步技巧和耐力訓(xùn)練方法,具備了一定的跑步基礎(chǔ)。他們已經(jīng)了解跑步時(shí)的呼吸節(jié)奏、腳步落地技巧以及簡(jiǎn)單的熱身和放松方法。
2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格:
學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣因人而異,一些學(xué)生可能對(duì)挑戰(zhàn)自我、提高體能充滿熱情,而另一些學(xué)生可能對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的跑步訓(xùn)練感到枯燥。學(xué)生的能力水平參差不齊,有的學(xué)生耐力較好,有的則在跑步技巧上需要更多的指導(dǎo)。學(xué)習(xí)風(fēng)格上,有學(xué)生喜歡通過(guò)視覺(jué)示范學(xué)習(xí),有的則更傾向于通過(guò)聽(tīng)覺(jué)指導(dǎo)和實(shí)踐操作來(lái)提高技能。
3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn):
部分學(xué)生可能會(huì)在耐久跑中遇到呼吸困難、腿部疲勞等問(wèn)題,這些問(wèn)題可能源于運(yùn)動(dòng)技巧不當(dāng)或體能不足。此外,由于耐久跑訓(xùn)練的持續(xù)性,學(xué)生可能會(huì)面臨堅(jiān)持力和意志力的考驗(yàn)。在教學(xué)過(guò)程中,教師需要關(guān)注這些潛在困難,提供針對(duì)性的指導(dǎo)和鼓勵(lì),幫助學(xué)生克服挑戰(zhàn)。教學(xué)方法與策略1.采用講授與示范相結(jié)合的教學(xué)方法,通過(guò)詳細(xì)講解耐久跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),并結(jié)合教師示范,幫助學(xué)生理解和掌握。
2.設(shè)計(jì)角色扮演活動(dòng),讓學(xué)生分組模擬起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺,以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作的記憶和實(shí)踐能力。
3.利用游戲化教學(xué),如“接力耐久跑”等,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,同時(shí)提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
4.采用多媒體教學(xué),展示耐久跑的正確姿勢(shì)和技巧視頻,幫助學(xué)生直觀學(xué)習(xí)。教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索
教師活動(dòng):
發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù):在課前一周,教師通過(guò)學(xué)校在線學(xué)習(xí)平臺(tái)發(fā)布耐久跑技術(shù)動(dòng)作的PPT和視頻資料,要求學(xué)生觀看并理解耐久跑的基本姿勢(shì)和呼吸技巧。
設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題:圍繞“如何提高耐久跑效率”,設(shè)計(jì)問(wèn)題如“正確的跑步姿勢(shì)有哪些?”和“如何通過(guò)呼吸調(diào)整來(lái)增強(qiáng)耐力?”
監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度:通過(guò)學(xué)生提交的預(yù)習(xí)筆記和在線測(cè)試,監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)情況。
學(xué)生活動(dòng):
自主閱讀預(yù)習(xí)資料:學(xué)生觀看視頻,閱讀PPT,理解耐久跑的基本姿勢(shì)和呼吸技巧。
思考預(yù)習(xí)問(wèn)題:學(xué)生根據(jù)預(yù)習(xí)內(nèi)容,思考如何提高耐久跑效率,并記錄自己的想法。
2.課中強(qiáng)化技能
教師活動(dòng):
導(dǎo)入新課:教師通過(guò)展示耐久跑世界紀(jì)錄的視頻,激發(fā)學(xué)生的興趣,引出本節(jié)課的主題。
講解知識(shí)點(diǎn):教師詳細(xì)講解耐久跑的起跑技巧、途中跑的節(jié)奏和終點(diǎn)沖刺的關(guān)鍵點(diǎn)。
組織課堂活動(dòng):教師組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí),每個(gè)小組分別練習(xí)起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺。
學(xué)生活動(dòng):
聽(tīng)講并思考:學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講,思考老師講解的重點(diǎn)。
參與課堂活動(dòng):學(xué)生在分組練習(xí)中,根據(jù)所學(xué)技巧進(jìn)行實(shí)踐。
3.課后拓展應(yīng)用
教師活動(dòng):
布置作業(yè):學(xué)生完成一次耐久跑練習(xí),并記錄自己的表現(xiàn),包括距離、用時(shí)和感受。
提供拓展資源:教師推薦相關(guān)的書(shū)籍和網(wǎng)站,鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。
學(xué)生活動(dòng):
完成作業(yè):學(xué)生根據(jù)作業(yè)要求,進(jìn)行耐久跑練習(xí),并提交練習(xí)記錄。
拓展學(xué)習(xí):學(xué)生利用教師推薦的資源,進(jìn)一步了解耐久跑的生理學(xué)和心理學(xué)知識(shí)。
本節(jié)課的重難點(diǎn)在于耐久跑技術(shù)動(dòng)作的掌握和實(shí)際應(yīng)用。通過(guò)課前預(yù)習(xí),學(xué)生能夠?qū)靖拍钣谐醪降恼J(rèn)識(shí);課中通過(guò)實(shí)踐和教師指導(dǎo),學(xué)生能夠逐步掌握正確的跑步姿勢(shì)和呼吸技巧;課后通過(guò)拓展練習(xí),學(xué)生能夠鞏固所學(xué)知識(shí),并在實(shí)際跑步中應(yīng)用。知識(shí)點(diǎn)梳理1.耐久跑的基本概念
耐久跑是指在一定時(shí)間內(nèi),通過(guò)持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)方式。它不同于短跑和長(zhǎng)跑,更注重的是耐力和持久力。
2.耐久跑的技術(shù)動(dòng)作
(1)起跑:包括站立式起跑和蹲踞式起跑。起跑時(shí),身體重心要低,腿部力量要集中,手臂擺動(dòng)要迅速有力。
(2)途中跑:包括步頻、步幅、節(jié)奏和呼吸。途中跑時(shí),要保持身體平衡,步頻和步幅要適中,呼吸要均勻。
(3)終點(diǎn)沖刺:在接近終點(diǎn)時(shí),要加快速度,但要注意保持正確的姿勢(shì),避免因沖刺過(guò)猛而受傷。
3.耐久跑的訓(xùn)練方法
(1)間歇訓(xùn)練:通過(guò)短時(shí)間的全力沖刺和休息,提高心肺功能和肌肉耐力。
(2)長(zhǎng)距離慢跑:通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的慢跑,增強(qiáng)耐力和提高心肺功能。
(3)交叉訓(xùn)練:結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如游泳、自行車等,提高整體運(yùn)動(dòng)能力。
4.耐久跑的注意事項(xiàng)
(1)熱身:在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練前,要進(jìn)行充分的熱身,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
(2)飲食:保持合理的飲食,補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng),提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
(3)休息:保證充足的休息時(shí)間,讓身體得到恢復(fù)。
(4)心理調(diào)整:保持積極的心態(tài),克服訓(xùn)練中的困難和挫折。
5.耐久跑的生理機(jī)制
(1)心肺功能:耐久跑能夠提高心臟泵血能力和肺活量,增強(qiáng)心肺功能。
(2)肌肉耐力:通過(guò)耐久跑訓(xùn)練,可以提高肌肉的耐力,增強(qiáng)肌肉力量。
(3)脂肪代謝:耐久跑有助于提高脂肪的代謝能力,有利于減脂。
6.耐久跑的競(jìng)賽規(guī)則
(1)比賽距離:通常為800米、1500米、5000米等。
(2)起跑:比賽開(kāi)始前,選手需站在起跑線上,聽(tīng)到發(fā)令槍響后起跑。
(3)計(jì)時(shí):比賽過(guò)程中,裁判員和計(jì)時(shí)員負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)。
(4)終點(diǎn)沖刺:接近終點(diǎn)時(shí),選手要加快速度,但要注意保持正確的姿勢(shì)。
7.耐久跑的健身效果
(1)提高心肺功能:耐久跑有助于提高心臟泵血能力和肺活量,增強(qiáng)心肺功能。
(2)增強(qiáng)肌肉耐力:通過(guò)耐久跑訓(xùn)練,可以提高肌肉的耐力,增強(qiáng)肌肉力量。
(3)減脂塑形:耐久跑有助于提高脂肪的代謝能力,有利于減脂。
(4)改善睡眠質(zhì)量:耐久跑有助于改善睡眠質(zhì)量,提高生活質(zhì)量。
8.耐久跑的應(yīng)用領(lǐng)域
(1)學(xué)校體育課程:耐久跑是學(xué)校體育課程的重要組成部分,有助于培養(yǎng)學(xué)生的耐力和團(tuán)隊(duì)合作精神。
(2)全民健身活動(dòng):耐久跑是一種易于參與的健身方式,適合各個(gè)年齡段的人群。
(3)競(jìng)技體育:耐久跑是田徑項(xiàng)目之一,具有廣泛的競(jìng)技性。
9.耐久跑的普及與發(fā)展
隨著社會(huì)的發(fā)展和人們對(duì)健康的重視,耐久跑在我國(guó)逐漸普及。同時(shí),耐久跑賽事也在不斷豐富,如馬拉松、半程馬拉松等,為廣大跑步愛(ài)好者提供了展示自我的平臺(tái)。
10.耐久跑的科學(xué)研究
近年來(lái),國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)耐久跑的生理機(jī)制、訓(xùn)練方法、健身效果等方面進(jìn)行了深入研究,為耐久跑的普及和發(fā)展提供了科學(xué)依據(jù)。板書(shū)設(shè)計(jì)①耐久跑基本概念
耐久跑、有氧運(yùn)動(dòng)、心肺功能、肌肉耐力
②耐久跑技術(shù)動(dòng)作
①起跑:站立式、蹲踞式、身體重心、腿部力量、手臂擺動(dòng)
②途中跑:步頻、步幅、節(jié)奏、呼吸、身體平衡
③終點(diǎn)沖刺:速度、姿勢(shì)、平衡
③耐久跑訓(xùn)練方法
①間歇訓(xùn)練:全力沖刺、休息、心肺功能、肌肉耐力
②長(zhǎng)距離慢跑:耐力、心肺功能
③交叉訓(xùn)練:游泳、自行車、整體運(yùn)動(dòng)能力
④耐久跑注意事項(xiàng)
①熱身:預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
②飲食:能量、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
③休息:恢復(fù)、身體恢復(fù)
④心理調(diào)整:積極心態(tài)、克服困難
⑤耐久跑生理機(jī)制
①心肺功能:心臟泵血能力、肺活量
②肌肉耐力:肌肉力量、增強(qiáng)
③脂肪代謝:代謝能力、減脂
⑥耐久跑競(jìng)賽規(guī)則
①比賽距離:800米、1500米、5000米
②起跑:起跑線、發(fā)令槍響、起跑
③計(jì)時(shí):裁判員、計(jì)時(shí)員、計(jì)時(shí)
④終點(diǎn)沖刺:速度、姿勢(shì)、平衡
⑦耐久跑健身效果
①心肺功能:心臟泵血能力、肺活量
②肌肉耐力:肌肉力量、增強(qiáng)
③減脂塑形:脂肪代謝、減脂
④睡眠質(zhì)量:改善
⑧耐久跑應(yīng)用領(lǐng)域
①學(xué)校體育課程:耐力、團(tuán)隊(duì)合作
②全民健身活動(dòng):易參與、各個(gè)年齡段
③競(jìng)技體育:田徑項(xiàng)目、競(jìng)技性
⑨耐久跑普及與發(fā)展
①普及:社會(huì)、健康重視
②賽事:馬拉松、半程馬拉松
⑩耐久跑科學(xué)研究
①生理機(jī)制:研究、科學(xué)依據(jù)
②訓(xùn)練方法:研究、科學(xué)依據(jù)
③健身效果:研究、科學(xué)依據(jù)教學(xué)反思與總結(jié)今天的耐久跑教學(xué),讓我有很多收獲,也有一些反思。
首先,我覺(jué)得教學(xué)方法上,我嘗試了講授與示范相結(jié)合的方式,讓學(xué)生在理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐操作中都能有所收獲。比如,在講解起跑技巧時(shí),我不僅詳細(xì)講解了動(dòng)作要領(lǐng),還親自示范,讓學(xué)生能夠直觀地看到正確的姿勢(shì)和動(dòng)作。這種教學(xué)方法似乎挺有效的,學(xué)生們?cè)诰毩?xí)時(shí),起跑的動(dòng)作比以前規(guī)范多了。
但是,我也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題。比如,在講解途中跑的呼吸節(jié)奏時(shí),我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生還是不太理解。這可能是因?yàn)槲抑v解得不夠生動(dòng),或者是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)于呼吸節(jié)奏的掌握需要更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)。所以,我打算在接下來(lái)的教學(xué)中,增加一些具體的練習(xí),讓學(xué)生在實(shí)際跑步中感受和調(diào)整呼吸。
在策略上,我嘗試了分組練習(xí)的方式,讓學(xué)生在小組中互相學(xué)習(xí)和幫助。我發(fā)現(xiàn)這種方式很受歡迎,學(xué)生們?cè)谛〗M中能夠更加放松地學(xué)習(xí),而且通過(guò)互相觀察和交流,他們能夠更快地發(fā)現(xiàn)彼此的問(wèn)題并加以改進(jìn)。不過(guò),我也注意到,有些學(xué)生在小組中比較被動(dòng),不太愿意主動(dòng)參與討論和練習(xí)。這可能是因?yàn)樗麄儗?duì)耐久跑還不夠感興趣,或者是因?yàn)樗麄內(nèi)狈ψ孕?。因此,我需要思考如何激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和自信心。
在教學(xué)管理方面,我盡量保持課堂的秩序,確保每個(gè)學(xué)生都能參與進(jìn)來(lái)。但是,我也遇到了一些挑戰(zhàn),比如有些學(xué)生因?yàn)轶w能原因無(wú)法跟上訓(xùn)練節(jié)奏,有些學(xué)生因?yàn)榧夹g(shù)問(wèn)題總是犯錯(cuò)。面對(duì)這些問(wèn)題,我需要更加耐心和細(xì)致,給予他們更多的個(gè)別指導(dǎo)。
當(dāng)然,也存在一些不足。比如,對(duì)于一些基礎(chǔ)較差的學(xué)生,我在教學(xué)過(guò)程中可能沒(méi)有給予足夠的關(guān)注和幫助。此外,對(duì)于一些技術(shù)細(xì)節(jié)的講解,可能還需要更加細(xì)致和反復(fù)強(qiáng)調(diào)。
針對(duì)這些問(wèn)題,我提出以下改進(jìn)措施和建議:
1.對(duì)于基礎(chǔ)較差的學(xué)生,我將采取個(gè)別輔導(dǎo)的方式,確保他們能夠跟上教學(xué)進(jìn)度。
2.對(duì)于技術(shù)細(xì)節(jié)的講解,我將設(shè)計(jì)更多的練習(xí)和游戲,讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)和掌握。
3.我將更加注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,通過(guò)引入更多的競(jìng)賽元素和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制,提高他們的學(xué)習(xí)積極性。重點(diǎn)題型整理1.題型一:耐久跑技術(shù)動(dòng)作描述
題目:請(qǐng)描述耐久跑起跑時(shí)的正確姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)。
答案:耐久跑起跑時(shí)的正確姿勢(shì)是身體前傾,兩腳分開(kāi)與肩同寬,重心略低。動(dòng)作要領(lǐng)包括:兩臂自然擺動(dòng),前擺時(shí)稍向內(nèi),后擺時(shí)稍向外;腿部力量集中,前腳掌先著地,后迅速過(guò)渡到全腳掌;眼睛注視前方的標(biāo)志物,保持穩(wěn)定的前進(jìn)方向。
2.題型二:耐久跑呼吸節(jié)奏調(diào)整
題目:在耐久跑中,如何調(diào)整呼吸節(jié)奏以提高耐力?
答案:在耐久跑中,呼吸節(jié)奏的調(diào)整方法如下:采用三步呼吸法,即每跑三步吸氣,跑三步呼氣;保持呼吸均勻、深長(zhǎng),避免呼吸急促;在跑步過(guò)程中,適當(dāng)調(diào)整步頻和步幅,以適應(yīng)呼吸節(jié)奏。
3.題型三:耐久跑訓(xùn)練方法選擇
題目:如何根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的耐久跑訓(xùn)練方法?
答案:選擇合適的耐久跑訓(xùn)練方法應(yīng)考慮以下因素:
-個(gè)人體能水平:體能較好者可選擇間歇訓(xùn)練,體能一般者可選擇長(zhǎng)距離慢跑;
-目標(biāo):若目標(biāo)是提高耐力,可選擇長(zhǎng)距離慢跑;若目標(biāo)是提高速度,可選擇間歇訓(xùn)練;
-興趣愛(ài)好:根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇訓(xùn)練方法,如喜歡團(tuán)隊(duì)合作可選擇接力耐久跑。
4.題型四:耐久跑注意事項(xiàng)
題目:進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時(shí),需要注意哪些事項(xiàng)?
答案:進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時(shí),需要注意以下事項(xiàng):
-熱身:進(jìn)
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