九年級體育 耐久跑教學(xué)實錄3 人教新課標版

九年級體育耐久跑教學(xué)實錄3人教新課標版科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）九年級體育耐久跑教學(xué)實錄3人教新課標版教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容：耐久跑技術(shù)動作教學(xué)，包括起跑、途中跑和終點沖刺等環(huán)節(jié)。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系：本節(jié)課內(nèi)容與九年級體育教材中“耐久跑技術(shù)”章節(jié)緊密相關(guān)，學(xué)生在之前的學(xué)習中已掌握了一定的跑步基礎(chǔ)，如基本步伐、呼吸節(jié)奏等。通過本節(jié)課的學(xué)習，學(xué)生將進一步提升耐久跑技術(shù)，提高運動能力。核心素養(yǎng)目標分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的運動能力、健康行為和體育品德。通過耐久跑技術(shù)動作的學(xué)習，學(xué)生將提升身體耐力和心肺功能，增強運動技能；通過參與耐久跑訓(xùn)練，學(xué)生將學(xué)會科學(xué)鍛煉和自我保護的方法，養(yǎng)成良好的健康行為；同時，通過團隊合作和競技精神，學(xué)生將培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)和公平競爭的體育精神。學(xué)習者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識：

學(xué)生在九年級之前已經(jīng)學(xué)習了基本的跑步技巧和耐力訓(xùn)練方法，具備了一定的跑步基礎(chǔ)。他們已經(jīng)了解跑步時的呼吸節(jié)奏、腳步落地技巧以及簡單的熱身和放松方法。

2.學(xué)生的學(xué)習興趣、能力和學(xué)習風格：

學(xué)生對耐久跑的興趣因人而異，一些學(xué)生可能對挑戰(zhàn)自我、提高體能充滿熱情，而另一些學(xué)生可能對長時間的跑步訓(xùn)練感到枯燥。學(xué)生的能力水平參差不齊，有的學(xué)生耐力較好，有的則在跑步技巧上需要更多的指導(dǎo)。學(xué)習風格上，有學(xué)生喜歡通過視覺示范學(xué)習，有的則更傾向于通過聽覺指導(dǎo)和實踐操作來提高技能。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

部分學(xué)生可能會在耐久跑中遇到呼吸困難、腿部疲勞等問題，這些問題可能源于運動技巧不當或體能不足。此外，由于耐久跑訓(xùn)練的持續(xù)性，學(xué)生可能會面臨堅持力和意志力的考驗。在教學(xué)過程中，教師需要關(guān)注這些潛在困難，提供針對性的指導(dǎo)和鼓勵，幫助學(xué)生克服挑戰(zhàn)。教學(xué)方法與策略1.采用講授與示范相結(jié)合的教學(xué)方法，通過詳細講解耐久跑技術(shù)動作要領(lǐng)，并結(jié)合教師示范，幫助學(xué)生理解和掌握。

2.設(shè)計角色扮演活動，讓學(xué)生分組模擬起跑、途中跑和終點沖刺，以增強學(xué)生對動作的記憶和實踐能力。

3.利用游戲化教學(xué)，如“接力耐久跑”等，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，同時提高學(xué)生的團隊協(xié)作和競爭意識。

4.采用多媒體教學(xué)，展示耐久跑的正確姿勢和技巧視頻，幫助學(xué)生直觀學(xué)習。教學(xué)實施過程1.課前自主探索

教師活動：

發(fā)布預(yù)習任務(wù)：在課前一周，教師通過學(xué)校在線學(xué)習平臺發(fā)布耐久跑技術(shù)動作的PPT和視頻資料，要求學(xué)生觀看并理解耐久跑的基本姿勢和呼吸技巧。

設(shè)計預(yù)習問題：圍繞“如何提高耐久跑效率”，設(shè)計問題如“正確的跑步姿勢有哪些？”和“如何通過呼吸調(diào)整來增強耐力？”

監(jiān)控預(yù)習進度：通過學(xué)生提交的預(yù)習筆記和在線測試，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習情況。

學(xué)生活動：

自主閱讀預(yù)習資料：學(xué)生觀看視頻，閱讀PPT，理解耐久跑的基本姿勢和呼吸技巧。

思考預(yù)習問題：學(xué)生根據(jù)預(yù)習內(nèi)容，思考如何提高耐久跑效率，并記錄自己的想法。

2.課中強化技能

教師活動：

導(dǎo)入新課：教師通過展示耐久跑世界紀錄的視頻，激發(fā)學(xué)生的興趣，引出本節(jié)課的主題。

講解知識點：教師詳細講解耐久跑的起跑技巧、途中跑的節(jié)奏和終點沖刺的關(guān)鍵點。

組織課堂活動：教師組織學(xué)生進行分組練習，每個小組分別練習起跑、途中跑和終點沖刺。

學(xué)生活動：

聽講并思考：學(xué)生認真聽講，思考老師講解的重點。

參與課堂活動：學(xué)生在分組練習中，根據(jù)所學(xué)技巧進行實踐。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

布置作業(yè)：學(xué)生完成一次耐久跑練習，并記錄自己的表現(xiàn)，包括距離、用時和感受。

提供拓展資源：教師推薦相關(guān)的書籍和網(wǎng)站，鼓勵學(xué)生進行更深入的學(xué)習。

學(xué)生活動：

完成作業(yè)：學(xué)生根據(jù)作業(yè)要求，進行耐久跑練習，并提交練習記錄。

拓展學(xué)習：學(xué)生利用教師推薦的資源，進一步了解耐久跑的生理學(xué)和心理學(xué)知識。

本節(jié)課的重難點在于耐久跑技術(shù)動作的掌握和實際應(yīng)用。通過課前預(yù)習，學(xué)生能夠?qū)靖拍钣谐醪降恼J識；課中通過實踐和教師指導(dǎo)，學(xué)生能夠逐步掌握正確的跑步姿勢和呼吸技巧；課后通過拓展練習，學(xué)生能夠鞏固所學(xué)知識，并在實際跑步中應(yīng)用。知識點梳理1.耐久跑的基本概念

耐久跑是指在一定時間內(nèi)，通過持續(xù)的有氧運動來增強心肺功能和肌肉耐力的運動方式。它不同于短跑和長跑，更注重的是耐力和持久力。

2.耐久跑的技術(shù)動作

（1）起跑：包括站立式起跑和蹲踞式起跑。起跑時，身體重心要低，腿部力量要集中，手臂擺動要迅速有力。

（2）途中跑：包括步頻、步幅、節(jié)奏和呼吸。途中跑時，要保持身體平衡，步頻和步幅要適中，呼吸要均勻。

（3）終點沖刺：在接近終點時，要加快速度，但要注意保持正確的姿勢，避免因沖刺過猛而受傷。

3.耐久跑的訓(xùn)練方法

（1）間歇訓(xùn)練：通過短時間的全力沖刺和休息，提高心肺功能和肌肉耐力。

（2）長距離慢跑：通過長時間的慢跑，增強耐力和提高心肺功能。

（3）交叉訓(xùn)練：結(jié)合其他運動項目，如游泳、自行車等，提高整體運動能力。

4.耐久跑的注意事項

（1）熱身：在進行耐久跑訓(xùn)練前，要進行充分的熱身，預(yù)防運動損傷。

（2）飲食：保持合理的飲食，補充能量和營養(yǎng)，提高運動表現(xiàn)。

（3）休息：保證充足的休息時間，讓身體得到恢復(fù)。

（4）心理調(diào)整：保持積極的心態(tài)，克服訓(xùn)練中的困難和挫折。

5.耐久跑的生理機制

（1）心肺功能：耐久跑能夠提高心臟泵血能力和肺活量，增強心肺功能。

（2）肌肉耐力：通過耐久跑訓(xùn)練，可以提高肌肉的耐力，增強肌肉力量。

（3）脂肪代謝：耐久跑有助于提高脂肪的代謝能力，有利于減脂。

6.耐久跑的競賽規(guī)則

（1）比賽距離：通常為800米、1500米、5000米等。

（2）起跑：比賽開始前，選手需站在起跑線上，聽到發(fā)令槍響后起跑。

（3）計時：比賽過程中，裁判員和計時員負責計時。

（4）終點沖刺：接近終點時，選手要加快速度，但要注意保持正確的姿勢。

7.耐久跑的健身效果

（1）提高心肺功能：耐久跑有助于提高心臟泵血能力和肺活量，增強心肺功能。

（2）增強肌肉耐力：通過耐久跑訓(xùn)練，可以提高肌肉的耐力，增強肌肉力量。

（3）減脂塑形：耐久跑有助于提高脂肪的代謝能力，有利于減脂。

（4）改善睡眠質(zhì)量：耐久跑有助于改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

8.耐久跑的應(yīng)用領(lǐng)域

（1）學(xué)校體育課程：耐久跑是學(xué)校體育課程的重要組成部分，有助于培養(yǎng)學(xué)生的耐力和團隊合作精神。

（2）全民健身活動：耐久跑是一種易于參與的健身方式，適合各個年齡段的人群。

（3）競技體育：耐久跑是田徑項目之一，具有廣泛的競技性。

9.耐久跑的普及與發(fā)展

隨著社會的發(fā)展和人們對健康的重視，耐久跑在我國逐漸普及。同時，耐久跑賽事也在不斷豐富，如馬拉松、半程馬拉松等，為廣大跑步愛好者提供了展示自我的平臺。

10.耐久跑的科學(xué)研究

近年來，國內(nèi)外學(xué)者對耐久跑的生理機制、訓(xùn)練方法、健身效果等方面進行了深入研究，為耐久跑的普及和發(fā)展提供了科學(xué)依據(jù)。板書設(shè)計①耐久跑基本概念

耐久跑、有氧運動、心肺功能、肌肉耐力

②耐久跑技術(shù)動作

①起跑：站立式、蹲踞式、身體重心、腿部力量、手臂擺動

②途中跑：步頻、步幅、節(jié)奏、呼吸、身體平衡

③終點沖刺：速度、姿勢、平衡

③耐久跑訓(xùn)練方法

①間歇訓(xùn)練：全力沖刺、休息、心肺功能、肌肉耐力

②長距離慢跑：耐力、心肺功能

③交叉訓(xùn)練：游泳、自行車、整體運動能力

④耐久跑注意事項

①熱身：預(yù)防運動損傷

②飲食：能量、營養(yǎng)、運動表現(xiàn)

③休息：恢復(fù)、身體恢復(fù)

④心理調(diào)整：積極心態(tài)、克服困難

⑤耐久跑生理機制

①心肺功能：心臟泵血能力、肺活量

②肌肉耐力：肌肉力量、增強

③脂肪代謝：代謝能力、減脂

⑥耐久跑競賽規(guī)則

①比賽距離：800米、1500米、5000米

②起跑：起跑線、發(fā)令槍響、起跑

③計時：裁判員、計時員、計時

④終點沖刺：速度、姿勢、平衡

⑦耐久跑健身效果

①心肺功能：心臟泵血能力、肺活量

②肌肉耐力：肌肉力量、增強

③減脂塑形：脂肪代謝、減脂

④睡眠質(zhì)量：改善

⑧耐久跑應(yīng)用領(lǐng)域

①學(xué)校體育課程：耐力、團隊合作

②全民健身活動：易參與、各個年齡段

③競技體育：田徑項目、競技性

⑨耐久跑普及與發(fā)展

①普及：社會、健康重視

②賽事：馬拉松、半程馬拉松

⑩耐久跑科學(xué)研究

①生理機制：研究、科學(xué)依據(jù)

②訓(xùn)練方法：研究、科學(xué)依據(jù)

③健身效果：研究、科學(xué)依據(jù)教學(xué)反思與總結(jié)今天的耐久跑教學(xué)，讓我有很多收獲，也有一些反思。

首先，我覺得教學(xué)方法上，我嘗試了講授與示范相結(jié)合的方式，讓學(xué)生在理論學(xué)習和實踐操作中都能有所收獲。比如，在講解起跑技巧時，我不僅詳細講解了動作要領(lǐng)，還親自示范，讓學(xué)生能夠直觀地看到正確的姿勢和動作。這種教學(xué)方法似乎挺有效的，學(xué)生們在練習時，起跑的動作比以前規(guī)范多了。

但是，我也發(fā)現(xiàn)了一些問題。比如，在講解途中跑的呼吸節(jié)奏時，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生還是不太理解。這可能是因為我講解得不夠生動，或者是因為學(xué)生對于呼吸節(jié)奏的掌握需要更多的實踐機會。所以，我打算在接下來的教學(xué)中，增加一些具體的練習，讓學(xué)生在實際跑步中感受和調(diào)整呼吸。

在策略上，我嘗試了分組練習的方式，讓學(xué)生在小組中互相學(xué)習和幫助。我發(fā)現(xiàn)這種方式很受歡迎，學(xué)生們在小組中能夠更加放松地學(xué)習，而且通過互相觀察和交流，他們能夠更快地發(fā)現(xiàn)彼此的問題并加以改進。不過，我也注意到，有些學(xué)生在小組中比較被動，不太愿意主動參與討論和練習。這可能是因為他們對耐久跑還不夠感興趣，或者是因為他們?nèi)狈ψ孕?。因此，我需要思考如何激發(fā)他們的學(xué)習興趣和自信心。

在教學(xué)管理方面，我盡量保持課堂的秩序，確保每個學(xué)生都能參與進來。但是，我也遇到了一些挑戰(zhàn)，比如有些學(xué)生因為體能原因無法跟上訓(xùn)練節(jié)奏，有些學(xué)生因為技術(shù)問題總是犯錯。面對這些問題，我需要更加耐心和細致，給予他們更多的個別指導(dǎo)。

當然，也存在一些不足。比如，對于一些基礎(chǔ)較差的學(xué)生，我在教學(xué)過程中可能沒有給予足夠的關(guān)注和幫助。此外，對于一些技術(shù)細節(jié)的講解，可能還需要更加細致和反復(fù)強調(diào)。

針對這些問題，我提出以下改進措施和建議：

1.對于基礎(chǔ)較差的學(xué)生，我將采取個別輔導(dǎo)的方式，確保他們能夠跟上教學(xué)進度。

2.對于技術(shù)細節(jié)的講解，我將設(shè)計更多的練習和游戲，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習和掌握。

3.我將更加注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，通過引入更多的競賽元素和獎勵機制，提高他們的學(xué)習積極性。重點題型整理1.題型一：耐久跑技術(shù)動作描述

題目：請描述耐久跑起跑時的正確姿勢和動作要領(lǐng)。

答案：耐久跑起跑時的正確姿勢是身體前傾，兩腳分開與肩同寬，重心略低。動作要領(lǐng)包括：兩臂自然擺動，前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外；腿部力量集中，前腳掌先著地，后迅速過渡到全腳掌；眼睛注視前方的標志物，保持穩(wěn)定的前進方向。

2.題型二：耐久跑呼吸節(jié)奏調(diào)整

題目：在耐久跑中，如何調(diào)整呼吸節(jié)奏以提高耐力？

答案：在耐久跑中，呼吸節(jié)奏的調(diào)整方法如下：采用三步呼吸法，即每跑三步吸氣，跑三步呼氣；保持呼吸均勻、深長，避免呼吸急促；在跑步過程中，適當調(diào)整步頻和步幅，以適應(yīng)呼吸節(jié)奏。

3.題型三：耐久跑訓(xùn)練方法選擇

題目：如何根據(jù)個人情況選擇合適的耐久跑訓(xùn)練方法？

答案：選擇合適的耐久跑訓(xùn)練方法應(yīng)考慮以下因素：

-個人體能水平：體能較好者可選擇間歇訓(xùn)練，體能一般者可選擇長距離慢跑；

-目標：若目標是提高耐力，可選擇長距離慢跑；若目標是提高速度，可選擇間歇訓(xùn)練；

-興趣愛好：根據(jù)自己的興趣愛好選擇訓(xùn)練方法，如喜歡團隊合作可選擇接力耐久跑。

4.題型四：耐久跑注意事項

題目：進行耐久跑訓(xùn)練時，需要注意哪些事項？

答案：進行耐久跑訓(xùn)練時，需要注意以下事項：

-熱身：進