九年級(jí)體育 耐久跑教學(xué)實(shí)錄3 人教新課標(biāo)版

九年級(jí)體育耐久跑教學(xué)實(shí)錄3人教新課標(biāo)版科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）九年級(jí)體育耐久跑教學(xué)實(shí)錄3人教新課標(biāo)版教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容：耐久跑技術(shù)動(dòng)作教學(xué)，包括起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺等環(huán)節(jié)。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系：本節(jié)課內(nèi)容與九年級(jí)體育教材中“耐久跑技術(shù)”章節(jié)緊密相關(guān)，學(xué)生在之前的學(xué)習(xí)中已掌握了一定的跑步基礎(chǔ)，如基本步伐、呼吸節(jié)奏等。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將進(jìn)一步提升耐久跑技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)能力。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德。通過(guò)耐久跑技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，學(xué)生將提升身體耐力和心肺功能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能；通過(guò)參與耐久跑訓(xùn)練，學(xué)生將學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉和自我保護(hù)的方法，養(yǎng)成良好的健康行為；同時(shí)，通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)技精神，學(xué)生將培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)和公平競(jìng)爭(zhēng)的體育精神。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

學(xué)生在九年級(jí)之前已經(jīng)學(xué)習(xí)了基本的跑步技巧和耐力訓(xùn)練方法，具備了一定的跑步基礎(chǔ)。他們已經(jīng)了解跑步時(shí)的呼吸節(jié)奏、腳步落地技巧以及簡(jiǎn)單的熱身和放松方法。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣因人而異，一些學(xué)生可能對(duì)挑戰(zhàn)自我、提高體能充滿熱情，而另一些學(xué)生可能對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的跑步訓(xùn)練感到枯燥。學(xué)生的能力水平參差不齊，有的學(xué)生耐力較好，有的則在跑步技巧上需要更多的指導(dǎo)。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，有學(xué)生喜歡通過(guò)視覺(jué)示范學(xué)習(xí)，有的則更傾向于通過(guò)聽(tīng)覺(jué)指導(dǎo)和實(shí)踐操作來(lái)提高技能。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

部分學(xué)生可能會(huì)在耐久跑中遇到呼吸困難、腿部疲勞等問(wèn)題，這些問(wèn)題可能源于運(yùn)動(dòng)技巧不當(dāng)或體能不足。此外，由于耐久跑訓(xùn)練的持續(xù)性，學(xué)生可能會(huì)面臨堅(jiān)持力和意志力的考驗(yàn)。在教學(xué)過(guò)程中，教師需要關(guān)注這些潛在困難，提供針對(duì)性的指導(dǎo)和鼓勵(lì)，幫助學(xué)生克服挑戰(zhàn)。教學(xué)方法與策略1.采用講授與示范相結(jié)合的教學(xué)方法，通過(guò)詳細(xì)講解耐久跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，并結(jié)合教師示范，幫助學(xué)生理解和掌握。

2.設(shè)計(jì)角色扮演活動(dòng)，讓學(xué)生分組模擬起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺，以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作的記憶和實(shí)踐能力。

3.利用游戲化教學(xué)，如“接力耐久跑”等，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

4.采用多媒體教學(xué)，展示耐久跑的正確姿勢(shì)和技巧視頻，幫助學(xué)生直觀學(xué)習(xí)。教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：在課前一周，教師通過(guò)學(xué)校在線學(xué)習(xí)平臺(tái)發(fā)布耐久跑技術(shù)動(dòng)作的PPT和視頻資料，要求學(xué)生觀看并理解耐久跑的基本姿勢(shì)和呼吸技巧。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題：圍繞“如何提高耐久跑效率”，設(shè)計(jì)問(wèn)題如“正確的跑步姿勢(shì)有哪些？”和“如何通過(guò)呼吸調(diào)整來(lái)增強(qiáng)耐力？”

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過(guò)學(xué)生提交的預(yù)習(xí)筆記和在線測(cè)試，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)情況。

學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生觀看視頻，閱讀PPT，理解耐久跑的基本姿勢(shì)和呼吸技巧。

思考預(yù)習(xí)問(wèn)題：學(xué)生根據(jù)預(yù)習(xí)內(nèi)容，思考如何提高耐久跑效率，并記錄自己的想法。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：教師通過(guò)展示耐久跑世界紀(jì)錄的視頻，激發(fā)學(xué)生的興趣，引出本節(jié)課的主題。

講解知識(shí)點(diǎn)：教師詳細(xì)講解耐久跑的起跑技巧、途中跑的節(jié)奏和終點(diǎn)沖刺的關(guān)鍵點(diǎn)。

組織課堂活動(dòng)：教師組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，每個(gè)小組分別練習(xí)起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺。

學(xué)生活動(dòng)：

聽(tīng)講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，思考老師講解的重點(diǎn)。

參與課堂活動(dòng)：學(xué)生在分組練習(xí)中，根據(jù)所學(xué)技巧進(jìn)行實(shí)踐。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：學(xué)生完成一次耐久跑練習(xí)，并記錄自己的表現(xiàn)，包括距離、用時(shí)和感受。

提供拓展資源：教師推薦相關(guān)的書(shū)籍和網(wǎng)站，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。

學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：學(xué)生根據(jù)作業(yè)要求，進(jìn)行耐久跑練習(xí)，并提交練習(xí)記錄。

拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生利用教師推薦的資源，進(jìn)一步了解耐久跑的生理學(xué)和心理學(xué)知識(shí)。

本節(jié)課的重難點(diǎn)在于耐久跑技術(shù)動(dòng)作的掌握和實(shí)際應(yīng)用。通過(guò)課前預(yù)習(xí)，學(xué)生能夠?qū)靖拍钣谐醪降恼J(rèn)識(shí)；課中通過(guò)實(shí)踐和教師指導(dǎo)，學(xué)生能夠逐步掌握正確的跑步姿勢(shì)和呼吸技巧；課后通過(guò)拓展練習(xí)，學(xué)生能夠鞏固所學(xué)知識(shí)，并在實(shí)際跑步中應(yīng)用。知識(shí)點(diǎn)梳理1.耐久跑的基本概念

耐久跑是指在一定時(shí)間內(nèi)，通過(guò)持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)方式。它不同于短跑和長(zhǎng)跑，更注重的是耐力和持久力。

2.耐久跑的技術(shù)動(dòng)作

（1）起跑：包括站立式起跑和蹲踞式起跑。起跑時(shí)，身體重心要低，腿部力量要集中，手臂擺動(dòng)要迅速有力。

（2）途中跑：包括步頻、步幅、節(jié)奏和呼吸。途中跑時(shí)，要保持身體平衡，步頻和步幅要適中，呼吸要均勻。

（3）終點(diǎn)沖刺：在接近終點(diǎn)時(shí)，要加快速度，但要注意保持正確的姿勢(shì)，避免因沖刺過(guò)猛而受傷。

3.耐久跑的訓(xùn)練方法

（1）間歇訓(xùn)練：通過(guò)短時(shí)間的全力沖刺和休息，提高心肺功能和肌肉耐力。

（2）長(zhǎng)距離慢跑：通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的慢跑，增強(qiáng)耐力和提高心肺功能。

（3）交叉訓(xùn)練：結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、自行車等，提高整體運(yùn)動(dòng)能力。

4.耐久跑的注意事項(xiàng)

（1）熱身：在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練前，要進(jìn)行充分的熱身，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）飲食：保持合理的飲食，補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

（3）休息：保證充足的休息時(shí)間，讓身體得到恢復(fù)。

（4）心理調(diào)整：保持積極的心態(tài)，克服訓(xùn)練中的困難和挫折。

5.耐久跑的生理機(jī)制

（1）心肺功能：耐久跑能夠提高心臟泵血能力和肺活量，增強(qiáng)心肺功能。

（2）肌肉耐力：通過(guò)耐久跑訓(xùn)練，可以提高肌肉的耐力，增強(qiáng)肌肉力量。

（3）脂肪代謝：耐久跑有助于提高脂肪的代謝能力，有利于減脂。

6.耐久跑的競(jìng)賽規(guī)則

（1）比賽距離：通常為800米、1500米、5000米等。

（2）起跑：比賽開(kāi)始前，選手需站在起跑線上，聽(tīng)到發(fā)令槍響后起跑。

（3）計(jì)時(shí)：比賽過(guò)程中，裁判員和計(jì)時(shí)員負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)。

（4）終點(diǎn)沖刺：接近終點(diǎn)時(shí)，選手要加快速度，但要注意保持正確的姿勢(shì)。

7.耐久跑的健身效果

（1）提高心肺功能：耐久跑有助于提高心臟泵血能力和肺活量，增強(qiáng)心肺功能。

（2）增強(qiáng)肌肉耐力：通過(guò)耐久跑訓(xùn)練，可以提高肌肉的耐力，增強(qiáng)肌肉力量。

（3）減脂塑形：耐久跑有助于提高脂肪的代謝能力，有利于減脂。

（4）改善睡眠質(zhì)量：耐久跑有助于改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

8.耐久跑的應(yīng)用領(lǐng)域

（1）學(xué)校體育課程：耐久跑是學(xué)校體育課程的重要組成部分，有助于培養(yǎng)學(xué)生的耐力和團(tuán)隊(duì)合作精神。

（2）全民健身活動(dòng)：耐久跑是一種易于參與的健身方式，適合各個(gè)年齡段的人群。

（3）競(jìng)技體育：耐久跑是田徑項(xiàng)目之一，具有廣泛的競(jìng)技性。

9.耐久跑的普及與發(fā)展

隨著社會(huì)的發(fā)展和人們對(duì)健康的重視，耐久跑在我國(guó)逐漸普及。同時(shí)，耐久跑賽事也在不斷豐富，如馬拉松、半程馬拉松等，為廣大跑步愛(ài)好者提供了展示自我的平臺(tái)。

10.耐久跑的科學(xué)研究

近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)耐久跑的生理機(jī)制、訓(xùn)練方法、健身效果等方面進(jìn)行了深入研究，為耐久跑的普及和發(fā)展提供了科學(xué)依據(jù)。板書(shū)設(shè)計(jì)①耐久跑基本概念

耐久跑、有氧運(yùn)動(dòng)、心肺功能、肌肉耐力

②耐久跑技術(shù)動(dòng)作

①起跑：站立式、蹲踞式、身體重心、腿部力量、手臂擺動(dòng)

②途中跑：步頻、步幅、節(jié)奏、呼吸、身體平衡

③終點(diǎn)沖刺：速度、姿勢(shì)、平衡

③耐久跑訓(xùn)練方法

①間歇訓(xùn)練：全力沖刺、休息、心肺功能、肌肉耐力

②長(zhǎng)距離慢跑：耐力、心肺功能

③交叉訓(xùn)練：游泳、自行車、整體運(yùn)動(dòng)能力

④耐久跑注意事項(xiàng)

①熱身：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

②飲食：能量、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

③休息：恢復(fù)、身體恢復(fù)

④心理調(diào)整：積極心態(tài)、克服困難

⑤耐久跑生理機(jī)制

①心肺功能：心臟泵血能力、肺活量

②肌肉耐力：肌肉力量、增強(qiáng)

③脂肪代謝：代謝能力、減脂

⑥耐久跑競(jìng)賽規(guī)則

①比賽距離：800米、1500米、5000米

②起跑：起跑線、發(fā)令槍響、起跑

③計(jì)時(shí)：裁判員、計(jì)時(shí)員、計(jì)時(shí)

④終點(diǎn)沖刺：速度、姿勢(shì)、平衡

⑦耐久跑健身效果

①心肺功能：心臟泵血能力、肺活量

②肌肉耐力：肌肉力量、增強(qiáng)

③減脂塑形：脂肪代謝、減脂

④睡眠質(zhì)量：改善

⑧耐久跑應(yīng)用領(lǐng)域

①學(xué)校體育課程：耐力、團(tuán)隊(duì)合作

②全民健身活動(dòng)：易參與、各個(gè)年齡段

③競(jìng)技體育：田徑項(xiàng)目、競(jìng)技性

⑨耐久跑普及與發(fā)展

①普及：社會(huì)、健康重視

②賽事：馬拉松、半程馬拉松

⑩耐久跑科學(xué)研究

①生理機(jī)制：研究、科學(xué)依據(jù)

②訓(xùn)練方法：研究、科學(xué)依據(jù)

③健身效果：研究、科學(xué)依據(jù)教學(xué)反思與總結(jié)今天的耐久跑教學(xué)，讓我有很多收獲，也有一些反思。

首先，我覺(jué)得教學(xué)方法上，我嘗試了講授與示范相結(jié)合的方式，讓學(xué)生在理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐操作中都能有所收獲。比如，在講解起跑技巧時(shí)，我不僅詳細(xì)講解了動(dòng)作要領(lǐng)，還親自示范，讓學(xué)生能夠直觀地看到正確的姿勢(shì)和動(dòng)作。這種教學(xué)方法似乎挺有效的，學(xué)生們?cè)诰毩?xí)時(shí)，起跑的動(dòng)作比以前規(guī)范多了。

但是，我也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題。比如，在講解途中跑的呼吸節(jié)奏時(shí)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生還是不太理解。這可能是因?yàn)槲抑v解得不夠生動(dòng)，或者是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)于呼吸節(jié)奏的掌握需要更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)。所以，我打算在接下來(lái)的教學(xué)中，增加一些具體的練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)際跑步中感受和調(diào)整呼吸。

在策略上，我嘗試了分組練習(xí)的方式，讓學(xué)生在小組中互相學(xué)習(xí)和幫助。我發(fā)現(xiàn)這種方式很受歡迎，學(xué)生們?cè)谛〗M中能夠更加放松地學(xué)習(xí)，而且通過(guò)互相觀察和交流，他們能夠更快地發(fā)現(xiàn)彼此的問(wèn)題并加以改進(jìn)。不過(guò)，我也注意到，有些學(xué)生在小組中比較被動(dòng)，不太愿意主動(dòng)參與討論和練習(xí)。這可能是因?yàn)樗麄儗?duì)耐久跑還不夠感興趣，或者是因?yàn)樗麄內(nèi)狈ψ孕?。因此，我需要思考如何激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和自信心。

在教學(xué)管理方面，我盡量保持課堂的秩序，確保每個(gè)學(xué)生都能參與進(jìn)來(lái)。但是，我也遇到了一些挑戰(zhàn)，比如有些學(xué)生因?yàn)轶w能原因無(wú)法跟上訓(xùn)練節(jié)奏，有些學(xué)生因?yàn)榧夹g(shù)問(wèn)題總是犯錯(cuò)。面對(duì)這些問(wèn)題，我需要更加耐心和細(xì)致，給予他們更多的個(gè)別指導(dǎo)。

當(dāng)然，也存在一些不足。比如，對(duì)于一些基礎(chǔ)較差的學(xué)生，我在教學(xué)過(guò)程中可能沒(méi)有給予足夠的關(guān)注和幫助。此外，對(duì)于一些技術(shù)細(xì)節(jié)的講解，可能還需要更加細(xì)致和反復(fù)強(qiáng)調(diào)。

針對(duì)這些問(wèn)題，我提出以下改進(jìn)措施和建議：

1.對(duì)于基礎(chǔ)較差的學(xué)生，我將采取個(gè)別輔導(dǎo)的方式，確保他們能夠跟上教學(xué)進(jìn)度。

2.對(duì)于技術(shù)細(xì)節(jié)的講解，我將設(shè)計(jì)更多的練習(xí)和游戲，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)和掌握。

3.我將更加注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過(guò)引入更多的競(jìng)賽元素和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，提高他們的學(xué)習(xí)積極性。重點(diǎn)題型整理1.題型一：耐久跑技術(shù)動(dòng)作描述

題目：請(qǐng)描述耐久跑起跑時(shí)的正確姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)。

答案：耐久跑起跑時(shí)的正確姿勢(shì)是身體前傾，兩腳分開(kāi)與肩同寬，重心略低。動(dòng)作要領(lǐng)包括：兩臂自然擺動(dòng)，前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外；腿部力量集中，前腳掌先著地，后迅速過(guò)渡到全腳掌；眼睛注視前方的標(biāo)志物，保持穩(wěn)定的前進(jìn)方向。

2.題型二：耐久跑呼吸節(jié)奏調(diào)整

題目：在耐久跑中，如何調(diào)整呼吸節(jié)奏以提高耐力？

答案：在耐久跑中，呼吸節(jié)奏的調(diào)整方法如下：采用三步呼吸法，即每跑三步吸氣，跑三步呼氣；保持呼吸均勻、深長(zhǎng)，避免呼吸急促；在跑步過(guò)程中，適當(dāng)調(diào)整步頻和步幅，以適應(yīng)呼吸節(jié)奏。

3.題型三：耐久跑訓(xùn)練方法選擇

題目：如何根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的耐久跑訓(xùn)練方法？

答案：選擇合適的耐久跑訓(xùn)練方法應(yīng)考慮以下因素：

-個(gè)人體能水平：體能較好者可選擇間歇訓(xùn)練，體能一般者可選擇長(zhǎng)距離慢跑；

-目標(biāo)：若目標(biāo)是提高耐力，可選擇長(zhǎng)距離慢跑；若目標(biāo)是提高速度，可選擇間歇訓(xùn)練；

-興趣愛(ài)好：根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇訓(xùn)練方法，如喜歡團(tuán)隊(duì)合作可選擇接力耐久跑。

4.題型四：耐久跑注意事項(xiàng)

題目：進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時(shí)，需要注意哪些事項(xiàng)？

答案：進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時(shí)，需要注意以下事項(xiàng)：

-熱身：進(jìn)