大學(xué)生心理健康教育 課件 第3、4章 自我意識(shí)；大學(xué)生人格發(fā)展

自我意識(shí)第三章主講人：XXX大學(xué)生心理健康教育你了解自己嗎？01你對(duì)自己滿意嗎？02你認(rèn)為良好的自我意識(shí)有哪些標(biāo)準(zhǔn)？03問題思考自我意識(shí)的成分自我意識(shí)的含義自我意識(shí)的發(fā)展第一節(jié)自我意識(shí)的概述目錄

第一節(jié)自我意識(shí)的概述

第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的作用與特點(diǎn)

第三節(jié)心理健康與心理咨詢自我，也稱自我意識(shí)，是個(gè)體對(duì)自己存在狀態(tài)的認(rèn)知，包括對(duì)自己生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、人際關(guān)系及社會(huì)角色的認(rèn)知。詹姆斯關(guān)于自我的概念，提出了“主我（I）”和“客我（Me）”，前者是認(rèn)識(shí)的主體，是主動(dòng)的自我。后者是認(rèn)識(shí)的對(duì)象，即被觀察者，包括個(gè)體所持有的關(guān)于他自己的多方面的知識(shí)與信念。羅杰斯認(rèn)為，自我概念（self-concept）是個(gè)人自我知覺的組織系統(tǒng)和看待自身的方式，對(duì)于一個(gè)人的個(gè)性與行為具有重要意義的，是他的自我概念而非真實(shí)的自我，二者的差異即理想與現(xiàn)實(shí)之間的差異。一、自我意識(shí)的含義高頓發(fā)展了一種對(duì)自我概念定性測量的方法“我是誰”，測試比較簡單容易操作，這需要參與者在短時(shí)間內(nèi)寫出十五個(gè)“我是誰”的敘述句?！菊n堂活動(dòng)：20個(gè)我是誰】操作第一步：請(qǐng)你拿出紙筆，在橫線上寫出20句“我是……的人”要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個(gè)男生”這樣的句子。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人?！ぴ谀懔谐龅拿烤湓挼暮竺婕由险?hào)（+）或負(fù)號(hào)（－）。正號(hào)表示這句話表達(dá)了你對(duì)自己肯定滿意的態(tài)度，負(fù)號(hào)的意義則相反，表示這句話表達(dá)了你對(duì)自己不滿意、否定的態(tài)度。看看你的正號(hào)與負(fù)號(hào)的數(shù)量各是多少。如果你正號(hào)的數(shù)量大于負(fù)號(hào)的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負(fù)號(hào)將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源，比如是否過低地評(píng)價(jià)了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？【課堂活動(dòng)：20個(gè)我是誰】操作第二步：評(píng)估你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的【案例分析：迷茫的小王】小王是一名大一新生，初入大學(xué)校園滿懷對(duì)未知世界的好奇和期待。然而，隨著時(shí)間的推移，小王發(fā)現(xiàn)自己陷入了自我探索的困惑之中。“每天都像是在忙碌中度過，但感覺像是在原地踏步?！毙⊥踉谝淮嗡奚峤徽勚姓f，“我想找到自己的興趣所在，想知道自己擅長什么，但好像越找越迷茫?！庇写涡⊥鯀⒓恿艘粋€(gè)職業(yè)規(guī)劃講座，講師提到了“找到自己的興趣”和“追求自己的夢想”等話題。但小王卻感到更加困惑：“我的興趣是什么？我的夢想是什么？”有時(shí)候小王會(huì)躺在床上思考未來，想象著自己站在人生的十字路口，眼前是無數(shù)條道路，但卻不知道哪條路才是適合自己的。請(qǐng)思考：你認(rèn)為小王在自我探索方面出現(xiàn)困惑是因?yàn)榄h(huán)境因素、個(gè)人性格，還是其他？如果你是小王的朋友，會(huì)如何幫助小王走出自我探索的困境？二、自我意識(shí)的成分自我調(diào)控自我認(rèn)識(shí)自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)是從自我意識(shí)的知、情、意三方面分析的，可分為自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控。它們分別對(duì)應(yīng)認(rèn)知、情感、意志的維度。知情意自我體驗(yàn)【課堂活動(dòng)：20個(gè)我是誰】操作第三步：將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類43251（你常持有的情緒情感，如：樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。A身體狀況B情緒狀況（你的性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征）。（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍等）。D個(gè)性狀況C才智狀況（與他人的關(guān)系、如何和他人應(yīng)對(duì)進(jìn)退、對(duì)他人常持有的態(tài)度、原則，如：樂于助人的、愛交朋友的、坦誠的、孤獨(dú)的等）。E社會(huì)關(guān)系狀況二、自我意識(shí)的成分（一）自我認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)是認(rèn)知的一種形式，主要包括個(gè)體的自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評(píng)價(jià)等方面內(nèi)容。

比如“我是一名來自上海的學(xué)生。”自我認(rèn)知是指正確客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，是自我意識(shí)的主要內(nèi)容。自我認(rèn)知是一種極其重要的情感能力。在你認(rèn)知世界、認(rèn)知他人之前，請(qǐng)你先客觀公正地認(rèn)識(shí)你自己。二、自我意識(shí)的成分（二）自我體驗(yàn)自我體驗(yàn)屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負(fù)、自責(zé)、自豪感等方面內(nèi)容。比如“我比較膽小，不敢上臺(tái)發(fā)表演講?！薄拔覍W(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)專業(yè)能力很弱?！弊晕艺J(rèn)知是指正確客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，是自我意識(shí)的主要內(nèi)容。自我認(rèn)知是一種極其重要的情感能力。在你認(rèn)知世界、認(rèn)知他人之前，請(qǐng)你先客觀公正地認(rèn)識(shí)你自己。自尊自尊有兩個(gè)互相聯(lián)結(jié)的方面，即個(gè)人效能感和個(gè)人價(jià)值感。個(gè)人效能感是認(rèn)為自己做事情是有能力、對(duì)事情是有掌控感。個(gè)人價(jià)值感是指不管遇到什么境遇，都能夠認(rèn)為自己是有價(jià)值的、能夠在內(nèi)心認(rèn)同自己存在、工作、學(xué)習(xí)等意義。自尊是一種自信、自尊、整合性結(jié)構(gòu)，認(rèn)為自己既有能力也有價(jià)值。自尊需要包括兩方面：一是對(duì)成就、優(yōu)勢與自信等的欲望；二是對(duì)名譽(yù)、地位、贊賞的欲望。自尊可以被分成四大類：穩(wěn)定型高自尊，不穩(wěn)定型高自尊，穩(wěn)定型低自尊，不穩(wěn)定型低自尊。二、自我意識(shí)的成分這四種自尊類型的人群，面對(duì)批評(píng)和贊美時(shí)的反應(yīng)也各不相同。一般來說，生活中被評(píng)價(jià)為自尊心強(qiáng)的人，往往具備不穩(wěn)定型高自尊的表現(xiàn)，而不穩(wěn)定性，僅僅是脆弱的高自尊的其中一個(gè)特點(diǎn)。自尊的四大類型自尊穩(wěn)定程度自尊水平高低穩(wěn)定穩(wěn)定型高自尊穩(wěn)定型低自尊不穩(wěn)定不穩(wěn)定型高自尊不穩(wěn)定型低自尊二、自我意識(shí)的成分(三）自我監(jiān)控自我監(jiān)控是屬于對(duì)自己的意志控制，是個(gè)體對(duì)自身行為和心理活動(dòng)自覺而有目的的調(diào)整和控制，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制、自我追求等方面。比如“我會(huì)通過練習(xí)、模擬來提高表演的自信心”。自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我監(jiān)控這三種成分是自我意識(shí)的知、情、意三個(gè)方面，并且相互聯(lián)系、相互制約。二、自我意識(shí)的成分三、自我意識(shí)的發(fā)展個(gè)體自我意識(shí)的發(fā)展經(jīng)歷了從生理自我到社會(huì)自我，再到心理自我的過程。生理自我生理自我發(fā)生在3歲以前，始于出生第八個(gè)月，三歲左右基本成熟。是對(duì)自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識(shí)。生理自我是自我意識(shí)發(fā)展的第一個(gè)飛躍期。這是自我概念的原始形態(tài)，但這個(gè)時(shí)期往往表現(xiàn)出的行為是以自我為中心的，許多外部的情況會(huì)通過自我的認(rèn)知來解釋，又稱“自我中心期”。社會(huì)自我社會(huì)自我在3歲到青春期（14歲）時(shí)期發(fā)展迅速，是對(duì)自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識(shí)。在這一時(shí)期，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的社會(huì)認(rèn)同意識(shí)，與外部世界的交流增多，具有較強(qiáng)的“他律”性的特點(diǎn)，可以稱為“客觀化時(shí)期”。三、自我意識(shí)的發(fā)展個(gè)體自我意識(shí)的發(fā)展經(jīng)歷了從生理自我到社會(huì)自我，再到心理自我的過程。心理自我心理自我從青春期開始到青年后期，這個(gè)階段需要十年的時(shí)間，是自我意識(shí)發(fā)展的關(guān)鍵期。是對(duì)自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、理想、世界觀等個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)。在此階段個(gè)體能知覺和調(diào)節(jié)自己的心理活動(dòng)、狀態(tài)和特征，能夠根據(jù)社會(huì)需要和自身發(fā)展調(diào)控自己的心理與行為。青春期是自我意識(shí)發(fā)展的第二個(gè)飛躍期。這個(gè)時(shí)期青年逐漸關(guān)注自己的內(nèi)部世界，關(guān)注自我、研究自我，探索自己的內(nèi)心世界。此外由于自我概念的發(fā)展，個(gè)體逐漸脫離對(duì)成人的依賴，表現(xiàn)為主動(dòng)和獨(dú)立的特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)自我的價(jià)值與自我理想。特別重要的是發(fā)展了自尊和自信心，這是自我概念中兩個(gè)主要因素。對(duì)于大學(xué)生而言，在自我意識(shí)的發(fā)展中，會(huì)更加關(guān)注自己的內(nèi)在體驗(yàn)。比如我想要什么一個(gè)什么樣的人？我的偶像榜樣是誰？【課堂活動(dòng)：自我意識(shí)的劃分】現(xiàn)在請(qǐng)你對(duì)小美的自我意識(shí)進(jìn)行劃分，是屬于生理自我、社會(huì)自我、還是心理自我。自我意識(shí)的劃分活動(dòng)小美的自我意識(shí)屬于哪種自我意識(shí)（生理/社會(huì)/心理自我）參考答案我今年19歲生理自我我是爸爸媽媽的乖女兒社會(huì)自我我是善良的心理自我我是外表堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)心脆弱的人心理自我我是一個(gè)瘦弱的女孩生理自我我是一個(gè)其貌不揚(yáng)的人生理自我我有很多朋友社會(huì)自我我不被他人討厭社會(huì)自我我是容易緊張和擔(dān)心的心理自我我有時(shí)不能控制自己心理自我大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的作用第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的作用與特點(diǎn)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的作用導(dǎo)向作用

自我意識(shí)為人的發(fā)展提供目標(biāo)導(dǎo)航。二.自控作用

自我意識(shí)使人發(fā)揮能動(dòng)性根據(jù)目標(biāo)及現(xiàn)實(shí)發(fā)展要求，調(diào)節(jié)和控制人的行動(dòng)。三.內(nèi)省和歸因作用

自我意識(shí)對(duì)人的認(rèn)知、情感、意志、行為等進(jìn)行反省和審查，使其在現(xiàn)實(shí)發(fā)展中不斷調(diào)

整認(rèn)識(shí)。和我最像的顏色是。

指導(dǎo)語：我們每個(gè)人的自我中都包含多個(gè)意象，現(xiàn)在你分別來尋找和自己最像的動(dòng)物、植物、顏色等，并寫在橫線上。和我最像的植物是。和我最像的動(dòng)物是

?；顒?dòng)思考：請(qǐng)你分享選擇植物、動(dòng)物、顏色的理由是什么？你可以舉出一個(gè)具體的例子嗎？你可以在其中發(fā)現(xiàn)自己的現(xiàn)實(shí)自我、鏡中自我、理想自我嗎？【課堂活動(dòng)：尋找我的意象】自我意識(shí)的形成并不是隨著年齡的增長線性直線發(fā)展的，而大學(xué)生的自我意識(shí)發(fā)展處于發(fā)展的關(guān)鍵期，并呈現(xiàn)出分化矛盾統(tǒng)一的過程。自我確認(rèn)階段（8個(gè)月-3歲）：個(gè)體確認(rèn)自己是誰的過程，進(jìn)而產(chǎn)生了“自我”的概念。自我評(píng)價(jià)階段（3歲-14歲）：個(gè)體對(duì)自己價(jià)值的判斷，并開始有意識(shí)地控制自己的行動(dòng)。在小時(shí)照鏡子時(shí)，初始我們并不認(rèn)識(shí)鏡子中所反映的人就是自己，逐漸隨著自我意識(shí)的增長，我們開始知道鏡子中反映的自己圖像、路過車窗上映出的自己圖像等，都是自我形象的表現(xiàn)。在這個(gè)階段，除了首屬群體家庭，我們開始接觸更多的群體和系統(tǒng)，比如學(xué)校系統(tǒng)、朋輩群體等。通過多系統(tǒng)的交織，對(duì)于自我逐漸豐富了各種價(jià)值判斷，也增多了自我行為的引導(dǎo)二、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)自我理想階段（15歲后）：是自我意識(shí)發(fā)展的關(guān)鍵期，有很強(qiáng)的自主意識(shí)，自我意識(shí)水平有較大發(fā)展。大學(xué)生的自我意識(shí)處于自我理想階段，會(huì)更多地期待自我能力的發(fā)揮。人的發(fā)展是發(fā)現(xiàn)自我、成為自我的過程，也就是在這個(gè)世界上找到自己的定位，發(fā)現(xiàn)屬于自己的人生道路。。二、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)呈現(xiàn)的具體特點(diǎn)大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展在認(rèn)知：主動(dòng)性會(huì)增加，實(shí)際性會(huì)更加落地，對(duì)自我的認(rèn)知會(huì)更加廣泛，對(duì)自己過去的經(jīng)歷會(huì)有一個(gè)概括性的評(píng)價(jià)，其內(nèi)在狀況會(huì)更加的穩(wěn)定。進(jìn)入大學(xué)之后，大學(xué)生會(huì)有更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)重新觀察自己，隨著自身角色的更新，過去的“我”會(huì)出現(xiàn)一定程度的分化。更加關(guān)注自己的發(fā)展，自我評(píng)價(jià)能力趨于客觀。大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展是從明顯的自我分化開始的，這是大學(xué)生自我意識(shí)開始走向成熟的標(biāo)志。大學(xué)生往往對(duì)于理想自我充滿期待和高要求，以及自我觀察、自我分析、自我評(píng)價(jià)的能力還不成熟，在實(shí)際過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)的自我總是落后于理想的自我，于是“主體我”和“客觀我”便出現(xiàn)了矛盾沖突，甚至有一定的內(nèi)心痛苦、焦慮等復(fù)雜體驗(yàn)。他們對(duì)自我的評(píng)價(jià)常常是矛盾的，對(duì)自我的態(tài)度常常是波動(dòng)的，對(duì)自我的調(diào)控常常是不自覺、不果斷的。自我的體驗(yàn)豐富而復(fù)雜。在體驗(yàn)方面敏感，對(duì)自我意識(shí)更加深刻。二、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)呈現(xiàn)的具體特點(diǎn)法律意義上的18歲，其實(shí)也影響了大學(xué)生的自控度。他們會(huì)趨于知曉自己做事情的程度。在調(diào)控方面對(duì)自我的調(diào)控具有高標(biāo)準(zhǔn)的要求，獨(dú)立，自覺，能力，調(diào)控成系統(tǒng)化體系化。自我控制的能力提高。大一、大二、大三、大四不同階段，自我意識(shí)的水平也呈現(xiàn)逐步上升的趨勢。理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的沖突是大學(xué)生自我意識(shí)矛盾最突出、最集中的表現(xiàn)。研究表明，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距與矛盾會(huì)隨年齡的增長而有所變動(dòng)。其典型表現(xiàn)是：自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控能力缺乏穩(wěn)定性、一貫性和持久性。大學(xué)生自我意識(shí)的總體意識(shí)發(fā)展水平較高，大多數(shù)學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)趨于全面、客觀，自我評(píng)價(jià)與他人的評(píng)價(jià)相對(duì)一致，但自我評(píng)價(jià)容易產(chǎn)生偏差。自我意識(shí)水平存在年級(jí)差異?！菊n堂活動(dòng)：我的自畫像】畫自畫像：請(qǐng)依據(jù)“15個(gè)我是誰”完成自畫像。你可以準(zhǔn)備一張白紙，畫一幅自畫像，可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫。請(qǐng)多多展示自己的特點(diǎn)。寫特征：畫好后請(qǐng)?jiān)谂赃厡懮?個(gè)形容詞來表現(xiàn)自己的特征。如：性格活潑、喜歡繪畫、愛好打籃球等，并在白紙背面右上角寫上自己的名字。接下來進(jìn)行小組分享：請(qǐng)你在小組內(nèi)分享自己的自畫像，談?wù)劄槭裁匆@么畫，自己的代表性特征?；顒?dòng)思考：通過自畫像的交流，你對(duì)于自己的特征有哪些更多的認(rèn)識(shí)？你對(duì)自己有哪些滿意和不滿意的地方？你是否感受到每個(gè)人都是獨(dú)一無二的？哪些是你想要通過自我監(jiān)控改善的地方？我的自畫像我的特征

0102大學(xué)生自我意識(shí)常見偏差與調(diào)適大學(xué)生的自我超越培養(yǎng)第三節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)常見偏差與自我超越培養(yǎng)自我中心自卑自負(fù)虛榮從眾一、大學(xué)生自我意識(shí)常見偏差與調(diào)適（一）自我中心大學(xué)生中會(huì)出現(xiàn)以自我中心的意識(shí)，常常表現(xiàn)為凡事都從自己的需求出發(fā)，只從自我的角度、以自己的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)事物以及自己與他人的行為，往往聽不進(jìn)去他人的意見，只在乎自己的感受。如大學(xué)生在宿舍中，會(huì)出現(xiàn)有的舍友在深夜打游戲影響其他人的情況，甚至?xí)X得這是理所應(yīng)當(dāng)?shù)男袨??？梢詮囊韵聨追矫鏈p少以自我為中心的心理：（1）擺正自己的位置。克服自我中心的關(guān)鍵是跳出自己的“小世界”，換個(gè)立場看問題，學(xué)會(huì)換位思考，可借助心理咨詢中的空椅子法和角色扮演法來嘗試從他人的角度思考（2）實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己。要能夠坦然接受批評(píng)和建議。《論語》第十三篇中講到，子曰：“君子和而不同，小人同而不和?！保?）學(xué)會(huì)一些人際交往的技巧。比如學(xué)會(huì)積極地傾聽，自我中心的人往往在傾聽之前就已經(jīng)關(guān)閉了耳朵，只關(guān)注自己的所思所想以及自己的需求。【心理測試：自我意識(shí)量表】自我意識(shí)自測量表是心理學(xué)家Feningstein、Scheier和Buss在1975年編制的“自我意識(shí)量表”（SelfConsiousnessScale，簡稱SCS）。請(qǐng)你根據(jù)每一個(gè)陳述與自己實(shí)際情況的符合程度，按照0-4分寫在括號(hào)里。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：完全不符合0不太符合1說不清2比較符合3非常符合41.我經(jīng)常試圖描述自己。（）2.我關(guān)心自己做事的方式。（）3.總的來說，我對(duì)自己是什么樣的人不太清楚。（）4.我經(jīng)常反省自己。（）5.我關(guān)心自己的表現(xiàn)方式。（）6.我能決定自己的命運(yùn)。（）【心理測試：自我意識(shí)量表】7.我從不檢討自己。（）8.我對(duì)自己是什么樣的人很在意。（）9.我很關(guān)心自己的內(nèi)在感受。（）10.我常常擔(dān)心我是否給他人留下一個(gè)好印象。（）11.我常?？疾熳约旱膭?dòng)機(jī)。（）12.離開家時(shí)，我常常照鏡子。（）13.有時(shí)，我有一種自己在看著自己的感受。（）14.我關(guān)心他人看我的方式。（）15.我對(duì)自己的心情變化很敏感。（）16.我對(duì)自己的外表很關(guān)注。（）17.當(dāng)解決問題時(shí)，我清楚自己的心理。（）計(jì)分辦法：代表內(nèi)在自我的題目包括：1、3、4、6、7、9、11、13、15、17。代表公眾自我的題目包括：2、5、8、10、12、14、16。第3題和第7題為反向題，即選完全不符合得4分，選不太符合得3分，選說不清得2分，選比較符合得1分，選非常符合得0分。01結(jié)果解釋：內(nèi)在自我的人對(duì)自己的感受比較看重，他們常常堅(jiān)持自己的行為標(biāo)準(zhǔn)和信念，不太會(huì)受到外界環(huán)境的影響。公眾自我的人由于太看重外界他人的影響，所以擔(dān)心他人對(duì)自己有不良評(píng)價(jià)，由于看重來自他人的評(píng)價(jià)，他們也常常會(huì)產(chǎn)生暫時(shí)性的自尊感低落，容易在理想自我和現(xiàn)實(shí)自我之間出現(xiàn)差距。對(duì)于大學(xué)生群體而言，內(nèi)在自我的平均得分為26，而外在自我的平均得分為19。02【心理測試：自我意識(shí)量表】自卑是消極的自我的展現(xiàn)適度的自卑能夠激發(fā)個(gè)體向上向好改變的能量過度的自卑可能會(huì)讓個(gè)體出現(xiàn)能量不足，埋怨他人、自我否定、退縮自己等表現(xiàn)，出現(xiàn)習(xí)得性無助的情況。（二）自卑（二）自卑克服自卑應(yīng)從認(rèn)識(shí)上、情緒上、行為上同時(shí)入手?？梢詮囊韵聨追矫娉阶员埃合嘈抛约?。這是一種信念，可以每天默念數(shù)遍。找出自卑源。要理性分析其合理性。欣賞自我。把最滿意的照片選出來，可以經(jīng)?？匆豢??；蛘叨鄬?duì)鏡子練習(xí)微笑，這都是積極的心理暗示。此外，干凈的外貌、整潔的衣著、洋溢的笑臉都能夠促使對(duì)自我的欣賞，這會(huì)幫助我們看重自己。調(diào)整理想自我。理想自我如果是自己無法完成的目標(biāo)，可以結(jié)合目前情況適度調(diào)整。建立樂觀的生活態(tài)度。積極使你的力量與自我形象相吻合，培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，是建立自信的基礎(chǔ)。敢于面對(duì)錯(cuò)誤與挫折。失敗是成功之母。每一次的失敗都是成功的“前奏”，要勇于面對(duì)失敗。經(jīng)常使用自我鼓勵(lì)與自我暗示。比如“我能行，我一定能行。”“我很放松，我能做好，再加把勁兒，離目標(biāo)不遠(yuǎn)了。”“我感覺不錯(cuò)?！薄拘睦頊y試：自尊量表】自尊量表（self-esteemscale，SES）由Rosenberg于1965年編制，目前是我國心理學(xué)界使用最多的自尊測量工具。1.我感到自己是一個(gè)有價(jià)值的人，至少與其他人在同一水平上。A非常符合B符合C不符合D很不符合2.我感到自己有許多好的品質(zhì)。A非常符合B符合C不符合D很不符合3.歸根到底，我傾向于覺得自己是一個(gè)失敗者。A非常符合B符合C不符合D很不符合4.我能像大多數(shù)人一樣把事情做好。A非常符合B符合C不符合D很不符合5.我感到自己值得自豪的地方不多。A非常符合B符合C不符合D很不符合【心理測試：自尊量表】6.我對(duì)自己持肯定態(tài)度。A非常符合B符合C不符合D很不符合7.總的來說，我對(duì)自己是滿意的。A非常符合B符合C不符合D很不符合8.我希望我能為自己贏得更多尊重。A非常符合B符合C不符合D很不符合9.我確實(shí)時(shí)常感到自己毫無用處。A非常符合B符合C不符合D很不符合10.我時(shí)常認(rèn)為自己一無是處。A非常符合B符合C不符合D很不符合計(jì)分方法：非常符合4分，符合3分，不符合2分，很不符合1分。其中第3、5、9、10題是反向計(jì)分測題。結(jié)果分析：將每個(gè)題目分?jǐn)?shù)相加得出總分。本表最高得40分，最低得10分。分值越高，表示自尊程度越高。（三）自負(fù)消極的自信是自負(fù)。自負(fù)往往表現(xiàn)出盲目自信、心高氣傲、自吹自擂、自我放大。這類大學(xué)生自我意識(shí)的共同點(diǎn)是：對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的評(píng)估過高或者虛假判斷。自信與自負(fù)的區(qū)別：自負(fù)的人往往對(duì)自己對(duì)他人都不能作出恰如其分的評(píng)價(jià)，結(jié)果使自己變得更加盲目。此外，自負(fù)的人也會(huì)出現(xiàn)不能接納他人的缺點(diǎn)，而且公開否定他人的情況，他人也會(huì)受到不同程度的壓抑，最終形成交際中的自我封閉。1可以從以下幾方面減少自負(fù)：2需要看到自己的不足，承認(rèn)自己是要不斷完善的。在他人眼中的自己。發(fā)現(xiàn)一個(gè)更加客觀的自己。3要看到他人的長處，欣賞他人。多與人交往，以開放尊重的意見看待他人的反饋意見。（三）自負(fù)【心理測試：自信心量表】《自信心量表》（RosenbergSelf-EsteemScale）由美國心理學(xué)家羅森伯格（M.Rosenberg）制訂，它是世界上最常用的測量個(gè)人自信心的量表。它共有10個(gè)測題，用以測量個(gè)人對(duì)自我感覺的好壞程度。該量表具有簡單易懂、操作方便、可信度高等特點(diǎn)。計(jì)分方法：受測者在3點(diǎn)評(píng)尺上對(duì)測題作答：1=非常同意(stronglyagree)，2=同意(agree)，3=不同意(disagree)，4=非常不同意(stronglydisagree)。因此，其最低得分為10分，最高得分為40分。在10個(gè)條目中，第3、5、8、9、10五個(gè)條目的算分是反向的（即1分算作4分，4分算作1分；2分算作3分，3分算作2分）。指導(dǎo)語：以下是一組有關(guān)自我感覺的句子，請(qǐng)按你的情況作答。1＝很不同意2＝不同意3＝同意4＝很同意【心理測試：自信心量表】1.我認(rèn)為自己是個(gè)有價(jià)值的人，至少基本上是與他人相等的。12342.我覺得我有很多優(yōu)點(diǎn)。12343.總括來說，我覺得我是一個(gè)失敗者。?12344.我做事的能力和大部分人一樣好。12345.我覺得自己沒有什么值得驕傲。?12346.我對(duì)于自己是抱著肯定的態(tài)度。12347.總括而言，我對(duì)自己感到滿意。12348.我希望我能夠更多地尊重自己。?12349.有時(shí)候我確實(shí)覺得自己很無用。?123410.有時(shí)候我認(rèn)為自己是一無是處。?1234“?”表示該測題要反過來計(jì)分。得分解釋10—15分：自卑者。你對(duì)自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上級(jí)面前，你總是感到自己事事都不如他人，你時(shí)常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。16—25分：自我感覺平常者。你對(duì)自己感覺既不是太好，也不是太不好。你在某些場合下對(duì)自我感到相當(dāng)自信，但在其他場合卻感到相當(dāng)自卑，你需要穩(wěn)定你的自信心。26—35分：自信者。你對(duì)自己感覺十分的良好。在大多數(shù)場合下，你都對(duì)自我充滿了自信，你不會(huì)因?yàn)樵谀吧嘶蛏霞?jí)面前感到緊張，也不會(huì)因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)就不敢嘗試。你需要在不同場合下調(diào)試你的自信心。36—40分：超級(jí)自信者。你對(duì)自己感覺太好了。在幾乎所有場合下，你都對(duì)自我充滿了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要學(xué)會(huì)控制你的自信心，變得自謙一些?！拘睦頊y試：自信心量表】活動(dòng)內(nèi)容：請(qǐng)把自己的自畫像在小組內(nèi)進(jìn)行傳遞，請(qǐng)收到的同學(xué)在畫像旁邊補(bǔ)充自己觀察到的，但是對(duì)方可能不知道的部分，如優(yōu)點(diǎn)、特征、缺點(diǎn)等。其他同學(xué)真誠地評(píng)價(jià)完再發(fā)放到漂流紙的主人。你認(rèn)為自己其他的親人、好友是否會(huì)有新的看法？如有，請(qǐng)邀請(qǐng)他們講出自己的3個(gè)缺點(diǎn)和3個(gè)優(yōu)點(diǎn)，探索全面的自己。1活動(dòng)思考：他人的描述有哪些讓你覺得很驚喜？當(dāng)收到他人的肯定時(shí)，你有什么感受？怎么樣將盲目我、隱藏我、潛能我轉(zhuǎn)化為公開我？2【課堂活動(dòng)：自畫像的漂流】【課堂活動(dòng)：繪制自己的周哈里窗】活動(dòng)目的：通過繪制自己的周哈里窗，讓你明白個(gè)體周哈里窗四個(gè)區(qū)域的分布情況，理解公開區(qū)、盲目區(qū)、隱秘區(qū)和未知區(qū)的具體含義；并且通過小組討論，激發(fā)個(gè)體探索自我的動(dòng)機(jī)與意識(shí)；讓個(gè)體更加科學(xué)理性地看待自己，從而能夠接納和開放自己。我的周哈里窗自知自不知他知公開的自我盲目的自我他不知秘密的自我未知的自我（四）虛榮虛榮是扭曲的自尊的表現(xiàn)。大學(xué)生在追求完美的過程中，對(duì)自己持有過分高的要求，不顧自身的實(shí)際情況，期望自己能做到完美無缺。這類大學(xué)生無法原諒自己不完美的表現(xiàn)，對(duì)自己不完美之處帶來的不良影響或危害過分夸大，自怨自艾，進(jìn)而嚴(yán)重影響自己的自信和自尊，甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫癥現(xiàn)象。過分追求完美常常表現(xiàn)為相輔相成的兩個(gè)方面：一方面是對(duì)自己要求過高，脫離實(shí)際；另一方面是對(duì)自己苛求，即對(duì)自己的不完美之處看得很重。他們往往存在嫉妒心理。（四）虛榮調(diào)適策略可從如下幾方面培養(yǎng)：加強(qiáng)思想意識(shí)修養(yǎng)，樹立正確的人生觀。減少嫉妒心理，必須從狹隘的“自我”中解放出來，心理換位。必須積極克服自己性格上的弱點(diǎn)。一般而言，虛榮心強(qiáng)、喜歡出風(fēng)頭的人容易產(chǎn)生嫉妒心理，此外，心胸狹窄、敏感多疑的人容易產(chǎn)生嫉妒心理。因此，加強(qiáng)自己的性格塑造，逐漸形成不貪圖虛名，心胸開闊，堅(jiān)毅勇敢并且自信的性格特征，對(duì)減輕嫉妒心理至關(guān)重要。正確評(píng)價(jià)自己，增強(qiáng)競爭意識(shí)。培根提供了一個(gè)良好的方法：“每一個(gè)埋頭沉入自己事業(yè)的人是沒有工夫去嫉妒他人的，能擁有他的只能是閑人?！彼耘Φ貙W(xué)習(xí)與工作，就能減緩嫉妒心理這棵“雜草”在心理的生長和蔓延。古人云：“凡有所學(xué)，皆成性格”，通過后天努力，每個(gè)人都有可能成為一個(gè)富有人格魅力的人。（五）從眾從眾是退縮的自立。在大學(xué)生中會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)從眾、消費(fèi)從眾、戀愛從眾等現(xiàn)象。調(diào)適策略可從如下幾方面培養(yǎng)：（1）培養(yǎng)獨(dú)立思考的能力：了解自己的價(jià)值觀和立場，遇到事情有主見，有想法，不盲從他人的意見，而是通過自己的思考來做出決策。（2）增強(qiáng)自信心：相信自己的能力和判斷，不要因?yàn)楹ε卤凰伺u(píng)或排斥而跟從眾人的行為。要有自己理智的判斷，看清真相，明辨是非。（3）擴(kuò)大社交圈子：與不同背景、不同觀點(diǎn)的人交往，了解不同的看法和思考方式，從而更加堅(jiān)定自己的立場。（4）監(jiān)控自己的情緒：從眾心理通常是由情緒所驅(qū)動(dòng)的，當(dāng)自己感到焦慮或不安時(shí)，要冷靜分析自己的情緒和行為，避免被從眾心理所控制。（5）反思自己的決策：分析自己之前的決策和行為，看看是否受到從眾心理的影響，從中學(xué)習(xí)并改進(jìn)自己的行為方式。二、大學(xué)生的自我超越培養(yǎng)認(rèn)識(shí)自我是人類永恒的話題，大學(xué)階段作為學(xué)生成長成才的黃金時(shí)期，大學(xué)生只有了解自己，知道“我從哪里來”“我是誰”，才能確定“我要到哪里去”，從而能夠更好地與外界聯(lián)結(jié)，更好規(guī)劃自己的未來。

良好的自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)可以表現(xiàn)為：

一個(gè)自我肯定的人。

一個(gè)自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)、自我調(diào)整一致的人。

一個(gè)積極進(jìn)步的人，并且具備高度的自主性。

一個(gè)主動(dòng)發(fā)展自我，并且具有靈活性的人。（一）探索自我成長中的沖突與困惑是當(dāng)代大學(xué)生心理咨詢的常見主題。雖然很多表面上是學(xué)習(xí)困難、人際沖突，但深層需求往往是自我的定位與抉擇。從這個(gè)意義上來說，大學(xué)生的許多心理癥狀背后有著積極意義，“出現(xiàn)問題往往是改變的開始?！被蛟S，在中學(xué)階段因應(yīng)對(duì)高考而暫時(shí)忽略的自我探索，在大學(xué)期間得到了復(fù)蘇和探索的機(jī)會(huì)。我們一起來“猜猜Ta是誰？”“Ta出生在農(nóng)村，個(gè)性活潑，樂觀開朗，非常愛笑?！薄癟a喜愛吃甜食，并且會(huì)經(jīng)常給宿舍同學(xué)或好朋友分享零食?！薄癟a經(jīng)常去圖書館，對(duì)于許多課外知識(shí)富有好奇心。”這讓我們了解到不同角色是存在不同特征的，和我們的熟悉度有關(guān)。對(duì)于他人的了解肯定不如對(duì)于自己的了解。那我們對(duì)自己了解嗎？（一）探索自我

自我認(rèn)知的窗口理論

該理論認(rèn)為人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是一個(gè)不斷探索的過程，并把人際溝通信息視作一個(gè)窗口，并依據(jù)傳播雙方對(duì)傳播內(nèi)容的熟悉程度，將其劃分為4個(gè)區(qū)域，即公開區(qū)、盲目區(qū)、隱秘區(qū)和未知區(qū)。公開區(qū)指自己和他人都知道的信息，例如姓名、相貌、性別等；盲目區(qū)指他人知道，自己不知道的盲點(diǎn)，例如他人對(duì)你的觀感、真實(shí)態(tài)度等；隱秘區(qū)則是自己知道，他人不知道的資訊，例如你的秘密、隱私等；未知區(qū)指自己與他人均不知道的信息，是在溝通過程中尚待挖掘的區(qū)域。（一）探索自我自我認(rèn)知的窗口理論該模型中，各個(gè)區(qū)域的覆蓋面積呈現(xiàn)相互粘連的動(dòng)態(tài)變化，由此導(dǎo)致其他區(qū)域范圍的遷移，從而影響對(duì)話溝通的效度。每個(gè)人的自我都有四部分：公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲目的自我，人對(duì)自己的了解就會(huì)更豐富更客觀。（二）悅納自我基本的自我接納是達(dá)到心理健康狀態(tài)的先決條件?！捌じ耨R利翁效應(yīng)”：自我積極的心理暗示，以及來自他人、社會(huì)等的贊美、表揚(yáng)等能夠強(qiáng)化自我的優(yōu)勢發(fā)展，由著名心理學(xué)家羅伯特·羅森塔爾與L.雅各布森發(fā)現(xiàn)。1968年的一天，美國心理學(xué)家羅森塔爾和L.雅各布森來到一所小學(xué)，說要進(jìn)行7項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們從一至六年級(jí)各選了3個(gè)班，對(duì)這18個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行了“未來發(fā)展趨勢測驗(yàn)”。之后，羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長和相關(guān)老師，并叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。其實(shí)，羅森塔爾撒了一個(gè)“權(quán)威性謊言”，因?yàn)槊麊紊系膶W(xué)生是隨便挑選出來的。8個(gè)月后，羅森塔爾和助手們對(duì)那18個(gè)班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行復(fù)試，結(jié)果奇跡出現(xiàn)了：凡是上了名單的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績有了較大的進(jìn)步，且性格活潑開朗，自信心強(qiáng)，求知欲旺盛，更樂于和他人打交道。顯然，羅森塔爾的“謊言”發(fā)揮了作用。這個(gè)謊言對(duì)老師產(chǎn)生了暗示，左右了老師對(duì)名單上的學(xué)生的能力的評(píng)價(jià)，而老師又將自己的這一心理活動(dòng)通過自己的情感、語言和行為傳染給學(xué)生，使學(xué)生變得更加自尊、自愛、自信、自強(qiáng)，從而使各方面得到了異乎尋常的進(jìn)步。【課堂活動(dòng)：了不起的我】活動(dòng)內(nèi)容：請(qǐng)拿出筆，在橫線上寫出自己的表現(xiàn)，可以是一件事情或者一個(gè)故事，從而發(fā)現(xiàn)獨(dú)特的自己，肯定自己。我是獨(dú)一無二的，因?yàn)槲?/p>

。我是有趣的，因?yàn)槲?/p>

。我是熱愛生活的，因?yàn)槲?/p>

。我是有勇氣的，因?yàn)槲?/p>

。我是值得贊揚(yáng)的，因?yàn)槲?/p>

。我是不怕挫折的，因?yàn)槲?/p>

。我雖然有缺點(diǎn)，但是我

。（三）超越自我阿爾弗雷德·阿德勒（AlfredAdler）在所著《自卑與超越》等一系列書籍闡明的理論中提出“個(gè)體自卑補(bǔ)償機(jī)制及自卑情結(jié)”等概念。由于每個(gè)人的成長都必然經(jīng)歷從小到大、從弱到強(qiáng)的過程，所以總是遇見比自己成熟、強(qiáng)大、優(yōu)秀的對(duì)照者，總是面臨自己過去所不能勝任的任務(wù)、挑戰(zhàn)和環(huán)境，因此每個(gè)人內(nèi)心深處都存在自卑感。阿德勒提出了超越自卑的路徑選擇：不健康的自卑超越之路是企圖征服和控制他人、企圖依賴強(qiáng)者、企圖回避令自己產(chǎn)生自卑感的人或事健康的自卑超越之路是，不是去追求超過他人，而是去追求融入集體、對(duì)他人有真誠的關(guān)心和興趣、力圖去貢獻(xiàn)于人和服務(wù)于人、促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步阿德勒強(qiáng)調(diào)，個(gè)體可以通過培養(yǎng)社會(huì)興趣，關(guān)心他人，建立積極的目標(biāo)感，以及培養(yǎng)勇氣來超越自卑感?！菊n堂活動(dòng)：自尊冥想心理】請(qǐng)你找一個(gè)舒服的、安靜的地方坐下，先做幾個(gè)深呼吸，感受空氣進(jìn)入和離開你身體的過程。把你的注意力集中到心臟的位置，當(dāng)你吸氣的時(shí)候，想象一種敞開心扉的感覺，仿佛連心臟都變得柔軟了；當(dāng)你呼氣的時(shí)候，好像也在釋放你的緊張或壓力。然后，輕輕地重復(fù)默念自己的名字，溫柔地把自己的形象放在心上，保持呼吸的同時(shí)，重復(fù)默念：“希望我不再懷疑自己，希望我幸福，一切順利?！碑?dāng)你準(zhǔn)備好的時(shí)候，你會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生深深的愛意和欣賞。做最后一次深呼吸，然后帶著這顆關(guān)愛和信任自己的心，去度過你的一天。你認(rèn)為自我探索重要嗎？為什么？01如果有時(shí)光機(jī)，你想對(duì)以前的自己、現(xiàn)在的自己以及未來的自己分別說什么？02思考與訓(xùn)練大學(xué)生“小B”現(xiàn)在讀大二，最近常常會(huì)出現(xiàn)自卑的心理?！靶”主動(dòng)和輔導(dǎo)員老師談心，表示和宿舍同學(xué)相比較，自己經(jīng)常會(huì)不自信，覺得自己沒有他人優(yōu)秀，舍友比自己自律?！靶”認(rèn)為自己學(xué)習(xí)能力不足，比如早起學(xué)習(xí)困難、課程沒有舍友們掌握得深入；認(rèn)為自己制定的計(jì)劃經(jīng)常沒有完成，比如很容易放棄安排好的出行計(jì)劃。請(qǐng)思考：你作為“小B”的好朋友，有什么可以幫助的方法？思考與訓(xùn)練閱讀推薦《烏合之眾》.古斯塔夫?勒龐.中國友誼出版公司《少有人走的路》.斯科特·派克.北京聯(lián)合出版有限公司《社會(huì)心理學(xué)》.戴維·邁爾斯.人民郵電出版社《自卑與超越》.阿爾弗雷德·阿德勒.

中國友誼出版公司《遇見未知的自己》.張德芬.湖南文藝出版社《自我關(guān)懷的力量》.克里斯廷.內(nèi)夫.中信出版社《被討厭的勇氣》.岸見一郎.機(jī)械工業(yè)出版社《親密關(guān)系》.羅蘭·米勒.人民郵電出版社《活出最樂觀的自己》.馬丁·塞利格曼.浙江教育出版社《白日夢想家》《飛馳人生》《功夫熊貓》《尋夢環(huán)游記》《阿甘正傳》

電影推薦愉悅學(xué)習(xí)

快樂成長人格發(fā)展第四章主講人：XXX大學(xué)生心理健康教育問題思考江山易改,本性難移,是真的嗎？我是誰,我了解自己嗎？如果生活是一個(gè)舞臺(tái),我要戴上怎樣的面具上臺(tái)才能第一時(shí)間讓他人了解我？目錄

第一節(jié)人格概述

第二節(jié)人格的分類與測評(píng)

第三節(jié)發(fā)揮性格優(yōu)勢

塑造健康人格第一節(jié)人格概述單擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，為了演示發(fā)布的良好效果，請(qǐng)言簡意賅的闡述您的觀點(diǎn)。您的內(nèi)容已經(jīng)簡明扼要，字字珠璣，但信息卻千絲萬縷、錯(cuò)綜復(fù)雜，需要用更多的文字來表述；但請(qǐng)您盡可能提煉思想的精髓，否則容易造成觀者的閱讀壓力，適得其反。正如我們都希望改變世界，希望給別人帶去光明，但更多時(shí)候我們只需要播下一顆種子，自然有微風(fēng)吹拂，雨露滋養(yǎng)。恰如其分的表達(dá)觀點(diǎn)，往往事半功倍。當(dāng)您的內(nèi)容到達(dá)這個(gè)限度時(shí)，或許已經(jīng)不純粹作用于演示，極大可能運(yùn)用于閱讀領(lǐng)域；無論是傳播觀點(diǎn)、知識(shí)分享還是匯報(bào)工作，內(nèi)容的詳盡固然重要，但請(qǐng)一定注意信息框架的清晰。第一節(jié)人格概述（一）人格的定義人格是指個(gè)體思維、情感和行為的特征模式,以及這些模式之下隱藏或未隱藏的心理機(jī)制。人格不單是由靜態(tài)的人格特質(zhì)組成的,而且也是這些特質(zhì)的長期而穩(wěn)定地運(yùn)作構(gòu)成的動(dòng)力系統(tǒng)。人格既是人的情緒、認(rèn)知和行動(dòng)的整體的基調(diào),同時(shí)也是確定基調(diào)的因素和力量,決定了人的情緒、認(rèn)知和行為的特點(diǎn)。只有這個(gè)整體宏觀的變量才有資格和分量解釋人的情緒痛苦和心理疾病。獨(dú)特性穩(wěn)定性綜合性功能性（二）人格的特征遺傳因素01社會(huì)文化因素02學(xué)校教育因素03家庭環(huán)境因素04個(gè)人主觀因素05（三）人格的影響因素【案例分析：小琴的故事】

小琴在18歲時(shí)順利考上大學(xué)，來到上海的大學(xué)以后，每天的生活都很迷茫，她希望能夠?qū)ＷW(xué)業(yè)、準(zhǔn)備考研，去完成父母望女成鳳的愿望，另一方面，看到學(xué)校有豐富多彩的社團(tuán)活動(dòng)和志愿服務(wù)，還有各類學(xué)術(shù)創(chuàng)新活動(dòng)，她很想多方面提升自己的能力，也多與同學(xué)相處，多交朋友。大一下學(xué)期，小琴開始反感給父母打電話，不想聽到他們對(duì)自己學(xué)業(yè)的督促，特別是看到身邊的同學(xué)都在參與各類活動(dòng)，甚至去兼職、實(shí)習(xí)。小琴希望能夠按照自己的想法過大學(xué)生活，在保持學(xué)業(yè)成績穩(wěn)定的情況下，大一大二積累多方面的活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和能力，把自己的內(nèi)向性格往外向性格轉(zhuǎn)化一些，在大三時(shí)參加各類學(xué)術(shù)競賽，為專業(yè)考研打好基礎(chǔ)。

請(qǐng)思考：小琴處于人格發(fā)展的哪個(gè)階段？如果你是小琴，你會(huì)如何理解自己的苦惱，如何做大學(xué)規(guī)劃選擇？心理學(xué)家卡爾·榮格把人格形容為一個(gè)浩瀚而神秘的宇宙,一個(gè)人的內(nèi)心世界就像宇宙一樣,我們?nèi)松臍v程里面最偉大的探索就是對(duì)自己內(nèi)心世界的探索,這種探索甚至是一項(xiàng)終生的事業(yè)。因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人生階段都伴隨著外界環(huán)境的變化,以及外界環(huán)境在自身引起的內(nèi)在變化。（四）人格發(fā)展與心理健康從人格發(fā)展的觀點(diǎn)看,心理健康問題的階段性變化規(guī)律與個(gè)體人格發(fā)展的階段性特點(diǎn)不謀而合。埃里克森認(rèn)為,與個(gè)體生理發(fā)展的年齡特征類似,人格的發(fā)展和完善也不是一蹴而就的,而是按照一定的成熟程度分階段向前推進(jìn)的,同樣存在明顯的年齡特征,每個(gè)階段皆有發(fā)展的主要任務(wù)與目標(biāo),均要經(jīng)歷一場心理社會(huì)困境的考驗(yàn)。（四）人格發(fā)展與心理健康例如,一個(gè)人在中學(xué)階段不能正確地認(rèn)識(shí)自我,比如有些時(shí)候他只看到自己的不足,覺得自己處處不如別人,那就會(huì)產(chǎn)生自卑,喪失信心,做事就會(huì)畏縮不前。如果一個(gè)人只看到了自己的優(yōu)點(diǎn),他就會(huì)過高估計(jì)自己,就會(huì)驕傲自大,盲目樂觀,也可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失誤。（四）人格發(fā)展與心理健康

五、人格對(duì)大學(xué)生的重要性大學(xué)生心理還未完全成熟。大學(xué)生易受社會(huì)現(xiàn)代化負(fù)面影響。具備健全的人格是當(dāng)今大學(xué)生應(yīng)對(duì)激烈的挑戰(zhàn)與機(jī)遇所必須具備的特質(zhì)。二、氣質(zhì)

氣質(zhì)是人格結(jié)構(gòu)最核心的部分。

氣質(zhì)是心理活動(dòng)表現(xiàn)在強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性和靈活性等方面的心理特征，也就是人們?nèi)粘Ｉ钪兴^的秉性、性情。氣質(zhì)是天生的，很大程度上由基因所決定，受到神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過程特性的制約。它是最本質(zhì)、最真實(shí)、最自然的自我。

在后天環(huán)境的影響下，氣質(zhì)逐漸與社會(huì)文化、道德規(guī)范、成長經(jīng)歷相互交融，共同形成了人們最終外在的人格。

六、氣質(zhì)（一）什么是氣質(zhì)多血質(zhì)01黏液質(zhì)02膽汁質(zhì)03抑郁質(zhì)04（二）氣質(zhì)類型

【課堂活動(dòng)：猜一猜《西游記》中師徒四人的氣質(zhì)類型】大多數(shù)人都看過《西游記》，猜猜師徒四人分別是什么氣質(zhì)類型？西游記師徒四人中的孫悟空是膽汁質(zhì)，有膽有謀，容易興奮，嫉惡如仇，易發(fā)怒。豬八戒是多血質(zhì)，比較活潑。沙和尚是黏液質(zhì)，是安靜型，不容易生氣，總是樂呵呵的，說得最多的話“大師兄，師父被妖鬼抓走了”。唐僧是優(yōu)柔寡斷，看女妖精漂亮就覺得是人，不相信大徒弟。

（三）氣質(zhì)對(duì)心理與行為的影響不同氣質(zhì)類型的人在心理和行為上有不同的表現(xiàn)。膽汁質(zhì)的人常同他人發(fā)生一些突然發(fā)泄感情的沖撞。比如開始談話時(shí)，根本沒有想到要吵架,但也許是什么事情觸犯了他（對(duì)別人來說可能是小事一樁）,于是他突然之間怒不可遏。如果談話對(duì)方是神經(jīng)系統(tǒng)微弱型（抑郁質(zhì)）的人,他將長期陷入委屈之中,導(dǎo)致孤僻古怪、謹(jǐn)小慎微,甚至?xí)o人冷若冰霜的感覺,說話也會(huì)語中帶。黏液質(zhì)的人常常很難同膽汁質(zhì)的人在一起生活。膽汁質(zhì)的人坐立不安，容易沖動(dòng)，手忙腳亂；黏液質(zhì)的人則慢慢騰騰，四平八穩(wěn)：而抑郁質(zhì)的人又過分敏感,對(duì)這些膽汁質(zhì)的人也難以忍受?？梢?氣質(zhì)在人際交往中是一個(gè)不容忽視的重要因素。（四）正確對(duì)待氣質(zhì)氣質(zhì)在個(gè)體心理中是最穩(wěn)定、變化最少也最慢的一種心理特征。氣質(zhì)本身無好壞之分,每一種氣質(zhì)都有它積極的一面,也有它消極的一面。大學(xué)生在人際交往中,要注意學(xué)會(huì)觀察、分析周圍同學(xué)的氣質(zhì)特征,采取合適的交往方法。例如,對(duì)膽汁質(zhì)的大學(xué)生,應(yīng)多給予鼓勵(lì),充分發(fā)揮其積極性,不要輕易激怒他們。對(duì)多血質(zhì)的大學(xué)生,要給予更多的活動(dòng)機(jī)會(huì)和任務(wù),并使他們從中受到更多的教育,養(yǎng)成扎實(shí)、專一、堅(jiān)持到底和克服困難的決心。指導(dǎo)語：本測驗(yàn)共有60個(gè)問題，只要你能根據(jù)自己的實(shí)際行為表現(xiàn)如實(shí)回答,就能幫助你確定自己的氣質(zhì)類型,但必須做到：①回答時(shí)請(qǐng)不要猜測題目內(nèi)容要求,也就是說不要考慮應(yīng)該怎樣,而只回答你平時(shí)怎樣,因?yàn)轭}目答案本身無所謂正確與錯(cuò)誤之分。②回答要迅速,不要在某道題目上花過多時(shí)間。③每一題都必須回答,不能有空題。在回答下列問題時(shí),你認(rèn)為很符合自己情況的,記2分,較符合自己情況的,記1分,介于符合與不符合之間的,記0分,較不符合自己情況的,記－1分,完全不符合自己情況的,記－2分?！拘睦頊y試：氣質(zhì)測驗(yàn)】1.做事力求穩(wěn)妥,不做無把握的事。2.遇到可氣的事就怒不可遏,想把心里話說出來才痛快。3.寧可一個(gè)人干事,不愿很多人在一起。4.到一個(gè)新環(huán)境很快就能適應(yīng)。5.厭惡那些強(qiáng)烈的刺激,如尖叫、噪音、危險(xiǎn)鏡頭等。6.和人爭吵時(shí),總是先發(fā)制人,喜歡挑釁。7.喜歡安靜的環(huán)境。8.喜歡和人交往。9.羨慕那些善于克制自己感情的人。10.生活有規(guī)律,很少違反作息時(shí)間。11.在多數(shù)情況下情緒是樂觀的。12.碰到陌生人覺得很拘束。13.遇到令人氣憤的事,很好地自我克制。14.做事總是有旺盛的精力。15.遇到問題常常舉棋不定,優(yōu)柔寡斷。16.在人群中從不覺得過分拘束。17.情緒高昂時(shí),覺得干什么都有趣,情緒低落時(shí),覺得干什么都沒有意思。18.當(dāng)注意力集中于一事物時(shí),別的事物就很難使我分心。19.理解問題總比別人快。20.遇到不順心的事能從不向他人說。21.記憶能力強(qiáng)。22.能夠長時(shí)間做枯燥、單調(diào)的事。23.符合興趣的事,干起來勁頭十足,否則就不想干。24.一點(diǎn)小事就能引起情緒波動(dòng)。25.討厭做那種需要耐心、細(xì)致的工作。26.與人交往不卑不亢。27.喜歡參加熱烈的活動(dòng)。28.愛看感情細(xì)膩,描寫人物內(nèi)心活動(dòng)的文學(xué)作品。29.工作學(xué)習(xí)時(shí)間長了,常感到厭倦。30.不喜歡長時(shí)間談?wù)撘粋€(gè)話題,愿意實(shí)際動(dòng)手干。

【心理測試：氣質(zhì)測驗(yàn)】31.寧愿侃侃而談,不愿竊竊私語。32.別人說我總是悶悶不樂。33.理解問題時(shí)常比別人慢些。34.疲倦時(shí)只要短暫地休息就能精神抖擻,重新投入工作。35.心里有事,寧愿自己想,不愿說出來。36.認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)就希望盡快實(shí)現(xiàn),不達(dá)目的，誓不罷休。37.同樣和別人學(xué)習(xí)、工作一段時(shí)間后,常比別人更疲倦。38.做事有些莽撞,常常不考慮后果。39.別人講授新知識(shí)、新技術(shù)時(shí),總是希望他講慢些，多重復(fù)。40.能夠很快忘記那些不愉快的事情。41.做作業(yè)或完成一件工作時(shí)總比別人花費(fèi)的時(shí)間多。42.喜歡運(yùn)動(dòng)量大的劇烈活動(dòng),或參加各種文體活動(dòng)。43.不能很快地把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事上去。44.接受一個(gè)任務(wù)后,就希望把它迅速解決。45.認(rèn)為墨守成規(guī)要比冒風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)些。46.能夠同時(shí)注意幾件事物。47.當(dāng)我煩悶的時(shí)候,別人很難使我高興。48.愛看情節(jié)起伏跌宕,激動(dòng)人心的小說。49.對(duì)工作抱認(rèn)真謹(jǐn)慎,始終如一的態(tài)度50.和周圍人們的關(guān)系總是相處不好。51.喜歡復(fù)習(xí)學(xué)過的知識(shí),重復(fù)做已經(jīng)掌握的工作。52.喜歡做變化大,花樣多的工作。53.小時(shí)候會(huì)背的詩歌,我似乎比別人的清楚。54.別人說我“出語傷人”,可我并不覺得這樣。55.在學(xué)習(xí)生活中,常因反應(yīng)慢而落后。56.反應(yīng)敏捷,大腦機(jī)智。57.喜歡有條理而不甚麻煩的工作。58.興奮的事情常使我失眠。59.別人講新概念,我常常聽不懂,但是弄懂以后就很難忘記。60.假如工作枯燥無味,馬上就會(huì)情緒低落。

【心理測試：氣質(zhì)測驗(yàn)】

測驗(yàn)解釋：膽汁質(zhì),包括2，6，9，14，17，21，27，31，36，38，42，48，50，54，58各題；多血質(zhì),包括4，8，11，16，19，23，25，29，34，40，44，46，52，56，60各題；黏液質(zhì),包括1，7，10，13，18，22，26，30，33，39，43，45，49，55，57各題；抑郁質(zhì),包括3，5，12，15，20，24，28，32，35，37，41，47，51，53，59各題?？疵糠N氣質(zhì)類型的總分?jǐn)?shù)。如果某種氣質(zhì)的得分?jǐn)?shù)均高于其他三種氣質(zhì)得分?jǐn)?shù)4分,則可定為該氣質(zhì)類型的人。此外該氣質(zhì)的得分?jǐn)?shù)超過20分,則為典型型。如果得分在10——20分之間,為一般型。若兩種氣質(zhì)的得分?jǐn)?shù)差異小于3分,又明顯高于其他兩種達(dá)4分以上,可判定為兩種類型的混合型.同樣,如果三種氣質(zhì)的得分高于第四種,而且很接近,則為三種氣質(zhì)的混合型。【心理測試：氣質(zhì)測驗(yàn)】測驗(yàn)解釋七、性格（一）內(nèi)向與外向卡爾·榮格在1921年的《心理類型學(xué)》中正式提出了外向（Extrovert）和內(nèi)向（Introvert）的概念,卡爾·榮格認(rèn)為,這兩種特質(zhì)的區(qū)別在于心理能量指向的方向。外向：能量指向外部，更活潑健談，喜愛社交,待在一大群人中間；內(nèi)向：能量指向內(nèi)部,對(duì)內(nèi)心世界更感興趣，更安靜,喜歡獨(dú)處，喜歡閱讀、寫作，自省和思考。性格反映了人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和習(xí)慣了的行為方式。當(dāng)代的大學(xué)生是家庭和學(xué)校的“寵兒”，耳邊經(jīng)常聽到的是贊許的聲音,在人生的道路上還沒有經(jīng)歷過大的起伏和挫折;因此,許多大學(xué)生自命清高、眼里容不下他人；遇到困難意志薄弱,愛感情用事；對(duì)人和事愛斤斤計(jì)較,心胸狹隘。這些不良的性格特征不僅容易造成人際交往的障礙,而且還會(huì)影響到大學(xué)生的身心健康。好的性格品質(zhì)也要把握好“度”,一旦表現(xiàn)過度或與環(huán)境不協(xié)調(diào),也容易引起不好的結(jié)果。比如,過于直率而不顧場合和對(duì)象,就可能傷害到對(duì)方,引起反感。（二）性格對(duì)大學(xué)生心理健康的影響性格是后天形成的,是行為主體與社會(huì)環(huán)境相互作用的產(chǎn)物。性格的可塑性較大,有好壞善惡之分。因此，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極塑造良好性格,以適應(yīng)社會(huì)的需要。良好的性格是成功交往的基礎(chǔ),大學(xué)生可以通過讀書學(xué)習(xí)、注重人際交往,從小事開始改變來優(yōu)化自我性格。（三）優(yōu)化自我性格個(gè)體的人格01ＭＢＴＩ02大五人格03科學(xué)看待人格測驗(yàn)04第二節(jié)人格的分類與測評(píng)

一、如何了解個(gè)體的人格心理學(xué)家亨利·莫瑞提出,要了解人格首先必須觀察它。如何觀察人格一,詢問本人對(duì)自己人格的評(píng)價(jià)二,詢問熟人對(duì)這個(gè)人的評(píng)價(jià)三,可以觀察當(dāng)事人在生活中的表現(xiàn)四,盡可能直接觀察這個(gè)人的實(shí)際行動(dòng)除了觀察，還可以使用心理學(xué)家編寫的問卷，例如大五人格測試、九型人格測試、MBTI職業(yè)性格測試、艾森克EPQ人格測驗(yàn)、DISC性格測試、青年人格測驗(yàn)CPI、FPA性格色彩測試等了解一個(gè)人的人格。

一、如何了解個(gè)體的人格觀察方式優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)自我報(bào)告大量的信息或許他們不能告訴你

接近想法、感受和意圖或許他們不愿告訴你

信息一般是真實(shí)的（例如自尊）太簡單易行

簡單易行

知情者的報(bào)告大量的信息有限的行為信息

以真實(shí)世界為基礎(chǔ)缺少接近私密體驗(yàn)的途徑

常識(shí)錯(cuò)誤

信息一般是真實(shí)的（例如受歡迎程度）偏見

因果力量

生活事件客觀性和可證性多方面影響

本身的重要性可能缺少心理相關(guān)性

心理相關(guān)性

行為觀察廣泛的情境（自然的和人為的）不確定的解釋

外在的客觀性人格觀察的方式及優(yōu)缺點(diǎn)

二、MBTI人格測驗(yàn)“你是i人還是e人？”在年輕人中，MBTI類型逐漸取代了星座的地位，成為交友不可或缺的開場白，不少人也習(xí)慣性地在自我介紹時(shí)加上自己的MBTI類型，也有一些年輕人用“面包體”簡稱MBTI。MBTIMBTI（Myers-BriggsTypeIndicator）測試就是美國心理學(xué)家布里格斯和邁爾斯基于卡爾·榮格的心理學(xué)類型理論發(fā)展出來的測評(píng)工具M(jìn)BTI將人格類型分為5個(gè)方面：Mind，Energy，Nature，Tactics和Identity。每一個(gè)部分都展現(xiàn)了個(gè)體對(duì)于環(huán)境和決策的偏向。MBTI性格類型的四個(gè)維度分為：注意力方向：E（外向型）、I（內(nèi)向型）認(rèn)知方式：S（相信確定有型的東西）、N（相信直覺和靈感）判斷方式：T（理性）、F（感性）生活方式：J（有原則目標(biāo)，注重結(jié)果）、P（喜歡適應(yīng)新狀況，享受過程）（一）MBTI測驗(yàn)介紹這四個(gè)維度上的偏好排列組合，就能得到十六種的人格類型，譬如ENFP代表“外向－直覺－情感－知覺”，INFP代表“內(nèi)向－直覺－情感－知覺”。細(xì)分而言，在每一種類型下又存在兩種性格，即堅(jiān)決與謹(jǐn)慎。MBTI性格類型的四個(gè)維度分為：注意力方向：E（外向型）、I（內(nèi)向型）認(rèn)知方式：S（相信確定有型的東西）、N（相信直覺和靈感）判斷方式：T（理性）、F（感性）生活方式：J（有原則目標(biāo)，注重結(jié)果）、P（喜歡適應(yīng)新狀況，享受過程）這四個(gè)維度上的偏好排列組合，就能得到十六種的人格類型，譬如ENFP代表“外向－直覺－情感－知覺”，INFP代表“內(nèi)向－直覺－情感－知覺”。細(xì)分而言，在每一種類型下又存在兩種性格，即堅(jiān)決與謹(jǐn)慎。（二）MBTI人格類型特點(diǎn)幾個(gè)常見的類型：INTJ型也稱“建筑師”型，這一類人具有這些特征：獨(dú)立、冷靜、洞察力高、目標(biāo)明確，擅長邏輯思考，自驅(qū)力強(qiáng)，對(duì)喜歡的事情鉆研極深。同時(shí)，這一類人也因?yàn)檫^于理智而輕視情感，好戰(zhàn)又冷漠。人們對(duì)INTJ的普遍印象就是極度理性，沒有感情，是一群做計(jì)劃的內(nèi)卷之王，但人際交往方面又是社恐又冷漠，更喜歡一個(gè)人完成工作。喜歡INTJ的人喜歡他們的優(yōu)秀，不喜歡的人覺得這是一塊傲慢冰冷的鋼鐵。No.1（二）MBTI人格類型特點(diǎn)幾個(gè)常見的類型：INFP型又稱調(diào)停者（mediator）、小蝴蝶，是在互聯(lián)網(wǎng)上存在感最強(qiáng)的一群人，但實(shí)際只占人群的4.4%。他們往往情感豐富，有著很高的共情力和創(chuàng)造力，對(duì)各種事物都很包容，并且非常樂意去幫助他人。與此同時(shí)，這一類人往往很理想主義，經(jīng)常自我批判反思，情緒脆弱，容易討好他人。網(wǎng)絡(luò)上流傳最廣的INFP形象，就是一只流淚貓貓頭，還是比較貼切的。這一類人格的人可能容易emo，為各種相關(guān)或不相關(guān)的事情哭泣。這也使得很多人并不喜歡INFP，覺得他們“空想主義”，想得太多、做得太少。（二）MBTI人格類型特點(diǎn)1998到2001年,先后有十余項(xiàng)研究對(duì)MBTI的主要測試量表MBTI-M進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)其重測信度在0.48~0.91之間。所以,在使用MBTI進(jìn)行自我探索、了解他人時(shí),不要陷入絕對(duì)的自我標(biāo)簽和他人的刻板印象。MBTI作為一個(gè)心理測試,可以幫助人們了解自己,但是每個(gè)人都是復(fù)雜的多面體，不必把自己的個(gè)性局限在幾個(gè)字母簡單的排列組合里。MBTI的結(jié)果不是阻擋人們發(fā)展的絆腳石,而是讓人們更好地探索自己、認(rèn)識(shí)自己的墊腳石。MBTI并不強(qiáng)調(diào)每個(gè)維度的兩極是非此即彼的，而是強(qiáng)調(diào)每個(gè)特性在每個(gè)人身上都有,只不過哪一個(gè)更占優(yōu)勢，靈活地在不同情境下采取與之相適宜的行為方式,有可能獲得更優(yōu)的結(jié)果。12（三）MBTI應(yīng)用1Neuroticism：神經(jīng)質(zhì)、消極情緒、神經(jīng)過敏；2Extraversion：外向、有活力、熱情；3Opennesstoexperience：直率、創(chuàng)造性、思路開闊。4Agreeableness：愉快、利他、有感染力；5Conscientionusness：公正、拘謹(jǐn)、克制。（三）大五人格20世紀(jì)80年代，科斯塔（Costa）和麥克雷（McCrae）提出，特質(zhì)在很大程度上是遺傳的，十分相似的因素可在許多不同的語言和文化中找到。他們提出了一個(gè)人格的大五（bigfive）或五因素模型（five-factormodel，簡稱FFM），而且編制了一個(gè)測量五因素的工具，即NEO人格調(diào)查表，人格五因素包括神經(jīng)質(zhì)（N）、外傾性（E）、開放性（O）、宜人性（A）和盡責(zé)性（C）。【心理測試】大五人格測量問卷指導(dǎo)語：下面是一些描述人們性格特點(diǎn)的句子,請(qǐng)認(rèn)真閱讀下面的每個(gè)句子,判斷句中的描述符合你的情況的程度。請(qǐng)選擇1-5來表示你認(rèn)為的符合程度,數(shù)字越大表示越符合。這不是一個(gè)考試，因此您的答案并無對(duì)錯(cuò)之分,您也不需要咨詢別人的意見,請(qǐng)您盡量誠實(shí)地回答問卷。題目選項(xiàng)均為：A:十分不贊同

B:不太贊同

C:不能確定

D:比較贊同

E:十分贊同【心理測試】大五人格測量問卷1.我不是一個(gè)充滿煩惱的人。2.我真的喜歡大部分我遇見的人。3.我不喜歡浪費(fèi)時(shí)間去做白日夢。4.我會(huì)懷疑及諷刺別人的企圖。5.在工作上，我是有效率又能勝任的。6.我很少感到恐懼及焦慮。7.我很喜歡與別人交談。8.大自然和藝術(shù)的規(guī)律形態(tài)使我感到極為奧妙。9.我相信如果你允許別人占你的便宜，很多人都會(huì)這樣做。10.我會(huì)保持我的物件整齊和清潔。11.我經(jīng)常感到緊張及心神不定。12.我喜歡很多人在我周圍。13.我對(duì)詩詞只有少許感覺甚至無動(dòng)于衷。14.如果需要，我會(huì)去操縱別人而達(dá)到我所想要的。15.我不是一個(gè)做事有條不紊的人。16.別人對(duì)待我的方式常使我感到憤怒。17.當(dāng)我閱讀一首詩或欣賞一件藝術(shù)品時(shí)，我有時(shí)會(huì)感到興奮或驚喜。18.我一向喜歡單獨(dú)工作。19.有些人覺得我自私又自我中心。20.我好像總是不能把事情安排得井井有條。21.我很少感到寂寞或憂郁。22.我寧愿我行我素也不愿成為別人的領(lǐng)袖。23.我很少注意自己在不同環(huán)境下的情緒或感覺。24.有些人覺得我冷漠又愛算計(jì)。25.我會(huì)盡心盡力完成一切分派給我的工作。26.有時(shí)我感到自己完全一文不值。27.我常常感到精力旺盛。28.當(dāng)我找到了做事情的正確方法后，我會(huì)堅(jiān)持采用這個(gè)方法。29.我通常會(huì)盡力體貼及顧慮周到。30.我有時(shí)不能做到我應(yīng)有的可靠或可信。31.我很少感到憂郁或沮喪。32.我生活的節(jié)奏很快。33.我經(jīng)常會(huì)去嘗試新涉及外國的食物。34.大部分認(rèn)識(shí)我的人都喜歡我。35.當(dāng)我做了承諾，通常我能貫徹到底。36.很多時(shí)候，當(dāng)事情不對(duì)勁時(shí)，我會(huì)感到挫敗及想放棄。37.我是一個(gè)十分活躍的人。38.我喜歡思考及把玩理論或抽象的觀念。39.我寧愿與人合作，而不愿與人競爭。40.我有一套明確的目標(biāo)，并能有條不紊地朝著它而工作?！拘睦頊y試】大五人格測量問卷41.有時(shí)我會(huì)羞愧得想躲起來。42.我喜歡身歷其境，置身于事件之中。43.我沒有興趣思索宇宙的規(guī)律或人類的情況。44.如果我不喜歡某一個(gè)人，我會(huì)讓他知道。45.我努力完成我的目標(biāo)。46.我經(jīng)常感到自己不如別人。47.我并不是一個(gè)樂觀主義者。48.我對(duì)思考性的事物充滿好奇。49.我時(shí)常和家人及同事起爭執(zhí)。50.我凡事必追求卓越。51.我經(jīng)常感到無助，并希望有人能解決我的問題。52.我是一個(gè)快樂、高興的人。53.我相信讓學(xué)生聽爭論性的演講只會(huì)混淆及誤導(dǎo)他們的思想。54.我對(duì)自己有很高的評(píng)價(jià)。55.我頗能按照自己的步伐，把事情準(zhǔn)時(shí)辦妥。56.當(dāng)我處于極大壓力下，有時(shí)候我會(huì)感到像精神崩潰似的。57.我很容易笑。58.我認(rèn)為在道德問題上做決定時(shí)，人們應(yīng)遵從宗教權(quán)威。59.在態(tài)度上，我是頑固不妥協(xié)的。60.我要花很多時(shí)間才能安頓下來工作。測試解釋S代表分?jǐn)?shù)，請(qǐng)按照每一類人格特質(zhì)的維度要求計(jì)分，查看結(jié)果解釋。

1.神經(jīng)質(zhì)：題項(xiàng)有：1、6、11、16、21、26、31、36、41、46、51、56其中：1、6、21、31題為反向計(jì)分得分計(jì)算公式：S=X11+X16+X26+X36+X41+X46+X51+X56-(X1+X6+X21+X31)+24結(jié)果解釋：S≤20，結(jié)論：受測者得分為典型低分，較少煩惱，較少情緒化，比較平靜，不容易生氣、發(fā)火。不容易感到悲傷、被遺棄、灰心喪氣。在社交場合不容易感到緊張、害羞。壓力下，感到平靜、自信。20＜S＜39，結(jié)論：受測者得分與大多數(shù)人得分接近，通常受測者比較平靜，給人以悠然自得之感，情緒比較穩(wěn)定，不易焦慮、緊張受測者不容易發(fā)怒，較少有過激行為。即使當(dāng)受測者十分激動(dòng)的時(shí)候，也能讓情緒穩(wěn)定下來，一般不會(huì)讓外界的變化影響受測者的正常生活。受測者常能保持心靈的平靜，因此睡眠正常，較少有心身疾病。受測者能較好地控制自己的情緒，因此在作決定時(shí)，較少受一時(shí)沖動(dòng)的影響，處事比較客觀、全面，對(duì)別人較少抱有偏見。但是受測者有時(shí)容易給人以缺乏活力之感。S≥39，結(jié)論：受測者得分為典型高分，更容易體驗(yàn)到諸如憤怒、焦慮、抑郁等消極的情緒。受測者對(duì)外界刺激反應(yīng)比一般人強(qiáng)烈，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)能力比較差，經(jīng)常處于一種不良的情緒狀態(tài)下。并且受測者思維、決策，以及有效應(yīng)對(duì)外部壓力的能力比較差。

2.外傾性：題項(xiàng)有：2、7、12、18、22、27、32、37、42、47、52、57其中：18、22、47題為反向記分得分計(jì)算公式：S=X2+X7+X12+X27+X32+X37+X42+X52+X57-（X22+X47+X18）+18結(jié)果解釋：S≤26，結(jié)論：受測者得分為典型低分，內(nèi)向、比較安靜，謹(jǐn)慎，不喜歡與外界過多接觸。不喜歡與人接觸，但不能被解釋為害羞或者抑郁，這僅僅是因?yàn)楸绕鹜庀虻娜?，不需要那么多的刺激，因此喜歡一個(gè)人獨(dú)處。內(nèi)向人的這種特點(diǎn)有時(shí)會(huì)被人誤認(rèn)為是傲慢或者不友好，其實(shí)一旦和受測者接觸，人們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)他是一個(gè)非常和善的人。26＜S＜42，結(jié)論：受測者喜歡與人交往，但是有選擇性，一般是與趣味相投的人交往；受測者有時(shí)比較熱情主動(dòng)，有時(shí)也愿意獨(dú)處。在做事方面，受測者會(huì)參加一些富有冒險(xiǎn)性和刺激性的活動(dòng)，但若強(qiáng)度過高，又會(huì)給受測者帶來緊張、恐懼的感覺。受測者只接受一些受測者認(rèn)為正確的道德規(guī)范，但不會(huì)對(duì)其他受測者不喜歡的道德規(guī)范表現(xiàn)出明顯的反抗?？偠灾?，受測者時(shí)常對(duì)前途充滿信心，但又可能因挫折而悲觀失望；受測者比較適合有變動(dòng)，但不是特別動(dòng)蕩的環(huán)境。S≥42，結(jié)論：受測者得分為典型高分，喜歡與人接觸，充滿活力，經(jīng)常感受到積極的情緒。熱情，喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡刺激冒險(xiǎn)。在一個(gè)群體當(dāng)中，非常健談，自信，喜歡引起別人的注意。

3.開放性：題項(xiàng)有：3、8、13、17、23、28、33、38、43、48、53、58其中：3、13、28、43、53、58題為反向計(jì)分得分計(jì)算公式：S=X8+X17+X23+X33+X38+X48-（X3+X13+X28+X43+X53+X58）+36結(jié)果解釋：S≤32，結(jié)論：受測者得分為典型低分，講求實(shí)際，理性的，現(xiàn)實(shí)的，偏愛常規(guī)，比較傳統(tǒng)和保守。較少感知到自己的情感和內(nèi)心世界，也不愿意坦率地表達(dá)出來。對(duì)不熟悉的事物感到有些不舒服，喜歡熟悉的環(huán)境和人。喜歡遵循權(quán)威和常規(guī)帶來的穩(wěn)定和安全感，不會(huì)去挑戰(zhàn)現(xiàn)有秩序和權(quán)威。32＜S＜47，結(jié)論：受測者得分與大多數(shù)人得分接近，受測者做事前一般會(huì)做計(jì)劃，但并不因?yàn)閲?yán)守計(jì)劃而限制受測者的行為，受測者有時(shí)更愿在行動(dòng)中根據(jù)情況或自己的一時(shí)沖動(dòng)而更改計(jì)劃。在情緒的體驗(yàn)和表達(dá)方面，對(duì)于不公正的對(duì)待，受測者不會(huì)甘于沉默，而是立即表明自己的看法，但態(tài)度并不十分激烈，攻擊性不是太強(qiáng)。S≥47，結(jié)論：受測者得分為典型高分，偏愛抽象思維，興趣廣泛。欣賞自然和藝術(shù)中的美，容易感知自己的情緒和內(nèi)心世界。喜歡挑戰(zhàn)權(quán)威、常規(guī)和傳統(tǒng)的觀念。在極端狀態(tài)下，他們會(huì)表現(xiàn)出對(duì)現(xiàn)存規(guī)矩的敵意，同情那些打破現(xiàn)存法律的人喜歡混亂、沖突和無序的狀態(tài)。

4.宜人性：題項(xiàng)有：4、9、14、19、24、29、34、39、44、49、54、59其中：4、9、14、19、24、44、49、54題為反向計(jì)分得分計(jì)算公式：S=X29+X34+X39+X59-（X4+X9+X14+X19+X24+X44+X49+X54）+48結(jié)果解釋：S≤30，結(jié)論：受測者得分為典型低分，把自己的利益放在別人的利益之上。本質(zhì)上，他們不關(guān)心別人的利益，因此也不樂意去幫助別人。有時(shí)候，受測者對(duì)別人是非常多疑的，懷疑別人的動(dòng)機(jī)。20＜S＜39，結(jié)論：受測者得分與大多數(shù)人得分接近，受測者有同情心，但也有對(duì)別人充滿敵意、缺乏人情味的時(shí)候。受測者通常只關(guān)心受測者所喜歡或熟悉的人，而對(duì)其他人則漠然處之，有時(shí)還可能懷有敵意。受測者對(duì)受測者所喜歡的人投入感情，并重視對(duì)方的感情，但對(duì)其他人有可能表現(xiàn)冷淡、感覺遲鈍，甚至有時(shí)有攻擊行為。受測者有時(shí)喜歡惡作劇，所以，可能給周圍帶來過一些麻煩。受測者在一定程度上，能控制自己的行為，以符合社會(huì)的要求?？傮w而言，受測者能與別人進(jìn)行友好的感情交流，對(duì)別人能表現(xiàn)出一定的關(guān)懷。S≥48，結(jié)論：受測者得分為典型高分，友善性高的人是善解人意的、友好的、慷慨大方的、樂于助人的，愿意為了別人放棄自己的利益。友善性高的人對(duì)人性持樂觀的態(tài)度，相信人性本善。

5.盡責(zé)性：題項(xiàng)為：51015202530354045505560其中：203060題為反向計(jì)分得分計(jì)算公式：S=X5+X10+X15+X25+X35+X40+X45+X50+X55-(X20+X30+X60)+18結(jié)果解釋：S≤36，結(jié)論：受測者得分為典型低分，沖動(dòng)的受測者常被認(rèn)為是快樂的、有趣的、很好的玩伴。但是沖動(dòng)的行為常常會(huì)給自己帶來麻煩，雖然會(huì)給個(gè)體帶來暫時(shí)的滿足，但容易產(chǎn)生長期的不良后果，比如攻擊他人，吸食毒品等等。沖動(dòng)的個(gè)體一般不會(huì)獲得很大的成就。36＜S＜44，結(jié)論：受測者得分與大多數(shù)人得分接近，在大多數(shù)情況下對(duì)自己的能力有信心，可以控制自己的工作和生活。有良好的條理性，有時(shí)會(huì)制定計(jì)劃，但并不一定會(huì)完成計(jì)劃。平日里按規(guī)矩做事，約束自己，但在特殊情況下也會(huì)打破規(guī)則。受測者追求成功，有目標(biāo)并為之努力，不過也容易滿足于現(xiàn)有成就，不會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持。在做事方面，受測者習(xí)慣行動(dòng)前思考，不過有時(shí)也會(huì)沖動(dòng)行事。S≥44，結(jié)論：受測者得分為典型高分，性格謹(jǐn)慎，謹(jǐn)慎的人容易避免麻煩，能夠獲得更大的成功。人們一般認(rèn)為謹(jǐn)慎的人更加聰明和可靠，但是謹(jǐn)慎的人可能是一個(gè)完美主義者或者是一個(gè)工作狂。有時(shí)極端謹(jǐn)慎的個(gè)體讓人覺得單調(diào)、乏味、缺少生氣。（二）大五人格類型特點(diǎn)2.外傾性（E）

指人們心理活動(dòng)的強(qiáng)度，外傾性得分高者表現(xiàn)善于交際、精力充沛、樂觀、友好和果斷。相反，得分低者一般含蓄、自主、穩(wěn)健。研究發(fā)現(xiàn)，與內(nèi)向者相比，外向者有更多朋友，會(huì)花更多時(shí)間參加社交活動(dòng)。內(nèi)向者不喜歡無意義的寒暄和閑聊，但從不拒絕深度有共鳴的交流，所以即便朋友沒那么多，也不影響和人建立長期、穩(wěn)定而深刻的關(guān)系。外向者：好交際，精力充沛，樂觀，自信，友好，常常懷有積極的情緒體驗(yàn)。內(nèi)向者：喜歡獨(dú)處，含蓄而不是不友好，自主而不是追隨他人，穩(wěn)健而不是遲緩。1.神經(jīng)質(zhì)（N）

也稱情緒穩(wěn)定性,是一個(gè)連續(xù)的變化。神經(jīng)質(zhì)水平高的人更容易產(chǎn)生心理壓力，常感到心煩意亂，較常體驗(yàn)到消極情緒,且情緒容易大幅波動(dòng)。神經(jīng)質(zhì)得分低者,多表現(xiàn)為平靜、適應(yīng)良好，不容易產(chǎn)生極端情緒。高分者：更容易體驗(yàn)到消極情緒,經(jīng)常感到憂傷，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)能力較差,容易波動(dòng)。低分者：平靜，自我調(diào)適良好,但這并不表明他們經(jīng)常會(huì)有積極的情緒體驗(yàn)。（二）大五人格類型特點(diǎn)4.宜人性（A）

宜人性是測量人際關(guān)系的維度,意指人際互動(dòng)的特征，這種互動(dòng)涉及個(gè)人的人際喜好由同情到憎恨的一個(gè)連續(xù)區(qū)。宜人性得分高的人往往樂于助人，可信賴，富有同情心，為人親和。得分低者多表現(xiàn)出更多的敵意和多疑，缺乏合作精神，喜好控制他人,報(bào)復(fù)心強(qiáng)并且殘忍。高宜人性的人注重合作而不強(qiáng)調(diào)競爭,低宜人性的人往往只顧自身的利益和信念。高分者：樂于助人、謙讓、可信賴、富有同情心，注重合作而不強(qiáng)調(diào)競爭。低分者多：抱有敵意，為人多疑，非常有理性，喜歡為了利益和信念而爭斗。3.開放性（O）

開放性，也稱求新性，是指對(duì)經(jīng)驗(yàn)持開放、探求態(tài)度的程度,包括對(duì)行為的積極探索和對(duì)經(jīng)驗(yàn)的正確評(píng)價(jià)。開放性得分高者有活躍的想象力，自發(fā)地接受新觀念，有較好的發(fā)散性思維和好奇心，是不依習(xí)俗的、獨(dú)立的思考者。需要注意的是，開放性與智力并不等同。高分者：不依習(xí)俗的，獨(dú)立