八年級體育 第十三周耐久跑教學(xué)實(shí)錄 人教新課標(biāo)版

八年級體育第十三周耐久跑教學(xué)實(shí)錄人教新課標(biāo)版學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點(diǎn)教具教材分析八年級體育第十三周耐久跑教學(xué)實(shí)錄人教新課標(biāo)版

本節(jié)課以耐久跑為主題，通過學(xué)習(xí)耐久跑的基本技術(shù)和訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的耐力和心肺功能。教學(xué)內(nèi)容與課本緊密相連，注重實(shí)踐操作，符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，有助于培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神。核心素養(yǎng)目標(biāo)教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：

-明確本節(jié)課的核心內(nèi)容，以便于教師在教學(xué)過程中有針對性地進(jìn)行講解和強(qiáng)調(diào)。

-耐久跑的基本技術(shù)動作：教師需強(qiáng)調(diào)正確的跑步姿勢，包括頭部位置、手臂擺動、腿部動作等，以及呼吸節(jié)奏和步頻的控制。

-耐久跑的訓(xùn)練方法：重點(diǎn)教授間歇跑、持續(xù)跑等訓(xùn)練方法，以及如何根據(jù)個人體能調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。

2.教學(xué)難點(diǎn)：

-識別并指出本節(jié)課的難點(diǎn)內(nèi)容，以便于教師采取有效的教學(xué)方法幫助學(xué)生突破難點(diǎn)。

-耐久跑中的呼吸控制：學(xué)生往往難以掌握在跑步過程中的呼吸節(jié)奏，需要教師通過示范和練習(xí)幫助學(xué)生理解。

-耐久跑的心理調(diào)節(jié)：在長時間的跑步過程中，學(xué)生容易產(chǎn)生疲勞和消極情緒，教師需教授心理調(diào)節(jié)技巧，如積極心理暗示、合理分配體力等。

-耐久跑中的傷病預(yù)防：學(xué)生需要了解如何避免跑步過程中可能出現(xiàn)的傷病，如足底筋膜炎、肌肉拉傷等，教師應(yīng)講解正確的跑步姿勢和熱身、拉伸等預(yù)防措施。教學(xué)資源-軟硬件資源：運(yùn)動場、跑道、計(jì)時器、秒表、音響設(shè)備

-課程平臺：學(xué)校體育教學(xué)平臺

-信息化資源：耐久跑教學(xué)視頻、在線健身指導(dǎo)軟件

-教學(xué)手段：多媒體課件、教學(xué)模型、標(biāo)志物（如箭頭、距離標(biāo)記）教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課

-詳細(xì)內(nèi)容：教師通過展示耐久跑的世界紀(jì)錄視頻，激發(fā)學(xué)生對耐久跑的興趣。接著，引導(dǎo)學(xué)生回顧已學(xué)過的跑步基本動作，并提出問題：“如何才能跑得更遠(yuǎn)、更快？”從而自然地導(dǎo)入新課“耐久跑技術(shù)與方法”。

-用時：5分鐘

2.新課講授

-詳細(xì)內(nèi)容：

1.講解耐久跑的基本技術(shù)動作：教師示范正確的跑步姿勢，強(qiáng)調(diào)頭部位置、手臂擺動、腿部動作等，并邀請學(xué)生跟隨示范進(jìn)行模仿練習(xí)。

2.講解耐久跑的訓(xùn)練方法：介紹間歇跑、持續(xù)跑等訓(xùn)練方法，以及如何根據(jù)個人體能調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。通過實(shí)際案例，讓學(xué)生了解訓(xùn)練方法的應(yīng)用。

3.講解耐久跑的呼吸控制：講解跑步過程中的呼吸節(jié)奏，強(qiáng)調(diào)腹式呼吸的重要性，并示范正確的呼吸方法。

-用時：10分鐘

3.實(shí)踐活動

-詳細(xì)內(nèi)容：

1.學(xué)生分組進(jìn)行耐久跑基本技術(shù)動作的練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正動作不規(guī)范的地方。

2.學(xué)生分組進(jìn)行間歇跑訓(xùn)練，教師觀察學(xué)生訓(xùn)練情況，指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。

3.學(xué)生分組進(jìn)行持續(xù)跑訓(xùn)練，教師觀察學(xué)生體能狀況，提醒學(xué)生注意呼吸和節(jié)奏。

-用時：15分鐘

4.學(xué)生小組討論

-詳細(xì)內(nèi)容：

1.討論耐久跑中的呼吸控制：學(xué)生分享自己在跑步過程中的呼吸體驗(yàn)，討論如何調(diào)整呼吸節(jié)奏。

2.討論耐久跑的心理調(diào)節(jié)：學(xué)生交流在跑步過程中遇到的心理障礙，探討如何克服消極情緒。

3.討論耐久跑中的傷病預(yù)防：學(xué)生分享自己在跑步過程中遇到的傷病，討論如何預(yù)防傷病發(fā)生。

-用時：10分鐘

5.總結(jié)回顧

-詳細(xì)內(nèi)容：教師引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的基本技術(shù)動作、訓(xùn)練方法、呼吸控制和心理調(diào)節(jié)等要點(diǎn)。通過提問的方式，檢查學(xué)生對知識的掌握情況，并舉例說明如何在實(shí)際跑步中應(yīng)用所學(xué)知識。

-用時：5分鐘

總計(jì)用時：45分鐘拓展與延伸六、拓展與延伸

1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料：

-《跑步圣經(jīng)》：介紹跑步的基本原理、訓(xùn)練方法和跑步技巧，適合學(xué)生深入了解跑步知識。

-《耐力訓(xùn)練指南》：詳細(xì)講解耐力訓(xùn)練的理論和實(shí)踐，包括不同類型的耐力訓(xùn)練、訓(xùn)練計(jì)劃等。

-《跑步健康與營養(yǎng)》：探討跑步過程中的營養(yǎng)需求，以及如何通過合理的飲食提高運(yùn)動表現(xiàn)。

2.鼓勵學(xué)生進(jìn)行課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-學(xué)生可以嘗試設(shè)計(jì)自己的耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，并記錄訓(xùn)練過程中的感受和成果。

-學(xué)生可以觀察身邊的跑步愛好者，了解他們的訓(xùn)練方法和經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行交流和分享。

-學(xué)生可以參加學(xué)校的跑步俱樂部或參加社區(qū)舉辦的跑步活動，拓寬自己的運(yùn)動視野。

3.知識點(diǎn)拓展：

-耐久跑的心理訓(xùn)練：介紹如何通過心理訓(xùn)練提高耐久跑的表現(xiàn)，如目標(biāo)設(shè)定、自我激勵、心理暗示等。

-耐久跑的傷病預(yù)防與恢復(fù)：學(xué)習(xí)如何避免跑步過程中可能出現(xiàn)的傷病，以及如何進(jìn)行有效的恢復(fù)訓(xùn)練。

-耐久跑的營養(yǎng)補(bǔ)給：了解跑步過程中的能量需求，以及如何通過飲食補(bǔ)充能量和恢復(fù)體力。

4.實(shí)踐活動建議：

-學(xué)生可以嘗試不同類型的耐久跑訓(xùn)練，如山地跑、越野跑等，體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境。

-學(xué)生可以嘗試參加半程馬拉松或全程馬拉松比賽，挑戰(zhàn)自己的極限。

-學(xué)生可以組織跑步小組，定期進(jìn)行集體跑步活動，提高團(tuán)隊(duì)合作精神。

5.耐久跑在生活中的應(yīng)用：

-了解耐久跑對身體健康的益處，如提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力、減輕壓力等。

-學(xué)習(xí)如何將耐久跑融入日常生活，如上下班途中跑步、周末戶外徒步等。

-探討耐久跑對個人生活方式的影響，如改善睡眠質(zhì)量、提高生活質(zhì)量等。課后作業(yè)1.實(shí)踐作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：學(xué)生根據(jù)本節(jié)課所學(xué)的耐久跑技術(shù)，設(shè)計(jì)一個30分鐘的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，并記錄訓(xùn)練過程中的感受和遇到的問題。

-答案示例：學(xué)生可以設(shè)計(jì)如下訓(xùn)練計(jì)劃：

-熱身：慢跑5分鐘，活動全身關(guān)節(jié)。

-持續(xù)跑：慢跑10分鐘，保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏。

-間歇跑：快跑1分鐘，慢跑2分鐘，重復(fù)4次。

-拉伸：全身拉伸5分鐘，放松肌肉。

-記錄：記錄每次訓(xùn)練的速度、距離、感受和遇到的問題。

2.案例分析：

-作業(yè)內(nèi)容：分析一篇關(guān)于耐久跑訓(xùn)練的案例分析，討論案例中提到的訓(xùn)練方法和效果。

-答案示例：案例中提到的訓(xùn)練方法包括高強(qiáng)度間歇跑和低強(qiáng)度持續(xù)跑，分析其效果為提高心肺功能和耐力。

3.問答作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：回答以下問題：

1.耐久跑的基本技術(shù)動作有哪些？

2.如何調(diào)整耐久跑的訓(xùn)練強(qiáng)度？

3.耐久跑中的呼吸控制有哪些技巧？

-答案示例：

1.耐久跑的基本技術(shù)動作包括：正確的跑步姿勢、手臂擺動、腿部動作、呼吸節(jié)奏和步頻控制。

2.調(diào)整耐久跑的訓(xùn)練強(qiáng)度可以通過改變跑步速度、距離和時間來實(shí)現(xiàn)。

3.耐久跑中的呼吸控制技巧包括：腹式呼吸、均勻呼吸、深呼吸。

4.小組討論作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：小組討論以下問題，并撰寫討論報告：

1.如何在耐久跑中保持良好的心理狀態(tài)？

2.耐久跑訓(xùn)練對身體健康有哪些益處？

3.如何預(yù)防耐久跑過程中可能出現(xiàn)的傷??？

-答案示例：

1.保持良好的心理狀態(tài)可以通過積極心理暗示、合理分配體力、團(tuán)隊(duì)合作等方式實(shí)現(xiàn)。

2.耐久跑訓(xùn)練對身體健康有提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力、減輕壓力等益處。

3.預(yù)防耐久跑過程中可能出現(xiàn)的傷病可以通過正確的跑步姿勢、熱身、拉伸、合理飲食等方式實(shí)現(xiàn)。

5.創(chuàng)新作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：設(shè)計(jì)一個耐久跑訓(xùn)練課程，包括熱身、技術(shù)訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和拉伸等環(huán)節(jié)，并說明設(shè)計(jì)理由。

-答案示例：設(shè)計(jì)如下耐久跑訓(xùn)練課程：

-熱身：慢跑5分鐘，活動全身關(guān)節(jié)。

-技術(shù)訓(xùn)練：慢跑10分鐘，糾正跑步姿勢，練習(xí)呼吸節(jié)奏。

-耐力訓(xùn)練：快跑1分鐘，慢跑2分鐘，重復(fù)4次，提高心肺功能和耐力。

-拉伸：全身拉伸5分鐘，放松肌肉。

-設(shè)計(jì)理由：通過逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，幫助學(xué)生逐步適應(yīng)耐久跑的訓(xùn)練要求，同時注重技術(shù)訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)，提高訓(xùn)練效果。教學(xué)反思與總結(jié)今天這節(jié)課，我主要講解了耐久跑的基本技術(shù)和訓(xùn)練方法。在回顧整個教學(xué)過程后，我想分享一下自己的思考。

首先，在教學(xué)方法的運(yùn)用上，我嘗試了多種教學(xué)手段，比如通過視頻展示耐久跑的技巧，讓學(xué)生直觀地了解正確的跑步姿勢。我發(fā)現(xiàn)，這種方法挺有效的，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生通過視覺輔助能更快地掌握動作要領(lǐng)。但是，我也發(fā)現(xiàn)，在講解一些復(fù)雜的動作時，僅僅依靠視頻可能不夠，學(xué)生需要更多的實(shí)際操作練習(xí)。

在策略上，我采用了分組練習(xí)的方式，讓學(xué)生在小組中互相幫助，共同進(jìn)步。這種策略的優(yōu)點(diǎn)是，它不僅讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，還能培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神。不過，我也注意到，在分組時，有的學(xué)生可能因?yàn)楹π呋蛘卟蛔孕哦惶敢獍l(fā)言或參與，這需要在今后的教學(xué)中給予更多的關(guān)注和鼓勵。

管理方面，我強(qiáng)調(diào)了紀(jì)律性，要求學(xué)生在訓(xùn)練過程中保持安靜，注意安全。雖然整體上紀(jì)律良好，但還是有學(xué)生在練習(xí)時注意力不集中，這提醒我在今后的教學(xué)中，需要更加細(xì)致地關(guān)注每個學(xué)生的狀態(tài)，確保他們都能在安全的環(huán)境下學(xué)習(xí)。

至于教學(xué)效果，我認(rèn)為是積極的。大部分學(xué)生能夠正確掌握耐久跑的基本技術(shù)動作，并在實(shí)踐活動中有不錯的表現(xiàn)。他們在跑步姿勢、呼吸節(jié)奏和步頻控制上都有了明顯的進(jìn)步。在情感態(tài)度方面，學(xué)生們對耐久跑有了更深的理解和興趣，這讓我感到欣慰。

當(dāng)然，