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文檔簡介

《接住生活的一擊》教學設(shè)計【教學理念】主題解讀:《中小學心理健康教育指導綱要》明確指出,心理健康教育的具體目標之一是要增強學生調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力,培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)。而心理彈性是一項個體重要的心理潛能和品質(zhì)。它是指個體在危機情境或負性事件中能保持良好適應(yīng)的能力,是內(nèi)在保護因素和外在保護因素的結(jié)合。它強調(diào)的是個體積極的一面,是人的一種潛能,正是因為具有這樣的潛能個體才能夠追求自我實現(xiàn)、擁有智慧。一般來說,一個具有較高心理彈性水平的個體,在認知、豁求強度、情緒激活、應(yīng)激方式以及人格特質(zhì)等方面的綜合品質(zhì)均達到了對外界環(huán)境的最佳匹配、調(diào)控與適應(yīng),且能夠以最有效的途徑外化出來。學情分析:高二年級的學生,雖然年齡上即將到成年階段,但是心理上仍然不夠成熟,敏感脆弱,難于承受挫敗,當有許多期望不能實現(xiàn)時,容易產(chǎn)生強烈的挫折感。同時,應(yīng)對失戀、家庭變故等突發(fā)性事件的經(jīng)驗相對缺乏。所以,提高心理彈性水平,能夠幫助他們更好地適應(yīng)環(huán)境變化以及其他可能遇到的不利環(huán)境,使之能夠健康發(fā)展。【教學對象】高中二年級【教學目標】情感目標:感受和覺察我出現(xiàn)過的應(yīng)激反應(yīng)。認知目標:明白什么是應(yīng)激性生活事件;同時認識到個體對應(yīng)激性生活事件采用不同的應(yīng)對方式,會帶來不一樣的結(jié)果。行為目標:掌握應(yīng)激性生活事件的積極應(yīng)對方法?!窘虒W重點】積極應(yīng)對“生活的一擊”【教學難點】掌握并在生活中進行有效應(yīng)用【教學方法】講授法、情境法、討論法【教學時長】40分鐘【教學準備】學案紙、PPT【教學過程】導入階段師:最近有3位同學遭遇一些重要的事情,我們一起來聽聽看,究竟發(fā)生了什么?小海:昨晚爸媽突然告訴我要搬家去另一個城市。對于接下來需要重新適應(yīng)的學習和生活環(huán)境,尤其是人際關(guān)系,我內(nèi)心非常忐忑,不知道等待自己的將是什么……媛媛:原本以為這次考試可以達到預(yù)期目標,誰知道發(fā)下來的成績單給了我重重一擊,竟然是意想不到的結(jié)果,我懷疑老師是不是判錯卷或是加錯分,但反復(fù)確認后并沒有……小清:我家養(yǎng)了8年的小狗生病去世了,看著家里空蕩蕩的“狗屋”,想到自己平時只要一出門就有小狗的跟隨,想著小狗陪伴自己度過的一些孤獨和難熬的時刻,我很難過。提問:從剛才這三位同學的講述中,我們聽到了哪些情緒呢?師:是的,茫然、無助、無奈;挫敗、沮喪;傷心、不舍、難過。這些突然遭受到的、急劇且引起心理強烈反應(yīng)的重大事件,被稱為應(yīng)激性生活事件,如轉(zhuǎn)學、父母離異、考試失利、被欺負。小結(jié):每個人的一生都很難一帆風順、波瀾不驚。或早或晚,生活中總會發(fā)生一些不符合自己預(yù)期的事情,并引發(fā)強烈的情緒感受。那么,你是否也遭遇過類似的事件呢?當時你有什么樣的反應(yīng)?又是如何應(yīng)對的呢?今天就讓我們一起來探討如何接住生活的一擊。(設(shè)計意圖:通過討論三個鮮活案例,讓學生直觀地了解什么是應(yīng)激性生活事件;感受到每個人都有可能會遇到類似的情境,因此我們需要為此做一些積極準備。)二、主題活動階段澄清“生活的一擊”下面哪些事件對你而言屬于“應(yīng)激性生活事件”?請勾選出來。生活環(huán)境突然變化(如搬家、轉(zhuǎn)學、換同桌等)被人誤會或錯怪、受人歧視冷遇學業(yè)壓力大或考試不理想與同學、好友或老師發(fā)生矛盾突然被表白長期遠離家人不能團聚(如父母外出務(wù)工或出差等)親友(包括關(guān)系很好的朋友或?qū)櫸铮┩蝗浑x開被盜或丟失東西當眾出糗或受批評和處分突然被委以重任(如評優(yōu)評先、擔任班干部、參加比賽等)家庭中突然有新的成員到來(如二胎)評優(yōu)(如三好學生)落選自己突然出名了請補充:提問1:小組內(nèi)進行比較,大家選擇的事件一樣嗎?師:從搜集到的答案來看,好像我們對于應(yīng)激性生活事件的理解并不完全一樣。心理應(yīng)激是一種人和環(huán)境的特殊關(guān)系,是否構(gòu)成“應(yīng)激”與事件本身并無絕對聯(lián)系。當一件事發(fā)生時,人們認識到它會帶來嚴重后果且自己可能無力應(yīng)付時,才會產(chǎn)生心理應(yīng)激反應(yīng)。提問2:那么,大家對這些事件的反應(yīng)一樣嗎?師:同樣是遭遇生活的一擊,有的人手足無措、逃避現(xiàn)實,陷入焦慮、抑郁的情緒漩渦,甚至徹底被“擊潰”;有的人卻能在短暫的慌亂后,從容不迫地接住這些生活拋來的問題,迎難而上,轉(zhuǎn)危為機。因此,應(yīng)激性生活事件雖難以避免,但人們對這些事件的認知、態(tài)度以及應(yīng)對方式卻能緩沖甚至轉(zhuǎn)化事件帶來的影響。接住“生活的一擊”過渡語:那么,當我們遇到了這類事件,產(chǎn)生心理應(yīng)激反應(yīng)之后又可以如何應(yīng)對呢?同伴交流豐富策略①以小組為單位,快速羅列出自己最常用的應(yīng)對方式。②討論:這些方式中,對身心健康影響最小的是哪些?最有利于問題解決的是哪些?③思考:如果這類事件再次發(fā)生,你將采取哪種應(yīng)對方式呢?小結(jié):應(yīng)激性生活事件發(fā)生后,你對事件的態(tài)度與評價是決定采取何種應(yīng)對方式的關(guān)鍵。將生活的一擊當作成長的歷練與挑戰(zhàn),知難而進、從容淡定,就更會傾向于采取以問題解決為導向的應(yīng)對方式,例如對事件的合理化解釋、尋求社會支持,這樣可以將事件對你的負面影響降到最低。調(diào)整認知評價方式情境:旭東平時人緣不錯,本來對這次班干部競選滿懷信心,卻意外落選。他十分沮喪,很挫?。骸巴瑢W們?yōu)槭裁床贿x我?我真失敗!”請你幫幫旭東,用什么樣的想法替代他原有的想法,會讓他更淡然地應(yīng)對班干部競選失利這一事件呢?事件想法反應(yīng)旭東在班干部競選中意外落選“同學們?yōu)槭裁床贿x我?我真失?。 本趩省嵟?、指責他人、疏遠同學或否定、批評自己內(nèi)心較為平靜,繼續(xù)以往的生活。有一些失落,但是仍然愿意繼續(xù)努力。小結(jié):當我們調(diào)整了想法之后,我們對“生活一擊”的認知評價、應(yīng)對過程及應(yīng)激反應(yīng)都發(fā)生了相應(yīng)的變化。所以,我們需要更客觀而積極地評估事件,以減少不良影響。增強心理彈性以下是提升心理彈性的一些小攻略。不要小看這些攻略,如果能夠有意識地踐行并堅持下來,它們就會逐漸變成你的慣性思維和日常行為,并在你遇到“生活一擊”時自動出現(xiàn),幫助你適應(yīng)和應(yīng)對。請在你已有的行為習慣后打“√”,在你期待形成的行為習慣上打“O”。保持健康的生活習慣()良好的飲食()充足的睡眠()適當鍛煉身體()參加使自己放松的活動()關(guān)注事件中的積極點和努力點()積極的自我對話()相信自己有解決問題的能力()想象自己所向往的生活()建立并完成小目標()發(fā)現(xiàn)生活的小美好()關(guān)注當下能做的事情()小結(jié):“從逆境中反彈”絕不是少數(shù)人的“稟賦”,而是人人皆可通過訓練習得的心理素質(zhì),這種素質(zhì)稱為“心理彈性”。心理彈性并不能使人對消極情緒免疫,但它可以幫助個體迅速調(diào)整身心資源,積極應(yīng)對困境。心理彈性,就像一套心理上的“免疫系統(tǒng)”,通過個體有意識地調(diào)節(jié)、訓練、控制,逐漸實現(xiàn)對客觀環(huán)境的良性適應(yīng)。構(gòu)建心理安全網(wǎng)每個人都不是一座孤島。當“生活的一擊”來臨時,哪些人可以成為你的依靠或可以幫助你走出困境?請將這些能給予你支持、讓你有力量的人的名字填寫在下面的圓框中(你還可以自己增加空白圓框)。填完后,請將這些圓框用線連起來。和你周圍的同學交流,看看同學們的心理安全網(wǎng)都有什么特點?小結(jié):心理安全網(wǎng)就像是一張蛛網(wǎng),結(jié)點越多、織得越密,就越牢靠,越能抵擋風吹雨打。(設(shè)計意圖:首先,通過應(yīng)激事件的自我澄清以及同伴討論,引導學生清晰地認識到每個人對應(yīng)激事件的感知是不一樣的。不同的感知會帶來不同的應(yīng)對方式,進而影響事件所帶來的影響。在這種認知基礎(chǔ)之上,進一步帶領(lǐng)學生邊學邊練,從調(diào)整認知方式、增加心理彈性、構(gòu)建心理安全網(wǎng)三個方面去優(yōu)化應(yīng)對策略)三、結(jié)束階段“生活就像一盒巧克力,你永遠不知道下一塊是什么味道。”有時候,我們會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn),就像那盒巧克力中的苦澀味道。但無論世界對我們怎樣,我們都可以保持努力、勇敢和充滿希望。

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