接住生活的一擊教學(xué)設(shè)計高二上學(xué)期心理健康教育

《接住生活的一擊》教學(xué)設(shè)計【教學(xué)理念】主題解讀：《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》明確指出，心理健康教育的具體目標(biāo)之一是要增強(qiáng)學(xué)生調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)。而心理彈性是一項(xiàng)個體重要的心理潛能和品質(zhì)。它是指個體在危機(jī)情境或負(fù)性事件中能保持良好適應(yīng)的能力，是內(nèi)在保護(hù)因素和外在保護(hù)因素的結(jié)合。它強(qiáng)調(diào)的是個體積極的一面，是人的一種潛能，正是因?yàn)榫哂羞@樣的潛能個體才能夠追求自我實(shí)現(xiàn)、擁有智慧。一般來說，一個具有較高心理彈性水平的個體，在認(rèn)知、豁求強(qiáng)度、情緒激活、應(yīng)激方式以及人格特質(zhì)等方面的綜合品質(zhì)均達(dá)到了對外界環(huán)境的最佳匹配、調(diào)控與適應(yīng)，且能夠以最有效的途徑外化出來。學(xué)情分析：高二年級的學(xué)生，雖然年齡上即將到成年階段，但是心理上仍然不夠成熟，敏感脆弱，難于承受挫敗，當(dāng)有許多期望不能實(shí)現(xiàn)時，容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。同時，應(yīng)對失戀、家庭變故等突發(fā)性事件的經(jīng)驗(yàn)相對缺乏。所以，提高心理彈性水平，能夠幫助他們更好地適應(yīng)環(huán)境變化以及其他可能遇到的不利環(huán)境，使之能夠健康發(fā)展。【教學(xué)對象】高中二年級【教學(xué)目標(biāo)】情感目標(biāo)：感受和覺察我出現(xiàn)過的應(yīng)激反應(yīng)。認(rèn)知目標(biāo)：明白什么是應(yīng)激性生活事件；同時認(rèn)識到個體對應(yīng)激性生活事件采用不同的應(yīng)對方式，會帶來不一樣的結(jié)果。行為目標(biāo)：掌握應(yīng)激性生活事件的積極應(yīng)對方法。【教學(xué)重點(diǎn)】積極應(yīng)對“生活的一擊”【教學(xué)難點(diǎn)】掌握并在生活中進(jìn)行有效應(yīng)用【教學(xué)方法】講授法、情境法、討論法【教學(xué)時長】40分鐘【教學(xué)準(zhǔn)備】學(xué)案紙、PPT【教學(xué)過程】導(dǎo)入階段師：最近有3位同學(xué)遭遇一些重要的事情，我們一起來聽聽看，究竟發(fā)生了什么？小海：昨晚爸媽突然告訴我要搬家去另一個城市。對于接下來需要重新適應(yīng)的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，尤其是人際關(guān)系，我內(nèi)心非常忐忑，不知道等待自己的將是什么……媛媛：原本以為這次考試可以達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，誰知道發(fā)下來的成績單給了我重重一擊，竟然是意想不到的結(jié)果，我懷疑老師是不是判錯卷或是加錯分，但反復(fù)確認(rèn)后并沒有……小清：我家養(yǎng)了8年的小狗生病去世了，看著家里空蕩蕩的“狗屋”，想到自己平時只要一出門就有小狗的跟隨，想著小狗陪伴自己度過的一些孤獨(dú)和難熬的時刻，我很難過。提問：從剛才這三位同學(xué)的講述中，我們聽到了哪些情緒呢？師：是的，茫然、無助、無奈；挫敗、沮喪；傷心、不舍、難過。這些突然遭受到的、急劇且引起心理強(qiáng)烈反應(yīng)的重大事件，被稱為應(yīng)激性生活事件，如轉(zhuǎn)學(xué)、父母離異、考試失利、被欺負(fù)。小結(jié)：每個人的一生都很難一帆風(fēng)順、波瀾不驚?；蛟缁蛲恚钪锌倳l(fā)生一些不符合自己預(yù)期的事情，并引發(fā)強(qiáng)烈的情緒感受。那么，你是否也遭遇過類似的事件呢？當(dāng)時你有什么樣的反應(yīng)？又是如何應(yīng)對的呢？今天就讓我們一起來探討如何接住生活的一擊。（設(shè)計意圖：通過討論三個鮮活案例，讓學(xué)生直觀地了解什么是應(yīng)激性生活事件；感受到每個人都有可能會遇到類似的情境，因此我們需要為此做一些積極準(zhǔn)備。）二、主題活動階段澄清“生活的一擊”下面哪些事件對你而言屬于“應(yīng)激性生活事件”？請勾選出來。生活環(huán)境突然變化（如搬家、轉(zhuǎn)學(xué)、換同桌等）被人誤會或錯怪、受人歧視冷遇學(xué)業(yè)壓力大或考試不理想與同學(xué)、好友或老師發(fā)生矛盾突然被表白長期遠(yuǎn)離家人不能團(tuán)聚（如父母外出務(wù)工或出差等）親友（包括關(guān)系很好的朋友或?qū)櫸铮┩蝗浑x開被盜或丟失東西當(dāng)眾出糗或受批評和處分突然被委以重任（如評優(yōu)評先、擔(dān)任班干部、參加比賽等）家庭中突然有新的成員到來（如二胎）評優(yōu)（如三好學(xué)生）落選自己突然出名了請補(bǔ)充：提問1：小組內(nèi)進(jìn)行比較，大家選擇的事件一樣嗎？師：從搜集到的答案來看，好像我們對于應(yīng)激性生活事件的理解并不完全一樣。心理應(yīng)激是一種人和環(huán)境的特殊關(guān)系，是否構(gòu)成“應(yīng)激”與事件本身并無絕對聯(lián)系。當(dāng)一件事發(fā)生時，人們認(rèn)識到它會帶來嚴(yán)重后果且自己可能無力應(yīng)付時，才會產(chǎn)生心理應(yīng)激反應(yīng)。提問2：那么，大家對這些事件的反應(yīng)一樣嗎？師：同樣是遭遇生活的一擊，有的人手足無措、逃避現(xiàn)實(shí)，陷入焦慮、抑郁的情緒漩渦，甚至徹底被“擊潰”；有的人卻能在短暫的慌亂后，從容不迫地接住這些生活拋來的問題，迎難而上，轉(zhuǎn)危為機(jī)。因此，應(yīng)激性生活事件雖難以避免，但人們對這些事件的認(rèn)知、態(tài)度以及應(yīng)對方式卻能緩沖甚至轉(zhuǎn)化事件帶來的影響。接住“生活的一擊”過渡語：那么，當(dāng)我們遇到了這類事件，產(chǎn)生心理應(yīng)激反應(yīng)之后又可以如何應(yīng)對呢？同伴交流豐富策略①以小組為單位，快速羅列出自己最常用的應(yīng)對方式。②討論：這些方式中，對身心健康影響最小的是哪些？最有利于問題解決的是哪些？③思考：如果這類事件再次發(fā)生，你將采取哪種應(yīng)對方式呢？小結(jié)：應(yīng)激性生活事件發(fā)生后，你對事件的態(tài)度與評價是決定采取何種應(yīng)對方式的關(guān)鍵。將生活的一擊當(dāng)作成長的歷練與挑戰(zhàn)，知難而進(jìn)、從容淡定，就更會傾向于采取以問題解決為導(dǎo)向的應(yīng)對方式，例如對事件的合理化解釋、尋求社會支持，這樣可以將事件對你的負(fù)面影響降到最低。調(diào)整認(rèn)知評價方式情境：旭東平時人緣不錯，本來對這次班干部競選滿懷信心，卻意外落選。他十分沮喪，很挫敗：“同學(xué)們?yōu)槭裁床贿x我？我真失敗！”請你幫幫旭東，用什么樣的想法替代他原有的想法，會讓他更淡然地應(yīng)對班干部競選失利這一事件呢？事件想法反應(yīng)旭東在班干部競選中意外落選“同學(xué)們?yōu)槭裁床贿x我？我真失敗！”沮喪、憤怒、指責(zé)他人、疏遠(yuǎn)同學(xué)或否定、批評自己內(nèi)心較為平靜，繼續(xù)以往的生活。有一些失落，但是仍然愿意繼續(xù)努力。小結(jié)：當(dāng)我們調(diào)整了想法之后，我們對“生活一擊”的認(rèn)知評價、應(yīng)對過程及應(yīng)激反應(yīng)都發(fā)生了相應(yīng)的變化。所以，我們需要更客觀而積極地評估事件，以減少不良影響。增強(qiáng)心理彈性以下是提升心理彈性的一些小攻略。不要小看這些攻略，如果能夠有意識地踐行并堅持下來，它們就會逐漸變成你的慣性思維和日常行為，并在你遇到“生活一擊”時自動出現(xiàn)，幫助你適應(yīng)和應(yīng)對。請在你已有的行為習(xí)慣后打“√”，在你期待形成的行為習(xí)慣上打“O”。保持健康的生活習(xí)慣（）良好的飲食（）充足的睡眠（）適當(dāng)鍛煉身體（）參加使自己放松的活動（）關(guān)注事件中的積極點(diǎn)和努力點(diǎn)（）積極的自我對話（）相信自己有解決問題的能力（）想象自己所向往的生活（）建立并完成小目標(biāo)（）發(fā)現(xiàn)生活的小美好（）關(guān)注當(dāng)下能做的事情（）小結(jié)：“從逆境中反彈”絕不是少數(shù)人的“稟賦”，而是人人皆可通過訓(xùn)練習(xí)得的心理素質(zhì)，這種素質(zhì)稱為“心理彈性”。心理彈性并不能使人對消極情緒免疫，但它可以幫助個體迅速調(diào)整身心資源，積極應(yīng)對困境。心理彈性，就像一套心理上的“免疫系統(tǒng)”，通過個體有意識地調(diào)節(jié)、訓(xùn)練、控制，逐漸實(shí)現(xiàn)對客觀環(huán)境的良性適應(yīng)。構(gòu)建心理安全網(wǎng)每個人都不是一座孤島。當(dāng)“生活的一擊”來臨時，哪些人可以成為你的依靠或可以幫助你走出困境？請將這些能給予你支持、讓你有力量的人的名字填寫在下面的圓框中（你還可以自己增加空白圓框）。填完后，請將這些圓框用線連起來。和你周圍的同學(xué)交流，看看同學(xué)們的心理安全網(wǎng)都有什么特點(diǎn)？小結(jié)：心理安全網(wǎng)就像是一張蛛網(wǎng)，結(jié)點(diǎn)越多、織得越密，就越牢靠，越能抵擋風(fēng)吹雨打。（設(shè)計意圖：首先，通過應(yīng)激事件的自我澄清以及同伴討論，引導(dǎo)學(xué)生清晰地認(rèn)識到每個人對應(yīng)激事件的感知是不一樣的。不同的感知會帶來不同的應(yīng)對方式，進(jìn)而影響事件所帶來的影響。在這種認(rèn)知基礎(chǔ)之上，進(jìn)一步帶領(lǐng)學(xué)生邊學(xué)邊練，從調(diào)整認(rèn)知方式、增加心理彈性、構(gòu)建心理安全網(wǎng)三個方面去優(yōu)化應(yīng)對策略）三、結(jié)束階段“生活就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一塊是什么味道。”有時候，我們會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，就像那盒巧克力中的苦澀味道。但無論世界對我們怎樣，我們都可以保持努力、勇敢和充滿希望。