初中教學(xué)設(shè)計：第五章 身體素質(zhì)類游戲

第六章身體素質(zhì)類游戲

6.1速度素質(zhì)

6.1.1追捕

游戲目的：

提高速度素質(zhì)和運動協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

游戲者分散在長方形場地上,選兩人擔(dān)任追捕手。鳴笛后開始，追捕手在場內(nèi)奔跑,追捕

分散在場內(nèi)的游戲者。凡被觸及的人，必須用一只手按住被觸及的部位。如第二次被觸及時,

就要用另一只手按住第二次被觸及的部位，在第三次被觸及時，就要退出場地。最后只剩下

兩個人時,游戲停止，由這兩個人擔(dān)任新追捕手。根據(jù)人數(shù)多少,場地大小,可適當(dāng)限制活動時

間；根據(jù)場上情況，可安排交換追捕手。

（圖6-1）

游戲規(guī)則：

（1）跑到場外者不準(zhǔn)再進入場內(nèi)。

（2）追捕手用手可觸及其他人身體的任何部位。

6.1.2穿插追擊

游戲目的：

發(fā)展速度素質(zhì)和運動協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

準(zhǔn)備場地一塊。參加游戲者站成橫排1至2報數(shù),然后手拉手圍成一個圓圈。從排頭開始,

數(shù)1的為逃者，數(shù)2的為追者。在圓外隔兩人以上的距離站好，聽到組織者發(fā)出"開始”的口令,

迅速跑動，在規(guī)定的圈數(shù)內(nèi)，如追上追者勝，否則為逃者勝，后面依次進行。此游戲也可采用

分隊進行比賽，數(shù)1的為一隊,數(shù)2的為一隊,輪流擔(dān)任逃者和追著。

（圖6-2）

游戲規(guī)則：

逃者和追者都必須從人與人的臂下逐個穿插前進,不準(zhǔn)攀撞。違者為失敗。

6.1.3循環(huán)追拍

游戲目的：

發(fā)展靈敏素質(zhì)，提高奔跑能力。

游戲方法：

在場地上畫一個直徑為10米的大圓圈。游戲者成一列橫隊站好，報數(shù)后每人記住自己的

號數(shù)。游戲開始，大家分散在圓圈內(nèi)，去追拍比自己小一號的隊員，1號隊員去追拍最后一個號

數(shù)的隊員，大家形成1個循環(huán)圈,互相追拍,每一人既要去追拍別人,也防止被別人追拍。被追

拍著的隊員應(yīng)自動退出圓圈，當(dāng)自己追拍的人退出比賽后,應(yīng)繼續(xù)追拍更小一號的隊員，直至

剩下最后兩人時為優(yōu)勝者?？梢圆捎脝文_跳的形式進行追拍；以6T0人游戲為宜，應(yīng)記住每

一個人的號數(shù)。

游戲規(guī)則：

(1)連拍3下為追拍成功,不得用力打和推操對方。

(2)必須按循環(huán)追拍的方法游戲。

6.1.4繞人追拍

游戲目的：

發(fā)展跑的速度素質(zhì)，培養(yǎng)團結(jié)互助的精神。

游戲方法：

選擇一塊平坦場地。游戲者手拉手圍成一個圓圈，面向圓心站好。組織者指定兩個游

戲者在圈外間隔2—3米站好,前面為逃者,后面為追者。發(fā)令后,逃者迅速從站立者手臂下逐

個繞過,追者隨后追趕,在兩圈內(nèi)追上為勝,追不上則為逃者勝隨后,組織者再指定兩人站在

圈外做追逃者,前兩人回到后兩人的位置上手拉手站好。同法繼續(xù)進行有人被拍著或跑完規(guī)

定時間為止，然后各隊第二人進入比賽。如此依次進行最后以拍著人多叫勝。

(圖6-3)

游戲規(guī)則：

(1)追者和逃者必須從站立者的臂下逐個繞過,違者判失敗。

(2)站立者不得隨意放下手臂或縮小圓圈。

6.1.5夜間搜索

游戲目的：

提高反應(yīng)速度和準(zhǔn)確判斷力。

游戲方法：

手帕若干塊，在地上畫若干直徑3米的圓圈。游戲者四人一組，其中兩人用手帕將眼睛蒙

上站在圈內(nèi)，另兩人站在圈外。組織者發(fā)令后，圈內(nèi)兩蒙眼游戲者互相用于搜索對方,在規(guī)定

的時間內(nèi)，抓住對方得1分。然后圈內(nèi)外人交換,按同樣方法進行游戲，照此循環(huán)進行,積分多

者為勝?？梢噪S時增加圈內(nèi)追逐的人數(shù)提高興趣。

游戲規(guī)則：

(1)圈內(nèi)游戲者在互相追逐時，不得出圈，如出圈經(jīng)警告應(yīng)立即返回圈內(nèi)。

(2)游戲者可以用手抓住對方身體任何部位，但不能用腳踢。

(3)任何人不準(zhǔn)提示,否則判失敗。

6.1.6你抓我救

游戲目的：

發(fā)展速度、靈敏和力量素質(zhì)。

游戲方法：

15-20米正方形場地一塊。選出游戲者的1/3做追逐者，其余做被追逐者，在場地內(nèi)劃1.5

米為直徑的高圈為禁區(qū)。你抓我救開始后，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區(qū)，沒被抓到的

被追逐者可以設(shè)法避開追逐者去營救禁區(qū)里的人，以手拍著即可。此游戲可根據(jù)場地大小，

參加人多少變換方式，如競走、單足跳等均可。

(圖6-4)

游戲規(guī)則：

(1)追逐者用手拍到即為抓到。

(2)禁區(qū)內(nèi)的人不得自行離開。

6.1.7白兔鉆洞

游戲目的：

發(fā)展速度及靈敏性素質(zhì)。

游戲方法：

在場面上畫一個邊長15米左右的正方形或以籃球場、排球場代替。游戲者每兩人相對站

立，雙手搭起，組成一個樹洞。每個洞內(nèi)都站上一個人，當(dāng)作住在洞內(nèi)的小兔，另外一個人作

追者，一個人做逃者，游戲開始，追者去追拍逃者。逃者遇到危險時可跑進任何一個樹洞，成

為小兔鉆樹洞。鉆進洞內(nèi)的小兔追者不得追拍，原樹洞內(nèi)的小兔就必須跑出樹洞作逃者，在

樹洞外被拍著,逃者追者互換角色逃者鉆進樹洞成為小兔后,應(yīng)與作樹洞的其中一人交換角

色；參加游戲的人數(shù)較多時,可以選兩人為追者。

(圖6-5)

游戲規(guī)則：

(1)逃者只能在場地內(nèi)跑動,跑出場地為失敗。

(2)每個樹洞內(nèi)只能容納一只小兔,逃者鉆進樹洞，原樹洞內(nèi)的小兔必須跑出。

6.1.8縮小圍圈

游戲目的：

發(fā)展反應(yīng)速度素質(zhì),培養(yǎng)機智靈敏的品質(zhì)。

游戲方法：

讓游戲者圍成一個圓圈，兩手放在背后做“圍墻”,選一名隊員在圓圈內(nèi)隨意穿行,在規(guī)定

的時間內(nèi)，〃圍墻”的隊員將中間穿梭的隊員圍困起來即獲得勝利。如果到了規(guī)定時間尚未把

穿梭隊員圍困著,穿梭隊員為優(yōu)勝者。

(圖6-6)

游戲規(guī)則：

(1)統(tǒng)一發(fā)令后，即可圍困。

(2)做圍墻的隊員手必須背在身后。

(3)被圍困者,可向外突圍，但不準(zhǔn)硬擠撞。

6.1.9飛速拿棒

游戲目的：

發(fā)展速度素質(zhì)以及運動協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

在場地上畫5條平行線,在兩側(cè)2米處各畫一直徑2米的圓圈,線上豎立9根木棒。小沙包兩

個。把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊，預(yù)備時各隊排頭進圈。組織者發(fā)令后排頭垂直向上拋包,

然后迅速跑到前面取棒(個數(shù)不限)，返回進圈，再接住空中落下的包。成功者可接著做,每取

得一棍棒得1分,失誤了暫停游戲.雙方都失誤了就換下一人重新進行,最后以總分多的隊為

勝。

（圖6-7）

游戲規(guī)則：

(1)包未在圈中拋起，人不得出圈取棒。

(2)包落在圈外算失敗。

6.1.10二人三足跑

游戲目的：

發(fā)展運動協(xié)調(diào)能力和奔跑能力和相互協(xié)作精神。

游戲方法：

布帶子兩條、小旗兩面。在場地上劃出一條起跑線,在距線20米處并排插兩面小旗。將

游戲者分成人數(shù)相等的兩隊,各成兩路縱隊站在起跑線后,每隊第一組用布帶子把兩人內(nèi)側(cè)

腳內(nèi)躁關(guān)節(jié)處綁在一起,兩臂互相搭肩，準(zhǔn)備起跑。游戲開始,組織者發(fā)令后,每隊第一組立即

向前跑進,繞過小旗跑回到起跑線,把布帶子解開交給第二組,游戲照上述方法依次進行,每

人輪流跑一次,最后以先跑完的隊為勝。

(圖6-8)

游戲規(guī)則：

(1)必須在起跑線后把腳綁好，不準(zhǔn)搶跑。

(2)若中途帶子散開，應(yīng)在原地綁好后繼續(xù)跑進。每隊也可用兩條帶子，第一組出發(fā)

后，第二組即把腳綁好，準(zhǔn)備起跑。第一組跑回起跑線拍第二組的手后，第二組即可起跑。

6.1.11三角蛇形跑

游戲目的：

發(fā)展速度、力量、靈巧等素質(zhì)，提高跑的興趣。

游戲方法：

在場地上畫一個邊長為10米的等邊三角形，頂角備三個標(biāo)志旗。在三角形的邊上，分別

別取3米、2米、2米、3米的距離插一標(biāo)志桿，共插11根。右下角設(shè)起終點。備跑表。游戲者

按年齡編號之分組，每組6人，分組比賽。本游戲需發(fā)令員1名、計時員1名、服務(wù)員3名。當(dāng)

發(fā)令員發(fā)出"預(yù)備”口令后，1號游戲者，以低姿站立式預(yù)備，當(dāng)再聽到“跑〃口令后(開始計

時)，立即沿三角形向前跑出，繞過所有標(biāo)志桿快速沖過終點，每名游戲者有兩次機會，以

最快的一次成績排列名次。本游戲難點技術(shù)在拐角處,在拐角處要降低身體重心，身體內(nèi)傾，

否則易甩出影響跑速和個人安全。第二難點是在3、2、2、3、3米距離內(nèi)跑準(zhǔn)步點，使標(biāo)桿在

身體左背后或右背后繞過。如跑錯步點，趕快以小步調(diào)整。根據(jù)場地質(zhì)量選擇合適的鞋,如果

場面較滑，可以光腳跑。

游戲規(guī)則：

⑴搶跑2次，取消比賽資格。

(2)按規(guī)定繞過11桿跑完全程,否則成績無效。

(3)如摔倒，可起來繼續(xù)比賽。

6.1.12遙控飛機

游戲目的：

提高反應(yīng)速度和判斷能力。

游戲方法：

在場地上畫一條直線為起點,在起點線前5米處間隔3米縱向擺兩組各6個標(biāo)志物將游戲

者分成人數(shù)相等的兩組。各成一路縱隊分別站在起點線后。游戲開始,每組的排頭閉上眼睛

作飛機,第二名作遙控者。組織者發(fā)令后，作飛機者兩臂側(cè)平舉朝前走或跑,搖控者隨時告訴

飛機的方向,指揮他繞過標(biāo)志物作8字形往返,先到達起點線并且沒有犯規(guī)者,為本隊得1分。

接著由第二名作飛機，第三名作遙控者依次進行，最后以得分多的隊為勝。可將標(biāo)志物換成

障礙物，在搖控者指揮下用跨、跳、鉆等方法越過障礙。

(圖6-9)

游戲規(guī)則：

(1)作飛機者必須閉上雙眼，不偷看。

(2)行進中必須繞8字形前進。

(3)途中如碰倒標(biāo)志物，由搖控者指揮飛機放好后前進。

6.1.13搶運糧食

游戲日的：

發(fā)展力量、耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

游戲準(zhǔn)備：

在田徑場中心附近畫一個大三角形為倉庫，里面盛滿了“糧食”------用體育器材代

替,如每個球代表50千克糧食，欄架、每節(jié)跳箱代表100千克糧食，體操墊子代表200千克糧

食。然后距倉庫30-50米畫一起跑線。兩個方框為運糧站，將游戲者分成每隊6人的兩隊，同

時比賽。裁判員將兩隊游戲者分別帶到起跑線后準(zhǔn)備，本游戲需裁判員2名。當(dāng)一名裁判員

發(fā)出"預(yù)備”口令后,兩隊的排頭馬上做好低姿起跑預(yù)備勢。當(dāng)聽到“跑〃的口令后,游戲者向前

跑出。跑到〃糧食〃倉庫內(nèi)自己盡力多拿〃糧食”，然后以抱、扛方式把糧食放在運糧站,第二位

游戲者起動，重復(fù)上述動作。如本隊想抱運大包"糧食"，即體操墊、跳箱之類,可以一次出兩

人共同去搶運,直至將〃糧食"全部搶運完為止。最后以搶運〃糧食〃多的隊為冠軍隊。

游戲規(guī)則：

(1)前者將〃糧食”放在起跑線前,后者才可跑出，否則為搶跑犯規(guī)。

(2)搶運〃糧食每次最多出2人,輪流進行搶運。

(3)搶運的〃糧食"，不許拖在地面，否則為犯規(guī)。

6.1.14吊瓶跑

游戲目的：

發(fā)展速度素質(zhì)和快速奔跑能力。

游戲方法：

若干根木棍。在木棍一端系一條線繩，繩端吊一根鐵釘。汽水瓶和40m場地。人在起跑線

后站好，聽到發(fā)令后,撞到前方20米放瓶處,將鐵釘從瓶口放入后把瓶吊起,跑至終點，以先到

者為勝。可以用啤酒瓶代替汽水瓶。

游戲規(guī)則：

瓶落地,在原處吊好后方可繼續(xù)前進。

6.1.15多拿快跑

游戲目的：

發(fā)展奔跑能力和快速力量素質(zhì)，培養(yǎng)集體精神。

游戲方法：

實心球6個。畫兩條相距15-20米的平行線，一條為起跑線,一條為終點線，在終點線前并

排畫兩個圓圈。把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊,成縱隊分別站在起跑線后,各排頭抱三個實心

球做好準(zhǔn)備。組織者發(fā)令后,排頭迅速跑到終點將球放進圓圈內(nèi)，然后返回起跑線,擊第二人

的手掌,第二人再跑到終點把實心球抱回，交給第三人,按同樣方法依次做下去,最后以速度

快的隊為勝。可將實心球改用皮球。

(圖6-10)

游戲規(guī)則：

(1)持球跑時，如實心球掉到地上，應(yīng)撿起再跑。

(2)接球人不準(zhǔn)越線。

6.1.16砸氣球

游戲目的：

發(fā)展速度素質(zhì)和運動協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

木槌、氣球、50米長的場地。游戲者在起跑線后站好,聽到發(fā)令店，跑至前方25米處，

拿起木槌將用繩系在地面主的氣球砸破后，繼續(xù)跑至終點，以先到者為膾可以采用用臀部將

氣球坐破。

游戲規(guī)則：

氣球被砸破后,方可繼續(xù)前進。

6.1.17高拋快跑

游戲目的：

發(fā)展靈敏素質(zhì)，提高奔跑能力。

游戲方法：

排球1個，場地如圖。把游戲者分成人數(shù)相等的甲乙兩隊，甲隊推選一人持球站在小圓圈

(直徑1米)內(nèi)為拋球者，乙隊推選一人站在大圓圈(直徑7米)附近為接球者。游戲開始,拋球者

將球盡量高地向上拋起，并必須使球落在大圓圈內(nèi)。當(dāng)拋球者拋球時，站在起跑線上的甲隊全

部隊員急速跑到終點線并折回跑到原處，問時，站在圈外的乙隊接球名進入圈內(nèi)接球,接球后

立即將球傳給本隊離自己最近的一名隊員。該隊員接球后立即運球進入小圈圈，然后用球投

擊還沒來得及跑回安全區(qū)的任何一名甲隊隊員，擲中一人即得1分。之后雙方交換，游戲重新

開始。

(圖6-11)

游戲規(guī)則：

(D乙隊隊員若不能擲中甲隊隊員，則甲隊仍做跑者，但乙隊需換一名接球者。

(2)拋球人若將球拋出大圓圈外,對方即可得1分。

(3)乙隊運球到小圓圈后，甲隊沒有人跑回安全區(qū)可得2分。如果還沒有人跑回半安全區(qū)

又得1分,若能擲中甲隊隊員可再得1分。若乙隊運球到小圓圈前，甲隊已全部跑回安全區(qū)，甲

隊得2分，若甲隊在安全區(qū)前未被擊中，則得1分。

(4)只能投擊對方腹部以下部位,違者算失誤。

6.1.18堵堤

游戲目的：

發(fā)展耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)。

游戲方法：

在平整地面上畫出一條起跑線，距起跑線30米，再畫兩個決了口的凹形堤岸。備跑表。將

同齡游戲者組成堵堤隊兩個隊，每隊10人，“石塊隊”10人。分布在石塊區(qū)。由裁判員將兩隊

游戲者分別帶到比賽場地起點線后準(zhǔn)備。本游戲需裁判員1名、計時員1名。當(dāng)發(fā)令員發(fā)出〃

開始〃口令后開始計時，一隊堵堤者到“石塊隊”內(nèi)背起一〃石塊“向決口堤岸跑去，并把〃石塊”

放在決口岸邊,然后返回到起跑線。第二個堵堤者又到〃石塊隊"內(nèi)背起一"石塊〃跑向決口堤

岸，并把石塊排好返回,直至最后一名堵堤者完成返回,計時停止。然后第二隊重復(fù)第一隊的

堵堤動作。以計時成績排列冠亞軍。堵堤隊游戲者在背人時，其兩手掛住石塊隊游戲者的兩

膝，〃石塊隊〃游戲名要俯在其后背上,并雙手抱緊其雙肩，以防向后倒體。〃石塊隊”游戲省要

配合堵堤游戲者,不要故意往下沉。

游戲規(guī)則：

(1)堵堤隊每名游戲者,共背〃石塊”2人次。

(2)堵堤隊用背起動作將石塊排列在決口堤岸處。

(3)接堵者必在前者跑過起點標(biāo)志線后起動,否則為搶跑犯規(guī),搶跑2次取消錄取資格。

6.1.19抗震救災(zāi)

游戲目的：

發(fā)展力量、速度及耐力素質(zhì)。

游戲方法：

備4條30米長的跑道，跑道一端畫安全線，另一端畫災(zāi)區(qū)線。備跑表。在性別相同的多名

游戲者中，指定體重不同的游戲者4人為固定不變的災(zāi)戔其余游戲者每4人組成一個急救組，

以組為單位參加比賽。設(shè)裁判員1名、檢查員1名、計時員1名。裁判員將4名災(zāi)民游戲者安排

在4條固定跑道一端災(zāi)區(qū)線后,然后再將第一急救組4名游戲者安排在安全線后,這4名急救者,

按能力每人面對前面一個災(zāi)民游戲者。當(dāng)裁判員發(fā)出〃預(yù)備”口令時，第一跑道的急救者站在

安全線前，裁判員發(fā)出〃開始〃口令,計時開始,第一道的急救者起跑至30米的災(zāi)區(qū)線后,迅速

將災(zāi)民背起返回安全線。裁判員又發(fā)出〃開始“口令，第二道的急救者迅速起跑至30米的災(zāi)

區(qū)線背起第二道災(zāi)民返回安全線。依上述方法將第四個災(zāi)民背回安全線停止計時。按計時成

績排列急救組名次。急救組4人,根據(jù)每個人的能力選擇不同體重的災(zāi)民游戲者；在游戲比賽

中要充分做好腰部、腿部、肩部的準(zhǔn)備活動。

游戲規(guī)則：

(1)指定的4位災(zāi)民,必須與急救者配合。

(2)必被按裁判員口令執(zhí)行。違者取消全組錄取資格。

(3)運送災(zāi)民中跌倒,可站起來繼續(xù)前進。

(4)運送災(zāi)民必須采用背人的方法，違者取消全組錄取資格。

6.1.20向后跑比賽

游戲目的：

發(fā)展下肢爆發(fā)力素質(zhì)和運動協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

在場地上畫兩條相距10米左右的平行線,一條作起點線,一條作折返線。游戲者兩人一組

手拉手面相對站在起跑線后，向后跑者貼進起點線。游戲開始,一人后退跑,一人拉著向后跑

的人的手向前跑,并且保護后退跑人的安全和調(diào)整方向,跑至折返線后,兩人交換角色，用同

樣的方法跑回，以先跑回起點線的組為勝。后退跑時，注意抬大腿和提起腳跟。可以采用分

組接力比賽的形式。也可以采用其他跑的形式來比賽，如側(cè)身跑、后蹬跑、蹲踞走等。

(圖6-12)

游戲規(guī)則：

(1)后退跑者必須背朝前進的方向，身體轉(zhuǎn)動不得超過45度。

(2)兩人始終互相拉手,松開手為失敗。

6.1.21搶花炮

游戲目的：

發(fā)展耐力素質(zhì)。

游戲方法：

可利用自然地形進行游戲。如學(xué)校操揚,在場地邊角設(shè)置若干炮臺區(qū)(與隊數(shù)相等)，場地

中心為發(fā)炮點，自制花炮一個。將游戲者分成若干隊。先讓其中一隊為主持隊,負責(zé)游戲的組

織和裁判,該隊派一人負責(zé)發(fā)炮,每個炮臺區(qū)派一人接該炮臺區(qū)主隊遞交來的花炮,其余各隊

同時上場搶花炮。游戲開始,發(fā)炮員在發(fā)炮點全力將花炮拋向空中，花炮落下后,各隊進行爭

搶，可通過搶、擠、鉆、掩護、傳遞、抱人、拉人等技術(shù)將花炮迅速遞給本炮臺區(qū)的主持隊

隊員。其他各隊隊員也應(yīng)努力進行爭奪,阻止其將花炮送進炮臺區(qū)。搶得花炮并將其送交給

本炮臺區(qū)內(nèi)主持隊員者為勝一炮,然后由該隊替換原主持隊主持,游戲繼續(xù)進行。若干次后，

以搶得花炮次數(shù)多者為勝。

游戲規(guī)則：

可采取各種技術(shù)手段搶得花炮,但不可打人、踢人,違者取消比賽資格。

6.1.22踩石過河

游戲目的：

發(fā)展耐力素質(zhì)和運動協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

畫兩條相距10米的平行線為河岸，河岸中間為河道，彼6塊。將游戲者分成人數(shù)相等的兩

隊，各隊再分成甲、乙兩組。甲、乙兩組各成縱隊面相對站在兩條平行線外。游戲開始前甲

組第一人兩腳踏在磚上做好準(zhǔn)備。發(fā)令后，甲組第一人用雙手將第三塊磚向前移動,再向前移

一步,直到移至對岸將磚交乙組排頭后站到乙組排尾。乙組排頭同法移回對岸。按此方法依

次進行，直至全隊做完，以先完成的隊為勝。此游戲可采用計時方法，看誰的速度最快。

（圖6-13）

游戲規(guī)則：

游戲者必須雙腳分別踏在一塊磚上,才可向前移動第三塊磚,否則判本隊失敗。

6.1.23龍騰虎躍

游戲目的：

發(fā)展靈敏性和速度素質(zhì),培養(yǎng)集體合作的精神。

游戲方法：

在場地上畫兩條相距30米的平行線，一條為起點線，另一條為終點線，在兩線之間每相

隔5米、并排相距3米放置10個實心球。將游戲者分成人數(shù)相等的兩隊，各成一路縱隊面對實

心球，分別站在起點線后，后面的人抱住前面人的腰。游戲開始，組織者發(fā)令后，各隊迅速

出發(fā)，依次饒過所有的實心球，成曲線前進，最后以排尾先過終點的隊為勝。實心球數(shù)量,

可根據(jù)情況適當(dāng)選擇，參加游戲的人數(shù)較多時，可再分若干隊；如實心球不足，可用人代替

站在場地上或借用其他物品代替。

游戲規(guī)則：

（1）饒實心球時，不得跨過或碰觸球。

（2）中途如隊伍散開或顛倒順序，必須在原地集合好方能繼續(xù)前進。

6.1.24套圈接力

游戲目的：

發(fā)展速度素質(zhì)，提高運動協(xié)調(diào)性。

游戲方法：

藤圈8個。在場地上畫兩條相距20米的平行線,一條為起跑線，一條為終點線。在起跑線

前5、10、15、20米處各畫一個白點，在白點上放一個藤圈，共兩組。把游戲省分成人數(shù)相等

的兩隊,面對藤圈,成縱隊站在起跑線后。聽到發(fā)令后,兩隊排頭迅速向前跑,跑到每個藤圈處,

站在圈中將藤圈從自己的下肢向上套此然后放回原位,套完最后一個圈后迅速跑回,拍擊本

隊第二人的手掌,再站到本隊排尾，第二人按同樣方法進行游戲依次類推先做完的隊為勝。

游戲規(guī)則：

(1)完成套藤圈動作之后,必須將藤圈放回原位,否則判失敗,必須重做。

(2)后一人必須與前一人拍手后再跑，否則判失敗，必須重做。

6.1.25滾鐵環(huán)

游戲目的：

發(fā)展速度、力量和耐力素質(zhì)及運動協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

100米K、2.4米寬的4條跑道，備鐵環(huán)4套。將同齡游戲者分成人數(shù)相等的4個隊，分別到

編排的道次起點準(zhǔn)備。木游戲需發(fā)令員1名、檢查員2名、終點裁判員1名。發(fā)令員發(fā)出“預(yù)備

〃口令時,各隊排頭手持鐵環(huán)放在起跑線右側(cè)預(yù)備，當(dāng)發(fā)出“開始〃口令后(計時開始)，各游戲

者右手推著鐵環(huán)向前跑進,當(dāng)跑至本道標(biāo)志旗附近時,則推著鐵環(huán)從右側(cè)繞過一標(biāo)志旗再返

回起點。游戲者推著鐵環(huán)過了起點標(biāo)志線的瞬間,本隊的第二名游戲者從本跑道右側(cè)接過鐵

環(huán)再重復(fù)上述動作，直至最后一名游戲者沖過終點線，計時停止，按計時成績排列名次。第一

棒游戲者要在控制鐵環(huán)平衡情況下加速跑,爭取跑在前面，以鼓舞士氣。游戲者要有一定推鐵

環(huán)的基礎(chǔ),否則影響比賽成績。本隊的隊形是集體站在本跑道起點左側(cè)，以不妨礙返回游戲

者交接鐵環(huán)。

游戲規(guī)則：

(1)搶跑2次罰下。

(2)推鐵環(huán)跑途中，鐵環(huán)倒地或竄出本跑道,如沒有影響臨道游戲者,可立即重新推鐵環(huán)

跑進。

⑶游戲者在鐵環(huán)觸終點線瞬間，下一位游戲者方接推鐵環(huán)跑此搶跑犯規(guī)。

(4)如在交接過程中，本隊游戲者從兩側(cè)交接，可以互相幫助。

(5)在游戲中，發(fā)生串道鐵環(huán)互撞,可重新推鐵環(huán)比賽。

6.2力量素質(zhì)

6.2.1絕不低頭

游戲目的：

發(fā)展頭頸及手腕力量。

游戲方法：

空地一塊。游戲者成兩排相對站立，組織者發(fā)出口令后，互相用雙手抱住對方的頭后枕

骨部位(一肘靠在對方胸前〉，用力向下按，使其低頭，同時自己的頭頸用力向后下方伸，抵抗

對方的壓力。先作頸部運動,然后用50%的力量對抗,最后全力對抗。

游戲規(guī)則：

(1)不得移動位置。

(2)如把對方頭部按下，自己卻保持昂首挺胸姿勢者為勝,雙方頭部同時按下為平局。

6.2.2不可逾越

游戲目的：

發(fā)展股三頭肌力量,提高抗阻能力。

游戲方法：

空地一塊。將游戲者分人數(shù)相等的兩個組按身高分成兩排，背對背站立，頭、背、臀和下

垂伸直的兩臂貼在一起，聽到口令后，雙方用力向后擺臂。將對方手臂推過垂直線,或使對

方身體前傾移動者為勝。

(圖6-14)

游戲規(guī)則：

(1)搶口令算失敗。

(2)兩臂被對方壓過垂線到體前算失敗。

(3)軀干移動算失敗。

6.2.3不讓抬起

游戲目的：

發(fā)展三角肌及背闊肌、胸大肌的力量。

游戲方法：

空地一塊。游戲雙方前后兩排站立，組織者發(fā)出"后排壓前排!”的口令后,后排的兩肘伸

直，用力壓在前排的肘關(guān)節(jié)處，待組織者發(fā)出〃對抗!〃的口令后，后排的下壓，前排的直臂向

上努力使兩臂抬起來,在規(guī)定時間內(nèi)看誰能壓住。然后，向后轉(zhuǎn)交換過來,前排壓后排。

(圖6-15)

游戲規(guī)則：

(1)雙方肘關(guān)節(jié)都得彎曲。

(2)肘關(guān)節(jié)壓在對方肘關(guān)節(jié)上方。

(3)被壓者兩臂抬到水平部位即獲勝,否則為失敗。

6.2.4做撐前進

游戲目的：

發(fā)展上肢及腰腹力量,提高上肢支撐能力。

游戲方法：

在兩排20米長的草地上、地毯上或地板上進行。備兩個20米的皮尺,各放墊子一側(cè)拉直。

將游戲者分成人數(shù)相等的兩隊，以橫隊站到墊子外側(cè)，本游戲需裁判員1名、計時員2名。當(dāng)

裁判員發(fā)出"預(yù)備”口令時,第一主位游戲者坐在墊子上,兩手放體側(cè),兩腿屈膝,腳跟撐墊坐

穩(wěn)。當(dāng)發(fā)出“開始〃口令時,計時員開表,游戲者則兩臂撐墊,臀提起向前移,待臀落墊后兩腳前

移，靠臂撐、腳蹬使身體向前移動，多次重復(fù)上述動作，直至臀部過20米標(biāo)志計時停止，以游

戲者坐撐前進的成績排列名。游戲者五指分開,全手掌撐墊，待臀部抬起后再向前移重心。臀

部抬起后，屈膝前移，上體略后仰，以擋加移動距離；形成前進節(jié)奏，即第墊、提臀前移、臀落

墊腳前撐、雙臂前移撐墊提臀，動作連貫，可加快前移速度。

(圖6-16)

游戲規(guī)則：

(1)發(fā)出"開始”口令后開表，游戲者臀部移過20米標(biāo)志線即停表。

(2)坐撐前進中，兩手同時撐墊移動。

(3)兩手臂撐墊時臀部抬起,臀部必有騰空階段,否則犯規(guī)不排名次。

6.2.5單臂俯臥撐

游戲目的：

提高兩憎肌肉的均衡發(fā)育程度，使兩臂臂圍同樣健壯、健美，促進大腦靈活性。

游戲方法：

在大廳內(nèi)，備啞鈴4個。按年齡編號、分組，每組4人，分組比賽，本游戲需主裁判1名，

各組需裁判員1名。當(dāng)主裁判發(fā)出〃預(yù)備〃口令后，游戲者下蹲，一臂握在啞鈴桿中點另臂放體

后，然后兩腿后伸并攏撐地身體挺直，將體重大部分落在支撐臂與兩腿上。當(dāng)再發(fā)出“開始〃

口令后，支撐臂緩慢向下彎曲，使胸接近地面。當(dāng)肘高于肩時，支撐懵快速推啞鈴撐地，然后

多次重復(fù)上述動作直至無力撐起身體為止。一輪后換另臂做，直至撐不起止。兩臂達標(biāo)者為

合格，否則為不合格，游戲者要注意身體重心控制在支撐博和雙腿上,否則易造成雙手撐地

而犯規(guī)；預(yù)備動作兩腿要適當(dāng)分開撐地，以利身體維持動作平衡：非支撐臂放在體后不動，

失去平衡瞬間迅速撐地；本游戲方法簡單，方便游戲者自己練習(xí)。

(圖6-17)

游戲規(guī)則：

(1)兩臂達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男單臂各13個、女單臂各5個。

(2)單臂向下彎曲至肘平于肩瞬間撐起為合格，否則不合格、不報數(shù)。

(3)單臂彎曲和撐直過程中，身體保持挺直,如塌腰為犯規(guī),經(jīng)提醒后仍無力改進則罰下。

6.2.6俯臥撐賽

游戲目的：

發(fā)展上肢肌和胸肌及手指肌力量和耐力，培養(yǎng)健美意識及意志品質(zhì)。

游戲方法：

按年齡、性別分組編號，分組比賽，根據(jù)裁判員抽出的號碼進行比賽。本游戲需主裁判1

名，每組需裁判員1名。裁判員發(fā)出〃預(yù)備〃口令后，游戲者做好俯臥撐的預(yù)備勢。當(dāng)再發(fā)出〃

開始〃口令后，即進行俯臥撐，兩臂向下彎曲，胸接近地面，兩肘高于肩，兩臂用力快速推地

撐直。連續(xù)做下去，直至兩臂無力為止。最后完成次數(shù)少的游戲者被淘汰，勝利者進行下一

輪次比賽，直至決出冠亞軍。參賽游戲者要有一定基礎(chǔ)，起碼能做10個以上俯臥撐；注意身體

挺直而不要挺腹塌腰。

（圖6-18）

游戲規(guī)則：

(1)屈臂時要兩肘平于肩，直臂時要撐直為及格。身體始終挺直，如有塌腰即為犯規(guī)，經(jīng)

提醒后仍不改進則罰下。

(2)在比賽全過程中，如累了，可撐地休息幾秒鐘后再繼續(xù)做，由裁別員掌握。

(3)裁判員每次報數(shù)要使游戲者聽到，合格的才報數(shù)。

6.2.7窄距俯臥撐賽

游戲目的：

發(fā)展上肢、背肌力量及力量耐力。

游戲方法：

室內(nèi)、外均可。以單位報名，每草位可報一隊，每隊10人，共4組，如每隊游戲者按排列的

先后順序，以縱隊隊型到比賽場地練習(xí)準(zhǔn)備。本游戲需主裁判員、各隊裁判員1名。裁判員

發(fā)出〃預(yù)備“口令后,游戲者兩腿下蹲兩手指交叉直臂撐地,分腿后伸腳掌蹬地,身體挺直,兩

眼下視。當(dāng)發(fā)出〃開始“口令后,游戲者呼氣，同時兩臂向下彎曲，胸接近兩手時,吸氣的同時憋

氣,兩臂用力快速再撐直。多次重災(zāi)直至撐不起時即換本隊第二位游戲者接做,直至最后名

游戲者撐不起止，各隊以累計數(shù)排列各隊名次。兩手指交叉撐地,待兩腿撐穩(wěn)后再做俯臥撐;

勻速完成每一個俯臥撐，以利從中放松兩臂肌肉，增加撐起次數(shù)；本隊游戲者安排比賽順序:

兩頭安排臂力大意志力強的游戲者以利開門紅和最后拚搏得勝。

游戲規(guī)則：

(1)兩手指相交叉撐地，兩臂下屈時,肘與肩平為合格,否則不報數(shù)。

(2)身體挺直完成撐起計數(shù),否則不報數(shù)。

(3)不限時間，在完成過程中，可直臂撐地休息5秒3次。

6.2.8寬距俯臥撐賽

游戲目的：

發(fā)展上肢及胸肌的力量,培養(yǎng)意志品質(zhì)。

游戲方法：

大廳內(nèi)，備啞鈴2副。將游戲者編號、分組,用抽簽方法排定比賽對手。每組2對,分組比

賽。本游戲需主裁判1名，每組需裁判員1名。當(dāng)裁判員發(fā)出"預(yù)備"口令后，游戲者兩腿下蹲,

兩手相距比肩寬，各握一啞鈴撐地,兩腿并腿后伸,用前腳掌撐地，身體挺直,兩眼看地預(yù)備。

當(dāng)再發(fā)出‘開始’口令后,呼氣，同時兩臂向下緩慢彎曲，當(dāng)胸接近地面時,兩肘高于肩，然后

在吸氣同時的憋氣瞬間,兩臂用力快速推啞鈴撐宜。再多次重復(fù)上述動作，在規(guī)定的3分鐘內(nèi)

以累計次數(shù)多者為勝。此種俯臥撐難度較大，動作節(jié)奏要適宜；兩臂下屈時,肘與肩齊平即

可兩臂撐起；游戲者要發(fā)揚連續(xù)作戰(zhàn)的精神，如做累了可稍休息后繼續(xù)比賽。

(圖6-19)

游戲規(guī)則：

(1)兩手握啞鈴距離必須寬于兩肩距。

(2)身體始終挺直完成撐起計數(shù)，否則不報數(shù)。

(3)在規(guī)定的3分鐘時間內(nèi)，可稍休息片刻后繼續(xù)比賽。

6.2.9俯撐擊掌

游戲目的：

發(fā)展上肢的力量耐力，健美上肢。

游戲方法：

室內(nèi)地板地面，室外平坦的土地上，畫出io個比賽區(qū)。備裁判椅1。把、口笛等。游戲者

按年齡編號、分組，每組10個號,按組序比賽。本游戲需主裁判1名，各場地需裁判員1名。主

裁判統(tǒng)一發(fā)“預(yù)備〃口令后，各比賽區(qū)游戲者成標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐姿勢預(yù)備。聽到鳴笛聲后，兩臂屈肘,

然后用力伸臂撐離地面瞬間,兩手快速擊一次學(xué)再快速撐地,兩臂再屈肘、再撐離擊掌,直至

撐不起止，以俯撐擊掌次數(shù)多少排列名次。

游戲規(guī)則：

(D兩臂屈肘的角度不限。

(2)兩手擊一次掌計一次數(shù),擊掌失誤不計數(shù)。

(3)腹部著地判犯規(guī),令其調(diào)直后再繼續(xù)比賽。

6.2.10俯臥撐接力

游戲目的：

發(fā)展上肢力量。

游戲方法：

平整的場地一央將游戲者分成人數(shù)相等的若干組,各組面向內(nèi)手拉手成圓圈站好,預(yù)先

規(guī)定每組必須完成俯臥撐的總數(shù)。組織者發(fā)令后，每組先出一人做俯臥撐,其他游戲者幫助數(shù)

數(shù),盡力做完后站起,第二人馬上接做俯臥撐,其他游戲者接續(xù)第一人完成的數(shù)量往下數(shù)，依

此類推，直至全組完成規(guī)定數(shù)量后站好舉手示意，以各組完成的先后順序排列名次?？筛臑槭?/p>

撐跳箱蓋或?qū)⒛_放在高處完成俯臥撐，也可改用俯臥撐推起擊掌的方法進行。

（圖6-20）

游戲規(guī)則：

(1)做俯臥撐時,動作要規(guī)范。

(2)如各組每人做完一次后仍然達不到總數(shù)時,允許做第二次以湊足總數(shù)。

(3)接續(xù)前人做俯臥撐時必須等前面的人站直后方可接做。

6.2.11扛鼎

游戲目的：

發(fā)展腿部力量。

游戲方法：

周圍有樹或木樁〈2-6根〉的場地一塊(如無樹可用人代替〉。將全隊分成三人一組,

每組成縱隊站在一棵樹前《如無樹由第一人當(dāng)“樹”，組織者發(fā)出“上肩！”的口令后，第二

人騎在屈膝全蹲的第三人的肩上，第三人抬頭挺胸兩手扶樹(或扶當(dāng)"樹〃的第一人的腰)。

組織者發(fā)出〃扛鼎！”的口令后，第三人立即扛起第二人至兩膝伸直再連續(xù)蹲起〈3-5次〉，

放下第二人,第二人走到前面當(dāng)"樹”(或在側(cè)面保護)，第三人騎在第一人肩上，第起規(guī)定次

數(shù)后，再相互交換，全組都作完規(guī)定次數(shù)后立即舉手，先作完組為勝。注意安全，如有樹則另

一人在兩側(cè)保護，如人當(dāng)樹，要挺直，把身高和體重相近者分在一組。

（圖6-21）

游戲規(guī)則：

(D要求全蹲，大小腿夾角小于90。

(2)比賽的同時比安全,如一組摔倒兩次則算失敗。

6.2.12馬刀舞

游戲目的：

發(fā)展腿力,提高動作速度和運動協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

空地一塊。游戲者面對面手拉手成兩排站立,然后右腿下蹲,左腿向前伸直,腳跟著地。

組織者發(fā)出口令后,兩人同時蹲跳換腿。即：將伸直腿收回成全蹲，同時伸直全蹲腿，作20-30

秒后,哪組做得次數(shù)多而協(xié)調(diào)為勝。作"馬刀舞”時,手一定要相互握緊,直臂拉住。

(圖6-22)

游戲規(guī)則：

(1)如雙方交叉換腿時發(fā)生明顯碰撞算犯規(guī)。

(2)脫手倒地為失敗。

6.2.13賽龍舟

游戲目的：

發(fā)展腿部力量,提高身體的協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的精神。

游戲方法：

在場地上畫兩條相距15-20米的平行線,分別作為起點線和終點線。等長竹竿4-8根,綁繩

若干條。將游戲者分成人數(shù)相等的2-4隊，每隊排成一路縱隊，同隊隊員的左腿和右腿外側(cè)分

別用一根竹竿綁連在一起,后面人的雙手搭在前面人的雙肩上,組成一條龍舟,站在起點線后,

竹竿和人均不得過線。游戲開始，發(fā)令后,各隊隊員同時邁同側(cè)步向終點線前進,可由一人指

揮。以最先完全越過終點線(以竹竿和人全部過線為準(zhǔn))的隊為勝。每只龍舟以4-8人組成為

宜；各隊選一人為指揮，發(fā)出統(tǒng)一的口令，按照節(jié)拍前進；也可改為向后后退走或單腿跳躍

前進。

(圖6-23)

游戲規(guī)則：

(1)發(fā)令前各隊不得踏線或搶跑。

(2)行進途中綁繩如松開,應(yīng)原地不動重新綁好后才能繼續(xù)前進。

(3)必須全隊隊員和竹竿完全過線,才可結(jié)束。

6.2.14蟹捉蝦

游戲目的：

發(fā)展靈敏素質(zhì)和腿部力量,提高跳躍能力和動作的協(xié)調(diào)性。

游戲方法：

在場地上畫一個大圓圈為池塘。選兩人面相對雙手互握作蟹,其他人用右手在身后抓住

抬起的右腳作蝦。游戲開始，蟹在池塘內(nèi)捉蝦,蝦在池塘內(nèi)以單腳跳的形式躲避,蟹用拉起的

雙手將蝦從頭上套住,算蝦被捉住,蝦與蟹中的一人交換角色，繼續(xù)游說可以用右手抓住左

腳作蝦；在交換角色時，蝦可以放下抬起的腳休息。

（圖6-24）

游戲規(guī)則：

(1)蟹在捉蝦的過程中，雙手不得松開。

(2)蝦不得出池塘和使抬起的腳落地。

6.2.15騎駱駝

游戲目的：

發(fā)展下肢及嫗干力量。

游戲方法：

一塊平整空地。將游戲者分成人數(shù)相等的兩個橫隊，組織者發(fā)出〃預(yù)備〃口令后,后排的

人騎在半蹲的前排同伴腰上,兩手扶其頭,被騎者不得用手接觸對方任何部位,組織者發(fā)出跑

的口令,前排立即將同伴背到對面的橫線上再放下,翻身騎到同伴的腰匕被騎者迅速跑回出

發(fā)點。

(圖6-25)

游戲規(guī)則：

(1)按規(guī)則最先將同伴背回出發(fā)點者為勝。

(2)騎“駱駝”者手觸同伴頭部以外部位,被騎者手觸騎者任何部位均犯規(guī)。

(3)如中途掉下，要從原地騎上。

6.2.16鴨子步行進

游戲目的：

增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的力量。

游戲方法：

小空地一塊。游戲者成一列橫隊挺胸直腰全蹲在橫線后，聽到組織者I」令后，挺胸直腰、兩

手背在腰上鴨步前進至前面的橫線，也可采用分組接力。

游戲規(guī)則：

(1)最先到終點者為勝。

(2)動作要正確：不得彎腰,不得抬臀過腰,大小腿夾角不得大于9。度。

6.2.17螞蚱跳

游戲目的：

發(fā)展力量素質(zhì),提高跳躍能力和動作的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的精神。

游戲方法：

在場地上畫兩條相距io米的平行線,一條作起點線,一條作折返線。游戲者兩人一組,面

相對站在起點線后。兩隊用右手互相握住對方的左腳踝,左手搭在對方右肩上,組成一只螞

炸。游戲開始,兩人用側(cè)跳的方法到折返線,再迅速換左手互相握住對方的右腳踝，用同樣的

方法跳回起點線。以最先返回起點線的組為勝?？刹捎媒恿Φ刃问竭M行比賽；同組兩人可喊

口令，保持行動一致。

(圖6-26)

游戲規(guī)則：

(1)發(fā)令前不得踏線或搶跑。

(2)游戲中握腳踝的手不得松開。

6.2.18三人五足跳

游戲目的：

發(fā)展下肢力量,提高動作的靈活性和協(xié)調(diào)性。

游戲方法：

畫兩條相距20-25米的平行線,一條為起跑線,一條為終點線,終點線上間隔一定距離插

兩面小旗。將游戲者分成人數(shù)相等的兩隊，每隊按三人一組，成三路縱隊，面對小旗,站在起

跑線后。各隊笫一組游戲省左右兩人內(nèi)側(cè)手相握，中間的人單腿站立，另一腿彎曲搭在兩側(cè)人

相握的手上，兩臂搭在兩側(cè)人的肩上，做好起跑準(zhǔn)備。游戲開始，組織者發(fā)令后,第一組的三

人同時行動,兩側(cè)的人向前跑，中間的人單足跳,至終點繞小旗返回，至起點線和第二組擊掌

后站到隊尾。第二組按同樣方法進行游戲，依次類推。游戲結(jié)束，以先跑完的隊為勝。前一

組返回時，應(yīng)稍錯對本隊下一組游戲者，以免影響其跑動；三人動作組合也可改用兩邊的兩

人面向前,中間一人背向前，手臂相挽,兩邊人向前跑,中間人后退跑的方法進行。

(圖6-27)

游戲規(guī)則：

(1)聽到信號或被擊掌后方可從起跑線出發(fā)。

(2)到達終點必須繞過小旗才能返回。

(3)兩側(cè)人互握的手不能松開,如松開必須原地握好再跑。

(4)中間的人必須是單足跳。

6.2.19織布機

游戲目的：

發(fā)展腿力,提高動作速度和動作協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

空地一塊。游戲者面對面手拉手，一人全蹲，〈挺胸直腰〉一人站立，組織者發(fā)出口令

后，下蹲者迅速站起,站立者迅速.卜蹲,形成一蹲一起的有節(jié)奏的起伏。在規(guī)定的時間內(nèi)看哪

組蹲起的次數(shù)最多最協(xié)調(diào)為勝。

(圖6-28)

游戲規(guī)則：

(1)如同時上下則判失敗,不計次數(shù)。

(2)要求全蹲,下蹲時不得挺腳跟。

6.2.20頭上拔河

游戲目的：

發(fā)展力量素質(zhì)。

游戲方法：

畫兩條相距2米的平行線為雙方的限制線,拔河繩一根將游戲者分成人數(shù)相等的兩列橫

隊，兩隊背對背站在各隊的限制線后，兩臂頭上直臂握繩。組織者鳴哨后，雙方都用力在頭上

拔河，力爭把對方拉過自己一側(cè)的限制線。把對方的第一人(靠近限制線的一人)拉到本隊

一側(cè)限制線的隊為勝。注意安全，也可采用肩上拔河的方法進行游戲。

（圖6-29）

游戲規(guī)則：

(D必須直臂頭上拉繩。

(2)在組織者的統(tǒng)一哨聲下停止,不得松手。

6.2.21摟腰拔河

游戲目的：

發(fā)展全身力量。

游戲方法：

空地一塊，兩根結(jié)實的短棍。將游戲者分成相等的兩組，成縱隊相對站立。兩排頭用

一個正握一個反握牢牢握住短棍，其余人用雙手摟抱住前一人，串連成一個整體但人數(shù)不宜

多，組織者發(fā)出口令后各組齊心合力用勁向后拉，直到將對方拉到規(guī)定的標(biāo)標(biāo)記線后。

(圖6-30)

游戲規(guī)則：

(1)哪一方松握、隊伍脫節(jié)或摔倒為失敗。

(2)如在規(guī)定時間內(nèi)仍未將對方拉過標(biāo)記線,則算平局。

(3)采用三賽兩勝的辦法。

6.2.22背對背拔河

游戲目的：

發(fā)展全身力量和爆發(fā)力。

游戲方法：

在地上畫出相距2米的兩條平行線,從中間再畫出1.5米長的垂線為起動標(biāo)志纜備粗繩1

條，紅綢系在繩中點位置，備3面指揮旗、口笛一個。選出力大者11人為一隊，其中1人為本

隊的指揮。本游戲需裁判員1名、檢查員2名。當(dāng)裁判員發(fā)出“預(yù)備〃口令后，各隊指揮游戲者

背對拔河起動標(biāo)志線,兩腳前后成弓步站立，一律用右肩扛起粗繩,兩手扶繩并體前屈壓緊預(yù)

備，當(dāng)開始時，兩隊在本隊指揮下向前拉繩，將繩拉向自己這邊.在規(guī)定的3分鐘或5分鐘時

間內(nèi)，誰拉過的距離長則勝一局，然后交換場地，三局兩勝。組織者要選擇不滑的場地；游戲

者要穿新膠鞋，以增加摩擦力，提高蹬地效果；每隊隊員要看指揮的旗示，全隊要統(tǒng)一節(jié)奏,

用力一致。

(圖6-31)

游戲規(guī)則：

(1)兩隊拔河游戲者，10人總體重相差不到5千克。

(2)一律穿膠鞋，手可以涂侯粉，不許在地上挖坑。

(3)在背拔過程中，不能出2米寬的比賽場地，出界則為失敗。

(4)不得故意松手,違者取消比賽資格。

6.2.23橫繩拔河

游戲目的：

發(fā)展力量素質(zhì)。

游戲方法：

10米的粗繩一根。畫三條間距3米的平行線，中間一條為中線,邊上的兩條為限制線，繩子

沿中線放好。把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊。?各成橫隊在中線兩側(cè)面相對借肩站立，雙手握

繩子，組織者發(fā)令后，兩隊用力向后拉，哪隊先將對方拉過限制線，哪隊為勝。拉繩的時間不

宜過長,可根據(jù)情況隨時停止。

（圖6-32）

游戲規(guī)則：

(D不得搶先拉繩子，繩子必須橫拉。

(2)全隊1/3以上的人被對方拉過限制線即為失敗。

6.2.24搖船過河

游戲目的：

發(fā)展力量素質(zhì)和運動協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

在平坦的場地上畫兩條相距io米的平行線,一條為起點線,一條為終點線把游戲者分成人

數(shù)相等的兩隊,每隊兩人一組,面對小旗,成縱隊站在起點線后。各隊第一組兩人面對面,雙手

搭在對方的肩上,一人面向終點線，一人背向終點線,各坐在對方雙腳的腳背上做好準(zhǔn)備。游

戲開始,組織者發(fā)令后，第一組從起點線開始,兩人同時用力提拉對方:靠兩腿屈伸使身體重

心向前移動,如搖船動作。兩人均過終點線后返回，返回時，兩人保持面向或背向終點線方

向不變。第一組搖回起點線后，第二組馬上同法進行，直到全隊每一組均搖船過河一次結(jié)束,

以速度快的隊為勝。

(圖6-33)

游戲規(guī)則：

(1)發(fā)令前或前一組返回未能完全越過起點線時，不得啟動。

(2)小船必須完全越過終點才能返回。

(3)兩人雙手不得松開，臀部不得離開對方雙腳，兩人應(yīng)始終保持各自面向同一方向。

6.2.25車拉人跑

游戲目的：

發(fā)展力量、力量耐力素質(zhì)。

游戲方法：

100米跑道4條，備跑表。游戲者3人一組,4組同時比賽，3人分工：一人拉車，一人扮車,

一人推車。本游戲需裁判員1名、計時員4名。當(dāng)裁判員發(fā)出〃預(yù)備”口令時，拉車者在前，扮車

者在中，推車者在后站立。推車者雙手從扮車者腋下抱住,拉車者背對扮車者,并在兩大腿之

間蹲下，用雙手提拉扮車者兩膝，將扮車者抬起成拉車姿勢，當(dāng)裁判員發(fā)出“開始〃口令，計

時開始，游戲者開始起跑，以推車者跑過終點線時停止，按計時成績排列名次。拉車式抬人，

重量在后部,所以3人搭配時,要把兩臂力量大的游戲者安排在后；拉車時,前后兩名游戲者可

以同步慢跑；跑過終點后扮車者的兩腳著地后拉車者才能松手,避免摔倒；

(圖6-34)

游戲規(guī)則：

(1)三次搶跑取消比賽資格。

(2)車如中途散了，可原地重新組合,繼續(xù)跑進。

(3)途中串道阻擋他組者取消錄取資格，串道后不影響他組，不判犯規(guī)。

(4)每組3人同一次比賽不得互換角色，違者取消錄取資格。.

6.2.26蜘蛛行

游戲目的：

發(fā)展四肢力量和運動協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

在平坦場地上畫兩條相距20米的平行線,分別作為起點線和折返線，實心球4個。將游戲

者分成四隊，各成一路縱隊,間隔適當(dāng)距離，站在起點線后。聽到預(yù)備信號，各隊第一人面朝

上,頭朝折返線，四肢著地，仰撐在起點線后的地面上，并將實心球放在其腹部做好準(zhǔn)備。聽

到開始信號,迅速以手腳協(xié)調(diào)配合爬向折返線,臀部不得著地。當(dāng)?shù)竭_折返線并以雙腳踏線后

返回,返回時仍用同一姿勢，但要求以腳領(lǐng)先、頭朝折返線的方向向起點線爬回，當(dāng)腳踏上起

點線后將球交給本組第二人，自己則站到隊尾。第二人同法進行,全隊輪流做一次，以先完成

的隊為勝。游戲前要做好準(zhǔn)備活動。爬行時可不放球或改為面向下，腿腹間夾皮球,四肢著地

爬行；也可采用迎面接力的方式進行游戲。

(圖6-35)

游戲規(guī)則：

(1)必須聽到開始信號或交接完將球放好后才能啟動爬行。

(2)爬行過程中應(yīng)保持球不落地，如落地應(yīng)在落地處將球放好再繼續(xù)前進。

(3)必須用規(guī)定的方法爬行，頭始終朝向折返線方向。

(4)向前爬行至折返線時，必須雙腳踏線后方可返回，返回至起點線時，也必須雙腳踏線

后方可交接實心球。

6.2.27抬擔(dān)架

游戲目的：

發(fā)展速度、力量、耐力。

游戲方法：

選擇100米長、2.4米寬的4條跑道，每隔25米畫一接力區(qū)，共三個交接區(qū)。每道備一副擔(dān)

架、墊子一塊，備發(fā)令旗，每單位報一隊，每隊17人。其中1名扮"病號〃在起點墊子上躺下準(zhǔn)

備。其他16人，分成4組，如圖所示，分站在各接力區(qū)，本游戲需發(fā)令員1名、檢查員2名、終

點裁判員1名。當(dāng)發(fā)令員發(fā)出〃預(yù)備“口令后,起點的4名抬擔(dān)架者,將本隊〃病號〃頭朝后平放在

擔(dān)架內(nèi)，第一組抬起擔(dān)架預(yù)備，當(dāng)再發(fā)出"開始”口令后,4人同步向前跑出，然后將擔(dān)架分別交

給本隊第二組的抬擔(dān)架者手中，依此類推,直至擔(dān)架前端過線點線止，以各隊到達終點的順序

排列名次。每4名擔(dān)架員身高大致相同，一律直臂用手抬，禁止用肩抬，擔(dān)架員行動要一致，

可呼一二、一二；擔(dān)架員要握緊把手。

游戲規(guī)則：

(1)采用直臂抬方法，違者取消比賽資格。

(2)搶跑2次罰下。

(3)在抬擔(dān)架過程中，如有一方脫手，可乙迅速降低擔(dān)架高度重新抬起,如〃病人〃掉出擔(dān)

架,則取消比賽資格。

6.2.28踏板前進

游戲目的:

發(fā)展速度、力量、耐力能力。

游戲準(zhǔn)備：

30米長、1.22米或1.25米，寬6條塑膠跑道，每道備2塊40厘米長、20厘米寬的小小板，

備跑表，游戲者編號、分組，每組6人,按組序比賽。本游戲需發(fā)令員1名、檢查員6名、計時

員1名。發(fā)令員發(fā)出〃預(yù)備〃口令時，各道游戲者兩手持木板預(yù)備。當(dāng)發(fā)出〃開始“口令后（計時

開始），游戲者一手向地下扔木板，一腳前邁踏上，另腿屈膝懸空,然后再向前下方扔木板，另

腿前邁踏上。兩手交替取木板往前扔，兩腿交替邁步踏木板,直至移過終點線,雙腳踏上計時

停止。按計時成績排列名次。游戲者向前下扔木板的距離40-50厘米為宜。在單腿支撐，轉(zhuǎn)體

取木板時，降低身體重心，以防腳掠下水槐組織者注意：比賽場地防滑;木板可用硬紙片代

替。

（圖6-36）

游戲規(guī)則：

（1）游戲者兩腿交替踏板前移身體，雙腳始終不得觸地腳觸地判犯規(guī)，三次觸地取消比

賽資格。

（2）為維持身體平衡,允許兩手著地進行調(diào)整。

6.2.29“鴨子”賽跑

游戲目的：

發(fā)展移動速度、力量、耐力素質(zhì)。

游戲準(zhǔn)備：

50米長、1.22米或1.25米寬的跑道6條，備發(fā)令旗。將游戲者按年齡、性別編號分組，每

組6人，本游戲需發(fā)令員1名、檢查員2名、終點裁判員2名。發(fā)令員發(fā)出〃預(yù)備“口令時，游戲

者上道，蹲在起跑線后，左腿屈膝提踵撐地,右腿屈膝側(cè)伸，兩手叉腰預(yù)備。當(dāng)發(fā)出〃開始“口

令后（計時開始），游戲者右腿屈膝抬腿，以足內(nèi)側(cè)滑地向前劃半圓成右腿屈膝提踵撐地時，

身體重心移至右腿,然后左腿屈膝以足內(nèi)側(cè)觸地向前劃半圓,再成左腿屈膝提踵撐地,身體重

心再移至左腿上,兩腿交替向前劃半圓前進,直至以鴨子步跑過終點線,計時停止。按計時成

績排列名次。鴨子步難點是身體重心在蹲撐腿上，另一腿向前劃半圈。因此，身體重心隨之移

向蹲撐腿，否則不利兩腿加速劃圓前進；蹲撐要提踵撐地，否則身體重心靠后易后倒坐地:

兩腿交替向前劃圓時，注意放松肌肉，以延緩疲勞，加快前進速度。

(圖637)

游戲規(guī)則：

(1)鴨子步必須是經(jīng)體側(cè)向前劃半圓前進，不劃半圓直接向前邁步為犯規(guī)，不計名

次。

(2)在行進中如身體失控，可重新調(diào)整繼續(xù)比賽。

6.2.30“列車”飛奔

游戲目的：

發(fā)展速度、耐久力和運動協(xié)調(diào)能力。

游戲方法：

田徑場徑賽跑道100米長、2.4米寬4條。自備有松緊的套圈10個，備跑表。游戲者分男女

兩隊，每隊10人，共4隊，同時比賽。4隊游戲者以縱隊站到編排的道次起跑線后準(zhǔn)備。本游戲

需發(fā)令員1名、計時員4名、終點裁判員1名。當(dāng)裁判員發(fā)出〃預(yù)備“口令后，全體向左轉(zhuǎn)，右肩

側(cè)對終點,其左手依次向后紳,拉住后者右手中的套圈，〃列車〃成半側(cè)身站立預(yù)備。當(dāng)再發(fā)出〃

開始〃口令后(計時開始)，"列車”向前跑進，為了步調(diào)一致，可集體喊著一二、一二口令，直

至跑過終點。各隊車尾跑過終點線時計時停止，按計時成績排列名次。每隊為統(tǒng)一整體，跑

步動作為半側(cè)身同步跑,賽前應(yīng)進行訓(xùn)練;右側(cè)身跑時,左側(cè)腿注意屈膝前抬,步幅不宜過大,

以小步幅、快頻率跑進為宜。

游戲規(guī)則：

(1)搶跑犯規(guī)2次罰下。

(2)在跑進中，必須手拉手集體前進,如中途出現(xiàn)腳步錯亂而摔倒經(jīng)調(diào)整后繼續(xù)比賽。

(3)在跑進中，如出現(xiàn)手脫開套圈，則前者等后者,等拉上套圈后繼續(xù)比賽。

(4)各隊〃車頭〃為隊長，可?指揮本隊的比賽。

6.2.31往返渡河

游戲目的：

發(fā)展速度、耐力素質(zhì)。

游戲方法：

50米長、2.5米寬的跑道4條,備藤圈（代船）4個，發(fā)令旗、跑表等，將游戲者分成人數(shù)

相等的4個隊，以縱隊分別站到4個渡口標(biāo)志線后準(zhǔn)備，本游戲渡日需裁判員1名、堤岸需計時

員2名，裁判員發(fā)〃預(yù)備〃口令后，各隊1、2號游戲者將藤圈套在腰間預(yù)備。當(dāng)發(fā)出”開始〃口

令后（開始計時），即向〃對岸”跑去，到達“對岸標(biāo)志線后，留下1號,2號游戲者套著藤圈又返

回渡口套進3號,3號與2號同套一藤圈再雙雙向“對岸〃跑去，到達“對岸〃后，留下2號,3號游

戲者套著藤圈返回渡口救4號，重復(fù)上述動作依此類推,直至最后一名。游戲者到達終點線時,

計時停止，按計時來成績排列名次。兩人在藤圈內(nèi)套上跑步,要協(xié)調(diào)配合。在跑步中，兩手將

藤圈扶在腰上，以防影響邁步動作。脫圈與套圈動作，由一人操作為宜。

（圖6-38）

游戲規(guī)則：