陜西省石泉縣后柳中學七年級體育 定時跑 坐位體前屈 第1課時 教學設計

陜西省石泉縣后柳中學七年級體育定時跑坐位體前屈第1課時教學設計授課內容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間教學內容分析嘿，親愛的同學們，今天咱們要一起走進體育課堂，開啟一段特別的體能挑戰(zhàn)之旅！咱們這節(jié)課要學習的兩個技能分別是“定時跑”和“坐位體前屈”。這兩個動作可是我們體育課上的基本技能，對于提升我們的身體協(xié)調性和靈活性非常有幫助哦！接下來，我就要帶領大家一步一步地掌握它們啦！???♂????♀?

首先，我們來看看“定時跑”，這個動作可是考驗我們耐力和速度的好方法哦。而“坐位體前屈”，則是鍛煉我們身體柔韌性的利器。這兩個動作在我們的教材《體育與健康》七年級下冊中都有詳細介紹。通過今天的學習，咱們不僅能夠提高自己的體能，還能更好地感受體育運動的樂趣呢！????核心素養(yǎng)目標分析在本節(jié)課中，我們旨在培養(yǎng)學生的健康意識、運動技能和團隊精神。首先，通過定時跑和坐位體前屈的練習，提升學生的自我健康管理能力，讓他們認識到體育鍛煉對身心健康的益處。其次，通過技能的學習和練習，增強學生的運動技能，培養(yǎng)他們的動作協(xié)調性和身體控制力。最后，通過集體活動，激發(fā)學生的團隊協(xié)作精神，培養(yǎng)他們在集體中的責任感和歸屬感。這些核心素養(yǎng)的培養(yǎng)，將有助于學生形成積極健康的生活態(tài)度，為他們的全面發(fā)展奠定基礎。重點難點及解決辦法重點：

1.定時跑的正確姿勢和呼吸節(jié)奏，這是保證跑步效果和預防運動損傷的關鍵。

2.坐位體前屈的拉伸技巧，確保動作的準確性和安全性。

難點：

1.學生在定時跑中保持正確的跑步姿勢和節(jié)奏，避免出現(xiàn)錯誤動作。

2.學生在坐位體前屈時，如何有效地拉伸肌肉，避免過度拉伸或損傷。

解決辦法與突破策略：

1.對于定時跑，采用分解教學，先讓學生熟悉跑步的基本動作，再逐步過渡到完整動作的練習。同時，通過示范和糾正，幫助學生掌握正確的跑步姿勢和呼吸方法。

2.在坐位體前屈的教學中，結合靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸，讓學生在老師的指導下逐步增加拉伸幅度。同時，通過小組練習和比賽，激發(fā)學生的學習興趣，提高他們的參與度和動作準確性。教學資源準備1.教材：確保每位學生都有《體育與健康》七年級下冊教材，以便查閱相關技能講解和練習指導。

2.輔助材料：準備與定時跑和坐位體前屈相關的動作分解圖、呼吸技巧圖示以及安全注意事項視頻。

3.實驗器材：準備計時器、跳繩等，用于輔助定時跑練習。

4.教室布置：設置明確的練習區(qū)域，包括起跑線、拉伸區(qū)域和休息區(qū)，確保教學環(huán)境安全、有序。教學過程一、導入（約5分鐘）

1.激發(fā)興趣：同學們，你們知道體育鍛煉對我們身體健康有多重要嗎？今天，我們就來學習兩項非常重要的運動技能——定時跑和坐位體前屈，讓我們一起感受運動的魅力吧！

2.回顧舊知：在上一節(jié)課中，我們學習了哪些運動技能？它們對我們有什么好處呢？

二、新課呈現(xiàn)（約15分鐘）

1.講解新知：

-首先，我們來詳細講解定時跑。定時跑是一種有氧耐力運動，它能增強我們的心肺功能，提高身體的耐力。

-接下來，講解坐位體前屈。坐位體前屈是一種拉伸運動，它能增強我們腰腹部的力量，提高身體的柔韌性。

2.舉例說明：

-我將給大家展示正確的定時跑姿勢和呼吸方法，大家要認真觀察。

-然后，我會給大家演示坐位體前屈的正確動作，大家注意看。

3.互動探究：

-請同學們分成小組，討論一下定時跑和坐位體前屈的好處，以及如何正確進行練習。

三、鞏固練習（約20分鐘）

1.學生活動：

-小組內互相指導，嘗試進行定時跑和坐位體前屈的練習。

-各小組輪流進行展示，其他同學認真觀察，學習他人的優(yōu)點。

2.教師指導：

-對于學生在練習中出現(xiàn)的問題，及時給予糾正和指導。

-對表現(xiàn)優(yōu)秀的小組進行表揚，鼓勵其他學生向他們學習。

四、拓展延伸（約10分鐘）

1.學生分享：

-各小組分享他們在練習中的心得體會，以及遇到的困難和解決辦法。

2.教師總結：

-對本節(jié)課所學內容進行總結，強調定時跑和坐位體前屈的重要性。

-鼓勵同學們在課后繼續(xù)練習，養(yǎng)成良好的運動習慣。

五、課堂小結（約5分鐘）

1.回顧本節(jié)課所學內容，引導學生反思自己在練習中的表現(xiàn)。

2.布置課后作業(yè)：請同學們在課后進行定時跑和坐位體前屈的練習，并記錄自己的進步。知識點梳理1.定時跑

-定時跑的定義：在一定時間內完成一定距離的跑步，是一種有氧耐力運動。

-運動目的：增強心肺功能，提高身體的耐力，促進新陳代謝。

-正確姿勢：站立時身體挺直，雙臂自然擺動，腳步輕盈，保持均勻呼吸。

-呼吸方法：采用腹式呼吸，保持呼吸均勻、深長。

-訓練方法：循序漸進，逐漸增加跑步時間和距離。

2.坐位體前屈

-定義：坐位體前屈是一種拉伸運動，主要鍛煉腰腹部肌肉和關節(jié)的柔韌性。

-運動目的：增強腰腹部力量，提高身體的柔韌性，預防運動損傷。

-正確動作：坐在地上，雙腿伸直，雙手向前伸直，盡量觸及腳尖。

-注意事項：動作要緩慢、均勻，避免用力過猛導致?lián)p傷。

-訓練方法：每天堅持練習，逐漸增加拉伸幅度。

3.運動安全

-熱身運動：在進行定時跑和坐位體前屈之前，進行充分的熱身運動，預防運動損傷。

-休息與恢復：運動后要進行適當?shù)男菹⒑突謴?，幫助身體恢復活力。

-飲食與營養(yǎng)：保證充足的蛋白質、碳水化合物和維生素攝入，為運動提供能量。

-運動裝備：選擇合適的運動服裝和鞋子，提高運動舒適度和安全性。

4.運動心理

-積極心態(tài)：保持樂觀、自信的心態(tài)，有助于提高運動效果。

-團隊合作：在運動中學會與他人合作，培養(yǎng)團隊精神。

-挑戰(zhàn)自我：不斷挑戰(zhàn)自己的極限，提高運動水平。

5.運動與健康

-運動對身心健康的益處：增強心肺功能、提高免疫力、預防疾病、改善睡眠等。

-健康生活方式：保持良好的作息習慣、合理膳食、適量運動、戒煙限酒等。課后作業(yè)1.實踐作業(yè)：

-作業(yè)內容：請同學們在課后進行一次定時跑練習，記錄下自己完成指定距離所需的時間，并分析自己在跑步過程中的呼吸節(jié)奏和姿勢是否正確。

-目的：通過實踐，讓學生體會定時跑的感受，了解自己目前的耐力和動作技巧，為下一次課的改進提供依據(jù)。

2.記錄作業(yè)：

-作業(yè)內容：完成一次坐位體前屈的練習，記錄下自己能觸及腳尖的距離，并記錄每天的進步情況。

-目的：通過記錄，讓學生見證自己的進步，同時培養(yǎng)持之以恒的練習習慣。

3.小組討論作業(yè)：

-作業(yè)內容：分組討論定時跑和坐位體前屈對身體的好處，以及如何在家進行這些練習。

-目的：通過小組討論，提高學生的合作能力，同時讓學生了解如何將所學知識應用到日常生活中。

4.撰寫作業(yè)：

-作業(yè)內容：撰寫一篇關于“運動對青少年成長的益處”的短文，結合自己的親身經(jīng)歷或所見所聞進行闡述。

-目的：通過寫作，讓學生深入思考運動對個人成長的影響，提高學生的文字表達能力。

5.觀察作業(yè)：

-作業(yè)內容：觀察周圍的同學或家人進行運動，記錄下他們進行定時跑和坐位體前屈時的動作，并分析哪些動作是正確的，哪些是錯誤的。

-目的：通過觀察，培養(yǎng)學生的觀察能力和分析能力，同時增強學生對正確運動技巧的認識。

答案示例：

1.實踐作業(yè)答案：

-同學A：完成1公里定時跑，用時4分鐘30秒，呼吸節(jié)奏均勻，姿勢基本正確。

-同學B：完成2公里定時跑，用時8分鐘45秒，但發(fā)現(xiàn)呼吸不夠均勻，需要改進。

2.記錄作業(yè)答案：

-同學C：第一天觸及腳尖距離20厘米，第二天25厘米，第三天30厘米。

3.小組討論作業(yè)答案：

-小組討論結果：定時跑和坐位體前屈可以提高心肺功能、增強腰腹力量、預防運動損傷等。

4.撰寫作業(yè)答案：

-同學D的短文：《運動助力成長》

5.觀察作業(yè)答案：

-同學E觀察到同學F在定時跑時姿勢正確，呼吸均勻；而同學G在坐位體前屈時，動作過于急促，可能導致肌肉拉傷。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.融入趣味性：在教學中，我們可以嘗試將游戲、競賽等趣味元素融入定時跑和坐位體前屈的練習中，讓學生在輕松愉快的氛圍中學習，提高他們的參與度和興趣。

2.強化實踐性：通過設置實際操作環(huán)節(jié)，讓學生親身體驗運動技能的掌握過程，增強他們的實踐能力，同時也能讓他們更加深刻地理解理論知識。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.教學組織：在課堂管理上，有時會出現(xiàn)學生紀律松散、注意力不集中等問題，影響了教學效果。

2.教學方法：在講解技能時，可能過于注重理論講解，而忽視了學生的實際操作練習，導致學生對技能的理解和掌握不夠深入。

3.教學評價：在評價學生的運動技能時，可能過于依賴單一的測試成績，而忽視了學生在練習過程中的努力和進步。

反思改進措施（三）

1.加強課堂紀律管理：通過明確課堂規(guī)則，加強師生互動，提高學生的紀律意識，確保課堂秩序。

2.改進教學方法：在講解技能時，結合實際操作，讓學生在練習中逐步掌握動作要領，提高他們的實踐能力。

3.豐富教學評價方式：除了測試成績，還可以通過觀察學生的練習過程、小組合作情況等多方面進行評價，全面了解學生的學習情況，激發(fā)學生的學習積極性。教學評價1.課堂評價：

-提問：在課堂教學中，通過提問來檢驗學生對知識的理解和掌握程度。例如，在講解定時跑的呼吸節(jié)奏時，可以提問學生：“在進行定時跑時，應該如何調整呼吸？”通過學生的回答，可以了解他們對這一知識點的理解。

-觀察：在學生進行練習時，老師要細心觀察他們的動作是否規(guī)范，是否有錯誤的動作習慣。例如，在練習坐位體前屈時，觀察學生是否能夠保持正確的姿勢，避免過度拉伸。

-測試：通過定期的技能測試，了解學生對運動技能的掌握情況。例如，可以設置一個簡單的定時跑測試，讓學生在一定時間內完成一定距離的跑步，測試他們的耐力和速度。

2.作業(yè)評價：

-認真批改：對學生的課后作業(yè)進行認真批改，包括定時跑和坐位體前屈的練習記錄、小組成果等。

-及時反饋：在批改作業(yè)后，及時向學生反饋他們的學習效果，指出他們的優(yōu)點和不足，幫助他們改進。

-鼓勵學生：在評價中，不僅要指出學生的不足，更要鼓勵他們的進步和努力。例如，在定時跑的練習記錄中，如果一個學生的成績有所提高，就要給予肯定和鼓勵。

3.多元化評價：

-自我評價：鼓勵學生進行自我評價，讓他們反思自己的學習過程，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足。

-同伴評價：組織學生進行同伴評價，讓他們互相學習，共同進步。

-家長參與：邀請家長參與評價過程，了解學生在家的運動情況，共同關注學生的健康成長。

4.評價工具：

-評分表：制作評分表，對學生的技能掌握、紀律表現(xiàn)、合作態(tài)度等方面進行量化評價。

-技能評價卡：針對定時跑和坐位體前屈等技能，制作技能評價卡，詳細記錄學生的進步情況。

-評價記錄冊：建立評價記錄冊，記錄學生的課堂表現(xiàn)、作業(yè)完成情況、技能測試成績等。板書設計①定時跑

-定義：在一定時間內完成一定距離的跑步，是一種有氧耐力運動。

-目的：增強心肺功能，提高身體的耐力。

-正確姿勢：站立時身體挺直，雙臂自然擺動，腳步輕盈。

-呼吸方法：腹