按下暫停鍵教案-高三上學(xué)期開(kāi)學(xué)第一課心理班會(huì)課-高中主題班會(huì)

【開(kāi)學(xué)第一課、高三心理課】按下暫停鍵推薦理由：1.備考煩惱增強(qiáng)共鳴作者以高三學(xué)生備考中的煩惱為切入點(diǎn)，具有很強(qiáng)的針對(duì)性和實(shí)用性，能夠迅速引起學(xué)生的共鳴和興趣。2.豐富活動(dòng)增強(qiáng)互動(dòng)通過(guò)圖片游戲、視頻分享、瓶中沙實(shí)驗(yàn)、STOP法則練習(xí)等多種活動(dòng)形式，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)，增強(qiáng)了課程的趣味性和互動(dòng)性。3.趣味素材引導(dǎo)領(lǐng)悟通過(guò)功夫熊貓中的對(duì)話和瓶中沙實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生深刻理解“活在當(dāng)下”的重要性，學(xué)會(huì)在繁忙的學(xué)習(xí)生活中保持專(zhuān)注和冷靜。課程信息授課對(duì)象：高三級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)者分析：備考期間，高三的同學(xué)們有較多的煩惱，但他們卻不知道如何正確地處理，而是習(xí)慣了用學(xué)習(xí)來(lái)壓抑和逃避，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率更差了，自己的煩惱反倒因此越積越多。另外，在這關(guān)鍵的沖刺階段，可教給他們使用一些簡(jiǎn)單的小技巧，學(xué)會(huì)從積極的角度去處理煩惱，有助于他們收獲一些積極的能量，更好地應(yīng)對(duì)高考，考出理想成績(jī)。設(shè)計(jì)理念（一）體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理念本課將結(jié)合高三學(xué)生備考的實(shí)際情況，創(chuàng)設(shè)與備考相關(guān)的現(xiàn)實(shí)情境，讓學(xué)生通過(guò)游戲、實(shí)驗(yàn)、正念練習(xí)等方式在情境中體驗(yàn)，教師引導(dǎo)學(xué)生由感性經(jīng)驗(yàn)上升至理性思考，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)備考中的煩惱，通過(guò)按下暫停鍵，從積極的角度去處理備考煩惱。（二）正念認(rèn)知療法運(yùn)用了這一技巧，帶領(lǐng)同學(xué)們學(xué)會(huì)處理自己的煩惱，當(dāng)身處煩惱中時(shí)，能保持放松，把自己帶回現(xiàn)實(shí)世界，從而帶著正念備考。（三）《中小學(xué)心理健康指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》中明確指出高中年級(jí)心理健康教育的主要內(nèi)容包括：情緒調(diào)節(jié)。所以本課將以體驗(yàn)式學(xué)習(xí)為教學(xué)依據(jù)，正念認(rèn)知療法中的STOP法則為理論基礎(chǔ)，結(jié)合綱要內(nèi)容要求，設(shè)計(jì)一節(jié)針對(duì)高三學(xué)生以“情緒調(diào)節(jié)”為主題的心理健康教育課。教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到備考煩惱的普遍性，并理解情緒的積極意義；2.情感目標(biāo)：能夠更好地接納自己的煩惱，傾聽(tīng)煩惱背后的心理需求，并在微課中體驗(yàn)積極情緒。3.能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)遇到煩惱時(shí)，運(yùn)用STOP法則讓自己停下來(lái)，學(xué)會(huì)使用一些小秘籍，在備考過(guò)程中收獲喜悅和成就感。教學(xué)重難點(diǎn)1.重點(diǎn)：學(xué)會(huì)在遇到煩惱時(shí)或沉浸在負(fù)性情緒中無(wú)法自拔時(shí)，使用STOP法則，將自己拉回到現(xiàn)實(shí)世界中；2.難點(diǎn)：能否掌握STOP法則的內(nèi)涵，在日常生活中遇到煩惱時(shí)按下暫停鍵。課程環(huán)節(jié)：一、熱身活動(dòng)——誰(shuí)和我一樣二、煩惱的來(lái)源——功夫熊貓中的對(duì)話三、回憶我的暫停時(shí)刻四、環(huán)節(jié)四五、我的暫停計(jì)劃教學(xué)過(guò)程熱身活動(dòng)——誰(shuí)和我一樣設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)尋找同類(lèi)游戲，引發(fā)學(xué)生興趣，開(kāi)啟話題。環(huán)節(jié)活動(dòng)：1.通過(guò)幾張圖片呈現(xiàn)高三學(xué)生備考中的煩惱，讓學(xué)生通過(guò)誰(shuí)和我一樣的游戲，來(lái)看看誰(shuí)和自己有一樣的煩惱。2.這些圖片所呈現(xiàn)的煩惱，都是高三學(xué)生會(huì)遇到的，具有普遍性。教師過(guò)渡（提問(wèn)）引導(dǎo)語(yǔ)：在高三的備考過(guò)程中，由于學(xué)習(xí)的壓力比較大，學(xué)生會(huì)遇到各種各樣的煩惱。當(dāng)?shù)弥獎(jiǎng)e人和我們有著相同的煩惱時(shí)，能在一定程度上緩解我們內(nèi)心的焦慮，認(rèn)識(shí)到不止自己煩惱，大家都有煩惱。煩惱的來(lái)源——功夫熊貓中的對(duì)話設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)視頻分享的方式，讓學(xué)生了解煩惱的來(lái)源，并學(xué)會(huì)活在當(dāng)下。環(huán)節(jié)活動(dòng)：1.為了讓學(xué)生更了解煩惱的來(lái)源，所以呈現(xiàn)了長(zhǎng)老與阿寶之間的對(duì)話。2.邀請(qǐng)幾位同學(xué)分享自己看完后的感受。教師過(guò)渡（提問(wèn)）引導(dǎo)語(yǔ)：沉浸在過(guò)去，容易讓人懊悔、內(nèi)疚和自責(zé)，而活在將來(lái)，會(huì)令人焦慮不安。只有活在當(dāng)下，才能保持專(zhuān)注。啟發(fā)學(xué)生把關(guān)注點(diǎn)放在當(dāng)下，做好當(dāng)下的事情?；貞浳业臅和r(shí)刻設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)回憶暫停時(shí)刻，讓學(xué)生體會(huì)到按下暫停鍵帶來(lái)的心情變化，并引出STOP法則。環(huán)節(jié)活動(dòng)：1.通過(guò)瓶中沙實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生看到暫停的力量。2.教師和學(xué)生分享自己的暫停時(shí)刻以及心情的變化。3.通過(guò)STOP法則點(diǎn)出按下暫停鍵的四步。教師過(guò)渡（提問(wèn)）引導(dǎo)語(yǔ)：沙子就像我們?cè)谏钪杏龅降母鞣N各樣的事情，會(huì)讓我們的心情變得紛亂，只要按下暫停鍵，就可以抽身出來(lái)，讓沙子沉淀，讓心情平復(fù)。環(huán)節(jié)四設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)，讓學(xué)生在練習(xí)中感受情緒的變化，認(rèn)識(shí)會(huì)更深刻。環(huán)節(jié)活動(dòng)：1.請(qǐng)同學(xué)們回想自己的一個(gè)煩惱時(shí)刻，通過(guò)練習(xí)按下暫停鍵來(lái)輕松化解煩惱。2.邀請(qǐng)小組代表發(fā)言，并進(jìn)行總結(jié)。教師過(guò)渡（提問(wèn)）引導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)我們身處煩惱之中時(shí)，會(huì)急于做些什么來(lái)擺脫煩惱，而按下暫停鍵，可以讓煩惱自然地化解。我的暫停計(jì)劃設(shè)計(jì)意圖：將本節(jié)課的收獲與自己的實(shí)際生活相鏈接，立足當(dāng)下，從容復(fù)習(xí)備考。環(huán)節(jié)活動(dòng)：1.根據(jù)自己的煩惱，擬定暫停計(jì)劃，并積極付諸行動(dòng)。2.分享自己的暫停計(jì)劃。3.寄語(yǔ)：積極暫停，專(zhuān)注當(dāng)下。教師過(guò)渡（提問(wèn)）引導(dǎo)語(yǔ)：高三是一個(gè)任務(wù)繁重和壓力倍增的階段，也是磨練心智的過(guò)程，面對(duì)各種各樣的煩惱，學(xué)會(huì)按下暫停鍵，讓自己專(zhuān)注當(dāng)下。聯(lián)盟說(shuō)：這節(jié)高三心理調(diào)適課，以貼近學(xué)生實(shí)際的煩惱為起點(diǎn)，通過(guò)豐富多彩的活動(dòng)設(shè)計(jì)和情感引導(dǎo)，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)會(huì)了如何面對(duì)和化解壓力。課程不僅傳授了STOP法則等實(shí)用技巧，更重要的是引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注當(dāng)下、保持專(zhuān)注和冷靜，為高三的備考之路提供了寶貴的心理支持和力量。推薦給每一位正在經(jīng)歷高三挑戰(zhàn)的師生，讓我們一起學(xué)會(huì)按下暫停鍵，享受更加從容的備考生活！老師說(shuō)：本節(jié)課運(yùn)用正念認(rèn)知療法中的STOP技術(shù)來(lái)引導(dǎo)高三學(xué)生在備考過(guò)程中，通過(guò)暫停一下的方式，把自己從負(fù)面的情緒和思維中拉出來(lái)，回到當(dāng)下的復(fù)習(xí)和備考中來(lái)。課程符合高三學(xué)生的心理特點(diǎn)，有深厚的理論基礎(chǔ)和實(shí)用的技術(shù)，是一節(jié)有深度和有溫度的課。【開(kāi)學(xué)第一課、高三心理課】按下暫停鍵推薦理由：1.備考煩惱增強(qiáng)共鳴作者以高三學(xué)生備考中的煩惱為切入點(diǎn)，具有很強(qiáng)的針對(duì)性和實(shí)用性，能夠迅速引起學(xué)生的共鳴和興趣。2.豐富活動(dòng)增強(qiáng)互動(dòng)通過(guò)圖片游戲、視頻分享、瓶中沙實(shí)驗(yàn)、STOP法則練習(xí)等多種活動(dòng)形式，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)，增強(qiáng)了課程的趣味性和互動(dòng)性。3.趣味素材引導(dǎo)領(lǐng)悟通過(guò)功夫熊貓中的對(duì)話和瓶中沙實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生深刻理解“活在當(dāng)下”的重要性，學(xué)會(huì)在繁忙的學(xué)習(xí)生活中保持專(zhuān)注和冷靜。課程信息授課對(duì)象：高三級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)者分析：備考期間，高三的同學(xué)們有較多的煩惱，但他們卻不知道如何正確地處理，而是習(xí)慣了用學(xué)習(xí)來(lái)壓抑和逃避，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率更差了，自己的煩惱反倒因此越積越多。另外，在這關(guān)鍵的沖刺階段，可教給他們使用一些簡(jiǎn)單的小技巧，學(xué)會(huì)從積極的角度去處理煩惱，有助于他們收獲一些積極的能量，更好地應(yīng)對(duì)高考，考出理想成績(jī)。設(shè)計(jì)理念（一）體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理念本課將結(jié)合高三學(xué)生備考的實(shí)際情況，創(chuàng)設(shè)與備考相關(guān)的現(xiàn)實(shí)情境，讓學(xué)生通過(guò)游戲、實(shí)驗(yàn)、正念練習(xí)等方式在情境中體驗(yàn)，教師引導(dǎo)學(xué)生由感性經(jīng)驗(yàn)上升至理性思考，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)備考中的煩惱，通過(guò)按下暫停鍵，從積極的角度去處理備考煩惱。（二）正念認(rèn)知療法運(yùn)用了這一技巧，帶領(lǐng)同學(xué)們學(xué)會(huì)處理自己的煩惱，當(dāng)身處煩惱中時(shí)，能保持放松，把自己帶回現(xiàn)實(shí)世界，從而帶著正念備考。（三）《中小學(xué)心理健康指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》中明確指出高中年級(jí)心理健康教育的主要內(nèi)容包括：情緒調(diào)節(jié)。所以本課將以體驗(yàn)式學(xué)習(xí)為教學(xué)依據(jù)，正念認(rèn)知療法中的STOP法則為理論基礎(chǔ)，結(jié)合綱要內(nèi)容要求，設(shè)計(jì)一節(jié)針對(duì)高三學(xué)生以“情緒調(diào)節(jié)”為主題的心理健康教育課。教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到備考煩惱的普遍性，并理解情緒的積極意義；2.情感目標(biāo)：能夠更好地接納自己的煩惱，傾聽(tīng)煩惱背后的心理需求，并在微課中體驗(yàn)積極情緒。3.能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)遇到煩惱時(shí)，運(yùn)用STOP法則讓自己停下來(lái)，學(xué)會(huì)使用一些小秘籍，在備考過(guò)程中收獲喜悅和成就感。教學(xué)重難點(diǎn)1.重點(diǎn)：學(xué)會(huì)在遇到煩惱時(shí)或沉浸在負(fù)性情緒中無(wú)法自拔時(shí)，使用STOP法則，將自己拉回到現(xiàn)實(shí)世界中；2.難點(diǎn)：能否掌握STOP法則的內(nèi)涵，在日常生活中遇到煩惱時(shí)按下暫停鍵。課程環(huán)節(jié)：一、熱身活動(dòng)——誰(shuí)和我一樣二、煩惱的來(lái)源——功夫熊貓中的對(duì)話三、回憶我的暫停時(shí)刻四、環(huán)節(jié)四五、我的暫停計(jì)劃教學(xué)過(guò)程熱身活動(dòng)——誰(shuí)和我一樣設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)尋找同類(lèi)游戲，引發(fā)學(xué)生興趣，開(kāi)啟話題。環(huán)節(jié)活動(dòng)：1.通過(guò)幾張圖片呈現(xiàn)高三學(xué)生備考中的煩惱，讓學(xué)生通過(guò)誰(shuí)和我一樣的游戲，來(lái)看看誰(shuí)和自己有一樣的煩惱。2.這些圖片所呈現(xiàn)的煩惱，都是高三學(xué)生會(huì)遇到的，具有普遍性。教師過(guò)渡（提問(wèn)）引導(dǎo)語(yǔ)：在高三的備考過(guò)程中，由于學(xué)習(xí)的壓力比較大，學(xué)生會(huì)遇到各種各樣的煩惱。當(dāng)?shù)弥獎(jiǎng)e人和我們有著相同的煩惱時(shí)，能在一定程度上緩解我們內(nèi)心的焦慮，認(rèn)識(shí)到不止自己煩惱，大家都有煩惱。煩惱的來(lái)源——功夫熊貓中的對(duì)話設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)視頻分享的方式，讓學(xué)生了解煩惱的來(lái)源，并學(xué)會(huì)活在當(dāng)下。環(huán)節(jié)活動(dòng)：1.為了讓學(xué)生更了解煩惱的來(lái)源，所以呈現(xiàn)了長(zhǎng)老與阿寶之間的對(duì)話。2.邀請(qǐng)幾位同學(xué)分享自己看完后的感受。教師過(guò)渡（提問(wèn)）引導(dǎo)語(yǔ)：沉浸在過(guò)去，容易讓人懊悔、內(nèi)疚和自責(zé)，而活在將來(lái)，會(huì)令人焦慮不安。只有活在當(dāng)下，才能保持專(zhuān)注。啟發(fā)學(xué)生把關(guān)注點(diǎn)放在當(dāng)下，做好當(dāng)下的事情。回憶我的暫停時(shí)刻設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)回憶暫停時(shí)刻，讓學(xué)生體會(huì)到按下暫停鍵帶來(lái)的心情變化，并引出STOP法則。環(huán)節(jié)活動(dòng)：1.通過(guò)瓶中沙實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生看到暫停的力量。2.教師和學(xué)生分享自己的暫停時(shí)刻以及心情的變化。3.通過(guò)STOP法則點(diǎn)出按下暫停鍵的四步。教師過(guò)渡（提問(wèn)）引導(dǎo)語(yǔ)：沙子就像我們?cè)谏钪杏龅降母鞣N各樣的事情，會(huì)讓我們的心情變得紛亂，只要按下暫停鍵，就可以抽身出來(lái)，讓沙子沉淀，讓心情平復(fù)。環(huán)節(jié)四設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)，讓學(xué)生在練習(xí)中感受情緒的變化，認(rèn)識(shí)會(huì)更深刻。環(huán)節(jié)活動(dòng)：1.請(qǐng)同學(xué)們回想自己的一個(gè)煩惱時(shí)刻，通過(guò)練習(xí)按下暫停鍵來(lái)輕松化解煩惱。2.邀請(qǐng)小組代表發(fā)言，并進(jìn)行總結(jié)。教師過(guò)渡（提問(wèn)）引導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)我們身處煩惱之中時(shí)，會(huì)急于做些什么來(lái)擺脫煩惱，而按下暫停鍵，可以讓煩惱自然地化解。我的暫停計(jì)劃設(shè)計(jì)意圖：將本節(jié)課的收獲與自己的實(shí)際生活相鏈接，立足當(dāng)下，從容復(fù)習(xí)備考。環(huán)節(jié)活動(dòng)：1.根據(jù)自己的煩惱，擬定暫停計(jì)劃，并積極付諸行動(dòng)。2.分享自己的暫停計(jì)劃。3.寄語(yǔ)：積極暫停，專(zhuān)注當(dāng)下。教師過(guò)渡（提問(wèn)）引導(dǎo)語(yǔ)：高三是一個(gè)任務(wù)繁重和壓力倍增的階段，也是磨練心智的過(guò)程，面對(duì)各種各樣的煩惱，學(xué)會(huì)按下暫停鍵，讓自己專(zhuān)注當(dāng)下。聯(lián)盟說(shuō)：這節(jié)高三心理調(diào)適課，以貼近學(xué)生實(shí)際的煩惱為起點(diǎn)，通過(guò)豐富多彩的活動(dòng)設(shè)計(jì)和情感引導(dǎo)，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)會(huì)了如何面對(duì)和化解壓力。課程不僅傳授了S