低年級體育教材

第一課時認真上好體育課

讓學生知道以下內容：

小朋友們從上小學起，要學習好幾門功課，其中就有體育課。這是國家規(guī)定

的安排在課表上二的課程，每星期要上四節(jié)體育課。

那么，什么是體育課呢？

上過幼兒園的小朋友一定會知道，或者大家到操場看看，就會知道——體育

課是由老師指導大家做游戲、玩球，或進行走、跑、跳躍、投擲、攀爬等各種身

體練習活動的課，是鍛煉身體的課。

那么，為什么要上體育課呢？

小朋友們都喜歡游戲、玩球及進行各種跑、跳、投等比賽活動，體育課就是

為了滿足大家這種活動心愿的。誰在體育課上能夠認真、積極地參加各種各樣的

練習活動，有刻苦鍛煉、不怕困難的精神表現，他的身體一定會更靈活，動作更

協(xié)調；他的跑、跳、投等各種活動能力一定會提高得很快；適應氣候變化的能力

也強，而且不容易得病。一句話：上體育課是為了鍛煉，使自己身體更健康。

同學們從小學一年級開始就應樹立“健康第一”的思想，有了健康的身體，

長大才能更好地學習、生活和工作，才能更好地為祖國建設服務。

那么，怎樣上好體育課呢？

在操場上體育與健康課與在教室上課不同，必須遵守常規(guī)要求才能上得好。

1、課前要求

(1)缺席要請假：因病、因事不能上體育與健康課，應在課前向體育老師請

假或交醫(yī)生證明；如果沒來校上課，要請家長寫明原因，到校后將家長信補交給

老師。

(2)整理好服裝：上體育與健康課應當穿松緊合身的衣服(最好穿運動服)，要

穿平底膠鞋或布鞋；冬天不穿棉大衣，不戴帽子、圍巾、口罩、手套(特別寒冷

或習慣性凍瘡除外)；夏天女生不穿裙子；身上不帶小玩具和小刀等金屬物品。

(3)提前到操場：要提前到上課地點附近等候，免得遲到。

2、課上要求

(1)站隊快、靜、齊：上課鈴一響，馬上站成上課隊形，做到快、靜、齊。

體育班長整隊后，向老師報告出勤情況，師生互相問好。遲到的同學要向老帥喊

“報告”，經老師允許后才可排在隊伍的排尾。老師宣布課的內容和要求時，大

家要認真靜聽。

(2)聽講“不走神兒”：聽老師講話和看老師做動作時，注意力要集中，不被

其他事情所干擾。

(3)練習要認真：要按規(guī)定的動作、要求練習，不怕累，不怕苦，要和同伴

團結合作，努力完成任務。

(4)上課守紀律：課堂上，不隨便說話，不嬉笑打鬧；不經允許不離開練習

場地；分組練習時要聽從小組長的指揮；按照規(guī)定的內容、要求、保護與幫助方

法進行練習，要注意安全。

(5)下課要行禮：下課時，老師宣布“下課”后，師生要贏正行“注目禮”；

師生互致“再見”后，待老師移動位置后同學再解散。

3、課后要求

下課后要做到“三不要”：一不要大量喝水，尤其不要喝生水；二不要在天

熱時用涼水沖身、澆頭或在背陰、“風口”的地方久留；三不要立刻吃食物，免

得胃腸消化不良。

能夠按以上要求上體育課，就會成為身體健康的好學生。

【教學重點】

1、為什么要上體育課；

2、課前、課上、課后的要求。

【教法建議】

1、本項教材可以作為一年級開學初“引導課”內容，而且適用于低年級各

學期初的“引導課”，只是側重點和深化的程度不同。如在一年級，初入學的兒

童還不知道體育課是一門什么樣的功課，因此要引導兒童知道它是一門主要在室

外上的鍛煉身體的活動課，它能滿足大家喜歡“玩”的心愿；通過參加豐富多樣

的練習活動，可以達到提高身體各種活動能力和增進健康的目的。但是，上好體

育課還需做到認真學習，積極參與，與同伴積極合作，友好相處，刻苦鍛煉，并

遵守課前、課上、課后的一些要求，即課堂常規(guī)。

上述內容和道理，應該采用淺顯易懂的語言和直觀生動的方式進行。在二年

級，可以總結學生上一學年、學期的課堂表現，通過具體事例進一步強化學生的

積極、主動學習和刻苦鍛煉的態(tài)度，以及合作、創(chuàng)新精神，并適當調整必要的常

規(guī)要求。

2、由于體育課自身的特點，建立課堂常規(guī)是必要的，它是防止外界干擾，

保證上課安全，引導學生正常學習和鍛煉，形成良好課堂秩序的重要條件和教育

性手段。但養(yǎng)成學生遵守常規(guī)的意識和習慣，還應根據學生的接受能力加強引導

和幫助。如：要求學生穿適合上課的服裝、鞋以及兜里不裝危險物件，可以讓體

育班長提醒和小組長課前檢查；要求學生提前到操場等候上課，教師應提前在上

課地點等候學生，等等。

3、經驗表明，如果組織學生觀摩大班學生上體育課，對于了解上課過程和

激發(fā)上課興趣，會取得良好效果。課上，應把看、聽（教師講解）、練（排上課隊、

分組和做簡單的游戲等）結合起來。

【評價要點】

1、學生積極參加課上活動，對體育課很感興趣。

2、能說出課前做好服裝、鞋和提前到操場準備等要求。

3、能夠按照課前、課上、課后的要求去做。

第二課時正確的身體坐、立、行姿勢

坐、立、行是日常生活中的身體活動。如果從小不注意養(yǎng)成正確的姿勢，時

間長了就會形成身體的不良姿態(tài)，以后再矯正會很困難。不僅會影響身心健康，

也會給生活、學習帶來許多不便。

正確的坐、立、行姿勢是：

1、坐如“鐘”

就像一座大鐘那樣平穩(wěn)、端正。應做到：頭要正，肩要平，脊柱伸直稍挺胸;

腳分開，腿平行，雙手放在大腿上。

2、站如“松”

就像一棵松樹那樣正直、挺拔。應做到：頭要正。肩要平，眼睛平看挺起胸;

腹回收，膝后繃，腳跟相靠指并攏。兩臂自然下垂，五指并攏緊貼腿側。

3、行如“風”

就像春風那樣輕快、放松。應做到：頭要正，肩要平，眼看前方挺起胸；兩

臂前后自然擺，兩腳向前直線行。

身體的正確姿勢是在日常生活、學習和鍛煉中逐漸養(yǎng)成的，只要平時認真按

照正確的坐、立、行姿勢要求去做，就一定能夠使自己身體形成良好的姿態(tài)。

【教學重點】

正確的坐、立、行姿勢的要點和活動。

【教法建議】

1、一年級兒童對坐、立、行并不陌生，但不一定姿勢都正確，也不完全了

解正確的坐、立、行姿勢的要求。通過教學，讓兒童懂得一個道理：坐、立、行

的正確姿勢要從小認真地按照正確的姿勢要求去做才能形成。教學可以通過正確

與錯誤動作的對比分析，（如圖1-1?3）請學生進行討論，判斷什么是正確的，什

么是錯誤的，說出自己的看法。教師要啟發(fā)學生積極思考，結合學習的內容講清

動作要求，讓學生積極參與實踐活動，在參與過程中加深認識與理解。

⑥⑧⑨

圖1-2

①②③④⑤

圖1-3

2、要讓學生懂得，如果從小不注意養(yǎng)成正確的姿態(tài)，時間長了身體就會形

成不良姿態(tài)，矯正起來就很困難，不僅直接影響健康和學習，還會影響將來參加

祖國建設和自己的生活。此外，還應向學生介紹一些淺顯的知識，如：

(1)不良姿勢對身體骨骼生長的影響：兒童骨骼是由短變長、由細變粗、由

軟變硬逐漸發(fā)育生長的，這個過程主要是在學生時期形成的，如果坐著時經常歪

著脖子，扭著身體；站立時斜著肩，駝著背；行走時低著頭，弓著腰，時間長了

就會影響胸廓的正常發(fā)育，從而形成脊柱側彎、斜肩、駝背等不良姿態(tài)。這些不

良姿態(tài)會使胸腔、內臟器官受到扭曲、壓迫，影響正常的呼吸和血液循環(huán)。

(2)不良姿態(tài)對視力的影響：不正確的讀、寫姿勢，會使眼睛與書本的距離

過近，增加眼睛肌肉的緊張度，時間長了會使眼睛工作的能力下降或形成近視眼。

因此看書、寫字時要保持正確的坐姿，眼與書本距離一尺，胸與桌沿相隔一拳，

手握筆尖上方約一寸。

(3)不良姿勢對學習的影響：如果坐姿不正確，就會使身體的部分肌肉負擔

過重，時間長了容易疲勞，影響學習效果。

在講解以上內容時要突出重點，通俗易懂，要以學生能夠理解和掌握為前提,

如果結合具體動作的演示效果會更好。

3、在講述坐、立、行正確姿勢時，可結合圖片或請一個學生協(xié)助教師演示,

如讓學生邊聽、邊隨老師逐句講述正確姿勢的要求，完成正確姿勢的練習。如果

條件允許，還應讓學生結合圖片或幻燈，認識人體的頭、頸、肩、背、胸、腰、

腹、膝、腿等部位名稱。

4、本課教學內容應室內外結合進行。在室外著重進行站立和行走演練。站

立姿勢與“立正”姿勢基本相同，沒有嚴格區(qū)別，要求盡量放松、自然。練習時,

可按“現在站好”、“直立站好”、“請按要求站好"，過渡到聽口令“立正”練習

過程。行走的動作是自然行走，可采用“個人走”、“2?3人一齊走”、“集體自

然走”。為了走直，可采取讓他們踏直線、窄道走、看前方目標走等手段。教師

可進行個別或集體指導，也可以讓學生2?3人結組相互指導，還可以請姿勢正

確的學生進行示范表演，并讓學生說出處于正確和不正確姿勢時的感覺，師生共

同評價指導等。要強化學生在日常生活中和校園里，有意識地按坐、立、行的正

確姿勢行動，養(yǎng)成良好的動作習慣，努力改正不正確的身體姿勢。

5、教師在教學過程中應充分利用教學掛圖、自制幻燈片或其他電化教學手

段，引導和啟發(fā)學生認真思考，積極主動參與分析、討論坐立行時正確和不正確

姿勢的區(qū)別，判斷基本動作的正確或錯誤，培養(yǎng)學生積極參與和相互合作的意識,

提高學生自我評價與互相評價的能力。

【評價要點】

1、學生能按照正確的坐、立、行姿勢要求進行練習；

2、能說出正確的坐、立、行動作的基本要求；

3、結合課上所學坐、立、行姿勢，說出5個以上身體部位的名稱。

4、學生在日常生活中能夠表現出正確的坐、立、行的行為習慣。

第三課時學會測量身高體重

身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍。它通過身高與體

重一定的比例關系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及人體的密度。它是評價人

體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標。人的體形肥胖、健壯或瘦

弱，都足針對身高與體重的比例是否協(xié)調與適中而言。經常檢測身高標準體重，

對于掌握自己的體重是否適宜，是否需要調整飲食，評定運動量的大小和生理機

能的變化等，都有重要的意義。

身高標準體重測量方法簡便易行，它可間接地反映人體的身體成分。如果所

測得的身高標準體重數值小于或大于同年齡段的身高標準體重的范圍，就說明被

測者身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構和積極參加體育運動來增加肌肉

組織或減少體內多余的脂肪。

1、身高與測量身高的方法

什么是身高？

身高是指人的身體從站立的腳底到頭頂的垂直高度。

怎樣測量身高？

測量身高的儀器一般使用身高測量計（如圖1-4）。測量時，受

測量人赤腳，以立正姿勢站在身高測量計的底板上，兩臂自然下O

垂，腳跟靠攏，腳尖分開，腳跟、舐骨部及兩肩胛與立柱相接觸，IM

軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視。測量人把立柱頂端水平壓

板下滑，輕壓被測人的頭頂，壓板處的數字就是他的身體高度。唱

測量以厘米計算，精確到小數點后一位，誤差不超過0.5厘米。圖17

2、體重與測量體重的方法

什么是體重？

體重是指人的身體重量。

怎樣測量體重？

測量體重的儀器一般使用體重計（如圖1-5）。測量時，男生

只穿短褲，女生穿短褲、背心或半袖衫。體重計應放在平坦地面

上，受測量人赤腳自然站立在稱臺中央；測量人移動游碼，直到

刻度尺平衡后讀出數字。測量以公斤計算，精確到小數點最后一

位，誤差不超過0.1公斤。

1W1,依據身體健康領域“水平一”目標的要求，小學生從上一年

圖1-0

J級開始就學會“定期測量和記錄自己的身高、體重的變化”。這

實際上是從一年級起建立一份學生個人簡單的身體檢測檔案材料，為此，在一年

級學生《體育課學習成績手冊》中。設置了身高、體重測量記錄和“等級評價”

專欄。這樣做的目的不僅要讓學生學會測量身高、體重和評價身體的簡單方法，

而且能夠強化學生關注自己生長發(fā)育的意識，激發(fā)學生為了自己身體的良好發(fā)展

而積極參加體育鍛煉和認真上體育課的積極性。

對于測量身高和體重，上過幼兒園的孩子一般都有過體檢的經歷，而且有些

孩子能說出自己測量過的數據。但是，由他們自己動手測量、記錄和進行等級評

價等過程還沒有做過。盡管學生對這樣的過程會感興趣，但操作起來會有很大難

度，其中包括對有關知識的學習和理解，如對厘米、公斤、等級評價以及記錄的

方法等。因此，為了使教學順利進行和確保教學效果，教師要對教學內容和目標

進行深入研究，根據學生的實際認知能力，對知識的講授與學生的測量操作等整

個教學過程進行精心策劃、縝密安排。

【教學重點】

1、測量身高與體重的簡單方法。

2、學生能測量和記錄自己的身高、體重，并能進行等級評價。

【教法建議】

1、從一年級開始定期測量學生的身高和體重，并形成制度。這項活動應成

為學校體育教研組一項關注的重點工作，必要時應統(tǒng)一安排檢測時間（每學期氣

候適宜的季節(jié)）和統(tǒng)籌規(guī)劃使用檢測器材；并與學?？倓仗幒托l(wèi)生室等部門配合,

添置或調配器材，以滿足課上需要。

2、上測量課前，要求學生穿符合身體測量的服裝；測量器材必須按要求安

放到位，確保教學順利進行。

3、根據學生認知水平和實際學習能力，本項教材的教學在一年級應分兩節(jié)

課進行，測量身高和體重分別進行，以使學生每次課精力集中地學會一種測量方

法。

4、教學可以采用談話、提問的方式導人。如：向學生提問“誰知道什么是

身高”？最后教師用通俗的語言向學生講清身高的概念。

5、在學生動手測量身高或體重之前，應通過直觀的手段，如掛圖、幻燈片、

錄像片等，向學生講清測量器材和各部件的名稱、操作方法與順序，以及測量時

對被測量人和測量人的要求等。教師可請小助手做被測量人邊講解邊做測量演

示。課前教師應指導小助手（一般應為各組小組長）學會測量方法，以便小組進行

測量時小組長發(fā)揮指導作用。

6、測量身高、體重使用的器材，除了標準的身高坐高計和體重計外，如數

量不能滿足需要也可以使用簡易器材和方法。如：測量身高時，將皮尺或鋼尺、

塑料卷尺、木直尺等，垂直固定在墻上，零點接觸地面，被測人雙腳緊貼墻根直

立，用一把直尺平放在被測人的頭頂，直尺與皮尺相交處的高度，就是被測人的

身高；測量體重也可用商業(yè)用的臺秤。

7、讓學生知道測量身高、體重每學期進行一次，要認真學會在《體育課學

習成績手冊》（簡稱“成績冊”）有關欄內記錄和評價自己身高、體重的方法，并

與前一次測量結果進行比較，了解自己身體發(fā)展的情況。

【評價要點】

1、能說出測量身高與體重器材的名稱。

2、初步掌握測量身高與體重的方法，并能在教師指導下進行自我測量。

3、能在教師指導下，把測出的身高與體重結果換算成評價等級，記錄在“成

績冊”上。

第四課時集合、解散

隊列和隊形練習，是課程標準學習領域目標中發(fā)展體能的活動與內容=是指

全體學生按照統(tǒng)一的口令、一定的隊形進行各種簡單的協(xié)同一致的動作，以及在

原地或行進中所做的各種隊形和圖形的變化。

在隊列和隊形練習中，讓學生嘗試進行一些簡單的隨同集體完成動作的操

練，學生初步形成站立、行進的正確身體姿勢和良好習慣，掌握上課和集會的隊

列、隊形的方法，發(fā)展學生快速集合和進行隊列隊形練習的能力；并使學生體會

時空感覺，使其在集體行動中，逐漸養(yǎng)成動作正確、反應迅速、整齊一致、服從

集體、聽從指揮、遵守紀律的良好作風。隊列和隊形練習，有利于提高學生的注

意力、觀察力和動作息維能力，有利于培養(yǎng)自制力和堅忍性，有利于發(fā)展學生自

我表現和群體合作意識。同時，也有助于培養(yǎng)學生的組織性、紀律性；增強學生

的集體主義觀念，使學生從小養(yǎng)成“團結、緊張、嚴肅、活潑”的優(yōu)良作風。

根據低年級小學生身心特點、認知水平和課堂教學及組織活動的需要，僅安

排一些動作簡單的原地練習與行進間的動作變換的練習，這些教材內容不要求按

巾國人民解放軍《隊列條例》的要求去操作。如：“立正”姿勢采取自然站立的

方法；“稍息”姿勢則采取雙手放在背后，左手握右手腕，兩腳左右開立的方法。

在使學生學習簡單動作的同時，應使學生逐步形成集體的觀念。教學要生動活潑,

不可強求一律、過于嚴格。

在教學中，可以根據一、二年級學生身心特點和上體育課及組織活動的實際

需要進行安排，例如：一年級小學生可以安排一些簡單的原地練習和變化較少的

路線、方向練習，使學生學習和掌握隊列和隊形的簡單知識與方法；二年級小學

生可以在一年級學習的基礎上，進一步了解列和路的概念，并增加一些行進間的

動作變換，如跑步變便步和原地的隊形變換、一（二）路縱隊變二（四）路縱隊、一（二）

列橫隊變二（四）列橫隊等。

在教學評價中要注意加強引導隊列隊形練習對學生學習和生活中一些行為

和意識的影響，如自制力、與同學之間的合作、日常生活中的組織性和紀律性等。

1、集合、解散

縱隊集合

口令：“成x路縱隊一集合!”

【動作方法】

教師下達口令的同時，左手握拳于胸前屈肘，拳心向內。右臂前平舉，掌心

向下。排頭學生按口令指示的隊形，距離教師2?3米處站好；其余學生依次向

后重疊式排隊站立，前后保持約一小臂的距離并自動對齊。

橫隊集合

口令：“成X列橫隊一集合!”

【動作方法】

教師下達口令的同時，左手握拳肩側屈，上臂與肩持平，拳心向內，右臂側

平舉，掌心向下。排頭學生按口令指示隊形，迅速在距離教師前面3?4米處，

面對教師站立；其余學生以排頭為基準，從右到左依次排列隊伍，并自動看齊。

解散

口令:“解散!”

【動作方法】

聽到口令后，學生迅速離開原位。

【教學重點】

集合時，排頭學生迅速到位，其余學生及時找到相應位置自動看齊，并保持

較適宜的間隔和距離。發(fā)展反應、靈敏和協(xié)調能力。

【教法建議】

（1）在初次練習時，教師應在場地上畫2?4條標志線，并在各組排頭站位處,

插上不同顏色的小旗或放小木塊，便于排頭學生迅速到位。也可在標志線上按橫

隊和縱隊要求的間隔和距離標上記號（如畫點等），以便于學生迅速集合。

（2）在練習中，教師要教會學生識記左右、前后同伴的特征；解散后，可讓

學生相互交流，增加學生結伴的練習，并在練習中相互提示。

(3)進行集合與解散練習時，教師的預令和動令可適當放慢、延長，口令要

清晰、宏亮、有力。

(4)根據低年級學生有意注意堅持時間不長的特點，不宜用較長時間進行隊

列隊形練習?？刹捎枚喾N形式和手段，如結合隊列練習的游戲進行。

【評價要點】

(1)集合、散開較迅速，站位較準確，間隔距離較適宜。

(2)身體姿態(tài)端正，集合、散開反應靈敏而果斷。

(3)操練中能較快地與老師和同伴密切配合，體驗到集體活動的樂趣。

第五課時立正、稍息

立正

口令：“立正!”

【動作方法】

直立，腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開相距約

一腳長，兩腿挺直，上體正直，自然挺胸，小

腹略收；兩肩要平，兩臂自然下垂于體側，五

指并攏微曲，中指緊貼褲縫；頭正頸直，下頜

微收，口微閉，兩眼平視正前方(圖2-1)。圖2-1

【教學重點】

腳跟靠，腳尖分，手貼緊，身體挺直，眼前看，注意力集中。

稍息

口令:“稍息!”

【動作方法】

左腳向左側出一步成開立，距離與肩同寬，體重平均落在兩腳上；兩手放在

體后，右手半握拳，左手握右手腕；挺胸，小腹微收，眼看正前方(圖2-2)。

圖2-2

【教學重點】

左腳平行移動，兩腳開立與肩同寬，重心落在兩腳中間，握腕于背后，兩肘

稍后展，注意力集中。

【教法建議】

(1)立正、稍息動作雖簡單，但能反映出學生的精神面貌。在操練時，教師

要激勵學生振奮精神，始終保持良好的身體姿態(tài)。

(2)小學生的立正姿勢，要注意“腳跟靠、腳尖分”，腳尖間距離要適當；稍

息時，左腳平行移動的距離應保持與肩同寬。最初練習時，可在場地上畫若干標

志線，并在標志線后畫上立正和稍息動作的腳形或線條(如上圖腳的平行移動動

作平面圖)，讓學生進行模仿練習。

(3)多給學生獨自嘗試練習和小組分散練習的機會。

(4)教師正確、規(guī)范的動作示范是學生效仿的榜樣。因此，教師的動作示范,

必須充分注意每個動作細節(jié)與精神面貌。

(5)為提高學生學習興趣，多變換練習手段與形式，如創(chuàng)編簡單情節(jié)的游戲

“捉不會‘立正'的人”等。

【評價要點】

(1)具有始終保持良好的精神狀態(tài)和學習熱情。

(2)動作反應快速、靈敏，能把握住立正時腳尖間和稍息時兩腳間的適當距

離，姿態(tài)端正。

(3)個人能融合在集體之中，體驗到同伴幫助獲得的進步和良好的身心感受。

第六課時看齊

向前看齊（縱隊）

口令：“向前看——齊!”

【動作方法】

排頭不動，其余學生依次看前面學生的頭后部，迅速將兩臂向前平舉，掌心

相對，向前對正看齊（圖2-3）。

【教學重點】

上體正直，挺胸收腹，平視前者頭后部。

向右（左）看齊（橫隊）

口令：“向右（左）看——齊!”

【動作方法】

排頭左（右）手迅速叉腰，目視前方，其余學生左（右）手迅速叉腰，向右（左）

轉頭眼看鄰近學生的腮部，并通視全線。二列及以上的隊伍，后列排頭左（右）手

叉腰，右（左）手前平舉，對正前列排頭，并保持一臂距離，其余學生與第一列學

生動作相同（圖2-4）。

圖24

【教學重點】

左臂屈肘正叉腰，身體正直，與右（左）側鄰近學生身體保持在同一平面上。

注意力集中，動作協(xié)調一致。

向中看齊

口令：“以><><><同學為基準，向中看——齊!”

【動作方法】

當聽到以某人為基準的口令后，被指定的學生迅速右手握拳上舉。在聽到“向

中看一齊!”口令時，基準學生將舉起的手放下，同時迅速兩手叉腰，其余學

生向基準同學方向轉頭看齊，動作與向右（左）看齊相同（包括后列學生）（圖2-5）。

圖2-5

【教學重點】

基準學生反應快速，看齊動作同“向右（左）看齊”。注意力集中，動作協(xié)調

一致。

向前看

口令：“向前—看!”

【動作方法】

向右（左）、中看齊時，聽到“向前一一看!”口令后，看齊的學生迅速轉頭，

手放下，全體學生還原成立正姿勢。在縱隊向前看齊后，教師應下達“兩臂放一

一下!”的口令。

【教學重點】

聽到口令迅速轉頭還原成立正姿勢，動作整齊。

【教法建議】

（1）根據低年級學生的特點，教師可采用“口令詞”幫助學生理解或提醒注

意目標和方向，如：以某學生為基準，教師及時手指該生，基準學生舉手，其余

學生知道誰是基準學生后，教師再下達“向中看——齊”口令。

（2）為提高看齊的效果，教師可先讓學生掌握正確的轉頭動作，保持頭正頸

直轉動，防止頭部前傾、后仰和側倒。

(3)多給小組分散練習的時機。

(4)教學過程中，教師要多激勵，善誘導，變換教法手段，激發(fā)學生學習熱

情，提高教學效果。

【評價要點】

能正確學會動作，逐步形成良好的身體姿態(tài)。

第七課時報數(橫隊)

口令：“報數!”(1至義報數!)

【動作方法】

聽到口令后，由排頭開始從右向左依次連續(xù)報數，報數時向左轉頭，并迅速

還原，排尾學生報數不轉頭。指定數字報數方法同上。

【教學重點】

報數聲音短促、洪亮、連貫，精神飽滿；報數時轉頭、還原動作敏捷。有整

體協(xié)同配合意識。

【教法建議】

(1)教師先介紹兩種報數形式：連續(xù)報數和指定數字報數。連續(xù)報數口令:“報

數!”，指定數字報數口令：“1至X報數!

(2)報數是清點人數或組織分組的一種手段，要求學生報數時，逐步做到注

意力集中，態(tài)度認真，精神飽滿。

(3)低年級學生學習報數，可先進行集體性報數、集體轉頭及還原動作的練

習；然后再進行連續(xù)報數或指定數字報數的練習。

(4)報數練習中，可在學生知道自己所報數號的基礎上，教師采用連續(xù)報數

或跳號報數，學生對號應答(舉于或叫“到!”)，提高學生有意注意及快速反應能

力。

(5)由于低年級小學生年齡小，注意力不集中，反應能力較差，報數時連貫

性不夠，因此，在最初的練習中速度不宜過快；可通過小組練習或比賽的方式練

習，提高反應能力。

【評價要點】

(1)積極投入，態(tài)度認真，情緒飽滿。

⑵聲音短促，洪亮，較連貫。

第八課時向左（右）轉

口令：“向左（右）——轉!”

【動作方法】

聽到動令后，左（右）腳跟與右（左）腳掌前部同時用力，向左（右）轉體90度,

重心落在左（右）腳上，接著，右（左）腳向左（右）腳

靠攏。轉動時，兩腿挺直，兩臂緊貼褲縫不外張,

上體保持正直（圖2-6）。

【教學重點】

以指定轉動方向的腳跟為軸，另一腳的前腳

掌為輔軸，同時轉動。動作協(xié)調一致。

【教法建議】

⑴教學時，教師應引導學生識別左、右、前、

后方向。

（2）可采用分解法轉動，反復體會腳跟、腳掌轉動的方法，逐步過渡到完整

動作。

（3）開始整體練習時，可采用語言提示法，如：“向右轉”時，“舉起你的右

手，轉動你的右腳跟，向右一轉!”，預令要適當拖長，動令稍緩慢。再進一步

采用手勢助口令的方法，如：當教師發(fā)出預令時，同時用手指向指定轉動方向。

要多給學生自主練習和小組分散練習的時機。反復多遍后，再按正?？诹钭鰟幼?

逐步做到整齊、正確。

【評價要點】

掌握動作方法，并能與集體協(xié)同一致地轉動。

第九課時向后轉

口令：”向后——轉!”

【動作方法】

聽到動令后，以右腳跟和左腳掌為軸，同時用力，從右向后轉體180度，重

心落在右腳，然后左腳向有腳靠攏成立正姿勢（圖2-7）。

【教學重點】

以右腳跟和左腳掌為軸快速轉體180度，轉動時兩腿挺直夾緊，手貼褲縫,

肘不外張。

【教法建議】0（

（1）初學階段，教師可采用分解法，即：消f

聽到“向后轉——一!”口令，向右轉體180（彳\

度，兩腿夾緊，穩(wěn)定重心；聽到“二!”口令，

左腳向右腳靠攏成立正姿勢。--------

（2）做完整練習時，可讓學生按分解法的修

動作結構呼喊“一、二”的聲音，以提高學生的注意力和操練興趣。

（3）學生知道動作方法后，應多給他們自由練習和小組分散練習的時間。

【評價要點】

⑴練習認真，精神飽滿。

⑵個人能夠獨立完成完整動作；集體動作節(jié)奏一致。

第十課時原地由一（二）列橫隊變成二（四）列橫隊

口令：“成二（四）列橫隊一走!”

【動作方法】

先報數（可連續(xù)報數，也可一至二報數），聽到動令后，單數學生不動，雙數

學生左腳后退一步，接著右腳后撤順勢向右橫跨一步，左腳向右腳靠攏，站在前

一單數學生后面成立正姿勢（圖2-8）。

圖2-8

由二（四）列橫隊還原成一（二）列橫隊的方法是：聽到“成一（二）列橫隊一走!”

口令后，雙數學生左腳向左前上方跨一步，右腳向左腳靠攏，在前列單數學生左

側站成立正姿勢。

【教學重點】

變隊動作三拍連貫完成，還原動作二拍連貫完成。

【教法建議】

（1）變隊前必須讓學生知道自己是單數還是雙數的位置。練習時，可讓左右

單雙數學生互換位置交替進行。

（2）變隊練習前，可請一個學生做單數，教師示范雙數完成的變隊動作；然

后，在教師指導下一至二報數，集體進行變隊練習。開始時，按拍節(jié)慢速進行變

隊和還原練習，待熟練后，再按正常動作節(jié)奏練習。

（3）練習中，可讓學生按三拍法呼“一、二、三!”的口令（還原動作呼“一、

二!”），起到協(xié)同動作、振奮精神的作用，逐步做到動作協(xié)調、節(jié)奏一致、前后

對準、排面整齊（圖2-9）。

三拍法變隊二拍法變隊

圖2-9

（4）采用雙人練、分組練、集體練的組織方法進行操練。

【評價要點】

⑴能感受到成功的快樂。

⑵喜歡和同伴一起操練，很愿意幫助別人。

第十一課時原地由一（二）路縱隊變成二（四）路縱隊

口令：“成二（四）路縱隊一走!”

【動作方法】

先報數。聽到動令后，單數學生不動，雙數學生右腳向右前方跨一步，左腳

向右腳靠攏，站在前面單數學生的右側，成立正姿勢。

由二（四）路縱隊還原成一（二）路縱隊的方法是：聽到“成一（二）路縱隊一一

走!”的口令后，雙數學生左腳向左后方撤一步，右腳向左腳靠攏，排在單數學

生后面，成立正姿勢（圖2-10）。

圖210

【教學重點】

用二拍法連貫完成變隊和還原動作。

【教法建議】

除變隊時用二拍完成外，“教法建議”、“評價要點”可參照橫隊變換的各項

內容。

第十二課時原地踏步一一立定

口令：“原地踏步一走!”“立——定!”

【動作方法】

（1）原地踏步走：聽到動令后，左腳起步，兩腳原地依次上下起落；腿抬起

時，大腿帶動小腿，腳尖自然下垂。落地時，前腳掌先著地，再過渡到全腳掌，

兩臂自然伸直作前后擺動。

（2）立定：聽到動令后（動令落于右腳），左腳在原地踏一次，右腳迅速向左腳

靠攏，成立正姿勢。

【教學重點】

踏步抬腿自然、放松，立定落步要輕（前腳掌先著地），動作協(xié)調一致。

【教法建議】

（1）可讓學生在音樂伴奏下進行踏步，教師有節(jié)奏地在重拍上擊掌或喊口令。

（2）在集體操練中，可讓學生隨踏步發(fā)出“左、右”或“一、二”的呼聲；

發(fā)出“立定!”口令后，可集體發(fā)出“1!2!”的聲音，也可采用教師擊掌聲，既

可作為整齊動作的手段，也可增加學生練習興趣。待學生熟練掌握動作后，即可

停止使用此法。

【評價要點】

(1)積極參與，練習認真。

(2)上體正直，左腳起步，落地較輕，上下肢配合協(xié)調，有節(jié)奏感。

第十三課時齊步走一一立定

口令：”齊步一走!”“立一定!”

【動作方法】

(1)齊步走：

聽到動令后，左腳開始向前自然邁步，膝部自然伸直，腳跟先著地迅速過渡

到全腳掌，兩腿依次交換前進。行進中，上體正直，微向前傾，

手指并攏自然微曲，兩臂前后自然擺動(圖穆?

(2)立定：聽到“立定”口令后(動令落在右腳)，左腳向前一

步(身體重心迅速前移)，右腳迅速向左腳靠攏成立正姿勢。

【教學重點】/A

(1)齊步走第一步的出腳要“邁步”，腳尖自然伸直，腳跟先祖公

著地，動作協(xié)調一致。圖"I

(2)立定時，左腳繼續(xù)前邁一小步，右腳迅速跟攏。

【教法建議】

(1)低年級學生學習齊步走前，先學會自然便步走。

(2)首先應讓學生掌握正確的邁步動作。如：教師喊“齊步走——一!”，學生

集體用左腳向前自然邁出一步，同時，做右臂前擺、左臂后伸的動作。反復多次

練習后，再做連續(xù)的走步。

(3)為達到集體一致的協(xié)同動作，教師可讓學生在踏步中齊喊“左、右、左!”

或“一、二、一!”口令，要求學生用左腳踏在“一”數口令上。待熟練后，可

配以音樂，加強行進動作的韻律和節(jié)奏感。

(4)多給學生獨自練習的機會，把個人練、小組練、全班整體練結合起來。

但練習時間不宜過長，練習方式應多樣。

（5）“立定”動作的教學要與“齊步走”教學結合起來，聽到動令后，左腳

向前自然邁步的步幄要?。s半步左右），然后右腳向前靠攏。

【評價要點】

（1）左腳起步，落地較輕，動作協(xié)調、自然，有節(jié)奏感。

（2）立定時節(jié)奏鮮明，但落步較輕。

第十四課時左（右）轉彎走

口令：

⑴行進間：“左（右）轉彎——走!”

（2）靜止時：“左（右）轉彎，齊步一走!”

【動作方法】

（1）行進間聽到動令后，排頭學生（或列）用小步邊行進邊改變方向，轉至90

度時按直線方向前進，其余學生（或列）依次行進到排頭學生（或列）轉彎處，按排

頭學生的轉法，向新方向跟進。轉彎時，如二列或二列以上的隊伍，靠近轉彎方

向一側的學生步幅要小，與外側相鄰的學生步幅依次加大，向內側學生標齊行進。

（2）靜止時，聽到動令后，排頭學生（或列）邊踏步邊改變方向，轉至90度時,

按直線方向前進，其余學生的動作與行進間轉彎走的方法相同（圖2-12）o

圖2-12

【教學重點】

行進間轉彎時，每個學生必須走到排頭學生的轉彎處（點）再轉彎行進；在改

變方向時，每個學生要用余光向內側學生看齊，提高協(xié)調配合能力。

【教法建議】

(1)開始操練時，為使學生正確掌握轉彎動作，教師可在操場上畫成四個轉

彎直角標志線，以小組為單位沿著規(guī)定路線與轉彎處進行練習。待動作熟練后，

可逐漸減少使用或不用標志線練習。

(2)行進問練習時，如左轉彎走。可采用內側學生用右手搭著外側學生的左

肩行進，到轉彎處，內側學生小步幅走，外側學生步幅大些，左右兩個學生轉彎

時保持一個平面，提高協(xié)同動作的效果。

(3)開始練習轉彎動作時，也可在轉彎后的前方放置四個目標(如：標桿、小

紅旗等)，顯示轉彎和前進方向。

(4)教師應加強對排頭學生的指導，使其掌握轉彎的方法，以便于其余學生

跟隨行進。但由于低年級學生集體協(xié)調能力較差，練習不要在“成直角轉彎”的

細節(jié)上下功夫。

【評價要點】

(1)走步認真、自然；轉彎時，能在排頭轉彎的位置轉向新的方向。

(2)轉彎時，內外側學生能夠協(xié)同配合。

第十五課時原地跑步一一踏步

口令：(1)“原地跑步——走!”(2)“原地踏步——走!”

【動作方法】

(1)聽到預令時，兩手半握拳提至腰間，拳心向內，肘部稍向里合，兩腳跟

提起，上體微前傾；聽到動令，左腳利用右腳掌的彈力抬起，前腳掌落回原地，

兩腳依此方法交替進行；兩臂前后自然擺動。

(2)聽到動令后，兩臂立即同時放下，并松開握拳，按原地踏步方法踏步。

【教學重點】

(1)原地跑步時，左腳起步，重心穩(wěn)定，動作自然協(xié)調。

(2)轉換原地踏步時，動令落在右腳上。

【教法建議】

(1)開始時，教師先讓學生學會預備姿勢：屈肘抱拳于腰間，雙腳起踵；再

學會屈肘前后擺臂和左腳起步動作。

(2)練習中，可讓學生呼喊“一、二、一!”的口令，也可讓學生呼“一!”，

教師喊“二!”進行操練。特別在轉換踏步時，要求學生呼喊“一、二、一!”或

“左、右、左!”的口令，以提高協(xié)同動作的效果和練習興趣。

(3)練習時間不宜太長。

【評價要點】

(1)聽預令后，能迅速半握拳并提起腳跟；動令后，能左腳起步。跑的動作

協(xié)調、自然。

(2)轉換踏步的動令落在右腳后，左腳能及時轉換。

(3)注意力集中，精神飽滿。

第十六課時跑步——便步

口令：“跑步一走!”“便步一走!”

【動作方法】

(1)聽到預令，兩手半握拳提至腰間，拳心向內，肘部稍向里合，兩腳跟提

起，上體微前傾；聽到動令，兩腿微曲，同時左腳利用右腳掌的彈力向前躍出，

前腳掌著地，兩腳依次交替進行；兩臂自然前后擺動。

(2)聽到便步走動令后(動令落在右腳上)，左腳開始便步走。

【教學重點】

(1)跑步走左腳躍出第一步。

(2)跑步變便步，動令落在右腳上，左腳開始便步走。

【教法建議】

(1)跑步變便步的練習是學習跑步走立定動作的過渡性手段。對于低年級學

生，在學習跑步走的同時學習立定法，難度較大；而采用跑步變便步、再立定的

方法，就解決了由跑步到立定的轉換問題。

(2)跑步變便步的教學，可在原地跑步中，體會便步走的動作變換。當教師

發(fā)出“便步走”動令后，學生即向前便步行進。連續(xù)多次重復練習后，即可在跑

步行進中做便步的動作轉換。

(3)教師可將學生分成若干小組或自由結組，讓學生邊喊口令邊做動作練習o

轉換動作時，“走”的口令落在右腳上，左腳開始便步走。

(4)在學生分散練習中，可采用擇優(yōu)表演和小組演練并給予評價等方法，激

發(fā)學習興趣，促進動作質量的提高。

【評價要點】

(1)操練時態(tài)度認真，注意力集中。

(2)能掌握跑步變便步的正確動作，能感受到自己的進步與收獲。

第十七課時拍手操

第一節(jié)上肢運動(二個八拍，圖228)

預備姿勢：直立。

1一兩臂側舉(掌心向下)，同時左腳側出一步(與肩同寬)。

2一兩臂前平舉擊掌一次。

3一還原成1的姿勢。

4一還原成直立。

5一同1動作。

6一兩臂上舉擊掌一次，同時兩腳起踵，稍抬頭。

7一同1動作。

568

圖2-28

8一還原成直立。

第二節(jié)下蹲運動（二個八拍，圖2-29）

預備姿勢：直立。

第一個八拍：

圖2-29

1一兩臂側舉（掌心向下），同時左腳側出一步（與肩同寬）。

2一右腳向左腳靠攏屈膝成半蹲，同時擊掌一次。

3一右腳向右側出一步，兩膝伸直，兩臂側舉（掌心向下）。

4一還原成直立。

5—8同1-4動作，但方向相反。

第二個八拍：

1一兩臂前平舉（掌心向下），同時擊掌一次。

2一兩膝并攏，屈膝半蹲，同時兩臂經體側向后下擺在體后擊掌一次。

3一還原成1的姿勢。

4—還原成直立。

5—8同1-4動作。

第三節(jié)擴胸運動（二個八拍，圖2-30）

預備姿勢：直立。

123—48

圖2-30

1一原地直立，兩手左肩前擊掌一次，上體略左傾。

2一右肩前擊掌一次，上體略右傾。

3一4兩臂胸前平屈（手指相對，掌心向下），后振兩次。

5—8同1—4動作，但方向相反。

第四節(jié)提膝運動（二個八拍，圖2-31）

1238

圖2-31

預備姿勢：直立，兩小臂向前屈肘，兩拳合攏。

1一左腿屈膝提舉，同時右手拍左膝部，左臂不動。

2一右腿屈膝提舉，同時左手拍右膝部，右臂不動。

3一左腿屈膝提舉，同時兩手在左腿下?lián)粽埔淮巍?/p>

4一同3動作，但方向相反。

5—8同1—4動作，最后一拍成直立。

第五節(jié)體側運動（二個八拍，圖2-32）

234

圖2-32

預備姿勢：直立。

1一左腳向左側出一步（與肩同寬），同時兩臂經體側成側舉（掌心向下）。

2一右腿向前屈膝，左腳尖鉤起，上體向左側屈，同時兩臂胸前擊掌一次。

3一還原成1的姿勢。

4一還原成直立。

5—8同1—4動作。但方向相反。

第六節(jié)體前屈運動（二個八拍，圖2-33）

1234

圖2-33

預備姿勢：直立。

1一左腳向左側出一步（比肩稍寬），同時兩臂經體側上舉擊掌一次，上體稍

后仰，稍抬頭。

2一上體向左前下屈，同時兩手在左小腿后擊掌一次。

3一上體向右轉動，兩手在右小腿后擊掌一次。

4一還原成直立。

5—8同1—4動作，但方向相反。

第七節(jié)全身運動（二個八拍，圖2-34）

預備姿勢：直立。

圖2-34

1一左腳沿腳尖方向（左前上方）邁出一大步，成左弓步，抬頭挺胸，同時兩

臂經體前成側上舉。

2一上體前屈，兩手在左腿下?lián)粽苾纱巍?/p>

3一還原成1的姿勢。

4一還原成直立。

5—8同1—4動作，但方向相反。

第八節(jié)

預備姿勢：直立。

1一左腳跳一次，右腿屈膝后踢，同時兩手左肩前擊掌一次。

2一右腳跳一次，左腿屈膝后踢，同時兩手在右肩前擊掌一次。

3一同1的姿勢。

4一同2的姿勢。

5一兩手叉腰（掌心向下），兩肘外展，雙腳并跳一次。

6—7同1—2動作。

8一還原成直立。

【教學提示】

拍手操是根據低年級學生的特點專門編制的徒手操教材內容之一，它是用手

隨同節(jié)拍在身體的不同部位擊掌而進行的徒手練習。由于擊掌的聲音使動作節(jié)奏

十分鮮明，能夠強化動作的協(xié)同一致，有助于激發(fā)學生學習情緒和練習興趣，提

高課堂教學的效果。

【教法建議】

(1)進行拍手操教學時，應讓學生知道擊掌的不同身體部位，動作的路線和

方向。可以用擊掌的節(jié)奏或口令、碰鼓、響鈴等響器來指揮集體練習。

(2)教學過程中，教師可采用邊講解、邊示范的方法，節(jié)奏由慢到快，逐漸

過渡到正常速度。并可根據節(jié)奏特點，選配恰當的音樂伴奏，以增強韻律感和審

美效果。

(3)拍手操初學階段，可運用常規(guī)的組織隊形，以使學生清楚地觀察教師的

示范；待熟練之后，隊形可以不斷變化，使練習氛圍更加生動、活潑。

(4)可安排學生自由結合的分散練習，以獲得合作效應。

【評價要點】

(1)學習認真，有創(chuàng)新精神。

(2)能隨集體有節(jié)奏、連貫地做整套操。

第十八課時走

走的教材是課程標準學習領域目標中，發(fā)展體能的活動與內容。走是人在日

常生活、學習、勞動中最基本的活動能力。正常兒童入學前都會走步，但是走的

姿勢不一定都正確。最常見的毛病有低頭、駝背、聳肩、含胸、腳擦地等。實踐

證明，兒童養(yǎng)成正確走的姿勢，走的自然、放松、協(xié)調、持久并不容易，把走的

毛病矯正過來也很困難。因此，應重視走的教學，從小學低年級開始教會走的正

確方法，矯正錯誤動作，打好扎實基礎。通過走的教學，使學生掌握正確走的方

法，形成走的正確姿勢和良好的身體形態(tài)，提高走的能力。

只要頭正、挺胸、直腰、蹬地有力、步幅較開闊，走步就有精神。教學中，

特別要重視兒童軀干的姿勢。因為學齡初期兒童仍是胸廓、脊柱生長發(fā)育的重要

時期，可塑性很大。一些錯誤的動作習慣，極易形成不良的姿態(tài)。小學低年級走

的教學，重點是腳的著地動作、上體姿勢和上下肢的配合，特別要強調抬頭、挺

胸、直腰，重視培養(yǎng)良好身體形態(tài)的意識。身體正確姿態(tài)的培養(yǎng)，除了在課堂上

強化指導與糾正練習外，還應對學生日常生活中的走路如上學、放學路上行走加

強指導。

1、各種姿勢的自然走

【動作方法】

各種姿勢的自然走時，上體保持正直，自然挺胸，眼看前方；兩臂自然前后

擺動，兩腳交替向前邁步時，腳跟先著地，然后迅速過渡到前腳掌著地并蹬離地

面（圖2-36）o

①②

腳跟一腳掌的滾動過渡自然走步姿勢

圖2-36

（1）兩臂放在不同部位的走：兩手放在背后、頭后、叉腰，兩臂前舉、上舉、

側舉，或一手叉腰，另一手作前舉、上舉、側舉動作的自然走步，上體保持正直,

自然挺胸，直腰（圖2-7）。

擺（圖2-38）o

（3）加大擺動的走：加強兩臂前后擺動，自然加大步幅，走得輕松、協(xié)調（圖

2-39)o

圖2-38頭頂沙袋走圖2-39加大擺動的走

⑷模仿性走：模仿各種人物對象和動物形象的走，富有想象、動作形象、

勇于創(chuàng)造、敢于表現（圖2-40）。

圖2-40模仿性走

（5）不同步幅的走：大步走時，上體稍前傾，向前邁出大步，兩臂隨步幅增

大而加大擺動；小步走時，上體要正直，腳的著地點距身體垂直線較近，兩臂隨

步幅減小而控制擺動幅度（圖2-41）o

圖2-41小步走圖2-42

（6）持物走（手提、手抱、手托、肩背）：加大走步幅度，增加蹬地力量（圖2-42）o

【教學重點】

走的放松、自然、協(xié)調，發(fā)展走的能力。

【教學提示】

各種姿勢的自然走，是培養(yǎng)學生自然走的正確姿勢和發(fā)展自然走步能力的基

本教材，其中有很多內容是用來強化正確姿勢的動作意識（如兩臂放在不同部位

的走、加大擺動的走、不同步幅的走等），有的用以矯正身體姿勢（如頭頂沙袋走

等），有的則是用來發(fā)展學生自然走步的能力（如模仿性的走、持物走）。因此，教

師在自然走的教學中，根據各種姿勢自然走的教材特點和功能，有的放矢地進行

教學。除了教材中規(guī)定的幾種自然走的內容外，還可選擇一些日常生活、學習和

游戲活動中經常采用的各種走步姿勢（如高抬大腿走、用腳后跟走、推人走、兩

人三腳走、手扶膝直腿走、前交叉步走、踮腳尖走等），以及各種圖形走（“8”

字形走、曲線走、圓形走及其他圖形走）等等。

在走步的教學中，教師應創(chuàng)造性地多采用游戲的方法，使學生學得有興趣，

提高學生學習的主動性和積極性。同時，在模仿性活動中，充分發(fā)展學生的想象

力、觀察力和模仿力，在群體和個體的活動中，充分表現自我，體現自我價值，

形成良好的合作伙伴關系。

【教法建議】

在各種姿勢自然走步的教學中，教師要講清楚正確自然走的方法和要求，并

采用多種教法手段和組織形式，提高學生的學習興趣和教學效果。

（1）兩臂放在不同部位的走：

①