我的情緒我做主（教學(xué)設(shè)計）2023-2024學(xué)年初三下學(xué)期教育主題班會

我的情緒我做主（教學(xué)設(shè)計）2023-2024學(xué)年初三下學(xué)期教育主題班會學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點教具教學(xué)內(nèi)容教材章節(jié)：《心理健康教育》第八章《情緒管理》

內(nèi)容：本節(jié)課主要圍繞情緒管理這一主題展開，包括情緒的基本概念、情緒的類型、情緒的影響以及如何調(diào)控情緒等方面。通過案例分析、小組討論等形式，幫助學(xué)生認識情緒、理解情緒，學(xué)會合理表達和處理情緒，從而提高他們的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力。核心素養(yǎng)目標培養(yǎng)學(xué)生心理健康意識，提升情緒認知能力，增強自我調(diào)節(jié)情緒的能力。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠理解情緒的多樣性，學(xué)會識別和表達自己的情緒，掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，形成積極健康的情緒態(tài)度，為未來的學(xué)習(xí)和生活打下良好的心理基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識：

學(xué)生在進入初三下學(xué)期之前，已經(jīng)初步了解了情緒的基本概念和常見類型，具備一定的基礎(chǔ)知識。然而，對于情緒調(diào)節(jié)的策略和方法，可能還停留在理論層面，缺乏實際操作的練習(xí)。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

初中生對心理健康教育的話題普遍感興趣，尤其是與自我成長和人際關(guān)系相關(guān)的主題。他們在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出較強的求知欲和好奇心。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，部分學(xué)生可能偏好通過案例分析來理解抽象概念，而另一部分學(xué)生可能更傾向于通過實踐活動來掌握技能。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

學(xué)生在理解情緒調(diào)節(jié)策略時可能遇到的困難包括：如何準確地識別自己的情緒，如何有效地表達情緒，以及如何在實際生活中應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)技巧。此外，面對學(xué)業(yè)壓力和人際關(guān)系，學(xué)生可能會感到情緒調(diào)節(jié)能力不足，產(chǎn)生焦慮和壓力。因此，本節(jié)課需要提供具體、實用的情緒管理方法，幫助學(xué)生克服這些挑戰(zhàn)。教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：通過講解情緒管理的基本理論和實踐方法，幫助學(xué)生建立系統(tǒng)的情緒認知框架。

2.討論法：組織學(xué)生進行小組討論，分享個人情緒管理經(jīng)驗，促進相互學(xué)習(xí)和理解。

3.案例分析法：選取典型案例，引導(dǎo)學(xué)生分析情緒問題產(chǎn)生的原因和解決策略。

教學(xué)手段：

1.多媒體演示：利用PPT展示情緒的類型、調(diào)節(jié)方法等，直觀呈現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容。

2.角色扮演：通過模擬情境，讓學(xué)生體驗不同情緒下的行為反應(yīng)，加深對情緒調(diào)節(jié)技巧的理解。

3.互動軟件：使用情緒管理教學(xué)軟件，提供個性化練習(xí)，幫助學(xué)生實踐情緒調(diào)節(jié)策略。教學(xué)過程一、導(dǎo)入

（老師）同學(xué)們，大家好！今天我們班會的主題是“我的情緒我做主”。在開始之前，我想請大家思考一個問題：你們是否曾經(jīng)遇到過情緒波動很大的時候？比如，考試成績不理想感到沮喪，或者和朋友發(fā)生爭執(zhí)感到憤怒。這些都是我們生活中常見的情緒體驗。那么，我們該如何正確地認識和處理這些情緒呢？這就是我們今天要探討的主題。

二、情緒的認識

（老師）首先，我們來了解一下情緒。情緒是我們內(nèi)心的一種體驗，它可以是愉快的、悲傷的、憤怒的、恐懼的等等。情緒的產(chǎn)生與我們的生理、心理和環(huán)境因素都有關(guān)系。接下來，我將通過一個簡單的活動來幫助大家更好地認識情緒。

（老師）請大家閉上眼睛，深呼吸，放松?，F(xiàn)在，我會在心里默念一個情緒的名稱，當你感受到這個情緒時，請睜開眼睛。準備好了嗎？我開始了。

（學(xué)生）……（學(xué)生根據(jù)老師的心里默念的情緒睜開眼睛）

（老師）很好，大家都能感受到情緒。現(xiàn)在，請告訴我，你們剛才感受到了哪種情緒？是什么原因讓你產(chǎn)生了這種情緒？

（學(xué)生）……（學(xué)生分享自己的感受和原因）

（老師）通過這個活動，我們了解到情緒的產(chǎn)生與我們的心理和生理狀態(tài)有關(guān)。接下來，我們再來了解一下情緒的類型。

三、情緒的類型

（老師）情緒的類型有很多種，常見的有快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡和驚訝等。每種情緒都有其獨特的表現(xiàn)和影響?，F(xiàn)在，我將給大家介紹幾種常見的情緒類型。

（老師）首先，我們來看快樂?？鞓肥且环N積極的情緒，它讓我們感到滿足和幸福。接下來是悲傷，悲傷是一種消極的情緒，它讓我們感到失落和痛苦。憤怒則是當我們感到被侵犯或不公平時產(chǎn)生的情緒?？謶质菍ξ粗蛭ｋU的恐懼感。厭惡是對某些事物或人的反感。最后是驚訝，當我們遇到意料之外的事情時，會產(chǎn)生驚訝的情緒。

四、情緒的影響

（老師）情緒對我們的生活和健康有著重要的影響。一方面，積極的情緒可以讓我們更加樂觀、自信，提高我們的生活質(zhì)量。另一方面，消極的情緒可能會影響我們的身心健康，甚至導(dǎo)致心理疾病。那么，情緒是如何影響我們的生活和健康的呢？

（老師）接下來，我將通過一個案例來分析情緒對生活的影響。

五、情緒調(diào)節(jié)

（老師）了解了情緒的類型和影響后，我們再來學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)是我們心理健康的重要組成部分。下面，我將介紹幾種常見的情緒調(diào)節(jié)方法。

（老師）第一種方法是深呼吸。當我們感到緊張或焦慮時，深呼吸可以幫助我們放松身心。第二種方法是運動。運動可以釋放體內(nèi)的壓力，提高我們的情緒。第三種方法是傾訴。當我們遇到困擾時，向朋友或家人傾訴可以減輕我們的心理負擔(dān)。第四種方法是正念冥想。正念冥想可以幫助我們專注于當下，減少負面情緒的產(chǎn)生。

六、小組討論

（老師）接下來，我們將進行小組討論。請同學(xué)們分成小組，討論以下問題：

1.你認為自己在情緒調(diào)節(jié)方面有哪些優(yōu)點和不足？

2.你有哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？

3.你認為在日常生活中如何更好地運用情緒調(diào)節(jié)方法？

（學(xué)生）……（學(xué)生分組討論）

七、分享與總結(jié)

（老師）現(xiàn)在，請每個小組選一位代表來分享討論結(jié)果。

（學(xué)生代表）……（學(xué)生代表分享討論結(jié)果）

（老師）非常好，通過大家的分享，我們了解到每個人都有自己獨特的情緒調(diào)節(jié)方法。在今后的生活中，希望大家能夠運用這些方法，更好地管理自己的情緒。

八、總結(jié)與作業(yè)

（老師）今天，我們學(xué)習(xí)了情緒的認識、情緒的類型、情緒的影響以及情緒調(diào)節(jié)的方法。希望同學(xué)們能夠?qū)⑦@些知識運用到實際生活中，成為情緒的主人。

（老師）為了鞏固今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，請同學(xué)們完成以下作業(yè)：

1.總結(jié)今天學(xué)習(xí)的情緒調(diào)節(jié)方法，并嘗試在日常生活中實踐。

2.思考自己在情緒調(diào)節(jié)方面的優(yōu)勢和不足，并制定一個改進計劃。

（老師）今天的班會就到這里，希望大家能夠把所學(xué)知識應(yīng)用到生活中，成為情緒的主人。謝謝大家！學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果：

1.**情緒認知能力的提升**：

學(xué)生在課程結(jié)束后，能夠準確地識別和描述自己的情緒狀態(tài)，如快樂、悲傷、憤怒等。他們能夠理解情緒的產(chǎn)生原因，并認識到情緒對個人行為和人際關(guān)系的影響。

2.**情緒調(diào)節(jié)技能的掌握**：

學(xué)生通過學(xué)習(xí)，掌握了多種情緒調(diào)節(jié)策略，如深呼吸、運動、傾訴和正念冥想等。在實際情境中，學(xué)生能夠運用這些技巧來緩解負面情緒，提高情緒管理能力。

3.**自我意識與自我效能感的增強**：

學(xué)生通過反思自己的情緒反應(yīng)和調(diào)節(jié)方法，增強了自我意識。他們對自己在情緒管理方面的優(yōu)勢和不足有了更清晰的認識，從而提高了自我效能感。

4.**社會交往能力的提高**：

學(xué)生在小組討論和分享中，學(xué)會了傾聽他人、尊重他人的觀點，并在團隊中有效溝通。這些技能有助于他們在日常生活中更好地處理人際關(guān)系。

5.**心理健康意識的提升**：

學(xué)生認識到心理健康的重要性，能夠主動尋求心理健康教育資源，如閱讀相關(guān)書籍、參加心理健康講座等。他們開始關(guān)注自己的心理狀態(tài)，并學(xué)會在必要時尋求專業(yè)幫助。

6.**日常生活實踐**：

學(xué)生在課程結(jié)束后，將所學(xué)情緒管理方法應(yīng)用到日常生活中，如在學(xué)習(xí)壓力大時使用深呼吸技巧，在與人沖突時采用傾訴方式。這些實踐有助于他們建立積極健康的生活習(xí)慣。

7.**情感智力的培養(yǎng)**：

學(xué)生通過課程的學(xué)習(xí)，不僅提高了情緒管理能力，還培養(yǎng)了情感智力。他們能夠更好地理解他人的情緒，建立同理心，提高人際交往能力。

8.**學(xué)習(xí)動機的激發(fā)**：

學(xué)生在課程中體驗到情緒管理對個人成長的積極作用，這激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)動機。他們更加積極地參與到心理健康教育活動中，以提升自己的綜合素質(zhì)。板書設(shè)計①情緒的基本概念

-情緒的定義

-情緒的產(chǎn)生原因

-情緒的類型（快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡、驚訝）

②情緒的類型與特點

-快樂：滿足、幸福

-悲傷：失落、痛苦

-憤怒：侵犯、不公

-恐懼：未知、危險

-厭惡：反感、不適

-驚訝：意外、出乎意料

③情緒的影響

-對個人：身心健康、行為反應(yīng)

-對人際關(guān)系：溝通、沖突解決

-對社會：情緒表達、社會穩(wěn)定

④情緒調(diào)節(jié)方法

-深呼吸

-運動

-傾訴

-正念冥想

-時間管理

-樂觀態(tài)度

⑤情緒管理的原則

-認識情緒

-表達情緒

-調(diào)節(jié)情緒

-積極應(yīng)對

⑥情緒管理的實踐

-情緒日記

-情緒釋放活動

-情緒支持小組

-情緒管理計劃課后作業(yè)1.**情緒日記**

-作業(yè)內(nèi)容：請同學(xué)們記錄下自己本周內(nèi)遇到的三種不同情緒體驗，包括情緒的類型、產(chǎn)生的原因、當時的感受以及如何應(yīng)對這些情緒。

-答案示例：

-星期一：感到快樂。原因是考試成績優(yōu)異。我采取了慶祝的方式，與朋友分享了我的喜悅。

-星期三：感到悲傷。原因是與朋友發(fā)生爭執(zhí)。我選擇了冷靜下來，通過溝通解決了問題。

-星期五：感到憤怒。原因是遇到了不公平的待遇。我深呼吸并退一步思考，最終以平和的態(tài)度處理了情況。

2.**情境分析**

-作業(yè)內(nèi)容：閱讀以下情境，分析情境中的人物可能產(chǎn)生的情緒，并解釋原因。

-情境：小華在考試中遇到了一道難題，他感到非常焦慮，心跳加速，無法集中注意力。

-答案示例：

-小華可能產(chǎn)生的情緒是恐懼。原因是他對考試結(jié)果的不確定性以及面對難題的挫敗感。

3.**情緒調(diào)節(jié)策略實踐**

-作業(yè)內(nèi)容：選擇一種在課堂上學(xué)習(xí)到的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸，并描述你如何將其應(yīng)用到日常生活中。

-答案示例：

-我選擇深呼吸來調(diào)節(jié)情緒。當我感到緊張或焦慮時，我會閉上眼睛，進行幾次深呼吸，這幫助我放松并重新集中注意力。

4.**小組討論總結(jié)**

-作業(yè)內(nèi)容：回顧小組討論中的內(nèi)容，總結(jié)你們小組認為最有效的情緒調(diào)節(jié)策略，并解釋為什么。

-答案示例：

-我們小組認為傾