傳統(tǒng)文化與職場(chǎng)壓力化解(學(xué)員手冊(cè))

1、傳統(tǒng)文化與職場(chǎng)壓力化解,享受生命，樂(lè)在工作,廖道進(jìn) 恭述,請(qǐng)正視我們的現(xiàn)狀,1、災(zāi)難的頻發(fā)？,2、社會(huì)的壓力？,3、電信的壓力？,4、職工的壓力？,人 生 到 底 追 求 什 么 ?,五福臨門(mén),人生十項(xiàng)平衡輪,根,本,花 果,課程目標(biāo),1.掌握壓力化解技巧； 2.人人身心和諧安康； 3.家家和諧萬(wàn)事興旺； 4.單位工作開(kāi)心快樂(lè)； 5.社會(huì)和諧天下平安！,單元一：壓力是什么,壓力對(duì)人的傷害來(lái)源于人們對(duì)壓力不恰當(dāng)?shù)纳硇姆磻?yīng)！,凱洛涂.金頓 壓力管理大師,當(dāng)你認(rèn)為處理事情所需的能力超越你擁有的能力，你便感到有壓力。,職場(chǎng)壓力程度自我評(píng)估測(cè)試問(wèn)卷 （詳見(jiàn)附件）,單元二：職場(chǎng)壓力化解方法,方法一、五臟與

2、五樂(lè)(五常五行)的聯(lián)系,情緒、情感影響安全的機(jī)制,心在志為歡喜！ 肝在志為憤怒！ 脾在志為思慮！ 肺在志為憂(yōu)傷！ 腎在志為恐懼！,肝五臟中的將軍 1、最佳曲目：胡笳十八拍。 2、肝常見(jiàn)不適：抑郁、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經(jīng)、舌邊部潰瘍、眼部干澀、膽小、容易受驚嚇。 3、最佳欣賞時(shí)間：19：0023：00 4、這是一天中陰氣最重的時(shí)間，一來(lái)可以克制旺盛的肝氣，以免過(guò)多的肝氣演變成火，另外可以利用這個(gè)時(shí)間旺盛的陰氣來(lái)滋養(yǎng)肝，使之平衡、正常。,肺五臟中的宰相 1、最佳曲目：陽(yáng)春白雪。 2、肺常見(jiàn)不適：常見(jiàn)不適：咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、容易感冒、易出汗。 3、最佳欣賞時(shí)間：15：0019：00

3、 4、太陽(yáng)在這個(gè)時(shí)間段里開(kāi)始西下，歸于西方金氣最重的地方，體內(nèi)的肺氣在這個(gè)時(shí)段是比較旺盛的，隨著曲子的旋律，一呼一吸之間，里應(yīng)外合，事半功倍。,心五臟中的君主 1、最佳曲目：紫竹調(diào) 。 2、心常見(jiàn)不適：失眠、心慌、心胸憋悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍。 3、最佳欣賞時(shí)間：21：0023：00 4、中醫(yī)最講究睡子午覺(jué)，所以一定要在子時(shí)之前就要讓心氣平和下來(lái)，過(guò)早過(guò)晚聽(tīng)都不太合適。,腎五臟中的作強(qiáng)之官 1、最佳曲目：梅花三弄 。 2、腎常見(jiàn)不適：面色暗、尿頻、腰酸、性欲低、黎明時(shí)分腹瀉 。 3、最佳欣賞時(shí)間：7：0011：00 4、這段時(shí)間在一天里是氣溫持續(xù)走高的一個(gè)過(guò)程，人和大自然是相互影響的，在這

4、個(gè)時(shí)間段，太陽(yáng)在逐漸高升，體內(nèi)的腎氣也蠢蠢欲動(dòng)地受著外界的感召，如果此時(shí)能夠用屬于金性質(zhì)的商音和屬于水性質(zhì)的羽音搭配比較融洽的曲子來(lái)促使腎中精氣的隆盛。,脾五臟中的后勤部長(zhǎng) 1、最佳曲目：十面埋伏花好月圓。 2、脾常見(jiàn)不適：腹脹、便稀、肥胖、口唇潰瘍、面黃、月經(jīng)量少色淡、疲乏、胃或子宮下垂。 3、最佳欣賞時(shí)間：在進(jìn)餐時(shí)，以及餐后一小時(shí)內(nèi)欣賞，效果比較好。,A 困境 B 改寫(xiě) C 因果 D 反正 E 行動(dòng),方法二、 五步“解困”法,心情不佳，一心多用是身心疲勞的必然因素,處理事情前， 先處理心情！,如何關(guān)注心情技巧?,只有 ， 只有 ， 只有 ，,才有 ； 才有 ； 才有 。,方法四、有效改善睡

5、眠,1高質(zhì)量睡眠的環(huán)境 2高質(zhì)量睡眠的姿勢(shì) 3高質(zhì)量睡眠的方法 4高質(zhì)量睡眠的時(shí)間,一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。 二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。 記住身體健康作息時(shí)間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩！,方法五、改變飲食習(xí)慣素食,素食：食物本來(lái)的樣子，本來(lái)的營(yíng)養(yǎng)。,德者本也，安全末也！,此之謂德!,此之謂道!,溫和： ； 善良： ； 恭敬： ； 節(jié)儉： ； 忍讓?zhuān)?！,溫良恭儉讓,方法七、家