怎樣保護(hù)嗓子--教師的困擾

1、教師怎樣保護(hù)嗓子 保護(hù)喉嚨要多管齊下： 一、養(yǎng)成良好的發(fā)音習(xí)慣 放松肩膀、注意呼吸的狀態(tài)，以最適合自己的頻率來講話。 二、改變教學(xué)方法 1說話速度慢些：一方面可減輕發(fā)聲器官的運(yùn)用量，另一方面給學(xué)生邊聽邊思考的機(jī)會(huì)， 專家說每分鐘約 100-150 字左右最適合。 2不要吼叫學(xué)生，高音量或故意大笑，則是種錯(cuò)誤用法。 3上課采互動(dòng)方式，以學(xué)生為主，老師為輔導(dǎo)、綜合整理來協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí)。 4以輕松心情，愉快教學(xué)，運(yùn)用班級(jí)經(jīng)營有效方式及良好教學(xué)技巧。 5多運(yùn)用媒體輔助教學(xué)。 6肢體動(dòng)作練習(xí)、培養(yǎng)。 三、發(fā)音器官的調(diào)適 1說話一段時(shí)間必須休息，是個(gè)人體質(zhì)而言，通常連續(xù)說話約 15-20 分鐘，要休息幾分鐘

2、 （讓學(xué)生發(fā)言或練習(xí)）互為運(yùn)用。 2下課時(shí)最好不說話為佳，因下課時(shí)環(huán)境較吵鬧，且學(xué)生也不易集中精神聽講。 3每天讓發(fā)音器官有充分休息。 四、治療方法 1常吃些滋潤喉嚨的食品 水果如楊桃、梨等 中藥有胖大海、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天 早晨、上課時(shí)飲） 2上課時(shí)不時(shí)備用溫開水以潤喉，經(jīng)常以鹽水漱口。下課時(shí)因吸入多量粉筆灰塵，要力行 漱口。 3避免感冒，有病痛立即求治。 4課堂上，有必要可使用擴(kuò)音器。 5飯后腹部壓力大，呼吸作用難以運(yùn)作，不宜多發(fā)音。 6生活要有規(guī)律，避免熬夜，方能保持聲音的完美。 1 7運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)治療。 教你一個(gè)絕招：找學(xué)校音樂老師教你正確發(fā)

3、音的方法，講課時(shí)是用肚子運(yùn)氣發(fā)音，而不是 用喉嚨大力喊發(fā)音的，這樣出來聲音會(huì)控制得很好（可能隔壁教室也能聽到你講課_）， 而且不會(huì)傷到聲帶（傷聲帶是剛參加工作教師的通病，嚴(yán)重的還會(huì)造成聲帶永久性失聲， 得不償失），又不那么容易得咽喉炎。你看有幾個(gè)音樂老師會(huì)傷聲帶和得咽喉炎的？ 還有： 1、講課的藝術(shù)：不要一味給學(xué)生灌，光你自己在講，課堂效果不好而且聲帶容易疲勞。45 分鐘時(shí)間里除了復(fù)習(xí)小結(jié)外還要安排一定時(shí)間提問學(xué)生，可以讓學(xué)生的腦子動(dòng)起來多思考 問題，又可以很好的控制課堂紀(jì)律和氣氛，效果很好，同時(shí)，對于理論課多的老師，這樣 做也可以讓嗓子得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?2、平時(shí)要戒口，多喝多吃清涼的飲料食品

4、，少吃辛辣的東西。建議平時(shí)用金壺春茶葉或胖 大海泡茶喝，效果不錯(cuò)。 3、萬一真的聲帶失聲，建議你盡量少說話，每日含兩顆“清音丸”，含一個(gè)星期，效果很好， “清音丸”各大藥店有賣的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影響到喉嚨；平時(shí)上班時(shí)間 常備一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一顆。 石斛煮水喝,中醫(yī)泰斗劉渡舟曾用此法教給宋世雄,據(jù)說效果很好.但需煮的時(shí)間長一些,并要 多泡一陣,書店有賣的介紹,可細(xì)看看. 無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列 方法療效較佳。 1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加 醋拌吃，每

5、日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。 2拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日 2 次。 3飲濃涼茶水。將茶葉 25 克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。 4風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日 46 次。 5冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20 分鐘左右，每日 3-4 次。 3.那就只好試試雞蛋茶了 雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞） 取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋 花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。 2 以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方： 一) 限制工作之外的說話時(shí)

6、間，減少不必要的長時(shí)間聊天或打電話。 二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。 三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。 四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。 五) 悄悄話是不正確的說話方式。 六) 長時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。 七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。 八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。 九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。 十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。 十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。 十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量

7、減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。 十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海 那么如何保護(hù)嗓子呢？專家們提出了如下建議： 1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。 3、 不要過度用嗓。 不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。 如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞， 那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護(hù)嗓音來說也 是不利的。 4、不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷 聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子， 那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。 5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。 如何保護(hù)嗓子 咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、 演員、廣播員，更要注意。 首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。 其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。 抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。 3 如果