直拍橫打技術

1、目錄1、王皓反手弧圈技術有哪些具體內容？（P1）2、橫打與傳統推擋技術在實戰(zhàn)中如何結合運用？3、快帶與反撕。4、直拍橫打如何迎前？5、如何克服迎前不足的毛??？6、直拍橫打怎么練習？7、練習橫打時正確的站位是怎樣的？8、如何用橫打應對急下旋長球？9、橫打時腳步是如何還原的？10、如何增強反手弧圈的摩擦效果？11、如何改善橫拉臺內或近臺球時的摩擦感覺？12、直拍橫打和直拍橫拉的動作要領是什么?13、怎樣對付搓球轉、控制很好的高手？(P1)（注：1-13題詳見第一頁）14、順轉/逆轉回球對橫打接發(fā)球的變化和拉球適應性的意義？(P2)15、橫打怎樣像橫拍一樣自如的(變線)打直線？16、用反面防守弧圈球

2、為什么老接飛？17、“擰”出的球為什么很多是側旋球？18、如何擰上旋？什么是食指導向？19、擰球的重心轉移是怎樣的？20、擰球引拍的重要性和具體內容？21、橫打怎樣對付中路追身球？22、橫打橫拉側旋不足的原因？23、橫打時漏球的原因以及克服的辦法？24、橫打拉下旋的方法？25、反手挑下旋球的方法？26、直拍橫打是怎樣傳遞力量的?傳統發(fā)力模式和王皓橫打發(fā)力模式的區(qū)別？27、如何處理反手位小三角的右側上下旋球？28、橫打引拍時拍面為什么要接近平行于地面？(P2)（注：14-28題詳見第二頁）29、“擰”之后的接發(fā)球站位該如何處理？(P3)30、如何解決“擰”臺內上旋短球容易出界的問題？31、“擰”

3、下旋球出界較多的原因及改善辦法？32、橫打的推擋怎樣練？33、橫打可以用多球訓練嗎？34、橫打動作幅度較大怎么改正?35、橫打的步伐練習是怎樣的？36、撲正手后回反手位用橫打時用什么步法比較好？37、直板持拍與控拍的具體內容是什么？38、直拍橫打的持拍要求是什么？39、直拍橫打持拍和控拍的注意要點是什么？40、橫打時中指上移的重要性？41、橫拉下旋球時，球接觸球拍的哪個部位最理想？42、直拍反手搓球的技術要領是什么？43、呼吸？(P3)（注：29-43題詳見第三頁）44、如何理解弧圈技術中的內弧和外?。?P4)45、如何克服臨賽緊張情緒，如何放松自己？46、為什么說穩(wěn)重周密地防守,積極主動地控

4、制，兇狠凌歷的進攻是最高境界？47、掌握弧圈技術要經歷幾個什么階段？各階段主要練什么？48、正手拉球的收臂要領是怎樣的？49、如何用推擋、橫打接側旋球？50、如何判斷下蹲砍式發(fā)球的旋轉以及如何應對？51、弧圈技術的基本摩擦形式有哪幾種？52、為什么乒乓球運動員打球要保持收腹含胸的姿勢？53、“五分之二”發(fā)力方法的具體內容是什么？54、直板橫打之撥球55、接發(fā)球56、臺內擰1、王皓反手弧圈技術有哪些具體內容？答：王皓的橫打系列技術是以“擰”為技術中心建立起來的，從現場觀摩、實況轉播及視頻轉載中我們都可以看到，無論是在臺內、近臺還是中遠臺，王皓引拍時的“架肘”以及發(fā)力時必用手腕的現象是大家有目共睹

5、的，所以，右腳在前，以肘為發(fā)力的主要支點與手腕的橫向摩擦是王皓反手弧圈技術的基本特征?；∪夹g的中心內容是摩擦。乒乓球是園周運動，因此，從圓弧運動過程中取得最理想的摩擦效果，就是弧圈技術最高層次的體現。在擰球引拍及發(fā)力時，手指經手腕帶小臂旋內及旋外，使“球拍繞球轉”的過程就是球拍相對于球的圓弧運動，但在擰球發(fā)力時，腰、腿只用力做支撐，雖然有展肩、展腹使重心向前的必需過程，但身體重心始終在同側腳上，所以身體重心并沒有傳統式地左、右腳轉換過程，這是王皓反手模式與橫板反手模式發(fā)力機制的本質區(qū)別。因此，只能說擰球技術是弧圈技術的摩擦型式，而不能將其定義為弧圈技術，這是認識與理解王皓反手弧圈技術的前提。

6、在摩擦發(fā)力中，應充分運用手腕由收至展方向的發(fā)力功能，經適度的曲、挺方向的配合，再加上大臂(含腰腿)的放大，就形成了一個直板橫拉的弧圈過程。這個過程中，手指、手腕、小臂乃至肘部的合理協調，決定著球的旋轉強度和落點的準確率，而腿、腰、肩的合理協調，決定著球的前行速度和力量，因此，如何從旋轉中求速度，從力量中求旋轉，應該是我們研究王皓反手弧圈技術的基本內容。按技術種類劃分，王皓模式的反手弧圈可分為加轉、前沖、側旋等三種，為了更清楚地認識王皓的反手弧圈技術，我將王皓橫打系列技術中的常用技術分別以在臺內、中近臺、中遠臺的運用形式分開論述：一、臺內弧圈：擰球是臺內加轉弧圈的摩擦形式，擰球后的銜接多是快撕，

7、所以快撕應屬臺內的前沖技術。這里要說明一下：王皓的快撕使用率較高，是臺內或近臺的主要強攻技術，臺內快撕的擊球時間是上升前期，但在近臺快撕時，擊球時間多在上升后期，這一點應注意加以區(qū)別。二、近臺弧圈1、近臺加轉弧圈：加轉弧圈也有稱為高吊弧圈的，但不是說加轉弧圈的弧線就一定高，有部分球友將中遠臺的相持技術也稱為前沖弧圈，是對弧圈技術內容理解得不夠深透，其實，加轉與前沖的區(qū)別應從擊球時間、觸球點、發(fā)力方向的順序控制等方面加以劃分。1)、擊球時間：前沖弧圈的擊球時間多為上升中期或上升后期，最遲不過高點前期，而加轉弧圈的擊球時間一定是在下降期，并多半在下降前期。2)、觸球點：觸球點與拍面角度(拍型)有關

8、，同時也決定了發(fā)力的方向，前沖弧圈的觸球點多在來球的后上中部(1點至2點的區(qū)域)至頂部之間,而加轉弧圈的觸球點在來球的后中部(時鐘3點位置)至后中上部(2點至3點的區(qū)域)之間。這里要重點說明的是王皓的反手弧圈技術是以擰為中心技術的，所以王皓加轉弧圈的觸球點雖然也是來球的后中部至后中上部，但摩擦過程卻是在球的左側面進行的，這是王皓模式的獨有特點。3)、發(fā)力方向的順序控制：前沖弧圈的發(fā)力方向順序控制是先向前(持球)后向上(摩擦)、即先前后上；加轉弧圈是先向上(持球)后向前(摩擦)、即先上后前。三、中遠臺弧圈：關于站位，我們習慣將0.45-0.6米的距臺距離稱為近臺站位，0.6-1.0米的距離為中臺

9、站位。中臺站位又分為中近臺與中遠臺兩種，中近臺站位的距臺距離在0.5-0.7米之間，中遠臺為0.7-1.0米之間，1米以外為遠臺站位。1、加轉弧圈：王皓的中遠臺加轉弧圈也是以擰為技術基礎的。2、前沖弧圈：王皓的中遠臺前沖弧圈技術是以反撕的形式體現的。3、中遠臺相持：王皓的中遠臺相持技術也是以反撕的形式為主來體現的，但在較大發(fā)力中，橫向發(fā)力更明顯，即揮拍軌跡的弧線特征更加明顯，這是撕轉拉時的發(fā)力機制轉換在外觀動作上能直觀看到的差別，在這一點上，與正手弧圈相同，發(fā)力越大，揮拍軌跡的弧型越明顯。四、關于側旋：王皓模式的橫打系列技術是以擰為技術中心的，所以，擰、撕、拉等摩擦技術的旋轉中，均帶有不同程度

10、的側旋成分，這是王皓反手弧圈技術的獨有特點，因此，熟悉和掌握這個特點，是提高橫打能力的關鍵，但這并不說明觸球點是在球的左側面，而是證明橫打系列技術的基本觸球點是在來球方向的后中部，而摩擦過程是在球的左側面進行的，對于基本觸球點這一技術重點，尤其需要加深認識！綜上，“右腳在前，頂肩架肘，拍繞球轉”是擰球技術的三項基本功，也是王皓反手弧圈的主要特征。2、橫打與傳統推擋技術在實戰(zhàn)中如何結合運用？答：總的原則依然是突出正手：一、直板橫打系列技術的中心技術是“臺內擰”，臺內擰技術一定要練精、用實，“精”到斜直兩條線均能自如、“實”到出手必具威脅。二、運用。1、臺內短球：接發(fā)左半臺或中路的近網短球時，下旋

11、來球基本上以擰斜線變上旋后轉入相持為主，擰完后應適當后退還原。對方回斜線時以快推變直線為主，后續(xù)銜接以前交叉步防正手為主；對方回直線時以正手吊直線為主，并做好后續(xù)交叉步撲反手用反打、反拉還擊；不轉或上旋來球以擰直線為主兼顧追身，后續(xù)以正手位反沖為主兼反手位快推斜線。2、出臺球：接發(fā)對方急長球或對方強攻搶拉時，第一板的相持用推擋以求穩(wěn)定，如進入快速相持時依然用推擋，變直線時也用推擋；如來球為下旋半出臺時可稍沉拍拉或打直線、后續(xù)以防正手為主；也可拉斜線，后續(xù)以快推直線或側身沖為主，兼防正手位。3、中、遠臺相持：轉相持的第一板應以低弧線加轉的控制落點為主，后續(xù)應以正手的反拉強攻正、反、中路等三條線。

12、三、來球為下旋，反擰成下旋。這是王皓的特長技術，馬琳偶爾見用，橫板不可及。原理是：旋轉較強、弧線稍高的近網下旋來球，在上升后期至高點初期，更大幅屈腕使反面朝上并拍形適度后仰，觸球左下中部或再略下向右前發(fā)力摩擦，回球為左下旋。我的體會是與順轉慢搓的動作較相似，由于大幅屈腕的難度太大，我僅在機會球練習時偶爾能成功幾個，故始終不敢用于實戰(zhàn)，希望對此項技術有心得的球友能不吝賜教。四、N形線路。N形線路在專業(yè)訓練中早已推廣，在橫打、推擋與正手的銜接中，我感覺很適合我們業(yè)余直板球友橫打、推擋與正手拉、打、沖等強攻技術特點結合戰(zhàn)術的發(fā)揮，N形線路其實就是“逢直變斜、逢斜變直”的戰(zhàn)術訓練內容。直板橫打的主要線

13、路是斜線，推擋的主要線路是直線，正手則是斜直均可，結合這些技術特點，就很容易實現“逢直變斜、逢斜變直”這一戰(zhàn)術目標，例如：擰斜線后對方撥或推斜線，我方可用快推直線爭取主動，然后在正手位等候對方以給對方致命一擊的技戰(zhàn)術結合就是一個基本的、但又切實可行的N形戰(zhàn)術，如此等等。3、快帶與反撕的具體內容及運用。（1）快帶。橫打的快帶與正手快帶的基本要求是一樣的，以肩帶臂轉體引拍，以肩帶臂迎球、擊球，大臂、手腕基本不發(fā)力，借力為主回球，但觸球時及觸球后以小臂為主的手臂有一個向前隨送的過程，這與正手反帶弧圈球一樣，是為了壓弧線及控制落點。橫打快帶的站位也是近臺，雙腳平行或右腳略前，我們平時的站位都是65cm

14、左右的中近臺且左腳稍前，在橫打快帶、快撥時，可借上右腳的機會左側身并帶自然彎曲的手臂向左引拍，但手臂無引拍動作，在來球的上升中期或以前，小臂外旋使拍形前傾，球拍略高于來球，觸球中上部，轉體帶臂回球并隨送。這時的站位應距臺45cm左右，所以快帶后要立即后撤并還原。注意：1、站位距臺近且雙腳基本平行時，可直接左側身引拍，距臺稍遠需上右腳時，可借上右腳之勢左側身引拍。引拍過程中手臂保持自然狀態(tài)隨肩走。2、帶球的迎前過程以轉體為主，手臂無發(fā)力，以借力為主回球，觸球時與觸球后要有小臂帶大臂的“隨送”過程。（2）反撕。撕有兩種，一是快撕、二是反撕?？焖海菓獙静晦D且高點期高于網高的來球的；反撕，是應對

15、上旋來球的。對象不同，發(fā)力機制也不同。1、快撕：我們用一個生活實例來說明，一張32k的白紙，在沒有裁紙刀具的情況下，若想從中間裁開，通常的簡單辦法是將紙對折后，左手壓住折印的左側，右手利用剪切力的原理將右半向右水平地慢慢勻速扯開，在臨近完全分開時，為防止出現最后的一小段出現偏離預定方向的現象，右手會突然加速使最后的斷離處較整齊，因為突然的加速會使力更加集中在折印上。記住先勻速再突然加速這個過程中手臂運動即大臂帶肘，肘帶小臂的各自運用方式及勻速時肘部是基本水平方向，突然加速時手腕直接帶肘向前的發(fā)力方式，這就是快撕的發(fā)力機制。勻速階段是重心向前的迎前過程，所以動作幅度并不大，突然加速階段是摩擦發(fā)力

16、的過程，這個過程是手腕的突然加速帶肘向前，所以整條手臂問前的發(fā)力支點是肩關節(jié)，這就是大臂帶小臂迎前，手腕再突然發(fā)力繼續(xù)帶肘向前的“領肘”動作過程，由于手腕爆發(fā)的運動幅度也很小，所以快撕的總體動作幅度不會很大。手腕爆發(fā)是以肩部為支點的，所以快撕發(fā)力時，腰髖做為支點應該是基本不動的，但在迎前階段卻有重心的向前，這與臺內擰是基本相似的。這里需要注意的是快撕的拍形，如果來球略比網高，拍面應基本平行于來球，直接向前發(fā)力，如果來球比網高，拍面應略前傾，向前下發(fā)力，擊球時間均為高點期。2、反撕：反撕與反拉的動作過程基本相似，都是以腰帶臂，只是反拉發(fā)力時應以大臂為主，下降初期擊球，而反撕時是以手腕帶小臂的發(fā)力

17、為主，上升期擊球，所以相對于反拉，反撕的動作幅度更小，作用于球上的發(fā)力更易集中。3、運用1）快帶：適用于近臺快速來球的控制。經常與快撥結合使用以應對上、下旋不同來球。作為擰斜線的后續(xù)銜接可明顯突出“快”的效果。2）快撕：適用于近網的、同網高或略高于網的弱旋轉上、下旋來球。常用于前三板的接發(fā)球或對方擺短時出現的機會球。3）反撕：適用于近臺控制及反擊上旋來球。常用于擰斜線的后續(xù)銜接以及正手直線后的反手銜接?？焖号c前沖的發(fā)力機制的差別：擊球時間不同，快撕應在上升后期至高點期，前沖應在高點期至下降前期；觸球點也有不同，前沖是稍前傾拍形，觸球中上部向上中部摩擦，快撕則是前傾拍形，觸球頂部直接向前摩擦?？?/p>

18、撕、反撕的引拍過程與擰球的引拍過程基本差不多，都是左斜身、以腰(肩)帶臂、重心在右(前)腳上，過程中手指發(fā)力控拍使手腕內屈并以肘為軸帶小臂內旋的基本機制。由于快撕與反撕擊球的時機不同，發(fā)力的內容不同而引拍幅度有不同，快撕是主動進攻，應突出快字，應對的主要是旋轉不強的臺內球，所以手腕內屈，小臂內旋的幅度相對稍小，反撕是上旋球相持，力量與旋轉強度是重點，所以引拍動作的整體幅度相對快撕要適度放大?？鞄且越枇橹?，小臂帶大臂的向前隨送是控制出球方向及必要時壓弧線，所以基本無摩擦，快帶應用于快速或上旋來球，快撥適用于旋轉不強的上或下旋及基本無旋轉但速度稍快的來球，借力與自發(fā)力相結合，基本無旋轉或旋轉不

19、強。4、直拍橫打如何迎前？答：王皓模式的直板橫打系列技術是以臺內或近臺技術為主，但由于發(fā)力機制的革新，使得中遠臺或以遠的橫打相持對橫板反手也毫不遜色，這樣就劃分出了臺內及近臺與中遠臺的兩大類技術。由于兩大類技術的大、小臂的運用有不同，所以重心利用的方式也有差異，例如臺內擰及近臺起下旋時下肢只是支撐，以收、展腹的重心上、下轉換協助小臂發(fā)力，所以引拍時需收腹、發(fā)力時應展腹，因此迎前是依托展腹帶臂來完成的，中遠臺時需要大臂為主發(fā)力，所以引拍應至身體中線左側，甚至到左體側，這時就應有左斜身，沉右肩，重心壓右腳的轉腰(體)動作過程了，這時的迎前過程就與正手一樣需回轉身體帶手臂來完成了。建議多做徒手練習，

20、尤其是慢動作的反復練習，就更能細致地體會每一個環(huán)節(jié)的動作過程了。5、如何克服迎前不足的毛??？答：迎前意識不足會伴有發(fā)力過早的現象，即啟動時就發(fā)全力，等到拍觸球時，速度、力量都會降，拍形前傾角度也會自然變化，這種情況下的摩擦效果就會不理想。我們平時強調迎前，在概念上也知道是大重心(身體)帶著小重心(手臂)迎前，但在實踐中卻往往是引拍完成后在那里等著球來，然后感覺差不多的時候就展腕發(fā)力，這種憑感覺打球的結果會出現二種現象：一是急于發(fā)力使展腕過早造成擊打過多、一是展腕過遲造成摩擦不足，其中以第一種現象居多，從而導致擰球下網或擊球出界。從視頻中王皓的慢動作過程中可以清晰地看出：來球逐漸前行地過程中，王

21、皓是在用不斷右前移地身體帶著逐漸升高的小臂迎向來球的，這就是大重心帶小重心迎前地過程，注意：迎前的過程中手腕并沒有任何動作，直至觸球前地瞬間，手腕才開始外展帶動小臂外旋、完成拍繞球轉過程的，這是重點！我們在練習擋、帶、擰、撕等技術時，都必須要做足這個大重心帶小重心的迎前過程，為使發(fā)力充分作用于球上把握住最佳時機。此主題相關圖片如下：.gif6、直拍橫打怎么練習？答：訓練的步驟建議以右腳在前的站位為前提，第一步先從平擋開始練起，注意肘部適當架出的位置，熟練后是減力擋，然后是加力擋，在加、減力擋練習中注意熟悉以肘為支點的小臂前迎及后移的發(fā)力和減力的感覺和體會。這第一步是基礎，一定要鞏固熟練，否則后

22、面練習的技術不會扎實。其中還要注意“收腹含胸、雙膝稍屈”的重心體驗，不可或缺。第二步是在擋球基礎上的撥上旋來球，主要體會在上升后期至高點期的小臂發(fā)力、腰髖為支撐的感覺。第三步是第二步基礎上的快帶，主要體會在上升初期至上升中期時借力與自發(fā)力結合，其中的自發(fā)力是以轉體帶手臂為主，手腕順勢向前為輔，注意：初期手腕要固定、后期再加手腕的外展，但不要有內收。第四步要在前三步熟練的基礎上進行，這就是橫打技術的中心技術-臺內擰，先熟悉上右腳的同時右肩迎向來球的過程，同時架肘屈腕引拍，先從不轉來球的高點期開始體驗手腕勻速外展過程的迎球，同時橫向摩擦吃住球，再帶小臂外旋爆發(fā)(并以肘為支點)發(fā)力的“甩球”感覺，注

23、意：手腕迎球，觸球的“點”是球的后中部，隨著手腕外展會從球的稍偏左向右前上摩擦，這個過程就是手展的內屈轉外展使拍面從球的后中部繞左側向右前上的過程。摩擦感覺找到了，球也基本上都能甩到對方反手位并帶明顯左側旋了，再開始“擰”下旋來球。練習“擰”的過程中除注意“肘部的下壓”外，一定要注意還原，“擰”球發(fā)力球離板后要立即還原到予備站位時的右腳稍后的狀態(tài)，這一定要養(yǎng)成習慣！如對方回球仍向反手位時，可以或側身用正手，也可以繼續(xù)上右腳重復橫打的過程。擰球技術的關鍵點是手指的控拍能力，手指先于手臂發(fā)力，這個關鍵點不突出，橫打的質量就無從談起。訓練方法：架肘后，用左手握住小臂(靠近手腕的位置為好)使手臂不能發(fā)

24、力，并且只能用手指帶手腕屈腕引拍；來球時，用右肩帶手前迎、在身體前傾的基礎上使擊球點在胸前略偏左，左手固定小臂、用手指帶手腕發(fā)力擰球。原帖：/tt/dispbbs.asp?boardid=135&Id=7、練習橫打時正確的站位是怎樣的？答：橫打技術系列中的臺內擰的站位是右腳在前，以手腕外展與小臂外旋為主發(fā)力的，橫打的其它近臺技術也多是以這個模式為主體的，原因是利于橫打的其它技術后續(xù)銜接的順暢。王皓的賽前練習以加力擋、撥球為多，因為不需腰的發(fā)力，所以應是雙腳平行站位，而不會是左腳在前。8、如何用橫打應對急下旋長球？答：由于站位的距臺距離不同，對急下旋長球的

25、處理也會不同，我們以“凡急長旋轉來球都是以側旋為主旋轉的”概念為基礎，對付側旋的最直接辦法就是當做不轉，用發(fā)力方向去克制側旋就可以，這樣在近臺應對急下旋長球時可以直接橫打，而不用加摩擦，只是增加一定比例的向上發(fā)力就可以了，如果你的快撕技術過硬，用快撕則更好。如果你是在中臺站位或是有機會退到中臺，這時可以用反拉：擰球似的引拍，拍型應稍立，擊球高點后期至下降初期，以先上后前的發(fā)力順序拉低弧線的加轉弧圈。9、橫打時腳步是如何還原的？答：王皓與馬琳在預備站位時都是偏反手位，因為他們都是力爭用正手接發(fā)球。馬琳接發(fā)還原后仍偏反手站位以突出正手，王皓接發(fā)后卻是中路略偏反手站位，兩種戰(zhàn)術的選位不同體現了二人的

26、技術特長的不同，但又都是同樣地選擇了中近臺即距臺80cm左右的站位，這樣取位的好處是可用右腳前進，可用左腳側身，同時橫向移動也有空間可調整。如果直板快攻的“越打越前”的習慣沒有克服，遇到對方來球稍長稍快即被追身頂住。我們可以仔細觀察下王皓臺內擰的球離拍瞬間的重心變化，我們都知道擰球時的引拍有收腹降重心，發(fā)力是展腹提重心的過程，在展腹提重心發(fā)力后即可順勢后移并還原，這正是我們在學習橫打技術的同時應該重點注意的戰(zhàn)術取位問題。在順勢后移位時一定不要盲目的向后，應根據你的擊球情況來決定，例如你擰斜線至對方反手位大角度時，對方回你反手位的可能性大，擰直線至對方正手位時，對方回你正手位的可能性大，這樣就可

27、以在中路偏反手位的基礎上進行適當地取位，但一定要退至中近臺80cm的站位，不可原地不動。原帖：/tt/dispbbs.asp?boardid=135&Id=10、如何增強反手弧圈的摩擦效果？答：增強摩擦的方法是“拍頭先行”：反手屈腕引拍到位時，有意識地將手腕向小指方向用力使手腕適度外展，觸球前瞬間用食指突然撥一下板使拍頭突然加速，這時的拍頭速度應明顯地快于拍柄的向前速度，這就是“拍頭先行”，也就是手腕外展轉內收使小臂收縮并二次加速的內容?！芭念^先行”利于摩擦，是合理用腕的高級體現。11、如何改善橫拉臺內或近臺球時的摩擦感覺？答：我覺得除肘部的“下壓”與以

28、“手腕帶小臂”這兩個特點外，同等重要或者可以說更重要的一點就是重心與站位的特殊性，直板橫打與橫板反手在近臺技術的最大不同點還有站位方式上的明顯差別，橫板反手技術在近臺時的重心依然是傳統的左腳，但橫打的重心是在右腳上的，產生這個差異的原因是發(fā)力機制上的不同，所以在引拍時，橫板的引拍位置根據來球的性質不同會在身體中線軸線上或偏左，而橫打發(fā)力時由于是以手腕帶小臂的“旋外”的發(fā)力機制，所以腰部并不扭轉發(fā)力，而是通過收腹屈膝的“彎腰”降重心,挺膝挺腹的“展腰”轉換重心來配合“小臂旋外”來發(fā)力，這時的髖部名副其實地只是起一個上體支撐作用，并不隨腰動，因此，橫打在引拍時并不是面對來球方向、而是向左側身并以右

29、肩部去確定并迎向擊球點，同時大幅度屈腕加小臂內旋后的引拍位置基本是在右腋下區(qū)域，因此必須要有“架肘”的這個明顯外觀動作，這樣的引拍位置是利于以肘部為支點的手腕帶小臂的發(fā)力機制的。如果在上述這些細節(jié)方面引起重視并加以運用，相信摩擦能力會大幅提高。12、直拍橫打和直拍橫拉的動作要領是什么?答：橫打是撞擊，所以發(fā)力時手腕要穩(wěn)定，大臂配合小臂，以小臂發(fā)力為主，動作幅度相對較??；橫拉是摩擦，以手腕內收轉外展與小臂內旋轉外旋的組合成“小臂旋外”，以肘部的適度外架為支點發(fā)力摩擦，所以動作幅度相對較大。橫打或橫拉時均右腳在前，重心偏前掌。橫打橫拉各有應用范圍，橫拉的穩(wěn)定性相對較高，再加上強旋轉的威脅，所以利用

30、率相對較高，但近臺或臺內的機會球，橫打的過程相對簡單直接，所以擊球速度上會占優(yōu)勢，在此兩項技術都可以應用自如的情況下，多半會由站位情況所決定，但也不是絕對的，要看哪項更擅長。13、怎樣對付搓球轉、控制很好的高手？答：1、正手起下旋時將習慣的擊球時間延后2秒鐘，用這2秒的時間使引拍更完整的同時控制落點，盡量用高弧線、長落點壓住對方反手后再突襲其正手或中路追身。2、搓球時盡量搓長，可先用正面過渡，再用反面搓或劈長，以不同的旋轉強度克制對方的傳統搓球并制造先上手的機會。3、發(fā)球以斜線急長的側下為主，配合側身搶攻，兼發(fā)正手位或中路短上旋或轉不轉的變化，準備橫打。4、掛一板后多打長球，注意穩(wěn)定性和落點的

31、及時變化。14、順轉/逆轉回球對橫打接發(fā)球的變化和拉球適應性的意義？答：這里所講的順、逆轉應指來球中的側上、下旋的旋轉方向與自發(fā)力方向的相對比。例如雙方均為右手持拍，我方在反手位用擰斜線回球，對方在反手位用正手發(fā)的側旋球應是左側旋，相對自己的發(fā)力方向應是順轉；對方用反手發(fā)的側旋球應是右側旋，相對自己的發(fā)力方向就應是逆轉，這是由手指先發(fā)力使拍頭先行的歲發(fā)力機制使球拍的運行軌跡呈半園弧形狀的基本原理所決定的。對這個原理的熟知和掌握，是合理運用橫打技術的基礎條件，絕不能含糊不清。在此基礎上還要嚴格區(qū)分來球中的主、輔旋轉的強弱。如來球為側下但速度相對較快，那么此來球是以側旋為主、下旋為輔，在應對不轉來

32、球的基礎上適度地加一點向上的摩擦發(fā)力，只要你的回擊過程的動作夠快、夠簡潔，就會給對方造成速度上的威脅，這是“以快制轉”的模式；或者用反面橫切一板并力爭摩擦的效果使落點近網，這樣不僅改變了對方擊球的節(jié)奏，給對方造成回擊困難，還會為自己下一板的跟進創(chuàng)造了有利條件，甚至直接得分，這是“以轉制轉”的模式。由于每個人的特長技術、發(fā)力機制等有不同，所以回擊的方法及效果也會有不同，但只要真正地掌握了順、逆轉的回擊原理，就會發(fā)揮和不斷提高自己的橫打技術。15、橫打怎樣像橫拍一樣自如的(變線)打直線？答：在“擰斜線”的基礎上，只要將觸球點適度右移，同時左斜身的幅度適度加大，再在發(fā)力方向上做適度調整，是不難擰出直

33、線的。這問題說著簡單做起來卻不容易，需要自已多體驗。另外，對方發(fā)左側旋，微上旋及不轉球時利于擰直線，對方用反手發(fā)右側旋時利于擰斜線。16、用反面防守弧圈球為什么老接飛？答：原因多為引拍不到位或引拍過低。引拍不到位的原因是上一個動作結束后沒能及時還原而導致銜接不暢，引拍過低是初練階段的常見現象，這如正手拉球一樣，拉下旋來球后對方的回球除削球外，均應是上旋的回球，如果引拍、迎球及發(fā)力等仍然重復拉下旋來球的動作過程，這個回拉的球必然出界。所以在回擊上旋來球時的引拍高度一定要與來球同高或略高于來球，以前傾的拍型觸球的上中部或頂部，直接向前發(fā)力才能“壓”住球而不致于出界。另外，出界多還與擊球時間有密切關

34、系，來球速度快，擊球時間應在上升前期并擊球動作幅度要適當減小，如來球旋轉較強，可在上升后期或高點前期回球，如若反拉，除及時后移位外，應在下降前期擊球。17、“擰”出的球為什么很多是側旋球？答：“擰”出側旋的基本條件是側下旋中下旋為主的近網或不出臺的反手位來球，但為輔的左右側旋的應對方式會有不同，其中左側下旋球的發(fā)力方向由于是順向，所以側旋成分相對右側下旋來球要更多些，因此，擰右側下旋來球時相對于斜線回球時會容易得多。這與拍面的朝向、前傾角度和摩擦球時球拍拍面開始觸球的位置及摩擦結束后球離板的位置，以及球拍的運行方向即發(fā)力摩擦的方向及過程都有密切地關系。當然，側上旋近網短球也可以擰，卻并不是唯一

35、的有效接發(fā)手段。18、如何擰上旋？什么是食指導向？答：擰上旋是指擰上旋來球，其原理與中近臺正手反拉反剃弧圈球類同，在上升后期至高點前期、薄摩擦、直接向前發(fā)力即可。很多初學橫打的球友或借鑒橫板反手發(fā)力機制的橫打球友只重視姆指與中指的合力控拍，因為他們是用“以手臂帶手腕”發(fā)力機制，是以手臂控制發(fā)力方向的，甚至出現了食指可以移放到背面也能橫打的錯誤體會。王皓模式的橫打是前端發(fā)力即手指先發(fā)力經手腕帶小臂的發(fā)力機制，為了發(fā)力更有效地瞬間集中，食指必須在迎前完成時的瞬間發(fā)力以協助拇指、中指發(fā)力控制球拍運動的方向，這就是食指的導向作用，是正確運用手指先發(fā)力的發(fā)力機制地合理體現。19、擰球的重心轉移是怎樣的？

36、答：與正手一樣，橫打的引拍是否到位，是否合理會直接影響到回球的質量。擰下旋來球的引拍時，將中指從中分線上稍上移至右拍肩附近的與正面的食指相對應的區(qū)域(需自己體會哪一點較適合)，手指發(fā)力控拍使手腕內屈、小臂內旋，右肩向左的同時向內頂，就會感覺到身體的自然左轉，再適度地收腹含胸、右膝內屈使重心下降接近臺面，這時的右肘會有自然地“外架”，將拍面平行并貼近臺面引拍，會有效增加揮拍的發(fā)力空間及迎前的質量。不必擔心平面引拍會來不及摩擦，因為在手指發(fā)力控拍向前，尤其是食指突然發(fā)力的同時需要展腹來協調發(fā)力，就會自然地使拍面前傾。以上內容是擰下旋來球引拍的基本過程，需要強調的重點是右肩的向左又向內的動作，初練橫

37、打技術的球友感到擰球時發(fā)力不足，于是就借用橫板反手以大臂帶小臂的發(fā)力方式，結果是突出了大臂的作用，忽視了肘關節(jié)的支點作用，使有效摩擦減少了很多而造成了擊打過多的普遍現象，為改變這種狀況，有球友不得不將拍面予先后仰去迎球，使擰球變成了挑球，由于發(fā)力的不集中造成的摩擦不足，致使出界、下網的現象增多、回球中也會無側拐的弧線。如果在引拍過程中注意到右肩的左內頂配合手腕內屈、小臂內旋，就會有自然地擰腰過程，這就是必須的重心轉移過程，盡管這時重心仍在右腳上，但可以清晰地感覺到重心己由腳內側轉移到前掌外側前部、身體右前傾，使右腳的支點感覺更明顯。有的球友對臺內擰球時重心在右腳上為什么在發(fā)力時還能重心向前的過

38、程感到疑惑，從這里就可找到答案。在再度收腹含胸、右膝內屈的配合下你的重心己在腳前掌的外側使身體右前傾，那么手臂的前端發(fā)力，展腹擰腰，右前掌外側為支點的順序發(fā)力過程中，重心就必須要向前的。注意：因為發(fā)力擰球后重心向前，下旋短來球已轉為上旋長回球，所以必須馬上進行重心還原，然后及時后移調整站位，以利后續(xù)。有的球友臺內擰時重心老上不去，要注意上步時不要先動腳，而應重心先前移，足跟落地后，后腳要順勢跟上的同時將重心繼續(xù)向前使足跟離地，重心輕壓在腳前掌上，這樣重心距來球近些，手臂就會很放松，展腹發(fā)力，球離板時重心會上提，順勢用足尖蹬地使重心后移并同時撤步還原后再適度后移位。20、擰球引拍的重要性和具體內

39、容？答：引拍幅度不足會導致摩擦不足，擰球下網或出界、擊球時機不合理等問題就會隨之而來。請多觀摩王皓引拍過程的細節(jié)及引拍到位時的幅度，不要以為這個引拍幅度我們做不到，只要平時要多做徒手練習，使腕關節(jié)、小臂的肌鍵逐漸拉開，我們也是可能做得到的。使引拍的幅度盡力地達到極限的具體細節(jié)是：以中指抵在中分線后向內撥板的發(fā)力為主、無名指配合發(fā)力為輔、向內屈腕的同時小臂內屈、肩部同步向左并向內用力使肘關節(jié)架出，這個過程要反復地徒手練習。初練時，可以用左手扶持右手背、協助持拍手向內用力使腕關節(jié)及小臂肌腱循序漸進地逐步拉開、使整體地引拍過程達到幅度最大，但卻輕松自如的狀態(tài)，這個引拍過程可多觀摩王皓的動作，其中：手

40、指手腕小臂肩部肘關節(jié)等有關各部動作細節(jié)的內容與動作順序不能搞錯，這個過程一定要反復地練習，直至引拍過程中有關各部位有了韌性彈性感覺，再回到用球的練習中時，感覺就會有大不同。在用球練習的發(fā)力時，要特別注意有關各部位發(fā)力順序的明顯變化是：徒手練習時肘部外架的動作是在最后，但發(fā)力時肘部的動作是在最先，即肘部先適度下壓的同時展腹，向前方展腹的過程中，再回到徒手練習時自手指至肩部的順序發(fā)力中。同時還要注意：引拍結束時肘部向前“外架”時的位置一定要超過擊球點，將來球置于自已胸部前方的區(qū)域，因為這個位置最利于發(fā)力。21、橫打怎樣對付中路追身球？答：以馬琳與王皓為例：馬琳橫打的總體水平不如王皓，是以突出正手為

41、主的風格；王皓的橫打技術利用率顯然要比馬琳多得多，有時甚至多于正手。他們在予備站位準備接發(fā)時的選位位置及狀態(tài)基本相同，但發(fā)、接發(fā)后的戰(zhàn)術站位就因技術特點不同而不同了。馬琳的戰(zhàn)術站位偏反手、王皓的戰(zhàn)術站位是中路略偏反手，其共同特點是都有意識地避開了中路的這個位置。馬琳在來球追身時，大多是向左移動或擺動的同時用正手處理；王皓則基本是向右移動用橫打技術去應對，這是特長技術突出的體現，也是我們借鑒的樣板。如果在來得及反應的情況下，我的選擇是橫打的快撥或反帶。應該注意的是：橫向發(fā)力是用于對付強旋轉的來球，其幅度和力度是由引拍時手腕的內屈及小臂的內旋幅度及外展，外旋幅度與力度決定的。撥球多用于旋轉不強的上

42、、下旋或帶有一定速度的不轉球，所以腕部無大幅動作，橫向發(fā)力應適度，以肘為支點的小臂發(fā)力為主，腰髖無發(fā)力，故整體動作幅度相時較小，擊球時間基本為上升后期至高點初期；反帶技術主要用于上旋來球，有小幅的用身體引拍動作，在上升前期借力吃住球，以自發(fā)力制造一定的旋轉回球，所以手腕的動作幅度相對于撥球要大。22、橫打橫拉側旋不足的原因？答：王皓擰兩條線的動作過程，雖然落點不一樣，但發(fā)力時拍子都是圍繞球的左半部分摩擦的，擰斜線時吃球即觸球點是來球的后中部向上中部摩擦的；擰直線時的觸球點是球的后中部向上中部摩擦的。這兩個觸球點一定要區(qū)分開。側旋不足的原因有二：一是觸球點即吃球的位置不準確，造成了摩擦的發(fā)力方向

43、不對，二是肘部的下壓不足，支點作用不明顯，致使發(fā)力不集中。23、橫打時漏球的原因以及克服的辦法？答：一是迎前不足、發(fā)力過早。不要急于發(fā)力。手腕由內屈轉外展的過程中，首先是“吃住球”，然后是帶小臂的外旋來發(fā)力，所以應有“拍貼住球再發(fā)力”的感覺?？梢栽囋囉谩奥?、快發(fā)力”的方法改正。橫打拉起回球后,來球己變上旋，這時的引拍應基本與來球同高，直接向前發(fā)力就可以了。二是觸球點不要過于偏左。來球為上旋或不轉時，觸球點應在球的后中部稍偏左，直接向右前展腕發(fā)力摩擦，這時最好是擰直線；來球為下旋時，觸球點應在球的后中部、向左上中部摩擦，發(fā)力的方向是先左上再右前，有拍子圍球轉多半圈的感覺，以擰斜線為主。三是擊

44、球時間過早。上旋或不轉來球的擊球時間為上升后期至高點期，自發(fā)力為主，擊球后拍子要隨送；下旋來球為上升期，借力吃球，自發(fā)力回球，自發(fā)力要集中即瞬間發(fā)力。另外有很多球友說橫打對付長急奔球時對不上點，老是漏球，而推擋更實用，那是因為推擋在近臺，因動作幅度小并且是直接向前迎球而動作速度快，用橫打反拉奔球時，需要向下稍低的引拍，向上為主的發(fā)力摩擦來反拉，因此會因習慣的近站位而導致引拍和發(fā)力不足。所以，反手有橫打以后，應將習慣站位的位置適度地后移，并同時養(yǎng)成用同側腳向前或向后移動重心來處理臺內球及還原的習慣，這樣在處理臺內或出臺球、以及應對奔球時，就會從容很多。24、橫打拉下旋的方法？王皓在近臺反手拉下旋

45、來球的引拍及發(fā)力時手臂、手腕的動作過程與臺內擰球是同一模式的，只是幅度有不同，從這一點上看，臺內擰技術應是橫打技術的中心技術。1、站位：右腳略前。2、引拍：在收腹含胸的基礎上，左斜身的同時沉右肩并再收腹彎腰，下降重心至偏右腳，屈腕引拍至雙腿間的身體中線上。引拍到位時的拍形仍然是基本平行于地面的。3、發(fā)力：仍然是用腰來控制手腕、手臂的發(fā)力。來球至高點期時回轉身體帶手臂迎前，注意：此時手臂并無發(fā)力、但拍形己變至前傾，來球至下降初期時在保持含胸的基礎上挺腰、同時手指發(fā)力使手腕外展“吃”住球并帶小臂外旋、大臂領肘發(fā)力、觸球后中部至中上部向上中部摩擦。注意：a、發(fā)力方向主要是向前上，故重心略有上提但變化

46、不大。b、拉下旋來球與臺內擰下旋來球的發(fā)力不同之處在于拉球時必須要有大臂的領肘過程，所以，雖然拉球也是手指先發(fā)力帶腕外展同時帶小臂外旋，但大臂在小臂外旋的同時也有適度地發(fā)力帶肘同步向前，這一點與臺內擰是不一樣的，但仍是手指的發(fā)力在前，這是尤其要引起注意的！4、還原：球離板后球己變成上旋，其回球也必定是上旋，所以在身體還原到予備站位狀態(tài)的同時要迅速地適度向后移位，以利后續(xù)。25、直板挑下旋球的方法？答：反手用擰即可。簡單地說就是：高肘低手、吊腕迎前、手指帶手腕向上摩擦吃球、小臂向前發(fā)力的動作組合。26、直拍橫打是怎樣傳遞力量的?傳統發(fā)力模式和王皓橫打發(fā)力模式的區(qū)別？答：前端發(fā)力是一種發(fā)力的基本模

47、式，與“力從腳下生、逐級向上傳”的傳統概念在腰髖的運用及重心的控制上有著明顯的區(qū)別。傳統模式是腰髖同轉，一致向前，重心隨從于動作，此模式目前常用于近臺快攻系列技術；前端發(fā)力模式是用重心引導發(fā)力，腰先于髖，髖再肋腰，有二次加速，此模式是隨著大球的無機弧圈時代應運而生的。具體到反手系列技術中：橫板反手的發(fā)力是腰髖同動帶肩，肩帶大小臂，手腕配合；橫打的發(fā)力是先向前展腹帶手臂迎前，此過程為重心先動，觸球前瞬間控拍手指的發(fā)力經手腕放大而帶動小臂，與挺腰同步向前。二種模式的最大不同點是前者在動作過程的啟動時就發(fā)全力，而后者是重心先啟動，集中的爆發(fā)，故前者的撞擊大于摩擦，后者是以摩擦為中心。關于前端發(fā)力，并

48、沒有專題討論過，只是在與球友們對擰、拉等技術發(fā)力機制的交流溝通中因多次強調和灌輸而形成了一種意識，值得慶幸地是這種意識已被絕大多數同好們所認可并且取得了明顯地實際效果，這也是我聊以自慰的一點點成果和對同好們的微薄貢獻。我歷來提倡兩種模式可以并存，讓球友們做適合自己的選擇。27、如何處理反手位小三角的右側上下旋球？答：發(fā)到反手小三角處的右側上下旋相對于左側上下旋來球應好接得多，因為發(fā)力方向是逆向，所以相對易“吃住球”。用推擋去處理右側上旋易飛出界，主要原因有二：一是引拍高度不足。對上旋來球的引拍相對高度應等于或高于來球并以前傾拍形觸球上中部或以上、向前發(fā)力即可；二是拍面朝向不對，右側旋的旋轉方向

49、用平擋回球會從對方正手位即對方的右側出界，所以拍面應適度朝向對方反手位才能克服右側旋在拍面上的旋轉反彈力。這與搓接對方的側下旋來球一樣，對方在反手位用正手發(fā)側下旋球，你的拍面就應適度朝向對方正手位，如果對方在反手位用反手發(fā)側下旋球，你的拍面朝向就應適度朝向對方反手位。28、橫打引拍時拍面為什么要接近平行于地面？答：有必要維持這樣一個基本拍形以便于隨時調整以及展腹發(fā)力。拍子水平可以沿著球臺臺面引拍，并且肘部的“外架”更突出，這樣不僅有利于迎前，在發(fā)力時還加大了拍子的運行距離，增加了發(fā)力的空間，同時還會使引拍的幅度做到最大，蓄力更足，使手指、手腕、小臂的發(fā)力達到最大程度的合理化。29、“擰”之后的

50、接發(fā)球站位該如何處理？答：“擰”之后的接發(fā)球站位，建議還應偏反手位并以正手接發(fā)為主，畢竟正手的接發(fā)技術要多于及強于反手的。作為業(yè)余球友并且后學橫打技術，在不精于橫打技術體系即反手技術順暢銜接的狀態(tài)下，比賽中還應以突出正手為主。但練習中為了熟練掌握橫打技術體系并有效融入原來的技術體系，有意識地將預備站位向中路偏一些來加強鍛煉是無可厚非的，但一定要先熟悉橫打是重心在右腳，而右腳是在前的這個根本轉變。雙腳平行的站位是橫板撥球時的一種，并不是橫打時的必需站位，而右腳在前的橫打站位方式，也是由突出正手的站位通過步法來調整的，這一基本原則不能改變，主次要清楚，否則會亂套，搞成似是而非的狀態(tài)，使練習橫打不僅

51、沒能提高技術能力，反而成了負擔。30、如何解決“擰”臺內上旋短球容易出界的問題？答：在來球上升后期至高點期的與網同高或略高于網時，適度減小引拍時的屈腕幅度，與來球同高并基本水平或微前傾拍形，用薄摩擦直接向前發(fā)力即可。31、“擰”下旋球出界較多的原因及改善辦法？答：先從摩擦上找原因，尤其是下旋來球出界多的現象多半是弧線過于平直的原因，要想辦法提高弧線的弧度并將弧線的最高段控制在球網的自己這一邊，這樣就會有效的減少下網及出界的現象。對于較轉的下旋來球，應使球拍繞球側面做螺旋式摩擦，用增加橫向摩擦來增加摩擦時間而提高摩擦效果。王皓起下旋到對方反手位時多半帶側拐，就是螺旋式摩擦的效果體現。當然拍走直線

52、會有擊打過多的可能，只要堅持手指的控拍發(fā)力先于手臂，就會有改善。32、橫打的推擋怎樣練？答：橫打的推擋是橫打“加力擋”的放大版，站位和正面推擋一樣，自然引拍，高度等同或略高于來球(可適當調整)，以肩關節(jié)為軸，僅用大臂帶動整條手臂迎向來球(先練習斜線，熟練后可擴至反、中、直三條線)，在觸球瞬間腕關節(jié)外展(有頂的感覺)，熟練后可逐漸加入引拍時的適當內收以增加發(fā)力。需要注意的是：引拍及揮拍的動作幅度要適中(寧小勿大)，不要過大幅地轉體及重心移動，沒有小臂內、外旋，只要加深體會大臂帶動整條手臂及腕關節(jié)外挺的作用，尤其是后者；直拍橫打的推擋雖然沒有反手位正面推擋的力量大，但其整體動作幅度小，速度快，有突

53、然性和連續(xù)性，動作簡單好掌握，特別是在對方突然回球至反手位時的作用明顯好于正面推擋?！巴啤钡膭幼骰静挥醚鹊闹?，但腰腿依然要發(fā)力做為支撐，只是助勢不助力，旨在求速度與落點的控制，為跟進的下一板橫“打”創(chuàng)造機會，這個發(fā)力的支點在左腳前掌內側，方向仍是由左向右的。手腕的“展”如果沒有予先的“收”，實際上是沒有大動作的，只是起到固定手腕的作用。大臂只是起引導作用，并不參予“推”球的發(fā)力，是在大臂牽引方向的同時小臂以肘關節(jié)為支撐發(fā)力的，沒有大臂的牽引只用手腕與小臂的發(fā)力會使整條手臂發(fā)僵。33、橫打可以用多球訓練嗎？答：多球練習是正規(guī)訓練中必不可少的科目，對于動作定形和反應速度的練習有著極好的效果，

54、適用于各種單項技術或技戰(zhàn)術組合的練習，所以也適用于橫打系列技術的單項或組合練習。多球練習的收效在很大程度上取決于供球者的陪練能力，這個能力主要是指球意識，其中包括對基本技術的掌握程度以及技、戰(zhàn)術的組合能力，基本技術中除單項技術的基本功外還包括其供球的能力，供球能力中要求科目訓練目的明確和供球的質量如頻率、落點、力度、旋轉方向及強度等內容。這些是訓練時要注意的內容，方法就是單項技術的鞏固與技戰(zhàn)術組合的套路球這二種。好的陪練一只手的五指會夾住四個球的同時掌心中還會有一個，這樣發(fā)球的頻率就會有保證，另外常規(guī)發(fā)下旋后接正手上旋時的發(fā)球應該用拉弧圈的手法來供球、即發(fā)下旋后立即將任意一個手中的余球用低拋后

55、再用小幅動作拉過來，以保證練習者正、反手轉換或銜接的節(jié)奏的需要。34、橫打的動作幅度較大怎么改正?答：用徒手的方法：將迎前與發(fā)力分為二階段，三分力迎前、五分力摩擦來體驗發(fā)力集中作用于球的感覺。練習的初期應以慢速地分解動作的方法仔細體會由腳前掌內側蹬地開始經膝腰髖左右肩大臂肘小臂腕指的每一個動作細節(jié)和過程，要有耐心，可隨時隨地的利用一切可利用的時間和環(huán)境、隨著熟練程度提高速度。應堅持不懈！35、橫打的步伐練習是怎樣的？答：第一步動左腳，即對方在拍觸球時左腳先有一個預動使左腳與右腳形成相對丁字狀態(tài)的小碎步(注意：只是相對垂直關系，兩腳間的原距離基本不變)，小碎步后隨著重心的向前向上提起(展腹)的同

56、時應將重心從雙腳中間移到左腳前掌內側上做為支撐，這時右腳在左腳的支撐下可向前或向右前預動一小步并用前掌的前部觸地，確定移動方向后再上前(右)腳。先動左腳使其與右腳呈相對垂直狀態(tài)的好處首先是右腳會處于放松狀態(tài)，利于隨時移動，其次是左腳的朝向利于右腳向前、向后與向右的各方向移動。強調一點：做好這個預動步的前提是含胸。只要球在回合中，身體隨時都在(適度)含胸狀態(tài)，這一點應切記！有的球友對上步擰球時右腳尖朝向問題存在疑惑，我們都知道正手發(fā)力時挺膝蹬地、轉腰(髖)與揮臂的這三個關鍵“點”的方向要求保持高度一致，其目的就是為了使重心轉移過程在發(fā)力過程中地合理、順暢，如果重心轉移過程不流暢，發(fā)力過程的合理性

57、就無從談起。反手的發(fā)力過程也是同樣要求重心地轉移過程要流暢，要求上步時雙腳基本形成丁字步地目的就是為了重心轉移的順暢與合理。橫打時的基本站位大多在反手位稍偏中路的地方，擰直線時發(fā)力的“三點”方向都要朝向對方的正手位，那么你在上右腳時腳尖不是基本朝向對方的正手位，而是朝向對方的反手位，發(fā)力時你就會感到很別扭、不順暢，而如果你的右腳尖是基本朝向對方正手位的，左腳與右腳又基本呈丁字步狀態(tài)，你的發(fā)力過程就會很順暢。原理：一、因為你的重心在轉移過程完成以后必須要停留在你的前腳的前掌上，如果腳尖的朝向與發(fā)力方向不一致，你的重心轉移過程一定不流暢。二、發(fā)力后要及時用前腳的前掌蹬地還原并選位，腳尖朝向如果不合

58、理，你還原時蹬地的發(fā)力過程也會不順暢。方法：在確定發(fā)力方向(即預定落點)以后，先在左腳上有一個小碎步使左腳先有一個應有的基本狀態(tài)，然后再上右腳。注意：這個“丁字步”要求只是雙腳在戰(zhàn)術(即時)站位地基本狀態(tài)，并不是要求百分百地那么精確，過分地精確反而會使身體進入緊張狀態(tài)。36、撲正手后回反手位用橫打時用什么步法比較好？答：步法的運用確實是個難題，因為每個人的習慣不一樣，另外，在乒乓球發(fā)展的不同階段，步法的運用上也是不同的。常用基本步法有五種，也有將側身步入列后為六種的，目前，頂級直板運動員中應用最多的為單步加并步或單步加跨步的組合步法，但撲正手時，交叉步的應用還是較常見的。撲正手后重心落到了右腳上