漸進(jìn)式放松催眠引導(dǎo)語

1、精選文檔漸進(jìn)式催眠指導(dǎo)語引導(dǎo)前的準(zhǔn)備：首先舒展一下身體，讓身體放松下來。你可以稍微調(diào)整一下以最舒服的姿勢(shì)坐在椅子上或者靠在沙發(fā)上。雙手以最舒服的姿勢(shì)放好，讓自己感覺到很舒服。在整個(gè)過程中，你都可以隨時(shí)調(diào)整自己到舒服的姿勢(shì)。正式引導(dǎo)詞：現(xiàn)在，讓你的眼睛輕松的閉起來，眼睛閉起來，你就開始放松了，慢慢的進(jìn)入到催眠狀態(tài)。在整個(gè)催眠狀態(tài)中，你會(huì)感到很輕松、很舒服、也很安全。想象你的眼睛凝視著鼻尖，把你的注意力專注在你的鼻尖上。我們來做腹式呼吸，緩慢而有力地吸氣，均勻而有規(guī)律的呼氣。在吸氣時(shí)盡可能吸足，隨著吸氣使小腹慢慢的鼓起；在呼氣時(shí)，盡可能的呼盡，隨著呼氣使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸氣，緩緩的呼氣

2、，再吸氣，再呼氣好！很好！輕松的呼吸，讓每一次的呼吸，都帶你進(jìn)入更深沉、更深沉的放松狀態(tài)。吸氣呼氣暫停三十秒好！很好!現(xiàn)在用心感覺一下。吸氣的時(shí)候，想象你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來。氧氣流經(jīng)鼻腔、咽喉，然后進(jìn)入肺部，充滿整個(gè)胸膛，再滲透到你的血液里。這些富有營養(yǎng)的氧氣經(jīng)過血液循環(huán)送到全身每一個(gè)部位，每一個(gè)細(xì)胞，使你的身體更加輕松，更加舒服。暫停十五秒輕松的呼吸，你進(jìn)入了更深沉更深沉的放松狀態(tài)，外界的事物慢慢的離你越來越遠(yuǎn)，越來越遠(yuǎn)心靈變的很寧靜、很寧靜慢慢的你只會(huì)聽到我的聲音，其他任何聲音與你沒有任何關(guān)系，干擾或噪音都只會(huì)使你更加專注，更加專注好！很好!現(xiàn)在把注意力放在呼氣上，去感覺二氧化碳和廢氣流

3、出你的鼻腔讓所有的疲勞、煩惱、緊張、懷疑，所有的不愉快、不舒服的感覺都離你遠(yuǎn)去。就像要排除體內(nèi)廢物的感覺每一次呼氣，都將情緒與壓力吐出去?，F(xiàn)在，把所有的廢物、毒素都徹底的排出去。你會(huì)變得更加的健康有活力。好！很好！深深的吸氣，緩緩的呼氣，再吸氣，再呼氣繼續(xù)保持深呼吸，每一次的呼吸，都讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀態(tài)。感覺非常平靜，非常安全，很自然。你什么都不必想，也什么都不想想了。你只是跟著我的引導(dǎo)，很快就會(huì)進(jìn)入很放松、很舒服的狀態(tài)。好！很好！保持輕松的呼吸越來越深沉越來越深沉現(xiàn)在我要引導(dǎo)你去感覺你全身的每一個(gè)部位。先注意你的頭部，感覺有一束來自宇宙神秘且?guī)е芰康墓?，照射到你的頭頂。你的

4、頭頂頓時(shí)感到暖烘烘、麻酥酥，很放松，很舒服。在你頭皮下，毛細(xì)血管非常的豐富。大量的氧氣、營養(yǎng)源源不斷的送來，滋養(yǎng)著你的每一根頭發(fā)，從發(fā)根直至發(fā)梢。使你的頭發(fā)變得越來越烏黑、柔順、富有光澤。感覺到你的頭皮都放松了，很舒服，很舒服，好！很好！現(xiàn)在這束神秘的光來到你的臉部。你的臉部開始發(fā)熱，潮潮的，白里透著紅，非常健康、漂亮。你臉部的每一塊肌肉、乃至每一個(gè)細(xì)胞都在放松。很舒服，很舒服。你的眉毛在放松。上眼皮在放松，感覺越來越沉，越來越沉。你不想睜開。你很喜歡這種感覺，想睜也睜不開，用力爭(zhēng)也爭(zhēng)不開，很放松，很舒服。好！很好！這股暖流流經(jīng)你的脖子，直向兩肩涌去，你會(huì)覺得咽喉濕潤(rùn)了。脖子的肌肉在放松。很輕

5、松，很舒服。你的雙肩在這股暖流的充滿下很舒服，很輕松。就像放下千斤重?fù)?dān)，你的肩膀平常承受了太多的緊張、壓力、重?fù)?dān)，現(xiàn)在都徹底的釋放掉了。這股來自宇宙神秘的暖流，流經(jīng)兩肩、雙臂，向著你的十指放射而來。感覺你的手心潮乎乎、暖烘烘、十個(gè)指頭麻酥酥的，非常放松、舒服。雙臂越來越沉，越來越放松，想抬也抬不起，很放松，很舒服。這股暖流又從脖子來到你的胸部，胸部的骨頭、肌肉都放松了。你靜靜的去感覺你的肺，你的心。它們正在有節(jié)律的工作。正是因?yàn)樗鼈円豢滩煌５男燎诘墓ぷ鳎艅?chuàng)造出健康、美妙、完整的生命。一個(gè)獨(dú)一無二、充滿活力強(qiáng)大的你。你會(huì)越來越感覺到幸福、安全，會(huì)更加的放松，更加的舒服。這股來自神秘宇宙的暖流來

6、到你的腹部，溫暖著你腹部的每一個(gè)組織與細(xì)胞。使你的腹部的肌肉徹底的放松，毫不費(fèi)力，然后你的呼吸會(huì)更深沉，更輕松，更舒服這股暖流順著你的雙腿來到你的腳底，充滿了十個(gè)腳趾，你會(huì)感到你的雙腿的力量在消失，越來越沉，越來越沉，你不想抬起，想抬也抬不起。你腿部的每一塊肌肉，每一個(gè)細(xì)胞都放松了，很舒服，很舒服。你的雙腳被暖流溫暖著，溫暖著，腳底有點(diǎn)微汗，濕乎乎、熱乎乎的，十個(gè)腳趾麻酥酥的，非常的放松、舒服。這股暖流順著腳跟沿著后腿直上臀部、腰部，你會(huì)感到力量在消失，很沉、很沉，很松弛，很放松，很舒服。這股暖流充滿整個(gè)脊椎，向整個(gè)背部發(fā)散，很溫暖，很松弛，很放松，很舒服。你現(xiàn)在全身完全放松下來。你的整個(gè)身體

7、完全消失了徹底的放松了只剩下呼吸非常的輕松無拘無束自由自在進(jìn)入一個(gè)奇妙的狀態(tài)里。繼續(xù)保持深呼吸，每一次你呼吸的時(shí)候，你會(huì)感到自己更放松，更舒服；更舒服更放松（結(jié)束催眠）好！現(xiàn)在我們將要結(jié)束催眠。這次的經(jīng)驗(yàn)正使你的身心產(chǎn)生美妙的轉(zhuǎn)變，一切都會(huì)以對(duì)你最有益的方式發(fā)生注意聽我開始倒數(shù)從十到一（三到一），我每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你就會(huì)更加清醒，當(dāng)我數(shù)到一時(shí)，你會(huì)完全清醒過來。你將會(huì)睜開眼睛，回到現(xiàn)實(shí)世界，回到此刻，然后你會(huì)完全清醒，感覺舒服極了。十慢慢醒來，覺得身心都很舒服；九越來越清醒，身體感覺很溫暖；八慢慢恢復(fù)身體的正常感覺；七越來越清醒，頭部感覺很涼爽，很舒服；六內(nèi)心平靜安詳；五越來越清醒；四覺得全身都充滿了活力；三越來越清醒；二就要醒來了，你已經(jīng)