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1、AMANDO,Welcome to,年輕無極限,健康自己做主洪鑫發(fā),專業(yè)五季養(yǎng)生篇 主講:洪鑫發(fā),五季養(yǎng)生之：,春生養(yǎng)肝,主講:洪鑫發(fā),一、五行學(xué)說,將大自然的一切能量合成五種元素，而五種元素和人體的變化相關(guān)連，與一年四季的變化溶為一體。 木、火、土、金、水,二、春天景象,三、春生養(yǎng)肝原因,1.中醫(yī)：春天屬木，肝在五行中對(duì)應(yīng) 木，故春生養(yǎng)肝。 2.西醫(yī)：春季萬物生長，細(xì)菌病毒也大量繁殖，易侵犯人體，而人體最大的解毒器官是肝臟，所以在春季應(yīng)加強(qiáng)肝的功能。,-肝主謀略,膽主策略,四、解剖學(xué)說,肝是人體最大的化學(xué)加工廠，是人體最大的解毒器官，主過濾血液和調(diào)節(jié)血量； 肝有兩片小葉，由3千億個(gè)肝細(xì)胞組成

2、，每個(gè)細(xì)胞有95%的VA，5%的酵素組成； 肝臟切除了可以再生再修復(fù)，是人體唯一可以修復(fù)再生的器官； 當(dāng)我們在母體孕育的時(shí)候，我們的人體造血主要靠肝臟；我們被孕育來到這個(gè)人世后，就把工作交給了骨髓后，而轉(zhuǎn)換成主要儲(chǔ)血功能。,五、肝臟的功能,1.肝解毒：血液凈化 2.肝藏血：25%血液(月經(jīng)量少) 3.肝主疏泄（情緒） 4.開竅于目、其華于爪、其充于筋 5.肝制造巨噬細(xì)胞5000-7000個(gè) 6.肝制造膽汁:口苦 7.肝母體造血,六、肝主情志: 怒中醫(yī)云：“憂傷脾，怒傷肝?！?人在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而壞死。,七、健康養(yǎng)生,走

3、 缺乏運(yùn)動(dòng)不只讓你發(fā)胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細(xì)胞被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。,八、肝亞健康反應(yīng),1.皮膚：晦暗無光澤，粗糙，長斑。 2.精神：脾氣暴躁，易怒。 3.身體：易疲倦，四肢酸痛，肩頸酸痛，乳腺腫塊，小葉增生，眼睛干澀，手有朱砂掌，指甲月牙少。,九、養(yǎng)肝處方,1.食療方法:菠菜;苦瓜;西蘭花;綠豆; 動(dòng)物肝臟 芹菜. 2.運(yùn)動(dòng)療法：散步 3.情緒療法：保持開朗樂觀的心情，不以物喜， 不以己悲 4.芳香療法： 口服檸檬精油：早上點(diǎn)；口服胡蘿卜籽精油：中午點(diǎn)；肝膽套(加檸檬,佛手柑)外用 5.藥物療法：西醫(yī)

4、無，中醫(yī)（龍膽瀉肝湯等） 生活小節(jié):不能酗酒,不吃污染食品,注意運(yùn)動(dòng),不要濫用藥物，心情舒暢,多喝新鮮白水,菠菜：菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、潤燥，清理人體內(nèi)的熱毒，因此，菠菜作為排解“肝火”的小幫手是再適合不過的了。能在菠菜發(fā)紅的根部中，含有一般蔬果缺乏的維生素K，可以防止肝臟受到的毒素侵染 ，幫助肝臟排毒。 西蘭花：肝臟排毒的一個(gè)主要“清掃對(duì)象”就是脂肪氧化后產(chǎn)生的毒素，而西蘭花中的成分可誘發(fā)一種排酵素的生成。這種排毒酵素能有效的加速脂類氧化物質(zhì)的代謝，幫助肝臟將此類毒素迅速的排出體外。難怪在這世界衡生組織的評(píng)選中，西蘭花多具有的“增強(qiáng)肝臟排毒功能，提高肌體的免疫力”的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超出其它蔬菜瓜果

5、。 苦瓜：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。常吃苦瓜能有效的緩解肝毒導(dǎo)致的視力模糊下降的癥狀。 綠豆：綠豆是“民間解毒高手”。以前，工作在磺里工作的人回家后都要喝綠豆來解毒。就是因?yàn)榫G豆中的綠豆蛋白，及黃銅等化學(xué)合物可于農(nóng)藥及其它有毒元素合成沉淀物來減少或失去毒性，避免被胃腸道吸收。 芹菜：芹菜清肝利水可幫助有毒物質(zhì)通過尿液排出體外。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣過濾體內(nèi)的廢物，經(jīng)常食用可以刺激身體排毒。,五季養(yǎng)生之,夏長養(yǎng)心,一、夏季的景象,二、對(duì)應(yīng)臟腑,心 小腸,三、解剖學(xué)說,心臟

6、是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，被稱之為泵。是人體拳頭大小，位于左邊胸膛，在兩葉肺的中間；外層是心包并有四個(gè)心腔；分左右心房，左右心室，將血液輸送到全身。,三、心臟的功能,把血液限制在血管中運(yùn)行，并推動(dòng)血液的循環(huán)；（心臟的正常博動(dòng)依賴于心氣，如果心氣不足，可見脈象細(xì)弱無力，心肌收縮無力.如果心陰不足,心臟供養(yǎng)不足,可致心律不齊.）。同時(shí)，心臟是人體活動(dòng)的主宰，壓縮血液。,四、中醫(yī)理論,心開竅于舌，其華于面，其充于血脈； 主爆發(fā)力； 心主神明，血之主，脈之宗，對(duì)人體的生命起著主宰的作用；其主要的功能是主血液在全身的脈中運(yùn)行，能否把血液輸送到全身各處，取決于心臟的正常搏動(dòng)，而心臟的搏動(dòng)又賴于心氣，若心氣充足，則血

7、液運(yùn)行通暢，身體得到滋養(yǎng)，肌膚和人體健康；反之則差。另外心陰滋養(yǎng)心臟,長期心陰不足,會(huì)導(dǎo)致心臟失養(yǎng),心律不齊,長此以往,導(dǎo)致心力衰竭,全身淤血水腫.,五、在季為夏夏季是一年當(dāng)中人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，晝長夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食欲不佳，心臟負(fù)擔(dān)較其他季節(jié)明顯加重。外部環(huán)境越熱，心情越要保持平靜，要“常如冰雪在心”。這個(gè)季節(jié)的食物要能消暑解熱，利尿消腫。教你一招:一滴薄荷精油滴入姜片茶飲,清涼解暑,祛風(fēng).治療夏季感冒,中暑最佳,六、情緒反應(yīng),喜 人要不以物喜,不以己悲.太過欣喜容易致血液循環(huán)加快,沖破腦血管,引起出血性腦中風(fēng).有的過分欣喜后導(dǎo)致精神問題.從中醫(yī)來說都是由于過喜致心傷,

8、從而影響神明,導(dǎo)致精神疾病.,七、健康養(yǎng)生,跑 適量的跑步,可以增加心臟的收縮力,鍛煉心臟承載負(fù)擔(dān)能力.兒童過度的奔跑也會(huì)傷害心臟,導(dǎo)致心臟病,八、養(yǎng)心處方,食療方法:甘甜清潤,少油, 綠豆,西瓜,烏梅最佳 芳香療法：金橙、橙花、玫瑰 氣循環(huán)套組 生活小常識(shí)：多吃紅色食品 少吃雞肉,羊肉,干辣椒,五季養(yǎng)生之,仲夏養(yǎng)脾,一、仲夏的景象,二、對(duì)應(yīng)臟腑,脾 胃,三、解剖學(xué)說,脾臟是中空的，由淋巴管和淋巴組成，是人體最大的淋巴器官,生成淋巴細(xì)胞。,三、脾臟的功能,脾主運(yùn)化,開竅于唇,其華在肉 幫助吸收營養(yǎng)物質(zhì)，輸送到心臟，生化氣血（脾為氣血生化之源） 消化食物（脾氣動(dòng)則胃） 吸收精微水液，輸送到心肺，

9、是人體水液代謝中最重要的過程； 運(yùn)化五谷，統(tǒng)血；是人體最大的血庫；,五、在季為仲夏從小暑到立秋共計(jì)30天，是一年中氣溫最高的時(shí)候，又往往伴著濕氣，所以這段時(shí)間炎熱多濕。脾臟畏濕.蔬菜瓜果大量上市，能促進(jìn)消化功能，要注意對(duì)脾臟的保養(yǎng)，防止飲食帶來的消化道疾病,六、情緒反應(yīng),思 思慮過多,易影響消化吸收.很多人思考問題過多導(dǎo)致廢寢忘食,就是此道理.所以久思傷脾.,七、健康養(yǎng)生,坐 坐久了易傷脾胃,影響消化吸收.所以吃過飯之后忌坐,順脾氣,幫助消化,八、養(yǎng)脾處方,食療方法:薏米粥 薏米、粳米，一同熬制成粥。香蕉凍奶 香蕉兩個(gè)打碎成泥，加入少量牛奶拌勻，入冰箱冷藏然后食用，能在炎熱的天氣里解除疲勞、增

10、進(jìn)精力。 芳香療法：茴香 腸胃保養(yǎng)玫瑰草 生活小常識(shí)：多吃黃色素食,少吃油膩,辣椒肥肉,五季養(yǎng)生之,秋收養(yǎng)肺,一、秋天的景象,二、對(duì)應(yīng)臟腑,肺 大腸,三、肺的功能,肺主氣，司呼吸；上通咽喉，外和皮毛；肺通過吐故納新來調(diào)節(jié)氣的升降和出入，以保證人體的正常運(yùn)行。,四、中醫(yī)理論,肺開竅于鼻；其華于皮毛；其充于氣（主氣勢） 肺主氣，司呼吸；上通咽喉，外和皮毛；肺通過吐故納新來調(diào)節(jié)氣的升降和出入，以保證人體的正常運(yùn)行。,五、在季為秋秋天氣候干燥，有“秋燥”的說法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的飲食需滋陰潤肺。,六、情緒反應(yīng),悲 古人說氣極生悲,人過于悲哀會(huì)傷及肺氣,同樣,肺氣虛弱的人,也容易悲觀.,七、健康

11、養(yǎng)生,臥 久臥傷肺,所以肺臟功能弱的人,一定要多運(yùn)動(dòng),增加肺活量,肺功能.,八、養(yǎng)肺處方,食療方法:銀耳大米粥銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50-100克淘凈同煮。煮好后加蜂蜜適量，攪勻即可。 蓮藕大米粥蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜調(diào)勻即可。 芳香療法：尤加利 檀香木香薰吸入 氣循環(huán)套組 生活小常識(shí)：白色食品蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物 ,少吃辛辣,常笑,多運(yùn)動(dòng),五季養(yǎng)生之,冬藏養(yǎng)腎,一、冬天的景象,二、對(duì)應(yīng)臟腑及原因,1.對(duì)應(yīng)腎,膀胱 2.原因:(中醫(yī))冬天寒冷,冷易傷腎陽,故冬季應(yīng)補(bǔ)腎. (西醫(yī))腎上腺是使身體突然產(chǎn)生熱量和能量.,三、腎臟的功能,生骨

12、髓； 造血； 過濾； 排泄； 貯藏能量；,四、中醫(yī)理論,1.腎有2個(gè),各有50萬個(gè)腎單位組成 2.其華于發(fā)(脫發(fā),少白發(fā),頭發(fā)干枯) 3.腎開竅于耳及二陰(耳鳴,聽力下降) 4.腎主骨,骨髓造血(黑眼圈) 5.齒為骨之余(牙齒松動(dòng),不齊) 6.腎主藏精,位于腰部(腰酸背痛,腰眼,腰上腎虛紋) 7.腎開竅于二陰,前陰生殖器(尿頻尿急,性冷淡);后陰肛門(脫肛) 8.腎虛肥胖:小肚子,臀部,大腿根部.,五、運(yùn)行時(shí)間膀胱經(jīng)下午3:005:00腎經(jīng)下午5:007:00教你一招:入九之后,以當(dāng)歸30克和羊肉500G,加大料文火燉湯,每日進(jìn)補(bǔ)至出九止.,六、情緒反應(yīng),恐 腎虛之人,害怕驚嚇,做任何事都顯得唯唯諾諾. 久恐傷腎,易致腎虛.,七、健康養(yǎng)生,立 久立傷腎,腎臟功能不好的人,不能久立