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文檔簡介

1、提高學習效率，沉著應對考試,在學習或技能的形成過程中，出現的暫時停頓或者下降的現象。,學習中的高原現象,在成長曲線上表現為保持一定水平而不上升，甚至有所下降，但在突破“高原現象”之后，又可以看到曲線繼續(xù)上升。,學習中的高原現象,主要原因：,1. 學習時間過長導致興趣降低、身體疲勞；,2. 學習方法不妥當，不適合當前的學習內容。,解決方法：,1. 合理安排學習時間；,2. 注意改變原有的學習方法，代之以新的方式或方法。,艾賓浩斯遺忘曲線,艾賓浩斯是科學研究記憶第一人。,遺忘曲線揭示的遺忘規(guī)律是：先快后慢，先多后少。,艾賓浩斯遺忘曲線,1. 及時復習 or 事后復習,2. 分散復習 or 集中復習

2、,好記性不如爛筆頭,分散復習就是每隔一段時間重復學習一次或幾次； 集中學習就是集中一段時間一下子重復學習許多次。,為什么會遺忘？,干擾說認為，遺忘是因為在學習和回憶之間受到其他刺激的干擾所致。其證據有前攝抑制和倒攝抑制。,前攝抑制是指先學習的材料對識記和回憶后學習材料的干擾作用。,倒攝抑制是指后學習材料對識記和回憶先學習材料的干擾作用。,考試焦慮,考前焦慮,考中焦慮,考后焦慮,心理緊張，出現失眠、注意力不集中、學不下去、坐臥不安的狀況；對學過的東西感覺很陌生、想不起來；表現出異常煩躁，在家里容易發(fā)脾氣等。,拿到卷子后，手抖、心慌、出汗、大腦一片空白；看著考試題眼睛發(fā)花、連字都認不出來；考題念了好幾遍也不明白意思等,考完試后著急對答案，每天坐臥不安地等著成績公布。,耶克斯多德森定律,總體而言，動機越強，個體學習活動的積極性就越高，從而學習效果越佳。但對具體學習而言，情況比較復雜。,心理學家耶克斯和多德森的研究表明，學習動機強度的最佳水平不是固定不變的，而是根據任務性質的不同而不同。,耶克斯多德森定律,1. 對于比較簡單的任務，效率隨動機提高而上升，中等偏高最佳； 2. 對于比較困難的任務，效率隨動機增強而下降，中等偏低最佳。 3. 隨著任務難度不斷增加，動機的最佳水平有隨之下降的趨勢。,如何應對,1. 認清焦慮是個

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