舒活保健給我一夜好眠.ppt

, 舒活保健 給 我 一 夜 好 眠,現(xiàn)代人工作忙碌、情緒壓力大，有失眠困擾的人不在少數(shù)，好好睡一覺似乎成為奢侈的幸福！本文將介紹導(dǎo)致失眠的成因與改善方法，讓您一夜好眠。,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期, 投資理財(cái) 請(qǐng)保守看待投資型壽險(xiǎn)商品,近年來投資理財(cái)活動(dòng)非常熱門，壽險(xiǎn)公司搶搭這波熱潮，推出投資型壽險(xiǎn)商品，試圖結(jié)合投資與保險(xiǎn)的雙重利益來吸引消費(fèi)者，殊不知背後潛藏著高手續(xù)費(fèi)與背離保險(xiǎn)制度安定力量的隱憂！,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期, 時(shí)尚話題 海外遊學(xué)先修班消費(fèi)權(quán)益Q & A,漫長(zhǎng)的暑假來臨，許多莘莘學(xué)子都想利用假期到國(guó)外遊學(xué)，如何玩得盡興、學(xué)得愉快？本文將告訴您相關(guān)的權(quán)益與注意事項(xiàng)。,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期,一人吃兩人補(bǔ)孕婦保健之道,近年來受到少子化趨勢(shì)的影響，讓想增添 新成員的家庭，比以往更注重孕婦健康；漫長(zhǎng)的懷 孕期，有些長(zhǎng)輩會(huì)以傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)來打理孕婦生產(chǎn)前後 的飲食，然而在科技發(fā)展一日千里的今天，這些經(jīng) 驗(yàn)仍然適用嗎？ 一般認(rèn)為，中醫(yī)擅於利用食補(bǔ)及天然藥材調(diào)養(yǎng) 身體，與西醫(yī)的用藥處方及飲食建議大不相同，其 中或有抵觸，準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾巫裱兀?注意飲食是否造成過敏問題 消基會(huì)衛(wèi)生保健委員會(huì)委員暨耕莘醫(yī)院產(chǎn)科主任鄧森文 認(rèn)為，懷孕期間重要的是定期產(chǎn)檢，透過超音波或觸診，讓 醫(yī)師定期追蹤胎兒的發(fā)育情形。一般來說，懷孕前4個(gè)月 時(shí)，約增重2至3公斤，在17週後，每週增加0.4至0.5公斤， 因此一般體重的母親在懷孕過程中平均會(huì)增加12.5公斤（多 胞胎媽媽例外）。 鄧森文強(qiáng)調(diào)，孕婦在妊娠時(shí)期多少會(huì)產(chǎn)生胃口上的轉(zhuǎn)變 與特殊偏好，或出現(xiàn)食慾不振等情況，由於母親的飲食對(duì)胎 兒器官的發(fā)育成長(zhǎng)有重大影響，準(zhǔn)備懷孕的前1個(gè)月到開始 懷孕的前3個(gè)月，每天應(yīng)攝取400毫克的葉酸，以減少胎兒神 經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展缺陷的機(jī)率；懷孕最後3個(gè)月如缺乏蛋白質(zhì)與熱 量，則較易影響到胎兒的腦部發(fā)育。,而為了避免母體貧血，在懷孕的前、後都必須攝取鐵 劑，鈣質(zhì)則在懷孕第二期以後開始補(bǔ)充。另外吃全素的人則 必須注意維他命B12的攝取。 此外，鄧森文不建議孕婦食用魚油，因?yàn)轸~油是大型魚 的脂肪提煉製成，環(huán)境毒素會(huì)透過食物鏈的歷程累積在大魚 體內(nèi)，因此也應(yīng)避免食用大型的深海魚，如鮭魚、鮪魚等。 若孕婦要攝取魚類，可以選擇中小型的魚，亦要盡量避免食 用生魚片。 鄧森文進(jìn)一步表示，孕婦除了要避免冰冷飲品與熱量高 的甜食外，過多的咖啡因（超過300毫克日）會(huì)刺激胃酸 的產(chǎn)生，造成腸胃的不舒服；亦有可能會(huì)造成胎兒生長(zhǎng)遲 緩。,另外，為了減低新生寶寶有過敏體質(zhì)（過敏性鼻炎、氣 喘、異位性皮膚炎）的機(jī)率，孕婦可以服用含有益生菌的優(yōu) 酪乳，例如LP-33 （Lactobacillus paracasei），LGG等， 也可以攝取小型深海魚類（含有-3多元不飽和脂肪酸）、 水解蛋白奶粉（低過敏配方），減少攝取草莓、蕃茄、芒 果、橘子、核果類、巧克力，一般牛奶，豆奶及帶殼海鮮。 通常女性懷孕前半期因黃體素的增加，後期再加上逐漸 變大的子宮壓迫腸道，較易有便秘的情形。若要減少懷孕期 間的便秘，應(yīng)多吃含纖維質(zhì)的蔬果，加上多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道 蠕動(dòng)；烹調(diào)食物時(shí)不要太油、太鹹，對(duì)母親和胎兒都有好 處。,至於中醫(yī)忌諱孕婦飲用冰冷飲品，認(rèn)為對(duì)小兒氣管發(fā)育 有礙，西醫(yī)則認(rèn)為冰冷食物具刺激性，容易造成母親的子宮 痙攣，長(zhǎng)期飲用會(huì)使胎兒處在亢奮不穩(wěn)定的成長(zhǎng)環(huán)境。 同時(shí)服用中西藥 應(yīng)間隔一小時(shí) 懷孕期間，準(zhǔn)媽媽難免身體不適，但許多人擔(dān)心西藥影 響腹中寶貝的健康，因而選擇較溫和的中藥。事實(shí)上，臺(tái)北 市中醫(yī)師公會(huì)理事田安然強(qiáng)調(diào)，孕婦服用中藥還是有可能影 響胎兒，因此一定要經(jīng)過合格的中醫(yī)師診斷、開藥，千萬不 要自行抓藥或聽信坊間的偏方，也不建議懷孕中大量服用中 藥補(bǔ)品。,目前中藥並未像西藥一樣，依藥品特性進(jìn)行分級(jí)（西藥 將藥物依安全到危險(xiǎn)，分成A、B、C、D、X五個(gè)等級(jí)），因 此中藥在安全規(guī)範(fàn)上較缺乏。雖然中藥的副作用可能較低， 但因部分中藥被檢出含西藥、過量重金屬的情形的確存在， 因此準(zhǔn)媽媽們使用時(shí)應(yīng)格外謹(jǐn)慎，最好請(qǐng)教專業(yè)合格的中醫(yī) 師。 懷孕第2、3個(gè)月，小寶寶的中樞神經(jīng)、心血管系統(tǒng)、四 肢及五官正在快速發(fā)育，若服藥不慎，易生出畸形兒，故最 好避免服用中、西藥，若不得不服用，一定要遵照醫(yī)師囑 付。同時(shí)向中、西醫(yī)求診時(shí)，必須在醫(yī)師開立處方時(shí)詳實(shí)告 知；到懷孕8、9個(gè)月的階段，胎盤較能屏障毒素進(jìn)入，此時(shí) 藥品對(duì)胎兒的影響會(huì)減低。,鄧森文則不建議在未取得中醫(yī)處方的情況下自行使用中 藥。目前臺(tái)灣有許多大陸藥材流入市面，大陸中藥材的品質(zhì) 可能含有西藥或過量重金屬，食用後可能造成胎兒畸形。因 此服用中藥須透過中醫(yī)把脈、觸診、對(duì)癥診治、開方再使 用，若同時(shí)服用中、西藥，應(yīng)該錯(cuò)開時(shí)間，間隔一個(gè)小時(shí)以 上。 坐月子 中西醫(yī)異中有同 西醫(yī)比較沒有為母親坐月子或調(diào)養(yǎng)、使用藥品補(bǔ)身的醫(yī) 療觀念；中醫(yī)則認(rèn)為因應(yīng)媽媽的不同體質(zhì)，有不同的調(diào)養(yǎng)方 法，婦女懷孕耗體力及氣血，所以必須坐月子。坐月子的週 期大約30至40天，希望藉此補(bǔ)充母親的元?dú)?、改變體質(zhì)。,鄧森文表示，從西醫(yī)的觀點(diǎn)來看，飲食均衡最重要，勿 大量攝取或排除特定食物，也毋需過量或特定進(jìn)補(bǔ)，因 為補(bǔ)品反而可能造成不良的結(jié)果，如有些維他命食用太多， 可能會(huì)導(dǎo)致中毒，因此適量即可。蛋白質(zhì)是對(duì)母體很重要的 營(yíng)養(yǎng)，而碳水化合物則不宜攝取太多；甜度高的水果含較多 果糖，亦容易發(fā)胖。 田安然則表示，的確有經(jīng)過悉心調(diào)養(yǎng)、坐月子的女性， 身體變得較健康、身材及皮膚都不遜於產(chǎn)前的例子。中醫(yī)的 觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，不論母親的體質(zhì)如何，在懷孕及坐月子期間應(yīng)盡 量少吃寒涼性的食物，例如冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄 柚、椰子汁、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、苦瓜 等。中醫(yī)婦科醫(yī)學(xué)會(huì)理事吳明珠認(rèn)為，孕婦若想攝取未懷孕 前即服用的綜合維他命，適量無妨；但若使用特殊成藥（包 括中藥）配方補(bǔ)身，應(yīng)經(jīng)合格醫(yī)師開立，較為適當(dāng)。,過去禁忌的現(xiàn)代建議 1. 甘蔗水補(bǔ)充葡萄糖：無須刻意 老一輩有讓孕婦飲用甘蔗水的觀念，田安然認(rèn)為，其實(shí) 這是因?yàn)樵缙谖镔Y較貧乏，容易營(yíng)養(yǎng)不足，因此喝甘蔗水可 以補(bǔ)充葡萄糖。但現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)充足，不需要藉由喝甘蔗水來 攝?。煌瑯拥?，高糖分的水果也會(huì)讓媽媽們身材走樣。 2. 忌吃黑色食物：沒有科學(xué)根據(jù) 傳統(tǒng)的禁忌認(rèn)為，懷孕期間食用黑色食物，會(huì)造成小孩 皮膚黝黑，西醫(yī)認(rèn)為這沒有科學(xué)根據(jù)，也沒有特定的食物可 使嬰兒皮膚變白。,3. 產(chǎn)後不可以洗頭、吹風(fēng)：衛(wèi)生起見、不必遵守 古老時(shí)代流傳著孕婦生產(chǎn)後一個(gè)月內(nèi)不能吹風(fēng)、不能洗 頭的習(xí)俗，過去之所以會(huì)成為禁忌的原因是，以前老一輩多 居住在茅草房屋、四合院、木屋、厝等，這類建築的門窗無 法密閉，氣候突然轉(zhuǎn)涼時(shí)，由於沒有吹風(fēng)機(jī)、暖氣和足夠的 設(shè)備禦寒，洗頭、洗澡之後保暖不易、容易著涼感冒；而產(chǎn) 婦在產(chǎn)後，身體較虛弱、抵抗力不足，才會(huì)限制坐月子期間 不能吹風(fēng)及洗頭。 田安然認(rèn)為，現(xiàn)在的建築物室內(nèi)大都可以調(diào)節(jié)溫度，保 暖設(shè)備也比較充足，因此為了衛(wèi)生起見，無須恪守這項(xiàng)老一 輩的禁忌。,4. 珍珠粉補(bǔ)鈣：過多易造成排便不順 也有人認(rèn)為母親懷胎時(shí)服用、或餵食小寶寶吃珍珠粉， 會(huì)讓寶貝從小就有光滑細(xì)緻的皮膚。吳明珠認(rèn)為，事實(shí)上， 站在補(bǔ)充鈣質(zhì)的角度，給懷胎五個(gè)月以後的媽媽適量補(bǔ) 充珍珠粉，注意食用的頻率、次數(shù)、份量，並配合其他食 物，的確能增加母體營(yíng)養(yǎng)來源。但若是為了讓小寶寶膚色白 皙而使用，則實(shí)在不需要；特別是如果幼兒體質(zhì)寒虛，攝食 過多的珍珠粉，反而會(huì)造成肝腎負(fù)荷、消化不佳、排便不順。 鄧森文也提醒，珍珠粉雖然可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，但若胃 腸不好，根本不易吸收，家長(zhǎng)應(yīng)注意。,5. 麻油雞湯調(diào)理身體：食用過多會(huì)引發(fā)早產(chǎn)或子宮出血 田安然強(qiáng)調(diào)，懷孕期間及生產(chǎn)結(jié)束的一週內(nèi)，完全不能 食用麻油雞，從前認(rèn)為麻油雞非常滋補(bǔ)，是提供營(yíng)養(yǎng)的食 品，但其實(shí)麻油雞容易上火，食用過多會(huì)促進(jìn)子宮收縮，引 發(fā)孕婦早產(chǎn)或子宮大量出血。吳明珠也表示，活血化瘀的藥 物（如當(dāng)歸、人參、紅花等）容易影響子宮收縮，千萬不可 單獨(dú)、未經(jīng)中醫(yī)師指示服用。鄧森文亦認(rèn)為，有的孕婦 在待產(chǎn)時(shí)會(huì)含人蔘片來增強(qiáng)體力，易造成產(chǎn)程延長(zhǎng)及產(chǎn)後大 出血的可能，千萬不可嘗試。 在生產(chǎn)結(jié)束的一週內(nèi)，可以喝生化湯或豬肝湯（較溫 和、可補(bǔ)充元?dú)獾粫?huì)上火），第二週開始，可由合格的中 醫(yī)師依據(jù)個(gè)人體質(zhì)來調(diào)理身體，而不是吃標(biāo)準(zhǔn)的坐月子餐。田安然認(rèn)為，每個(gè)人體質(zhì)不相同，由醫(yī)師因人制 宜，調(diào)理婦女孕後的氣血元?dú)獗容^妥當(dāng)。,6.黃連退胎毒：黃疸形成原因多、未必都奏效 過去有吃黃連退胎毒的傳統(tǒng)說法，吳明珠與田安然都表 示，胎毒其實(shí)要看是什麼毒：胎毒並非每位新生兒都 有，也並非都要服用黃連解毒。小兒長(zhǎng)瘡或皮膚問題（如水 痘、天花、班點(diǎn)等），在古代被認(rèn)為是嚴(yán)重的病徵，才會(huì)有 此退毒的說法流傳。其實(shí)皮膚問題毋須特別以藥物或食 物調(diào)理，多數(shù)小寶寶都會(huì)逐漸康復(fù)。鄧森文也認(rèn)為，在西醫(yī) 的概念上，黃疸形成的原因很多，未必都可經(jīng)由黃連來解 除， 亦有因服用黃蓮造成胎兒畸形的報(bào)導(dǎo)，因此不建議使 用。,適量運(yùn)動(dòng)、保持心情愉快 在準(zhǔn)備懷孕前，要保持心情愉快、減低心理的壓力，讓 自己的身體保持在氣血通暢的狀態(tài)，以迎接新生命的來臨。 吳明珠認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)（如散步、走路、爬樓梯）可以增強(qiáng)母親 的體力，只要不過度，運(yùn)動(dòng)還能讓媽媽身心平靜、抒解壓 力，使氣血循環(huán)良好。 田安然表示，孕期中如果工作壓力大，勿以飲食進(jìn) 補(bǔ)來抒解壓力；生產(chǎn)前要小心避免感冒、太疲累；另外， 孕期中許多長(zhǎng)輩常會(huì)燉補(bǔ)品給孕婦補(bǔ)身，但田安然看過不少 的負(fù)面例子，例如過度滋補(bǔ)的飲食會(huì)使火氣大、口乾舌燥、 心煩，或調(diào)養(yǎng)不成反而出現(xiàn)了皮膚問題。,此外，孕婦飲食上火，容易生出過敏體質(zhì)的寶寶，事實(shí) 上現(xiàn)代人只要營(yíng)養(yǎng)攝取平衡，已經(jīng)不需要強(qiáng)調(diào)安胎；食 物不求多，貴在節(jié)制適當(dāng)。 高齡產(chǎn)婦不必過度焦慮 超過三十五歲以上的高齡產(chǎn)婦，往往很容易擔(dān)心寶寶的 健康，其實(shí)在飲食與作息方面與一般孕婦相同即可，包括均 衡、正常，定期、適量運(yùn)動(dòng)和保持心情愉快，經(jīng)常注意胎 動(dòng)，定期做仔細(xì)的產(chǎn)前檢查（包括血壓監(jiān)測(cè)和血液檢查）及 羊膜腔穿刺術(shù)，注意是否有遺傳性疾病等。吳明珠認(rèn)為，攝 取營(yíng)養(yǎng)且好消化的食物，最重要的是，休息充足、勿過勞， 可幫助高齡產(chǎn)婦順利生產(chǎn)。 而懷孕期間，休息時(shí)間要充足，並與醫(yī)護(hù)人員建立好的 關(guān)係，以降低分娩時(shí)的壓力。, 舒活保健 燕窩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與品質(zhì),燕窩被視為美容養(yǎng)顏的聖品，物以稀為貴，造就了燕窩不凡的身價(jià)。不過燕窩的主要成分是蛋白質(zhì)，自蛋類與豆類食品中亦可以補(bǔ)充；而白木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及口感與燕窩相近，也是不錯(cuò)的選擇！,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期, 檢測(cè)保安 南臺(tái)灣冰品大追擊48衛(wèi)生有問題,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期,檢測(cè)21件購自高雄及 屏東市的冰品發(fā)現(xiàn)，共有 10件樣品的生菌數(shù)或 大腸桿菌群檢測(cè)不符 合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，不合格率約為48。, 廣角鏡 特價(jià)商品背後的真實(shí) 留心單位訂價(jià),大罐裝比較劃算？攜 帶包容量小所以比較便 宜？很多消費(fèi)者對(duì)商品價(jià) 格有以上的認(rèn)知，但當(dāng)您 實(shí)際計(jì)算單位訂價(jià)後，這 個(gè)觀念可能會(huì)徹底瓦解！ 歐盟已強(qiáng)制規(guī)定販?zhǔn)凵瘫?須公布商品的單位訂價(jià)供 消費(fèi)者參考，值得國(guó)內(nèi)借 鏡。,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期, 廣角鏡 淺談食物過敏癥與不耐癥,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期,很多人因?qū)μ囟ㄊ澄?過敏而對(duì)該食物產(chǎn)生排 斥，但某些不適的現(xiàn)象， 可能導(dǎo)因於食物不耐 癥而非過敏所引起；然 而過敏問題確實(shí)困擾著許 多消費(fèi)者，因此建議業(yè)者 應(yīng)清楚標(biāo)示食品中含有的 過敏物質(zhì)。,財(cái)團(tuán)法人財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)安定 基金的籌設(shè)是為了在保險(xiǎn) 公司失去清償能力時(shí)，能有 一筆款項(xiàng)保障被保險(xiǎn)人的權(quán) 益，並維護(hù)金融的安定，本 文將介紹該基金的墊付對(duì)象 與申請(qǐng)條件。,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期, 時(shí)尚話題 認(rèn)識(shí)財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)安定基金, 時(shí)尚話題 南投天梯車禍的殷鑑投保王險(xiǎn)的必要性,由於任意汽車責(zé)任險(xiǎn)的保 障範(fàn)圍為車外第三人及其財(cái)務(wù) 損失，並不包括乘客及駕駛 人，因此若駕駛?cè)擞屑颖Ｆ渌?附加險(xiǎn)種，對(duì)自身與他人都將 多一層保障。,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期, 糾紛在臺(tái)北 當(dāng)心提款?yuàn)A帶不明紙張,消費(fèi)者到銀行領(lǐng)取五萬元現(xiàn)金，隨即至他行存款機(jī)存入款項(xiàng)，不料機(jī)器竟退出一張不明簽帳單，消費(fèi)者懷疑提款銀行點(diǎn)鈔不確實(shí)，經(jīng)消基會(huì)居中協(xié)調(diào)後，提款銀行同意支付消費(fèi)者一千元作為補(bǔ)償。,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期, 糾紛在中區(qū) 高鐵退票風(fēng)波,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期,消費(fèi)者前往高鐵櫃臺(tái)辦理車票退費(fèi)，不料高鐵服務(wù)人員卻出爾反爾，推翻原先承諾退費(fèi)的說法，消費(fèi)者乃向消基會(huì)申訴，經(jīng)協(xié)調(diào)後高鐵始同意退費(fèi)。,糾紛在南區(qū) 拒絕瑕疵新車過戶,本文摘自消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)雜誌第315期,消費(fèi)者訂購進(jìn)口車一輛，於交車前發(fā)現(xiàn)該車有底盤鏽蝕等瑕疵，故要求業(yè)者更換其他同款新車，但業(yè)者以該等瑕疵可以排除、車子已掛牌為由拒絕，然