大學(xué)生心理健康與人格完善.ppt

大學(xué)生心理健康與人格完善,社科部,心 理 健 康 的 含 義,心理健康是一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)。 心理健康的人能夠適應(yīng)社會(huì)、發(fā)展自我，即個(gè)體對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)認(rèn)可的形式去應(yīng)對(duì)，表現(xiàn)出生命的活力，能充分發(fā)揮其身心功能和潛能。,智力正常； 情緒穩(wěn)定協(xié)調(diào)； 正確的自我認(rèn)知； 人際關(guān)系和諧； 人格的完整統(tǒng)一； 與現(xiàn)實(shí)和社會(huì)協(xié)調(diào)一致； 心理特點(diǎn)與年齡特征相符。,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),人 格 的 含 義,人格包括氣質(zhì)，性格，能力，興趣，愛(ài)好，需要，理想，信念等方面的內(nèi)容。 人與人最顯著的差別就是在于人格。,二者相互影響，彼此關(guān)聯(lián)。 健康的心理是完善人格的基礎(chǔ)，完善的人格是心理健康的體現(xiàn)。 有了健康的心理，人格會(huì)愈加完善，擁有健全人格也必然擁有健康的心靈。 所以，心理健康與健全人格的標(biāo)準(zhǔn)和培養(yǎng)鍛煉途徑是一致的。,人格完善的關(guān)系 心理健康與,第一講 適應(yīng)大學(xué)生活 走進(jìn)新的階段,一 適 應(yīng) 的 含 義,適應(yīng) 是當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，主體通過(guò)自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)反應(yīng)，使自己的心理和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身的要求，使主體和環(huán)境達(dá)到新的平衡的過(guò)程。,二,（一）校園環(huán)境適應(yīng) 第一，主動(dòng)觀察； 第二，登陸學(xué)校網(wǎng)站； 第三，虛心請(qǐng)教； 第四，參加集體活動(dòng)。 （二）生活環(huán)境適應(yīng) 客觀評(píng)價(jià)原有生活習(xí)慣； 培養(yǎng)獨(dú)立生活能力。,心理適應(yīng)及調(diào)節(jié) 人生新階段的,（三）學(xué)習(xí)適應(yīng) 正視現(xiàn)實(shí)，重新定位 把握自我，順利畢業(yè) （四）人際關(guān)系的適應(yīng) 敞開(kāi)心扉，擺脫孤獨(dú) 適當(dāng)?shù)淖晕冶┞?學(xué)會(huì)微笑 把握適當(dāng)?shù)娜穗H交往距離,三,（一）三個(gè)關(guān)注： （二）三大課堂： （三）“三讀”建議： （四）四種能力：,給新生的幾點(diǎn)建議,第二講 合理控制情緒 塑造健康性格,情緒 是人們對(duì)客觀事物能否滿足自己需要的一種主觀體驗(yàn)以及所產(chǎn)生的身心激動(dòng)狀態(tài)，即人們對(duì)外界刺激所引起的生理和心理變化的一種主觀體驗(yàn)。,一 情緒的含義,三 培 養(yǎng) 良 好 的 情 緒,培養(yǎng)良好情緒的方法 一是要樹(shù)立真實(shí)的自信。 二是要培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)。 三是應(yīng)培養(yǎng)適度的緊迫感。,情緒自我調(diào)控的方法 常見(jiàn)的情緒調(diào)控方法有： 放松訓(xùn)練、 音樂(lè)療法、 合理情緒療法、 宣泄法等。,常 見(jiàn) 不 良 情 緒 的 自 我 調(diào) 控,憤怒 憤怒是常見(jiàn)的消極情緒。提示：怎樣合理控制自己消除憤怒？ 1.對(duì)暴躁易怒的危害性有足夠的認(rèn)識(shí)。 2.增強(qiáng)理智感，學(xué)會(huì)克制自己的怒氣。 3.學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。1）提示2）轉(zhuǎn)移3）靈活。 4.通過(guò)心理?yè)Q位的方法來(lái)克制情緒。 5.要學(xué)會(huì)尋找合適的方式去釋放憤怒。,焦慮 焦慮是指當(dāng)人們預(yù)期到不好的結(jié)果或處于某種不良的處境時(shí)的一種緊張、害怕、焦急、擔(dān)憂的復(fù)合情緒體驗(yàn)。 提示：緩解焦慮的方法有： 1調(diào)整呼吸法。2語(yǔ)言暗示法。 3情景轉(zhuǎn)移法。4由淺入深法。,抑郁 抑郁是以持久的情緒低落為特征的消極的情緒障礙。 提示：緩解抑郁的方法： 1.積極行動(dòng)起來(lái)，做有積極意義的事。 2.將憂傷痛苦以恰當(dāng)方式宣泄出來(lái)。 3.多與同學(xué)交往嘗試從另一角度看待 自己所面臨的問(wèn)題，開(kāi)闊視野。 4.有意識(shí)參與一些活動(dòng)。 5.尋求心理幫助。,第三講 轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念 增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力,1、專業(yè)性 2、自主性 3、多樣性,一 大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn),二,在大學(xué)如何學(xué)習(xí)： 1、尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高自己的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效率。 2、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，豐富自己的課余生活。 3、正確地認(rèn)識(shí)自己，了解自己。,大學(xué)是不再需要學(xué)習(xí),的“樂(lè)園”嗎？,三 學(xué) 我 所 愛(ài) or 愛(ài) 我 所 學(xué),提示： 1.了解自己，了解專業(yè)，改變?cè)械牟缓侠碚J(rèn)知。 2.培養(yǎng)專業(yè)興趣，改變?cè)袘B(tài)度。,四 尋 找 那 盞 指 “路”