心理健康是健康的金鑰匙.ppt

心理健康是健康的金鑰匙,皮峻峰,健康,不僅沒(méi)有軀體疾病 而且保持心理健康，良好的適應(yīng)能力,心理行為健康,指的是以積極有益的教育和措施，維護(hù)和改進(jìn)人們的心理狀態(tài)，從而在生理、心理和社會(huì)適應(yīng)個(gè)方面都處于良好狀態(tài)時(shí)的行為表現(xiàn)。 專家們認(rèn)為，60%的疾病都是與生活方式有關(guān)，特別是慢性非傳染性疾病，也就是說(shuō)，慢性病發(fā)生、發(fā)展與康復(fù)的全過(guò)程都與良好的心理行為有關(guān)。,老年人心理健康十條,良好的心理素質(zhì)有益于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。,充分的安全感,一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。,充分地了解自己,二、充分地了解自己 。 就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過(guò)低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁 情緒。,生活目標(biāo)切合實(shí)際,三、生活目標(biāo)切合實(shí)際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足?！?與外界環(huán)境保持接觸,四、 與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自 然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家，有著過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境 接觸提供了條件。,保持個(gè)性的完整與和諧,五、 保持個(gè)性的完整與和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所 從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。,具有一定的學(xué)習(xí)能力,六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂(lè)趣；不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。,保持良好的人際關(guān)系,七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。,能適度地表達(dá)與控制自己的情緒,八、 能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是 決定情緒的主要因素，情緒是通過(guò)人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣(mài)傘的。老太太總 是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔(dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心。一位心理醫(yī)生對(duì)老太太說(shuō)：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢(qián)，雨天您的小兒子賺錢(qián)?！袄咸幌牒苡械?理，便高興起來(lái)。,有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好,九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應(yīng)該對(duì)自己有利，對(duì)家庭有利，對(duì)社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會(huì)引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。,基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足,十、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)個(gè)人的需求能夠得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無(wú)止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個(gè)人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。,影響老年人心理健康因素有哪些,各種生理功能減退,一是各種生理功能減退。隨著年齡的增加，各種生理功能減退，并出現(xiàn)一些老化現(xiàn)象，如神經(jīng)組織，尤其是腦細(xì)胞逐漸發(fā)生萎縮并減少，導(dǎo)致精神活動(dòng)減弱，反應(yīng)遲 鈍，記憶力減退，尤其表現(xiàn)在近記憶方面。視力及聽(tīng)力也逐漸減退。皮膚出現(xiàn)老年斑、毛發(fā)變白并減少。由于骨骼和肌肉系統(tǒng)功能減退，運(yùn)動(dòng)能力也隨之降低。,社會(huì)地位的變化,二是社會(huì)地位的變化。由于社會(huì)地位的改變，可使一些老年人發(fā)生種種心理上的變化，如孤獨(dú)感、自卑、抑郁、煩躁、消極等。這些心理因素均會(huì)促使身體老化。,家庭人際關(guān)系,三是家庭人際關(guān)系。離退休后，老年人主要活動(dòng)場(chǎng)所，由工作崗位轉(zhuǎn)為家庭。家庭成員之間的關(guān)系，對(duì)老年人影響很大，如子女對(duì)老人的態(tài)度，代溝產(chǎn)生的矛盾等，對(duì)老年人的心理也都會(huì)產(chǎn)生影響。,營(yíng)養(yǎng)狀況,四、是營(yíng)養(yǎng)狀況。為維持人體組織與細(xì)胞的正常生理生活動(dòng)，需營(yíng)養(yǎng)充足，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪、水、鹽類、微量元素、維生素等都是必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是神經(jīng) 組織及細(xì)胞對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要更甚。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，常可出現(xiàn)精神不振、乏力、記憶力減退、對(duì)外界事物不感興趣，甚至發(fā)生抑郁及其他精神及神經(jīng)癥狀。,體力或腦力過(guò)勞,五、是體力或腦力過(guò)勞。體力及腦力過(guò)勞均會(huì)使記憶減退、精神不振、乏力、思想不易集中，甚至產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)等異常心理。,疾病,六、是疾病。有些疾病會(huì)影響老年人的心理狀態(tài)，如腦動(dòng)脈硬化，使腦組織供血不足，使腦功能減退，促使記憶力減退加重，晚期甚至?xí)l(fā)生老年性癡呆等。還有些 疾病，如腦梗塞等慢性疾病，常可使老年人臥床不起，生活不能自理，以致產(chǎn)生悲觀、孤獨(dú)等心理狀態(tài)。因此，為了使老年人的心理狀態(tài)保持良好，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉以減 慢各種生理功能老化，經(jīng)常保持心情舒暢，堅(jiān)定信念，培養(yǎng)情操，合理安排生活等都可促進(jìn)良好的心理狀態(tài)。,老年人如何保持良好的身心狀態(tài)呢？,第一，心明豁達(dá)，知足常樂(lè)。我們?cè)陂L(zhǎng)期的老年醫(yī)學(xué)考察中發(fā)展，長(zhǎng)壽老人往往都能做到到胸懷開(kāi)朗，處事熱情，善解人意，他們與世無(wú)爭(zhēng)，不易動(dòng)態(tài)，感到自己生活很充實(shí)、滿足。,第二，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好（如書(shū)記法、音樂(lè)、戲劇、繪畫(huà)、養(yǎng)花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂(lè)，喜當(dāng)“頑童”。,第三結(jié)交知音