讀書筆記：當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí).doc

讀書筆記：當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí) 親愛(ài)的朋友，在你的生活或者是工作中，當(dāng)有問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候，你是如何應(yīng)對(duì)的呢?這是一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，在讀書會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)我們有些探討，大體可以分為以下幾種情況： 一、勇敢直面。通常當(dāng)我選擇勇敢直面的時(shí)候，我運(yùn)用的資源有勇敢、行動(dòng)力強(qiáng)，而我會(huì)忘了與自己聯(lián)結(jié)，忽略自己的感受。只關(guān)注到問(wèn)題，只看到問(wèn)題存在給自己帶來(lái)的不舒服和假如問(wèn)題解決掉會(huì)給自己帶來(lái)的輕松、自在。 在人際互動(dòng)中，這樣應(yīng)對(duì)的人會(huì)讓人覺(jué)得他很有能力，導(dǎo)致當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候，大家就會(huì)覺(jué)得他是可以解決的，辦事能力強(qiáng)的。而他一方面在這種互動(dòng)中，被人需要、認(rèn)可和接納得到了認(rèn)可;另一方面他會(huì)覺(jué)得委屈、不被人理解、愛(ài)與疼惜。從而在人際互動(dòng)中，他要么表現(xiàn)得很積極投入地呈現(xiàn)自己，拿到自己想要的，一旦當(dāng)他覺(jué)得做不到大家期待的樣子的時(shí)候，他會(huì)選擇與人疏離，將自己隱藏起來(lái)，獨(dú)自療傷。 二、抱頭逃竄。以前我對(duì)這種人的解讀是懦弱、不負(fù)責(zé)任、給別人添麻煩，很討厭身邊的人這樣應(yīng)對(duì)。我有一個(gè)很強(qiáng)的觀點(diǎn)是：?jiǎn)栴}不會(huì)自行消失，人應(yīng)該主動(dòng)勇敢地面對(duì)自己的問(wèn)題，為自己的問(wèn)題負(fù)責(zé)?，F(xiàn)在寫出并看到這個(gè)觀點(diǎn)的時(shí)候，我的左半邊身子上半身上僵硬的，沉重的。 在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)我們分享了這樣的行為背后的可能性，發(fā)現(xiàn)這是一種自動(dòng)化反應(yīng)的自我保護(hù)，內(nèi)在是有很深的恐懼的，覺(jué)得自己應(yīng)對(duì)不來(lái)，再不走就會(huì)被問(wèn)題壓死，被受到更多的攻擊與傷害，與其這樣不如一走了之。他們內(nèi)在可能有的一個(gè)信念是：時(shí)間會(huì)出一個(gè)結(jié)果的，我沒(méi)辦法創(chuàng)造自己想要的結(jié)果，我聽(tīng)天由命。 我看到自己還是不太能接納這樣的行為，如果身邊有人是這樣的，我會(huì)覺(jué)得自己被連累到，不想負(fù)連帶的責(zé)任，然后我就會(huì)控制，試圖去扭轉(zhuǎn)，把對(duì)方拉到必須為自己負(fù)責(zé)的位置上來(lái)。從而我收獲很多的挫敗與失落感，自己累得要死，對(duì)方還說(shuō)我霸道、太狠了。我沒(méi)看到他背后的恐懼，他沒(méi)看到我背后的害怕，我們都在以不同的方式防御著，沒(méi)辦法創(chuàng)造聯(lián)結(jié)。 看到這里，我覺(jué)得接納很重要，接納不等于喜歡這個(gè)區(qū)分也很重要。另外，還有就是信任，信任別人可以為他的行為負(fù)責(zé)。說(shuō)實(shí)話，有時(shí)候我真做不到，我覺(jué)得自己似乎總想找一個(gè)安全的船去旅行，試圖努力為自己創(chuàng)建一只安全的船，也在極力防御不容許別人來(lái)?yè)u晃?；蛟S老天覺(jué)得我有很多冒險(xiǎn)的潛能被壓抑著，所以，他總會(huì)創(chuàng)造一些情境讓別人來(lái)?yè)u晃我的船，讓我看到這一點(diǎn)。是的，我還活著，這就是很棒的證明，我有足夠的能力去應(yīng)對(duì)生活的變動(dòng)和冒險(xiǎn)。 三、評(píng)估覺(jué)得現(xiàn)在的力量還不夠面對(duì)，轉(zhuǎn)身逃一下，回頭來(lái)面對(duì)。 我有這樣的經(jīng)驗(yàn)，不止一次地感激這個(gè)經(jīng)驗(yàn)給我?guī)?lái)的體驗(yàn)和學(xué)習(xí)。他幫助我看到我的可能性比自己想象得要大，當(dāng)問(wèn)題最初來(lái)敲門的時(shí)候，我覺(jué)得自己沒(méi)辦法解決，不想去面對(duì)，于是我逃了。后來(lái)，沒(méi)人主動(dòng)跳出來(lái)幫我解決，我不得不的情形下自己必須面對(duì)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我擁有很多的資源去應(yīng)對(duì)，最后也解決掉了。在解決問(wèn)題的過(guò)程中，我看到自己的很好的邏輯思維能力、求助能力和面對(duì)問(wèn)題的嚴(yán)謹(jǐn)，解決問(wèn)題的清晰思考。在解決完這個(gè)問(wèn)題后，我對(duì)自己多了一些的信任和欣賞，欣賞自己的勇氣、突破、面對(duì)。 現(xiàn)在回想那個(gè)情境中的自己，我十分欣賞自己當(dāng)時(shí)的“逃”，他幫助我與痛做了一個(gè)隔離，而這個(gè)隔離是一個(gè)儲(chǔ)備力量的空間與時(shí)間，幫助到我后來(lái)更好地去應(yīng)對(duì)自己。同時(shí)，這個(gè)“逃”是一個(gè)自我照顧、尊重與心疼，是十分睿智的決定。 我喜歡這樣的處理方式，當(dāng)我在那個(gè)當(dāng)下覺(jué)得問(wèn)題太大，帶來(lái)的感受是我沒(méi)辦法承受的時(shí)候，我可以選擇緩一緩，然后以負(fù)責(zé)任的態(tài)度，準(zhǔn)備好的時(shí)候再回來(lái)應(yīng)對(duì)。 剛才腦袋里有個(gè)聲音對(duì)我說(shuō)：海梅，你看到逃的好處，為什么不允許別人偶爾的逃一下呢?我看到自己不相信別人是以負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我偏執(zhí)地解讀他的逃就是不想負(fù)責(zé)，要讓我來(lái)善后。忘了，有一種逃叫等待、儲(chǔ)備，只是為了更好地應(yīng)對(duì)。我希望自己可以記住自己的感受，當(dāng)身邊的人在逃的時(shí)候，我多些耐心，多些無(wú)為，而靜待花開，靜觀其變。 四、判定自己應(yīng)對(duì)不來(lái)，張望四周期待有人幫自己搞定，把期待轉(zhuǎn)向外面，從而會(huì)收獲很多的情緒，逃離自己的無(wú)力、無(wú)能、不夠好的感覺(jué)。 身邊有很多這樣的人，也有很多的無(wú)辜受害者。我這里所說(shuō)的無(wú)辜的受害者的意思是我們因自己沒(méi)有滿足別人的期待，從而被別人指責(zé)、抱怨、遭受怒吼般的待遇。而通常這樣應(yīng)對(duì)問(wèn)題的背后是不想面對(duì)自己的不夠好的感覺(jué)，把這種感受轉(zhuǎn)嫁出去比和他們待在一起暫時(shí)看來(lái)是更舒服的，所以選擇這樣應(yīng)對(duì)。通常我們會(huì)覺(jué)得這樣應(yīng)對(duì)的人是像孩子一樣的，他們沒(méi)辦法成長(zhǎng)，也沒(méi)辦法真正為自己負(fù)責(zé)，鍛煉自己的能力。我解讀這樣應(yīng)對(duì)的時(shí)候，是有推遲未滿足的功課需要處理的。 每一種情形都有不同的結(jié)果和自己想要的、預(yù)設(shè)的，或者是背后的故事，在我們分享的過(guò)程中，真的感受到“存在即為合理的”，沒(méi)有絕對(duì)的好或者不好，也沒(méi)有永遠(yuǎn)的適用與不適用，這不同的處理方式是在不同情境中的一種反應(yīng)而已，也是在人際互動(dòng)中的差異性的重要呈現(xiàn)。 在我和老公的互動(dòng)里，我是常常跑到前面勇敢直面的，而我真正想要的是有人跑在我的前面幫我面對(duì)，這樣我就可以拿到自己想要的輕松;而老公則是慢的，有他自己的節(jié)奏的，他甚至是有些逃離的。于是，沖突就來(lái)了。我在問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候，希望這問(wèn)題最好立馬被解決掉，我認(rèn)為這樣我就會(huì)更短地受到問(wèn)題的干擾，會(huì)擁有更多的好的心情與輕松。有時(shí)候自己的怕的，力量不夠的，可我關(guān)注不到自己，我想要的是這個(gè)問(wèn)題不要再存在了。因此，在我的身上有行動(dòng)力很強(qiáng)的一面，也有很沖動(dòng)，忽略人，感受的時(shí)候。我這樣對(duì)自己，在生活中也會(huì)以這樣的方式對(duì)待身邊的人。而這個(gè)導(dǎo)致的是我看不到別人有他的節(jié)奏，更談不上接納別人以他的節(jié)奏來(lái)了。當(dāng)有覺(jué)察的時(shí)候還好一點(diǎn)，看到自己的情緒、期待，然后提醒自己為自己的情緒與期待負(fù)責(zé)，很容易從受害者的位置出來(lái)。而一旦沒(méi)有覺(jué)察，就會(huì)破壞關(guān)系，很容易將手指指出去，如機(jī)關(guān)槍一樣掃射?；乜吹臅r(shí)候，在我掃射的過(guò)程中，我表達(dá)的都是自己的不滿、擔(dān)心、并且是以受害者的身份與口吻，忘了根的底層是愛(ài)。寫到這里的時(shí)候，我覺(jué)得有些沮喪和難過(guò)，因?yàn)榇丝痰奈揖拖菰谶@里，正在玩著幼稚的“報(bào)復(fù)”游戲。當(dāng)我用文字在