政治教案的需要調(diào)節(jié).doc

政治教案的需要調(diào)節(jié) 復(fù)習(xí)提問 （1）什么是積極情緒它對人的身心健康有什么影響 （2）什么是消極情緒它在人的學(xué)習(xí)生活中有什么不利的影響 導(dǎo)入新課 我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了情緒的基本概念知道了情緒有積極和消極之分積極情緒能引起積極的行為消極情緒能引起消極的行為每一個人都希望永遠(yuǎn)保持積極情緒 但是一個人時刻保持愉悅的情緒是不可能的煩惱、憂愁、苦悶不可避免面對著這些不良的情緒體驗我們應(yīng)該辦讓情緒任其發(fā)展顯然不應(yīng)該如果那樣人就成為情緒的奴隸人應(yīng)該成為情緒的主人要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒 二、情緒需要調(diào)節(jié)（板書） 我們首先考慮一下為什么要調(diào)節(jié)情緒呢 1為什么要調(diào)節(jié)情緒（板書） 根據(jù)對情緒作用的學(xué)習(xí)我們知道情緒有積極和消極之分消極的情緒對人有不良的影響為了避免這種影響需要對消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)；積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)總之為了避免情緒對人的消極影響情緒需要調(diào)節(jié) （1）避免情緒對人的消極影響（板書） 人的情緒在不同的年齡階段會有不同的特點我們應(yīng)該結(jié)合同學(xué)們的實際年齡特點進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學(xué)的情緒表現(xiàn)說一說初中時期的學(xué)生在情緒上有什么特點（學(xué)生思考教師板書） （2）由初中生的情緒特點決定（板書） 初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上會有以下幾個特點： 不穩(wěn)定性（板書） 初中生的情緒特點中最突出的是不穩(wěn)定性上午還興高采烈的中午也許會垂頭喪氣等到下午又興奮不已一天之中情緒會有很大的變化情緒表現(xiàn)的反差很大學(xué)習(xí)、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化甚至連自己都不知道為什么情緒就發(fā)生了變化有的同學(xué)稱之為“無名火” 強烈性（板書） 初中生的情緒特點不僅變化性強而且變化的幅度大呈現(xiàn)一種強烈性情緒高漲時就像火山爆發(fā)一樣勢不可擋；情緒低落時又像泄了氣的皮球沒有一點動力學(xué)習(xí)、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒反應(yīng)這種反應(yīng)常有夸大的傾向 自控能力差（板書） 因為初中生生長發(fā)育還不健全心理正處在一種不安的狀態(tài)再加上認(rèn)識上模糊致使初中生自我控制能力差在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜受到情緒的困擾這不僅影響自己的精神狀態(tài)而且影響人際交往甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾憑著一時的沖動做出一些違紀(jì)、違法的事情 多變的情緒不能使我們專心做事；強烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動；自控能力不足會給我們帶來不良的后果所以我們應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié) 有人把情緒的產(chǎn)生比做洪水爆發(fā)不為過分對付洪水只用“堵”的辦法是不成的對情緒也是這樣不能只是一味地加以控制壓抑情緒不讓它爆發(fā)出來情緒在身體內(nèi)部積蓄會對身心健康有影響因此情緒需要調(diào)節(jié)而且要在理智的安排下對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié) 2調(diào)節(jié)情緒的方法（板書） （1）轉(zhuǎn)移注意力（板書） 轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng) 轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的當(dāng)自己情緒不好時可以做一些自己平時感興趣的事做一些自己感興趣的活動通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動使自己從消極情緒中解脫另外還可以轉(zhuǎn)移話題或自己高興、幸福的事使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去 轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的當(dāng)自己情緒不理想時到室外走一走到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩會使人精神振奮忘卻煩惱把自己困在屋里不僅不利于消除不良情緒而且可能加重不良情緒對你的危害即便不走出去如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境也可以使心理得到轉(zhuǎn)機如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草都不失為一種好辦法 提問：你在實際生活當(dāng)中有過這樣的經(jīng)歷 （學(xué)生回答后教師歸納） 轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法但會收到良好的效果它適合于比較容易排解的情緒那么對待一些難以排解的情緒應(yīng)該解決呢 （2）合理發(fā)泄情緒（板書） 合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊嫌眠m當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤庑闹械牟涣记榫w發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式它可以防止不良情緒對人體的危害發(fā)泄應(yīng)該是合理的要表現(xiàn)得有理、有度既不損害自己也不損害他人 提問：你知道合理的發(fā)泄方式有些 （學(xué)生回答后教師歸納） 哭在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?從科學(xué)的觀點看哭是自我心理保護(hù)的一種措施它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量調(diào)節(jié)機體的平衡促進(jìn)新陳代謝哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法許多人哭一場過后痛苦、悲傷的心情就會減少許多 訴向他人傾訴 “一份快樂兩個人分享就變成了兩份快樂；一個痛苦兩個人承擔(dān)就變成了半個痛苦”把不愉快的事情隱藏在心中會增加心理負(fù)擔(dān)找人傾訴煩惱、訴說衷腸不僅可以使自己的心情感到舒暢而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法 動進(jìn)行劇烈的運動 當(dāng)一個人情緒低落時往往不愛動越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移情緒就越低落容易形成惡性循環(huán)因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒 喊放聲歌唱或大聲喊叫 放聲歌唱可以提高士氣當(dāng)受到不良情緒困擾時不防痛快地喊一回通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來也是一種方法它可以使人的心理達(dá)到平衡有助于培養(yǎng)自信心 發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情不同于任性和胡鬧如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄既不會調(diào)控好不良的情緒還會造成不良的后果 調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控 （3）主動控制情緒（板書） 自我控制情緒的方法很多我們只給大家介紹四種首先我們做一個小實驗：你靜下心來在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”并且想象這些情景你會產(chǎn)生什么感覺呢 （讓同學(xué)們嘗試幾分鐘） 你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺這個實驗說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用因此我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進(jìn)行調(diào)控自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解當(dāng)你發(fā)怒時可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒發(fā)怒有害無益”；當(dāng)你陷入憂愁時可以暗示自己“憂愁沒有用無濟于事還是振作起來吧”這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法 自我暗示（板書） 自我激勵（板書） 自我激勵法是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己這是用理智調(diào)控情緒的一種方式是一種精神動力一個人在消極的情緒中通過名言、警句進(jìn)行自我激勵能夠有效地調(diào)控情緒林則徐為了調(diào)控自己的情緒寫了“制怒”的條幅在屋中懸掛以此告誡自己 心理換位（板書） 心理換位就是打破思維的定勢站在別人的角度上思考問題這樣充當(dāng)別人的角色來體會別人的心態(tài)與思想就會增加相互間的理解與溝通防止一些不良情緒的產(chǎn)生心理換位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒（請同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理換位法”的例子） 學(xué)會升華（板書） 升華法即把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯(lián)系把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動升華法是一種高水平的發(fā)泄是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對