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便秘病人的健康指導(dǎo),.,便秘,便秘是指各種原因引起的排便困難,即正常的排便形態(tài)改變,排便次數(shù)減少,排出過干過硬的糞便,且排便不暢、困難。,1.飲食因素:(1)攝入的食物過少,產(chǎn)生的糞便過少,腸內(nèi)容物不足以刺激正常的腸蠕動而引起便秘(2)飲食過于精細(xì)少渣,長期缺乏食物纖維(3)液體攝入量過少,使得糞便在腸道內(nèi)移動緩慢水分被過度的吸收,大便干燥;,2.習(xí)慣因素,(1)部分患者因工作因素,不能在有便意時及時去排便,久而久之導(dǎo)致排便不暢;(2)部分患者因在排便時同時做一些其他的事,比如看報、看小說、聽音樂之類的,無意識地抑制排便,造成排便反射感覺降低;,3.活動因素,活動量過少,使得腸蠕動緩慢,腸內(nèi)容物通過時間延長,腸內(nèi)水分被過度吸收,糞便干結(jié),腸道更加受阻,從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。,4.社會心理因素,精神上受到強(qiáng)烈刺激、驚恐、情緒緊張、或注意力高度集中某一工作等會使便意消失,形成便秘。,抑郁癥和焦慮障礙的患者也常常伴有胃腸功能障礙,5.藥物因素,長期服瀉藥、灌腸等因素也可引起腸壁神經(jīng)麻痹,導(dǎo)致便秘的發(fā)生。,便秘時,糞便長時間積聚在腸道內(nèi),不能及時地排出,刺激腸壁黏膜發(fā)生病變,另外導(dǎo)致毒素大量吸收,嚴(yán)重地影響著人們的生活質(zhì)量。主要表現(xiàn)在以下幾個方面:,1消化道系統(tǒng):可導(dǎo)致患者出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)。糞便長時間在腸內(nèi)停留,水分被較多的吸收,糞便干硬,用力排便會導(dǎo)致肛裂、痔瘡等。另外腸壁長期受糞便刺激,增加了其癌變的發(fā)生率.,2.心血管系統(tǒng):會誘發(fā)下肢靜脈曲張,心絞痛,心肌梗死,腦出血,顱內(nèi)壓增高,甚至腦疝等。3.神經(jīng)系統(tǒng),大量毒素吸收入血可導(dǎo)致病人出現(xiàn)記憶力下降,注意力不集中,思維遲緩等4.皮膚,長期便秘可致皮膚色素沉著,面色灰暗,糞塊細(xì)小、分節(jié)呈羊糞狀者,常為結(jié)腸痙攣或腸道易激綜合征所致。便秘伴腹部包塊者須注意腸梗阻、腸套疊、腸腫瘤、盆腔腫瘤、腹腔結(jié)核等。如病人便秘史較長,又無其他不適及陽性體征,年齡在中年以上者,可能是習(xí)慣性便秘。,1.飲食指導(dǎo)指導(dǎo)患者采取合適的飲食習(xí)慣,平時注意葷素搭配。多進(jìn)食纖維素豐富的食物,因為纖維素可促進(jìn)腸蠕動,從而改變排便性狀,緩解、預(yù)防便秘。,如蘋果、香蕉、芹菜、韭菜、白菜、麥片、玉米、甘藍(lán)、茄子、海帶等(每日五種蔬果),對體重正常,血糖、血脂不高的患者,可多吃含油性食物,多食黑芝麻、堅果、蜂蜜及植物油等潤滑腸道的食物,以達(dá)到潤滑腸道,稀釋糞便,促進(jìn)糞便的排出。,多飲水,每天的水?dāng)z入量應(yīng)該到20003000ml。尤其每天清晨飲1杯溫開水或淡鹽水(蜂蜜水)可較好地刺激胃結(jié)腸反射而達(dá)到促進(jìn)緩解便秘的作用。,飲食生活除了均衡攝取以上食物外,想要維持排便系統(tǒng)規(guī)律運作,還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜,以免制造腸胃負(fù)擔(dān)、擾亂消化節(jié)奏。,2.運動療法,指導(dǎo)患者每天堅持做適量的運動,如散步、慢跑、打太極拳等這樣可促進(jìn)腸蠕動,避免久坐。,3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,在早晨起床后或者早餐后入廁無論有無便意,或者能不能達(dá)到滿意的排便效果,到時都應(yīng)堅持蹲廁所。排便時應(yīng)集中注意力,不要看報紙、小說之類的而導(dǎo)致排便反射抑制。,4.心理護(hù)理,對因社會心理因素引起的便秘患者,可指導(dǎo)其做一些放松運動,如瑜伽、養(yǎng)花、釣魚的興趣,多參加一些社區(qū)娛樂性活動。保持樂觀的心態(tài),避免長時間的精神受抑。,5.藥物治療老年人在排便困難時可使用藥物幫助排便。可口服石蠟油、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等,或用番瀉葉沖水飲用,也可往肛門里置入開塞露或甘油栓,或用肥皂水灌腸等。中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補中益氣丸。但需注意的是,經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用藥物導(dǎo)瀉,以免形成依賴性,從而使腸蠕動的功能退化,加重便秘。,6.穴位按摩,1、“水”用當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水,每天至少要喝810杯,或決明子茶、綠茶,并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。2、“軟”人到中年以后,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。3、“粗”常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。,4、“排”定時(早晨)排便,不拖延時間,使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部,保持清潔。5、“動”適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進(jìn)胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸。6、“揉”每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,順時針揉100次??纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán),助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。,切忌用力排便,對患有心腦血管疾病的患者,尤其是患有高血壓、動脈硬化和冠心病等疾病的老年人危害嚴(yán)重。這是因為排
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