NLP技巧(練習(xí)).doc

NLP技巧 一、與潛意識(shí)溝通第一步，呼吸放松法。引導(dǎo)他做兩個(gè)深呼吸，呼氣時(shí)把注意力放在雙肩上，隨著呼氣而放松，從而帶動(dòng)全身的放松。（啟動(dòng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)）第二步，找到潛意識(shí)。引導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者把注意力放在身體里感覺(jué)之所在，想象那處就是潛意識(shí)的中心，像是對(duì)著心中一個(gè)人說(shuō)話(huà)般，與它對(duì)話(huà)?？梢哉f(shuō)出來(lái)，也可以在心里進(jìn)行。（也可以引導(dǎo)他把一只手放在胸口處，感覺(jué)潛意識(shí)的存在）第三步，肯定與感謝。感謝你一直以來(lái)對(duì)保護(hù)我、支持我，讓我第四步，邀請(qǐng)與接受。今天因?yàn)橄Ｍ阋廊恢С治遥试S我用的狀態(tài)完成，你愿意嗎？如果他回應(yīng)愿意，再回應(yīng)他：我聽(tīng)/看/感覺(jué)到了，謝謝你！第五步，打破狀態(tài)。引導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者做兩個(gè)深呼吸，問(wèn)來(lái)訪(fǎng)者兩句現(xiàn)實(shí)生活中的問(wèn)題，讓他回到當(dāng)下。二、保險(xiǎn)箱技術(shù)第一步，呼吸放松，找到潛意識(shí)。對(duì)它說(shuō)，潛意識(shí)，我聽(tīng)/看/感覺(jué)到你了，關(guān)于那個(gè)*，我謝謝你對(duì)我的提醒（感覺(jué)到它，它也有了回應(yīng)，那再對(duì)它說(shuō)）。也謝謝你這么年來(lái)對(duì)我的支持和照顧，我知道我人生里面有些事情要處理，我也知道你用這種方式是來(lái)支持我的，為了接下來(lái)，我用更好地狀態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)，這個(gè)學(xué)習(xí)對(duì)我很重要，它可以讓我成長(zhǎng)得更好，可以很好地照顧自己，所以現(xiàn)在我先把那個(gè)*，打包放在旁邊，等時(shí)機(jī)成熟了，我再來(lái)看，再來(lái)處理和成長(zhǎng)這一部分。第二步，想象在左手邊有一個(gè)很精美的盒子，是個(gè)保險(xiǎn)箱，選擇一下它的顏色、大小、質(zhì)地、重量，感覺(jué)是最舒服的，現(xiàn)在感覺(jué)把那份身體上的感覺(jué)（或情緒）把它抽離出來(lái)，慢慢地把它放在保險(xiǎn)箱里面，只是把那份感覺(jué)放進(jìn)去，用一把只有你才有的鑰匙，或是只有你知道密碼的密碼鎖，把它鎖進(jìn)去。第三步，把保險(xiǎn)箱推向左邊，你手邊有一個(gè)按鈕，你一按它，它就自動(dòng)地越走越遠(yuǎn)，走到你眼睛的余光可以看到的地方，同時(shí)不影響你向前看，向前走，能看到他，是帶給自己一份提醒，是能夠更好地成長(zhǎng)，更好地去解決。也可以對(duì)它說(shuō)：我知道你對(duì)我的成長(zhǎng)有意義，盡管我現(xiàn)在還不是很清楚，先把你放在保險(xiǎn)箱里等時(shí)機(jī)成熟時(shí)再來(lái)成長(zhǎng)，謝謝你！然后輕輕地把自己帶回來(lái)。第四步，打破狀態(tài)，回到現(xiàn)實(shí)。三、逐步抽離法快速消除負(fù)面情緒的技巧，處理一件事引起的負(fù)面情緒。1、讓受導(dǎo)者坐在椅子上，回想帶來(lái)困擾的事，找準(zhǔn)情緒，給出這件事情的代表名稱(chēng)，打分。2、放松，引導(dǎo)受導(dǎo)者站起來(lái)，走開(kāi)數(shù)步，看著坐在椅子里懷著困擾的自己“情緒的我”，（站出來(lái)的是“智慧的我”），檢查一下自己心里還有沒(méi)有困擾的情緒，如果沒(méi)有，說(shuō)明已成功抽離。3、若還有情緒需要處理，讓受導(dǎo)者想想什么顏色最能代表心里那份情緒，并用手勢(shì)顯示出心中情緒的大小、形狀和存在的部位，然后引導(dǎo)受導(dǎo)者往后退一步，想像只有那份情緒留在原位，再想像身旁有一按鈕，伸出手按下去，這份有什么顏色，多大小的情緒，馬上變成一堆細(xì)小的微粒，先后高速飛向坐在椅子上的那個(gè)自己，用眼盯著微粒的離開(kāi)，直到全部飛過(guò)去為止。4、測(cè)試效果，減小到3分以下，輔導(dǎo)結(jié)束。5、如果還有4-5分，可以再按上述程序做一遍，若還有很大的情緒，可以進(jìn)行正面意義儲(chǔ)留心間，也可考慮用“保險(xiǎn)箱技術(shù)”和“接受的態(tài)度”等技巧。四、改變經(jīng)驗(yàn)元素法（一）基本流程：1、找一件過(guò)去發(fā)生至今想起仍有一份情緒的心情，給情緒打分（0-10分）2、呼吸放松法3、回想當(dāng)時(shí)情況，將景象放入電視機(jī)屏幕，電視放在有輪子的桌子上。4、調(diào)整電視機(jī)位置后到舒服，改變?cè)兀簞?dòng)畫(huà)-靜畫(huà)，彩色-黑白，清晰-模糊-雪花，大-小，近-遠(yuǎn)。（二）具體流程1、改變內(nèi)視覺(jué)經(jīng)驗(yàn)元素：回想當(dāng)時(shí)情況，把所見(jiàn)景象放入一部電視機(jī)的屏幕上，想象電視機(jī)是放在一張有四條腿的桌子上，桌子的腿有輪子。試著把桌子往左邊和右邊推，看看把桌子推往哪一邊你會(huì)感到更舒服。好，繼續(xù)往那邊推，找一個(gè)讓你感到最舒服的位置，找到的時(shí)候把電視機(jī)放在那里，并且點(diǎn)頭示意我。好，在這個(gè)位置，找出電視機(jī)放在上、中、下哪一個(gè)位置你會(huì)感覺(jué)更舒服？電視機(jī)屏幕上的景象是動(dòng)畫(huà)的還是靜畫(huà)？如果是動(dòng)的，用一個(gè)旋鈕，把速度調(diào)慢，直到完全停止成為靜畫(huà)，看看這樣是否感到舒服？屏幕上的景象是黑白的還是彩色的？如果是彩色的，再按動(dòng)負(fù)責(zé)調(diào)色彩的旋鈕，把彩色由鮮調(diào)淡，再調(diào)至只有黑白色，看看這樣你是否感到更舒服？看看屏幕上景象是清晰的還是模糊的？如果是清晰的，試著加上一塊濾光鏡片，讓景象變得更模糊一點(diǎn)，看看這樣你是否感到更舒服？把電視機(jī)縮小尺寸，看看是否更舒服？把電視機(jī)推遠(yuǎn)，看著它越來(lái)越遠(yuǎn)，是否感到更舒服？現(xiàn)在，它已經(jīng)到最遠(yuǎn)的地方了，你是選擇把它推進(jìn)海里還是讓它消失在空中，選擇讓你更舒服的方式。2、改變內(nèi)聽(tīng)覺(jué)元素法：引導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者回想當(dāng)時(shí)的情況，注意聽(tīng)到的聲音（或語(yǔ)言），是從左耳還是右耳進(jìn)入，無(wú)論是哪一邊，引導(dǎo)他嘗試從另一邊進(jìn)入，注意是否感覺(jué)舒服一些。如果是雙耳，就試從一邊進(jìn)入，再試另一邊。再把聲音的來(lái)源改為正前方或正后方，找出哪個(gè)方向更舒服。然后在那個(gè)方向上，試著找出上、中、下的舒服的位置。再想象聲音來(lái)源是一個(gè)音箱，選擇音箱的顏色、大小、形狀，把它調(diào)整成舒服的狀態(tài)。突然供電不好了，聲音出現(xiàn)不穩(wěn)定，聲音變得越來(lái)越慢、聲調(diào)越來(lái)越沉，哪一種更舒服？把音箱推遠(yuǎn)，聲音越來(lái)越小，突然聽(tīng)不到了，然后不知從何處傳來(lái)你喜愛(ài)的一首旋律，開(kāi)始很隱約、很細(xì)小，慢慢越來(lái)越清晰，被這很舒服的旋律包圍著。3、改變內(nèi)感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)元素：回想當(dāng)時(shí)的情況，看、聽(tīng)，注意一下自己內(nèi)在的這份感覺(jué)又會(huì)出現(xiàn)，感覺(jué)它的大小、位置、形狀，然后改變成讓你更舒服的狀態(tài)。外表是粗糙、還是細(xì)膩，還是尖銳？感覺(jué)它的重量、里面的構(gòu)造、體積？感覺(jué)它變成你舒服的樣子。變輕、變小，能感覺(jué)它向上升起，向它吹一口氣，它就飄遠(yuǎn)了直至看不見(jiàn)。或者你不想讓它離開(kāi)你，就感覺(jué)找一個(gè)最安全和讓自己最舒服的位置，把那份感覺(jué)裝好，放在最舒服的地方。五、接受自己法用于處理表面問(wèn)題不明確、比較深層的個(gè)案。是改善與自己關(guān)系的技巧。1、找一個(gè)安靜舒服的地點(diǎn)坐下。深呼吸、放松。2、把注意力集中在體內(nèi)潛意識(shí)之處，對(duì)它致謝，并且請(qǐng)它讓你與成長(zhǎng)過(guò)程中的自己溝通。請(qǐng)潛意識(shí)讓這個(gè)成長(zhǎng)中的自己呈現(xiàn)出來(lái)，即是一個(gè)有景象和聲音的情況。3、集中注意力，誠(chéng)懇地向潛意識(shí)不斷重復(fù)上述要求，直至一個(gè)過(guò)去的自己在腦中出現(xiàn)（多數(shù)是小孩時(shí)代的自己，以后稱(chēng)“小孩”）。如果潛意識(shí)沒(méi)有對(duì)要求做出反應(yīng)，引導(dǎo)受導(dǎo)者先用深呼吸使自己安靜下來(lái)，再引導(dǎo)受導(dǎo)者與潛意識(shí)溝通，要求潛意識(shí)的合作，嘗試用這個(gè)技巧去處理一些需要處理的事，使到自己有更多的成功快樂(lè)。4、當(dāng)腦中出現(xiàn)小孩時(shí)，觀(guān)察這個(gè)小孩正在做什么，和他的內(nèi)心狀態(tài)和情緒感受。如果受導(dǎo)者的腦中只有身形，看不到面孔，可以繼續(xù)做下去，在技巧中自會(huì)改善。對(duì)小孩說(shuō)你就是他的多年之后的樣子。這么多年里你經(jīng)歷了很多學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，現(xiàn)在回來(lái)感謝他、幫助他、給他支持、給他保護(hù)、跟他一起。5、若感到小孩有不接受自己的心態(tài)，告訴他你經(jīng)過(guò)這么多年的成長(zhǎng)，你已經(jīng)掌握了很多更有效處理事情和情況的能力和技巧。但當(dāng)時(shí)的他，尚未曾學(xué)懂這些技巧，他只可以憑當(dāng)時(shí)他擁有的知識(shí)和能力去處理每一件事，他不懂得怎樣可以做得更好，也沒(méi)有人教他怎樣可以做得更好。事實(shí)上，他已經(jīng)做得很好，看看你現(xiàn)在的情況，便是證明。然后，用說(shuō)話(huà)肯定小孩擁有的能力（例如好奇、有活力、想突破、想成長(zhǎng)、想得到別人的接受、想更開(kāi)心、想幫助自己、想保護(hù)自己、努力地活每一天）。6、若感到小孩責(zé)怪別人的心態(tài)（例如父母、家人或者曾經(jīng)傷害過(guò)他的人），告訴他這些人沒(méi)有學(xué)過(guò)怎樣去做他們當(dāng)時(shí)的角色，他們只可以憑他們當(dāng)時(shí)擁有的知識(shí)和能力去做出他們當(dāng)時(shí)可以做得最好的行為。告訴小孩在那些人做的事情背后都有一些正面的動(dòng)機(jī)，他們那樣做只不過(guò)為了滿(mǎn)足那些動(dòng)機(jī)，而并不是針對(duì)小孩。我們現(xiàn)在能夠明白很多這些下面動(dòng)機(jī)，雖然還這能全部明白。其實(shí)他們可以有不同的做法去滿(mǎn)足那些正面動(dòng)機(jī)而無(wú)須傷害小孩，但是他們不懂，也沒(méi)有人教他們?cè)鯓涌梢宰龅酶?。其?shí)，這些人是小孩成長(zhǎng)過(guò)程中能夠?qū)W習(xí)一些事情的推動(dòng)力，你這么多年的成長(zhǎng)，你今天所做和不會(huì)做的事情便證明了這點(diǎn)。然后，用說(shuō)話(huà)肯定小孩在所發(fā)生過(guò)的事情里學(xué)習(xí)到的能力。（例如：小時(shí)候被父母打，現(xiàn)在便知道怎樣做一個(gè)更好的父母了）7、若受導(dǎo)者對(duì)小孩感到反感、抗拒，告訴自己那小孩當(dāng)時(shí)很辛苦，沒(méi)有人教他很多你今天懂得的東西，也沒(méi)有人給他足夠的幫助和啟發(fā)。在那個(gè)時(shí)候，小孩是那么的孤單、無(wú)助、彷徨、辛苦、驚恐，但他仍然那么堅(jiān)強(qiáng)，獨(dú)自面對(duì)每一天，艱苦地成長(zhǎng)。無(wú)論怎樣辛苦，小孩都在盡力地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，他不斷努力使自己成長(zhǎng)得更好，使到今天的你能夠掌握如此多的知識(shí)和能力，能夠享受人生中這么多的一切。假如受導(dǎo)者仍不接受小孩，引導(dǎo)受導(dǎo)者想想：他那份辛苦的堅(jiān)持，讓你有今天的人生，擁有種種的機(jī)會(huì)，卻得不到你的肯定。你不接受他，誰(shuí)會(huì)接受他？沒(méi)有人要，小孩是多么可憐？沒(méi)有他，你就是沒(méi)有過(guò)去，那還有什么剩下來(lái)？什么都沒(méi)有了，因?yàn)槟愕乃心芰?，包括發(fā)脾氣、憎恨的能力，都是你的過(guò)去所培養(yǎng)出來(lái)的，你的過(guò)去就是你所有能力的平臺(tái)，從這個(gè)平臺(tái)往上走，才能夠有繼續(xù)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。若有需要，重復(fù)地引導(dǎo)受導(dǎo)者思想這兩點(diǎn)，直到受導(dǎo)者接受小孩為止。8、引導(dǎo)受導(dǎo)者看著小孩，想想小孩那時(shí)的寂寞、彷徨、無(wú)助甚至害怕；也同時(shí)想想他那樣勇敢、努力；更同時(shí)想想他內(nèi)心的一份好奇、愛(ài)心、動(dòng)力、想與人接觸、想好好地成長(zhǎng)的生命力。在心中向他說(shuō)話(huà)，說(shuō)說(shuō)你對(duì)他的感謝、給他同情，讓他知道你怎樣想，也讓他向你說(shuō)話(huà)。在說(shuō)話(huà)中找尋可以互相接受的肯定和認(rèn)同，直至雙方對(duì)對(duì)方都感到完全的寬恕與接受。（過(guò)程中問(wèn)受導(dǎo)者腦中景象的小孩有什么變化，注意小孩的表情及身體語(yǔ)言的變化，這些都是效果的證明，直至小孩已經(jīng)平靜、有正面、安心的感覺(jué)，甚至笑容，可以眼望受導(dǎo)者，才算成功。這個(gè)過(guò)程給受導(dǎo)者一些時(shí)間，叫他在準(zhǔn)備好的時(shí)候才給你點(diǎn)頭的訊號(hào)）9、或許有需要用“寬恕法”“感知位置平衡法”“消除恐懼法”等其他技巧去處理過(guò)程中出現(xiàn)的事情。10、當(dāng)受導(dǎo)者發(fā)出“已準(zhǔn)備好”的訊號(hào)，輔導(dǎo)者繼續(xù)引導(dǎo)受導(dǎo)者：現(xiàn)在，看著小孩，伸出你的雙手，向他說(shuō)：是我們連在一起的時(shí)候了。過(guò)去這么多年的迷惘、摸索、不安，現(xiàn)在都成為過(guò)去了。我感謝你為了我做那么多，是因?yàn)橛心阄也拍軌虺砷L(zhǎng)，我會(huì)用這份多年發(fā)展出來(lái)的能力保護(hù)你、照顧你、愛(ài)你。想象小孩一步一步地走過(guò)來(lái)，終于，他接受你的雙手，你把他拉過(guò)來(lái)，把他擁抱在懷里，感覺(jué)你給他的力量使他放松、沒(méi)有了恐懼、彷徨而有了自信、平靜、滿(mǎn)足。感受一下他的內(nèi)心也充滿(mǎn)的力量，那份力量怎樣使你更為完整、更能處理人生中需要處理的事。感受他把頭靠在自己的肩膀上，然后在他的耳邊輕柔地、細(xì)聲地說(shuō)出兩句只有你倆知悉的話(huà)，去肯定兩份結(jié)合的力量會(huì)多么有力量地幫助（自己名字）。再聽(tīng)聽(tīng)他也在你的耳邊說(shuō)出的兩句話(huà)，只有你倆知悉，如何你倆的結(jié)合使到（自己名字）活得更好，有更成功快樂(lè)的人生。對(duì)小孩說(shuō)：我倆以后再也不會(huì)分開(kāi)，一同快樂(lè)地在人生中前進(jìn)。然后充分地把心打開(kāi)，接受小孩，感覺(jué)一下兩人融合在一起的感覺(jué)。當(dāng)受導(dǎo)者臉上出現(xiàn)良好感覺(jué)的訊號(hào)，引導(dǎo)受導(dǎo)者做深呼吸，大力吸氣，把那份感覺(jué)加強(qiáng)和儲(chǔ)留在全身。11、給受導(dǎo)者一點(diǎn)時(shí)間，待他張開(kāi)眼睛才跟他說(shuō)話(huà)。打破狀態(tài)、未來(lái)測(cè)試。六、一分為二法（處理與他人的關(guān)系）1、呼吸放松，與潛意識(shí)溝通（練習(xí)很安全，不會(huì)傷害到你，隨時(shí)叫停等）2、想象對(duì)方站在前面，問(wèn)問(wèn)穿什么衣服？面部有什么表情？目光是怎樣？比受導(dǎo)者高還是低？若高，調(diào)整到合適的位置，想象把對(duì)方放到大型的計(jì)算機(jī)屏幕上，用先進(jìn)計(jì)算機(jī)技術(shù)里的觸屏指示功能，在電腦屏幕上把對(duì)方一分為二從本來(lái)的一個(gè)向左邊拷貝出一個(gè)較小、較暗的對(duì)方出來(lái)。引導(dǎo)受導(dǎo)者對(duì)著原型的對(duì)方說(shuō)：“我知道你能夠使我有所提升，我也知道與你有更好的配合更能達(dá)到三贏(yíng)的效果。我并不完美，所以我接受你也不是完美這個(gè)事實(shí)，我現(xiàn)在把妨礙我們配合得更好的因素移開(kāi)，好使我們的關(guān)系能夠更融洽、合作更有效果?！?、引導(dǎo)受導(dǎo)者想出一項(xiàng)不能接受對(duì)方的東西，然后用手指把它從原型的對(duì)方搬去拷貝的對(duì)方。逐一把所有不能接受對(duì)方的東西用這個(gè)方法移去拷貝對(duì)方的身上。如果還有未來(lái)或會(huì)出現(xiàn)的其它不能接受對(duì)方的東西，同樣搬去拷貝的對(duì)方。4、引導(dǎo)受導(dǎo)者把拷貝的對(duì)方更向左邊移動(dòng)，推遠(yuǎn)，縮小他的形象，使他變得更暗、模糊。引導(dǎo)受導(dǎo)者把這個(gè)拷貝的對(duì)方放在左邊一個(gè)最不妨礙兩人關(guān)系發(fā)展的位置，但仍能從眼角看到，以保持對(duì)他的警惕，免致這些不能接受的東西做成對(duì)自己的傷害。5、引導(dǎo)受導(dǎo)者看著原型的對(duì)方，提醒受導(dǎo)者這個(gè)對(duì)方能夠幫助自己有所提升，同時(shí)已經(jīng)沒(méi)有了那些自己不能接受的東西，而只剩下能對(duì)自己有幫助的東西。引導(dǎo)受導(dǎo)者調(diào)較原型對(duì)方的形象變得更大、更清晰、顏色更鮮明，把對(duì)方拉近至一個(gè)感到最舒服、最有推動(dòng)力的位置，包括向右邊移動(dòng)，去找出這個(gè)位置。引導(dǎo)受導(dǎo)者看著原型的對(duì)方，在心里對(duì)他說(shuō)：“為了自己的提升，為了三贏(yíng)，我會(huì)與你配合?！?、打破狀態(tài)，未來(lái)測(cè)試。七、感知位置平衡法處理與他人的關(guān)系，現(xiàn)場(chǎng)放兩把面對(duì)面的椅子和另外一把90度擺放的椅子。第一步，想到這個(gè)人，有什么樣的情緒或是感覺(jué)？（打分）是男的還是女的？發(fā)生了什么？讓受導(dǎo)者坐在位置一的椅子上，想象對(duì)方在你的對(duì)面，他是坐著的還是站著的？是正身的還是側(cè)身的？比你高還是比你低，在你手上有個(gè)按鈕，你可以把他調(diào)整得讓你更舒服一點(diǎn)（兩人的視線(xiàn)水平，正身）。他是黑白的還是彩色的？繼續(xù)調(diào)整按鈕，把他調(diào)整到一個(gè)更合適的顏色。注意對(duì)方的表情，同時(shí)注意自己內(nèi)心的感受。第二步，進(jìn)入到對(duì)方的位置，完全進(jìn)入這個(gè)人的狀態(tài)，再看看對(duì)面的你的位置，注意你的身體姿勢(shì)和面部表情。他有什么反應(yīng)？有什么話(huà)想對(duì)你說(shuō)？第三步，到第三個(gè)位置（抽離位置），再看看他們兩個(gè)有什么反應(yīng)？有什么對(duì)話(huà)？有什么話(huà)對(duì)她們說(shuō)？先讓第一個(gè)位置的你可以做些什么事去改善與對(duì)方的關(guān)系，然后再看對(duì)方可以做些什么事以改善兩者之間的關(guān)系。第四步，返回第一位置，坐下想象自己看著對(duì)方，在心中說(shuō)出剛才想到的話(huà)和想做的事。完成后，看看對(duì)方的表情有什么變化。第五步，走去對(duì)方的位置，模仿對(duì)方的姿勢(shì)坐下，想象自己已經(jīng)變成了他，然后望著對(duì)面的自己，聽(tīng)、看、感受一遍你所說(shuō)的話(huà)和所做的事，注意一下內(nèi)心的感受有怎樣的改變。若有想說(shuō)或回應(yīng)的行為，可以對(duì)著你說(shuō)和做。第六步，走回第一位置，重新變?yōu)樽约?，看著?duì)方，回想一下剛才自己對(duì)他 說(shuō)、做了什么，然后，留心聽(tīng)、看、感受一遍對(duì)方所說(shuō)、做的響應(yīng)。注意一下內(nèi)心感受的改變。若有想說(shuō)或響應(yīng)行為，向?qū)Ψ秸f(shuō)和做一遍。重復(fù)五至六步，直到效果達(dá)到滿(mǎn)意境界。若未能達(dá)到而已經(jīng)沒(méi)有了新動(dòng)力，再走去第三位置（抽離位置），重復(fù)第三到第六的的步驟。最終打破狀態(tài)，未來(lái)測(cè)試。八、化解情感癡纏法想像那個(gè)使你有這份癡纏情緒的人，以后我會(huì)稱(chēng)他為“對(duì)象”。當(dāng)你正在這份感覺(jué)當(dāng)中時(shí)，我想你注意到你的雙手有了一份神奇的鐳射力量?，F(xiàn)在，用這份力量在你的對(duì)面雕塑出如這個(gè)對(duì)象真人般大小的立體模型，向它吹一口氣，使它變得有生命，就如真人在場(chǎng)一般。第一步，讓你的內(nèi)心帶引你，注意你與這個(gè)對(duì)象之間是如何連結(jié)的，也許是一條絲帶把你們兩人連接著；或者是兩人緊密地沐浴在強(qiáng)烈的燈光下；或者是其中一人在另一人的光圈里面。說(shuō)出（可以在心里）這份連結(jié)是怎樣的：例如身體的哪個(gè)部分連結(jié)？連結(jié)的物體有多大？用什么做成的？觸摸它的感覺(jué)是怎樣的？第二步，現(xiàn)在你認(rèn)真地思考一下：你打算把這份連結(jié)切斷了。注意內(nèi)心的情緒反應(yīng)，在用你那有神奇鐳射力量的手切斷連結(jié)之前，先停下來(lái)。第三步，現(xiàn)在你認(rèn)真地思考一下：你打算把這份連結(jié)切斷了。注意內(nèi)心的情緒反應(yīng)，在用你那雙有神奇鐳射力量的手切斷連結(jié)之前，先停下來(lái)。第四步，現(xiàn)在，你溫柔地問(wèn)潛意識(shí)中創(chuàng)造出這份連結(jié)的部分，這份連結(jié)的正面動(dòng)機(jī)是什么？這份癡纏式的連接本想給你人生一些怎樣的收獲？不著急，可以慢慢地思考。第五步，現(xiàn)在，稍轉(zhuǎn)向你的右面，用你那雙神奇的手雕塑出一個(gè)你的“未來(lái)本體”，這是未來(lái)的你已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)困擾，因而已經(jīng)更成長(zhǎng)和提升的你。把所有你剛才發(fā)現(xiàn)的正面動(dòng)機(jī)（收獲）加入這個(gè)“未來(lái)本體”里面，這個(gè)你每天都在成長(zhǎng)提升，一步一步地實(shí)現(xiàn)你想每天都有的成長(zhǎng)和提升；這個(gè)你，同過(guò)去的你一樣，經(jīng)歷每一次的人生經(jīng)驗(yàn)，都從中學(xué)習(xí)到一些重要的東西，使自己成長(zhǎng)得更好、更有所提升，內(nèi)心的力量也更多、更大?？粗@個(gè)更成長(zhǎng)提升的“未來(lái)本體”，你感覺(jué)到他因?yàn)榻?jīng)歷這次的困擾而獲得的是什么力量？第六步，這個(gè)“未來(lái)本體”是你生命中的忠誠(chéng)伴侶，雖然并不完美，他總是剛好走在你的前面，愛(ài)護(hù)你，有幽默感，有很多能力，同時(shí)永遠(yuǎn)同你在一起，現(xiàn)在和未來(lái)?，F(xiàn)在，向這個(gè)“未來(lái)本體”吹一口氣，使他有了生命；轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，再次看著對(duì)象。第七步，現(xiàn)在，注意當(dāng)你在塑造一個(gè)成長(zhǎng)和提升的自己時(shí)，這個(gè)對(duì)象也同時(shí)創(chuàng)造出一個(gè)他的“未來(lái)本體”，位置是他的右邊，也就是你的左邊了。現(xiàn)在，溫柔地問(wèn)問(wèn)自己的潛意識(shí)，有沒(méi)有任何部分反對(duì)以下的計(jì)劃：把對(duì)象從這份連接分享，改為與他的“未來(lái)本體”連接。同時(shí)把自己與自己的“未來(lái)本體”連接？若有，只需轉(zhuǎn)身向右，面對(duì)那個(gè)成長(zhǎng)提升的自己，問(wèn)問(wèn)他是否已經(jīng)完全準(zhǔn)備好接受自己和處理那份反對(duì)。第八步，當(dāng)你準(zhǔn)備好的時(shí)候，輕柔地松開(kāi)那份癡纏連結(jié)，可以選擇推開(kāi)、切斷、溶解、解開(kāi)，或者任何你覺(jué)得適當(dāng)?shù)姆绞健，F(xiàn)在，顯示出對(duì)那對(duì)象的尊敬，對(duì)以前與你連結(jié)的同樣方式，把那對(duì)象和他的“未來(lái)本體”連結(jié)起來(lái)。第九步，轉(zhuǎn)身向右，用以前與對(duì)象連結(jié)的方式，把你和你的“未來(lái)本體”，連結(jié)起來(lái)。第十步，現(xiàn)在，看著那成長(zhǎng)和提升的自己，感受一下這份良好的連結(jié)，聽(tīng)他說(shuō)歡迎你回家，和一些只有你倆知道的話(huà)。第十一步，注意你現(xiàn)在的感覺(jué)，尤其是當(dāng)你想到你與自己的“未來(lái)本體”一同成對(duì)未來(lái)，成功地處理各種困難、情感關(guān)系和人生