預(yù)防感冒小妙招.doc

日常防感冒小妙招1洗澡時唱歌。秋冬鼻腔容易干燥，保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時，不妨唱唱歌，有助于增強深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。2喝點啤酒。適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因為，酒精可發(fā)揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。3每周兩次性愛。美國賓夕法尼亞州威爾克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周性愛12次的人比性愛少的人免疫力更強。唾液測試發(fā)現(xiàn)，每周性愛兩次，人的抗體免疫球蛋白A（人體抗擊感冒的防線）會增加30%。 4學(xué)蜜蜂呼吸。研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。選擇一個舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動感。嗡嗡聲能夠延長呼氣，也適用于緩解焦慮。 5與朋友散步。美國阿帕拉契州立大學(xué)健康與運動科學(xué)教授大衛(wèi)尼曼表示，經(jīng)常運動可刺激免疫細胞活力，增強抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是“感冒病毒殺手”，美國醫(yī)學(xué)會雜志刊登的一項研究稱，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險。 6走出家門。冬季之所以更容易感冒，多是由于人們呆在室內(nèi)時間過長，與感冒患者近距離接觸過多等。多出門走走、開窗通風(fēng)有助于降低感冒危險。 7練習(xí)太極拳。打太極拳可使機體抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保護作用增強3倍?？茖W(xué)家表示，其關(guān)鍵是太極緩慢的動作和控制呼吸，雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力，改善睡眠。 8多吃辣味豆制品。冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身體，又可防止感冒流感。美國維克森林大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家表示，辣椒具有增強免疫力的作用，辣醬還能通鼻竅，洋蔥和大蒜等也含有可增強免疫系統(tǒng)的植物化學(xué)物質(zhì)。豆腐、大豆中的大豆異黃酮也具有增強免疫力作用。 9別阻止孩子玩泥巴。人是伴隨著病菌和病毒等病原體長大的，病原體會讓人生病，但它同時也有助于人體自然防御系統(tǒng)的健康發(fā)展。科學(xué)家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增強他們免疫系統(tǒng)，但要注意，玩后一定要認真洗手。冬季5種食物天越冷越不能給孩子吃 2012年12月17日08:31pcbaby我要評論(0) 字號：T|T 轉(zhuǎn)眼快入冬了，很多寶寶身子嬌弱，冬季往往手腳冰涼。媽咪們想要幫助寶寶御寒，給寶寶多吃高脂肪高蛋白食物，或者多吃補品并不是有效的方法。盲目的進補，反而會給寶寶身體帶來負擔(dān)。接下來小編就為各位靚媽一一盤點寶寶冬季的飲食方法，給寶寶創(chuàng)造一個暖暖的冬天哦！5種食物 天越冷越不能給孩子吃食物一：高脂肪、高蛋白食物很多媽媽認為，冬天氣溫較低，寶寶們?yōu)榱说挚购渚鸵母嗟臒崃浚虼诵瓒喑砸恍└邿崃?、高脂肪的食物。其實這種觀點是大錯特錯的，冬天寶寶們的運動量相對較小，如果一味地胡吃海塞的話，來年肯定會變成一個“小胖墩”。因此冬季里，媽媽們應(yīng)特別注意為寶寶合理搭配飲食，控制脂肪攝入。食物二：生冷食物冬季，媽媽們應(yīng)注意讓寶寶少食生、冷食品，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調(diào)方式。食物三：補品有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒，應(yīng)當(dāng)多多進補。其實，兒童正處于生長發(fā)育旺盛的階段，陽氣本身就盛，如果補品食用不當(dāng)，不僅會使寶寶食欲下降，還可能引發(fā)腸胃問題，甚至出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象。因此媽媽們一定要注意慎用補品。食物四：過燙的飲料飲用溫度過高的飲料，會造成廣泛的皮膚黏膜損傷。而身體內(nèi)的蛋白質(zhì)在攝氏43度開始變性；胃腸道黏液在達到攝氏60度時會產(chǎn)生不可逆的降解；在攝氏47度以上時，血細胞、培養(yǎng)細胞全部死亡。食物五：久熬的骨頭湯論多高的溫度，也不能將骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)溶化，因為動物骨骼中所含的鈣質(zhì)不易分解，久煮反而會破壞骨頭中的蛋白質(zhì)。 5大冬季飲食原則 吃出健康寶寶原則一：平衡膳食因為兒童在冬天熱量消耗大，因此飲食量要適當(dāng)增加以滿足對機體熱能的需要。但是家長們又容易誤認為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對機體無益，還會增加機體的負擔(dān)。原則二：維生素不可或缺冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，媽媽們應(yīng)多讓他們吃一些富含維生素的食物，以增強肌體免疫力，蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇。原則三：無機鹽不容忽視有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺乏無機鹽，身體就會容易產(chǎn)生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。原則四：補充膳食纖維膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，還能控制體重。讓寶寶多吃玉米，高粱米等粗糧、黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜，芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。原則五：攝入足量鈣質(zhì)冬天，寶寶們戶外活動時間大大縮減，與陽光“親密接觸”的機會也相應(yīng)減少，很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，媽媽們除了遵照醫(yī)囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外，還應(yīng)讓他們多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。 6種食物 寶寶冬季不妨多吃食物一：雞肉雞肉的藥用價值很大，民間有“濟世良藥”的美稱。冬季是感冒流行的季節(jié)，多喝些雞湯可提高自身免疫力，將流感病毒拒之門外，若寶寶已被流感病毒“俘虜”，多喝雞湯有助于緩解感冒引起的鼻塞，咳嗽等癥狀。美國的最新研究表明，雞湯能幫助人趕走流感，它可以將病毒排出體外。食物二：羊肉冬季是吃羊肉進補的最佳季節(jié)，如果將羊肉與某些藥物合并制成藥膳，則健身治病的功效更高。食物三：潤燥食物“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。蘿卜具有很強的行氣功能，能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴，利水消腫等功效，用于咳嗽痰多，心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。食物四：菌藻類食物香菇猴頭菇、銀耳等菌類食物及海帶紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加寶寶的抵抗力，增強身體的全面素質(zhì)。食物五：黑色食品現(xiàn)代研究表明，食品的顏色與營養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量愈為豐富。黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不僅營養(yǎng)豐富，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對處在成長發(fā)育階段，腎氣不足的寶寶尤其有益。食物六：熱粥民間有吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)的功能。此外，多吃一些有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥，益精養(yǎng)陰的芝麻粥，消食化痰的蘿卜粥，養(yǎng)陰固精的胡桃粥，健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。(pcbaby)【美女要知道的米飯的秘密】1、最滋補的是粳米；2、最助消化的是糙米；3、最補腎的是黑米；4、最排毒的是糯米；5、最養(yǎng)顏的是薏米；6、最養(yǎng)胃的是小米。生活小常識1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。9、睡前三小時不要吃東西。會胖。10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。11、剛出爐的面包不宜馬上食用。12、遠離充電座。人體應(yīng)遠離30公分以上。切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水。膀胱癌不會來。15、白天多喝水。晚上少喝水。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。17、多油脂的食物少吃。因為得花57小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。21、最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點。22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌。36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽煙。拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。42、每天攝取均衡的飲食，不過量。43、維持理想體重。不過胖。44、保持規(guī)律的生活與運動。45、保持輕松愉快的心情。46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 雞蛋忌糖精同食中毒，多食死亡 2、豆腐忌蜂蜜同食耳聾 3、蔥類忌蜂蜜同食傷眼睛 4、土豆忌香蕉同食生雀斑 5、牛肉忌紅糖同食脹死人 6、黃鱔忌狗肉同食傷肝 7、芹菜忌兔肉同食脫頭發(fā) 8、狗肉忌綠豆同食傷元氣 9、螃蟹忌柿子同食腹瀉，多食死亡 10、鵝肉忌鴨梨同食傷腎臟 11、黃瓜忌生花生米同食傷脾 12、甲魚忌莧菜同食中毒 13、皮蛋忌紅糖同食嘔吐 14、人參忌蘿卜同食傷元氣 15、白酒忌柿子同食心悶，多食亡 16、豆腐忌菠菜同食生結(jié)石 17、雞肉忌菊花多食死亡 18、鯉魚忌甘草同食死亡 19、羊肉忌南瓜同食腹脹難忍 20、栗子忌牛肉同食麻木 21、鴨肉忌梅子多食發(fā)老病 22、山芋忌白酒同食生胃病 23、梨子忌開水同食泄瀉 24、蛇肉忌蘿卜同食則亡 25、田螺忌蠶豆多食腸絞痛 26、羊肉忌西瓜多食肝腹水 27、海帶忌洋蔥多食便秘 28、西藥片忌酒同食胃穿孔 29、豬肉忌麻花（植物）同食亡 30、雀肉忌香蕉多食過敏 二、孕婦忌吃的食物 1、多吃羊肝有損胎氣 2、多吃羊肉生孩多病 3、多吃鴨肉生孩多瘡 4、多吃雀肉孩生雀斑 5、多吃螃蟹極易流產(chǎn) 6、多吃黃鱔生孩啞巴 7、如吃酒類生孩弱智 8、如吃香煙生孩癡呆 9、如吃驢肉生孩難產(chǎn) 三：不宜吃的食物 1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃。 2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。 3、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。 4、老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。 5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。 6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃 7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。8、爛姜有極毒，能壞死肝細胞，切不可吃 9、生豆油含有苯，會破壞造血系統(tǒng)，不可吃。 10、久煮的水含有亞X鹽，吃則易生癌 11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。 12、未熟透的豆?jié){不能吃，吃易中毒。 13、腌制的食物含有致癌物質(zhì)，不宜多吃。 14、烘烤的肉串類、魚片含致癌物，不宜多吃 15、柿子空服易患胃內(nèi)柿結(jié)石，千萬不要吃。 16、食品添加劑、人造食