體育論文：如何培養(yǎng)小學籃球運動員的快速技術風格.doc

新課程下的探索如何培養(yǎng)小學籃球運動員的快速技術風格摘要：本文對如何培養(yǎng)小學籃球運動員的快速技術風格的方法與途徑做了較詳細的闡述?；@球意識的培養(yǎng)應該從小開始，要注意培養(yǎng)小學籃球運動員的速度與靈活性，技術動作的規(guī)范性，勇猛頑強、積極主動的戰(zhàn)斗性；在訓練小學生籃球時必須注意意識與作風相結合及小學生的生理特點，以博取特有的效果。關鍵詞：籃球意識 快速風格 靈活性訓練眾所周知，高度和速度是現(xiàn)代籃球運動比賽的重點。調動一切積極因素去爭取時間、空間是現(xiàn)代籃球運動發(fā)展的必然趨勢。在一定時間里，我們小學生還屬于小個子隊伍。要使其以后具備良好的籃球意識及扎實的基本功，必須抓緊對小學籃球運動員快速風格的訓練。 技術是組成各種戰(zhàn)術的基礎，理所當然，籃球運動技術是籃球運動的基礎。因此，一個球隊的風格，主要是由他們的技術風格表現(xiàn)出來。要培養(yǎng)小學籃球運動員的快速風格，就特別需要加強快速技術動作的訓練。快速技術的形成是建立在良好的身體功能、身體素質和熟練的技術動作的基礎上，是建立在勇猛頑強、積極主動的戰(zhàn)斗作風上。要抓好快速技術訓練，需要抓好幾個關鍵。具體說來是：一、 過細地、嚴格地抓好技術動作規(guī)格籃球技術動作不是由身體某一部分單獨完成的，也不是由一般的走、跑、跳動作能概括的，而是身體各部分，包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)，聽、視覺、感覺器官，運動器官集體所完成的?？焖俚募夹g動作，要求組成該動作的各個環(huán)節(jié)都能“加速”進行，要求參加活動的身體各個部位積極“加速”地工作。沒有對技術“精益求精”的精神，沒有按規(guī)格要求精雕細刻的進行訓練，顯然是難以達到動作的快速。例如：運球過人投籃這一動作，就需要正確的腳法、手法、身體位置、腿部發(fā)力部位，用力大小等，甚至眼睛朝什么地方看都需要認真訓練。在快速技術訓練中，嚴格要求是絕對不可少的，必須做到一絲不茍，否則事倍功半。如運球過人這一動作，我們看到不少小學運動員打起比賽來，就是快不起來，就是過不了人。原因是什么呢？一是準備時間長，起動慢。二是過早地暴露了意圖。三是蹬地腳不會發(fā)力，重心過高，形成過人的第一步步幅很小。四是過人不會側肩，不保護球，形成撞人或“繞過”防守者。五是只會一側過人，路易被防守者堵住。因此，在快速技術訓練中，一定要過細、要嚴格，對快速技術動作一定要“精雕細刻”，一絲不茍。實踐證明：籃球運動的快速技術動作訓練，需要認真抓好起動速度、反應速度、起跳速度、短距離沖刺速度，以及傳、接、投、運、搶斷、突破等技術動作的速率。二、 抓快速技術動作的銜接，提高快速技術的質量籃球運動是一種攻防時刻變化的運動，在比賽中，動作與動作極少有絕然分開的時候。從某種意義上講，衡量快速技術動作的標準，既要看動作規(guī)格，更要看完成這一技術動作能否與下一動作很快地連得上。因此，對小學籃球運動員的快速技術訓練，還必須抓好許多單一技術動作的快速銜接，即快速技術動作的連貫性訓練。這樣才能提高運用快速技術動作的質量。要搞好小學籃球運動員的快速技術動作的銜接，應當重點抓好如下幾組訓練：（1）急起急停；（2）籃下連跳補籃；（3）沖搶籃板并快速傳出去；（4）投切分球動作的組合；（5）變速變向運球等。三、 抓數(shù)量，加大難度，培養(yǎng)勇猛頑強、積極主動的戰(zhàn)斗作風籃球運動中任何技術動作都是在破壞、反破壞，限制、反限制下進行的。攻守雙方都運用合理的技術動作去搶速度，爭取以多打少或爭取以多防少。要搶速度，需要快速的技術動作，并要求在臨場運用時能夠熟練自如、隨機應變地完成各個技術動作。熟練自如的快速技術是靠反復的快速技術訓練實現(xiàn)的。也就是說，需要通過一定數(shù)量的訓練，以求發(fā)生質變；通過提高中樞神經(jīng)興奮與抑制的能力，提高運動功能的能力，實現(xiàn)運動器官的動作自動化。提高快速技術在臨場運用時隨機應變的能力，必須加大訓練的強度和難度，即在有對立面的情況下作快速技術練習（不包括全隊的快攻訓練）。如定時定量的投籃運球和一對二、二對二的攻防練習等?？焖偌夹g動作是籃球場上拼搏精神的具體體現(xiàn)，因此，加強勇猛頑強、積極主動的戰(zhàn)斗作風和敢于斗爭的意志訓練是必不可少的。四、 進行快速技術動作訓練的同時，應注意發(fā)展速度靈活性的方法： （1）速度靈活性的高低是由完成動作和變換動作速度的快慢來體現(xiàn)的。因此，進行旨在發(fā)展速度靈活性的各種練習時，一定要講究動作的速率和節(jié)奏。故一般通過計時、計數(shù)，或以游戲和比賽的方式進行為好。 （2）發(fā)展速度靈活性的練習應安排在精力充沛、注意力集中，也就是神經(jīng)系統(tǒng)處于良性狀態(tài)的情況下進行。速度靈活性練習可以有負重的內容，但在負重練習和負重跳躍練習后，為了不失掉快速力量的節(jié)奏和協(xié)調性，最好緊接著做快速跑、跳和一些輕快的舞蹈步伐練習。 （3）速度靈活性訓練要經(jīng)常進行，不能一勞永逸。如果將一些簡易練習安排到日常生活中去反復練習，效果是不錯的。如有意識地在人群中魚貫而行卻不碰撞別人；經(jīng)常目測距離等。 （4）用以發(fā)展速度靈活性練習的數(shù)量在每次訓練課中要適當控制。因為單一練習次數(shù)過多，會使運動員失去興奮性（興趣），同時還對神經(jīng)肌肉靈活性有不良影響。據(jù)運動訓練學記載：爆發(fā)力型的運動員如進行大數(shù)量、長時間的訓練，將只