減肥新招--綠茶清酒沐浴.doc

平衡內(nèi)分泌，輕松瘦身又健康1、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素快餐送給女人的是-心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌。2、隨時隨地做個按摩體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。3、黃豆天生是女人的好朋友黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。4、能不熬夜就不熬夜睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。5、我愛泡澡泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。下面推薦一種現(xiàn)在興起的的沐浴瘦身法日本清酒的度數(shù)并不高，這也為沐浴提供了基本條件。酒精是加速皮膚血液循環(huán)的原動力，但如果度數(shù)太高就會引起皮膚應(yīng)激反應(yīng)造成敏感或著灼傷。而日本清酒正好符合沐浴需要的度數(shù)，因此才選用這種獨特的酒類。綠茶富含的茶堿和礦物質(zhì)是減肥的先鋒軍，泡過的綠茶更容易把有效成分揮發(fā)出來，用綠茶泡浴不僅能減肥，還具有美白和緩解肌膚疲勞和緊張的功效。清酒綠茶沐浴法在沐浴之前除了準(zhǔn)備清酒，還需要準(zhǔn)備喝過的綠茶(三次量)或者綠茶包3-5袋，并且用紗布包起來備用。首先把準(zhǔn)備好的綠茶包放入浴缸，記得一定要包扎好，否則茶葉掉出來就亂七八糟了。先用比較熱的水沖進(jìn)浴缸，把茶包浸泡20分鐘左右，此時水溫也剛好可以沐浴了，再加入500ml的清酒(一般是兩瓶的量)。取出茶包，把沐浴水?dāng)噭?，然后進(jìn)入浴缸開始泡浴。先用浴湯擦拭身體和脖頸，稍微用一點力進(jìn)行摩擦，5分鐘左右后再用同樣的方法擦拭手臂和腿部。一這樣可以加強減肥效果，也能清除毛孔污垢。注意事項首先，茶包盡管是泡過的茶葉做成的，但千萬不要使用隔夜茶。隔夜茶含有很多有害的微生物和發(fā)酵物質(zhì)，放在浴湯里會通過肌膚毛孔進(jìn)入體內(nèi)引起疾病，所以千萬要注意。另外，清酒的量不要加太多，如果覺得500ml加入那么大一缸浴池里，幾乎沒有什么效果所以猛加酒量。其實這樣反而是增加皮膚的