高溫環(huán)境作業(yè)人員的營養(yǎng)補充.doc

高溫環(huán)境作業(yè)人員的營養(yǎng)補充一、礦物質(zhì)的補充：高溫環(huán)境作業(yè)時人體大量出汗，帶走了許多礦物質(zhì)，其中最主要的有鈉、鉀、鈣、鎂和鐵等，因此人體需要不斷補充這些礦物質(zhì)營養(yǎng)元素。 喝鹽水食鹽的主要成分是氯化鈉，喝鹽水可以有效補充人體需要的水分和鈉。喝鹽水最好多次少量，每次飲12茶杯為好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利于提高食欲。一般來說，每人每天至少應(yīng)補充水分5000毫升左右，補充食鹽1525克以上（食物中含的鹽在內(nèi)），不要超過30g。每500克水中加食鹽1克左右為宜，鹽水濃度不能太高。 此外還可以通過喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水方式來補充，這樣既可消暑解渴，又能及時補充必需的食鹽。 吃鉀片長期缺鉀的人員在高溫條件下最易中暑，故在高溫環(huán)境下勞動的人員要注意補鉀，以提高機體耐熱能力。補充鉀鹽可用氯化鉀片，每片含有鉀2.5mmol，每天 2片。也可通過吃含鉀豐富的食物來補充，通常各種植物性食品鉀含量較高，所以在高溫作業(yè)時應(yīng)根據(jù)供給情況，盡量多吃各種新鮮蔬菜和瓜果。在植物食品中，各種豆類含鉀特別豐富，黃豆、綠豆、赤豆、豇豆、蠶豆和豌豆含鉀量都較高。 內(nèi)臟、蛋黃和豆類經(jīng)汗液由體內(nèi)損失鈣和鎂的量分別可達(dá)0.33mmol/L和0.13mmol/L。隨同汗液排出的還有一定量的鐵，每天損失可超過0.3毫克，相當(dāng)于通過食物所吸收鐵量的1/3。因此高溫生活或作業(yè)人員的飲食應(yīng)特別注意補充鐵。除多吃動物肝等內(nèi)臟和蛋黃外，還可多吃豆類食品。 二、蛋白質(zhì)補充：汗液中氮損失和高溫失水促進(jìn)組織蛋白分解，所以蛋白質(zhì)供給量較正常稍高，占飲食總熱能的12%15%。蛋白質(zhì)食物特殊動力作用較強，并使機體對水分需要量增加，因此補充不宜過多。高溫時進(jìn)行強體力勞動，每天攝入100500毫克蛋白質(zhì)，對機體無不利影響。高溫環(huán)境下生活和勞動人員蛋白質(zhì)供給量仍應(yīng)在總熱能12%15%范圍內(nèi)，一般在14%左右；但最重要的是應(yīng)充分供給營養(yǎng)價值較高的蛋白質(zhì)。汗液氨基酸約1/3為必需氨基酸，以賴氨酸最多。在高溫環(huán)境生活的人員飲食蛋白質(zhì)，應(yīng)有50%來自魚、肉、蛋、奶和豆類食品。 三、維生素補充：汗液和尿液排出水溶性維生素較多，首先是維生素C。汗液維生素C含量達(dá)10g/ml，按每天排汗5000毫升計，可損失維生素C50毫克。一般認(rèn)為高溫環(huán)境中勞動者，每天維生素C供給量應(yīng)在150200毫克。汗液含有維生素B1和維生素B2，前者為01.4g/ml，如每天排汗5000毫升則損失0.7毫克，相當(dāng)每天供給量的1/31/2。通常尿液排出汗液少，且補充維生素B1后，尿中排出量并不增加，表示機體中維生素B1不夠充裕。每天飲食含維生素B15毫克和維生素B235毫克才能滿足機體需要。接觸鋼水人員，應(yīng)適當(dāng)增加維生素A供給量，可增加到每天 5000IU。 四、熱能補充：在高溫環(huán)境中從事各種強體力勞動時，熱能需要量比一般環(huán)境下要增加10%40%。為滿足高溫環(huán)境機體特殊生理狀況以及營養(yǎng)需要，可增加10%左右熱能，適當(dāng)供給含鹽較多食品和營養(yǎng)價值較高動物性和豆類蛋白質(zhì)，每天從給維生素B15毫克、維生素B25毫克、維生素C150毫克和維生素A5000IU。 高溫作業(yè)人員的食欲會下降；所以還應(yīng)在飲食烹調(diào)時注意色香味，經(jīng)常變換花色品種，適當(dāng)用涼拌菜，多用酸味或辛辣調(diào)味品。且可將3種主要餐次安排在休息起床后、上班前或下班后12小時，以適應(yīng)勞動后食欲較差的狀況。吃西瓜也有注意事項西瓜營養(yǎng)豐富，中醫(yī)認(rèn)為，西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，因此是夏季的最佳水果。但是吃西瓜時，也有一些需要注意的問題。一、不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕，導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。二、感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治愈的時間。無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認(rèn)為，表未解不可攻里，否則會使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間。不過，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。三、不要吃打開過久的西瓜。氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會導(dǎo)致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。四、腎功能不全者不要吃。短時間內(nèi)大量吃西瓜，使體內(nèi)水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。五、口腔潰瘍者不要吃。中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔